Pratimai svorio netekimui po gimdymo - ar kaip sukurti ploną moters kūną

Skausmai

Per devynis nėštumo mėnesius moteris "įgyja" papildomų svarų, kuriuos ji nori atsikratyti iš karto po gimdymo. Tačiau ne viskas yra taip paprasta, nes dieta ir stiprus fizinis krūvis po gimdymo yra draudžiama moteriai, nes jie gali pagilinti gimdos ir viso organizmo būklę.

Jei gimimas buvo lengvas, tada po kelių mėnesių nuo vaiko gimimo naujai sukurta mama gali pradėti dirbti savo kūne. Jei gimdymas buvo sunkus, tik gydytojas galės rekomenduoti geriausią laiką atkurti kūną.

Per krūtimi moters negali laikytis dietos, net labai švelnus, tarsi neįtraukti tam tikrų maisto produktų iš žindymo motinos dietos, arba apriboti jų naudojimą, kūdikis gali patirti dėl vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumo.

Be to, iš karto po gimdymo moteris rekomenduojama atidžiai "išvalyti" savo meniu, išskyrus aštrus, riebus maistas, kava ir tt iš jos. - viskas, kas gali sukelti alerginę reakciją vaikui.

Todėl kiekviena slauganti moteris tam tikru mastu "maitina" bent jau pirmą kartą po gimdymo. Taigi ką daryti? Kaip padaryti lieknas ir gražus kūnas po vaiko gimimo?

Kokia įranga jums reikės atlikti pratimus?

  1. Fitball ar gimnastikos kamuoliukas. Jis gali būti skirtingo dydžio. Norint nustatyti, ar treniruoklių salė yra tinkama jums ar ne, turite sėdėti ant jo. Jei jūsų kojos yra išlenktos tiesiai į kelius, šis rutulys jums tinka.
  2. Šokinėja Šokdynė yra vienas iš paprasčiausių ir greičiausių būdų atsikratyti celiulito. Be to, šokinėja virvute leidžia jums žymiai prarasti svorį.
  3. Striukė. Rekomenduojamas ilgis svyruoja nuo 150 iki 200 centimetrų.
  4. Hantelius. Jei pageidaujama, juos galima pakeisti paprastais plastikiniais buteliukais. Jei vis dar nuspręsite įsigyti šią sporto įrangą, tuomet geriausia rinktis sulankstytus hantelius, nes šiuo atveju galėsite svyruoti.

Šiame straipsnyje galite sužinoti, ar nėščios moterys gali naudoti Bioparox ar ne.

Ir čia sakoma apie persileidimą ankstyvosiose stadijose.

Veiksmingi pratimai svorio netekimui po gimdymo

Norint, kad rezultatas gražioje ir plonoje korpuse nepasiduotų ilgai, treniruotės svorio netekimui turi būti atliekamos teisingai.

Nepamirškite, kad prieš pradėdami juos atlikti, turite sušilti ir paruošti kūną fiziniam krūviui.

Sušilti Atsistokite tiesiai, atsistokite ir padėkite kojas į pečių plotį. Įkvėpkite, pakelkite rankas, uždėkite juos virš galvos ir pasiekite. Išsišakojus, nuleisk rankas per šonus. Kartokite šį užduotį kelis kartus. Vaikščiodami tris minutes, nepamirškite sekti savo kvėpavimu.

Vaikščiojimas Ši pratybas yra vienas iš geriausių būdų numesti svorį pirmą kartą po gimdymo. Vaikštant, apkrova atliekama ant klubų ir dubens raumenų.

Rekomenduojama kelis trumpus pasivaikščiojimus per dieną. Jei niekas negali rūpintis kūdikiu, tuomet jūs galite jį saugiai pasiimti, nes vaikščiojimas grynu oru niekam nepakenks.

Pradėkite šį pratimą įprastu pėsčiųjų greičiu po dviejų ar trijų minučių, padidinkite greitį. Po penkių minučių sulėtinkite savo ruožtu į normalią tempą. Kai kūnas priprato vaikščioti, galite padidinti vaikščiojimo laiką iki 20-30 minučių.

Diafragminis kvėpavimas. Ši pratybas tinka moterims, kurių organizmas ilgą laiką negali atsigauti po sunkaus gimdymo, pavyzdžiui, po cezario pjūvio. Diafragminis kvėpavimas geriausiai praktikuojamas gulint ant nugaros.

Atsigulkite ant grindų, kiek įmanoma suspauskite pilvo raumenis ir traukite jį taip, tarsi norite, kad jis tvirtai laikytųsi stuburo. Lėtai įkvėpkite, nenusileidžia pilvo raumenys. Laikykite savo kvėpavimą 5-7 sekundes. Šį pratimą pakartokite 10-15 kartų.

Pratimai raumenims vidaus pilvui. Tai turėtų būti padaryta gulėti ant grindų. Liege ant nugaros, sulenkite kelius.

Kai iškvėpę, pradėkite ruožą į viršų, bandydami paliesti dešinę koją dešine ranka, įkvėpti - grįžti į pradinę padėtį. Išsišakojus, pakartokite šį veiksmą, tik kairiajame ranka pabandykite paliesti kairę koją. Atlikite dešimt tokių pratimų kiekvienoje kojoje.

Čia galite perskaityti mūsų straipsnį apie Viferon nėštumo metu: apžvalgos ir instrukcijos.

Ir šiame straipsnyje jūs sužinosite apie praleistų abortų simptomus.

"The Bridge". Šis pratimas turėtų būti atliktas gulėti ant grindų. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, kojas ant grindų.

Lėtai giliai įkvėpkite, dubenį pakeldami ir išsišakoję. Laikykite šią poziciją kelias sekundes. Dėl iškvėpimo - grįžti į pradinę padėtį. Atlikite "tilto" bent 10-15 kartų.

Pratimas rankoms lieknėti. Rekomenduojama tai atlikti, naudojant gumbas ant grindų. Atsigulkite ant nugaros, paskleisk rankas į šoną. Padarykite hantelius ir pakelkite rankas 15-20 kartų. Tuo pačiu metu paimkite vieną hantelią abiem rankomis ir ištraukite juos priešais save.

Įkvėpus, lėtai pakreipkite rankas atgal virš galvos. Dėl iškvėpimo - pakelkite rankas atgal. Atlikite šį pratimą 10-15 kartų. Šio uždavinio reikšmė yra tai, kad ji turėtų būti atliekama reguliariai, o apkrova turėtų būti palaipsniui didinama.

Ball transfer. Šis pratimas naudoja gimnastikos kamuoliuką, jis turėtų būti atliktas gulėti ant grindų. Liege ant nugaros, sulenkite kelius. Atkreipkite dėmesį, kad abi kojos turėtų stovėti kartu.

Paimkite kamuolį, o įkvėpus, nesulenkite rankų, pasukite ją už galvos. Išsišakojus, pakelkite rutulį aukštyn, tada vėl įkvėpkite, nuleisk jį iki kelio.

Labai svarbu, kad atliekant šį pratimą, apatinė nugaros dalis ir pečiai neturėtų atsilaisvinti nuo grindų. Rekomenduojama šį pratimą atlikti 5-10 kartų.

Sukimosi pėdos. Šis pratimas yra tas pats, kaip ankstesnis, atliktas ant grindų naudojant gimnastikos kamuoliuką. Atsigulkite ant nugaros ir padėkite kojas ant rutulio. Pakelkite dubenį savo kairiajame kojel je, o palenkdami dešinę koją ant rutulio. Padarykite penkias apskritimo judesius, kai kairiajame kojom kairėje ir dešinėje.

Kojinės atliekant šį pratimą turėtų būti ištemptas. Tada lėtai nuleiskite kairę koja ant rutulio ir sėdmenis ant grindų. Padarykite tą patį savo dešine puse. Tiesiog atlikite 4-5 pakartojimus kiekvienoje kojoje.

Šokinėja. Šokdinė virvė leidžia jums išspręsti beveik visus kojų raumenis, todėl trumpam laikui juos reikia išplėsti. Tikslias taisykles treniruotėms su virve nėra, yra keletas rekomendacijų:

  • šokinėjimų metu nepadarysite įtampos, tai leis geriau pajusti ritmą ir nepasidušti;
  • išlaikyti nugaros lygį ir laukti;
  • šokinėti ant pirštų, kad apkrova pėdai būtų minimali;
  • bandykite išlaikyti riešus ir alkūnės arčiau savo kūno, tai leis jums kontroliuoti savo judesius.

