Gyvenimo būdas nėštumo metu

Galia

Koks turėtų būti gyvenimo būdas nėštumo metu? Tokį klausimą dažnai klausiuoja daug jaunų moterų, kurios vos sužinojau apie jų neišvengiamą motinystę. Klausimas nėra tuščias, nes būsimos motinos organizmas, turintis dvigubą apkrovą, turi specialų nerimo, mitybos ir poilsio būdą. Kai kurie nėštumo korekcijų niuansai, įprasti įprasti, bus aptariami mūsų straipsnyje.

Ankstyvo nėštumo simptomai

Ryšium su motinos organizmo adaptavimu, pirmosios nėštumo savaitės dažnai būdinga daugybė vegetatyvinių neurozinių sutrikimų:

  • Nuovargis
  • Padidėjęs silpnumas
  • Pykinimo ir vėmimo priepuoliai.
  • Pagerinta seilėtekio.
  • Jautrumas kvapams.
  • Dažnos nuotaikos svyravimai.
  • Verksmas.

Būdamas fiziologiniu, normalus nėštumo laikotarpiu šie sutrikimai netrukdo moteriai eiti į darbą ir atlikti įprastas užduotis.

Kaip suprasti, kad atėjo nėštumas? Skaityti čia. Ar nėštumo planavimo etapas yra svarbus? Daugiau informacijos šiame straipsnyje.

Kasdienis nėštumo pradžia

Koks turėtų būti ankstyvojo nėštumo gyvenimo būdas? Visų pirma - vidutiniškai aktyvus, nes tiek psichinė, tiek fizinė prievarta yra palanki būsimos motinos sveikatai. Darbinės nėščios moters kūnas pastebi normalią visų vidaus organų ir sistemų veiklą, sklandžiai veikia visi metabolizmo tipai. Jei prieš nėštumo pradžią moters gyvenimo būdas buvo teisingas, vaisiaus vystymuisi gimdoje nereikės jokios specialios bendrosios dienos tvarkos.

Ateities mamos turėtų dažniau lankytis gaiviu oru (iki pusantros valandos per parą), nes ilgas pasivaikščiojimas ne tik pagerina jų psichinę ir fizinę būklę, bet ir prisotina kūną deguonimi, kuris yra toks reikalingas visam vaisiaus vystymuisi.

Nėščia moteris turėtų miegoti pakankamai. 8-10 valandų sveiko miego per dieną bus pagrindinis jos puikios gerovės. Prieš einant miegoti (geriausias pabaigos laikas - ne vėliau kaip 11 valandą vakare) vaikščiojimas yra labai naudingas jai. Miegas turi būti gerai vėdinamoje patalpoje, patogioje lovoje su vidutinio kietumo čiužiniu. Patalynė visada turi būti švieži, o rekomenduojama miego vieta turi būti dešinėje pusėje arba gale.

Nėštumo metu moters seksualinį gyvenimą daugiausia lemia jos fizinė sveikata. Jei moteriai anksčiau buvo įprasti persileidimai, ankstyvoje (iki 12 savaičių) nėštumo metu ji turėtų visiškai susilaikyti nuo lytinių santykių. Net fiziškai stiprios nėščios moterys turi apriboti seksualinių kontaktų skaičių. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios pastoja pirmą kartą.

Kaip turėtų valgyti nėščia moteris?

Nėštumo metu maitinimas ir gyvenimo būdas turi būti sveiki:

  1. Jūs neturėtumėte valgyti "už du", turėtumėte tik palaipsniui didinti kalorijų kiekį, kai vaisius didėja. Iki nėštumo pabaigos šis papildomas padidėjimas turėtų būti 250 kalorijų.
  2. Bet kokia mityba nėštumo metu yra nepageidaujama. Leidžiama vartoti tik nedideles dienas - obuolių ar kefyro.
  3. Būsimoji mama turėtų valgyti tik natūralius produktus, todėl geriau atsisakyti visų rūšių konservų, rūkytos mėsos, marinuoti agurkai ir aštrūs maisto produktai.
  4. Viršutinė druska neleidžia skysčiui pašalinti iš organizmo, dėl to susidaro edema, todėl jo vartojimą geriau apriboti, mažinant iki pat nėštumo pabaigos. Šis apribojimas bus naudingas inkstams, kurie nėštumo metu patiria didelį stresą.
  5. Svarbi nėščios moters raciono sudedamoji dalis turėtų būti augalinis aliejus, didinantis raumenų ir raiščių elastingumą, taip pat padedantis susidoroti su sistemingu užkietėjimu, kuris atsiranda nėštumo metu.

Visi žino istorijas apie neįtikėtinas paslaptis, kurios verčia savo vyrui ieškoti egzotiškų maisto nakties viduryje. Jie yra išstumti į šiuos išnaudojimus giliai įsišaknijusiam visuotiniam stereotipui, kad nepatenkintas nėščios moters užgaidas gali baigtis tragedija.

Mes skubame nerimauti dėl vyrų: nėra tokių kaprizų, kurių negalima laukti kitą dieną.

Kontraindikacijos turi būti skaičiuojamos

Yra keletas absoliutus kontraindikacijų, kurios nesuderinamos su įprastomis nėštumo eigomis. Tai apima:

  • Alkoholio vartojimas. Net nedidelis sistemingai vartoto alkoholio kiekis gali sukelti vaisiaus alkoholizmo sindromą.
  • Visų narkotikų priėmimas. Net viena vaisto dozė gali sukelti vaisiaus patologiją. Sistemingas narkotinių medžiagų vartojimas gali sukelti persileidimą, sunkius defektus ir kūdikio neurologines ligas.
  • Rūkymas Tabako gebėjimas sugriauti kraujagysles yra susijęs su vaisiaus badavimo rizika. Šios pasninko pasekmės yra akivaizdžios.
  • Narkotikų vartojimas. Didelis vaisiaus vystymosi galimų pokyčių pavojus reikalauja atsisakyti bet kokių vaistų vartojimo nėštumo metu. Nėščioms moterims leidžiama įsigyti tik pačius nekenksmingiausius A grupės receptinius vaistus, taip pat specialius multivitamininius kompleksus. Bet kokių vaistų vartojimo galimybė turi būti aptariama su nėštumo srities specialistu.
  • Bet koks rentgeno tyrimas. Esant ūmiam jų poreikiui būsimos motinos pilvas yra apsaugotas specialiu švino prijuostė.
  • Pernelyg intensyvi mankšta. Nėščios moterys neturėtų daryti sunkiosios atletikos, giliavandenių plaukimo, dviračių, aerobikos, tolimųjų važiavimų. Kitaip tariant, jiems draudžiama viską, kas yra susijusi su vibracija ir stipriu kūno sudrebėjimu, nes tai susiję su placentos atsiskyrimo ir galimų sužalojimų pavojumi.

Nėštumas nėra liga. Norint, kad jis baigtųsi saugiu sveikų kūdikių gimimu, motina turi aktyviai gyventi, testuoti, valgyti ir patirti teigiamų emocijų.

Sveikas gyvenimo būdas nėštumo metu.

"Sveikiname, jūs turėsite vaiką!" Klausydamas šių žodžių iš gydytojo, aš noriu, kad su džiaugsmu įgautų visą pasaulį. Tačiau kartais pradedate užduoti sau klausimus: "Ar dabar galiu eiti į kelionę?", "Ar galiu viską valgyti?", "Ar galiu ir toliau sportuoti, eiti į šokių aikštelę?" Tai gana natūralūs klausimai, nes dabar jūs esate atsakingi ne tik sau, bet ir jo negimusiam vaikui. Norite apsaugoti jį nuo žalingų įtakų ir tvarkyti savo gyvenimą tokiu būdu, kad niekas nepakenktų kūdikiui gimdoje.

Gydytojai skatina būsimas motinas, pabrėždamos, kad nėštumas nėra liga. Dauguma nėščių moterų jaučiasi tinkami ir sveiki, išskyrus nedidelius negalavimus. Dabar visa jų energija tarnauja vaiko vystymuisi. Keičiant organizmą kartais pasireiškia šiek tiek šalutinių poveikių, tačiau tai yra visiškai normalus kūno pertvarkymas. Be to, daug gana veiksmingai gali būti pašalinta naudojant natūralių priemonių. Liekanti aktyvi medžiaga padės išvengti kai kurių tipiškų su nėštumu susijusių negalavimų (nugaros skausmo ar vidurių užkietėjimo) ir stiprinti imuninę sistemą. Tačiau būtina laikytis tam tikrų taisyklių, susijusių su darbu ir laisvu laiku.

Kitas svarbus klausimas būsimoms motinoms: prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, kurie gali būti netinkami arba atsisakyti dėl kokių nors vaistų vartojimo dėl sveikatos priežasčių, būtinai kreipkitės į gydytoją ir pasikalbėkite su juo.

Darbo dienomis ir namų ūkiu

Kompiuteris. Nemažai tyrimų parodė, kad dirbant kompiuteriu (žinoma, per pagrįstas ribas) paprastai nekyla pavojus nėščiai ir jos negimusiam vaikui.
Mobilusis telefonas Jei norite būti visiškai užtikrintas saugumu, pabandykite naudoti daugiausia fiksuotojo ryšio telefoną; Mobilus mokestis atokiau nuo lovos.
Valymo priemonės Vengti kontakto su stipriais kvapais gaminamų produktų. Pirmuoju nėštumo trimestru reguliariai įkvėpus dūmai gali pakenkti. Dabar geriau vaikščioti, o tavo mylimieji gali nuvalyti butą.
Svorio kėlimas Sunkūs pirkimai (taip pat mažiems vaikams, jei juos turite) leiskite vyrui būti geriau, kad išvengtumėte gimdos kaklelio dilatacijos pavojaus.
Ilgai sėdėdamas ar stovintis perkrauna jau įtemptas nėščios moters venus. Naudinga pakelti kojas aukštesnį lygį, vaikščioti daugiau, pamaitinti vonias. Jei reikia, gydytojas gali rekomenduoti jums suspaudimo pėdkelnes.

Negali būti patikimai nustatyta, kad radiacijos iš mobiliojo telefono žalingo poveikio vaisiui sveikatai!

