Ar galima maitinti krūtimi sėklomis (kepta sėkla, moliūgai ir sezamu)

Gydymas

Sėklos (dažniausiai saulėgrąžų sėklos) yra vienas iš mėgstamiausių daugumos moterų maisto. Savo sudėtyje - daug mikroelementų, reikalingų suaugusiems vitaminams ir amino rūgštims. Kadangi kiekvienas iš šių elementų gali turėti aiškų poveikį vaikų organizmui, būtina išsiaiškinti, ar slauganti mama gali juos valgyti. Toliau pateikiame visas sėklos ypatybes, kurias kiekviena slauganti moteris turi žinoti.

Saulėgrąžų sėklų nauda maitinant krūtimi

  • Sėklos yra galingas antidepresantas, kuris ramina nervingą sistemą naujai kapuotos motinos. GW laikotarpiu, kai narkotikų vartojimas yra nepageidaujamas, tai ypač aktualu. Vitaminas A, kuris jame yra ir perduodamas per motinos pieną, vaikui yra ramina. Sėklos taip pat padarys motinos nagus ir plaukus stipresnius, o oda bus lygi ir tonuota;
  • Sėklose esantis vitaminas D turi teigiamą poveikį kūdikio fizinei ir psichinei vystymuisi;
  • Saulėgrąžų branduolyje yra baltymų, geležies ir kalcio, reikalingų tik moteriai, kuri gimė. Tai ypač pasakytina apie kalcią, kurį ji dalijasi su kūdikiu, ir kad ji turi užpildyti;
  • Naudoti sėklą GW laikotarpiu yra pageidautinas moterims, sergančioms urogenitalinės ir širdies ir kraujagyslių sistemų darbo problemomis;
  • Ekspertai pataria pridėti prie savo dietos žindančių moterų sėklos, nes jos prisideda prie pieno sekrecijos (žr. Straipsnį apie laktaciją). Tuo pačiu metu jo riebalų kiekis padidėja, todėl, jei jūs gerai su GW, neperkraukite;
  • Saulėgrąžų branduoliai turi psichologinį poveikį. Jei slaugančiam motinui sunku mesti rūkyti, jai geriau pakeisti šią kenksmingą priklausomybę valgant sėklą. Kai norite priveržti, patraukite juos. Po kurio laiko jūs pajusite, kad noras rūkyti palieka jus.

Saulėgrąžų sėklų žala su HB

  • Saulėgrąžų branduoliai gali veikti kaip alergenai. Jei staiga atsiranda bėrimas kūdikio kūne, pabandykite pašalinti sėklą iš savo dietos;
  • Jei juos sunaikina slauganti moteris ir vaikas, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas;
  • Šios sėklos gali sukelti kolikų kūdikio pilvą;
  • Nepaisant mažėjimo, kalorijų sėklos. Jei jaunoji mama yra linkusi į nelaisvę, geriau ne įsitraukti;
  • Saulėgrąžų grūdeliai kenkia danties emaliui, nedelsdami nuplaukite dantis;
  • Korpusas turi daug kenksmingų bakterijų. Kad nesusižeistumėte savimi ir savo vaiku, atsargiai kepkite sėklas ir nesimatykite jų pirkti iš močiutės autobusų stotelėse. Niekas nežino, kokiomis sąlygomis jie buvo virti;
  • Rekomenduojama atsisakyti sūdytų sėklų. Su jais, motinos pienelis gali gauti nemalonų skonį kūdikiui.

Ką reikia žinoti apie moliūgų sėklą?

Nepaisant mažesnio populiarumo, palyginti su "juodais" partneriais, baltos arba moliūgų sėklos taip pat galima rasti parduotuvių lentynose. Tai yra cinko sandėlis, kuris teigiamai veikia regos ir reprodukcinės sistemos organus, plaukus, odą ir imunitetą. Manoma, kad moliūgų sėklos yra mažiau alergiškos.

Paprastai jie yra plačiai naudojami antihelminto terapijoje. Jie neužkieto žarnų ir nejaučia jų gleivinių, jie negali pakenkti kūdikiui, kaip ir daugybė panašių veiksmų vaistai, todėl jie yra veiksmingi kovojant su helminto invazijomis.

Keletas žodžių apie sezamo sėklą

Šis produktas yra naudingas tiek motinai, tiek naujagimiui. Seksui būdingas mitybos poveikis moterims su GW nepadės. Tai padeda išvalyti kraujagysles ir sumažinti cholesterolio kiekį organizme.

Sezamas yra galingas imunomoduliatorius, kuris padeda apsaugoti motiną ir jo kūdikį nuo daugelio kenksmingų ligų ir bakterijų. Jame yra daug kalcio, kuris svarbus kaulams, dantims, plaukams ir nagams.

Norint gauti tik vieną naudą, rekomenduojama kasdien valgyti vieną arbatinį šaukštelį sezamo sėklų.

Kiek sėklų galiu valgyti?

Nerekomenduojama suvienyti grūdus su kitais produktais: valgyti juos pertraukos metu tarp kitų valgių. Kalbant apie skrudintų sėklų, viskas gerai yra saikingai: kepkite juos sau mažiausią aliejaus kiekį.

Kaip ir bet kuris kitas produktas, įvežamas į maitinančios moters dietą pirmą kartą po gimdymo, turėtumėte šiek tiek pradėti valgyti sėklų. Iš pradžių pakaks tik 20 gramų grūdų per dieną. Po to stebėkite savo vaiko paraudimą, bėrimą ar vidurių užkietėjimą. Jei viskas suaugę su kūdikiu, galite palaipsniui didinti "dozę".

Vėliau jūs galite valgyti apie 80-100 gramų grūdų per dieną. Tai pakaks, kad iš jų gautų reikiamą kiekį gydomų mikroelementų ir vitaminų, pagerintų žarnynų ir skrandžio funkcionavimą, išvengtų galimo širdies ir kraujagyslių ligų, tromboflebito ir kirminų atsiradimo.

Ką daryti, jei esate priklausomas nuo sėklų?

  1. Jei jaučiate, kad vis dažniau norite valgyti sėklų, svarbu sumažinti jų poveikį jūsų organizmui. Valgykite juos ne vėliau kaip prieš 2 valandas iki GW laiko.
  2. Turėdami stiprią troškulį saulėgrąžų sėkloms, pirmiausia palaipsniui sumažinkite jų skaičių, tada visiškai pakeiskite moliūgą.
  3. Norint įveikti priklausomybę, pirmiausia turite jį suprasti ir priimti. Pagalvokite apie žalą, kurią darote savo kūnui ir subtilią vaiko kūną. Dažnai šios savimonės yra pakankamos, kad atsikratytų pernelyg didelio troškimo lukšto.

Apibendrinant:

Atsisakant saulėgrąžų sėklų maitinant krūtimi ar ne, yra grynai atskiras dalykas. Tačiau verta paminėti, kad neigiamos savybės yra mažiau objektyvios nei teigiamos. Jei neturite kontraindikacijų, o jums būdingas proporcingumo jausmas, sėklos suteiks jums visas savo gydomąsias medžiagas.

Žiūrėti vaizdo įrašą - sėklų naudą ir žalą:

Žindomieji saulėgrąžų sėklos: privalumai ir trūkumai

Saulėgrąžų sėklos yra ne tik delikatesas, bet ir pramogos. Jie atitraukia nuo įprastų ir namų darbų, leidžia jums pailsėti. Tačiau jaunos motinos yra susirūpinęs dėl klausimo, ar galima sėklą naudoti žindant? Galų gale, visos medžiagos, kurias motina sunaudoja per pieną, patenka į naujagimio kūną ir gali pakenkti kūdikio sveikatai.

Ekspertai pataria neleisti jūsų mėgstamiausio maisto iš dietos. Tačiau nepamirškite, kad pernakimas taip pat nėra vertas. Ar slauganti motina gali turėti saulėgrąžų sėklų ir kokiomis dozėmis vartoti produktą, priklauso nuo jo rūšies.