"Drugelis". Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikės sporto šakos ir elastinės juostos. Palieskite rutulį taip, kad paliestumėte jį lazdomis, sulenkite kojas tiesiu kampu. Įdėkite elastinę juostą po pečiais.

Pakelkite rankas aukštyn, kirkdamos virš tavęs kailius ir riešus. Laikykite šią poziciją kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 10-15 kartų.

Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju apie naujai atsiradusios moters fizinį aktyvumą, nes laikas, po kurio naujai sukurta motina gali sportuoti, atlikti gimnastikos pratimus ir tt yra individualus.

Tai nenuostabu, nes kūno atsigavimas po gimdymo kiekvienoje moteris vyksta įvairiais būdais.

Šokinėja

Komentarai

Ką man patinka apie pratimus, beje, jie padeda man formuotis po gimdymo. Kai aš persivalgiau, aš nusipirkau sau lingę virvę 31-ajame amžiuje, kuris pati skaičiuoja kalorijas. Ir ką aš galiu pasakyti - tai labai padėjo)

Taip, bet aš turiu paprastą skaitiklį, dabar aš įdėjau eksperimentą - aš šokauju per savaitę, kiekvieną dieną aš turiu 500, pažiūrėkime, kas atsitiks su NG)

Kitą dieną po antrosios COP, aš jau tvarsdavo nuo 4-osios dienos abiejose vaikų kojose ir mėnesį, kai spauda pradėjo roko. Stengiuosi nekelti svorio daugiau nei 20 kg. Gyvas ir gerai. Eik į dietą ir paleisk

prieš B visada šokinėja į praleidimo virvę, o dabar kažkas yra išsiliejęs. Kartais aš šoku ir uždėjau tvarsčius, bo kūdikis užkliuvęs po X ir apie spaudą apskritai. Netrukus gimiau 6 mėnesius ir vis dar skauda skrandį.

Pratimai po cezario pjūties

Nesvarbu, kaip greitai norite numesti svorio po cezario pūslelės, neskubėkite pradėti aktyvių fizinių pratimų anksčiau nei 8-10 savaičių. Galų gale atlikta cezario pjūvio dalis reikalauja, kad reikia švelniai atsigauti. Štai kodėl pratimai po cezario pūslės, į kurį šiandien atkreipsime dėmesį į svetainę supermams.ru, gali būti atliekami tik visiškai atsigavus.

Pooperacinio siuvimo neatitikimas nėra vienintelis pavojus, kuris gali kilti, jei nesilaikysite nurodytų terminų. Nepamirškite, kad po vidinės intervencijos jūs vis dar turite švirkštą ant gimdos, kuriam taip pat reikia laiko išgydyti. Jis gali išsisklaidyti, kai yra veikiamas vidinio pilvo slėgio, kuris atsiranda atliekant pratimus spaudai po cezario pjūties.

Norėdami pradėti kovoti už plokščią skrandį, jums reikės tik atkreipti dėmesį į maistą, pašalinant kenksmingus kalorijų turinčius maisto produktus.

Pirmieji paprasti pratimai

Yra daug pratimų ir būdų, kaip susidoroti su svyruojančiu pilvu po cezario pjūties. Jūsų užduotis - pasirinkti labiausiai jums tinka. Supraskite, kas jums tinka ir ką geriau atsisakyti, jūs turite padaryti tai patys.

Kad tai atliktumėte, reikia kruopščiai išklausyti kūno reakciją, kad atliktumėte cezario pjūvį ir laikykitės bendrų nurodymų.

  1. Prieš kompleksą turėtų būti mažas šildymas, skirtas šildyti kūną. Čia pasiimkite tai, kas tinka Jums geriausiai: lengvi šokiai, šokinėjimai, įskaitant šokinėjimą, ir tt - jie padės sušilti ir pagilinti kūną.
  2. Įsitikinkite, kad atliekant pratybas pagerinti spaudą po cezario pjūvio, pilvo raumenys yra šiek tiek streso.
  3. Atkreipkite dėmesį: reikia atlikti pratimus, tiksliai laikytis tinkamos įrangos. Leisti tai būti mažesnė nei rekomenduojama, bet atliekama pagal instrukcijas.
  4. Pabandykite dirbti pilnai, kai įvedate ritmą. Intensyvumas turi būti palaipsniui didinamas, didinamas kiekvieno treniruotės metu.
  5. Stebėkite savo kvėpavimą. Absorbuokite pilvą, kai naudojate. Tuo pačiu metu pabandykite nenukreipti savo šonkaulių, tarsi juos nuleiskite. Nepamirškite, kad spaudą visada reikia laikyti sandariai.
  6. Kasdien rekomenduojama atlikti pratybas spaudai. Jei tai neįmanoma, pabandykite užsiimti bent kas antrą dieną.

Prieš pradėdami vykdyti specialias pratybas, skirtas moterims, kurioms buvo atliktas cezario pogrupis, turite atidžiai suprasti komplekso įgyvendinimo technologijas.

Tokie mokymai padės išsiaiškinti, ko jums reikia atlikti pratimą. Vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis dėl cezario pjūvio, galite pasiekti pirmųjų rezultatų, kai jūsų kūdikis yra pusantrų metų.

Nemeskite pradžios. Galų gale, pilvo raumenys paprastai greitai praranda įgytą formą, susilpnėja, taigi jums reikia nuolat elgtis su jais. Šios pratybos turėtų rasti savo vietą savo kasdieniame gyvenime, tuomet visada bus su tavimi lygus skrandis ir geros fizinės formos.

Pradėti mokymą reikia atsargiai. Nebūtina intensyvumas ir greitis.

Nors pirmieji yra paprasčiausi, bet gana veiksmingi pratimai, skirti išlaikyti dubens dienos raumenis po cezario pūslės, supermams.ru rekomenduoja pradėti vykdyti pratimus motinystės ligoninėje. Jie padės išsivalyti po gimdymo trakto ir subalansuoti raumenis.

Vienas iš paprasčiausių pratimų, kuriuos galima atlikti iš karto po cezario pjūties, - tai pakaitinis makšties ir išangės raumenų išspaudimas ir atsikabinimas. Šiek tiek vėliau, kai gydytojas leidžia sėdėti, galite pasukti kojas įvairiomis kryptimis, atsigulti ant grindų, pakaitomis ištiesti kojas pirmyn ir atgal. Tai bus pakankamai pirmą kartą.

Nors siūlas nėra išgydytas ir jūs neturite galimybės eiti į fizines pratybas, įvaldykite kūno flekso kvėpavimo techniką arba atlikite pratimų rinkinį po cezario pjūties, vengdami spaudos įtempimo.

Sunkus pratimas po cezario pjūties

Atlikus pirmojo švelniojo pratimų pasekmių skaičių po cezario pjūvio, priklausys nuo jūsų sveikatos būklės ir gerovės.

Visi pratimai turi vieną pradinę padėtį - jie turėtų būti atliekami ant nugaros, keliai turi šiek tiek sulenkti, kojos prispaudžiamos prie grindų, o rankos laikomos vienodai išilgai kūno. Vykdydami pratybas, kad sustiprintumėte apatinių pilvo raumenis po cezario pūslelės, galite uždėti pagalvę pagal savo galvą. Tai turėtų būti plokščia, o ne minkšta.