Yra laisvas laikas

Alkoholis Įrodyta, kad nuolatinis geriamasis vanduo kenkia negimusiam kūdikiui. Apie vyno taure kenksmingumą (ir tik tada dėl progai!) Tikrai ne. Todėl geriau visiškai neįtraukti.
Vonia ir sauna Jūs galite paimti vonią, bet ne karštą (36-38 laipsnių) ir ne per ilgai - daugiausia dešimt minučių, kitaip kraujotaka susilpnėja. Žinoma, tie, kurie naudojami pirtyje, gali išgaruoti, stebėdami priemonę.
Permė, plaukų dažymas Iki šiol viena ir kita nėra laikomi pavojingais. Tačiau tiems, kurie nenori netikėtų staigmenų, ketvirtuoju mėnesiu geriau atsisakyti tokių procedūrų - jei tik todėl, kad nėščios moters plaukai dažnai nereaguoja taip pat, kaip ir anksčiau.
Oro transportas Oro spinduliavimas aukštyje ir slėgyje orlaivio salone laikomas nekenksmingu vaisiui. Svarbu gerti daugiau ir judėti, dėvėti suspaudimo kojines. Beje, užsakydami bilietą, kad neatsilgtumėte iki problemos, būtinai paklauskite apie mėnesį, prieš kurį oro linija sutinka priimti būsimas motinas laive.
Teatrai, koncertai gali būti lankomi, kol vaikas pradeda rodyti pastebimą nerimą: koncertuose, diskotekose gali būti pernelyg didelis triukšmas. Labai tikėtina, nuo greito ritmo ir garsios muzikos jis jaučiasi blogai.
Rūkymas sutraukia kraujagysles, todėl vaikui blogiau tiekiamas kraujas ir maistinės medžiagos. Gydytojai primygtinai rekomenduoja nėščia moterims nedelsiant ir visiškai nutraukti rūkymą.
Apsaugos nuo saulės faktorius kosmetikoje nuo saulės poveikio, naudokite tą patį kaip anksčiau. Vaikui ultravioletiniai spinduliai nėra pavojingi, svarbu, kad jūs neperkaitėtų saule. Plataus krašto skrybėlė apsaugo jus nuo amžiaus dėmių atsiradimo.

Puikus laikotarpis atvyko į tavo gyvenimą - vaiko laukimo laikas. Dabar visos emocijos yra sustiprintos - todėl myliu ir mėgaukitės gyvenimu!

Ką jums svarbu dabar

Visada yra naudinga judėti, taip pat prisideda prie geros nuotaikos. Negalima sėdėti prie kompiuterio daug, nevynioti ant sofos - daug naudingiau vaikščioti gatve (tuo pačiu metu žiūrėti kažką būtino kūdikiui). Naudingas ir lengvas fizinis krūvis. Puikus efektas yra vaikščiojimas, plaukimas. Šiuo metu tik draudžiama Sportas konjuguota su spaudu kūno (pavyzdžiui, krepšinio, rankinio), stiprus drebulys (jojimo) arba rizikos atvejų (slidinėjimas su skaidrės, pačiūžos, riedučiai).

Daugiau apie mitybą ir maisto produktus

Kiaušiniai. Nevalgykite jų žaliavomis, visada gerai kepkite ir ilgai virkite, kad atsikratytumėte galimo salmonelio buvimo.
Vitaminai ir mineralai Kūnui reikia pakankamai geležies, kad vaikui aprūpintų deguonimi. Atlikę daugybę tyrimų, gydytojas jums pasakys, ar reikia vartoti bet kokius geležies papildymus ar vitaminus.
Jūros gėrybės Valgykite vieną ar dvi porcijas žuvies per savaitę. Jūros žuvys yra gausios omega-3 riebalų rūgščių ir yra jodo svarbus organizmo šaltinis. Žalioji žuvis yra jautri mikroorganizmams, todėl reikia kruopštaus maisto ruošimo.
Mėsa ir mėsos produktai trijų ar keturių mažų porcijų per savaitę teikti geležies suvartojimas yra ypač svarbu dabar, bet jums reikia valgyti tik gerai išvirti arba skrudintos mėsos (rizikos toksoplazmozės). Stenkitės nevalgyti patiekalų ir produktų, pagamintų iš žalios mėsos (salami, pyragaičiai), nesistengkite išvalyti žaliavų.

Skonio kaprizas yra visose nėščiosioms moterims, tai nesukelia rūpesčių. Kartais jie gali nurodyti, kad organizmas reikalauja tam tikrų maistinių medžiagų.
Nuo "vilkų apetito" maistą maitina maiste kelias dienas per dieną.

Kava ir juodoji arbata Neišmeskite: gerkite ne daugiau kaip du ar tris puodelius per dieną. Kadangi didelės dozės kofeinas ar arbata didina širdies ritmą ir daro stresą dar negimusiam vaikui, geriau gerti javų kavą ir žolelių arbatą.
Pieno produktai yra vitaminai, baltymai ir kalcio, kurie yra dantų ir kaulų komponentai. Dėl žalio pieno tabu gali būti bakterijų, kenksmingų negimusiam kūdikiui. Minkštas sūris, pvz., Camembert iš žalio pieno, gali turėti bakterijų, kurios yra nepageidaujamos sveikatai. Kaip alternatyvą, geriau naudoti pasterizuotą pieno sūrią arba kietą sūrį, kuris laikomas ilgą laiką.

Mikrobangų krosnelė (jokiu atveju ji neturėtų būti pažeista) yra praktinis dalykas, jei reikia greitai sušilti ar kažką virti. Tačiau, įjungę, geriau likti nuo jo, nes senų modelių durys nėra glaudžiai uždaromos.

Narkotikų gydymas

Kaulai. Kai kurie vaistai nėščioms moterims negali būti vartojami. Todėl būtinai paklauskite savo gydytojo, net jei mes kalbame apie alternatyvius augalinius vaistus.
Pavyzdžiui, jei turite galvos skausmą, nedelsdami patraukite tabletes: pabandykite atvėsti galvos nugarą, pritvirtinkite citrinų gabaliukus į savo šventyklas.
Preparatai ilgalaikiam gydymui Jei pastojote, staiga negalite vartoti vaistų, skirtų tiems ligoniams, kuriems reikia ilgalaikio gydymo. Apie narkotikų vartojimą informuokite gydytoją - jis žino, kurios iš jų neturėtų būti atsisakyta ir kurių nepažeis.
Antibiotikai Kai kurie iš jų yra leidžiami, kai kurie iš jų nėra, nes, pavyzdžiui, jie pakeičia vaiko dantų spalvą arba gali pakenkti jo klausos aparatui ir inkstams.
Ką ir kada vartoti gali nuspręsti tik gydytojas.
Rėmuo gydymo priemonės Su padidėjusiu skrandžio sulčių rūgštingumu, ne tik padeda vaistai, bet ir natūralios priemonės: pavyzdžiui, labai šaltas pienas ar arbata su ištirpinta soda. Ir jūs galite kruopščiai kramtyti keletą tonzilių arba sumaišyti alaus mieles į savo muselį.
Purškimas nuo peršalimo Daugelis vaistų dabar yra nepageidaujami. Nekelia susirūpinimo purkštuvu su fiziologiniu stalo druskos tirpalu arba nosies aerozoliu, skirtu kūdikiams.
Rentgeno spinduliai Vaizdai iš pilvo kenkia kūdikiui, galite fotografuoti plaučius ir dantis. Tačiau pasakykite radiologui, kad esate nėščia.
Ultragarso (ultragarsu) Įspūdingas momentas - pirmasis vaiko vaizdas įsčiose. Nesijaudinkite: ultragarso bangos jam nepakenks. Paprastai atliekami trys tyrimai: 10-12, 20-22 ir 30-32 savaičių.
Akupunktūra yra naudinga nėščiai moteriai, bet gydytojas, kuris jį turi, privalo žinoti apie nėštumą. Beje, akupunktūra kaip būdas pasirengti gimdymui šiandien vis dažniau naudojama.
Natūralios priemonės Kartais jie yra švelnesnė alternatyva, bet ne visada! Todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami ką nors savo iniciatyva.

Nėščios moters sveikos gyvenimo būdas

Nėštumas nėra liga, tačiau būsimos motinos organizmas veikia dvigubai, todėl neišvengiamai pati savaime pakoreguoja įprastą gyvenimo būdą ir reikalauja keisti elgesį, atsižvelgiant į rūpestingumo prioritetą.

Ankstyvosiose stadijose, atsirandant adaptacijai nėštumo metu net sveika moteris, gali atsirasti vegetatyviniai neuroziniai sutrikimai (silpnumas, nuovargis, pykinimas, vėmimas, svaigimas, padidėjęs kvapo pojūtis, nuotaikos svyravimai, ašarojimas). Nėštumo metu progresuoja simptomai, susiję su gimdos padidėjimu ir placentos hormonų poveikiu visoms moters organizmo sistemoms (rėmuo, vidurių užkietėjimas, dažnas šlapinimasis, širdies plakimas, raumenų skausmas kojose). Gimdymo išvakarėse, dusulys, patinimas, skausmas apatinėje nugaros dalyje ir simfizės sąnario srityje gali dažnai sutrikdyti nuotaikos svyravimus.

Pagrindinė taisyklė, kuri motyvuoja nėščios moters elgesį, turėtų būti užkirsti kelią kontroliuojamų aplinkos veiksnių, turinčių patvirtinto ar potencialiai neigiamo poveikio vaisiui, įtakai. Ypač svarbu užtikrinti vaisiaus saugumą per pirmąsias 8 nėštumo savaites - aktyviojo organogenezės laikotarpį. Buvo įrodyta, kad 15-20-oji nėštumo savaitė (sustiprėjęs smegenų augimas) ir 20-24-oji savaitė (pagrindinių funkcinių vaisiaus formavimosi formavimas) taip pat laikomi kritiniais vystymosi laikotarpiais.

Nėštumo buvimas (net ir jo įtarimas) turėtų būti pranešamas ne tik ginekologui, bet ir visų specialybių medicinos darbuotojams, kurie teikia nėščiosios ir vaistinės vaistinių gydomąsias ir prevencines paslaugas. Kaip įmanoma greičiau būtina informuoti kosmetologą, manikiūro ir pedikiūro meistrams, fitneso instruktoriui, masažo terapei ir kirpėjui apie jų būklės pokyčius, kurie padės išvengti daugybės problemų ir rūpesčių ateityje.

SVEIKATOS APSAUGOS NUO GYDYJIMO

Nėščios moterys turėtų keisti kasdienę veiklą, kad ji jaustųsi kiek įmanoma patogesnė.

Visų pirma, tai reiškia, kad turite pakankamai laiko pailsėti. Pradėdami nuo antrojo trimestro, turėtumėte stengtis užtikrinti, kad kasdienio miego trukmė būtų mažiausiai 9 valandos per parą, įskaitant miego epizodą.

Jei atsiranda emocinė įtampa ir miego sutrikimai, nėščios moterys gali būti rekomenduojamos automatiniam treniruotės, fitoterapijos, aromaterapijos, dažymo, dainavimo ir biofeedback klasėms, prireikus konsultuojantis su psichoterapeutu.

Atsižvelgiant į padidėjusią deguonies paklausą, būsimoji motina, ypač miesto vietovėse, turėtų naudoti bet kokią galimybę likti gamtoje. Visais metais rekomenduojami reguliarūs mažo intensyvumo pasivaikščiojimai po 1-1,5 valandos per parą ir, jei įmanoma, prieš miegą. Tuo pačiu metu dienos gatvių vietą reikėtų pasirinkti nuo triukšmingų gatvių ir sankryžų, pirmenybę teikiančių parkų ir aikščių.

