Mitybos maitinančioms motinoms po gimdymo

Galia

Slaugytojos maitinimas po gimdymo turi daugybę savybių ir draudimų. Galų gale tai priklauso nuo motinos pieno sudėties ir kiekio. Kūdikio gudrybės dėl prastos sveikatos, trumpo miego, vidurių užkietėjimo - visos tai yra pasekmės, dėl kurios slauganti motina nesilaiko dietos. Taigi, ko jums reikia valgyti, kad vaikas būtų sveikas ir ramus?
Maistas pirmieji mėnesiai po gimdymo turėtų būti lengva, tačiau dažnai reikia atidžiai stebėti naujus produktus, stebint vaiko reakciją. Nepamirškite apie apribojimus dėl netinkamo maisto. Apsvarstykite pagrindinius jaunosios motinos meno formavimo principus.

Kodėl svarbu gerai valgyti?

Tinkama mamos maitinimas po gimdymo užtikrins sėkmingą žindymą, gerovę ir naujagimio sveikatą.

Viskas, ką mama valgė, patenka į kūdikio kūną su motinos pienu ir gali išprovokuoti neigiamas pasekmes:

  1. Žarnų sustingimas ir sunkūs kolikai.
  2. Vidurių užkietėjimas arba atvirkščiai. Viduriavimas.
  3. Kai kurie maisto produktai gali sukelti alergines bėrimo formas. Sužinokite daugiau apie alergijas naujagimiuose →
  4. Maistas, turintis griežtą skonį ir aromatą, pablogina pieno skonį, o kūdikis gali atsisakyti čiulpti.
  5. Netinkama maitinanti motina po gimdymo gali paskatinti kūdikio nervų sistemą.

Laikydamasi dietos, moteris taip pat suteiks sau ir savo šeimai tinkamą poilsį. Galų gale, kūdikis, kuris nesikerta su kolikomis ar vidurių užkietėjimu, miega geriau, gerai valgo ir priauga svorio.

Toks vaikas auga ir vystosi taikiai, be kenčia nuo alerginio niežulio ir nuo pastovaus skausmo pilvo, ir mano mama nėra nervų, bando nuraminti kūdikį. Be to, subalansuota ir reguliari dieta, į kurią neįeina kepti ir riebaliniai maisto produktai, padės moteriai atsikratyti papildomų kilogramų, kuriuos ji įgijo vaiko nešiojimo metu.

Maitinimas pirmąsias tris dienas po pristatymo

Klausimas, ar laikomasi tam tikros dietos, turėtų būti laikoma moterimi ne tik po vaiko atsiradimo, bet ir nėštumo metu. Esant blogiems testams, gydytojas gali patarti jai apriboti tam tikrų produktų vartojimą, kad nebūtų išprovokuoti būklės pablogėjimo.

Keletas dienų prieš pristatymą geriau atmesti tokius perteklius, kaip antai:

  • šokoladas;
  • riešutai;
  • kava, stipri arbata, kakava;
  • braškės, pomidorai, raudonos žuvys;
  • rūkyti arba sūdyti patiekalai;
  • citrusiniai ir įvairūs egzotiniai maisto produktai.

Pieno produktų vartojimas taip pat yra geresnis. Taigi, išgydysite naujagimį iš diazės atsiradimo iškart po gimdymo.

Pirmą dieną po gimdymo maistas turėtų būti šviežiai paruoštų ir lengvų patiekalų, be aštraus ir aromatinių prieskonių. Galų gale, per šį laikotarpį moteriai gerėja žindymo procesas ir vaiko mokymasis prie krūtinės.

Geriau apriboti kaušas ant vandens, virinto kiaušinio ar liesos mėsos gabalo, galite valgyti liesos sriubos be zazharki. Iš saldainių leidžiama kepta obuolių, bananų ir paprastų galete slapukų.

Yra nuomonė, kad norint įpilti pieno, moteris turi gerti daug skysčių. Tai nėra taip, nes vartojant didelius kiekius skysčių gali atsirasti pieno krūvio paraudimas ir stagnacija. Galų gale, naujagimis kūdikis maitina labai mažai.

Tiems, kurie gimdo cezario pjūvio, negalima valgyti daug gaiviųjų pluoštų: žalių daržovių ir vaisių, juodos duonos, sėlenų. Pirmąją dieną po operacijos geriau apriboti vandenį be dujų.

Pirmosios savaitės pabaiga po pristatymo

Slaugos moterys negali badauti. Maitinimas po gimdymo pirmosiomis dienomis turėtų būti dažnas ir dalinis, idealiai - po kiekvieno šėrimo turėtų valgyti šiek tiek lengvą maistą ir gerti šiltą arbatą ar kompotą.

Pirmosios savaitės pabaigoje po vaiko gimimo motina gali:

  1. Šilta saldinta arbata, spanguolių sultys, džiovintų vaisių kompotas, vaistažolių arbatos.
  2. Trauktos daržovės: runkeliai, cukinijos ar baklažanai, morkos, moliūgai su pridedant porą lašų augalinio aliejaus.
  3. Iš juodos arba ruginės duonos galite pagaminti arbatą ar sriubą.
  4. Įeikite į dietą keletą nedidelių jūros žuvų gabalėlių, stebėdami kūdikio gerovę.
  5. Kai kurios bulvių пюре arba geros kokybės makaronai.
  6. Mažai riebalų virta jautiena.
  7. Pieno produktai (ne daugiau kaip 300 g per parą).
  8. Kartą per dieną būtinai valgykite mažai riebalų sriubą ar sriubą be kopūstų.
  9. Atsargiai pridėkite riešutų ir kieto sūrio į savo meniu.
  10. Valgyk vieną bananą ir du kepti obuolius per dieną.

Kruopščiai įveskite naujus maisto produktus į savo dietą, atidžiai stebėkite kūdikio kūno reakciją į juos.

Porcijos turėtų būti mažos, kad mama nesumažintų papildomų svarų.

Maitinimas pirmąsias 4 savaites po gimdymo

Praėjus kelioms savaitėms nuo vaiko gimimo, trupiniai šiek tiek išaugo, ir atrodo, kad mama gali sugrįžti į savo įprastą mitybą, bet ne. Maistas per pirmąjį mėnesį po gimimo yra toks pat svarbus kaip ir pirmosiomis dienomis.

Per šį laikotarpį slauganti motina yra leidžiama:

  • visi vandens kauliukai, išskyrus ryžius, kukurūzus ir kviečius;
  • Jūs galite įdėti šiek tiek sviesto koše;
  • maži riebalai iš virtos jautienos arba paukštienos;
  • pienas, jogurtas;
  • kepti vaisiai, žalios daržovės žaliavos.

Sūrio pyragaičiai ir troškintuvai gali būti pagaminti iš varškės, į jį įtraukiant džiovintų vaisių ar uogų. Galima patiekalams pridėti šiek tiek grietinės.

Įvedę naujus produktus į savo mitybą, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

  1. Naujas indas, kurį galima vartoti ryte, bet geriau ryte ir atidžiai stebėti vaiko reakciją.
  2. Pridėkite tik vieną naują produktą per dieną.
  3. Jei vaikas turi bėrimą arba jis tampa nervingas ir kaprizingas, tada geriau atsisakyti valgyti naują patiekalą. Kad būtų patogiau stebėti ir sisteminti informaciją, turėtų būti laikomas maisto dienoraštis.
  4. Naujus produktus savo meniu įveskite mažais gabalais. Su gerąja kūdikio reakcija, porcija gali būti padidinta kito valgio metu.