Sėklų tipai

Moliūgų

Turi naudingą komponentą - cinką. Tai daro teigiamą poveikį regėjimui, plaukams ir odai, taip pat stiprina imunitetą.

Be to, moliūgų (baltos) sėklos nedirgina gleivinės ir neuždenk žarnyną. Jie nesukels alerginės reakcijos ir netaps žalos vaikui.

Sezamas

Turėti savybes, kurios yra naudingos motinai ir vaikui. Dietinis sezamas nepadeda pertekliaus, mažina cholesterolio kiekį ir valo kraujagysles.

Sezamo sėklos apsaugo motinos ir naujagimio organizmus nuo ligų ir kenksmingų bakterijų, padidina imunitetą. Didelis kalcio kiekis produktui padeda augti ir sustiprinti kaulus, dantis, plaukus ir nagus;

Saulėgrąžos

Populiariausias tipas. Yra daugybė hipotezių, kuriuose kalbama apie saulėgrąžų sėklų keliamą pavojų. Tačiau daugelis iš jų yra tik mitai.

Produkto sudėtyje yra apie 30 naudingų vitaminų, mikroelementų ir rūgščių. Be to, jame yra antidepresantų, kurie padeda sumažinti stresą laktacijos metu.

Slaugos motinos domisi, ar galima valgyti skrudintų sėklų. Žinoma, daugiau naudos suteiks žaliavinis produktas. Kepant, kai kurie vitaminai yra prarasti, riebalų kiekis ir kalorijų kiekis padidėja.

Tačiau, jei norite, grūdai gali būti skrudinti namuose. Naudok šiek tiek saulėgrąžų aliejaus, bet geriau tai padaryti be jo. Atsargiai įsitikinkite, kad grūdai nėra sudegę!

Saulėgrąžų sėklos

  • Padidinkite pieno kiekį;
  • Puikus antidepresantas;
  • Daugybė maistinių medžiagų ir elementų (vitaminai A, B, C, D ir E, mikroelementai - cinkas ir kalcis);
  • Puikus įrankis kepenų, širdies ir kitų svarbių organų ligų prevencijai;
  • Pagerinti apetitą ir atstatyti imunitetą po patyrusių ligų.
  • Gali sukelti alergiją;
  • Priklausomybę;
  • Didelis kalorijas. 100 gramų yra 520 kilokalorijų! Taigi standartinis stiklinis sėklų kiekis yra lygus vienai porcijai iš kiaulienos šašliukų kebabo;
  • Emalio žala dantims;
  • Jie turi rimtą apkrovą naujagimio ir motinos stemplėje.

Sėklų naudojimo žindymo laikotarpiu sąlygos

  1. Prieš pradėdami vartoti, būtinai nuplaukite. Taigi atsikratykite kenksmingų medžiagų į lukštą.
  2. Nustatykite naujo vaisto poveikį vaikui. Pradėkite valgyti mažais kiekiais ir atidžiai stebėkite kūdikio atsaką po šėrimo.
  3. Geriau naudoti žalios, šiek tiek džiovintos sėklos. Geresniam absorbavimui mirkykite grūdus vandenyje. Tai aktyvina naudingas savybes ir padidina skonį;
  4. Jūs negalite valgyti grūdų, kurie parduoda išgryninta forma. Kai lupimasis išnyksta naudingos riebiosios rūgštys;
  5. Nevalgykite grūdelių, sumaišytų su kitais maisto produktais. Valgyk tarp valgio.
  6. Pamiršk apie sūdytas sėklas. Druska sukelia patinimą ir padidina slėgį.
  7. Skrudintos sėklos valgyti retais atvejais. Jei reikia, kepkite pupeles sausoje keptuvėje arba su mažiausią alyvos kiekį. Valgykite iš karto po kepimo;
  8. Geriau valgyti mažuose saujeliuose tarp valgio, tuo pačiu metu valgyti visą stiklinę;
  9. Gydytojai rekomenduoja sėklos naudoti tam tikrą laiką - mažiausiai 2 valandas prieš maitinimą krūtimi.
  10. Nepamirškite apie vidutinį produkto naudojimą!

Dažnai jaunos mamos klausia, kokia norma yra tinkama naudoti žindymo laikotarpiu. Kaip minėta anksčiau, injekuojama sėklų maiste mažose dozėse. Pirmą kartą pakanka 20 gramų grūdų per dieną.

Po maitinimo stebėkite kūdikio atsaką. Jei nėra alergijos, tada palaipsniui didinkite sumą. Ateityje, norėdami gauti reikiamus naudingus elementus iš savo mėgstamų patiekalų, valgykite 80-100 gramų per dieną.

Nepamirškite apie sezamo sėklą! Sezamo sėklos maitinant krūtimi ne tik pakenks, bet ir teigiamai veikia vaiko augimą ir vystymąsi. Paspartinkite motinos atsigavimą. Dienos sezamo norma yra viena arbatinė šaukštelis.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo sėklų

Yra atvejų, kai saulėgrąžų sėklos yra labai priklausomos. Tai yra pagrindinis pavojus, kad šis produktas yra.

Dažnas tokio maisto vartojimas ir vartojimas dideliais kiekiais sukelia nutukimą motinai, sutrikdo širdies, kepenų, inkstų, stemplės ir kitų naujagimio vidaus organų veiklą.

Ką daryti, jei turite priklausomybę? Ekspertai siūlo keletą patarimų, kaip pamiršti šį įprotį:

  • Palaipsniui pakeisk saulėgrąžų sėklą moliūgomis;
  • Surasti profesiją, kuri atitrauktų nuo sėklų. Jaunajai mamai tai labai lengva;
  • Pirkite tik mažus maišelius, neimkite atsargų;
  • Reikia pripažinti priklausomybės buvimą. Suprask, ką daro tau ir tavo kūdikiui! Paprastai yra pakankamai savęs, kad atsikratytų pernelyg didelio troškimo "spustelėti".

Atminkite, kad gydytojai neįtraukia saulėgrąžų sėklų į slaugančių motinų sąrašą draudžiamų maisto produktų. Be to, mažais kiekiais jie yra naudingi kūdikiui ir motinai. Svarbiausia laikytis priemonės!

Ar slaugos motinos turi skrudintų sėklų

Daugelis vaikų po gimdymo klausia: "Ar maitinančioms motinoms galima pasėti saulėgrąžų sėklą?" Kai kurie sako, kad maitinimo krūtimi metu motina turėtų atsisakyti visko, kas gali sukelti alerginę reakciją (čia galima priskirti sėklą), o kitos, atvirkščiai, yra įsitikinusi, kad kuo anksčiau naujagimis gėrė pieną, kuriame yra alergenų, tuo geriau. Ir šiuo atveju neįmanoma pritaikyti užsienio ekspertų patirties, nes užsienyje jie tiesiog nenaudoja krosnių saulėgrąžų sėklų - tai yra mūsų vietinis slavų "silpnumas". Todėl jaunos motinos abejoja, ar leisti sau tokį delikatesą, ar geriau atsisakyti? Pabandykime išsiaiškinti.

Kas naudinga sėklose?

Bandydami apsaugoti savo vaiką, krūtimi maitinančios motinos dažnai pradeda suvokti grėsmę tiems produktams, kurie iš tikrųjų yra saugūs (žinoma, jei naudojate juos protiškai).