Planuojant atostogas ir organizuojant poilsį, rudens-pavasario laikotarpiu turėtumėte pageidauti, kad šalys su įprastomis klimato sąlygomis. Idealus variantas yra sanatorija nėščioms moterims. Atostogų metu vengti kėlimo ir sunkių krovinių gabenimo ir apriboti buvimą aktyvia saule.

Nėščioms moterims pirmosiomis dienomis 5 minutes parodomos šiltos oro vonios (22 ° C temperatūra), kurių palaipsniui kasdien padidėja 5-6 minutes iki 25 minučių. Procedūra gali būti atvirame ore, soliariume, verandoje. Rekomenduojama įprasti saulės spinduliai, pradedant nuo 3 minučių, po to 2-3 minutes per dieną padidinti - iki 20 minučių.

Dėl fosforo ir kalcio metabolizmo pavojaus nėščioms moterims rizikos rudens-žiemos sezono metu ir pavasarį, kai natūralus santykinis hipovitaminozė, ypač šiauriniuose šalies regionuose, yra naudinga ultravioletinių spindulių koregavimui 18-20 ir 35-37 savaičių nėštumo laikotarpiu.

Jei nėštumas paprastai vyksta, plaukimas jūroje ir upe leidžiamas. Geriau naudoti specialias maudymosi kostiumus nėščioms moterims.

RANKINIS TRANSPORTAS IR TRANSPORTO PRIEMONIŲ VALDYMAS GARANTIJOS

Nėštumo metu, jei įmanoma, susilaikyti nuo oro eismo, geriau naudoti traukinį ar automobilį. Bet kokios ilgos kelionės turi būti kiek įmanoma patogesnės, nes jų būtini palydovai yra triukšmas ir drebulys. Keliauti traukiniuose, geriausiai kupė arba miegamojo automobiliams. Keliaudami automobiliu protingai sustoti kiekvieną valandą - pusantro. Po 28 nėštumo savaičių reikia vengti ilgų kelionių bet kokio tipo transportui, o per pastaruosius 2 savaites prieš gimdymą turėtumėte likti namuose.

Naudodamiesi viešuoju transportu, reikėtų stengtis išvengti piko valandos ir sumažinti judėjimą viruso ligų epidemijos metu. Įėję į saloną, nedvejodami paprašykite keleivių atsivežti kambarį. Draudžiama važiuoti išvykstančiu traukiniu, autobusu ar tramvajais.

Vairuodami automobilį, vairuotojo sėdynės galinė dalis turėtų būti kuo patogesnė.

Būtina dėvėti kaip įprastai dėvėti saugos diržus: apatinė dalis yra išmestos virš šlaunų, viršutinė dalis yra perkelta per vieną pečių ir priešingą ranką taip, kad tarp priekinio šonkaulių narvelio ir diržo būtų įdėta kumštis. Taip pat yra specialių diržų nėščioms moterims, kurios yra panašios į sporto modelius ir pritvirtintos ant krūtinės, užkertant kelią šonkaulių spaudimui gimdoje.

Nėščioms moterims draudžiama važiuoti dviračiu ir kitomis transporto rūšimis kartu su vibracija ir kratymu, taip sukeliant placentos atsitraukimo pavojų, taip pat prisidedant prie sužalojimų ir uždegiminių sąnarių pokyčių, suminkštų veikiant relaxin. Automobilio vairavimas galimai riboja ne tik transporto priemonės vairavimą, bet ir jo kokybę, eismo intensyvumą ir triukšmą, vairavimo patirtį, vairavimo trukmę ir vairuotojo emocinės perkrovos riziką. Nėščia, vairuodami, turėtų stengtis išvengti eismo dalyvių eismo kamščių valandomis, griežtai laikykitės kelio taisyklių ir greičio apribojimo. Patartina praleisti važiavimą ne ilgiau kaip valandą iš eilės ir ne daugiau kaip 2,5 valandos per dieną.

Be to, reikia pamiršti klausytis muzikos ausinėse keliaujant metro, taip pat nenaudoti visos garsiakalbių talpos automobilio. Galingos vibracijos, atsirandančios tokiose situacijose, labai neigiamai veikia smegenis.

FIZINIAI NUOSTOLIAI BŪDINGUMUI

Teigiamas dozuojamo fizinio krūvio poveikis nėščios moters kūno būsenai nėra abejonių. Tačiau jų intensyvumas priklauso nuo moters kūno sudėjimo ir įprastinio gyvenimo būdo. Rekomenduojamas klasių skaičius 2-3 kartus per savaitę. Labai svarbu, kad kroviniai būtų sistemingi.

Nereguliarios apkrovos yra kūno suvokiamos kaip stresinė situacija, kuri nėštumo metu nėra saugi.

Bendra klasių trukmė paprastai neviršija 40-50 minučių. Prieš pradedant treniruotę, patartina valgyti jogurtą, vidutinio dydžio vaisių arba gerti stiklinę neriebus pieno (kefyro).

Kalifornijos universiteto specialistai mano, kad vaikščiojimas, plaukimas ir specialus fizinės terapijos (aerobikos) kursas, kurį galima atlikti sporto salėje ar namuose, labiausiai tinka daugumai nėščių moterų. Labai naudinga širdis švelniai praleiskite dviračiu (horizontali pratybų dviratis su nugara), joga ir Pilates, pritaikyta būsimoms motinoms.

Nėščių moterų sudėtingumas netaikomas pratimams, susijusiems su bėgimu, šokinėjimu, aštriais judesiais ir emociniu stresu. Trečiąjį nėštumo trimestrą reikia griežtai apriboti kelio ir kulkšnies sąnarių apkrovą. Tuo pačiu metu sportininkai gali tęsti mokymą, išvengti perkaitimo ir dehidratacijos.

Kūno kultūros tikslai nėštumo metu:
● nugaros raumenų stiprinimas;
● padidėjęs stuburo ir klubo sąnarių judumas;
● kraujotakos stuburo dubens ir apatinių galūnių pašalinimas ir prevencija;
● stiprina ir padidina skilties raumenų elastingumą;
● treniruočių kvėpavimo pratimai ir poilsio įgūdžiai;
● per didelio svorio padidėjimo rizikos mažinimas;
● Vidinių organų tonas ir funkcija normalizuoti.

Sporto metu sportui reikia parengti individualią mokymo programą. Per pamokas reikia stebėti pulsą ir gerovę. Šiuolaikinės širdies ir kraujagyslių sistemos automatiškai apskaičiuoja impulsą, o jo rodikliai atsispindi ekrane. Pulsas sesijos metu gali būti laikomas savarankiškai. Tai gali būti atlikta skaičiuojant jį ant riešo ar kaklo per 10 sekundžių ir rezultatą dauginant iš 6. Pirmuoju nėštumo trimestru pulsas fizinio aktyvumo metu neturėtų viršyti 60% pulso, kurio didžiausias deguonies suvartojimas, antrojo ir trečiojo nėštumo trimestrais - 65- 70% impulso esant maksimaliam deguonies suvartojimui, kuris apskaičiuojamas pagal formulę "220 - amžius". Jei per kliniką atsiranda dusulys, silpnumas, galvos svaigimas, niežulys pilvo apačioje, kraujavimas ar kiti neįprasti simptomai, turėtumėte nedelsdami nutraukti fizinę veiklą ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Nėščioms moterims draudžiama sportuoti ir fiziškai aktyviai dalyvauti:
● ūminės ligos;
● lėtinių ligų paūmėjimas;
● simptomai, susiję su abortu;
● ryški toksikozė;
● preeklampsija;
● savaiminių abortų istorija;
● daugiakampiai;
● sisteminis skausmingas skausmas, atsirandantis po pratimo.

DARBAS IR UŽIMTUMAS GARBUMAS

Darbo dienos metu reikia pakeisti padėtį, vengti ilgo statinio stovėjimo ir sėdėjimo. Kas pusantros valandos jūs turėtumėte imtis nedidelių pertraukų, per kurias galite atlikti keletą lengvų pratimų, kad ištiestų raumenis nugaros ir krūtinės, pakaitomis įtempdami ir atpalaiduojant jas ramus gilus kvėpavimas per nosį. Pietų metu patartina praleisti keletą minučių grynu oru.

Nėščia moteris turėtų būti atleista nuo nakties pamainų, komandiruotės ir viršvalandžių - nuo 4-ojo mėnesio nuo darbų, susijusių su kenksmingomis sąlygomis, nuo nėštumo momento iki smarkaus fizinio darbo iki 20 savaičių. Pagal Rusijos įstatymus, nėščia moteris turėtų būti nedelsiant perkelta į paprastą darbą. Pageidautina, kad darbo diena nėštumo metu neviršytų 6 valandų, o laisvas darbo režimas nėra susijęs su skubiais uždaviniais. Koncentruoto stebėjimo trukmė neturėtų viršyti 25% darbo laiko.

Nėščioms moterims draudžiama:
● susijusios su kėlimo daiktais, sveriančiais daugiau nei tris kilogramus;
● karštyje;
● esant didelėms drėgmės sąlygoms;
● aukštyje;
● reikalaujama daugiau nei keturių kartų per dieną keliauti laiptais;
● susijęs su stovėjimu ant kojų daugiau nei keturias valandas iš eilės;
● priverstinio darbo padėtyje;
● numatyti šlaitus žemiau kelio daugiau kaip 10 kartų per valandą;
● reikalaujama didelio nervų-emocinio streso, ypač susijusio su avarijos, sprogimo, force majeure pavojumi;
● esant dideliam laiko trūkumui;
● susijęs su nepalankių fizinių veiksnių (aukšta ir žema temperatūra, elektromagnetiniais laukais, įvairiais dažniais ir tt) poveikiu;
● susijusios su cheminėmis medžiagomis, galinčiomis turėti žalingą poveikį motinai ar vaisiui;
● su medžiagomis, kurios turi nemalonų kvapą;
● su netoksiškomis medžiagomis;
● su infekcinių, parazitinių ir grybelinių ligų sukėlėjais.

Nerekomenduojama nėščioms moterims:
● turint dviejų ar daugiau priešlaikinių gimdymų istoriją;
● istimo-gimdos kaklelio nepakankamumui;
● ankstyvos abortų atsiradimas dėl nenormalios gimdos vystymosi;
● su širdies nepakankamumu;
● su Marfano sindromu;
● su hemoglobinopatijomis;
● cukriniu diabetu, kurį apsunkina retinopatija ar nefropatija;
● kraujavimas iš lytinių takų trečiojo trimestro metu;
● po 28 savaičių daugiavaisis nėštumas.

NAMŲ ŪKIAI IR REMONTAS BETAS

Būsimos motinos ateities darbas gali ir turėtų būti padaryta, tačiau laikomasi būklės - neperkraukite.