  1. Galvos keltuvas. Rankos ant skrandžio. Po to, kai pripratę prie apkrovos, perkelkite rankas į pečius. Pakelkite galvą aukščiau, įtempdami spaudą. Kiekvieną dieną reikia pakilti apie 2 cm.
  2. Giliai kvėpuoti. Išsišakoję, kojos sulenktos keliuose, traukite iki skrandžio ir pasukite iš nugaros į skrandį. Kvėpuoti - paimkite pradinę padėtį ant nugaros.
  3. Mes apkabame kelius abiem rankomis, o spaudžiame juos į krūtinę. Atlikite grįžti ir atgal.
  4. Įkvėpus, pakelkite pilvą į viršų, tarsi "išpūstų", kaip mes išsiplėstume, staigiai traukiame ir spaudžiame nugarą prie grindų.
  5. Pakelkite kojas lygiagrečiai grindims ir sulenkite juos keliais. Mes juos dalijame ir uždarome.
  6. Būkite toje pačioje pozicijoje. Dabar pakelkite kojas ir dubenį į krūtinę. Tarsi mesti savo apatinę kūno dalį, o viršutinė kūno dalis lieka stovint.
  7. Dabar kojos ir dubens yra nenutrūkstamos, o jūs pakeliate krūtinę ir galvą, kurios nereikia traukti ir nuspausti į krūtinę. Tiesiog pakelkite
  8. Pabandykite padaryti "beržo", tada lėtai mesti savo kojas už galvos, paliesdami grindis ranka.
  9. Pasukite į kairę pusę. Pasukite dešinę ranką, apsivilkite juosmeniu, o kairę ranką už kaklo. Pakelkite dešinę koją į šoną. Darbuokite pasvirusius raumenis. Perkelkite ir kartokite pratimą veidrodžiu.

Kai kurie pratimai, kuriuos atliksite iš sėdimosios padėties, padės atkurti odos elastingumą ir sumažinti apatinius raumenis.

Jei turite treniruoklių salę, galite tai atlikti. Tai apima daugiau pilvo raumenų.

  1. Sėdėdami ant sofos ar kėdės krašto, ištieskite kojas ir ištraukite juos, o tada aukštyn ir žemyn.
  2. Atlikite tą patį pratimą, tačiau pakreipkite kūną atgal. Uždirbkite kitus žemesnės spaudos raumenis.

Prisiminkite - bet koks pratimas reikalingas reguliariai. Įveskite ir padidinkite metodų skaičių reikia palaipsniui.

Jūs neturėtumėte skausmo jaustis.

Be to, jūs negalite pamiršti apie savo spaudą, jei jau atgautumėte savo fizinį pasirengimą. Tik sistemingas pratybas padės išlaikyti normalų.

Esame įsitikinę, kad atlikę pratimus po cezario pūslelės po kelių mėnesių galėsite grožėtis savo plokščiu pilvu.

Leidžiama treniruotė svorio netekimui po cezario pjūties

Cezario pjūvis yra operacinis gimdymo būdas, kuris medicininiais tikslais atliekamas moteriai. Operacija yra pilvo, todėl numatoma pakankamai ilgai reabilitacijos laikotarpis. Tačiau jaunos motinos nuo pirmos dienos po gimimo, ieškodamos būdų atstatyti figūrą, siekia numesti svorio. Ir jei po natūralių gimdymų per mėnesį gali būti imtasi aktyvių priemonių, tada po cezario pjūvio reikia būti atsargiems.

Skaitykite šiame straipsnyje.

Funkcijos mamos svorio netekimas po cezario pjūties

Yra du būdai, kaip išspręsti laisvosios odos problemą pilve ir suformuotą riebalinio audinio padėtį nadsovnyje. Moteris visada turi galimybę atlikti plastikinę chirurgiją ir beveik akimirksniu paversti "liekna". Tačiau šis metodas turi daugybę trūkumų:

  • organizmo atstatymas po dviejų nuoseklių chirurginių intervencijų bus ilgas, kuris jokiu būdu nesusijęs su privalomu naujagimio priežiūra;
  • po plastikų vis tiek turite laikytis tam tikrų dietos taisyklių, pratęsti fizinį krūvį išlaikyti rezultatą;
  • Vienas iš chirurginių šalutinių reiškinių po cezario pūslelės yra nesugebėjimas toliau kūdikį maitinti krūtimi.

Ekspertai mano, kad patariama laikytis tam tikrų veiksmų, skirtų svorio po cezario pjūvio, išvengti papildomos chirurginės intervencijos. Šis požiūris į svorio sumažėjimą taip pat turi savybes:

  • Bet kurią pratimą galima pradėti tik po skausmo išnykimo, įtampos pojūčio pooperaciniame siūle. Paprastai tai vyksta ne anksčiau kaip po 8 savaičių po pilvo operacijos.
  • Antrą dieną darbo jėga moteris yra priversta išeiti iš lovos ir pradėti vaikščioti ir rūpintis naujagimiu. Tai laikoma pirmuoju fiziniu krūviu, nes, atliekant net paprastus judesius, pilvo raumenys bus įtempti.
  • Naujai motinoms reikia nustatyti maitinimą krūtimi, nes tai bus pirmasis žingsnis atkuriant ploną figūrą. Kartu su tuo moteris turi pakoreguoti savo mitybą - pašalinti iš jos maisto produktus, kurie didina dujų susidarymą žarnyne. Jei slauganti motina dažnai ir mažomis porcijomis sunaudoja maistą, ji be jokių papildomų pastangų numesti svorį.
  • Būtinai gerkite 2 litrus gryno vandens per dieną. Pooperaciniu laikotarpiu geriamasis režimas yra labai svarbus - toksinai ir šlakai bus greičiau pašalinti iš organizmo, kuo greičiau bus atstatyti visi organai ir sistemos.

Žinoma, šios priemonės padės atsikratyti kelių papildomų svarų, tačiau toks svorio sumažėjimas bus nereikšmingas. Kad pasiektumėte didelę sėkmę, turėtumėte atlikti tam tikrus fizinius pratimus.

Ir čia daugiau apie taupančią dietą svorio netekimui.

Leidžiamas pilvo pratimų rinkinys

Praėjus 2 mėnesiams po cezario pjūvio, galite pradėti vykdyti fizinius pratimus, skirtus stiprinti pilvo raumenis. Geriausias variantas būtų atlikti juos treniruoklių salėje (fitballas) - tai sušvelnins raumens skaidulų poveikį. Kuris iš pilvo pratimų gali būti atliktas po cezario pjūvio:

  • Korpuso kėlimas Tai nėra klasikinis "sūkurinis spaudas", o jo lengva versija. Jūs turite gulėti ant grindų, sulenkti kelius ir paimti likusią vietą iki grindų su visa pėda. Rankos įjungiamos į galvą ir paimamos "pilyje". Lankstūs viršutinės kūno dalies pakėlimai atliekami taip, kad jaučiamas įtempimas apatinėje pilvo srityje. Jums reikia kvėpuoti sklandžiai ir giliai, jerksai yra draudžiami.
  • Korpuso šlaitai. Jūs turite sėdėti ant grindų, paskleiskite kojas platesnę nei pečių, pakelkite rankas. Tiltai prie šonų yra atliekami, tada jums reikia sulenkti šiek tiek atgal ir pakreipti į priekį - idealiu atveju kaktos paliečia kelius, o pirštai perimami kojų pirštais.
Lengvas pratybas
  • "Backbends". Jie yra pagaminti linkę. Būtina pakelti viršutinę kūno dalį kiek įmanoma aukštyn, 3-5 sekundes išlaikyti aukščiausiame taške ir grįžti į pradinę padėtį.
Lengvas pratybas

Dėl svorio netekimo pilvo po cezario pjūvio, vaikščiojimas taip pat bus naudingas - tai gali būti atliekama su bėgimo takeliu arba gatvėje su šalutine spyna. Norint pasiekti pageidaujamą efektą, vaikščiojimo greitis turi būti aukštas.

Sportas po cezario pjūvio: kada galėčiau pradėti praktikuoti ir kokius pratimus atlikti

9 mėnesius, kai moteris nešioja kūdikį, jos pilvo kontūrai iš esmės pasikeičia. Su vaiko gimimu labai sunku sugrįžti prie savo buvusios formos. Ypač jei operacija buvo sudėtinga.

Dieta neveikia, nes slaugytojoje mamos maistui taikomi apribojimai neturėtų būti skirti kūdikiui. Kadangi sportas yra pats įrankis, kuris padės paguldyti kūną po cezario pjūvio. Tačiau turėtumėte būti labai atsargūs ir atsargūs, kad nepažeistumėte operacijų metu paveiktų siūlių ir vidaus organų.

