Padėti miegoti nėštumo metu yra vaiko sveikatos ir geros moters nuotaikos garantija!

Gydymas

Turinys:

Laikas "įdomioje vietoje" mergaitėms yra sunkiausias gyvenimo laikotarpis. Galų gale, ilgai lauktas vaikas yra susijęs su diskomfortu ir ribotu judesiu.

Miego būsimoji motina yra kūdikio sveikatos raktas. Nepakankamas poilsis, blogas tiek motinai, tiek jos vaikui. Norint išspręsti šią problemą, bus tinkamai pasirenkama miego paralyžius nėštumo metu.

Motinos įsčiose, vaikui, visai visatai, ten auga, stiprėja, žaidžia. Tačiau pati motina patiria diskomfortą ir spaudimą pilvo srityje. Tačiau tai nesibaigia kankinimais, mergina dažnai kenčia nuo rėmens, žarnose, dažnai šlapinasi, ypač naktį. Visą šį sąrašą papildo blogas miego laikas nėštumo metu, ypač pastaruoju metu.

Labiausiai tinka merginoms, kurios mėgsta miegoti ant pilvo. Kai atsiranda pilvas, draudžiama būti ant jo, tai gali pakenkti vaikui arba pakenkti jo sveikatai.

Esant patologijoms, moterims griežtai draudžiama likti netgi nuo pirmųjų mėnesių. Svajone kūnas turi būti atsipalaidavęs, kad per dieną atsigauti, o nėščios moterys turėtų kontroliuoti savo padėtį visą naktį. Dėl to trūksta miego, todėl nėščios moterys dažnai yra pavargę, kartais net piktos. Toks elgesys turi neigiamos įtakos tiek mamytės, tiek mažosios psichikai.

Sveikas miegas nėštumo metu yra labai reikalingas. Norėdami tai padaryti, reikia žinoti, kokia miego vieta nėštumo metu bus optimali. Galų gale, pavargusi mama kenkia ne tik sau, bet ir kūdikiui. Dėl to išsiaiškink, kaip pasirinkti tinkamą miego padėtį.

Patogu laikytis nėštumo miego metu, kai poilsis kūnui!

Pirmasis trimestras - patogus miegoti net į pilvą!

Pasirinkite, ar miegoti nėštumo metu yra sunku, visa tai priklauso nuo to, kada esate. Per pirmąsias savaites kiekviena mama gali miegoti be nieko galvojo. Vienintelė kliūtis - toksikozė ir psichologinis stresas.

Kūnas pats atsisako sveiko miego. Naktį atsiranda depresija, o dieną patiria nuovargį. Hormonai neduoda poilsio minučių, tačiau per šį laikotarpį yra galimybė pailsėti ant pilvo - tai yra patogi laikytis miego metu nėštumo metu. Tačiau pirmasis trimestras yra ne taip ilgai, antruoju laikotarpiu reikia labai kruopščiai parinkti poilsio vietas.

Antrasis trimestras - laikas pakeisti įpročius!

Šiuo metu toksikozė išnyksta, moralė stabilizavosi, ir viskas atrodo gerai, galite miegoti ir sveikai miegoti. Tačiau šį laikotarpį nustelbia greitas augimas, atitinkamai, kūdikio ir pilvo.

Šiuo metu atėjo laikas pakeisti visus savo įpročius. Būtina pradėti kruopščiau vaikščioti, laikyti įsčiose, dažniau poilsiauti, renkantis pozicijas, kad kūnas stovėtų, o ne dėvėti sunkius. Antruoju laikotarpiu jau negalima meluoti ant pilvo ir nugaros.

Trečias trimestras - turės būti kantrūs!

Labai sunkus laikotarpis yra trečiasis trimestras. Pilvo ertmė padidėja, ne tik neįmanoma, bet ir neįmanoma miegoti.

Pozicija "ant skrandžio" ir "ant nugaros" yra griežtai draudžiama, ji gali smarkiai pakenkti mažo vaiko sveikatai. Pasak ginekologų, ideali vieta miegoti nėštumo metu yra kairėje pusėje.

Niekas negali gulėti dar visą naktį, gydytojai pataria keisti tarpusavyje, kairėje ir dešinėje pusėje miego metu. Rekomenduojama, kad nuo vasaros pradžios gulėti kairėje, raidė C, pradedant nuo pirmųjų mėnesių, kad vėliau būtų lengviau.

Dėl kojų patinimo, gydytojai rekomenduoja uždėti pagalvę po kojomis. Norint gerai pailsėti, patariama nusipirkti specialią pagalvę, jei pasirinksite miego vietą, tai bus puikus pagalbininkas. Tinka bet kokiems nėštumo laikotarpiams. Su jo pagalba bus patogu atsipalaiduoti, stuburas atsipalaiduoja nuo sunkumo, išstums bus šlapimo pūslės ir žarnyno spaudimas. Jei nenorite išleisti pinigų pagal specialią pagalvę, tada pasiimkite paprastą. Vienas iš jų dedamas po skrandžiu, antrasis tarp kelių. Taigi vieta, kurioje persidengiate pilvą, atleiskite nuo stuburo slėgį. Jei šiek tiek nepatogu, pabandykite į šią padėtį, sulenkite dešinę koją, ištiesinkite kairę.

Pasirinkite patogiausią vietą jums ir jūsų vaikui. Jei per svajonę ar poilsio metu jaučiatės, kad vaikas pradeda stengtis, tai signalas, kad reikia skubiai pakeisti padėtį. Kai truputį nepakanka deguonies, jis duoda signalus, kad jums reikia sumažinti slėgį.

Esant pusės sėdint, lengva nuraminti įtampą nuo kūno ir užmigti. Nustatydami miego sąlygas nėštumo metu, būsimoms motinoms reikės visą laiką eksperimentuoti ir pasirinkti kūdikiui tinkamas vietas, užtikrins gerą deguonies tiekimą, mitybą vaisiui. Tai priklauso nuo placentos ir kūdikio maisto.

Volelio naudojimas padės labai gerai. Padėkite jį po nugaros, snapo srityje, kad sumažintumėte slėgį ant stuburo. Po ilgos dienos, dėl svorio, reikia iškrauti kūną ir suteikti jai gerą poilsį.

Nėštumo metu reikia vengti šių posų!

Kad nebūtų pakenkta kūdikiui, turite prisiminti keletą paprastų taisyklių ir jas sekti. Nuo pirmųjų mėnesių turite vengti nuryti pilvą ir nugarą.

Per pirmąjį trimestrą, jūs vis dar galite miegoti kaip toks, bet geriausias dalykas yra iš karto sukurti įprotį, nes kai pilvas tampa didesnis, visada norite meluoti. Draudžiama ant pilvo dėl spaudimo vaikui. Motinos svoris yra daug daugiau nei vaiko svoris, miegas ant pilvo labai kietas kūdikiui.

Taip pat neįmanoma meluoti ant stuburo. Galų gale, naudojant naktinį poilsį ant nugaros, gimda spaudžia stuburą, žarnas, arterijas ir kitus organus. Be to, ši pozcija riboja kraują, deguonį, maitina placentą ir vaisius. Ilgas miego laikas, nugaroje, sukelia kojų skausmą ir skrandžio skausmą. Dėl didelio apatinės nugaros dalies skausmo, jūs galite net pabusti naktį. Tai reiškia, kad laikas meluoti skirtingai. Įsitikinkite, kad praleidžiate labai mažai laiko ant nugaros. Jums nereikės padaryti šio kulto ir sugalvoti antgamtinių pozų, nes svarbiausias dalykas yra jūsų komfortas ir sveikas poilsis. Jei anksčiau turėjote labai kietą paviršių, tada įsigykite minkštesnį čiužinį. Be to, nerekomenduojama miegoti dešinėje pusėje. Laikinai galima pakeisti kairę į dešinę pusę, bet ne visą naktį. Jūsų mažasis įspės jus apie tai. Jei esate patogus, galite saugiai gulėti šioje pozicijoje, tačiau, jei sutrikusi kraujo apykaita, o gimdos slėgis bus perduodamos arterijos, vaikas pradės judėti ir jūs pakeisite padėtį.