  1. Saulėgrąžų sėklose yra daug vitaminų. Dėl šios priežasties 100 g sėklų per dieną yra pakankamai pakankamos, kad prisotintų organizmą vitaminais A, D, E, cinku, geležimi ir kt. Tai sumažina širdies ligų riziką, gerina nuotaiką (tai ypač svarbu po gimdymo depresijos), o žaizdos išgeria greičiau. O jei motina reguliariai naudoja sėklas, tai todėl jos pienas yra praturtintas visais šiais vitaminais. Ypač vertingas yra vitaminas D, kuris yra būtinas kūdikiui normaliai vystytis. Vitaminas E turi raminantį poveikį, kuris yra svarbus ne tik naujagimiui, bet ir motinai.
  2. Manoma, kad sėklos kartu su riešutais padidina žindymą. Jie taip pat daro teigiamą poveikį pieno kokybei.
  3. Jų sudėtyje yra maistinių skaidulų, normalizuoja žarnyną, o riebalų rūgštys sumažina cholesterolio kiekį.
  4. Daugelio magnio sėklose - apie 300 mg 100 g produkto, tai yra 6 kartus daugiau nei juodoji duona.
  5. Skrudintos sėklos atkuria stiprumą po ligų ir pagerina apetitą (šerdis yra 35% riebalų, 25% baltymų, angliavandenių taip pat gana daug).
  6. Minėtas vitaminas E sustiprina imunitetą, aktyviai dalyvauja hormonų sintezėje, nagų ir plaukų augimo procese, taip pat palaiko "moters funkcijas" (nėštumo galimybę, koncepciją).
  7. Galiausiai daugelis "paspaudus" sėklų tiesiog ramina, todėl naujosios mamos jas naudoja, kad pakeltų savo dvasios. Beje, sėklos inicijuoja endorfinų gamybą, t. Y. "Džiaugsmo hormonus". Dėl šios priežasties produktas palankiai veikia moters psichinę būklę. Tad kodėl ne kiekvieną dieną prašau sau tokio natūralaus antidepresanto?

Apie galimus pavojus

Pirma, verta paminėti, kad žindymo padidinimas sėklų pagalba yra tik viena monetos pusė. Jei per daug ar per dažnai naudojate saulėgrąžų sėklų branduolius, tai padidins pieno gamybą. Tai gali atsitikti, jei motina "spragtelėjo" sėklos (net ir rekomenduojamame kiekyje - ne daugiau kaip 30 branduolių) tuo metu, kai viskas buvo gerai su laktacija.

Atkreipkite dėmesį! Todėl, prieš įtraukdami sėklą į savo mitybą, turėtumėte nustatyti pieno paskirstymo intensyvumą ir pobūdį.

Be to, pernelyg didelė aistra sėkloms gali žymiai padidinti pieno riebalų kiekį, todėl vaikui gali pasireikšti vidurių pūtimas ir žarnyno spazmai. Vis dar gali kilti problemų su išmatomis - sėklomis, kurios yra sunkiai virškinamos maistu, iš dalies (sudedamųjų medžiagų pavidalu) patenka į pieną.

Kaip minėta straipsnio pradžioje, sėklos yra alergenai. Atsižvelgiant į kiekvieno konkretaus organizmo individualumą, būtina atidžiai stebėti vaiko būklę. Daugelis kūdikių nereaguoja į sėklų pridėjimą į motinos dietą, tačiau kartais net nedidelis kiekis sukelia bėrimą. Ir jei naujagimiui yra alerginė reakcija, tuomet sėklos turėtų būti pamirštos iki maitinimo krūtimi pabaigos.

Rekomendacijos naudoti

Yra keletas patarimų, kuriuos slaugos motinos turi laikytis.

  1. Jūs negalite valgyti skrudintų sėklų prieš tris mėnesius. Tai alergiškas produktas, galintis sukelti nepageidaujamus poveikius (pvz., Diazozę ar bėrimą). Po trijų mėnesių galite įtraukti sėklos į dietą, tačiau tai turėtų būti daroma palaipsniui ir atsargiai, reguliariai stebint vaiko reakciją. Būdinga tai, kad alergija gali atsirasti tiek iš pradžių (ty po pirmojo vartojimo), tiek po kelių dienų vartojimo.
  2. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į sėklų skonį. Jie neturėtų būti karti arba turėti trečiųjų šalių kvapiąsias priemaišas.
  3. Svarbu stebėti suvartotų sėklų skaičių (ne daugiau kaip 30 vienetų per dieną).
  4. Jūs neturėtumėte naudoti saulėgrąžų sėklų, kepti savarankiškai arba pirkti iš močiutės. Faktas yra tas, kad tokios sėklos nėra tinkamai išvalytos mikrobų ir mikroelementų ant odos. Rezultatas gali būti sutrikęs virškinimas tiek motinai, tiek kūdikiui. Žinoma, jūs galite išvalyti sėklos namuose, pasistengusi plauti paprastu vandeniu, tačiau šiuo atveju jie praranda savo skonį ir naudingas savybes. Vienu žodžiu geriau valgyti sėklų iš parduotuvės, nes jos yra specialiai apdorotos ir supakuojamos uždarose pakuotėse.
  5. Pirmojo įvedimo į dietą atveju geriau naudoti moliūgus, o ne saulėgrąžų sėklą, nes jie yra mažiau agresyvūs alerginių apraiškų požiūriu.
  6. Pagal savybes sėklos labai panašios į riešutus. Ir jei mama myli riešutus ir nori valgyti sėklų lygiagrečiai su jais, tada ji turi apriboti save. Idealiu atveju, šių produktų suvartojimo dienų turėtų pakaitomis. Ypatingą dėmesį reikia skirti migdolams, kurių sudėtyje yra daug rūgščių.

Nepriklausomų neapsaugotų gaminių pramoninėse pakuotėse tyrimo rezultatai

Ką apie sūdytas sėklas?

Geriau atsisakyti maitinančių krūtimi motinos sūdytos saulėgrąžų sėklos. Priežastis paprasta: druska, kuri nėra labai naudinga kūno medžiagai, gali sukelti per didelį apetitą. Dėl šios priežasties, jei žmogus sūdavo sėklos, jis nori vis daugiau ir daugiau, ir tokiu atveju sunku stebėti porciją ir tiesiog ją perkrauti. Be to, druska su seilėmis pateks į skrandį ir po druskos perdirbimo pasieks kai kuriuos motinos pieną. Žinoma, šis faktas negali teigiamai paveikti kūdikio.

Atkreipkite dėmesį! Rimtos problemos atsiranda tik tuo atveju, jei motina valgys daugiau nei 1 kg sėklų per dieną, o jūs neturėtumėte atsisakyti mažo kiekio. Tačiau norint pradėti dar kartą, turėtų būti mažos porcijos, palaipsniui jas didinant.

Kokias išvadas galima padaryti? Krūtimi maitinanti mama turi tik atsisakyti tam tikrų vaisių ir daržovių, o riešutai su sėklomis turėtų būti įtraukti į dietą, ypač žindymo laikotarpiu. Tačiau ribotu kiekiu ir tik tada, kai vaikas nėra alergiškas.

Žindomoji saulėgrąžų sėkla: nauda ir pavojai

Ar gali slaugyti motinos sėklos? HBG ekspertai šį klausimą vadina ekstremaliu apraišku. Neapsiribokite tuo, kad jis netgi nekelia galimo pavojaus vaikui. Tačiau pediatrai nesutinka su šia nuomone.

Ryšium su saulėgrąžų ir moliūgų sėklomis yra keletas kardiniškai priešingų nuomonių. Kažkas rekomenduoja, kad jie būtų įtraukti į maitinančią motiną, nes jie tariamai gali padidinti pieno riebalų kiekį. Kažkas primygtinai reikalauja visiškai atskirti nuo dietos žindymo laikotarpiu, nes juose yra baltymų - galimų alergenų.

Žindymo konsultantai laikosi pozicijos: jei vaikas nėra kenksmingas, tada mama gali.