Žindymo laikotarpis

Žinoma, mityba per pirmąjį mėnesį po gimdymo yra labai ribota, tačiau po 8-12 savaičių ji gali būti žymiai išplėsta.

Šiame etape po gimdymo leidžiama papildyti motinos maistą:

  1. Kai kurie saldainiai (želatina, marmeladas, natūralus zefyras). Pasirinkite produktą, kurio sudėtyje yra mažiausias dažų kiekis, be pašalinių cheminių kvapų, kurio trumpas tinkamumo laikas.
  2. Džiovinti vaisiai (razinos, slyvos, džiovintos abrikosai, dainos). Jie gali būti suvartoti natūralioje formoje, taip pat pridėti prie įvairių patiekalų. Nepamirškite gerai išplauti džiovintų vaisių prieš naudojimą, o dar geriau - supilkite juos verdančiu vandeniu.
  3. Įvairių rūšių žuvų įvairovė.
  4. Šiek tiek išvirtos kukurūzų ir jaunų žirnių, nepamirštant atkreipti dėmesį į vaiko būklę įvedus naujus produktus.
  5. Švieži sezoniniai vaisiai (persikai, abrikosai, slyvos, ne raudonos obuolių rūšys). Iš uogų - sausmedis, mėlynės, balta serbentų ir agrastų.
  6. Praėjus keturiems mėnesiams po gimdymo, galite į savo meniu įeiti šviežiai spaustos sultys, tačiau geriau juos praskiesti virinto vandens ir gerti ne daugiau kaip vieną stiklą per dieną.

Maitinimosi apribojimai maitinančioms motinoms

Mes sužinojome, kad galite valgyti po gimdymo. Tačiau šiuos vaistus motinos nenori vartoti kūdikio maitinimo metu:

  1. Alkoholiniai gėrimai ir greito maisto restoranų maistas. Norint išvengti sveikatos problemų, geriau juos pašalinti nėštumo laikotarpiu.
  2. Citrudai yra stiprūs alergenai, jie taip pat turi būti pašalinti iš maitinančios motinos dietos. Rudens-žiemos sezono metu geriau riešutmedžio nuoviras ar rauginti kopūstai, jie taip pat turi daug vitamino C.
  3. Parduodami pyragaičius, grietinės pyragaičius ir saldumynus su alkoholiu, pakeiskite paprastu slapuku. Jei tikrai norite, galite kepinti tortą sau, pagamintą iš nugriebto pieno.
  4. Daugelis moterų geria arbatą su pienu, nes šis gėrimas yra naudingas žindymo laikotarpiu. Bet tai nėra. Visiškas karvės pienas taip pat laikomas alergenu ir mažais kiekiais jį reikia sunaudoti labai atsargiai. Dar geriau, pakeisk ožką.
  5. Riebaluotas, keptas, rūkytas ir sūrus maistas yra draudžiamas ne tik maitinančioms motinoms, bet ir nėščioms moterims.

Pirmosiomis dienomis po gimimo moteriškoji dieta yra labai ribota, tai būtina motinos ir kūdikio gerovei. Sveikas maistas padės pagerinti naujagimio virškinamojo trakto veikimą ir išvengti tokių nemalonių problemų kaip kolika, pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Vėliau motinos dieta išsiplės ir pasieks tą, kuri buvo iki nėštumo.

Visų pirma atminkite, kad jūsų meniu turi būti subalansuotas, o maistas yra reguliarus. Net su minimaliu leidžiamų produktų sąrašu galite valgyti skaniai ir įvairiai.

Autorius: Alla Ševčuka,
konkrečiai Mama66.ru

Mityba po gimdymo slaugančios motinos. Motinos maitinimas po gimdymo

Vienintelė naujagimio mityba yra motinos pieno. Taip veikia žmogaus kūnas, kad per pirmuosius gyvenimo mėnesius jis negali suvokti kitų produktų (išskyrus pritaikytus mišinius). Natūralu, kad slaugančios motinos turėtų pasirūpinti, kad būtų išlaikyta žindymo laikotarpis, kuris leis vaikui gauti geros mitybos. Na, tai yra visa pokalbio tema. Galų gale, kas turėtų būti maistas po gimdymo, daugelis mūsų motinų ir močiutė žino. Ir ne tik žinau, bet ir su malonumu teikia išmintingą patarimą. Ką patikėti ir ką neatsižvelgti? Mes stengiamės suprasti mūsų straipsnį.

Pasirengimas gimdymui

Gydytojai jau seniai išmoko apskaičiuoti numatomą gimimo datą. Kada 2-3 savaites liko prieš atvykstant kūdikiui, pradėkite palaipsniui keisti dietą. Kiek įmanoma sumažinkite pieno produktų, visų rūšių riešutų, saldumynų (ypač kepimo ir šokolado) suvartojimą. Išmeskite raudonąsias žuvis, krevetės, rūkytą mėsą, kavą ir kakavą, braškes ir avietes.

Naujagimiui kūdikiui, diazė gali pasirodyti staiga, net jei jūs žindote gerai. Faktas yra tas, kad alergenai kaupiasi organizme palaipsniui, o provokuojantis bėrimas yra lengviau nei bet kada. Atkreipkite dėmesį į tuos produktus, kurie sukelia alergijas kituose šeimos nariuose, nepamirškite apie paveldimumą.

Kaip valgyti iškart po gimdymo

Nereikia apriboti sau valgyti ryškiai ir gerti per daug skysčio. Pirmosios 2-3 dienos laktacijos reguliavimo procesas. Jei geriate daugiau nei 1 litrą, gali kilti problemų su pernelyg dideliu pieno svyravimu, kuris kupinas nemalonių skausmingų pojūčių. Skystis yra naudojamas kaip reikalinga, kai yra noras.

Daug klausimų, susijusių su to, kaip pagerinti mitybą po gimdymo. Pirmosiomis dienomis rekomenduojama susilaikyti nuo mėsos valgymo ir kepimo. Įtraukite į racioną košę ant vandens, kepti obuoliai, 1 virinto kiaušinio, sausainių. Jūs galite valgyti sriubas. Faktas yra tas, kad pirmasis žarnos judesys po gimdymo įvyksta tik 4 dieną po valymo klizmos. Naudojant grubius ir sunkius maisto produktus, pablogėja defekacijos procesas.

Moterys, kurioms reikia darbo po gimdymo, turėtų būti papildyta lengvais produktais ir jei tarp kojų yra siūlių. Po 7-10 dienų maistą galima papildyti virtų arba keptų mėsos patiekalais, valgyti pieno produktus (ne daugiau kaip 300 g per dieną), kietuosius sūrius, žuvis ir troškintas daržoves.

Ką pašalinti iš dietos?

Galite apriboti maistą (pirmąjį mėnesį po gimimo); jūs neturėtumėte išskirti žalių daržovių, egzotinių vaisių ir citrusinių vaisių (didelės alergijos rizikos), arbūzų, melionų, ankštinių daržovių, rūkytos mėsos ir konservuotų daržovių. Pamiršk apie patogius maisto produktus ir greito maisto. Jūs neturėtumėte pagardinti kopūstų patiekalų, ypač jei jūsų mama padidina dujų susidarymą žarnyne. Tie patys jausmai bus kūdikis.

Slauganti mama neturėtų būti alkanas!