Negalima kankintis sau be nemigos ir bandyti kontroliuoti kiekvieną judėjimą. Nėštumo miego būklę kontroliuoja ir gamta. Moteriškas kūnas yra išdėstytas taip, kad jei jūsų vaikas kažką nepatinka, jis apie tai įspės su skausmais. Apskritai pati nėščia moteris ilgą laiką negalės meluoti dešinėje pusėje. Galų gale, vaiko vieta pilve yra tai, kad jis dažnai pradeda veikti dešinėje pusėje. Atsižvelgiant į tai, padėtis kairėje pusėje atsiranda net pagal fiziologinį veiksnį.

Nėštumas yra nuostabus gyvenimo laikotarpis, jei poza gali pakenkti jūsų kūdikiui, tada pati motina negalės būti tokioje padėtyje. Tam jums reikia išmokti klausytis savo kūno.

Patogi laikysena miegoti nėštumo metu!

Geriausias ir patogiausias buvimas būsimoms mamai - miegoti ant specialių pagalvių.

Daugelis mano, kad tai yra pinigų švaistymas, bet jie tikrai dirba. Tie, kurie vieną kartą bandė miegoti ant jų, daugiau nebegalės jų atsisakyti. Šių pagalvių forma skirta su nėštumu susijusiems svarsčiams sušvelninti. Yra keletas jų tipų, daugelis mergaičių, nusprendusių pirkti, susiduria su sunkiu pasirinkimu, kurį pagalvę pasirinkti.

U yra pagalvė - palaiko gimdą ir palaiko nugarą tuo pačiu metu, yra didelio dydžio ir patogiai miego net trumpam laikui. Tai gerai atlaisvina įtampą nuo nugaros raumens, leidžia lengvai užmigti.

C raidė skirta palaikyti pilvą poilsio metu. Ji padeda miegoti visą naktį iš kairės ir palaikyti augantį pilvą.

Taip pat yra ir pagalvių I - jis taip pat skirtas miegoti ant šono, bet išvaizda atrodo kaip ritininis. Jis gali būti naudojamas ne tik pilvui, bet ir užpakalinėje dalyje. Tai nėra didelis, ir jis yra sukurtas meluoti tik po pilvu.

Pagalvėlių laikiklis - U formos pagalvė, bet kompaktiškesnė, turi mažesnius dydžius. Taip pat yra padėklas su raidėmis D - jis buvo sukurtas pagal C ir I tipą, tačiau jis labai skiriasi. Jis gali būti naudojamas tiek galvoje, tiek po skrandžiu tuo pačiu metu.

Geriausias iš šių variantų yra "U" raidės formos pagalvė, žinoma, tik jūs pasirenkate, bet su jomis bet kokia padėtis miegoti nėštumo metu jums bus patogi ir patogi. Tai tinkama nuo pirmojo trimestro, ir ateityje ji gali būti naudojama maitinti ir užblokuoti kūdikį.

Pasirinkus poilsio miegą

Pastarosiomis savaitėmis ypač sunku miegoti būsimoms mamos. Galų gale skrandis pasiekė maksimalų tūrį, kūdikio svoris su amniono skysčiu nėra mažas, sunku kvėpuoti dėl didelio slėgio gimdoje visuose organuose, labai dažnai noras naudotis tualetu ir moraline įtampa, apie būsimą gimimą, neleiskime ateityje mama miegoti. Ir atrodo, kad jei nenusileisk, visa tai ne taip. Tačiau šiuo metu moteriai reikia visiško poilsio, kad ateityje būtų stiprios pusės. Šis laikotarpis yra labai įtemptas, nes gimdymas gali prasidėti bet kuriuo metu. Ateities motina yra labai reikalinga, kad atsigauti. Todėl gydytojai rekomenduoja miegoti lovoje. Pagalvę reikia padengti pagal nugarą ir atsigulti. Šioje pozicijoje, dusulys, kuris visada sukelia nepatogumų moteriai, tampa minimalus. Kūdikis mažėja, gimda neveikia diafragma, ji leidžia miegoti ramiai. Taip pat pabandykite įdėti kitą po kojomis, kad sumažintumėte įtampą nuo kojų. Tai yra teisinga padėtis miegoti nėštumo metu termino pabaigoje. Tik visą miego laiką, be pabudimo, visiškai atkuriama jėga.

Apibendrinti

Kai nėščia, 80 proc. Mamytės jaučia diskomfortą. Ir tik moterys gali suprasti tiek šį sunkų laikotarpį. Bet visa ši piktybė yra verta. Tinkamai pasirenkama laikysena miego metu nėštumo metu suteiks daugiau jėgų ir energijos. Nebijokite eksperimentuoti, pasirinkti patogią miego vietą, tada nėštumas pereis lengvai ir greitai. Kai pamatysite ilgai lauktą kūdikį, pamiršite apie visus šiuos bandymus, praėjusius iki šio taško.

Kaip ir kokioje padėtyje miegoti nėštumo metu jaustis puikiai

Nėštumo metu motinos organizme įvyksta daug pokyčių, kurie gali pakeisti moters miegą. Augantis pilvas, hormoniniai pokyčiai, gimdos slėgis šlapimo pūslėje gali lemti tai, kad naktinis poilsis taps netinkamas. Ši būklė neigiamai veikia motinos fizinę ir emocinę nuotaiką, taigi jums reikia kovoti su juo. Kaip miegoti nėštumo metu? Ar galiu miegoti įprastoje padėtyje? Ką daryti, jei nemiejauja? Apie visa tai - išsamiai mūsų straipsnyje.

Kiekvienas žmogus turi mėgstamą užmigo padėtį. Tačiau, deja, ne visi jie yra priimtini moteriai kūdikio laikymo laikotarpiu. Kai kurie postai gali pakenkti tiek būsimoms motinoms, tiek vaikams. Ir kiti, nes nėštumo trukmė taps nepatogi.

Kaip pasirinkti tinkamą ir patogią miego vietą?

Pirmosios 12 savaičių - laikotarpis, kai jūs negalite galvoti apie miegą nėštumo metu. Bet laikysena tinka poilsiui per šį laikotarpį. Vėliau datos turės pasirinkti poziciją.

Optimali laikymo būsena nėštumui miegoti yra šone, geriau kairėje. Šiuo atveju kūdikis gauna visas būtinas maistines medžiagas, nes ši situacija užtikrina įprastą kraujo apytaką. Kada moteris miega kairėje, jos kepenys nėra išspausti ir jos širdis veikia gerai. Jei aptinkamas skersinis vaisiaus pateikimas, tada moteriai patariama dažniau meluoti šone, kurioje yra trupiniai galva.

Nėščios moters pasirinkimas nėra toks didelis - padėtis dešinėje ar kairėje pusėje, kurią keletą kartų reikia keisti naktį.

Ką daryti, kad užmigti greičiau?

Keista, kad miegas buvo ramus, tuomet reikia pradėti rūpintis ryte. Žmogaus gyvenimo būdas, jo kasdienis gyvenimas daugiausia lemia miego kokybę.

Nėščios moterys gali būti rekomenduojamos visą dieną:

  • Negalima dirbti per daug. Pernelyg nuovargis gali turėti priešingą poveikį nei tikėtasi, o vietoj to, kad garso miegas, sukelia nemigos.
  • Jei turite problemų su miegu, turėsite atsisakyti kelių dienų nuo dienos poilsio, net jei moteris jam yra naudojama ir jai to reikia. Galbūt tokia priemonė padės išspręsti naktinio miego problemą.
  • Visą dieną atlikite vidutinio sunkumo užsiėmimus. Labai naudinga plaukioti, šokti, vaikščioti ar specialiai pritaikyti nėščioms moterims.