"Žmonės dažnai klausia, ar galite pašarų saulėgrąžų sėklą", - sako GW konsultantas Natalyas Razakhatskaya. - Atsakau į šį klausimą: kodėl ne? Jei jums patinka saulėgrąžų sėklos ar moliūgų sėklos kaip užkandis arba tiesiog spustelėkite, spustelėkite ir mėgaukitės. Ypač todėl, kad jie yra labai naudingi.

Produkto savybės

Sėklų gebėjimas žindymo metu padidinti riebalų kiekį piene yra ne daugiau kaip mitas. Moksliniai tyrimai parodė, kad nė vienas produktas negali turėti ryškios įtakos motinos pieno riebalų kiekiui. Riebalų kokybė gali būti sureguliuojama prisotinant pieną vertingais riebalais iš jūros žuvų, augalinių aliejų arba tų pačių sėklų. Arba trans-riebalų, pavojingų ir kenksmingų, iš aukštos kalorijų konditerijos gaminių, keptų maisto produktų.

Produkto nauda yra visiškai kitokia. Jame yra daugybė vertingų medžiagų, todėl moliūgų sėklos maitinant krūtimi arba saulėgrąžų sėklos gali būti įtrauktos į motinos dietą.

  • Baltymai. Šimtuonių saulėgrąžų sėklose yra beveik 40% baltymų, reikalingų žmonėms. Augalinis baltymas lengvai absorbuojamas organizme ir dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Tai būtina tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui, audinių regeneracijai. Moliūgų sėklų baltymui yra mažiau, tik 14% dienos raciono.
  • Riebalai. Sėklos su HB yra naudingos vertingų riebalų rūgščių turiniui. Panašiai sudėtyje yra brangios raudonos žuvys arba, pavyzdžiui, žuvų taukai. Moliūgų sėklose yra oleino ir linolo rūgščių - pagrindinių medžiagų, kurių mūsų organizmas negali gaminti. Tačiau jie yra labai svarbūs tinkamam metabolizmui, normaliam nervų sistemos funkcionavimui ir mažesniems cholesterolio kiekiams.
  • Vitaminai. Vitamino kiekis šiame produkte yra didžiulis. Valgydamas šimtus gramų saulėgrąžų sėklų duos 130% reikiamo vitamino E kiekio per dieną. Vitamino B5 dalis sudaro 70%, o vitaminas B6 - 40%. Moliūgų sėklų vitaminų kiekis nėra toks didelis, tačiau jie taip pat turi vertingų komponentų: vitaminų K, C ir B1.
  • Mineralai Sprendžiant, ar sėklos gali būti maitinamos krūtimi, svarbu atsižvelgti į didelį mineralų kiekį jų sudėtyje. Saulėgrąžų sėklose yra 115% paros fosforo ir 113% reikiamo seleno kiekio. Jis apima 90% kūno poreikio variui ir iki 30% kalio, cinko ir magnio. Moliūgų sėklos yra šiek tiek mažiau turtingos mineralais. Jose yra 30% dienos poreikio magnio, fosforo ir geležies, o šiek tiek daugiau nei dvidešimt procentų vario ir cinko.

Sėklų naudojimo taisyklės HB

"Visuomet turėtų vyrauti sveikas protas", - komentuoja klausimas, ar žindymo konsultantas Natalija Tsareva komentuoja klausimą, ar saulėgrąžų sėklą galima tiekti slaugančioms motinoms. - Mamų meniu neturėtų būti tik vandens ir grikių. Ji turi teisę valgyti tuos produktus, kurie jai patinka, bet žvelgdami į kūdikio reakciją. Ir žinoti, kokia bus reakcija, galite tik empiriškai. Taigi būtinai išbandykite visus norimus produktus. "

Saulėgrąžų ir moliūgų sėklų tinkamumas mityboje priklauso nuo jų naudos. Tačiau svarbu atsižvelgti į riziką.

  • Kalorija. Dėl didelio riebalų kiekio produkte esančių kalorijų kiekis yra didelis. Saulėgrąžų sėklose yra 580 Kcal 100 gramų. Moliūgų sėkla yra apie 440 kcal. Per didelis suvartojimas sukelia svorio padidėjimą. Nedideliu kiekiu sėklų susidaro ilgas sotumo jausmas.
  • Potencialus alergenas. Užsienio baltymų turinyje produktui reikia atidžiai stebėti vaiko reakciją. Galima alergija, kuri paprastai pasireiškia odos bėrimu.
  • Asimiliacijos sudėtingumas pagal kūną. Riebalų moliūgai ir baltos saulėgrąžų sėklos laikomos sunkiu produktu. Todėl klausimas, ar slaugos motinos sėklos, mitybos specialistai reaguoja atsargiai. Produkto vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tačiau šiuo atveju motina pirmiausia kentės, po to kūdikiams atsiras panašios reakcijos.

Atsižvelgiant į galimą riziką, laikykitės šių sėklų naudojimo taisyklių.

  • Saikingai. Mažai tikėtina, kad kūdikiui atsiras kokia nors reakcija, jei vaikščioti žaisdami mėgstamas sėklas. Mažais kiekiais šis produktas yra visiškai nekenksmingas.
  • Naujas pristatyti tvarkingai. Atsargiai reikia būti motinomis, kurios nėštumo metu nenaudojo sėklų. Šiuo atveju vaiko kūnas nesupranta produkto ir alergijos rizika yra didesnė. Vadovaukitės pagrindiniu principu, kaip įdėti naują komponentą į dietą. Pabandykite valgyti nedidelį kiekį sėklų, pažodžiui dešimt grūdų ir laukti per dieną. Jei kūdikis gerai, valgykite dar daugiau sėklų ir vėl pažiūrėkite į reakciją. Taigi palaipsniui padidinkite sėklų skaičių iki reikalaujamos normos.
  • Virimo teisę. Saulėgrąžų sėklos, nupirktos į rinką, turi būti nuplaunamos šaltu vandeniu. Taigi jūs ne tik nuplauksite taršą, bet ir leiskite jiems sudaryti fermentų kompleksą atsidaryti. Poilsio metu sėklose yra fermentų inhibitorių, kurie jiems suteikia kartų skonį. Vanduo sunaikina šias medžiagas, tokiu būdu atskleidžiant produkto skonį, o organizme jis geriau įsisavinamas. Po to juos išdžiovinkite orkaitėje. Negalima kepti sėklų, kepant visas naudingas medžiagas jas sunaikina. Vartojimas su druska taip pat yra nepageidaujamas, nes per daug druskos kiekio dietoje neigiamai veikia daugelio kūno sistemų darbą.
  • Patikrinkite sėklos iš pakuotės. Gamintojai paprastai nuplauna gaminį prieš pakuojant. Jei rankose yra nešvarių ženklų, tai reiškia, kad gamintojas praleido šį etapą, o jūs neturėtumėte pirkti jo produktų.
  • Mes perkame tik su žievelėmis. Jei maitinate krūtimi, patartina pirkti sėklų nuriebalintą. Tik šioje formoje jie išsaugo nesočiųjų riebalų rūgščių. Pašalinus lukštą, šis vertingas kompleksas greitai sulaužo.
  • Geresnės sėklos gryna forma nei desertai iš jų. Rytų saldainiai paruošti naudojant saulėgrąžų sėklą, moliūgą, sezamą: koziņakius, halvą. Jūs taip pat galite valgyti savo slaugos mamą. Tačiau riebalinių grūdų derinys su cukrumi daro juos daug kartų daugiau kalorijų. Su tokiais desertais turėtų būti ypač atsargūs.

Dėl klausimo, ar sėklos yra galimos HB, žindymo konsultantai atsako: tai įmanoma, tiek per pirmąjį mėnesį, tiek kitą. Jei jas naudojate nedideliais kiekiais šviežiai arba šiek tiek džiovintos formos, jie naudingi jūsų kūnui. Jie negali turėti didelės įtakos virškinimo sistemai. Bet tikėtina, kad yra alerginės reakcijos, todėl kruopščiai stebėdami kūdikio odos būklę, kai bandysite saulėgrąžų sėklų ar moliūgų sėklų.