Žinoma, tai yra. Gimdymas - pats rimčiausias fiziologinis procesas, tai yra sunkiausias organizmo darbas. Miegas ir gera mityba po gimdymo yra pagrindinės greito reabilitacijos sudedamosios dalys Bet tai nereiškia, kad reikia valgyti visą laiką. Gydytojai jau seniai įrodė, kad moters kūnas ruošiasi pasirodyti kūdikiui ir ateityje žindyti visą nėštumo laikotarpį. Su hormoniniais pokyčiais riebalai kaupiasi pilvo, šlaunų, dilbių. Tai yra iš to, kad "atsargos" imamos gaminant pieną.

Apytiksliai tariant, netgi esant blogai mitybai, moteris gali toliau maitinti krūtimi. Bet čia atsiranda ir kita problema, kai visaverčio pieno formavimui naudingos medžiagos pašalinamos iš mano motinos kūno. Rezervai yra sukuriami, o ne papildomi. Manoma, kad motinos maitinimas po gimdymo turėtų padidėti 600-700 kcal dėl sveikų maisto produktų vartojimo. Tačiau persivalgymas sukelia naujų riebalų kaupimąsi, o tai tik sustiprins po gimdymo depresiją. Ateityje atsikratyti perteklinio svorio bus dar sunkiau.

Angliavandeniai + baltymai + riebalai

Tai yra pagrindiniai komponentai, kurie turi būti sveiko žmogaus maiste. Maistas moterims po gimdymo daugiausia susideda iš angliavandenių, todėl jie yra pirmoje vietoje. Kruopos, duona, kietųjų miltų makaronai taip pat bus puikus pluošto, vitaminų ir mineralų šaltinis.

Baltymai patenka į kūną liesos mėsos, žuvies ir pieno produktų. Tai yra cinko ir geležies šaltinis, kuris reikalingas normaliam kūdikio maitinimui ir maitinimui.

Valgymas riebalų ir riebalų maisto vartojimas nėra tas pats dalykas. Alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus suteiks kūnui visą būtiną. Bet iš keptų kukulių, pyragų ar bulvių bulvių tuo metu galite atsisakyti.

Kaip išplėsti dietą?

Laikui bėgant, moters kūno atsargos dingsta, ir jums reikia pridėti naujų produktų. Kūdikis tampa įpratęs skirtingų skonių ir pojūčių, bando mamos pieną. Jei jūsų vaikas yra 3 mėn., Galite išplėsti meniu, pridėdamas peržiūros perlinės miežinės košės, riešutų (ne daugiau kaip 2 vienetai per dieną), paukštienos, medaus, uogienės ir džemų, sulčių, šviežių daržovių ir vaisių.

Motinos maistas po gimdymo papildomas palaipsniui, tačiau tuo pat metu jie atidžiai stebi, kaip kūdikio organizmas reaguoja į naują maistą. Pabandykite valgyti šviežios obuolių ar pomidorų. Medžiagų kaupimasis piene vyksta palaipsniui, tačiau jei po 1-2 dienų kūdikio skruostai lieka švarūs, nėra bėrimų, galite padidinti šio produkto kiekį. Neturėtumėte eksperimentuoti, jei vaikas turi nosį, nestabili kėdė. Svarbu teisingai sukurti meniu, kai planuojama vakcinacija.

Kol kūdikis yra šešių mėnesių, motina palaipsniui grįžta į dietą daugeliui maisto produktų, kuriuos valgė prieš nėštumą. Jei viskas bus padaryta teisingai, mityba po gimdymo bus tokia visa ir nesukels problemų slaugančioms moterims ar kūdikiams.

Kiek gerti skysčius?

Daugelis slaugančių motinų išgirdo patarimą, kad geriant stiklinį karštą arbatą prieš maitinimą pagerėja pieno srautas. Jei kūdikiui sunku įsiveržti į krūtį (dėl pieno liaukos struktūros fiziologinių savybių), tada šiltas gėrimas tikrai lengvina maitinimą.

Tačiau nėra jokio tiesioginio ryšio tarp išgeriamo skysčio kiekio ir pagaminto pieno. Tačiau gydytojai jau seniai nustatė, kad netyčia naudojantis vandeniu ar arbata gali sumažėti žindymo laikotarpis.

Ar motinos maitinimas po gimimo apima privalomą arbatos su kondensuotu pienu naudojimą? Visi koncentruoti produktai gali sukelti alergiją kūdikiui. Geriau atsisakyti pridėti visą pieną. Jo pediatristai patariama įtraukti slaugančių motinų maistą ne anksčiau kaip po šešių mėnesių nuo gimimo.

Kiek pieno produktų valgyti?

Vienas iš labiausiai paplitusių klausimų toms moterims, kurios siekia išsaugoti žindymą. Svarbiausia yra nedelsiant suprasti, kad maitinanti mama po gimimo gali būti papildyta fermentuoto pieno produktais tik tada, kai moteris mėgsta ir maitina juos malonumu. Kokia yra varškės masės uždanga, jei nuo vaikystės šis produktas nekenčiamas.

Be to, pieno sudėtis nepasikeis, jei kefyras, jogurtas ir sūris visiškai pašalinami. Beje, daugelio moterų kūnas neatsižvelgia į tokius produktus apskritai, yra problemų su virškinimu, atsiranda pilvo pūtimas. Ir vaikų kūnas gali atsakyti taip pat. Taigi bus daugiau problemų nei naudos. Jei motina toleruoja pieno produktus paprastai, per dieną rekomenduojama ne mažiau kaip tris skirtingus maisto produktus. Šiuo atveju kūnas gaus pakankamą vitamino D ir kalcio kiekį, kuris yra būtinas kaulinio audinio atstatymui ir formavimui.

Daržovių meniu

Mityba po gimdymo turėtų apimti įvairius maisto produktus. Manoma, kad ryškių spalvų (raudona, geltona, oranžinė) daržovės ir vaisiai sukelia alergiją kūdikiui. Tačiau lauko ir sodų dovanos yra mineralų, fitoproteinų ir vitaminų šaltinis. Tai padaryti be jų neįmanoma.

Dažnai alergija tam tikram produktui atsiranda viename iš tėvų. Absoliutus atsisakymas daržovių ir vaisių nėra būtinas. Tačiau juos reikėtų palaipsniui papildyti dieta, atidžiai stebėdami, kaip kūdikis reaguoja. Kai vaikui sukanka 6 mėnesiai, gydytojai pataria maitinančioms motinoms valgyti mažiausiai 5 skirtingus vaisius ir daržoves kasdien.

Speciali mityba

Daug ginčų sukelia įsipareigojimą verstis vegetarizmu ar vartoti mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Sąmoningas mėsos ir gyvūninės kilmės produktų atmetimas ne visada yra kaprizas. Toli nuo visų gali eiti į kitą maistą. Kad slauganti motina nuo gimimo mityba būtų baigta, būtinai apsilankykite pas gydytoją, kuris skiria vitaminų ir mineralų kompleksą. Jis turi būti paimtas visą žindymo laikotarpį.

Ką valgyti po cezario pjūvio

Skirtumai tik per pirmąsias porą dienų. Po operacijos nėščios moterys transportuojamos į intensyviosios terapijos skyrių, kur jie kruopščiai prižiūri ir išleidžia lašintuvus. Maistinės medžiagos patenka į kraują narkotinėmis medžiagomis, o poreikis kažką naudoti jau nebėra reikalingas. Galite gerti mineralinį vandenį be dujų.

Visa mityba po gimdymo prasideda antrą dieną. Galite valgyti bulvių koše, virtos košės arba mažai riebalų sultinio. Trečią dieną į dietą įskaičiuotos liesos mėsos ir žuvies. Ateityje maistas turėtų būti nedidelis, ne daugiau kaip 100 g vienam rupiniui, mažiausiai 5 kartus per dieną.