Miegoti buvo stiprus ir sveikas, vakare neturėtumėte valgyti sunkaus maisto, aktyviai fiziškai ar protiškai dirbti. Nereikia planuoti, kaip naktis atrodytų nemalonus pokalbius, priimti rimtus sprendimus, žiūrėti sunkiuosius filmus.

Atpalaiduojant būsimos motinos kūną, šilta vonia paimama naktį, pridėjus kelis lašus aromatinio aliejaus. Vakare verta sumažinti skysčių kiekį, todėl naktį tau nereikia išpilti šlapimo pūslės.

Galite gerti šilto pieno su medaus ar ramunėlių arbata, o tai puikus įrodytas vaistas nuo nemigos. Jei esate susirūpinę dėl bado jausmo, tada prieš nueiti į lovą nėštumo metu rekomenduojame surengti lengvų užkandžių, pavyzdžiui, valgyti sumuštinį su virta liesos mėsos. Daugiau apie mitybą nėštumo metu →

Viena iš nemigos priežasčių šiuo laikotarpiu gali būti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas. Šią būklę gali nustatyti tokie simptomai kaip silpnumas, greitas širdies plakimas, pykinimas. Atsikratyti šios problemos padės cukraus, saldžios arbatos ar sultys. Jei simptomai pasikartoja, apie tai turite pasakyti gydytojui.

Atpalaiduojantis efektas turi nugaros ir pėdų masažą prieš miegą. Tai padės atsikratyti nugaros skausmo ir išvengti naktinių kojų mėšlungio. Kai kuriais atvejais seksas padeda atsipalaiduoti prieš miegą. Jei dėl sveikatos priežasčių tai nėra draudžiama, galite išbandyti šį būdą kovoti su nemiga.

Jei miego sutrikimai tampa problema, galite išspręsti problemą su miega. Kadangi nėštumo metu leidžiama vartoti tik nedaugelio vaistų, labai svarbu ne gydyti savimi. Gydytojas turėtų pasiimti vaistą.

Draudžiama miegoti nėštumo metu

Kaip miegoti nėštumo metu? Nuo antrojo trimestro vidurio, jūs negalite miegoti ant skrandžio. Ši padėtis yra tiesioginė grėsmė vaikui. Tačiau miego atmetimas skrandyje nesukelia problemų, nes nemalonu meluoti taip ilgai.

Miegoti ant nugaros yra daug sunkiau. Ir tai turėtų būti padaryta iki antrojo trimestro pabaigos. Toks poreikis yra susijęs su tuo, kad padidėjusi gimdos dalis išspaudžia vena cava, todėl yra sutrikdyta motinos ir vaiko organų kraujotaka ir mityba. Gulint ant nugaros vėlyvojo nėštumo metu gali sukelti galvos svaigimą, moters sąmonės praradimą, greitesnius vaisiaus judesius.

Kaip organizuoti savo miegą?

Visiškas poilsis būtinas moters kūnui vaiko laikymo laikotarpiu. Todėl svarbu suprasti, kaip tai padaryti, kad namuose gerai ir gerai miegotumėte.

Miegas ateis greičiau ir bus geriau, jei:

  • gerai vėdinti miegamąjį ir užtikrinti patogią temperatūrą;
  • miegokite savo kojinėms, kai jūsų kojos yra šalta;
  • ne eiti miegoti su bado jausmu, bet ne valgyti daug prieš miegą;
  • nusipirkti gražių ir patogių apatinių drabužių, kurie netrukdo judėti;
  • miegoti ant patogaus čiužinio;
  • naudokite įvairių dydžių ir formų pagalvę arba specialią pagalvę nėščioms moterims (jos gali būti dedamos po šonu, kaklu, kojomis, kad užtikrintumėte patogiausią kūno vietą).

Sveika miego svarba nėštumo metu

Visiškai geras miegas yra labai svarbus nėščiai moteriai. Per šį laikotarpį kūne yra daugybė pakeitimų, kurie padidina apkrovą.

Normali būsimoji motina yra miego trukmė 8-10 valandų naktį ir, jei reikia, kelios dienos pusvalandžių pertraukos. Jei moteris miega nepakankamai, imuninė sistema blogėja, pasireiškia nuotaikos svyravimai, sumažėja apetitas. Tai gali neigiamai paveikti būsimos motinos sveikatą ir kūdikio vystymąsi.

Kas gali užkirsti kelią miegui?

Deja, būsimoji mama neleidžia daugybei aplinkybių užmigti:

  • hormoniniai pokyčiai;
  • nugaros sustorėjimas, kai galite miegoti nėštumo metu;
  • nugaros skausmas;
  • kūdikis stumia;
  • būtinybę dažnai keltis į tualetą;
  • rėmuo;
  • krampsniai kojose;
  • dusulys;
  • odos niežėjimas dėl pilvo įtempimo.

Be fiziologinių priežasčių, nemiga gali būti sukelta psichologiškai, pavyzdžiui, nervų stresas, įtampa, vaiko gimimo baimė, nerimas dėl kūdikio. Nepatogus emocinis klimatas šeimoje ir darbe, blogos naujienos prieš miegą gali sukelti miego sutrikimus.

Visiškas poilsis yra pagrindas išsaugoti būsimos motinos sveikatą ir normalią vaiko vystymąsi. Miego sutrikimai turi būti analizuojami ir nustatytas jų priežastis. Tai leis jums išsiaiškinti, kaip miegoti nėštumo metu.

Gali pakakti pakeisti dietą, eiti prieš miegą arba įsigyti patogią pagalvę nėščioms moterims. Jei nemigos priežastis yra baimė, tuomet jūs galite lankyti specialiuosius kursus moterims, kurios pasirengs gimdymui.

Autorius: Veronika Ivanova,
konkrečiai Mama66.ru

Laba naktis, mama, ar kokioje padėtyje miegoti nėštumo metu

Nadezhda Guskova 2.08.2016 Mes esame nėščia

Sveiki, mano brangūs skaitytojai. Aš perskaičiau knygą iki vėlai naktį. Iš pradžių sėdėjau kėdėje, tada norėjau miegoti, bet sklypas buvo toks įdomus, kad man teko eiti miegoti. Aš kartais skaitau gulintį, nors jie sako, kad tai kenkia, bet tai yra patogu. Tačiau tai nebus apie tai, aš gulėjau ant mano nugaros, tada ant mano skrandžio, mano pusėje, trumpai tariant, aš nepakečiau jokių pozicijų, kol aš baigiau jį skaityti iki galo.

Tada ji ištiesėjo ir palaimingai užmigo, ji buvo svajone vežama į tą vietą, kur jauni Džeinas pirmą kartą susitiko su p. Edwardu Ročesteriu... O aš paėmėu, nes norėjau ne apie tai rašyti, bet tai, kas miego nėštumo metu, yra labiausiai optimalus. ir nedarykite žalos vaikui ir gerai miegokite. Kadangi aš apie tave nežinau, bet asmeniškai aš, jei neužmiečiau pakankamai miego, tada visą dieną aš klystu. Ir būsimoms motinoms - tai yra nepriimtina, nes jei jie blogai jausmingi, tai tikrai bus perduotas kūdikiui, bet ar jis jam reikalingas? Manau, kad ne.