Ar galima maitinti sėklą maitinant krūtimi?

Ar galima maitinti krūtimi sėklomis? Žinoma, šis klausimas kelia nerimą daugeliui naujų motinų, kurios nėra abejingos šiai skanu produktams. Žinoma, žindymo laikotarpiu, ypač kruopščiai pasirenkate maistą sau, nes nuo to priklauso pieno, kurį gauna kūdikis, kokybė. Kai kurie maisto produktai yra tabu, o slauganti motina neturėtų ją sulaužyti.

Mėgstamiausias produktas

Iš pirmo žvilgsnio klausimas, ar galima sėti maitinti sėklą, gali atrodyti nereikalingas. Na, kokią žalą jie gali sukelti sveikatai? Ištyrus keletą medicininių žinynų, galime daryti išvadą, kad saulėgrąžų sėklos yra labai naudingos: jie pagerina odos būklę, normalizuoja medžiagų apykaitą, stabdo senėjimo procesą - ir visa tai yra dėl to, kad produkte yra daugybė vitaminų, kuriuos myli visi žmonės. Tačiau ne visi yra taip paprasta, kaip atrodo, klausimas, ar galima sėkluoti maitinti krūtimi, yra gana aktualus ir tinkamas.

Žinoma, jie yra neįtikėtinai skanūs ir padeda išlaikyti laiką. Saulėgrąžų sėklos mėgsta tiek senus, tiek jaunus, todėl kodėl slauganti motina turėtų atsisakyti šios malonumo? Taigi, suprasime, ar tai įmanoma, kai maitinate krūtimi sėklos.

Nauda

Žinoma, niekas nesutinka, kad sėklos yra naudingos sveikatai.

Pirma, jose yra kalio gausa, kuri yra būtina normalioms raumenų funkcijoms.

Antra, saulėgrąžų sėklų sudėtis yra nesočiosios riebalų rūgštys, kurios mažina aterosklerozės riziką ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme.

Atrodytų, šios dvi naudingos nagrinėjamo produkto savybės teigiamai atsakė į klausimą: "Ar sėklos gali būti maitinamos žindant?" Jame yra gausu vitamino D, kuris yra gyvybiškai svarbus normaliai vaiko vystymuisi. Be to, įrodyta, kad saulėgrąžų sėklos padidina pieno riebalų kiekį ir prisideda prie jo gaminimo. Bet ką ekspertai galvoja apie minėto produkto naudą?

Ekspertų nuomonė

Tačiau pediatrai konservatyviau klausia, ar galima maitintis žindomomis saulėgrąžų sėklomis. Nepaisant visų teigiamų savybių, jie, jei įmanoma, rekomenduoja atsisakyti skanių produktų žindymo laikotarpiu. Jie paaiškina šį požiūrį tuo, kad saulėgrąžų sėklos žalą yra daug daugiau nei naudos.

Visų pirma žmonėms mylinti visi esantys vitaminai, kūnas gaus tik tuo atveju, jei jūs naudosite produktą žaliavoje.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad skrudintos sėklos yra kancerogenų sandėlis, todėl jų nauda labai maža.

Dar vienas rimtas saulėgrąžų sėklų trūkumas yra tai, kad jie yra stiprus alergenas, todėl jie tampa moterimis, maitinančių maitinimą krūtimi.

Be to, sėklos gali išprovokuoti įvairius žarnyno sutrikimus (koliką, viduriavimą ir kt.). Žinoma, jei mažylis jautriai reaguoja į produktą, tada motina turėtų iš karto atsisakyti.

Reikėtų nepamiršti, kad neįmanoma persistengti su rekomenduojamomis saulėgrąžų sėklų dozėmis, kitaip tai gali sukelti padidėjusį laktaciją.

Vis dėlto visos minėtos grėsmės sveikatai neišskiria jokių palyginimų. Didžiausią žalą gali sukelti cheminiai komponentai, kurie yra naudojami mėgstamam liaudies delikatesui prieš pat atėjus į prekybos centrų lentynas. Taigi kūdikiams yra ne tik didelė alerginės reakcijos rizika, bet ir rimto apsinuodijimo tikimybė.

Ar moliūgų sėklos yra naudingos?

Daugelis taip pat domina klausimu, ar moliūgų sėklos gali būti maitinamos krūtimi. Įrodyta, kad moliūgų sėklose yra daug mažiau histamino, nei saulėgrąžų sėklose, todėl jie nėra didelė grėsmė motinos sveikatai žindymo laikotarpiu.

Be to, ekspertai nustatė, kad moliūgų produktas nesukelia virškinimo problemų kūdikiui. Tačiau net ir nepaisant tokių galingų argumentų jo naudai, neįmanoma perdozuoti dozės ir moliūgų sėklų. Taip pat turėtumėte stebėti kūdikio reakciją - jei staiga pasireiškia sveikatos problema, tuomet nedelsdami turite atsisakyti sėklų.

Kai kurie naiviai mano, kad nuluptų sėklų nauda yra didesnė nei "įprastose". Priešingai, maistinės medžiagos "išgarina" tik todėl, kad oda buvo pašalinta iš sėklų.

Privalumai ir trūkumai

Taigi, mes sužinojome, kad nepageidaujama "sunaikinti" sėklos žindymo metu. Kitais žodžiais tariant, jei jūs galite ilgą laiką saugiai be nacionalinio delikateso, tada žindymo metu apie tai turėtumėte pamiršti. Bet kas tinka tiems, kuriems sėklos yra mėgstamiausias produktas, be kurio tai neįmanoma? Taip, tokių žmonių yra daug. Jei slauganti motina priklauso antroje kategorijoje, ji turėtų laikytis tam tikrų rekomendacijų.

Atsakymas į klausimą: "Ar galima maistą maitinti kietomis saulėgrąžomis?" Jūs jau gavote. Negalima persistengti su suma. Atminkite, kad jūs galite valgyti ne daugiau kaip 100 gramų sėklų per dieną. Privalomas vaiko būklės stebėjimas. Dar kartą pabrėžiame: jei sėklos sukelia jam alergiją ar virškinimą, tuomet delikatas turėtų būti atsisakyta.

Pabandykite naudoti sėklas, kurias esate įsitikinęs. Nėra abejonių dėl saulėgrąžų ar moliūgų, auginamų ant jūsų kiemo sklypo, bet supakuotame produkte, kuris patenka į mūsų parduotuvių lentyną, jums nebus 100% tikri. Geriau atsisakyti pramoninės produkcijos sėklų. Taip pat reikėtų pažymėti, kad lengvai džiovintos sėklos bus daug naudingesnės, negu skrudintos keptuvėse. Atminkite, kad sėklų žievė yra ta vieta, kur bakterijos yra koncentruotos, taigi, prieš pradėdami valgyti racioną, nepamirškite išplauti vandeniu iš anksto. Krūtimi maitinančiai motinai nerekomenduojama vartoti sūdytų sėklų, nes natrio chloridas gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą ir sukelti edemą.

Jei palyginsite saulėgrąžų sėklų ir moliūgų sėklų, tada pirmenybė turėtų būti teikiama paskutinė.

Ar maitinanti mama gali valgyti saulėgrąžų sėklos: vaisto nauda ir žala žindant naujagimį

Saulėgrąžų sėklos - labai prieštaringas produktas žindymo laikotarpiu. Moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos rekomenduojamos visoms krūtimi maitinančioms motinoms, kad pieno riebalų kiekis padidėtų, tada jie griežtai kritikuojami, nes jie yra daug baltymų ir gali sukelti alergiją. Konfliktiniai klausimai rodo vieną dalyką: motinos turėtų būti labai atsargūs renkantis maistą savo maistui.

Moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos yra neabejotinai turtingos vitaminais ir mineralais, bet slaugančioms motinoms jų naudojimas turi būti atsargus.

Produkto savybės

Pieną galima sumaišyti su sveikais riebalais, esančiais augaliniame aliejuje, jūrų žuvyje ar sėklose, tačiau tuos pačius riebalus, kurie jau yra kenksmingi, galima gauti iš keptų maisto produktų arba iš kepenų, pipirų ir pyragaičių.

Saulėgrąžų sėklos

Sėklų naudojimas neabejotinai yra, tačiau tai priklauso nuo jų sudėties. Abiejų rūšių sėklos (moliūgai ir saulėgrąžos) yra daug maistinių medžiagų, kurios yra būtinos slaugančių motinų kasdieniniame meniu:

  • Baltymai. Tik 100 g saulėgrąžų yra 40% dienos baltymų. Augalinės kilmės baltymai lengvai patenka į kūną ir padeda apdoroti medžiagų apykaitos procesus. Be to, būtina, kad baltymai imuninei sistemai tinkamai veiktų, audiniai aktyviai regeneruojami. Voverė moliūgų sėklose yra mažesnė, jos dienos norma yra 14 procentų.
  • Riebalai. Sveikos riebiosios rūgštys prisotina sėklą HB. Vienodai sudėtyje gali būti keičiamos brangios raudonųjų žuvų rūšys, išskyrus žuvų taukus. Tik iš šių produktų mes galime gauti unikalias rūgštis, kurių mūsų organizmas negali pagaminti, ty oleino ir linolo rūgščių.
  • Vitaminai. Sėklos - tik vitaminų sandėlis. Kalbant apie vitaminą E, matome šį paveikslėlį: tik 100 g saulėgrąžų sėklų kasdien reikalauja šio vitamino 30%. Vitaminas B6 "atitinka normą" 40%, o vitaminas B5 - 70%. Moliūgų sėklos nėra tokios sudėtingos, tačiau gali pasigirti vitaminais B1, K ir C.
  • Mineralai Kreipdamasis dėmesį į tai, ar slauganti motina gali pašarų sėklos, taip pat žiūrėkite į mineralų, su kuriais šie produktai yra turtingi, sudėtį. Dienos fosforo suvartojimo greitis bus viršytas 15%, selenas šiek tiek neatspindi šių rodiklių, prisotindamas kūną 13%. Vario poreikis bus patenkintas 90%, o kalio, magnio ir cinko kiekis bus papildytas 30%. Mineralinės medžiagos moliūgų sėklose yra mažiau. Varis ir cinkas tenkina kūną 20%, o fosforas, geležis ir magnis - 30%.
Saulėgrąžų sėklos yra ne mažiau naudingos nei moliūgų sėklos - jose yra daugiau baltymų ir vitaminų. Savo ruožtu moliūgas yra daug cinko, kuris yra atsakingas už plaukų ir nagų būklę, pagerina odos kokybę

Tik švieži arba džiovinti

Kad sėklos būtų maistingos mažiausią naudą, slauganti mama gali ir turėtų būti vartojama tik šviežiai arba šiek tiek džiovinti. Termiškai apdorotos sėklos (skrudintos) beveik nėra naudingos, nes jos laistomos daugiau nei 90% naudingų medžiagų. Taigi, jūs gaunate tik papildomas kalorijas iš jų.

Jei galite valgyti, kaip tai padaryti?

Žindymo specialistai, o dr. Komarovsky sutinka su jais, atsakyti į klausimą, ar slauganti motina gali valgyti sėklos: "Viskas gerai yra saikingai. Žinoma, motinos žindymo metu neturėtų sėti ant grikių su vandeniu, dieta turėtų būti įvairialypė. Renkantis vieną ar kitus mėgstamus produktus, reikia atkreipti dėmesį į kūdikio reakciją. Tokios reakcijos pripažįstamos imties metodu. "

Nusprendžiant, ar pirkti saulėgrąžų ir moliūgų sėklų žindymo laikotarpiu, visada atsiminkite ne tik sėklų naudingumą, bet ir galimą riziką:

  • Didelis kalorijas. Didelis kiekis riebalų gaminį pernelyg padidina kalorijomis, nes saulėgrąžų sėklose 100 g sėklų yra 580 kcal. Moliūgų sėklų kalorijose šiek tiek mažiau - 440 kcal. Sėklų suvartojimo metu galite pridėti keletą papildomų svarų. Mamos gali saikingai spustelėti sėklą ir gauti jausmą ilgam sotumui.
  • Alergijos galimybė. Užsieniečių baltymas, kuris yra sėklose, gali sukelti alergines reakcijas naujagimiui. Ši reakcija išreiškiama odos bėrimų forma.
  • Sunkiai virškinamas produktas. Svarstomuose produktuose yra daug riebalų, kurių organizmui sunku virškinti, todėl dietologai nerekomenduoja maitinti krūtimi maitinančias motinas dideliais kiekiais sėklų. Pernelyg didelis jų vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą - pirmiausia motinai, o paskui kūdikiui.

Patarimai ir gudrybės

Norėdami išvengti problemų, atkreipkite dėmesį į šiuos principus:

  • Saikingai. Per vaikščiojimą galite pjauti sėklą (kelios sauja), tai yra gana priimtina. Ši suma greičiausiai neturės žalos kūdikiui.
  • Naujas - atsargiai. Visą naują, ypač nenaudotą prieš nėštumo laikotarpį, reikėtų įdėti labai atidžiai. Nepasirinktas kūdikio kūnas gali reaguoti su alerginėmis reakcijomis.
  • Tinkamas kepimas. Perkant sėklą į rinką, visais būdais jas nuplaukite šaltu tekančiu vandeniu ir leiskite juos tik lengvai džiovinti orkaitėje. Niekada nekepkite sėklų, nes tai nužudys visus naudingus ir maistingąsias medžiagas. Saltą taip pat geriau pašalinti. Pernelyg daug druskos vartojimas neigiamai veikia jūsų kūną ir sutrikdo jo funkcijas.
  • Pirkite, bet patikrinkite. Prieš pakavimą atsakingas gamintojas privalo plauti sėklą. Atsiradę pakuotę ir matydami purvinas rankas po sėklų, saugiai išmeskite tokį prastos kokybės produktą.
  • Kopūstai - palūkanų įkeitimas. Perpjaukite sėklas į lukštą ir niekada nulupkite sėklas - jie jau prarado daugumą savo nesočiųjų riebalų rūgščių.

Dabar žinote atsakymą į klausimą, ar jūs galite valgyti saulėgrąžų sėklą, kai maitinate krūtimi ar ne: net pirmą mėnesio šėrimo metu saulėgrąžų ir moliūgų sėklos duos neabejotiną naudą, kai jos vidutiniškai sunaudos žalios ar šiek tiek džiovintos formos. Valgykite sau ir savo kūdikio sveikatą!

Ar galima maitinti krūtimi sėklomis: visos nuomonės yra privalumai ir trūkumai

Saulėgrąžų sėklos yra patogus užkandis, ypač jei esate kelyje arba nėra laiko ir galimybės "gerai valgyti". Dažnai jų "gerbėjai" tampa motinomis motinystės atostogose: tai nenuostabu, nes kartais net nereikia net gerti puodelio arbatos. Daugelis mumiazių klausia, ar galima maitinti krūtimi maitinančiomis sėklomis, ar geriau valgyti juos įvedus maitinimą. Kokia yra saulėgrąžų, sezamo, linų sėklų ir moliūgų sėklų reikšmė motinai ir kūdikiui, ar jie leidžiami žindant?

Išmoksime kartu.

Ekspertų nuomonės apie sėklą HB

Todėl pediatrų nuomonė skiriasi, todėl mes rekomenduojame pasverti turimus privalumus ir trūkumus ir atsakyti sau į klausimą, ar maitinančios motinos gali valgyti sėklų.