Naudingi patarimai

Labiausiai paplitęs daugumos moterų susirūpinimas kelia tai, kada galite sportuoti po cezario pjūvio, nepažeidžiant siūlių ir bendros sveikatos. Reabilitacijos laikotarpiu yra daug tokių problemų. Kadangi šiuo metu jaunoji mama jau yra savo namų sienose ir yra priversta priimti sprendimus savarankiškai, dažnai ji daro keletą klaidų. Kad tai nepasikartotų, pasitarkite su gydytojais ir fitneso instruktoriais apie pooperacinius sporte.

Kada pradėti?

Labiausiai aktualus klausimas - kiek laiko jūs galite sportuoti po cezario pjūvio, jei dėl to nėra medicininių kontraindikacijų? Tai priklauso nuo to, kokia yra fizinė veikla.

Jei tai paprastas rytą mankštintis ar gydomieji pratimai atkurti gimda, per savaitę po operacijos, galite palaipsniui įtraukti juos į savo gyvenimo ritmą.

Jei moteris nori daryti tam tikrą visaverčio sporto (plaukimo, fitneso, pilateso, dviračių, bėgiojimo ir kt.), Reikės laukti daug ilgiau: praėjus 2 mėnesiams su gerybine programa ir tik po šešių mėnesių (jei viskas gerai, bet tada ir daugiau) - jau pilnai. Ir tai tik su gydytojų leidimu ir fitneso treneriu.

Mokymo intensyvumas

Bet koks fizinis pratimas po cezario pjūvio, net jei jis yra gydomojo pobūdžio (pvz., Stiprinti gimdos raumenis), reikia labai atsargiai, palaipsniui didinant intensyvumą.

Mažiausias kartų skaičius, ne daugiau kaip 10 minučių 1 pamokai - tai yra pradinė programa. Kiekvieną dieną šie skaičiai turi būti palaipsniui didinami: tik šiuo atveju sportas bus naudingas, o ne kenksmingas reabilitacijos laikotarpiui.

Kartą per pamokas ar po jų jūs blogai jausitės, raumenų skausmas, diskomfortas, geriau atšaukti ir palaukti, kol kūnas gaus daugiau jėgų.

Pratimai

Priklausomai nuo to, kokios po atsivedimo ir pooperacinių problemų norite pašalinti su sporto pagalba, pasirinkti, ką pratimai gali būti padaryta po cezario. Kai kurie sustiprina gimdos raumenis, kiti - atkuria liemens sluoksnį, o kiti - tiesiog pašalina rausvą pilvą, o kažkam reikės komplekso išlaikyti krūties formą žindymo laikotarpiu.

Jie turėtų būti kuo lengvesni, nesukeliant įtampos ar skausmo. Prisiminti: sportas net pooperaciniu laikotarpiu turėtų būti malonus ir sukelti tik teigiamas emocijas. Šiuo atveju hanteles nėra.

Kur geriau tai padaryti

Lengvas, pažįstamas ir susipažinęs kiekvienas pratimas po cezario pjūvio gali būti atliekamas namuose. Tačiau kai tik jų nepakanka ir bus nuspręsta užsiimti rimtu sportu, reikės ne tik specialių sąlygų (treniruoklių salė, baseinas, bėgimo takelis ir kt.), Bet ir asmeninis treneris-patarėjas.

Patikėkite, tai jūsų pačių labui, nes tai, ką jis sako, intensyvumas, su kuriais jums leidžiama sportuoti tam tikroje laiką padės jums pasirinkti planą. Tai leis pasiekti norimų rezultatų per trumpą laiką.

Šie patarimai padės orientuotis moterims po cezario pūtimo, kaip tiksliai ir kada pradėti ir sportuoti. Jei nėra gimdymo komplikacijų, gydytojas neturi nieko prieš jį, būtina, kad kūnas ir kūnas būtų tvarkingi. Pratimai gali būti labai skirtingi - pilvo raumenų ir krūtinės ląstos atkūrimas, išlaisvinimas iš pailgėjimo, gimdos raumenų stiprinimas, nugaros skausmo pašalinimas ir daugelis kitų reabilitacijos procesų po operacijos. Jei yra medicininių kontraindikacijų, turėsite atidėti šį reikalingą atvejį, kol bus visiškai išieškota.

Kontraindikacijos

Bet koks pratimų rinkinys po cezario pjūvio, nepaisant jo orientacijos, gali būti pradėtas vykdyti tik tada, kai organizmas po širdies streso atsigauna. Jei po operacijos yra kokių nors komplikacijų ar sveikatos problemų, turėsite laukti sporto. Pirmiausia gaukite gydymą ir gaukite gydytojo leidimą, tada pradėkite stiprinti raumenis.

Taigi, bet kokios rūšies sportas yra griežtai draudžiamas pooperaciniu laikotarpiu, jei yra tokios kontraindikacijos:

  • gimdymo trauma;
  • endometritis;
  • siūlė skiriasi;
  • padidėjusi kūno temperatūra;
  • lėtinės paūmėjusi ligos.

Jei po cezario pjūvio pastebima bet kuri iš šių problemų, pirmiausia reikia išsiaiškinti gydytojo tinkamą gydymą ir pastovų stebėjimą. Ir tik baigus gydymo kursą, galima pradėti. Ir čia labai svarbu suprasti ir pasirinkti tinkamą sportą tau.

Sportas

Įprastiniai pratimai gali būti atliekami namuose per 1-1,5 mėnesius (maždaug) po cezario pūslelinės. Kalbant apie rimtus sportinius renginius, čia reikės sutelkti dėmesį į jų išspręstą problemą ir gydytojo leidimą.

  • Plaukimas (vandens aerobika)

Šis sportas po cesareano praeina po 2 mėnesių. Šis laikotarpis yra būtinas visiškam gleivinės restauravimui gimdos viduje. Maudymas sušvelnina stresą, sustiprina skirtingas viso kūno raumenų grupes, tonus ir apsaugo nuo nutukimo.

Daugelis jogos centrų siūlo naujai gimstančių moterų pratybų komplektus. Šis sportas puikiai sustiprina raumenis, moko valdyti emocijas ir atsipalaiduoti.

Viena iš fitneso krypčių, "Pilates" leidžia praeiti 4-5 mėnesius po cezario pojūčių grįžti į aktyvius sportinius žaidimus, su sąlyga, kad jauna motina jaučiasi gerai. Jis išsprendžia daugelį po gimdymo problemų: susiaurina pilvą, sustiprina krūtinės ir nugaros raumenis, padeda organizmui atsigauti greičiau.

Nepaisant to, kad važiavimas yra veiksmingas būdas atkurti figūrą, jis veikia per daug galios kūnui ir kūnui kaip visumai. Pasinaudokite šia sporto galimybe, kai geriausiu atveju cesarean specialistai pateiks 8-9 mėnesius. Bet pats optimaliausias, gydytojų rekomenduojamas terminas - ne anksčiau kaip po vienerių metų.

  • Sporto salė

Ne mažiau veiksminga technika nei bėgimas, bet taip pat agresyvi. Nors čia daugelis priklausys nuo trenerio. Jei jis pasirenka jums individualią mokymo programą, skirtą pooperaciniam laikotarpiui, po šešių mėnesių galite pradėti pirmas lengvas klases.

Kadangi sunkus sportas po cezario pūslės gali būti grąžinamas tik ilgą laiką, daugelis moterų patenkintos lengvais fiziniais pratimais, kuriuos galima atlikti namuose. Jei yra specialių kompleksų, skirtų jaunoms motinoms, kurios patyrė šią operaciją.

Pratimai kompleksai

Norint veiksmingai užsiimti sportu namuose po cezario pjūvio, turi būti įvykdytos tam tikros sąlygos. Pirmiausia gaukite gydytojo leidimą. Antra, neturite kontraindikacijų. Trečia, pasirinkti tinkamą kompleksą tam tikrai kūno daliai (pilvo, krūtinės, nugaros).

Paspauskite

Ne paslaptis, kad dauguma moterų atpalaiduoja pilvo raumenis po cezario pjūvio, praranda toną, ištempia. Rezultatas yra labiausiai erzina pilvą, kad po nėštumo otvis, ir net po gimdymo negrįžo į normalų. Norint to pagerinti, reikia aktyviai įsitraukti į sportą ir kaip tai padaryti po operacijos, jei visada kyla baimė dėl siūlių sklaidos?