Kas yra kupinas nepatogios padėties miego

Tai, kad žmogus tiesiog turi gerai miegoti, kad išsaugotų savo sveikatą, yra suprantamas visiems. Tačiau nemalonių miego padarinių nepatogioje padėtyje sąrašas, kuris ypač svarbus nėščioms moterims:

  • Venų, kraujagyslių ir vidinių organų išspaudimas, dėl kurio gali tekėti viena ar kita kūno dalis;
  • Bėrimų raumenyse (daugiau čia) - siaubingai nemalonūs pojūčiai, jie gali pasireikšti ne tik dėl nepatogios padėties miego metu, bet ir dėl to, kad trūksta vitaminų ir mineralinių medžiagų, taip pat dėl ​​fizinio aktyvumo mažėjimo. Beje, jei toks išpuolis jus paliečia, skausmo malšinimui pakanka patraukti kaklelio kojos pirštą. Jei, dėl pilvo, sunku patekti į pirštą, tada paprasčiausiai pabandykite raumenis priveržti nukreipti nykštį į tave, pritvirtinti savo kulną arba pasivaikščioti po kambarį, pasukdamas visą koją, po vieno iš šių manipuliavimų praeina mėšlungis;
  • Kraujo tiekimo į dubens organus ir vaisius pažeidimas;
  • Šių taškų pasekmė gali būti lėtinis miego, streso, sumažėjusio imuniteto ir kitų nemalonių reiškinių trūkumas.

Ar nėščios moterys gali miegoti skrandyje

Daugelis mergaitės, kai tik sužinos, kad netrukus taps motina, iš karto susirūpins miegoti ant skrandžio, ir yra daug klausimų, kaip miegoti, kad nebūtų pakenkta kūdikiui. Taigi, norėčiau, kad jums, maždaug iki antrojo trimestro vidurio, kažkur iki 15-16 savaičių galėtumėte laisvai miegoti, kaip jums patinka: taip, ir ant skrandžio, taip pat ne ant nugaros, šono ir kaip tavo širdis trokšta.

Visi šie postai yra teisingi dėl to, kad jie yra patogūs ir susipažinę ir negali tiksliai pažeisti kūdikio. Šiuo laikotarpiu gimda nėra pernelyg išsiplėtusi, o embrionas yra saugomas amniono skysčio. Tačiau trečiojo trimestro metu yra dvi pozos, kuriose gydytojai stipriai nerekomenduoja miegoti. Kokia? Apie tai žemiau.

Kokios miego vietos paskutiniais nėštumo mėnesiais yra draudžiamos

Taigi per paskutinį trimestrą geriau ne miegoti:

  • Skrandyje - nors mažai tikėtina, kad kas nors apie tai galvotų, ir tai netgi yra problematiška, ypač jei pilvas yra labai didelis;
  • Ant nugaros - dalykas yra tas, kad gimdos, padidėjusios apimtimi, daro spaudimą ant stuburo ir vena cava, taip pat žarnyno. Todėl miegas ant nugaros yra pavojingas dėl šių organų išspaudimo. Kūdikiui gali apsunkinti maistingųjų medžiagų ir deguonies pasiūla, o būsimoji mama gali jaustis blogiau, pradėti tachikardiją, galvos svaigimą. Žinoma, tai nebus įvykdyta per penkis ar net dešimt minučių gulėti ant nugaros, taigi nereikia eiti į kraštutinumus. Kai kurios mergaitės šį draudimą taip pažodžiui reiškia, kad atsisako meluoti ultragarsu ir kitomis būtinomis procedūromis, per kurias jie turi būti gulint. Čia jau ilgą laiką kalbame apie svajonę nugaroje.

"Nėščios" aksesuarai ir pozos miegui

Labiausiai teisinga ir palanki padėtis miegoti nėštumo metu yra šoninėje, geriausia dešinėje, todėl didelė apkrova širdyje nevyksta. Žinoma, miegoti visą naktį vienoje pozicijoje yra sunku ir netgi, sakyčiau, nerealu, o kartais norėsite ištiesti nugarą arba atsigulti ant skrandžio. Ką daryti šiuo atveju?

Šiuolaikiniai gamintojai rūpinosi ramiu ir patogiu miegamuoju - jie išrado nėščioms moterims specialias pagalves. Ši pagalvė yra dažniausiai naudojamas netradiciškai būdu - pridėti ne pagal miego metu galva, o pagal pilvo, klubų, nugaros, klubų, kojų, pečių, trumpesnis tų kūno dalių, kad "reikalauja" daugiau patogią padėtį, kai jūs einate į Morpheus karalystės arba tiesiog nueik prie poilsio.

Šie pagalviai yra bananų, zigzago, anglų raidės U, mažų, didelių ir tiesiog didžiulių. Vienas dalykas juos sujungia - jie yra minkšti ir neįtikėtinai patogūs. Beje, jei maitinate kūdikį, galėsite naudoti tokią pagalvę, nes ne visada lengva pasirinkti optimalią šėrimo padėtį.

Prasto miego priežastys nėštumo metu

Tačiau ne visada blogo miego priežastys yra nepatogios būklės, nors tai turi vieną iš lemiamų pasekmių. Tačiau taip pat, daugiausia per pastarąjį trimestrą, įtakoja nėščios moters miegą:

  • Kūdikio judesio padidėjimas iki nakties. Kai kurios būsimos motinos net imasi tokios pernelyg aktyvios patologijos ir pradeda nerimauti, kad vaikui nėra pakankamai deguonies ar kad jis "kenčia", o kai tik moteris eina miegoti, vaikas pradeda "žaisti futbolą". Paprastai tokie rūpesčiai yra nepagrįsti. Ir tai yra paprastas paaiškinimas: kai motina pradeda judėti, ji pradeda vaikščioti kūdikį, o kai tik ji nutaria pailsėti, vaikas atsibunda ir vysto aktyvią veiklą. Kaip parašiau aukščiau, sunku ilgą laiką gulėti vienoje pozicijoje, o tai taip pat taikoma ir pilvo pilvapiams. Tiesiog ankstyvaisiais jo judėjimo etapais moteris nejaučiama ar ne taip stipriai jaučia.
  • Gausoji spauda padidėja gimdai nuo šlapimo pūslės, nuo kurios reikia kelis kartus pabusti naktį. Čia yra tik vienas patarimas - pabandykite negerti daug skysčio prieš miegą. Paskirstykite vandens kiekį ir kitus gėrimus, gėrimus per dieną, kad po pietų būtų mažesnė, o porą valandų prieš miegą patartina išlaikyti mažiausią kiekį.
  • Nėštumo metu dėl gimdos slėgio yra raumenų įbrėžimas (miozitas, neuralgija). Tai nemalonus ir skausmingas jausmas. Jie gali atsirasti netikėtai. Tokiu atveju pasikonsultuokite su gydytoju, kokias priemones galima pritaikyti tam tikroje situacijoje. Paprastai po gimdymo tokie "opos" greitai praeina. Ir kad jie neatsirastų - pabandykite ilgą laiką nenukreipti į priverstinę padėtį, nesitraukdami kojų laikydami sėdėdami, nelaikykite imtuvo ausies, nemiegokite nepatogioje padėtyje.
  • Nerimas, nerimas, susijęs su artėjančiu gimdymu, dažnai pasireiškiantis pastarosiomis savaitėmis nėščioms moterims, taip pat yra blogo miego priežastis. Tokiais atvejais atsipalaidavimo įrankiai yra puikūs: meditacija, joga, jūros garso ar kitų gamtos garsų klausymas, rami klasikinė muzika. Taip, ir nuotaika, kad viskas bus gerai, o problemos turi būti išspręstos atvykus, o ne iš anksto apgalvotos, bus puiki pagalba kovojant su pernelyg dideliu nerimu.

Kaip pagerinti miegą nėštumo metu

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, yra keletas paprastų išvadų:

  • Patogi vieta miego metu yra esminis jo kokybės elementas.
  • Geriausi laikai miego metu nėščioms moterims - šone;
  • Specialios patogios miego pagalvės padės jums pasirinkti optimalią padėtį ir visą naktį miegoti;
  • Galvos smegenų raumenų spazmus gali užkirsti kelią įvedant maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug magnio, dietos - grikių, jūrų kiaulienos, riešutų, avižinių dribsnių. Pagal gydytojo patarimus galite vartoti magnio preparatus;
  • Pasivaikščiojimas prieš miegą įkvepia kraują deguonimi, sumažina raumenų įtampą, kuri prisideda prie gilaus sveiko miego;
  • Kvėpavimo pratimai, meditacija ir kita panaši praktika puikiai padeda susidoroti su stresu, ramina nervus prieš miegą;
  • Nėščios moterys yra pernelyg didelės, todėl neturėtumėte palaukti, kol nusileisite nuo išsekimo, naudokite dieną atpalaiduojantiems. Kartais pakanka 20-30 minučių po pietų sušnibždėti, suteikiant pilną atsipalaidavimą, jaustis vėl stiprus ir energingas. Priešingai, nėštumo metu neskirti vien tik augalijos gyvybei su minimaliu fiziniu aktyvumu. Stenkitės daugiau vaikščioti, judėti ir vesti savo įprastą aktyvų gyvenimo būdą.