Pavyzdžių maitinančių motinų meniu parinktys

Pirmąsias dešimt dienų po gimimo rekomenduojame naudoti šiuos produktus:

  • Sultinio šlaunelės be cukraus ir mineralinio vandens.
  • Kepta be aliejaus (mes dar nevirpame ryžių grūdų).
  • Daržovių sriubos be prieskonių.
  • Bet virti daržovės be aliejaus ir prieskonių.
  • Kepti vaisiai (dažniausiai obuoliai).
  • Virta mėsa.

Šalia mėnesio pabaigos galite pridėti šiuos produktus:

  • Džiovintų obuolių, slyvų ir uogų kompotas.
  • Sviestas (pridėti prie javų).
  • Virta žuvis.
  • Daržovių troškinys.
  • Sūris (ne daugiau kaip 30 g per dieną).

Nuo antrojo mėnesio palaipsniui įvedama į dietą:

  • Pieno produktai (iki 2,5% riebalų).
  • Daržoviniai blynai.
  • Riešutai (1-2 vnt.).
  • Sūrio kepiniai, blynai.
  • Jam, medus (jei nėra reakcijos).
  • Virti lęšiai.

Toliau mes papildome dietą, atsižvelgdami į skonio ir šeimos tradicijas.

Receptai slaugančioms motinoms

Maitinimas po gimdymo gali būti labai skanu, jei atliksite keletą minučių mūsų patarimo. Pavyzdžiui, mėsą galima ne tik virti, bet ir kepti, o skanius žuvų pyragas galima pagaminti iš žuvies.

  • Turkijos šlaunys, kepti su daržovėmis grietine. Morkos ir svogūnai išvalyti iš odos, supjaustyti. Česnako skiltelė sumaišoma į plokštes. Mėsoje išpjaukite gilius gabalėlius, kuriuose įdedate daržoves. Šiek tiek druskos, pipirų. Jūs galite palikti 30 minučių marinuoti arba kepti iš karto. Įdėkite mėsą į formą, užpilkite grietine (250 g), uždenkite folija. Kepkite 200 ° C temperatūroje 45 minutes, tada išimkite foliją ir dar kartą virkite dar 15-20 minučių.
  • Steam žuvų pyragas. Receptas yra pagamintas iš 1 kg žuvies. Karpis verda keletą minučių, atvėsinkite ir atskirkite mėsą. Nulupkite svogūną ir bulves, sumaišykite su žuvimi ir sumalkite maišytuve. Įpilkite 2 šaukštus manų kruopos, kiaušinio, druskos ir pipirų. Po minkymo palaukite 10-15 minučių, kol manelė nusipraus, paruoškite pyragas ir virkite dvigubame katile.

Išskirkite meniu sveikais ir skaniais patiekalais, mėgaukitės maitinimu krūtimi, o kūdikiui bus malonu pasveikinti ir gerą nuotaiką!

Maitinimas maitinančioms motinoms po gimdymo: svarbiausia yra ne kiekybė, bet kokybė!

Kokia mama, valganti iš karto po gimdymo, yra gyvybiškai svarbi, visų pirma, jos vaikui. Jų ryšys neprarandamas, o motina su vaiku vienu metu gauna iš naudingų visų naudingų ir kenksmingų medžiagų.

Todėl, vystydami dietą, būtina atsižvelgti į slaugos motinos suaugusio organizmo poreikius ir naujagimio organizmą, kuris dar nėra pritaikytas prie šio pasaulio. Todėl moterų maitinimas po gimdymo turėtų būti šūkis: "nedarykite jokios žalos".

Mitybos maitinančioms motinoms po gimdymo

Pirmieji slaugos motinos klausimai susiję su maisto dažnumu ir maisto kiekiu.

Slauganti moteris turėtų valgyti dažniau nei ne. Gydytojai apskaičiavo, kad pakankamai pieno per dieną reikia gaminti apie 800 papildomų kalorijų.

Šiuo atveju moteriai yra riebalų atsargos, kurias ji įgijo nėštumo metu. Ir jie duoda apie 300 kilokalorijų per dieną.

Likę 500 kcal per dieną maiste turi būti maistas. Ji turi kalorijų savo aktyviam gyvenimui.

Be to, nesubalansuota mityba turės įtakos motinos sveikatai. Ji padidins nuovargį, padidins dirglumą ir tiesiog neturės pakankamai jėgos rūpintis vaiku.

Negalima eiti į kitą kraštutinumą. Kai mama vadovaujasi kitu principu, jie sako, kūnas ir jis žino, ko jis nori, ir liesos visiems, kad jūs norite.

Rezultatas gali būti apgailėtinas - alergija vystysis vaikui, ir reikės ilgai ir kruopščiai ieškoti jam pavojingo produkto eksperimento su kūdikiu metodu.

Geras pagalbininkas atsakingoms motinoms bus maisto dienoraštis, kuriame jūs turite atidžiai įrašyti visus maisto produktus ir valgomus daiktus, vartojimo laiką ir vaiko reakciją į juos.

Taigi, galima nustatyti vaiko maisto alergiją ar galimus sutrikimus laiku.

Atsižvelgiant į tai, geriau, jei moteris valgytų paprastus patiekalus arba netgi mėgsta vienkartinę mitybą, kai valgė vieną ar keletą užkandžių tik vieną produktą.

Čia jūs sužinosite, kam jūs galite, ir kurie neturi mezimo nėštumo metu.

Maistas pirmosiomis dienomis po gimdymo

Pirmosiomis dienomis iš karto po gimdymo reikia labai kruopšta dieta. Vaikas dar nėra sustiprinęs virškinimo sistemos, todėl būtina, ką mama valgo. Tai bus tolesnio vaiko vystymosi pagrindas.

Pirmųjų trijų dienų pageidautina mityba yra tokia:

  • vištienos sultinys (pageidautina antrinis) su krekeriais arba džiovintomis sūrio duona;
  • grikių košė su augaliniu aliejumi;
  • mažas gabalas geros virtos jautienos (ne gaivus);
  • 50 g durumo sūrio;
  • galetiniai slapukai;
  • raudonmedžio infuzija, žalioji arbata su cukrumi.

Iki penktos dienos po gimimo turėtų pasirodyti pakankamai pieno, kad pašarų kūdikį visiškai, o motinos dieta turėtų būti palaipsniui praturtintas. Įdiegti nauji produktai.

Tačiau, pirma, slauganti motina turi atlikti produktų auditą ir aiškiai identifikuoti tas, kurias ji tikrai nenaudos.

Šiame krepšelyje turi būti kavos, stiprios arbatos, rūkyti maisto produktai, per sūrus ir keptas maistas, šokoladas. Taip pat griežtai draudžiama gauti alkoholinius gėrimus, įskaitant alų.

Patartina laikytis atskiros mitybos principų, ty nenaudoti angliavandenių su baltymų.

Tačiau yra atvejų, kad kūdikiui yra mažai pieno. Tai ypač aktualu, kai gimė du vaikai. Tada mitybos pagalba galite padidinti pagamintą pieną.

Visų pirma, mamai reikėtų rinktis baltyminius produktus. Kasdieniniame racione turi būti ne mažiau kaip 200 gramų mėsos ar žuvies, 50 gramų kieto sūrio ir 150-200 gramų varškės.

Kad padidintumėte žindymą, turite gerti daugiau skysčių. Tai turėtų būti pienas, kefyras, sultys, arbata, sriuba ir plius iki šios dienos mažiausiai pusantro lito neskaidyto vandens.