Tik nuolatinis reguliariai atliekamas gydytojas gali tiksliai pasakyti, kada spaudinys gali būti pumpuojamas po chirurgijos skyriuje, nes šios datos yra labai individualios. Jei buvote drauge su sportu, tai bus įmanoma per 4,5-5 mėnesius. Jei viskas labai veikia, ne anksčiau kaip 6-7. Tačiau nesijaudinkite: yra kitų šios kūno dalies variantų.

  1. Lieu ant nugaros. Pasieksite Sulenkite kojas (be įtempimo) keliuose. Padėkite rankas ant skrandžio. Pakelkite galą, šiek tiek įtempkite spaudą.
  2. Lieu ant nugaros. Kvėpuoti. Stiprinti kojas, sulenkti kelius, į iškvėpimą krūtinę. Roll į pilvą.
  3. Įkvėpkite - pilvą pilkite. Exhale - grįžk. Vienas iš geriausių pratimų po cezario pjūvio pilvo raumenims.
  4. Lieu ant nugaros. Šiek tiek pakelkite kojas lygiagrečiai grindims. Praskieskite juos į šoną.
  5. Sėdėti ant kėdės krašto. Ištraukite kojas į priekį, nuplėškite grindis. Praskieskite šonus.

Šie lengvi, bet labai veiksminga pratimai spaudoje kaip dalis pooperacinio sporto pagalba pareikšti kūno raumenis, siekiant gana greitai, nes jie gali būti atliekami tik po mėnesio po cezario. Be to, beveik tuo pačiu tikslu galite pasirinkti pilvo kompleksą.

Pilvas

Jei po cezario pjūvio raukšlės neišnyksta, atlikite pilvo pratimus vidutiniu tempu, kuris leis jums greitai ir efektyviai spręsti šią problemą. Kuo anksčiau pradėsite sportuoti, tuo greičiau tapsite buvusios plonos liemens savininke.

  1. Lie ant šono. Pakelkite kojas viena po kitos.
  2. Pakilk ant visų keturių. Sugerk ir atsipalaiduok pilvą.
  3. Rankos - ant diržo. Šlaitai skirtingomis kryptimis.
  4. Lieu ant nugaros. Ištieskite rankas iš savo pusių. Sulenkite kojas (be įtempimo) keliuose. Pakelkite juos kuo aukščiau.
  5. Žirklės po cezario pjūvio turėtų būti atliekamos kuo atidžiau.

Atlikdami pratybas spaudai ir pilvui, nepamirškite: bet koks skausmas tokio pratimo metu ar po jo yra tikrai ženklas, kad sportas yra per anksti. Grįžkite pas juos vėliau.

Nugara

Po 3-4 savaičių po cesareanio galite pradėti atlikti pratimus nugarai, kuri, kaip žinote, šiuo laikotarpiu patiria didžiulį spaudimą. Sportas juos padarys daug lengviau.

  1. Lieu ant nugaros. Pasieksite Sulenkite vieną koją, spauskite ją kiek įmanoma prie peties. Atsipalaiduoti Pakartokite tą patį su antrąja puse.
  2. Šlaitai skirtingomis kryptimis.
  3. Squatting ir stumdymas po cezario puta yra labai naudinga.
  4. Ritinasi galva skirtingomis kryptimis.

Yra keletas išvadų apie ploviklių kosmetikos keliamą pavojų. Deja, ne visos naujai sukurtos mamos jas klauso. 97% kūdikių šampūnų naudojama pavojinga medžiaga natrio laurilo sulfatas (SLS) arba jo analogai. Buvo parašyta daug straipsnių apie šios chemijos poveikį tiek vaikų, tiek suaugusiųjų sveikatai. Mūsų skaitytojų prašymu išbandėme populiariausius prekės ženklus. Rezultatai buvo nusivylę - labiausiai reklamuojamos bendrovės parodė, kad yra šių pavojingiausių komponentų. Norint nepažeisti gamintojų teisinių teisių, negalime nurodyti tam tikrų prekių ženklų.

Vienintelis "Mulsan Cosmetic", kuris išlaikė visus testus, sėkmingai gavo 10 taškų iš 10 (žr.). Kiekvienas produktas pagamintas iš natūralių ingredientų, visiškai saugus ir alergiškas.

Jei abejojate natūralumu savo kosmetikos, patikrinkite galiojimo pabaigos datą, jis neturėtų būti ilgesnis nei 10 mėnesių. Atsiminkite kosmetikos pasirinkimą, tai yra svarbu jums ir jūsų vaikui.

Laiku pradėję, kompetentingi, su gydytoju sportuoti sutinkami po cezario pjūvio, bus labai naudinga jaunajai mamai. Jie grąžins savo ploną figūrą, o kartu - pasitikėjimą savimi ir gerą nuotaiką. Su jų pagalba reabilitacijos laikotarpis po operacijos bus žymiai sumažintas, todėl moteris galės praleisti daugiau laiko su kūdikiu. Svarbiausia yra priemonė, su kuria jūs turite eiti į fizinį krūvį: ne per dirbti, o ne gluosniai visą dieną ant sofos, bijodama netrukdyti jau išgydytų siūlių.

Lieknėjimas su praleidžiančia virve

Merginos kaip vaikas per kelias valandas kerta per virvę. Augdami, kiekviena moteris pradeda ieškoti įvairių būdų, kad būtų gražus ir plonas. Sėdi dietomis, laiko kalorijomis, sportuoja. Bet apie merginą, praleidžiant, pamirštant. Ir tai yra visiškai veltui: galų gale, virvė ir riebalų perteklius bus pašalinti, ir jis bus pumpuoti raumenis ir pridėti gyvybingumą.

Tik "už"

Šuolių lynas yra labai mobilus treniruoklis. Tai lengvas ir neužima daug vietos. Be to, neapsiribojate sporto salės erdve. Pavyzdžiui, patogu gaivinam orui mėgėjams su jais pailsėti treniruočių metu, o natūralios bulvės gali praktikuoti namuose.

Pratimai su virveliu sustiprina nugaros raumenis, o tai padeda užtikrinti sklandų laikymąsi. Tuo pačiu metu pilvo raumenų įtempis veikia pilvo apačią. Todėl, norint numesti svorį skrandyje, mums reikia intensyvaus treniruotės su virve.

Naudojant virvę, riešo petnešos puikiai sustiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.

Ir ne mažiau svarbu, klasių intensyvumą ir tvarkaraštį, kuriuos nustatote sau.

Priemonė septynis kartus

Norint pasinaudoti nauda ir džiaugsmu, svarbu pasirinkti tinkamą virvę. Geriau naudoti laido, pagamintą iš virvelės ar PVC.

Norint nustatyti tinkamos virvės ilgį, atlikite šiuos paprastus veiksmus: pakreipkite vieną koją ties laido viduriu, pakelkite galus rankomis. Jie turi pasiekti krūtinės lvl. Tai bus optimalus ilgis, tinka jums asmeniškai.

Sužinoję apie savo aukštį, galite nusipirkti nepertraukiamą virvę:

  • 2,5 m ilgis tinka mergaitėms iki 167 cm;
  • ilgis 2,8 m - su augimu nuo 167 iki 183 cm;
  • ilgis 3,1 m - su augimu virš 183 cm.

Niekas netaikė taisyklių

Atrodytų, kad yra sunku. Paėmė virvę rankoje ir šokinėja.

Tačiau praleidimas yra sportas, čia yra ir taisyklių. Stebėdami jas, jūs ne tik prisijungiate prie tų, kurie prarijo svorį šokinėjimo virve, bet taip pat gerina jų sveikatą.

Bet kuriuo atveju kojoms reikia šokinėti ne ant kulno. Priešingu atveju galite pažeisti kelio sąnario koją ir meniscius. Pakrovimas turėtų būti beveik tylus.

Speciali avalynės praleidimas nereikalingas. Galite užsiimti sportbačiais ir basomis.

Rekomenduojama pradėti treniruočių sušilimą, kad paruoštų kūno pratybas. Norint sėkmingai pradėti, trūksta pratybų, apimančių lenkimus ir pritūpimus.