Knyga Aš perskaičiau didžiąją naktį, kaip jūs tikriausiai jau atspėjote, yra vadinamas "Džeinė Eir", ir patars Jums jį perskaityti, net jei jį perskaityti mokyklos metų - suaugusiems ji suvokiama kitaip, sukelia emocijų jūra.

Tiesiog perskaitykite patogioje padėtyje. Sveikata, brangios merginos, tu ir tavo vaikai. Pasidalykite komentarais savo "nėščioms" pozoms miegoti, spustelėkite socialinius mygtukus ir pasiruošiu jums daug įdomios ir naudingos informacijos.

Turėkite gražių svajonių ar kaip nėštumas miegoti vėlai

Pasibaigus koncepcijai, nėščios moterys radikaliai keičia savo gyvenimą. Su pilvo augimu, turite atnaujinti savo drabužių spinta, išmokti tinkamą gimnastiką ar joga nėščioms moterims. Gimdymo metu turite išmokti miegoti nėštumo trimestrą metu. Tiesiog per paskutinį trimestrą daugelis pacientų sutrikdė miegą, didelis pilvas apsunkina patogią sėdimąsi ant lovos. Šiuo požiūriu mamos gauna daug klausimų apie miego laikymąsi nėštumo metu.

Patogiausia padėtis poilsiui

Patogios miegamosios vietos pasirinkimas nėra lengvas ir priklauso nuo nėštumo amžiaus. Nėščios moters ankstyvosiose stadijose gerai miegoti bet kuriai jai įprastoje padėtyje, nes pilvas dar nėra, o embrionas vis dar yra gana mažas, o jo kūno padėtis yra tiesiog neįmanoma. Vienintelė kliūtis normaliam miegui gali būti toksozė ir su tuo susijusios sąlygos. Kartais miegas neapsiriboja savimi, nakties metu slopina depresinius sprogimus, o dienos metu mieguistumas ir nuovargis išnyksta. Hormoniniai pokyčiai daro didelę įtaką mamytės būsenai, tačiau pirmąjį nėštumo trimestrą vis tiek galima tinkamai miegoti skrandyje.

Antrojo nėštumo trimestro pradžioje atsiranda toksinių negalavimų, stabilizuojasi moralinė ir psichoemocinė būsena. Dabar atrodytų, jūs galite miegoti ramybėje. Tačiau antrąjį trimestrą valstybė nustelbia neišvengiamą kūdikio augimą, dėl kurio padidėja pilvukė. Kadangi 2 trimestrai laikomi sunkių pokyčių laikotarpiu. Nėščios moterys turi pradėti kruopščiau judėti, laikyti pilvą, nešioti svorio, pasirinkti patogiausias pozas, kad greitai užmigtų ir gerai miegotų. Nuo antrosios nėštumo stadijos vidurio jau yra uždrausta gulėti ant skrandžio ir miegoti ant nugaros.

Pasibaigus paskutiniam trimestrui, pacientas turi būti labai sunkus, tačiau jis turės kentėti. Gyvatė yra maksimaliai išsiplėtusi, taigi moterė jau negyvena ant skrandžio, net jei ji to tikrai nori. Nėščioms moterims griežtai draudžiamos nugaros ir pilvo pozicijos, todėl per visą paskutinį trimestrą mamos dumbliai kruopščiai dengia savo pusę. Ši pozicija laikoma idealia, jei trečiąjį nėštumo trimestrą pacientas nori pailsėti kairėje.

Kiti veiksniai

Jeigu nėštumo metu apatinės galūnės stipriai išsivysto, o tai nėra nedažnas vėlyvose nėštumo stadijose, tada rekomenduojama uždėti ant jų ritinį. Aš miegoju ant mano pusės, bet kūdikis staiga pradeda smarkiai stengtis - tokie akušerio-ginekologo skundai iš mumijių gali būti dažnai girdimi. Jei taip atsitiks, turite nedelsdami pakeisti padėtį, paprastai trupiniai pradeda rodyti nepasitenkinimą, kai jame trūksta deguonies, todėl jis reikalauja sumažinti spaudimą skrandžiui.

Jei atsitiktų pastoti, tada ilgą laiką turite pasirinkti sau pačią patogiausią vietą, kuri padės sumažinti įtampą, atleisti nugarą ir nugaros dalį. Negalima meluoti visai nakčiai, todėl gydytojai rekomenduoja pakaitomis iš kairės ir dešinės pusės, esant poilsiui. Iš pradžių pabandykite pamėgti miegoti kairėje pusėje raidės C, tada daug lengviau miegoti su dideliu pilvu.

Kurioje pusėje geriau miegoti nėščia

Daugelis nėščių moterų nesupranta, kaip tinkamai miegoti per paskutines nėštumo savaites.

  • Gydytojai apskritai teikia tas pačias rekomendacijas visiems pacientams - geriausia miegoti nėštumo metu pusėje.
  • Dėl gana paprastos priežasties negalima atsigulti ant nugaros - vaisius stipriai spaudžiasi ant organinių struktūrų, tokių kaip žarnos, inkstai ar kepenys, o tai sukelia stiprų skausmą nugaroje, hemorojaus pablogėjimą ar kvėpavimo sutrikimus, todėl nėščios moterys negali miegoti tokioje padėtyje.
  • Jei pacientas dažnai guli ant nugaros, kūdikis, esantis gimdos viduje, spaudžia tuščiavidurę apatinę veną, kuri eina palei stuburo sluoksnį, o tai yra pavojinga mažinant kraujo tekėjimą. Kaip rezultatas, mama jaučiasi blogiau.
  • Jei šis išspaudimas pastebimas reguliariai, tai gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi, nes dėl nepakankamos kraujo apytakos, kūdikio mitybos nepakankamumas atsiranda, jo širdies plakimas sutrinka, dėl to atsiranda negrįžtamų pasekmių.
  • Ekspertai rekomenduoja, kaip geriau miegoti. Tai turėtų būti padaryta kairėje pusėje, nes, gulintis dešinėje pusėje, galima provokuoti inkstų struktūrų išspaudimą, dėl kurio padidės bėrimas.

Pirmas dalykas, kurį reikia galvoti apie kūdikio būklę, o ne apie jų pageidavimus. Būtina laikytis sveikatos būklės, jei nėščia moteris tam tikrose pozicijose jaučia diskomfortą, ji serga ar netgi turi skausmingų pojūčių, tada ji turi nedelsdama pakeisti savo padėtį ir toliau likti tokioje padėtyje. Miego metu kairėje pusėje lengviau organizmui atsikratyti perteklinio skysčio ir metabolitų, o širdis veikia normaliai.

Per pastarąjį trimestrą miegoti net kairėje pusėje nėra labai patogu. Siekiant užtikrinti patogiausią padėtį, mamai rekomenduojama uždėti pagalvę pagal dešinę koją, kurią pirmiausia reikia sulenkti keliu. Ši priemonė padeda didinti kraujo tekėjimąsi į placentos struktūras, todėl kūdikiui didėja deguonies kiekis, kuris yra toks reikalingas visiškam vystymuisi.