Kartą namuose po darbo, jūs turite pailsėti valandą prieš pradėdami dirbti namų darbus. Be to, kas pusę valandos patartina organizuoti nedidelę pertrauką klasėse. Jūs niekada neturėtumėte atsisakyti pagalbos iš artimųjų.

Ilgalaikis buvimas virtuvėje, ypač mažo dydžio, esant aukštai temperatūrai ir drėgmei, gali prisidėti prie kraujagyslių išsiplėtimo, o tai yra nesaugi nėščiai moteriai, nes kraujas patenka į gimdą, padidina jaudrumą. Optimalus buvimas virtuvėje ne ilgiau kaip dvi valandas, tolygiai paskirstytas visą dieną.

Renkantis buitinį prietaisą, būtina patikrinti, ar jis turi higienišką sertifikatą. Virtuvės prietaisų triukšmas, kurių darbo trukmė neviršija valandos, neturėtų būti didesnė kaip 85 decibelai, buitiniai prietaisai - 75 decibelai. Siuvimas, pageidautina elektrinis, o ne mechaninis rašomąja mašinėle.

Kasdieniniam valymui geriau naudoti lengvus nešiojamuosius mini dulkių siurblius horizontaliesiems paviršiams, biuro įrangai ir minkštiems baldams. Šlapias valymas turi būti atliekamas be cheminių ploviklių - dėl jų toksiškumo jie gali paveikti vaisiaus vystymąsi. Patartina naudoti mopą ar specialius įrankius, kad būtų išvengta lenkimo žemiau kelio lygio, kuris yra kenksmingas priešlaikiniam darbo pradžiai. Jei norite blizgesio į sunkiai pasiekiamas vietas, geriau pritraukti šeimos narius.

Nėščiosioms moterims būdingas padidintas dėmesys namų gerinimui, kurį psichologai laiko "lizdų sindromu", kuris dažnai lydės namo dizaino, jos atstatymo ir remonto darbų pokyčių.

Tuo pačiu metu kitiems šeimos nariams ar specialistams turėtų būti teikiamos kelionės į statybos rinkas, baldų pertvarkymas ir sunkiųjų daiktų pakėlimas. Nei lakas, nei dažai, nei acetonas gyvenimo laikotarpiu nėštumo metu neturėtų kvepėti. Nėščios moterys neturėtų kontaktuoti su organiniais tirpikliais nuo nėštumo ir, jei reikia, naudoti apsauginę įrangą ir dirbti gerai vėdinamose vietose. Na, jei namuose, esančiame šalia triukšmingos gatvės, yra įstiklintų balkonų, o languose yra modernūs langai, kurie padidina triukšmo apsaugą.

Kai nėra galimybės aprūpinti vaikų kambariu, būsimos kūdikio vieta turėtų būti paskirstyta atsižvelgiant į galimus projektus, atstumą nuo televizoriaus, laidų ir lizdų buvimą. Keli laikui geriau atsisakyti kilimų, nes patalpoms reikės reguliariai valyti šlapius.

KENKSMINGOS PAUKŠČIAI BŪDINGUMUI

Tabako rūkymas yra visiškai kontraindikuotinas. Kuo daugiau nėščios moters rūko cigarečių, tuo didesnė vaisiaus ir naujagimio rizika. Įrodyta, kad padidinti rūkaliams rizikos motinos persileidimo, previa ir atitrūkimas, nėščiųjų išliejimas vandens, atidėti vaisiaus vystymuisi, ir staigios kūdikių mirties sindromas, taip pat in perinatalinio mirtingumo didėjimą 27% vidurkio, o vartojimas daugiau nei 20 cigarečių per dieną - iki 35%.

Kadangi dauguma rūkalių nesupranta pasekmių sunkumo, svarbu kuo anksčiau informuoti būsimąją motiną apie tai, kad reikia nustoti rūkyti arba sumažinti cigarečių skaičių, kuris rūkomas 2-3 kartus per dieną. Idealus rūkymo nutraukimas 4-6 ciklo prieš koncepciją etapu.

Nėštumas yra griežtai nepriimtina. Jų suvartojimas labai susijęs su placentos ir placentos komplekso patologijos raida. Tai padidina spontaninio aborto, nėščiųjų išliejimas vandens, priešlaikinį gimdymą, vaisiaus hipoksija ir vaisiaus mitybos trūkumo riziką, kol jo Nėščiųjų mirties, ir kartu su narkotikų intoksikacijos ir abstinencijos simptomus naujagimiui staigios kūdikių mirties sindromo, fizinės ir psichinės vaiko vystymuisi pažeidimus plėtrai.

MEDICINOS GYVYBĖS

Į organogenezės etapo (14 savaičių), skirto užkirsti kelią nervinio vamzdelio anomalijomis ir įgimta cretinism vystymąsi turėtų siekti bet abstinencijos nuo narkotikų. Išimtys yra folio rūgštis f mažiausiai 4 mg per dieną dozėje ir 200 mg kalio jodido per parą. Jų priėmimas turėtų būti pradėtas kuo anksčiau, idealiu atveju - nuo to momento, kai sprendimas įsivaizduoti, blogiausiu atveju - nuo nėštumo nustatymo momento.

Sveikos moterys per visą laikotarpį turėtų vengti kitų vaistų, išskyrus paprasčiausius be recepto vaistus, kurie atitinka FDA sąrašo A (maisto ir vaistų administracija). Šiuo atveju, kai moteris kreipiasi dėl medicininės priežiūros, turėtų būti pranešta apie nėštumo tikimybę ar buvimą, ypač ankstyvosiose stadijose. Nėščios moterys, sergančios lėtinėmis ligomis, kartu su savo gydytoju privalo pasirengti nėštumui, kad anksčiau būtų galima sumažinti narkotikų vartojimą arba laikinai juos atsisakyti. Būtinybę vartoti vaistus nėštumo metu kontroliuoja gydantis gydytojas.

Klausimas apie vitamino vartojimą, specialiai sukurtą nėščioms moterims, šiuo metu lieka atviras.

Šiuo metu nėra įrodymų apie jų priėmimo būtinumą įrodymų lygmeniu. Tačiau tokioje situacijoje, charakteristikų Rusijos gyventojų moterų XXI amžiuje, registratūroje ir multivitaminų ir mineralinių kompleksų, sukurta specialiai nėščioms moterims pradžios kontekste išlieka aktuali moterims, kurie negali tinkamai maitinti arba patvirtintas su konkrečių maisto medžiagų deficito. Geresnė yra kompensacija už pastarąjį, kad būtų atliekami vienkartiniai preparatai. Bet kokiu atveju draudžiama naudoti multivitaminų kompleksus, skirtus kitoms gyventojų grupėms, įskaitant vaikus, nėščias moteris.

15 gerų būsimos motinos įpročių

Gyvenimo būdas nėštumo metu

Visi žino, kad nėščios moterys turi vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Tačiau ne visi aiškiai supranta, kas tai reiškia.

Elizaveta Novoselova
Akušerė-ginekologė, Maskva

Sveikas gyvenimo būdas nėštumo metu yra atsisakymas blogų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas. Toks darbe pavojingos gamybos, įskaitant triukšmą, vibraciją, temperatūrą ir slėgio kritimus, pašalinimas, cheminių reagentų ir spinduliuotės naudojimas. Sveikas gyvenimo būdas nėščioms moterims yra natūralus maistas ir patogūs drabužiai. Galiausiai sveikus gyvenimo būdas nėštumo metu yra tinkamai organizuotas dienos režimas: miego ir budrumo santykis, darbas ir poilsis, dieta ir fizinis krūvis. Didelės svarbos organizuojant dienos režimą yra ne tik krovinių trukmės santykis, bet ir jų teisingas, vienodas pasiskirstymas per dieną. Maistas yra ne mažiau svarbus nei maisto gaminimo ingredientai ir būdas. Ir poilsio valandos yra ne mažiau svarbios nei miego trukmė. Galime sakyti, kad tai yra tam tikra sistema, kuri leidžia išlaikyti optimalią būsimos motinos kūną. Todėl nuo nėštumo pradžios būtina atidi jų gyvenimo būdą, pabandyti padaryti jį patogesnį ir teisinga - kitaip tariant, atėjo laikas įsigyti gerų įpročių.

1. Laikas eiti miegoti ir gauti pakankamai miego. Miegas yra labai svarbus motinos: sustabdyti iki vidurnakčio ir pabusti mieguistas šiuo metu yra ne tik nepelninga - tai gali turėti neigiamos įtakos nėštumo eigai. Miego metu kūnas gauna visišką poilsį, atkuria nervinių ląstelių veikimą, atpalaiduoja raumenis, normalizuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Nėščios moters miego sutrikimas dažnai sukelia toksikozės vystymąsi, padidina gimdos tonusą ir slėgį, mažina placentos kraujotaką. Miego trukmė bet kuriame nėštumo etape turi būti ne mažesnė kaip aštuonias valandas iš eilės. Šiuo atveju labai svarbu, kad būsimoji mama turėtų jaustis atsipalaidavusi ir linksminga po miego. Optimalus miego laikas svyruoja nuo 10 valandų vakare iki 8 ryto. Būtent per šį laikotarpį nervų sistema labiausiai reikalinga, kad sugrąžintų ir atkurtų.

2. Negalvokite apie problemas prieš miegą. Jūs neturėtumėte per daug krauti "naktį" su rūpesčiais ir patirtimi: priešingu atveju jūs rizikuojate ir toliau stengiatės išspręsti kasdienes svajones, o miegas nebus tvirtas. Geriau atidėti svarbių klausimų sprendimą ir paaiškinti santykius su kita diena.

3. Po miego išlipkite iš lovos. Atsibodus, neskubėkite palikti lovos, nesėdėkite ir neperskiskite per pirmąsias kelias minutes. Atsigulkite keletą minučių, klausykitės savo kvėpavimo. Tada ruožas, pasukite iš šono į šoną. Tai padės pagerinti kraujo apytaką visame kūne, normalizuoti kraujospūdį ir išvengti galvos svaigimo keičiant padėtį, taip pat ankstyvos toksiškos reakcijos metu atsirandančią rytinės ligos priepuolį. Jausmas, kad esate visiškai atsibudęs, atsisėdėkite lovoje, ruožkite kojos raumenis rankomis, nuleiskite kojas iš lovos ir vėl išsiplėskite. Dabar galite atsikelti!

4. Gerkite stiklinę vandens tuščiu skrandžiu. Šis geras įprotis taip pat padeda susidoroti su rytiniu silpnumu ir ankstyvo toksiškumo pykinimu. Be to, tuščias skrandžio girtas vanduo stimuliuoja žarnyno judrumą ir prisideda prie reguliaraus išmatų nustatymo - tai yra paprasta ir efektyvi priemonė prieš vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą, apie ką ateities motinos dažnai skundžiasi. Tamsaus skrandžio vandens stiklas skatina padidėjusį apetitą ir geresnį maisto virškinimą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus ir pašalina toksinus iš organizmo. Geriausia šiuo tikslu tik tinkamas virtas drungnas vanduo.