Privalumai motinai ir vaikui

Kiekviena jaunoji mama atsilaiko už nemigos naktį, vaikų kaprizus, įprastą savo gyvenimą ir ilgą buvimą "keturiose sienos". Tačiau daugelis žmonių žino, kad jei ji yra depresija, be nuotaikos, vaikas taip pat patiria neigiamas emocijas. Slaugantiems antidepresantams, šokoladui ir alkoholiui uždrausti, už pomėgius ir pramogas už namo dažnai trūksta laiko ar galimybių...

Ratas yra uždarytas, nes daugelis motinų su džiaugsmu žvejoja sėklos vaikščiojimui ar žiūri šou.

Kenksmingos savybės

Jei norite atsikratyti perteklinio svorio, verta paminėti, kad 100 g saulėgrąžų nukleozės 500 kilokalorijų, tai yra pusė stiklinės saulėgrąžų sėklų kalorijų yra lygi šokolado.

Saulėgrąžų šaknys yra ilgos ir gali sugerti kadmį iš dirvožemio sluoksnio, o kadangi Rusijoje šių produktų kontrolė ne visada yra pakankamai griežta, neįmanoma garantuoti, kad jose nėra kenksmingų medžiagų.

Dantų emalio, sumušdamas sėklą, gali sudrebėti, atsiranda dantenas. Sėklos neigiamai veikia balsą, todėl vokalistus, politikus prieš spektaklius, taip pat pedagogus ir mokytojus rekomenduojama apriboti jų naudojimą.

Sėklų rūšys ir jų nauda

Daugelis moterų žino apie sėklų, įskaitant moliūgų, linų, kanapių, čia, sezamo, kmynų ir tt mitybines savybes. Dar kartą apsvarstysime kai kuriuos jų tipus.

Saulėgrąžų sėklos

Šis produktas yra tinkamas naudoti moterims, sergančioms širdies, kraujagyslių, šlapimo pūslės ligomis, taip pat padeda laktacijos metu didinti riebalų kiekį piene.

Saulėgrąžų sėklose yra:

  • baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Jo vartojimo apetitas normalizuojamas, jėgos pridedamos;
  • selenas, geležis, magnis, cinkas, jodas, maistinės skaidulos;
  • riebalų rūgštys. Sumažinti žalingo cholesterolio kiekį;
  • Vitaminas D. Jis turi teigiamą poveikį palikuonių fizinei ir psichinei vystymuisi;
  • Vitaminas A. Padeda pagerinti nagų ir plaukų būklę, priveržti odą, tiekti širdies raumenis.

Būkite tikri, kad naudodami sėklą žindymo laikotarpiu (sauja per dieną), jūs pateikiate savo grožio ir gerovės garantiją.

Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklose yra baltymų, riebalų, angliavandenių, mikroelementų (ypač cinko) ir vitaminų. Naudojant, imunitetas stiprinamas dėl antivirusinių ir priešgrybelinių savybių, kaulai tampa stipresni. Jie padeda sumažinti žalingo cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja kraujospūdį.

Šios delikatesės riebalų rūgštys gali padidinti motinos pieno gamybą. Moliūgų sėklos su HB yra mažiausiai alergiškos, o tai svarbu kalbant apie kūdikius.

Nepaisant kalorijų kiekio, jie neturi neigiamos įtakos virškinamojo trakto ir kepenų veikimui, nebent, žinoma, piktnaudžiauja šiuo produktu.

Sezamo sėklos

Sezamas (sezamas) yra dietinis produktas, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tai nuostabus natūralus imunomoduliatorius, sezamo sėklos valo žarnas ir atleidžia vidurių užkietėjimą, taip pat panaikina pigmento dėmeles.

Sezamas apsaugo odos ligas nuo vaikų, padeda smegenų ląstelėms, taip pat kaulų audiniui, dantims ir plaukams statyti. 1 šaukštelis šių sėklų per dieną yra pakankamai kompensuoti kalcio trūkumą mama ir kūdikis.

Linų sėmenys

Linų sėklos yra puikus nutraceutical, juose esantis baltymas lengvai absorbuojamas kūnu. Juose taip pat yra skaidulų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, fitoestrogenų, būtinų amino rūgščių, magnio, geležies, cinko, kalcio, vario, kalio, fosforo, lignanų, vitaminų B, C, D ir E.

Linų sėklos yra naudingos:

  • virusinių ligų profilaktikai;
  • visiškam nervų sistemos vystymuisi ir rachito prevencijai vaikui;
  • kaip krūties vėžio prevenciją ir stabilizuoti motinos hormonų sistemos darbą;
  • už žarnyno normalizavimą, nuo vidurių užkietėjimo;
  • progesterono sintezei (padėti atkurti menstruacinį ciklo laikotarpį GW);
  • pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę.

Prieš įvedant linų sėklą į dietą, būtina užtikrinti, kad nebūtų gerybinių reprodukcinės sistemos navikų, endometritų, policistinių kiaušidžių ligų, gastritų ir erozijų virškinimo trakte, pankreatitui, tulžies pūslės sutrikimams, MCD, hipertenzijai.

Produkto naudojimo sąlygos

Taigi, tikriausiai, jūs nusprendėte pats valgyti sėklos yra būtina ir įmanoma. Žindydami maistą geriau valgyti saulėgrąžų sėklą, atkreipti dėmesį į jų priėmimo patarimus, kuriuos mes išvardiname žemiau.

Kiek sėklų galite valgyti žindymo laikotarpiu?

Mitybos specialistai nerekomenduoja naudoti sėklų su kitais produktais ir kepti mažiausią alyvos kiekį arba be jo.

Sėklos turi būti įvedamos į maitinimą po gimdymo palaipsniui, pradedant nuo 20 gramų per dieną. Stebėkite, ar yra bėrimas, paraudimas ant odos ar vidurių užkietėjimas. Tada galite padidinti dienos dozę, palaipsniui ją padidinti iki 100 gramų per dieną.

Tokio sėklų kiekio pakanka norint gauti reikalingą maitinančią motiną vitaminus ir mikroelementus, pagerinti virškinamojo trakto ir širdies bei kraujagyslių sistemos veikimą, taip pat antiparazitinį poveikį organizmui.

Kuris pasirinkti - kepta arba žaliavinė

Kūnui naudingos žalios arba šiek tiek džiovintos sėklos nedideliais kiekiais.

Jei perkate sėklas parduotuvėje, yra kadmis, švinas ir kitos kenksmingos medžiagos. Dėl patogeninių bakterijų atsiradimo ant odos (gamintojai dažnai nesikiša sėklų prieš pakuojant) gali sukelti rimtą žalą, ypač žindymo laikotarpiu. Išplėsti sėklų tinkamumo laiką, dažnai prieš pakuojant jas perdirbami cheminiai produktai.

Geriausias variantas yra auginti sėklas savo asmeniniame sklype arba įsigyti iš pažįstamų ūkininkų, jei turite supratimą apie auginimo ir sandėliavimo sąlygas.

Kepimo metu jie tampa žalingais produktais: kaitinant, kancerogenų gamybai ir vitaminų bei mineralų sunaikinimui.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo sėklų

Kai kurios moterys skundžiasi dėl įgytos priklausomybės nuo sėklų lukštų. Ekspertų mitybos specialistai rekomenduoja palaipsniui mažinti sunaudotą sėklų skaičių per dieną, pridėti kitų rūšių dietą.

Taip pat galite rekomenduoti šią įprotį pakeisti kitu - naudingesnė, jūsų požiūriu, kiekvieną kartą, kai jūs norėtumėte išvalyti sėklą, valgyti maistingą patiekalą, jogurtą arba tiesiog gerti vandenį.

Geriau nusipirkti sėklų žievelėje, valyti jas pirštais, higieniškai, be to, dantims nebus rimtos apkrovos.