Ką dar reikia žinoti

Be to, ši situacija pagerina inkstų veiklą, kuri yra svarbiausia trečiąjį nėštumo trimestrą. Jūs miegate tokioje pozoje mažiausiai vieną naktį, o ryte pastebima, kaip paprastai užmigo veido ir galūnių patinimas. Be to, ši situacija sušvelnina skausmo simptomus nugaroje ir dubenyje, optimizuoja širdies veiklą.
Tačiau yra išimčių, kai mama nerekomenduojama miegoti trečiąjį trimestrą kairėje. Kodėl? Reikia miegoti dešinėje pusėje, kai kūdikis paimtas skersai, o kairėje - galva. Esant tokiai situacijai, naktinis poilsis dešinėje kūno pusėje padės trupinius priimti norimą padėtį.

Draudžiama kelti trečiąjį nėštumo trimestrą

Kad vaikui netyčia nepakenktumėte, būtina aiškiai suprasti, kad nėštumo metu antrojoje termino pusėje turėtumėte miegoti ant skrandžio ir nugaros, net jei kitose pėdsakose mama nesikėliu miegoti ir nulaužti ir ilgą laiką pasisukti, bet negali miegoti. Atsipalaidavęs ant pilvo, mama spaudžia vaiką, dėl ko nieko nedaro.

Dėl to paties slėgio draudžiama meluoti ant nugaros. Gimdos sukelia žarnynų, stuburo struktūrų, arterijų ir kitų organų suspaudimą. Ilgas miegas nugaroje sukelia galūnių hiperemiją ir skausmą stuburo srityje. Kartais su tokia neteisinga kūno padėtimi, mama netgi pabunda nakties viduryje dėl stipraus juosmens skausmo. Jums tiesiog reikia pakeisti kūno padėtį, skausmas nedelsiant pasitrauks. Pabandykite miegoti, kad jaustumėtės patogiai ir kūdikis nepakenktų pernelyg dideliam spaudimui.

Susikurkite vietą poilsiui

Kaip užtikrinti sau patogiausias ir ramias atostogas, daugelis mamų galvoja, todėl jie pradeda priprasti prie teisingos kūno padėties. Bet taip pat turite stebėti, ką miegate, kad kūnas būtų patogus.

  1. Būtina pasirinkti vidutinio kietumo čiužinį. Lova paviršius turėtų pakartoti kūno kontūrą ir palaikyti nugarkaulį natūralioje fiziologinėje padėtyje. Panašus efektas yra ortopediniai čiužinių modeliai.
  2. Renkantis čiužinį, įsitikinkite, kad jis nėra pernelyg atsparus. Kai sutuoktinis sukasi naktį, jis sukels stiprų svyravimą, dėl kurio atsiras nepatogumų ne tik mamai, bet ir vaisiui.
  3. Dydis yra svarbus dalykas. Lova turėtų būti patogi, kad mamai būtų pakankamai erdvės patogiam poilsiui ir geram miegui.
  4. Kambarys, kuriame mama miegoja, turėtų būti išleista prieš poilsį. Gaivus oras neišvengiamai padės nėščiai užmigti greitai ir greitai.

Jei mama dažnai nerūpi dėl nosies užgulimo, rėmens, kvėpavimo sutrikimų, tuomet tu turi miegoti tokioje padėtyje, kad kūnas būtų padidėjęs. Mamytės dažnai nerimauja dėl mėšlungio, kuris ne tik sukelia diskomfortą, bet ir sukelia skausmą. Norėdami greitai atsikratyti spazmų, susijusių su raumenimis, turite pasiekti didžiulę kaklelio kojos pirštą ir traukite ją link kelio.

Nė vienos moters svajonės negalima kontroliuoti moters, todėl nėščioms moterims rekomenduojama naudoti pagalvę, kuri padės miegoti patogiai ir, svarbiausia, saugiai kelti vaikui.

Pasirinkimas pagalvę

Ekspertai apskaičiavo, kad norint visiško komforto, mama turi įtaisyti ne mažiau kaip 5 pagalvėlės skirtingose ​​kūno dalyse. Ypač nėščioms moterims sukūrė pagalvę, kuri padeda nusiraminti ir užimti patogiausią vietą. Moterims sunku rasti patogią miegojimo vietą, dažnai nori atsigulti ant pilvo, o tai visiškai neįmanoma. Dėl nemigo nakties, mama atsibunda sudirgusi ir nervinga. Kiekvienoje nemalonioje naktyje pablogėja nėščios moters stresinė būklė, o tai sukelia sunkios depresijos atsiradimą.

Jei naudojate pagalvę nėščioms moterims, ji bus paskirstyti apkrovą stuburo, padeda raumenų visiškai atpalaiduoti galūnes, greitai eiti miegoti, ji yra naudinga po gimdymo būtų lengviau šėrimo kūdikiui. Šios pagalvės būna įvairių formų, pavyzdžiui, bumerangas, bananų, raidžių, C, D, I, U, J arba Bajgiel, todėl kiekvienas, net labiausiai išrankus mama gali pasirinkti sau patogiausią variantą.

Taip pat svarbu yra pagalvėlė užpildas, kuris yra pakankamai įvairi, pvz, sintetinių užpildų, pavyzdžiui, polistirolo granulės, hollofaybera, pūkas dirbtinės kilmės, taip pat organinių užpildų, pavyzdžiui, swansdown, grikių lukštų, ir taip toliau. Jei mes naudojame pagalvė užpildyta hollofaybera ar sintetinis kamšalas, tai gali ženkliai mažėja dydis. Jie yra pernelyg minkšti, todėl po gimdymo vargu ar lengva maitinti.

Grikių lukšto arba polistirolo rutuliai išskiria tam tikrą šurmulį, kurio ne visos merginos mėgsta. Tačiau tokie produktai puikiai išlaiko savo formą ir nesikeičia. Tai bus puiku, jei ant pagalvėlės yra nuimamas dangtis, kurį patogu nuimti ir nuplauti.

Nėščioms moterims skirtos pagalvės turi tiek trūkumų, tiek privalumų.

  • Jei kalbėsime apie trūkumus, tada jie apima tokio produkto didelį dydį. Taip pat yra trūkumas yra šilumos, jei miegoti ant vasarą pagalvę, nes užpildai išlaiko šilumą, todėl į glėbį su produktu bus per karšta miegoti.
  • Pagalvių nauda yra daug daugiau, jei tik todėl, kad jie padeda pašalinti skausmingus pojūčius klubo sąnarių, apatinės nugaros dalies, kaklo ir nugaros dalies atžvilgiu.

Patogiausia yra U formos pagalvė, nes ją nereikia keisti kiekvieną kartą, kai momma pakeis kūno padėtį. Taip pat yra ir minuso - tokia pagalvė ant lovos užims daug vietos, ir jūs turėsite miegoti su ja esančiu atstumu nuo savo sutuoktinio, kurio ne visos motinos myli.

Papildomos rekomendacijos

Norint, kad mama turėtų ramybės naktį, o ramus miegas, pacientas turėtų pakoreguoti savo gyvenimą pagal kai kurias taisykles, kurias ji turi laikytis kiekvieną dieną nėštumo metu.

Pirma, jėga. Nėščia moteris yra tiesiog privaloma valgyti laiku, teisingai ir subalansuotai. Jūs negalite persivalgyti, geriau valgyti dažnai ir šiek tiek. Būtina pietauti ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą, kad skrandžio turinys būtų visiškai suvirškintas ir nebūtų tamsinamas naktinis miegas su papildoma apkrova. Be to, prieš miegą būtina neleisti naudoti kofeino gėrimų, saldaus soda ir kt. Prieš miegą gerti gerti šilto pieno su medumi.

Kasdien būtina nėščioms moterims atlikti specialią gimnastiką, kuri iš dalies prisidės prie greito miego ir gero miego. Tokie mokymai turėtų būti planuojami tą pačią dieną, kad organizmas turėtų laiko visiškai atsipalaiduoti prieš naktinį poilsį. Be to, prieš miegą neturėtumėte žiūrėti televizorių, skaityti knygas ar užsiimti psichine veikla, geriau ramiai klausytis, kad atsipalaiduotumėte.