5. Nedvejodami kreipkitės į viešąjį transportą. Ne tik sunku ir nepatogiai eiti stovėti - tai yra pavojinga būsimoms motinoms: jūs nenorite, kad keliausite keleivius, sunku išlaikyti pusiausvyrą, stabdydami ir pasukdami, ir tt Jūs neturėtumėte laukti, kol kas nors galvotų apie jūsų vietą: šiuolaikinėje visuomenėje žmonės kartais būna užsiėmę savo problemomis, kurių jie tiesiog nieko nemato. Tačiau tai nereiškia, kad nė vienas iš tų, kurie sėdi, nenorės suteikti jums vietos, jei to paprašysite. Prisiminkite, kad kiekvienoje viešojo transporto formoje yra specialių vietų, skirtų vyresnio amžiaus žmonėms, keleiviams su vaikais ir nėščioms moterims. Taigi, visada yra "ypač tau" vietų, todėl neturėtum bijoti informuoti keleivių apie juos!

6. Valgykite dažnai maži patiekalai. Nėštumo metu verta patikslinti maisto vartojimo būdą. Mitybos specialistai pataria bernioms motinoms atsisakyti tradicinės dienos pusryčių, pietų ir vakarienių dienos. Vietoj to rekomenduojama persijungti į dažnius pasidalijamus patiekalus: kas 2-3 valandas šiek tiek užkandžių, todėl dienos dieną meniu išdalijamas tolygiai. Pavyzdžiui, vietoj vakarienės, sudarytos iš 3-5 patiekalų, po poros valandų galite valgyti salotas atskirai - sriubos, dar vėliau - mėsos ar žuvies, šiek tiek vėliau - daržovių arba košės, o po kitos poros valandų - vaisių ar desertų. Bendras maisto kiekis šiuo atveju išlieka tas pats: nėra perdozavimo rizikos, būsimoji motina patiria badą tarp valgio, o maistas, suvartotas dalinėmis porcijomis, yra daug geresnis ir greitesnis virškinti, nesukeliant problemų virškinimui.

7. Sukurkite maksimalų komfortą darbo vietoje. Kadangi dauguma biuro laiko praleidžia sėdint prie stalo, verta atkreipti dėmesį į tai, kaip ir ką jūs sėdi! Galų gale nuo to priklauso ir gerovė ir darbingumas: nėštumo metu padidėja sąnarių ir stuburo apkrova, dubens ir apatinių galūnių kraujotaka susilpnėja, todėl nepatogi padėtis darbo vietoje daro jausmus daug greičiau. Jei bendrovės taisyklės leidžia, galite įsigyti asmeninę biuro kėdę su ortopedine atrama, reguliuojamus porankius, pagalvę ir sėdynės aukštį. Kitas variantas - atnaujinti įprastus biuro baldus, papildyti juos patogiomis ortopedinėmis trinkelėmis, jas lengvai galima rasti ortopedijos salonuose ir auto parduotuvėse. Kad ateityje mama nesugebėtų nugaruoti, kėdės nugarėlė turėtų siekti bent pečių ašmenų vidurį, o alkūnių ginklai turėtų būti laisvai ant darbinio lentelės paviršiaus.

8. Sėdėdami, keiskite poziciją dažniau. Pagrindinė problema, susijusi su darbu biure, yra ilgas priverstinis (sėdintis kompiuteriu), kuris neišvengiamai veda prie bendro kraujo tėkmės pablogėjimo. Dirbdami nėštumo metu, turite naudoti keletą paprastų būdų, kurie gali žymiai pagerinti "gyvenimo kokybę". Paprastai pertraukiami per dieną. Pavyzdžiui, kas pusantros valandos atsistokite ant sėdynės užpakalio, įkiškite rankas į skrandį, atsipalaiduokite, uždarykite akis ir giliai ir tyliai įkvėpkite keletą minučių, kvėpuojant per nosį ir iškvėpę per burną. Nuolat pakeiskite savo laikyseną, tarp tarpų, pabandykite atlikti lengvus fizinius pratimus, kad ištiestų raumenis nugaros ir krūtinės, pakaitinę įtampą ir atskirų raumenų grupių atsipalaidavimą ramiai giliai kvėpavus. Ir jūs galite tiesiog ištiesti ar vaikščioti aplink kambarį. Jei įmanoma kelis kartus per darbo dieną, išeikite penkias minutes. Visa tai padės jums išlaikyti našumą, gerovę ir nuotaiką visą dieną.

9. Eik kiekvieną dieną. Kai vaikščioja nėščia moteris, į plaučius patenka daugiau deguonies nei, pavyzdžiui, atsistojus ant stendo. Kaip rezultatas, kraujyje yra daugiausia praturtintas deguonimi, o visi būsimosios motinos organai ir sistemos veikia daug geriau. Taip pat aktyvuojamas placentas kraujotakas, kurio būklė tiesiogiai veikia kūdikio augimą ir vystymąsi. Vaikščiojimas nėštumo metu palaiko kojų raumenis, sėdmenis ir grįžta į gerą toną, užkerta kelią hemorojaus ir varikoze, padeda kovoti su venų užgulimu dubens srityje. Dėl reguliarių pasivaikščiojimų pėdomis pagerėja kraujagyslių kraujagysles, o tai reiškia, kad kūdikis gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Svarbu, kad visas nėščios moteriškos vaikščiojimas vyktų tuo pačiu tempu: be nepagrįstų pastangų, bet ne per lėtai. Vaikščiojimo metu nustatykite sau patogų pėsčiųjų eigą ir, jei įmanoma, stenkitės jo nekeisti. Stebėkite savo kvėpavimą: jis turėtų būti matuojamas giliai ir lygiai. Stenkitės kvėpuoti per nosį ir iškvėpti orą per burną.

10. Kiekvieną dieną nėštumo metu valgykite "gyvus vitaminus". Dar vadinamos daržovės, vaisiai ir uogos. Daržovėse ir vaisiuose yra iki 80% vitaminų, kurių reikia kūdikiui augti ir vystytis, o motinos - geros gerovės metu nėštumo metu. Nėštumo metu galite naudoti "gyvus vitaminus", žalius, termiškai apdorotus, iš jų pagaminti salotas ir sultis. Salotos iš šviežių daržovių ir žalumynų geriau užpildyti neapdorotu augaliniu aliejumi. Nuplaukite šviežiai spaustytas sultis nėštumo metu (1 dalis sultys iki 1 dalies vandens), kad nesukeltumėte skrandžio gleivinės sudirginimo koncentruotomis sultimis, ypač su runkelių, morkų ir obuolių sultimis. Gėrimas šviežių sulčių geriau atvėsti ir atsiskirti nuo maisto. Spanguolės, brūkšniai, šunys, mėlynės, serbentai, juodieji dobilai yra pagrindinės būsimos motinos inkstų asistentai, taip pat natūralus vitamino C šaltinis! Jie turi indų stiprinimo, priešuždegiminį ir nuo edemos efektą, kuris ypač svarbus antroje nėštumo pusėje. Galite valgyti šviežias uogas, nusipirkti užšalusius, daryti penkių minučių džemus, nuvalyti cukrumi, gaminti vaisių gėrimus, kompotus ir želė.

11. Porą kartų per savaitę eik į baseiną nėštumo metu. Plaukimas nėštumo metu yra labai naudingas būsimoms motinoms bet kuriame nėštumo etape. Reguliarios vandens procedūros užtikrina dozuotą visų raumenų grupių apkrovimą, sustiprina raiščių ir raumenų sistemos, atpalaiduoja nervų sistemą, padeda išvengti stuburo, edemos ir varikožolių venų ligų prevencijos ir kompleksinio gydymo. Yra specialus nėščių moterų vandens pratimų komplektas - vandens aerobika, kuri padeda "veiksmingai pasiruošti gimdymui" ir išlaikyti gerą fizinę būklę "ypatingoje situacijoje". Ypatingai naudinga yra vandens aerobika ir plaukimas nėštumo metu jūros vandenyje, todėl daugumoje baseinų yra naudojama tokia pat kaip jūros dumblo kompozicija, vadinama "rappa".

12. Dėvėkite tik patogius drabužius. Dabar pageidaujama, kad daiktai būtų laisvai iškirpti, užtikrinant pakankamą judėjimo laisvę ir įprastą odos ir natūralių medžiagų keitimą. Tualetų gaminiuose neturėtų būti neišsivaizduojančių elementų - kietų korozijos įdėklų, diržų, guminių juostų ir tt griežto drabužio problema - ji išspaudžia audinius ir sutrikdo kraujotaką ateityje motinos kūne, o tai gali turėti blogą poveikį mitybai, kvėpavimui, augimui ir visiškam vystymuisi. kūdikis Ankstyvieji nėštumo metu drabužiai lieknėjimui gali turėti neigiamos įtakos organogenezei (vaisiaus organų ir sistemų klijavimui ir vystymui), dėl kurių šis sudėtingas procesas atsiranda dėl įvairių nesėkmių. Kita problema - nemalonus, trupinantis drabužius gali netgi padidinti gimdymo tonusą, kuris kyla dėl abortų grėsmės. Tvirti drabužiai riboja gimdos augimą, todėl blogėja kūdikio "gyvenimo sąlygos", kuriam reikalinga tam tikra gyvenamoji erdvė pilnam augimui ir vystymuisi.

Pagrindinis avalynės pasirinkimo kriterijus yra patogumas, vientisa pėdos fiksacija, pado stabilumas, natūralios medžiagos, tikslus dydžio atitikimas, mažas (3-4 cm) ir pastovus kulnas.

13. Dienos pratimas nėščioms moterims. Sumažintas fizinis aktyvumas yra naudingas tiek nėščiai, tiek vaisiui. Žinoma, mes kalbame apie specialias pratybas nėščioms moterims. Toks mokymas pašalina staigius judesius, svorio kėlimą, apkrovą spaudoje, sužalojimo ir kritimo pavojų. Gydyti pratimus nėščioms moterims gali būti klinikinėje praktikoje gimnazijos klinikoje, būsimiems tėvams ar fitneso centruose specializuotose programose. Žinoma, norint nustatyti leistiną apkrovą, turite kreiptis į gydytoją.

Ar pagal taisykles
Nesant kontraindikacijų sportui būsimoms motinoms, bendrosios taisyklės yra tokios:
• Klasės trukmė - ne daugiau kaip 40 minučių 3-4 kartus per savaitę arba ne daugiau kaip 15 minučių kasdien.
• Pradėkite savo pratimus ramiai.
• Praleiskite bent 10 minučių sušilti.
• "Sunkios" apkrovos pakaitomis su atpalaiduojančiais pratimais.
• Pertraukite kas 15-20 minučių.
• Gerkite vandenį prieš pertraukas ir pertraukas.
• Nėščių moterų klasių paskirtis nėra įtampa, bet atsipalaidavimas, todėl, kai atsiranda nuovargis, sulėtins arba nustos sportuoti.