Slaugytojoje motinai nereikia valgyti daug daržovių ir vaisių. Jie gali padidinti vaiko žarnyno judrumą, jis turės skrandžio skausmą. Kai kurie vaisiai, netgi per motinos pieną, gali sukelti alergiją.

Taip pat verta atsisakyti jūros gėrybių, konservų, įvairių rūkytos mėsos, karštų prieskonių ir pagardų. Prieskoniai, įskaitant druską, moteriškame kūne išlaiko vandenį. Tai gali pabloginti žindymą.

Dažnai atsitinka taip, kad pirmosiomis dienomis po gimimo mama neturi apetito ir jai kelia nerimą, ar kūdikiui yra pakankamai pieno. Šiuolaikinė medicina mano, kad tokioje situacijoje nėra verta savarankiškai pasiduoti ir pakankamai valgyti tiksliai tiek, kiek norite.

Apsilankykite mūsų skyriuje http://puziko.online/posle-rodov - komplikacijos ir atstatymas nuo gimdymo.

Tinkama mityba po gimdymo (dieta)

Iki pirmojo mėnesio po gimdymo vidurio moters kūnas grįžta į normalią būseną ir atsiranda apetitas.

Slaugos motinos dieta turėtų būti įvairi, tačiau tiksli - produktai turėtų būti įvedami palaipsniui, atidžiai stebint kūdikio reakciją.

Vaisius ir daržoves reikia sunaudoti švieži ir pašalinti iš bet kokio konservuotų maisto produktų.

Slaugos moters produktų skaičiavimas per dieną:

  • vienas kiaušinis, mėsa (jautiena ir paukštiena) ir žuvis (ne riebalų rūšys) - ne mažiau kaip 100 gramų;
  • pieno ir pieno produktų (iki 1 l), varškės (100 g), šiek tiek grietinės, sviesto (50 g) ir augalinio aliejaus (15-30 g),
  • daržovės (600 g) ir vaisiai (300-500 g), medus.

Kokie patiekalai gali būti įtraukti į visapusišką maitinančios moters maistą:

  1. Kiekviena košė, virta vandenyje. Geriausia yra avižiniai dribsniai. Jei vaikas turi vidurių užkietėjimą, ryžiai turėtų būti pašalinti.
  2. Sriubos be kopūstų.
  3. Virta, troškinta arba iškepta mėsa ir žuvis (pusryčiams ar pietums), taip pat daržovių, išskyrus kopūstai, žirniai, agurkai ir ridikai. Virti burokėliai ir morkos turi būti tarkuoti ir pagardinti augaliniu aliejumi. Tai yra geriausia užkietėjimo prevencija mama. Bulvės tik virtos. Garstyčios kotletai.
  4. Užkandžių forma tinkamas varškė, kietas sūris, jogurtas be vaisių priedų, garstyčių omletas, riešutai, išskyrus lazdyno riešutai, sausainiai be vaisių priedų.
  5. Jūs taip pat galite gaminti makaronus (be aštrų ir riebių pagardų ir majonezų), blynus, blynus, klimpinius pyragaičius, sūrio kepinius, cukinijos daržovių blynus.
  6. Iš vaisių reikia teikti pirmenybę kepiniams obuoliams ir kriaušėms, bananams. Nepriimtinos vynuogės.
  7. Iš geriausio gėrimo: mažo riebumo pieno, kefyro, arbatos su pienu, vaisių kompotai iš džiovintų vaisių, mineralinis vanduo (be dujų), žalioji arbata be cukraus, obuolių sultys.

Slauganti motina turėtų prisiminti, kad jos riebūs maisto produktai gali padidinti pieno riebalų kiekį, todėl kūdikis gali sukelti vidurių užkietėjimą. Galų gale, jo kūnas yra aiškiai pritaikytas prie tam tikros sudėties motinos pieno.

Jei slauganti motina stebės jos tinkamą mitybą, ji neturės jaudintis dėl savo kūno formos. Atsižvelgiant į krūtų maitinimą, galite prarasti perteklių ir pagerinti savo sveikatą.

Sveika mityba, kuri turėtų būti slauganti motina, laikui bėgant negali būti laikoma trumpalaikiu racionu, o ji maitina kūdikį.

Sveikos mitybos įpročiai gali būti naudingi norint pradėti naują gyvenimo būdą, sveikesnį nei anksčiau. Ir tai bus naudinga ne tik jaunai motinai, bet ir jos kūdikiui.

Taigi, jo mitybos įpročiai bus suformuoti, o tai lems sveikos gyvensenos pagrindą.

Ar žinote, kodėl "no-shpa" vartojamas į veną nėštumo metu? Paklauskite gydytojo!

Kirminai nėštumo metu: kokie yra simptomai? Skaityti šį straipsnį.

Ką galite valgyti slaugančią motiną po gimimo?

Ilgai lauktas kūdikis gimė - netrukus jaunajai mamytė susiduria su labai svarbiu ir labai svarbiu klausimu: ką galite valgyti po gimdymo, o kas ne? Ribos mityba šiuo laikotarpiu yra tiesiogiai susijusi su motinos pieno kokybe, kurią moteris maitina savo kūdikį. Jis gali reaguoti į keletą maisto produktų, kurie yra alergiški kaip bėrimas, kitiems su žarnyno kolikais, kitiems su nervų irzlumas, sutrikęs miegas ir apetitas. Taip, ir daugumai mamytės reikia kompensuoti trūkstamą mineralų ir vitaminų, kurie buvo išleisti kūdikiui nėštumo metu. Tinkama, subalansuota, kompetentinga mityba greitai atkurs savo jėgą ir prisidės prie visiško vaiko vystymosi. Pirmą savaitę ir pirmuosius du mėnesius po gimdymo yra keli leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašai.

Neskaidruotas geriamasis vanduo yra tas, kurį moteris gali padaryti pirmąją dieną po cezario pjūvio

Pirmoji savaitė

Moterys per pirmąsias 3-5 dienas po gimdymo priklausys nuo to, kaip paprastai vyks procesas. Jei buvo kokių nors komplikacijų ir sunkumų, ne visi gali pradėti valgyti iškart po kūdikio gimimo. Šiomis dienomis turite laikytis tam tikrų gana griežtų mitybos apribojimų. Ir jaunos mamos giminaičiai turėtų tai žinoti, kad neteiktų produktų į motinystę, kuri sugadintų laktaciją arba paveiktų vaiko būklę.

Atsižvelgiant į siūlių tarpą

  • Nevalgyk maisto, kuriame yra daug skaidulų: juodoji duona, žalieji vaisiai, daržovės, sėlenos;
  • Galite valgyti Kashi (pageidautina vandenyje), pirmuosius kursus, pieno produktus (ribotą kiekį).

Tai suteiks bent jau tam tikrą laikiną kėdės atidėjimą, o tai reiškia, kad bus galima išvengti siūlių skirtumų, o tai padės greitai jas išgydyti.

Po cezario pjūvio

  • pirmą dieną jūs negalėsite valgyti nieko, galite gerti tik be vandens;
  • antrąją dieną leidžiama valgyti šiek tiek sultinio (mažai riebalų), mėsos (bulvių koše), obuolių (pageidautina kepti), kauliukų (ant vandens).

Norėdama pagerinti savo būklę po gimdymo, moteris turėtų laikytis šių rekomendacijų, kad kuo greičiau susigrąžintų. Jei po motinystės ligoninės išleidimo būtų išvengta komplikacijų, jaunoji mama turėtų būti labai atidžiai sekti savo mitybą namuose, vadovaudamasi gydytojų rekomendacijomis.