Jūs niekada negalėsite šokti po valgio. Maistas turėtų būti 2-3 valandas iki pamokų pradžios. Tas pats pasakytina ir apie alkoholio vartojimo režimą. Bet jei treniruotės metu pasirodė stiprus troškulio jausmas, tai nėra draudžiama paimti kepurėlių.

Dėmesio!

Tiems, kurie priėmė tvirtą sprendimą numesti svorį su virve rankose: būtinai įsigykite kelių sąnarių tvarsliavas, kad išvengtumėte sužeidimų.

Norėdami gauti geresnių rezultatų, dėvėkite tvarsliava, kuri sutraukia skrandį, ir liemenėlė treniruočių metu. Esant slėgiui, kūno riebalai deginami greičiau, o oda neplinta.

Praleidžiant yra keletas kontraindikacijų:

  • įtrūkimai, įtrūkimai, lūžiai;
  • sąnario problemos;
  • vidinis kraujavimas;
  • virusinės infekcijos (ARVI, gripas);
  • širdies ir kraujagyslių sutrikimai;
  • varikoze;
  • reabilitacija po akių operacijos;
  • nutukimas.

Dažnai moterims kyla klausimas: kada galima pradėti šerti ant cezario pjūvio? Intensyvus fizinis aktyvumas yra draudžiamas iškart po gimdymo, o dar labiau po pilvo operacijos. Taigi neskubėkite, neskubėkite kūnui.

Po chirurginės operacijos 2,5 mėnesio po operacijos rekomenduojama pradėti šokinėti ant lyno. Žinoma, pasikonsultavęs su gydytoju. Klausykitės savo kūno, nes kiekvienos moters atsigavimo laikotarpis yra kitoks.

Kas dirba tokius vaisius

Visos moterys, kurios prarado svorį, praleidžia virvę, pažymėjo, kad ne tik paliko riebalus iš probleminių sričių, bet ir visas kūnas tapo tinkamas.

Tačiau tik tie, kurie reguliariai praleidžia sąžiningą seksą, gali pasigirti elastiniais sėdmenis ir liekna juosmens. Lieknėjimas virve duoda rezultatų, kai treniruojasi ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę 15 minučių.

Per pirmąją klasių savaitę pasirinkite švelnų treniruotės režimą. Šuoliai praleidžia 1-2 minutes lėtai. Dvi savaites nuo įprastų klasių palaipsniui padidinsite intensyvios apkrovos laiką iki optimalaus 15 minučių. Tuo pačiu metu sušildymo laikas nerekomenduojamas.

Per treniruotę svorio mažinimui su virve klausykite savo kūno signalų. Jei turite sąnarių skausmą - nedelsdami nustokite šokinėti. Pasikartojus skausmui, pasitarkite su gydytoju.

Praleisti yra puiki galimybė tapti plona, ​​tinka ir sveika moteris. Nebūk tingus, ir viskas taps sėkminga.

Kaip greitai atsigauti po cezario pjūvio? 14 efektyvių būdų

Remiantis statistika, šiandien kas 3-4 nėštumas baigiasi operacija. Naujai gimusi mama turės susidurti ne tik po gimdymo, bet ir po operacijos esančia valstybe.

Ir tai dvigubai sudėtingesnis. Atsakomybė už kūdikio priežiūrą nebuvo atšaukta. Niekas, išskyrus tuos, negali pritvirtinti vaiko prie jo krūtinės. Ne veltui moterys yra suinteresuotos, kaip greitai grįžti prie savo buvusios formos.

Kaip atsigauti nuo cezario pjūvio?

Kūno keitimas prasideda iš karto po to, kai vaikas pašalinamas, vis dar ant operacinės stalo. Gimdymas reaguoja į tūrio sumažėjimą ir smarkiai sumažėja. Tokiu būdu prisidedant prie kraujavimo sustabdymo.

Nuo šiol kiekvieną dieną jis sumažės. Visiškai sumažintas kažkur iki 2 mėnesių. Po operacijos ledas dedamas į skrandį - tai taip pat priemonė geresniam gimdos sumažėjimui ir kraujavimo sustabdymui. Būtinai paskirkite gimdą mažinančias injekcijas.

Pooperaciniai randus gimdoje, priekinėje pilvo sienelėje ir odoje pajus beveik iš karto. Ypač stiprus skausmas per pirmąsias 3 dienas. Skausmas prisideda prie streso hormonų išsiskyrimo: adrenalino ir norepinefrino, kuris neigiamai veikia kūno būklę, taip pat randų ir dubens organų gydymą.

Be to, sumažėja priekinės pilvo sienelės raumenų tonas, kad būtų apsaugota pjūvis. Tai gali paskatinti išvaržą ateityje. Jūs turite nurodyti skausmą malšinančius vaistus.

Cesarean siūlai bus gydomi kasdien. Pašalinta per 7-8 dienas.

Gydytojai pasakos ir parodys, ir tik jūs galite padėti sau.

14 būdų, kaip greičiau atsigauti po cezario

1. Po operacijos nestokėkite! Po operacijos 10-12 valandų, o jei turite stuburo anesteziją, tada dieną, jūs turėsite išlaikyti lovos poilsį. Pirmą kartą jums reikės pakilti gydytojų buvimu. Kuo greičiau atsistosite, tuo geriau tau.

2. Fizinis aktyvumas. Beveik iš karto po operacijos reikia judėti, pasukti lovoje. Plienas yra tvirtai siūtas sriegiu, jis nesiskirstys. 3-4 valandas po cezario pjūties reikia atlikti pirmąsias pratimus. Sulenkti ir išstumti kojas kulkšnies ir kelio sąnariuose, rankose.

3. Atlikti kvėpavimo pratimus.

  • Atsigulkite ant nugaros, paimkite ranką į šoną - įkvėpkite, grįžkite į SP - iškvėpti.
  • Gulint ant nugaros, kojos ištemptas ir rankos palei kūną. Pakelkite tiesiai rankomis aukštyn - įkvėpkite per nosį, nuleiskite rankas žemyn - iškvėpkite per burną.
  • Gulint kairėje pusėje, kairėje rankoje po galva, dešinėje - išilgai kūno, kojos tiesios. Pakelkite dešinę ranką aukštyn, palieskite pagalvę, - įkvėpkite, apatinę - iškvėpkite. Pakartokite 1-2 kartus. Pakartokite taip pat dešinėje pusėje.
  • Gulint ant nugaros, ištiestos kojos, jo dešinė ranka yra ant skrandžio, jo kairė ranka yra ant jo krūtinės. Įkvėpimas per nosį - pilvo pūtimas, iškvėpimas per burną - defliacija.

Kai galėsite lipti, 2 dienas pradėkite daryti pratimus, kurie sėdi ant lovos krašto, kojos nuleidžiamos.

  • Smeigtukai, kelio sąnarių kojos.
  • Inhale - traukite savo kelius iki krūtinės, padedama rankomis, iškvėpkite, grįžkite į SP
  • Įkvėpti - paslinkkite rankas į šonus, iškvėpkite - traukite į skrandį ir grįžkite į SP
  • Gulint ant nugaros, sulenkiamas keliuose, rankos išilgai kūno. Pakelkite dubens ir pasukite į dešinę - kairę, apatinę.
  • Mes meluojame ant nugaros, sulenkiame kelius, ištiesėme rankas. Kelnės nuleidžiamos į dešinę, ištemptos rankos - į kairę, keliauja į kairę, ištiestos rankos - į dešinę.
  • Mes gulime ant mūsų nugaros, kojos ir rankos yra išplėsti, pakelkite vieną koją ir pradėkite skaičių piešimą nuo 1 iki 6. Tada tą patį turėtumėte ir su kita kojelė. Kiekvieną dieną pridedame 1 skaitmeną ir pasiekia 20.
  • Norėdami grąžinti tarpvietės raumenų toną, yra kegelių pratimai.

Jei atliksite gimnastiką, tada atstatymas po cezario puse bus daug greičiau. Nebebs sukibimas, o laikas, kada grįš ankstesnio pilvo elastingumas, gimda bus sutrumpinta per trumpą laiką. Visų pirma kreipkitės į gydytoją.

Atsižvelgiant į temperatūros fone, jei operacijos metu buvo didelis kraujo netekimas, jei turite tromboflebitą, mankšta yra draudžiama. Negalima atlikti gimnastikos per jėgą. Nustokite sportuoti, jei atsiranda skausmas.