14. Vėdinkite kambarį prieš miegą. Norint, kad miegas būtų stiprus, o poilsis - užpildyti, trisdešimt minučių prieš miegą, pageidautina vėdinti miegamąjį gerai. Gaivus šviežias oras padės greičiau užmigti ir geriau miegoti; Be to, nakties "perkraunama" nervų sistema tiesiogiai priklauso nuo oro temperatūros ir jame esančio deguonies procento. Vedimo metu galite tiesiog vaikščioti po nedidelį naktį, tada pailsėti šiltu dušu.

15. Ieškokite teigiamų emocijų šaltinių. Geriausias būdas stabilizuoti būsimos motinos emocinį foną yra atkreipti dėmesį į įvykius ar veiklą, susijusius su teigiamų emocijų įgijimu. Mes galime drąsiai pasakyti, kad gera nuotaika yra naudinga nėščioms moterims. Juoko metu džiaugsmas ir malonumas ateityje motinos kraujyje vyrauja "laimingumo hormonai" - endorfinai. Šios medžiagos kontroliuoja medžiagų apykaitos greitį, kraujo deguonies prisotinimą, taip pat baltymų, riebalų, angliavandenių ir visko, kas būtina jo pilnavertiui, pristatymui vaisiui. Taigi būsimoji mama, kuri nėštumo metu turi gerą nuotaiką, turi daugiau galimybių gimdyti sveiką vaiką nei moterys, kurios nėštumo metu nuolat nervina, dirgina ir verkia. Galite dalyvauti koncertuose, teatruose, muziejuose ir įdomiose parodose, organizuoti šalies piknikus, vaikščioti aplink miestą, fotografuoti paminklus, kurti darželį ir parduotuvę kūdikiui. Galite užsiregistruoti, pavyzdžiui, pilvo šokio, vokalo, beadwork ar kalbos klasėse. Galiausiai galite lankyti kursus būsimiems tėvams su savo partneriu, susipažinti su kitomis poromis, keistis informacija ir patirtimi nėštumo metu, išmokti kartu išspręsti sunkumus, pasirengti gimdymui ir rūpintis jūsų kūdikiu. Šie malonūs rūpesčiai padės greitai išspręsti emocinį disbalansą, stabilizuos jūsų nuotaiką ir leis sau tiesiog mėgautis nėštumo būsena.

Nėštumo ir psichologinio pasiruošimo gimdymui būdas

Kokius drabužius dėvėti nėščia ir kodėl jums reikia tvarsčių? Ką reikia stebėti temperatūros režimą, jei būsimoji motina mėgsta aplankyti garų pirtį? Visi šie klausimai, žinoma, nerimauja dėl būsimos motinos. Išmeskite visas abejones ir atsikratykite nerimo - esate naujųjų pasiekimų ribos, šis laikotarpis yra grazus, kaip niekas kitas jūsų gyvenime!

Kiek laiko yra ankstyva toksikozė nėščioms moterims?

Prieš kalbėdami apie nėščios moters sveiką gyvenimo būdą, verta išsiaiškinti tokį nemalonų reiškinį kaip toksiškumą. Daugelyje televizijos laidų, kurie užtvindė televizorių, toks epizodas tikrai yra: jaunoji herojė, vos išlipusi iš lovos, patenka į vonios kambarį ir, lenkdama kriaukle, daro gimdos garsus. Ir auditorija prieš labiausiai heroiną supranta: ji yra nėščia. Šis antspaudas yra taip įsitvirtinęs daugelio žmonių protuose, kad ryte vėmimas laikomas privalomu nėštumo palaikymu. Tai ne.

Kaip ilgai daugeliu atvejų toksikozė nėščioms moterims tęsiasi? Laimei, ankstyva toksikozė vadinama ankstyvąja, nes ji pasireiškia savaime iki 12-osios nėštumo savaitės.

Nėštumas yra ne liga, bet moters fiziologinė būklė, kuri nereikalauja esminių jos įprasto gyvenimo būdo pokyčių. Tačiau hormoninis kūno organizmo restruktūrizavimas padarys kai kuriuos moterų elgesio koregavimus.

Visų pirma (tiek dažnumo, tiek išvaizdos laiko atžvilgiu) tai susiję su ankstyvaisiais nėščių moterų toksikozėmis, kurioms ateityje motinos yra nevienodai.

Daugelis moterų skundžiasi ryto silpnumu, pykinimu, neatsargumu į maistą, svaiguliu, negalavimais, kvapų netolerancija. Noriu paslėpti galvos pagalvę ir miegoti, miegoti, miegoti. Tik pasiruošę dirbti ar studijuoti, jūs privertote save išlipti iš lovos. Darbo metu tokia mieguistumas periodiškai susitraukia, o tai tiesiog neįmanoma įveikti. Nėščioms moterims, sergančioms toksemija, vienos minutės neatsargumas maistui staiga pakeičiamas žiauriu apetitu, verčiančiu mus nešioti "sausojo raciono".

Akušeriai-ginekologai jau seniai siūlo atostogas ankstyvosiose nėštumo stadijose, kad būtų lengviau patekti į naują moterų vaidmenį.

Kaip atleisti stiprią toksiškumą nėščioms moterims?

Jei sergate šia šalutine reakcija, svarbu žinoti, kaip ankstyvose stadijose naikinti toksiškumą. Norint sumažinti toksikozės poveikį, ryte, be pakilimo iš lovos, valgyti obuolį ar bananą, gerti stiklinę sulčių ar arbatos su citrinomis. Jei ryte nėra nieko, kuris jus rūpintųsi, iš vakaro paruoškite "gydomuosius pusryčius" ir padėkite jį šalia lovos. Šis paprastas būdas patikimai apsaugo nuo pykinimo ir galvos svaigimo. Nepriklausomai nuo ankstyvo nėščių moterų toksiškumo priežasčių, arbata su mėtų ir imbiero pagalba taip pat padeda atsikratyti šio reiškinio. Gerkite daugiau skysčių, žolelių arbatos, natūralių sulčių. Nešiokite vandens butelį su savimi, niekada nenusileiskite. Pagalba kovojant su toksiškumu nėščioms moterims rūgštus saldainius ar skrudžių vaisių skiltelės, kurias reikia lėtai ištirpinti burnoje. Nerūkyti ir vengti rūkymo: cigarečių dūmai sukelia pykinimą net sveikiems žmonėms.

Nėščių moterų sunki toksikozė pastebima beveik trečdaliu moterų ir ją sudaro kasdienė nėščių moterų vėmimas. Kai kurioms moterims vėmimas pasireiškia tuščiu skrandžiu arba po valgio, dažnai sukelia tam tikros kvapo ar maisto rūšies. Tačiau praktiškai nematoma bendra būklė, svorio netekimas, kraujospūdis išlieka normalus, šlapimo ir kraujo tyrimai neviršija įprastų ribų. Tokia būklė reikalauja gydytojo stebėjimo, tinkamo gyvenimo būdo ir subalansuotos dietos laikymosi bei savęs slopinimo po 12-osios nėštumo savaitės.

Labai mažesniam moterų skaičiui yra 10 kartų per dieną vėmimas, atsiranda silpnumas ir galvos svaigimas, sumažėja kūno svoris, šiek tiek sumažėja kraujospūdis ir padidėja pulsas. Atliekant šlapimo tyrimus, gali atsirasti ketonų kūnai, rodantys, kad organizme yra vandens druskų ir rūgštinių medžiagų metabolizmo pažeidimų. Nėščia moteris su tokia stipria toksikozija reikalauja hospitalizacijos ir gydymo ligoninėje.

Su sunkia toksemijos eiga moterų būklė smarkiai pablogėja, o vėmimas tampa daugybine (daugiau nei 20 kartų per dieną) ir nepakitęs. Kartais menkas judėjimas lovoje yra pakankamas, kad sukeltų vėmimą. Moteris negali valgyti ir gerti, nes valgomas ir girtas maistas nėra laikomas skrandyje ir iš karto palieka jį. Yra didelis svorio kritimas, dehidratacija, visų rūšių metabolizmo pažeidimas. Kraujospūdis mažėja, širdies susitraukimų dažnis padidėja, acetonas ir baltymai pasirodo šlapime, o kraujo tyrimas rodo metabolinių procesų sutrikimą. Laimei, toks sunkus kursas yra retas, bet ligoninėje reikia sudėtingo gydymo.

Priežastys, dėl kurių nėščios moterys ankstyvose stadijose turi toksemiją

Kodėl nėščios moterys susiduria su toksemija ir ar ten yra moterų, kurie per 9 mėnesius nepatyrė pykinimo ir vėmimo?

Pasak ekspertų, toksiškumo priežastis nėščioms moterims ankstyvosiose stadijose gali būti šie veiksniai:

  • Didelis hormonų kiekis kraujyje. Tai laikoma teigiamu ženklu, rodančiu įprastą nėštumą. (Pykinimo nebuvimas nekalba apie patologiją).
  • Kitas toksiškumo priežastis nėščioms moterims yra sumažėjęs cukrus. Tai yra priežastis, kodėl ryto liga gali būti paaiškinta - miego metu maistas nebuvo įleistas į organizmą, o cukraus kiekis kraujyje sumažėjo.
  • Psichologinis pasirengimas nėštumui. Dažniau toksikozė pasireiškia moterims, turintiems neplanuotą ir nepageidaujamą nėštumą.

Yra moterų, kurių toksiškumas visai nevyksta. Daugumoje nėščių moterų toksikozė apsiriboja tik pykinimu, kvapo netolerancija ir mieguistumu, tačiau tai nėra priežastis, dėl kurios jų būklė klysta ir prakeiks. Prijunkite teigiamą būdą ir patirkite šį laikiną reiškinį. Po kelių savaičių viskas praeis, ir jūs vėl mėgausite gyvenimu.

Nėščių moterų vaikščiojimo lauke nauda

Nėščios moters gyvenimo būdas turi būti geresnis: jei esate namuose, nesistenkite kovoti su mieguistumu, bet nusileiskite pusvalandį, paliekant skubius reikalus vėliau. Kūnas turi pakankamai trumpą miego dieną ir grįš į energingą būseną. Darbe sunku užmigti, todėl pakelkite nuo stalo, vaikščiokite aplink kambarį, atidarykite langą, atlikite keletą paprastų gimnastikos pratimų, o jei galite, truputį pasitraukite lauke ir praeis miegas.