Augalinis troškinys slaugos motinos meniu gali būti jau pirmą mėnesį po gimimo

Pirmas mėnuo

Pirmasis mėnesis po gimdymo laukia jaunos motinos rimčiausio tyrimo, nes apribojimai - tai, ką galima valgyti ir kas negali būti - bus daugiausia. Be to, jos racionas turėtų būti įvairus ir subalansuotas, kad ji galėtų atsigauti, normalizuoti išmatą ir pagerinti žindymą. Pirmą mėnesį po kūdikio pasirodymo jauna moteris gali saugiai vartoti tokius maisto produktus:

  • negabarituotas mineralinis vanduo;
  • Dygliuočių nuoviras;
  • šviesiai paruošta juodoji arbata;
  • kefyras;
  • kieti sūriai;
  • bulvių koše;
  • košė ant vandens, išskyrus ryžius;
  • burokėlių salotos su įprastine šio vaisto tolerancija;
  • daržovių troškinys;
  • mažai riebalų sriuba;
  • virtos žuvies filė;
  • virtos arba virtos mėsos: liesos kiaulienos (nugarinės), jautienos, paukštienos (baltos mėsos);
  • žalia kepta obuolių;
  • prinokusių bananų (bet tik 1 per dieną).

Kartu su tuo, jaunoji mama turėtų stengtis išvengti kūdikių ir alergijų. Ir šiuo tikslu dietologai ir pediatrai rekomenduoja, kad per pirmąjį mėnesį po gimdymo visos slaugančios motinos susilaikytų nuo tokių produktų vartojimo, kaip:

  • vaisių sultys;
  • šokoladas;
  • kava;
  • pienas;
  • mufino;
  • kepimas;
  • prieskoniai;
  • labai sūrus;
  • per aštrus;
  • daug kepta;
  • konservai;
  • rūkyta mėsa;
  • raudona ir juoda ikrai;
  • žalios daržovės;
  • egzotiniai vaisiai;
  • bet kokio pavidalo pomidorai, kopūstai, agurkai, ridikai;
  • kai kurios uogos (daugiausia raudonos, kurios laikomos stipriausiomis alergenomis): vyšnios, braškės, vyšnios;
  • alkoholis

Jei pirmą mėnesį po gimdymo laikysitės šių sąrašų, nebus jokių problemų, susijusių su rekuperacija, pilnaverčiu kūdikiu ir žindymu. Atitinkamai, tuo lengviau bus antras prisitaikymo laikotarpis jaunos mamos dietai.

Kepta kriaušės moteris gali mėgautis antrą mėnesį po kūdikio gimimo

Antro mėnesio

Kadangi kūdikio skrandis šiek tiek prisitaikė, mamytė gali šiek tiek įvairinti savo meniu ir valgyti daug daugiau maisto nei anksčiau. Antrą mėnesį po gimimo galite laipsniškai įtraukti į dietą:

  • kiaušinis;
  • Uzvara, džiovinti vaisių kompotai;
  • lengvi, silpni spanguolių sultys, serbentai;
  • pieno dešra, jautienos dešrelės;
  • koldūnai, koldūnai, blynai, blynai;
  • Sausi sausainiai;
  • džemas;
  • riešutai (maža suma, ne daugiau kaip sauja per dieną);
  • medus;
  • lęšių ir sojų patiekalai;
  • sviestas;
  • marinuoti agurkai;
  • pienas (ne daugiau kaip 2,5% riebalų);
  • silkė (ribotu kiekiu);
  • kepta kriaušė.

Visi kiti produktai iš uždrausto pirmojo mėnesio sąrašo turėtų būti palikti vėlesniam įvedimui į savo dietą. Nuo trečiojo mėnesio bus galima palaipsniui išplėsti tai, kas leidžiama, tačiau tuo pačiu metu nepamirškite stebėti kūdikio reakcijos į kiekvieną naują produktą. Keletas naudingų patarimų padės tinkamai organizuoti maistą moterims po gimdymo.

Po gimdymo, bet kuriuo atveju negalite eiti dietos, tai gali sukelti daug problemų jums ir kūdikiui

Rekomendacijos

Auklių maitinimo taisyklių laikymasis jaunam maitinančiam motinai leis išvengti daugybės rūpesčių (pradedant nuo kūdikio skrandžio sutrikimų ir baigiant visišku moters jėgos suskaidymu, jos fiziniu ir moraliniu išsekimu). Tai leis jums stebėti kūdikio reakciją į motinos dietą, kuri nuolat keičiasi su naujais produktais.

  1. 2 dienas galite įvesti ne daugiau kaip vieną produktą.
  2. Tai reikia padaryti tik pirmąją dienos pusę, kad būtų galima stebėti įvežto produkto trupinius prieš naktį miegą.
  3. Pradinės maisto dozės turėtų būti minimalios.
  4. Jei vaikas pasidarė išbėrimas, jis tapo neramus, jis pradėjo stipriai susidaryti dujoms, o naujai įvestas dietas turėtų būti pašalintas, kol kūdikio skrandis atsigaus ir galiausiai taps stiprus.
  5. Nereikia klijuoti ant vandens per pirmąjį mėnesį po gimdymo. Geriamojo režimo per šį laikotarpį taip pat reikia apribojimų: ne daugiau kaip 1 litras per dieną, kitaip žindymo laikotarpis neproporcingai padidins kūdikio poreikius, o byla gali baigtis mastitu. Jei yra mažai pieno, per dieną sunaudojamo skysčio kiekis gali būti padidintas iki 1,5-2 litrų.
  6. Jūs negalite eiti dietos iškart po gimdymo. Jums reikia išgyventi 3-6 mėnesius, kitaip jūsų kūdikis gali likti alkanas, o tai neabejotinai paveiks jo būsimą plėtrą.
  7. Motinos maitinimas po vaiko gimimo turėtų būti natūralus, be nitratų, konservantų ir dirbtinių spalvų - žodžiu, sveika.
  8. Visus produktus, kuriuos moteris vartoja per pirmuosius du mėnesius po gimdymo, reikia kruopščiai apdoroti.

Jei moters maistas po gimdymo buvo organizuotas tinkamai, atsižvelgiant į pirmiau minėtus produktų sąrašus - ką ji gali valgyti per šį laikotarpį ir kas nerekomenduojama - tada jo vartojamo maisto vertė turi būti bent 2500 kcal per dieną. Galų gale 800 iš jų pateks į pieno gamybą. Mažesniu kalorijų kiekiu maiste maitinant bus mažesnė, mama neturės pakankamai jėgos kūdikiui, prasidės rimtos problemos. Todėl klausimas, ką valgyti po motinos gimimo, yra labai svarbus ir reikalauja ypatingo dėmesio.

Ką galite valgyti metu ir iškart po gimdymo?

Kovos metu moterys dažnai patiria laukinį badą, nes šiuo metu kūnas daug dirba. Todėl būsimoms motinoms rekomenduojama į ligoninę vartoti maistinius aukštos kalorijų turinčius maisto produktus. Tai gali būti:

  • muesli barai;
  • riešutai;
  • džiovinti vaisiai;
  • natūralus šokoladas;
  • hematogenas.

Šie produktai gali būti vartojami tarp susitraukimų intervalų, kad organizmas gautų daugiau stiprumo ir energijos. Taip pat gimimo vietoje yra imti butelį mineralinio vandens be dujų. Jis kompensuos skysčio praradimą organizme per gimdymą ir gimdymą.

Kalbant apie po gimdymo laikotarpį, geriau pasitarti su gydytoju apie mitybą. Jis leis arba leis naudoti tam tikrus produktus pagal jūsų konkretų atvejį ir būseną.