Būtina laikytis tam tikro dienos režimo, kuris padės priprasti kūną miegoti ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Jei naktis kenčia nuo nemigai, tada per dieną geriau miegoti ir prieš eidama nakties metu būtinai pasivaikščioti pasivaikščiojimais. Jūs taip pat turite vėdinti kambarį, o vasarą miegoti su atvira langais, kuris padės jums miegoti ramiai ir tyliai naktį.

Prieš miegą būtina nuimti šiltą vonią ir pusę valandos po to, kol ji eina pasilikti, tada užmigimas atsiras beveik akimirksniu. Miegokite geriau maloniai paliesdami pižamos ar marškinius iš natūralių megztų audinių. Jei tam tikru momentu, miego trūkumo ir dirginimo fone, nusivylimas ir nuovargis užplūsta, verta paskatinti save, kad visos mamos praeina dėl tokių nepatogumų.

Nustatykite naktį ir dieną miego metu nėštumo metu

Teisinga miego vieta nėštumo metu nėra moterų paslaptis, o ne gydytojų reikalavimas, bet būtinybė. Įrodyta, kad kūno padėtis per naktinį poilsį vaiko laukimo laikotarpiu daro įtaką būsimos motinos fizinei ir psichinei būklei, kūdikio vystymuisi, apskritai nėštumo eigai. Kokie yra labiausiai teisingi ir saugūs miego metu nėštumo metu? Apsvarstykite juos trimestrais.

Nėščia miega ant specialios pagalvės

Pirmas trimestras

Per pirmuosius tris mėnesius kūdikio nešiojimas yra toks mažas, kad galite miegoti bet kokioje, gerai žinomoje ir patogioje vietoje. Būsimojoje motinoje nereikia nerimauti dėl galimo diskomforto kūdikiui. Ankstyvuoju laikotarpiu yra pakankamai savų neramumų: toksemija, hormonų koregavimas, nuovargis, padidėjęs psichologinis stresas, susijęs su artimiausiais mėnesiais ir gimdymu.

Šį nėštumo laikotarpį galite miegoti ant skrandžio. Vaisiai yra patikimai apsaugoti nuo bet kokio slankstelio dubens ir galvos kaulų. Yra tik vienas dalykas, kuris gali paveikti šią padėtį miego metu ir sukelti diskomfortą. Tai padidėjęs pieno liaukų jautrumas.

Antras trimestras

Antrasis nėštumo trimestras yra ramesnis: toksikozės pasireiškimai paprastai pasibaigė, psichologinė būklė grįžo į normalią. Tačiau miegoti tapo sunku. Iki trečiojo mėnesio vaiko gimimo pabaigos jis pradeda sparčiai augti. Gausos padidėjimas gimdoje reiškia gaktos simfizę (maždaug 18-19 savaičių).

Nėščioms moterims patariama miegoti jų pusėje.

Nors kūdikį saugo amniono skystis, riebalinis sluoksnis, pakenkęs skrandžiui, gali jam sukelti nepageidaujamą spaudimą. Kadangi svajone negalima išlaikyti tos pačios pozicijos, galite gulėti dešinėje ar nugaroje. Tačiau teisinga laikysena miegoti nėštumo metu šiuo laikotarpiu bus kairėje kūno pusėje.

Trečiasis trimestras

Dėl padidėjusio vaiko augimo gimda dar labiau padidėja. Poilsis ant skrandžio yra ne tik neįmanoma, bet ir beveik neįmanoma. Nerekomenduojama trečiąjį nėštumo trimestrą ir naktinį poilsį dešinėje kūno pusėje. Vaikas spaudžia vidinius organus. Dėl to perkodavimas gali pasireikšti dešiniajame inkste, dėl kurio atsiranda pielonefritas. Tokios miego vietos šiuo metu yra nepageidaujamos nėščioms moterims.

Kita, ne per daug palanki pozicija - ant nugaros. Gimdos, prilipusios prie stuburo slankstelės, daro spaudimą žemutinei venos kava, per kurią kraujotaka judinama iš apatinės kūno dalies į širdį. Ši būklė neleidžia laisvam kraujo srautui, jis stagnuoja venose.

Gulintojoje padėtyje išsiplėtusio gimdos slėgis yra žemutinė vena cava

Tai gali sukelti tokius reiškinius:

  • hemorojus;
  • venų išsiplėtimas;
  • kraujo tiekimo placentos pažeidimas (dėl to - hipoksijos atsiradimas vaikui);
  • skausmas juosmens srityje;
  • virškinimo proceso sutrikimas;
  • kraujospūdžio sumažėjimas, dėl kurio atsiras pykinimas, galvos svaigimas, silpnumas.

Šis klausimas dažnai diskutuojamas forumuose, nes sapne sunku kontroliuoti save, o daugelis moterų pasislenka ant jų, nežinodamas apie tai. Tarp dažniausiai pasitaikančių patarimų galite tai išgirsti: pagal nugarą padėkite pagalvę. Tačiau iš tikrųjų tai padeda labai mažai žmonių, o pats efektyviausias būdas siūlė teniso kamuoliuką nakties drabužių gale.

Teisinga laikysena miego metu nėštumo metu trečiąjį nėštumo trimestrą yra kairėje kūno pusėje. Rekomenduojama kartais keisti padėtį, pasukant į dešinę. Tačiau kūdikis yra pakankamai išaugęs, kad jam būtų tęsiama, kad mamai būtų aišku, kad jis yra nemalonus.

Nėščių moterų saugiausias miegas yra įsikurti kairėje pusėje.

Norėdami užtikrinti komfortą, galite padengti pagalvę, pavyzdžiui, po išlenktos dešinės kojos keliu, ištiesdami kairę. Tai pašalins dalį apkrovos iš dubens srities, taip pat užkirs kelią apatinių galūnių edemą. Ši pozicija bus geriausia laikytis nėštumo miego metu trečiąjį nėštumo trimestrą.

Kaip miegoti per sudėtingą nėštumą?

Deja, nėštumas ne visada yra be komplikacijų. Pavyzdžiui, kūdikis gali būti įsikūręs įsčiose, nėra visiškai teisingas. Jei pateikimas yra skersai, rekomenduojama miegoti kūno pusėje, į kurią nukreipta galva. Jei yra dubens, tada jums reikia pasirinkti likusį kairėje pusėje.

Esant dažnai rėmuo, dusulys, nėščia moteris turi miegoti taip, kad padidėtų viršutinė kūno dalis. Veinikinių venų atveju arba padidėjusios padėties patinimas turi būti pėdos ir apatinė kojos dalis.

Ar galima miegoti atsistojus nėštumo metu?

Pasibaigus svajonėms pozicija yra tinkamesnė moterims pastarosiomis savaitėmis. Pilvas jau yra didelis, gimda spaudžia visus vidaus organus, todėl nėštumo metu sunku rasti patogių miego sąlygų. Pagal nugarą reikia įdėti didelę pagalvę (du mažus), šiek tiek pakelti. Dėl to kvėpuoja lengviau, nes apkrova diafragma mažėja.

Tuo pačiu metu jūs galite įdėti ritinį ar kitą pagalvę po kojomis. Ši pozicija prisideda prie pačios pilniausios atsipalaidavimo, atpalaiduoja stresą iš stuburo, įtampą nuo apatinių galūnių, užtikrina gerą miegą. Vaikas taip pat jaustis patogiai.

Miegančios pagalvės nėščioms moterims

Nėščioms moterims skirtos pagalvės yra skirtingos formos.

Norint suteikti nėščioms moterims maksimalų komfortą ir tinkamą poilsį miego metu, sukurta speciali pagalvė. Įrenginys gali būti kitokios formos, būti užpildytas skirtingomis medžiagomis, todėl kiekviena būsimoji motina gali pasirinkti geriausią variantą.