Be to, nėščios moters gyvenimo būdas turi būti perpildytas pasivaikščiojimais. Stenkitės praleisti daugiau laiko lauke, bet ne į rinkų ir parduotuvių skubėjimą, tyliai einantis nuo triukšmingų ir užterštų greitkelių, žavėdamas gamtos grožiu ir svajojus ankstyvą susitikimą su kūdikiu. Vaikščiojimo nauda nėščioms moterims yra akivaizdi: jie turi teigiamą poveikį nervų sistemai, neleidžia gauti perteklinio svorio, prisotinti kraują deguonimi ir pagerinti vaisiaus mitybą. Jei įmanoma, bet kuriuo metų laiku pabandykite praleisti savaitgalius už miesto ribų, įkvėpkite gryną orą, mėgaukitės tyla ir atsipalaiduokite nuo miesto skubėjimo. Ypač būtina palikti miestą karštais vasaros mėnesiais, kai deguonies kiekis atmosferoje metropolyje mažėja, o oras yra prisotintas išmetamosiomis dujomis ir pramoninėmis išlakomis. Esant tokioms sąlygoms ir netgi nenaudojant šviežio oro, nėščiosios moterys patiria silpnumą, galvos skausmą, sumažina veikimą ir kūdikio organizmas kenčia nuo hipoksijos (deguonies stygiaus).
Tačiau gamtoje būsimoji mama turi visas galimybes sustiprinti savo kūną ir paruošti ją gimdymui, taip pat nustatyti kūdikio sveikatos pagrindą.

Vaikščiojimas nėščioms moterims yra svarbus bet kokiame ore, jums reikia pakeisti švelnios saulės kūną, tačiau ilgiau nevalgyk saulėje. Užtenka degintis 10-15 minučių prieš vidurdienį ir po 16 valandų, kad apsisaugotumėte nuo savęs ir negimusiam vaikui nuo anemijos ir sutrikdytų kalcio-fosforo metabolizmą. Raskite paslaptingą kampą ir palikite 5-7 minutes, kad saulė galėtų pašildyti pieno liaukas ir skrandį. Nėščių moterų pasivaikščiojimo nauda taip pat yra ta, kad oro vonelės yra grūdinimo procedūra, padidėja deguonies srautas per odą į motinos ir vaisiaus kraują ir naudojama kaip prevencinė priemonė hipogalaktijai (sumažėja pieno liaukų funkcija). Nebijokite vaikščioti basomis ant žolės, smėlio, palei miško kelią. Padusio paviršiaus masažas stimuliuoja visų vidaus organų darbą, padidina jų kraujo tiekimą ir deguonies tiekimą, taip pat puoselėja nasopharynx.

Antroje nėštumo pusėje, norėdami atsipalaiduoti ir iškrauti stuburo, raskite galimybę atsigulti bent 15 minučių per dieną. Neleiskite sau ilgai gyventi vienoje padėtyje (sėdėti ar stovėti), nes raumenys, turinčios stuburo spazmą ir dėl to sutrinka kraujo apykaita arba suspaudžiami nerviniai galai.

Kodėl nėščioms moterims reikia tvarstis ir kokius rūbus dėvėti

Būsimos motinos turi įsigyti senatvės tvarsliava. Jis užtikrins tinkamą vaisiaus padėtį, o jūs - gerą sveikatą. Kodėl dar reikalinga tvarsliava nėščioms moterims ir kodėl aš siūlau, kad moterys ją dėvėtų "įdomioje padėtyje"? Palaikantis plečiančią pilvą, šis prietaisas sumažina vidinių organų spaudimą, sumažina stuburo apkrovą, apsaugo nuo nugaros skausmo, padeda profilaktiškai gydyti apatinių galūnių varikozės venus ir apsaugo pilvo odą nuo strijų.

Svarbu ne tik žinoti, kodėl jums reikia tvarsčio, bet ir tinkamai dėvėti. Reikia nešioti šį elastingą diržą ryte, išlipti iš lovos. Nėščioms moterims yra skirtingų tvarsčių modelių: jei įsigyjate universalųjį, jums netgi po gimdymo bus naudinga atstatyti buvusį harmoniją. Norėdami palaikyti pieno liauką, naudokite liemenėlę ant plataus juostos, kuri užtikrins fiziologinę padėtį ir patogią krūtų būklę.

Ir kokios drabužių nėščios moterys turi padaryti moteris jaustis patogiai? Pirma, jis turi būti laisvas ir patogus. Tai nereiškia, kad jūs turite apsirengti beformiais sėdynėmis. Dizaineriai kuria šiuolaikiškus ir madingus ateities mamų stilius, slepiančius arba pabrėžiančius savo žavias suapvalintas figūras (kas mėgsta ką). Kiekviena moteris gali pasirinkti sau nėščių moterų drabužių versiją, atitinkančią jos skonį ir piniginės turinį. Pagrindinis dalykas yra tas, kad drabužiai netrukdo judėti ir netrukdo kraujotakai.

Apie aukštus kulniukus pamiršite iki nėštumo pabaigos! Dabar jūsų batai turėtų suteikti komfortą ir ramybę kojoms ir stuburą, kad nebūtų trukdoma judėti ir nebūtų patinimai. Kulnas turėtų būti mažas ir stabilus, o pirštas turėtų būti platus, o ne vertus pirštais.

Kokio gyvenimo būdo nėščia moteris turėtų būti: fizinis aktyvumas

Nėščios moters sveikas gyvenimo būdas turi apimti fizinį aktyvumą. Ar speciali gimztė nėščioms moterims, kasdien vaikščiodami bet kokiu oru, apsilankykite baseine. Lygūs judesiai vandenyje prisideda prie stuburo išsikrovimo, stiprina raumenis, palaikančius pieno liaukus, plečiasi dubens sąnarys ir raumenys, kurie sunkiai dirba gimdymo procese. Vandenyje jaučiatės buvusi lengvumas visame kūne, suteiksite galimybę raumenims, kurie nuolat patiria padidėjusį stresą, atsipalaiduoti ir pailsėti. Ypač naudinga yra likusi raumenų nugaros ir dubens plyšiai, nešiojančios didėjančios gimdos masę. Tačiau sąnariai, priešingai, aktyviai dirba baseine, nes jų apkrova vandenyje yra daug žemesnė nei ant žemės. Nėščia moteris, užsiimanti fizine veikla vandenyje, sutrinka nuovargiu ir žema nuotaika, atgaudama teigiamas emocijas ir malonumą.

Džiaugsmo hormonai per placentą perduodami vaisiui, padedant sukurti gerus santykius su pasauliu. Nėščios moterys, dalyvaujančios klasėje baseine, mažiau jautrios varikoze, neturi problemų su vidurių užkietėjimu, ramiai miega naktį ir, be kita ko, valdo savo svorį ir neleidžia jai augti nekontroliuojamai.

Kitas geras nėščių moterų fizinio aktyvumo pavyzdys yra jogas, kurio metu būsimos motinos mokosi atsipalaiduoti ir tinkamai kvėpuoti, atsikratyti baimės gimdyti ir įgyti vidinės darnos jausmą, taip pat paruošti kūną gimdymui.

Aromaterapijos metu nėščioms moterims pasakojama apie įvairių aliejų naudojimą masažui, inhaliacijoms ir kompresams. Aromaterapijos sesijos padeda didinti nerimą, nemiga, rėmuo, nugaros skausmas.

Ar nėščios moterys gali eiti į vonią?

Klausimas, ar nėščioms moterims įmanoma nuvykti į vonią, suteikia daugybė gurmanų. Jei jums patinka vonia, neatsisakykite sau šio malonumo dėl nėštumo pradžios. Aukšta oro temperatūra, karštas vanduo prisideda prie odos porų atskleidimo, padidėjusio prakaitavimo ir toksiškų medžiagų apykaitos produktų išskyrimo iš organizmo. Ar nėščioms moterims įmanoma atlikti masažą voniose? Masažuojant kūną šluota ar skalbyklė stimuliuoja kraujo apytaką, padidina medžiagų apykaitos procesų greitį, padidina deguonies srautą į audinius ir organus, įskaitant placentą. Šildant ir masažuojant, padidėja sąnarių ir stuburo lankstumas ir mobilumas, o šios savybės bus naudingos darbo metu.

Įsitikinkite, kad galite apsilankyti nėščių moterų vonioje, nepamirškite, kad reikia aplankyti garų kambarį, o temperatūros režimas turi būti švelnus (ne aukštesnis kaip 70 ° C). Negalima lipti ant viršutinės lentynos, tik 2-3 minutes sėdėti ar atsigulti žemyn, būtinai apsaugoti savo galvą nuo perkaitimo su veltinio skrybėlę. Giliai, giliai įkvėpkite garuoto šluotų aromatą ir gydomųjų vaistažolių aromatą. Ir tada eikite po kietu dušu arba baseine. Apsilankymus garų salėje galima pakartoti 2-3 kartus, o paskui paleisti, naudokite šepetį, naudodami šviesius, glostydami ir plakdami judesius. Nors garinė pirtis, stebėkite širdies susitraukimų dažnį: pulsas neturi viršyti 120 smūgių per minutę. Nepamirškite papildyti saulėje prarasto skysčio. Gerkite žolelių arbatą, mineralinį vandenį, vaisių arba uogų sultis.

Stenkitės kuo labiau sumažinti kontaktą su elektromagnetinės spinduliuotės šaltiniais, kurie mus supa iš visų pusių: televizoriai ir kompiuteriai, mikrobangų krosnelės ir aerogriliai, šaldytuvai ir dulkių siurbliai. Šie įtaisai, kurie prabėgo šiuolaikinius žmones, yra veiksniai, kurie neigiamai veikia nėščių sveikatą ir vystosi viduje. jos kūnas. Pastaraisiais metais buvo pranešta apie žalingą mobiliojo telefono poveikį vaisiaus vystymuisi, ypač ankstyvoje stadijoje. Elektromagnetinis laukas, sukurtas aplink "mobilųjį telefoną", sukelia chromosomų struktūros sutrikimus, dėl kurių galimi anomalijos embrionuose. Taip pat buvo įrodyta, kad radijo bangos sukelia periferinių kraujagyslių susiaurėjimą, kuris sutrikdo kraujo apytaką motinos-placentos-vaisiaus sistemoje, ir tai gali sukelti priešlaikinį darbą. Gydytojai rekomenduoja atsisakyti naudoti mobilųjį telefoną nėštumo metu ir, jei tai neįmanoma, sumažinti kontaktą su šiuo civilizacijos stebuklu.

Fiziologinis ir psichologinis nėščios moters gimdymas

Ne mažiau svarbus fizinis psichologinis pasirengimas nėščiųjų gimdymo, nes pirmąjį nėštumą - vilties ir nerimo metu, kuris sukelia džiaugsmo jausmą nuo kito posėdžio pasveikinti kūdikį ir nerimaujama dėl jo sveikatos, didžiuotis savo naują poziciją, o nepakeliamas skausmas baimę gimdymo metu.