Jei pristatymas buvo sėkmingas ir be problemų (nebuvo ašarų ir komplikacijų), tada, kaip taisyklė, jie yra išspręstos:

  • mažo riebumo natūralus sūris;
  • visą grūdų duona;
  • kauliukai;
  • mažai riebalai virtos mėsos.

Svarbiausia laikytis principo "nedaryk jokios žalos" ir nevalgyti iš karto visko, ko tau rūpinsis giminaičiai. Tačiau daugeliuose motinystės kabinetuose slaugytojai kruopščiai patikrina maišų turinį, kol jis pasieks moterį.

Visi griežti maisto produktai žindymo metu yra griežtai draudžiami!

Uždraustų produktų sąrašas

Yra daug produktų, kurie griežtai draudžiami moterims po gimdymo (ir dažnai visą žindymo laikotarpį). Tai apima:

  • kava ir kakava;
  • alkoholis;
  • gazuoti gėrimai ir gėrimai, turintys konservantų ir dažiklių;
  • svogūnai ir česnakai;
  • aštrūs padažai (įskaitant kečupą) ir prieskoniai;
  • namudiniai marinatai ir marinatai (marinuoti agurkai, raugintos kopūstai, ramso, lecho ir kt.);
  • kai kurie vaisiai, būtent vynuogės, braškės, persikai, citrusiniai vaisiai, ananasai ir kiti alergenai;
  • riešutai (atsargiai), ankštiniai augalai;
  • grybai;
  • medus;
  • kai kurie saldainiai (įskaitant šokoladą);
  • šviežios pyragaičiai;
  • ridikai ir kopūstai;
  • riebus, sūrus, rūkytas maistas.

Visi šie produktai gali pakenkti motinos pieno kokybei ir sukelti alergiją kūdikiui. Pirmuoju mėnesiu geriau jų nenaudoti, o tada pagal menininko koreguoti meniu.

Maistas po cezario pjūties

Mityba po cezario pjūvio nėra daug skiriasi nuo įprastų moterų mitybos darbe, tačiau vis dar yra skirtumų. Todėl geriau iš karto sužinoti, ką galite valgyti po pristatymo per cezario pjūvį.

Pirmąją dieną po operacijos jaunajai mamai leidžiama gerti tik. Be to, arba paprastas vanduo be dujų, arba vanduo, pagardintas keletą lašų citrinų sulčių.

Kitą dieną moteris gali valgyti, bet maistas turėtų būti skystis ir neutralus, tai yra pats saugiausias ir švelnus virškinimo organams. Tai gali būti vištienos sultinys, arbata, liesa mėsa.

Be to, nauji produktai palaipsniui įvedami į kesarochka racioną. Pavyzdžiui, trečią dieną moteris gali sau leisti sau valgyti obuolių, kai kurių varškės sūrių ar pagardytą pyragą.

Tada, kai ji atsigauna nuo operacijos, dieta tampa įprasta ir visiškai kartoja natūraliai gimusių moterų meniu.

Mityba po pristatymo

Nepaisant to, kad po gimdymo moteris dažniausiai yra labai alkanas (ir ne tik patvirtinti produktai), jums reikia traukti save kartu ir aiškiai vadovautis toliau pateiktomis taisyklėmis.

  1. Pirmosiomis dienomis po gimimo valgykite mažose porcijose. Remiantis gydytojo rekomendacija, pirmenybė turėtų būti teikiama skysčiams ir tyrėjams.
  2. Venkite valgyti neapdorotų maisto produktų (sūdytos silkės, raudonos žuvys, ikrai, suši). Visas maistas turi būti kruopščiai apdorojamas.
  3. Pirmąją savaitę geriau skirti vandens ir daržovių sriubų koše. Tada galite palaipsniui patekti į mėsą ir žuvį, o iki pirmojo mėnesio pabaigos - varškė, sūrio gaminiai, kiaušiniai.
  4. Pieno produktus naudokite tik termiškai apdorotoje formoje. Iš varškės geriau ruošti sūrio pyragaičius ar troškinimus ir virti pieną. Tai ypač pasakytina apie "gyvą" pieną "iš tikrųjų karvių". Beje, jei norite pieno, geriau duoti pirmenybę ožkoms - jis jūsų aliejaus nepalies alergijai.
  5. Saldumynai pakeičia naminius saldainius iš džiovintų vaisių arba džemo.
  6. Per dieną pridedate prie dietos ne daugiau kaip vieną naują produktą.
  7. Kad išvengtumėte žindymo pablogėjimo, turite sunaudoti ne mažiau kaip 2500-2700 kalorijų per dieną.

Kaip organizuoti maistą mamą po gimdymo

Naujo žmogaus gimimas reikalauja, kad moteris žymiai pakeistų įprastus įpročius ir priklausomybes kasdienėje dietoje. Motinos maitinimas po gimdymo iškyla sprendžiant apie sveiką ir savalaikį vaiko vystymąsi. Ilgą laiką motinos pienelis pakeis visus vaiko produktus. Kad ji bus iš baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų sėkmingam augimui smulkaus kūno šaltinis.

Skaitykite šiame straipsnyje.

Pagrindiniai moterų mitybos motyvai

Per pirmąsias kelias savaites po gimdymo moters organizme išsiskiria motinos pieno kiekis paprastai svyruoja nuo 1 iki 2 litrų per dieną. Natūralu, kad slauganti motina turėtų kompensuoti tokias išlaidas. Tuo tikslu mitybos specialistai sukūrė pagrindinius maitinančios moters maitinimo principus.

Įvairovė - sveikos ir sveikos mitybos raktas jaunai mamai

Yra žinoma, kad dietologija yra išimtinai taikomoji mokslo kryptis, ir jos rekomendacijas galima vertinti skirtingai. Tačiau apskaičiuojant maitinančias medžiagas, kurių reikia slaugančioms moterims, daugelis ekspertų jau seniai susiduria su bendrąja nuomone.

Slaugančių motinų mityba turėtų būti gana įvairi ir apimti visus pagrindinius produktus: nuo mėsos ir pieno produktų iki daržovių ir vaisių. Kokie ekspertai pataria jaunoms moterims:

  • Mumijams per šį laikotarpį žuvys yra naudingos, dažniausiai ekspertai rekomenduoja mažai riebalų rūšis, tokias kaip lydekos ar europiečiai. Žuvies patiekalai reikalauja terminio apdorojimo, o sultys ar ausys geriausiai tinka slaugančioms moterims.
  • Mėsa ir mėsos produktai yra rekomenduojami tik paukštienos ar ėrienos pavidalu. Kiaulienos jaunai mamos ir mažylio žalingo didelio kiekio cholesterolio ir jautienos neigiamai veikia virškinimo trakto vaikų darbą. Maistas turėtų būti virinamas arba verdamas.
  • Pieno produktai, skirti šio moterų kontingento mitybai, vis dar kelia prieštaravimų tarp jaunų motinų mitybos klausimų specialistų. Pieno dariniai dažniausiai prisideda prie didelės gyvūnų baltymų pridėjimo į moters mitybą, tačiau tuo pačiu metu pieno produktai gali sukelti virškinamojo trakto sutrikimus motinai ir vaikui. Pieno produktų terminis apdorojimas sumažins šiuos neigiamus padarinius.

Norint sėkmingai maitintis krūtimi, moteris turi kasdien suvartoti tinkamą gyvūnų ir augalinių riebalų kiekį: jei sviesto ar riebalų yra pakankamai, 20 gramų. per parą normaliai laktacijai, jaunos motinos kūne 24 valandas reikės apie 30-35 g daržovių arba alyvuogių aliejaus.