Cezario pjūvis nėra suderinamas su intensyvaus fizinio krūvio. Per pirmuosius 2-3 mėnesius neįmanoma pakelti svorių, pasukti spaudą, treniruotis treniruokliais, važiuoti, pritūpsti.

3. Žindymas. Krūtimi maitinanti kūdikis Ką tai duos? Smegenyse, kūdiose kūne, oksitocinas gaminamas. Ji stimuliuoja pieno gamybą pieno liaukose ir sumažina sklandų raumenų būklę, t. Y. gimda.

Be to, tai yra meilės hormonas, kuris padeda formuoti motinos instinktus. Ir jie daug sako apie vaiko naudingąsias pieno savybes ir visi žino, kad nėra nieko geresnio.

4. Anemija. Geležies poreikis nėštumo ir žindymo laikotarpiu visada didėja. Su cezario pjūviu kraujo nutekėjimas yra kelis kartus didesnis nei natūralus gimdymas.

Po operacijos gali išsivystyti anemija. Tai sutrikdo audinių gijimą, gimdos susitraukimą ir nėra geriausias būdas paveikti gerovę. Jei gydytojas sako, kad jūsų hemoglobinas yra sumažėjęs, turite vartoti geležies papildų.

5. Liekite ant skrandžio. Jau antrą dieną po cezario pūslelės galite meluoti ant skrandžio. Tai pagreitins gimdos susitraukimą.

6. Stebėkite, ar laikinai ištuštinami šlapimo pūslė ir žarnos.

Pirmą dieną po operacijos reikės ištverti šlapimo kateterį. Tai nėra malonus ir sudėtingas judėjimas. Prieš operaciją jis paduodamas, siekiant kontroliuoti šlapimo kiekį ir spalvą, taip pat išvengti šlaunikaulio sužalojimo operacijos metu.

Po operacijos jie taip pat svarsto, kiek šlapimo išsiskiria per dieną. Svarbu įvertinti, ar buvo šlapimo pūslės ar kraujagyslių pažeidimai. Tuščias šlapimo pūslė yra svarbi tinkama gimdos sumažinimo sąlyga, o pirmąsias 12-24 valandas negalėsite patekti į indą.

Po operacijos gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Taip yra dėl sumažėjusio žarnyno tonizmo, hormoninės apkrovos ir, žinoma, neveikiančio gyvenimo būdo. Jei trečią ar ketvirtą dieną kėdės nėra, jums bus suteikta klizma.

Gerkite daugiau vandens, perkelkite daugiau. Namai turėtų valgyti daugiau vaisių ir daržovių, pieno produktų, sriubos ir košės su grikių ir perlines augalinių aliejų.

7. Galia. Kūnui reikia stiprumo, po operacijos grįžti į normalią padėtį, taip pat vaiko maitinimui. Todėl valgykite daugiau mėsos, baltymai yra statybinė medžiaga, ir turite randus, kuriuos reikia išgydyti.

Daugiau pluošto: daržovės ir vaisiai, tačiau neįtraukti užjūrio vaisių. Nepamirškite, kad žindote kūdikį. Todėl jūsų meniu neturėtų pakenkti kūdikiui. Negalite valgyti konservantų, prieskonių, karštų padažų, rūkytos mėsos, kepta vištienos, šunų pernešimo, picos, riebalų ir keptų. Maistas turėtų būti troškintas, virintas ir garintas.

8. Aš padėsiu susigrąžinti, masažuoti ir patiems masažuoti. Tai pagerina odos tonusą, gerina kraujo apytaką ir metabolizmą. Raumenų tonas taip pat didėja.

Technikoje yra 4 metodai: glostymas, trintis, minkymas ir vibracija.

Jau nuo pirmųjų valandų galite pažeisti skrandį delniu apskritime, nuo viršaus iki apačios ir apačios į viršų.

Galite naudoti teniso kamuoliuką. Parašykite juos sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nugaros.

Atlikite masažą su kontrastiniu dušu.

9. Dėvėkite tvarslą. Tai palengvins skausmą, palaikys susilpnėjusią pilvo dalį. Tvarstis ypač reikalingas pirmosiomis dienomis ir savaitėmis. Tvirtos pozicijos atveju tvarstis nereikalinga tik judant. Nešiokite tvarsčiu daugiau nei 3 valandas. Nuo 4-6 savaičių tvarstis nereikalingas, o ilgas dėvėjimas gali sukelti priešingą poveikį, t. Y. silpnėja spauda.

10. Higiena. Deja, jei turite cezario pjūvį, jums bus leidžiama paimti dušu tik po to, kai jie pašalins siuvimą, ir tada, jei jis gerai išgydys. Tai įvyks maždaug per savaitę.

Prieš tai būtina nuplauti dalis, kad šlifuotų siūlę. Būtinai pažiūrėkite į intymią higieną: po kiekvieno tualeto naudojimo nuplaukite muilu ir vandeniu.

11. Stebėkite išskyras.

  • Per pirmąsias 3 dienas jos yra ryškiai raudonos ir labai gausios.
  • Nuo 4 iki 10 dienų rausvai ruda arba ruda. Kiekvieną dieną jų skaičius mažėja, o spalva tampa lengvesnė.
  • Iki 10 dienos gelsvas arba baltas tepalas.
  • Iki 3 savaitės yra gleivių gumbai.
  • Visiškai išsikrauna 6-8 savaites.

Jei jie yra labai sunkus, purvinas spalva ir nemalonaus kvapo, todėl esate susirūpinęs apatinės pilvo skausmu ar karščiavimu, būtina kreiptis į gydytoją. Gali atsirasti komplikacijų, kurios sulėtins kūno išgyvenimą po gimdymo ir gimdos rando gijimą.

12. Miego. Kūnas turėtų gerai pailsėti. Miegokite po pietų su vaiku.

13. Tinkamai pasirūpinkite randu ant odos. Siūlai bus pašalinti 6-7 dienas. Jei nėra jokių komplikacijų, kiekvieną dieną duokite namuose namuose, bet nenuimkite sumušimo srities rankšluosčiu. Po dušo valykite jį žalia spalva, išskyrus atvejus, kai gydytojas nurodė ką nors kito išleidimo metu.

Į kairę grubus randas, per mėnesį galima naudoti specialius tepalus (kontroktubeks, solkoseril, klirvin), galite kreiptis į grožio saloną, jei pageidaujama.

14. Vaikščiokite grynu oru. Greitas žaizdų gijimas ir audinių mityba neįmanoma be deguonies. Be to, tai bus naudinga jūsų kūdikiui.

Po 6-12 mėnesių randai išgydys, sugrįš raumenų ir odos tonas.

Jūsų kūnas po gimdymo ir cezario pjūvio nėra taip lengvas, bet džiaugsmas nuo kūdikio gimimo nuspalvins visus sunkumus.

Kaip numesti svorio po cezario pjūvio - patarimai ir gudrybės

Klausimas, kaip prarasti svorį po cezario pjūvio, kelia susirūpinimą daugeliui moterų, kurie turėjo eiti per šią operaciją. Motinystė turi daug teigiamų aspektų, tačiau nėštumas palieka pėdsakus moters kūne ir šie pokyčiai nėra geresni. Vaisingo nėštumo metu visos moterys išsitraukia pilvo raumenis, odą ir poodinius audinius, taip pat riebalai nusėda šonuose ir pilvoje. Padėtis moterims, kurioms yra cezario pjūvis, sustiprina tai, kad, be kitų dalykų, yra skrandis.

Nusprendę prarasti svorį po cezario pjūvio, turėtumėte įsivaizduoti, kad kūnas po pilvo chirurgijos praeina ilgiau nei natūralus gimdymas. Todėl prieš pradėdami aktyvius veiksmus, jūs turėtumėte palaukti 2 mėnesius, per kuriuos turite visiškai išgydyti siūlę.

Dietos tabletes ir laikytis griežtos dietos po cezario pjūties yra griežtai draudžiama.