Šie įvairūs, kartais prieštaringi jausmai daro įtaką moters nuotaikai, todėl jie emociškai nestabili, dirglūs, įtartini ir kaprizingi. Kad fiziologinis ir psichologinis nėščių moterų pasirengimas gimdymui būtų kuo veiksmingesnis, būtinas vyro ir mylimųjų moralinis palaikymas, įkvepiantis pasitikėjimą sėkmingais nėštumo ir gimdymo rezultatais. Sąmoningas požiūris į neišvengiamus sunkumus, kaip laikinas reiškinys, padės juos perduoti oriai, o būsimas motinystės džiaugsmas padės organizmui atlikti sunkų ir atsakingą darbą - naują gyvenimą.

Specialūs psichologiniai mokymai nėščioms moterims gimdant bus teikiami specialiais kursais, kai moteris gali gauti daug naujos informacijos apie nėštumo eigą, įprastų komplikacijų prevenciją ir įgūdžius, susijusius su kvėpavimo pratimais. Šios žinios padės jums įgyti teigiamą požiūrį į nėštumo ir pasitikėjimo savimi rezultatus.

Nėštumas yra ypatingas moters gyvenimo laikas, veriantis pažvelgti į save ir aplink pasaulį su kitomis akimis, įvertinti savo tikslą žemėje ir atsakomybę už negimusį vaiką. Jo sveikata ir vystymasis priklauso nuo jūsų nuotaikos. Nuo pat pradžių ilgai lauktas kūdikis turėtų būti džiaugsmingas ir ryškus.

Šypsokis ir mėgaukis gyvenimu daugiau, nesijaudinkite ir nesijaučiuokite smulkmenų, mylite save ir vaiką, kurį jūs nešiojate pagal savo širdį, pasikalbėkite su juo, jis jau jaučia jūsų meilę.

Pasak mokslininkų, kiekviena iš mūsų emocijų turi savo hormoną - malonumą, džiaugsmą, baimę, dirginimą, staigmeną. Per placentą gimdos hormonai prasiskverbia į vaisius, dėl to patiriami tokie patys jausmai kaip ir motinai. Motinos jaudulys ir nerimas kelia sukrėtimosi judesius ir susijaudinimą vaisius, o moters sužavėjimas muzika, dainavimas, tapyba nėštumo metu daro teigiamą poveikį psichinei ir intelektualiai vaiko vystymuisi. Senovės laikais žmonės tai prisiminė, siūlančios nėščias moteris mėgautis gamta ir gamtos grožiu.

Naujausi tyrimai įrodo, kad žmogaus atminimas tvirtai palaiko emocinę patirtį, patirtą prieš gimdymą, jos metu ir iškart po gimdymo. Šie negimusi vaiko jausmai yra glaudžiai susiję su motinos emocine patirtimi dėl jos psichologinių savybių, santykių su vyru, giminėmis, su socialine aplinka ir materialine šeimos padėtimi. Vaikas jautriai gaudo motinos nuotaiką ir elgesį, o jo judesiai informuoja, ar šis elgesys jam yra malonus, ar ne.

Jei nėštumas vystosi tokiomis sąlygomis, streso, kortizolio koncentracija į motinai ir vaisiui padidėja kraujo, vaikas bijo gyvenimo nutraukimo, jaučiasi nepageidaujamas, ir po gimimo, jis rado daug psichologinių problemų: tearfulness, žemos gyvybingumą, pasitikėjimą abejonių, nesugebėjimas palaikyti santykius su aplink Šiems vaikams kyla pavojus susirgti psichine liga.

Moteris, turinti teigiamą požiūrį į savo negimusį vaiką, lengva nėštumo metu, ji visada yra geros nuotaikos, ji yra įsitikinusi saugiu nėštumo ir gimdymo kursu, o ateityje vaikas mato savo gyvenimo džiaugsmą ir laimę. Tai įkūnija negimusio žmogaus sielą jausmą pasitikėjimo, savigarbos ir saugumo.

Nepašalinkite savo tėvo nuo lytinių santykių su negimusiu vaiku. Tegul papa kiekvieną vakarą, švelniai glostydamas skrandį, leisk jam žinoti apie jo buvimą ir išreikšti savo meilę ir jautrumą kūdikiui su švelniais žodžiais. Šis naktinis ritualas stiprina šeimą ir suteikia vaikui vilties laimingos ateities.

Manoma, kad nėščios moters psichinės sferos pokyčiai yra natūralūs ir yra susiję su hormoniniais pokyčiais ir padidėjusiu susirūpinimu dėl ateities kūdikio būsimos sveikatos. Tačiau dėl kokios nors priežasties nėra įprasta kalbėti apie vyrų patirtį, iš tikrųjų popiežiaus ateities dalis turi ne mažiau sunkumų ir problemų. Nėštumo sutuoktiniai daro įtaką vyrų padėčiai. Jis turi iškęsti chaotiškai elgesį ir pyktį savo žmona, netikėtų ašaros ne menkiausio provokacija, ir be priežasties, priverstinio apribojimo ar neigimo seksualinio intymumo, atlikti staiga užgaidos, ir sunkiai, pavyzdžiui, arbūzų ar braškių žiemą vidurnaktį. Ir tai yra ne visi kaprizai, kaip tiki kai kurie žmonės, bet tvirtas kūno poreikis. Taip atsitinka, kad moteriai reikia valgyti tik nedidelę gabalėlę arbūzo ar vienos braškės uogos, kad atitiktų nenugalimą norą. Tačiau bet kuri moteris vertinga vergauti beveik iki pasaulio pakraščio norimam produktui. Atvirkščiai, atsisakymas patenkinti net paprastą užklausą įstrigo širdyje ir bus svarus argumentas bet kokių ginčų metu dar daug metų: "Ar prisimenate, kai buvau nėščia, tu...".

Ką turėtų padaryti vyras, jei jo žmona yra nėščia?

Ką turėtų daryti nėščios žmonos vyras, norėdamas paremti moterį per šį svarbų laikotarpį? Gerbiami vyrai, būkite atlaidūs jūsų nėščios merginos kaprizams ir priesaikoms, nes ji nešioja savo vaiko po širdimi. Dabar jai reikia dalyvavimo, dėmesio ir atsargumo. Ir sugadintas personažas yra laikinas ir greitas pravažiuojantis reiškinys. Po to, kai vaikas gimsta, ji taps dar geresnė, labiau trokštanti ir švelnesnė, nei ji buvo.

Skirtingai nuo moters, kuri ruošiasi tapti motina nuo vaikystės, vykdydama savo biologinį vaidmenį, vyras ir suaugusiesiems ne visada pasiruošęs tėvo statusui. Dažnai atsitinka taip, kad, pradėdamas savo pirmagimį savo rankose, žmogus pirmą kartą savo gyvenime mato naujagimį. Kaip jūs negalėtumėte supainioti ir nepanikuoti: kodėl jis taip raukšlėtas, ar jis viskas gerai? Daugelis naujai sukurtų tėvų bijo paimti savo trupinius savo rankose: "nesvarbu, kaip su juo pertraukai".

Išsamią informaciją apie tai, ką daryti su nėščios moters vyru, galite gauti specialiais kursais. Kad būtų lengviau priprasti prie vyrų į rūpestinga vyras, ir tada vaidmenį - geras tėvas, didžiuosiuose miestuose yra mokymo būsimus tėvus, kur akušeriai ir psichologai išsamiai paaiškinti, kas vyksta organizme nėštumo metu ir sunkumai gali susidurti ištekėjusi pora per šį laikotarpį. Kursai apie kursus ir bendravimas su draugais laukiant vaiko padeda vyrams įgyti pasitikėjimo ir ramybės, taip pat geriau suprasti jų nėščią žmoną, kuri padeda išvengti šeimos konfliktų. Ateitis tėvas meistras atpalaiduojančio masažo ir kvėpavimo pratimų techniką, todėl gali padėti jo žmonai gimdymo metu, jei jis ruošiasi atlikti šį sunkų testą.

Ką turėtų daryti vyras, jei nėščia moteris reikalauja bendros darbo? Žmogus turi savarankiškai ir sąmoningai priimti sprendimą dėl gimdymo kartu, nepamiršdamas mados, o ne laikytis jo žmonos. Žvilgsnis motinos, kuriam jis mėgsta, gimimo skausmai ir jo vaiko gimimo liudijimas nėra širdies silpnumo testas. Yra atvejų, kai "kietos vaikinai" silpnėja pristatymo kambaryje, nesugebantys atlaikyti emocinio streso ir papildyti medicinos specialistų kaklą. Jūs galite suteikti moralinę paramą savo sutuoktiniui gimdyvių palatoje ar mobiliuoju telefonu, nepakenkiant nervų sistemai.

Seksologų atliekami tyrimai parodė liūdną vaizdą: santuokos nutraukimo tarp porų, pagimdančių poras, skaičius gerokai didesnis nei šeimose, kuriose moteris gimė vieni. Daugelis vyrų, gimstančių gimstant, praranda savo seksualinę prigimtį prie savo žmonos, kuri buvo vertinama tokia neestezine forma ir nekontroliuojamo elgesio metu. Ši patirtis neturi įtakos požiūriui į kitas moteris.

Neturėtų būti nereikalingų ir vaikų priežiūros įgūdžių, kuriuos žmogus įgyja būsimų tėvų kursuose. Bendra vaiko priežiūra susitelkia ir emociškai praturtina sutuoktinius, taip pat prisideda prie to, kad išnyksta vyro pavyduliavimas savo vaikui.

Jauni, sveiki, mylintys vieni kitiems sutuoktiniams, sąmoningai susiję su vaiko gimimu, turi daryti viską, kad įvykdytų savo svajones - tapti sveiko ir laimingo kūdikio tėvais.

Kokie žodžiai gali apibūdinti moters jausmus, kurie pirmą kartą spaudė savo ilgai lauktą mažyle mergaitę prie krūtinės! Daug mėnesių nėštumo ir skausmingų skausmų gimdymo metu buvo palikta ir jos rankose - čia yra, laimė, patikimai atsilieka motinos rankose.

Pradedamas naujas gyvenimas, kuriame visos mintys ir troškimai yra skirti vieninteliam tikslui - puoselėti gražų ir sveiką vaiką. Ir tai nėra paprastas dalykas ir reikalauja iš moralės ir fizinės jėgos išlaidos iš naujai kapuotos motinos. Prieš miegančią naktį ir neišvengiamas ligas, susirūpinimą dėl pieno stygiaus ir nuovargio, paženklintus iš kojų, ir trupinius, kuriems nerūpi mano motinos nuotaika, reikalauja nuolatinio dėmesio ir atsargumo. Kas iš jaunų motinų nėra susipažinęs su painiavos ir kartais nevilties jausmu nuo nesugebėjimo suprasti vaiko ir rasti tinkamą kelią iš situacijos. Gerai, jei šalia yra artimas žmogus, kuris duos reikalingą patarimą ir pagalbą, o ne pagal darbus, taigi bent dalyvavimą.