Kokios yra pagalvės nėščioms moterims?

Nėščioms moterims yra įvairių tipų pagalvių užpildai.

  • Holofiber Tai tuščiaviduris dirbtinis pluoštas. Nesukelia alergijos, gerai nuplaunama ir džiovinama. Medžiaga turi didelį atsparumą smulkinimui, greitai atkurta.
  • Putplastis. Primena putas. Ji turi gana tvirtą struktūrą, didelę jėgą ir ekologiškumą.
  • Sinteponas. Gali sukelti alerginę reakciją nėščiai moteriai. Greitai praranda savo formą. Be to, jame yra kenksmingų priemaišų (klijų), galinčių pakenkti tiek būsimoms motinoms, tiek vaikams. Paprastai naudojama pigiomis pagalvėmis.
  • Pūkuotukas dirbtinis. Ilgą laiką ji išlaiko savo formą, po gniuždymo greitai atkuriama. Lengva nusiplauti ir išdžiūti. Nesukelia alergijos. Jis turi elastingumą. Ant jo pagamintas produktas yra labai lengvas.

Pagalvės forma nėščioms moterims

Bagelio formos pagalvė su papildoma kreive

Pagalvėlės, išleistos alfabeto pavidalu, padės sėdėti nėščioms moterims.

  • G. Tinka didelėms lovoms. Ji atlieka keletą funkcijų: ji leidžia mesti koją ant jo, palaiko skrandį, yra galvos palaikymas ir neleidžia jam pasukti nugaros. Tai leis jums pasirinkti patogią padėtį miegoti 31 nėštumo savaitę ir toliau, atsistojus atlošo padėtyje.
  • U. Veikimo metu jis yra panašus į ankstesnę versiją. Dėl erdvios lovos.
  • V. Nepaisant kompaktiško dydžio, pagalvė gali užimti patogią padėtį miego metu. Jis palaiko galvą ir pilvą. Jis gali būti tarp kojų. Galima valgyti patogiai.
  • L. Taip pat yra nedidelis. Jis pritvirtintas prie galvos, o ilgasis ritinėliai neleidžia apvirsti į galą.

Nėščioms moterims skirtų pagalvių įvairovė

  • I. Patogu, kad jis gali būti supintas į valią. Tinka mažoms lovoms.
  • C. Dvigubas tikslas: jis gali būti naudojamas patogiam miegui, taip pat prietaisui, kuris palengvina šėrimą. Liemenės, sulenktos ant pagalvės šonų, atlaisvina įtampą nuo pečių diržo. Ši forma leidžia tam tikrą laiką palikti vaiką be priežiūros, įdėdami ją į plyšį. Ateityje ji palaikys nugaros sėdėjimo procesą.

Platus pasirinkimas pagalvių, siekiant užtikrinti patogią miego padėtį nėštumo metu. Jei nenorite išleisti tokio prietaiso materialių išteklių, tai įmanoma padaryti su keletu įprastų įvairių dydžių pagalvių.

Jūs neturėtumėte pabandyti išlaikyti kontroliuojamą poziciją miegoti nėštumo metu. Galų gale gali atsirasti nemiga. Visų pirma, jis turėtų būti patogus tiek kūdikiui, tiek motinai. Gamta nustatė, kad vaikas turi leisti jam žinoti, ar jis tampa nepatogus. Jums tiesiog reikia klausytis jo ir savo kūno, o kompromisas bus pats.

Teisinga miego būklė nėštumo metu

Teisinga miego būklė nėštumo metu

Jūsų pilvą jau praėjo 19 savaičių, jaustis ne tik per dieną, kai jūs turite vaikščioti ir stovėti, bet jau naktį, atrodydami be rūpesčių linkę. Ką daryti, našta, bet sunki, bet maloni. Tačiau, norint gauti pakankamai miego ir stebėti patogumą savo puzozhitel bet kuriuo dienos metu, jums reikės miegoti pagal taisykles.

Laikas praėjo

Jei per naktį jus jaučiatės laisvai: pasisuksite iš vienos pusės, miegokite ant nugaros ir pilvo, tada galėsite mėgautis laisve tik pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Tai yra - per pirmuosius du mėnesius. Tada jūsų mieli įpročiai miegoti ant skrandžio ar nugaros turės būti atidėti, nes jūsų kūdikis jus jus atleis.

Jūs nebenaudate miego pilvo srityje. Savaitės reklamos iš 12. Tuo metu, kai gimdymas išsiplėtė virš dubens ir pilvas prasidėjo. Tai netgi gerai, kad jis rado apvalią formą, kuri nėra labai patogi miegoti ant skrandžio - nėra pagundų ir nėra galimybės grįžti į savo mėgstamą padėtį.

Pasak gydytojų, nugaros dalyje galite miegoti iki 25-osios nėštumo savaitės. Bet net ir šiuo laikotarpiu, nuo 19 iki 24, niekas nepanaikino vena cava suspaudimo. Tiems, kurie nežino: mažesnė vena cava yra išilgai stuburo ir, kai ji išspaudžiama, tiek moteris, tiek vaisius gali jaustis be kvėpavimo. Motinai tai sukelia tachikardiją ir galvos svaigimą, o vaikui - hipoksijos pavojus.

Pasirinkite patogią padėtį

Labiausiai teisinga miegančioji laikysena nėštumo metu yra šone. Tai yra pageidautina - kairėje, kad nepajudėtų inkstai. Be to, miegas kairėje pusėje idealiai tinka kraujo apykaita. Kai tokia kelia, kraujas cirkuliuoja laisvai ir maitina vaisius deguonimi reikiamu tūriu.

Ir mama tokiu keliu kepenys nesugrūksta, o nugaros skauda ryte anksti.

Ir atsistojo bandė?

Žinoma, 19-24 savaičių nėra laiko net nuslysti buvo neįmanoma. Bet jei jūs tiesiog negalite atsigulti, visą laiką kažkas stabdo jus ir sukelia diskomfortą, pabandykite miegoti atsistojus.

Padėkite pagalvę pagal tavo nugarą, pabandykite laikytis padėties "atsistojus", o ne "sėdėdamas". Jei neteksite teisingai, kūnas tuoj pat "atsiskaitys" apie jus.

Į "sėdo" poziciją jums nebus sunku kvėpuoti, diafragma bus ne įdėti spaudimą plaučiuose, o kūdikis gaus dalį deguonies ir maistinių medžiagų, ir niekas nekelia, jums nereikės naktį.

Kodėl netinkamas tas, kuris miega dešinėje?

Visi gydytojai nerekomenduojama miegoti dešinėje pusėje, nes tokia situacija gali pakenkti kraujotakai. Moteris, jau pakrauta su gana apčiuopiamu vaisiu, sveria arterijas, blokuoja visą kūdikiui aprūpinant deguonį ir maistines medžiagas.

Žinoma, neįmanoma meluoti visą naktį vienoje pusėje (dešinėje, kairėje) ir jaustis gerai. Galite periodiškai apversti, bet bandykite įsitikinti, kad miegate kaip galima mažiau dešinėje.

Pagalvėlės - pajamos

Nuo 19-osios savaitės jūs jau galite visiškai išnaudoti įvairių formų pagalvių. Šiuo metu jie atliks pagalbą, kad nėštumo metu galėtų rasti patogią miegą.

Ilgi ir pasagos formos pagalvėlės padės jums, jei reikia švelniai pritvirtinti pilvą, įdėti kažką pėdų ar įdėti kažką po nugara.

Jei dėl tam tikrų priežasčių neturite gamyklinės pagalvės, galite naudoti įdaru žaislą arba sukurti jį patys.

Parametrai yra: 150-180 cm ilgio ir 30-50 apsuptyje. Ir dizainas pagamintas iš labiausiai linksmų ir linksmų spalvų medvilnės. Tada jūsų kilimėlis taip pat bus antidepresantas.