7 naudingos rekomendacijos

Mes išvardijome gerai žinomų dietologų rekomendacijas dėl sėklų naudojimo.

  1. Jei valgysite saulėgrąžų sėklą tinkamai maitindami maistą, sumažinsite neigiamą poveikį sveikatai - tavo ir jūsų vaiko riziką.
  2. Per pirmuosius 2 mėnesius po gimdymo geriau susilaikyti nuo eksperimentų su maistu, įskaitant saulėgrąžų sėklą, moliūgą, linus ir kt. Geriau pristatyti naujo tipo produktą į racioną ryte, kad būtų galima stebėti galimą alerginę jūsų vaiko reakciją bėrimo, vidurių užkietėjimo ir tt
  3. Jūs neturėtumėte įdėti saulėgrąžų sėklų ar moliūgų sėklų į indus, užkąsti iš jų atskirai nuo pagrindinio valgio.
  4. Geriau naudoti sėklos žaliu arba džiovintą, o ne kepti, o ne sūdyti, kad nebūtų provokuojamos šlapimo pūslės ar inkstų ligos. Sūrūs maisto produktai gali sukelti specifinį pieno skonį, mažai tikėtina, kad kūdikiui tai patinka.
  5. Net jei kūdikiui nėra diacezės apraiškų, nepažeidžiant sėklų, jų kiekis didesnis negu kasdien 80-100 gramų.
  6. Jei kvepiate - rinkitės kozinakius, halva ar skrudintas sėklos, žaliosios sėklos bus sveikesnė. Rytiniuose desertuose yra daug cukraus, todėl jų naudojimas gali sukelti alergiją vaikui.
  7. Geriau sėklas kepti, praplaunant ir džiovinant grūdus, šildant indą ir nepilituojant aliejaus. Pasirodžiusi šios paprastos procedūros metu, būsite tikri, kad produktas yra švarus, be kenksmingų priemaišų.

Išvada

Žindymo sėklos atkuria motinos jėgą. Jų nauda, ​​normalizuojant nervų sistemos darbą, yra akivaizdi, iš tikrųjų tai yra endorfino (laimės hormono), kurį jie turi, nuopelnas. Savo lukšto procesas primena meditaciją ar rožančius, jis turi "magišką" atsipalaidavimo savybę. Paspauskite ant sėklų ir būkite sveiki!

Ar slaugytojoje mama gali valgyti saulėgrąžų sėklą ir kaip tai gali paveikti kūdikio sveikatą?

Toks skanus delikatesas, kaip antai sėklos, taip pat yra labai naudingas produktas, kurio sudėtyje yra daug vitaminų ir mikroelementų, o tai labai svarbu moterims po gimdymo. Leisk mums suprasti slaugos motinos sėklų galimybes ir tai, kaip jie veikia pieno kokybę ir kūdikio gerovę.

Saulėgrąžų sėklos

Tyrimai parodė, kad jei kasdien sunaudos ne mažiau kaip pusę stiklinės saulėgrąžų sėklų, organizmui bus suteiktas reikiamas mikroelementų ir vitaminų rinkinys.

Jei visą laiką valgysite juos mažais kiekiais, galite:

  • stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą su vitaminais A, E ir amino rūgštimis,
  • pagerinti motinos pieno skonį ir kokybę
  • Padidinti elastingus indus, mažinti cholesterolio kiekį dėl riebalų rūgščių,
  • pagreitinti raumenų masę dėl daugybės baltymų, angliavandenių ir riebalų,
  • pagerinti savo apetitą
  • stimuliuoja žarnyno, kepenų ir tulžies pūslės darbą, kvėpavimo sistemą mikroelementų pagalba kobaltas, natris, fluoras, geležis, varis,
  • pagerinti odos ir plaukų būklę dėl to, kad yra cinko, daug vitaminų B, E ir mikroelementų,
  • paspartinti gijimo, žaizdų gijimo procesą
  • stiprina organizmo absorbciją kalciu dėl didelio vitamino D kiekio,
  • pagerinti psichoemocinę būseną dėl intensyvaus džiaugsmo ir laimės hormono vystymosi naudojant sėklas.

Bet jei jūs žindote žaliavines moliūgų sėklas žindydami, tuomet jūs galite atlikti savo motinos kūno dehidrataciją be vaistų, kurių vartojimas draudžiamas laktacijos metu. Šios šerdies aplinkoje esantis žaliasis filmas, cucurbitinas, yra stiprus antihelmintiškas. Tačiau tai nedirgina žarnyno gleivinės, nesukelia intoksikacijos, panašiai kaip ir panašaus poveikio vaistai.

Be anthelmintizinių savybių, moliūgų sėklos būdingos dideliu cinko kiekiu. Tai ne tik turi įtakos plaukų struktūrai ir odos grožiui, bet ir skatina insulino gamybą kasa, taip pat dalyvauja imuninių ląstelių vystyme.

Galimi neigiami padariniai

Nepaisant to, kad saulėgrąžų sėklos yra labai naudingos, gydytojai įspėja apie galimą neigiamą poveikį kūdikio kūnui.

  • Didelė aliejaus ir riebalų rūgščių koncentracija kūdikiams ir žarnyno kolikams gali sukelti pilvo pūtimą, dėl ko kyla problemų su išmatomis.
  • Sušalindami saulėgrąžų sėklą didžioji dalis motinos gali sukelti vidurių užkietėjimo atsiradimą, kuris yra labai nepageidaujamas po gimdymo, ypač esant susiuvimui ir ašaroms.
  • Kai maitinate krūtimi, sėklos turi būti valgomos nuosaikiai, pradedant mažais kiekiais, nes jie gali būti alergiški kūdikiui. Moliūgų sėklos maitinant krūtimi laikomos mažiau alergiškomis, todėl saugesnės. Pasirūpinkite, kad kūdikis neturėtų neigiamos reakcijos į motinos valgomą saulėgrąžų ar moliūgų sėklą, galite pamažu padidinti savo paros dozę iki ½ puodelio.
  • Apsvarstę klausimą, ar slaugos motinos sėklos, turėtumėte prisiminti apie jų didelio kaloringumo turinį. Problema, susijusi su antsvoriu, yra labai svarbi motinai žindymo metu, todėl nereikia piktnaudžiauti kaloringais maisto produktais.
  • Žindymo laikotarpiu svarbu laikytis saugos taisyklių ir išvengti produktų, kurių sudėtyje yra kenksmingų mikroorganizmų. Skrudintų sėklų valgymas žindant kūdikius yra įmanomas tik tuo atveju, jei yra pasitikėjimas jų parengimo technologiniu procesu. Todėl geriau juos kepti arba nusipirkti sėklos, pakuojamos uždarose pakuotėse ir perdirbamos pramonės įmonėse, kuriose jie griežtai stebi sanitarijos standartų laikymąsi. Tokiu atveju bus sumažintas slaugos motinos kūno pavojus susiformavus įvairioms patogeninėms bakterijoms ant sėklos odos.
  • Stomatologai įspėja, kad, nulupdami dantis ant sėklų žievės kraštų, danties emaliai labai kenčia. Todėl gydytojai rekomenduoja rankomis išvalyti lukštus, todėl jūsų dantys bus sveiki ir sveiki.

Kaip matote, dauguma šių problemų yra susijusios su pernelyg didelio šio produkto vartojimu, todėl jas galima lengvai išvengti, jei yra pakankamai sėklų.

Slaugos motinai sėklos yra ne tik delikatesas, bet ir labai naudingų aminorūgščių, riebalų, vitaminų ir mikroelementų šaltinis. Su savo vidutinio naudojimo, jūs galite išvengti neigiamų pasekmių tiek mamos organizmui, tiek trupinių sveikatai. Tačiau skanus ir maistingas motinos pienelis leis vaikui augti sparčiau ir vystytis geriau.