Skrandis po cezario pjūvio

Apskritai rekomendacijos dėl svorio sumažėjimo po cezario pjūvio yra tos pačios, kaip ir moterims po natūralaus gimdymo. Tačiau yra tam tikrų ypatumų, nes moteriai atliekama pilvo operacija, po kurios riebalų sluoksnis dažnai susidaro virš siuvimo. Praėjus keliems mėnesiams po operacijos, patys siūlai tampa nepastebimi, tačiau riebalų volelį gali būti sunku pašalinti.

Tie, kurie nori, kaip tai pašalinti, turėtų žinoti, kad sėkmingas plano įgyvendinimas priklauso nuo daugelio veiksnių, būtent:

  • Metodai, kuriais per operaciją buvo padarytas pjūvis;
  • Bambos raumenų susiuvimo būdai;
  • Moteriškos odos elastingumas.

Per operaciją pilvo pjūvis, priklausomai nuo cezario pjūvio tipo, gali būti skersinis arba išilginis. Šiuo metu dažnai būna pilvo sienos skerspjūvis, po kurio vėliau naudojamas kosmetinis siuvimas. Šis siūlė ištirpsta po to, kai išlieka beveik nepastebimas randas.

Norint atkurti prenatalinę pilvo formą, svarbu, kad per operaciją paveiktos pilvo raumenys būtų tinkamai suduotos ir tinkamai sujungtos. Tai yra tiesiogiai susijusi su apatinių pilvo dalių atstatymu ir pilvo išvaizda.

Ar plastikinė chirurgija yra geras sprendimas?

Dabar populiari nuomonė, kad galima atsikratyti riebalinio sluoksnio pilvo srityje po cezario pjūvio tik plastine chirurgija, yra klaidinga. Plastinė chirurgija yra laikoma greičiausias būdas kovoti su riebalų kaupimu, tačiau reikėtų turėti omenyje, kad tai vis dar yra visapusiška operacija, todėl šis metodas yra susijęs su visomis rizikomis ir trūkumais. Visų pirma moteris turi atsigauti po kitos chirurginės procedūros, ir tai turėtų būti padaryta sunkiu laiku sau ir savo šeimai, kai reikia rūpintis slaugančiu kūdikiu. Keletas savaičių moterys negalės aktyviai judėti dėl intensyvaus pilvo skausmo ir dėl siūlių sklaidos rizikos. Dėl bet kokios operacijos vykstančios vaistų terapijos, žindymo turės būti atsisakyta. Dėl to plastinė chirurgija nėra tokia greita ir sėkminga forma, kai po cezario pjūvio.

Taktikos svorio sumažėjimas po cezario pjūvio

Daugelis nėščių moterų mano, kad svoriai, kuriuos jie įgijo kūdikio nešimo metu, lengvai išnyks po gimdymo. Todėl nėštumo metu jie leidžia sau piktnaudžiauti ne labiausiai naudingais produktais. Tokia nuomonė yra toli nuo tiesos, beveik visas įgytas svoris (išskyrus 4-5 kg) lieka su motina po gimdymo. Štai kodėl būtina iš anksto pradėti rūpintis kūnu: svarbu nėštumo metu pastatyti savo mitybą taip, kad būtų suvartotos visos vaisiaus vystymuisi reikalingos medžiagos, o svoris netarnaus.

Geriausias būdas padėti numesti svorį, maitina krūtimi, užtikrina hormonų pusiausvyrą ir laikosi tinkamos mitybos principų.

Pirmąją savaitę po cezario pjūvio moteris turi laikytis specialios gydytojo paskirtos dietos. Po jo pabaigos galite išplėsti dietą pagal sveikos mitybos taisykles. Pagrindinis dietos principas šiuo laikotarpiu gali būti suformuluotas taip: viskas, ko reikia, turi būti tiekiamas kūnui, bet nieko nereikalingas. Maistas turėtų būti truputį maždaug 5-6 kartus per dieną, pirmenybė turėtų būti teikiama pieno rūgšties produktams, daržovėms ir vaisiams, mažai riebalų mėsai ir grūdams. Maisto produktai neįtraukiami į konditerijos gaminius (ypač pramoninės produkcijos), riebią, keptą, aštrią, rūkytą, greitą maistą, konservuotus maisto produktus (išskyrus naminius konservus). Reikėtų sumažinti cukraus ir druskos suvartojimą. Riebalai išnyks, tačiau šių priemonių nepakanka, kad būtų atkurta prakaitinė pilvo forma - tai reikalauja stiprinti pilvo raumenis.

Per pirmuosius du mėnesius po operacijos moteris turi dėvėti po gimdymo tvarsliava, kuri padės šiek tiek sugriežtinti pilvą.

Praėjus 2 mėnesiams po operacijos, nesant kontraindikacijų, galite pradėti vykdyti svorio ir kūno formavimo pratimus.

Masažas - viena iš efektyviausių priemonių.

Norint paversti skaičių, ne visada būtina eiti į sporto salę ar baseiną. Ne visi rodo ar mėgsta tokią fizinę veiklą. Šiuo atveju vienas iš efektyviausių kovos su nutukimu būdų yra R-glokusas. Šis aparato masažas sujungia lieknėjimą, anti-celiulitą ir atsipalaidavimo efektą. Turgoras odos taip pat yra gerokai patobulintas, tai yra jo tonas, kuris yra labai svarbus, siekiant atkurti pilvo išvaizdą. Poveikio pagrindas yra sukimosi termociktūra, ty griežtai patikrintas spaudimas probleminėms sritims dėl besisukančių aparato dalių ir vienalaikio audinių šildymo.

Masažas gali pradėti dalyvauti jau praėjus 6 mėnesiams po gimdymo, tačiau su kai kuriais apribojimais žindymo laikotarpiu. "Er-sllick" greitai perkelia kūną į toną, pavyzdžiui, svorio sumažėjimas 1-2 dydžiais, atsižvelgiant į kliento individualias charakteristikas, vidutiniškai reikia 6-10 apsilankymų.

Žinoma, maksimalus rezultatas, gautas derinant tinkamą mitybą, pratimą ir aparatūros masažą. Bet jei viskam nėra pakankamai laiko, tik gana pakaks masažo.

Aktyviosios priemonės svorio netekimui po cezario pjūties

Taigi, po dviejų mėnesių išgyvenimo laikotarpio, galite pradėti aktyvaus svorio mažinimo etapą. Po gimdymo, ypač jei jie nėra natūralūs, reikia stiprinti ne tik pilvo raumenis, bet ir visą kūną.

Veiksmingiausi ir saugesni fizinio aktyvumo būdai yra plaukimas baseine ir vandens aerobika, tačiau ne visos mamos gali lankytis baseine dėl objektyvių priežasčių. Išeitis - jūs galite daryti specialią gimnastiką namuose. Tai užtruks nemažai laiko (pakanka 20-30 minučių per dieną), o reguliariai treniruojant, poveikis bus ne mažiau nei mokymas baseine ar sporto salėje.

Turite pradėti šiek tiek sušilti, o po to, švelniai, pratimai atliekami stiprinant pilvo raumenis, rankas, kojas, krūtinę ir sėdmenis. Tokie pratimai padeda paversti odą ir pilvo raumenis elastingą, mažina riebalų raukšles ir pagerina bendrą išvaizdą. Per šešis mėnesius po cezario pjūvio per svorio treniruotes geriau nevartoti hantelių, svorių ir huluapių, taip pat turėtumėte palaukti bėgimo ir šokinėjimo lyno.

Taip pat svarbu pasirūpinti odos būkle pilvo srityje. Padidinti odos elastingumą ir atsikratyti celiulito padės tonizuojantiems šveitimams ir kūno kaukėms, taip pat kontrastiniam dušui ir anti-celiulito kremams. Naudinga reguliariai atlikti lengvojo masažo problemines zonas.

Norint, kad po nėštumo ir gimdymo būtų plonas figūra, moteris neturėtų pamiršti apie savo sveikatą ir kad motinos dėmesys ir rūpinimasis yra ypač svarbūs vaikui pirmaisiais gyvenimo metais. Jei po cezario pjūvio greitai sumažinsite svorį, turite tai protingai spręsti. Tinkama mityba, dėvėti tvarsčiu, nėra apsunkinanti, tačiau reguliarios treniruotės ir maitinimas krūtimi yra geriausia priemonė pasiekti tikslą.