Sveikos motinos ir jos kūdikio virškinamojo trakto stimuliavimas

Žarnyno darbas moteriai ir jos vaikui yra vienas iš pagrindinių pirmųjų mėnesių po gimdymo veiksnių. Norint paskatinti tokią veiklą, motinos dienos racione turėtų būti įdėtas tam tikras kiekis daržovių ar vaisių. Šiuose augaluose yra daug skaidulų ir maistinių skaidulų, kurie tiesiogiai veikia žarnyno peristaltiką.

Vaisius ir daržoves labiausiai naudoja vietinė kilmė ir sezoninis pobūdis. Dažniausiai ekspertai rekomenduoja cukinijų, morkų, moliūgų ar runkelių įvedimą į slaugytojos kasdienę mitybą. Tačiau, atsižvelgiant į silpną vaiko kūno imuninę sistemą, vienu metu skirtų daržovių skaičius neturėtų viršyti 150-200 g.

Cukrus ir kitus konditerijos gaminius reikėtų riboti, nes alerginių reakcijų į jų naudojimą tikimybė yra didelė. Be to, gliukozė prisideda prie riebalų rūgščių susidarymo kūdikiams, galinčiam paveikti normalią jo kepenų ir kasos veiklą.

Slaugos moterų skystis

Vanduo yra bet kokio organizmo gyvybinės veiklos pagrindas, o jaunoji mama negali būti šios taisyklės išimtis. Atsižvelgiant į natūralius nuostolius, moteris žindymo metu turėtų gerti bent 2-3 litrus vandens ir kitų skysčių.

Skaičiuojant slaugos motinos vandens balansą, reikėtų prisiminti, kad be vandens, yra ir sultys, ir pirmai receptai, ir arbata moteriškoje dietoje.

Iš karto po gimdymo, o dar labiau po cezario pjūvio, turi būti apribotas vaisingo amžiaus moterys. Taip yra dėl laisvo skysčio persiskirstymo tarp jauno motinos kūno audinių ir galimo pernelyg didelės laktacijos, dėl kurio gali išsivystyti mastitas ir kiti uždegiminiai procesai pieno liaukose.

Motinos maitinimas neturėtų būti pavojingas kūdikiui.

Neturėtume pamiršti, kad daugelis produktų, kurie nesukelia neigiamų reakcijų jaunai motinai, gali būti pavojingi nedidelei organizmui. Pagrindinis pavojus kūdikiui gali būti vaisiai, kurie gali sukelti įvairias alergines reakcijas arba sukelti sutrikimą virškinimo trakte.

Daugelio pediatrų nuomonė apie bet kokių jaunų motinų raudonųjų spalvų daržovių ir vaisių mamos draudimą yra plačiai žinoma. Sunku pasakyti, ar toks įspėjimas yra legenda, tačiau ekspertai primygtinai rekomenduoja vengti citrusų vaisių, aviečių, braškių ir pomidorų žindymo metu. Slaugos moterys neturėtų ignoruoti tokių rekomendacijų.

Iškart po gimdymo jaunosios motinos dieta yra ribota iki didžiausios, o tik po to, kai vaikas pasiekia 3 mėnesius, galima įdėti naujų produktų į motinos dietą. Tai paaiškinama tuo, kad šiuo metu kūdikio imuninė sistema yra daugiau ar mažiau suformuota, ir ji gali tinkamai reaguoti į išorinius iššūkius.

Pirmas mėnuo po gimimo: ekspertų patarimai

Keista, bet pirmąsias 2-3 dienas slauganti moteris rekomenduojama apriboti maistą. Jos kūnas turi prisitaikyti prie hormonų pokyčių, o perpildyta žarna gali sumažinti prolaktino ir oksitocino išsiskyrimą, o tai savo ruožtu mažina motinos pieno gamybą. Todėl pirmųjų dienų po gimimo jėga bus gana ribota.

Po gimdymo reikia nuvalyti moters žarnas ir pašalinti visus iš organizmo sukauptą šlaką. Jauna motina gali padėti dideliu kiekiu skysčių. Šiuo metu ekspertai rekomenduoja slaugos mamytės sultinio šlaunų, vaisių gėrimų, džiovintų vaisių kompotus. Išimtis turėtų būti saldus sultys ir gėrimai, kurie sukelia fermentaciją žarnyne.

Lygiai taip pat svarbu, kad būtų naudojama moteris, o ne vandens specialiosios infuzijos ir vaistažolių arbatos. Dilgėlių ir ramunėlių poveikis sumažina vėlyvojo kraujavimo riziką, petražolės stimuliuoja slaugos motinos nervų sistemą, o gudobelės arba citrinų balzamas skatina po gimdymo slopinimą.

Per pirmąsias kelias dienas po gimdymo jaunos motinos pagrindiniai patiekalai turėtų būti įvairūs vandens šaldytuvai arba alyvuogių aliejaus, daržovių sriubų, bananų ar obuolių troškinimų. Daržovės - tai daugiausia rekomenduojamos bulvės, cukinijos, svogūnai ir žiediniai kopūstai. Pastaroji yra viena iš pagrindinių maitinančių moterų daržovių iki 3 mėnesių, kai pediatrui leidžiama kasdien papildyti kasdieninę kopūstų dietą. Tas pats pasakytina apie agurkus ar runkelius.

Tarp konditerijos gaminių pirmenybė turėtų būti skiriama nuo kietųjų kviečių pagamintų makaronų ar spagečių. Sunkus sūris leidžiamas, tačiau ne daugiau kaip 50 g per dieną ir visiškai kontroliuojant kūdikio virškinamąjį traktą.

Motinos maitinimas pirmą mėnesį po gimdymo turėtų prisidėti prie kitos sudėtingos problemos sprendimo. Šiuo laikotarpiu moteris patiria skausmingą vidurių užkietėjimą. Šios virškinamojo trakto problemos kyla dėl įprastos dietos pasikeitimo ir cirkuliuojančio skysčio sumažėjimo, kuris yra susijęs su motinos pieno išsiskyrimu.

Dauguma ekspertų rekomenduoja naudoti runkelius, jūrų kiaules ir slyvas, kad kovotų su šiais simptomais. Visi augalai turėtų būti įvedami į jaunos mamos dietą tik po terminio apdorojimo ir dalinėmis dozėmis. Be to, moteris turi nuolat stebėti savo vaiko būklę.

Daugelis pediatrų, norinčių išspręsti šią problemą, pataria vartoti probiotikų pagrindu pagamintus pieno produktus. Jei vis tiek galite sutikti su tokiomis rekomendacijomis, sėlų įtraukimas į slaugančios moters mitybą palieka daug klausimų.

Po 13-14 dienų paprastai rekomenduojama išplėsti savo mitybą ir padidinti mitybos mitybai. Tačiau toks patarimas ne visada lemia teigiamų rezultatų, todėl slauganti mama turėtų vadovautis jos būkle ir vaiko reakcija į naujus produktus.

Mes rekomenduojame perskaityti straipsnį apie dietą po cezario pjūvio. Iš jo sužinosite apie sveikus motinos ir kūdikio produktus po operacijos, pavyzdinį meniu, skirtą tinkamai paruošti patiekalą.

Kas tiksliai negali jaunoji mama

Žindymo laikotarpiu moteris turėtų visiškai pašalinti iš savo dietos maistą, turėjusį padidėjusį alerginį aktyvumą. Tai yra šokoladas, kava, medus, citrusiniai vaisiai, rūkyta mėsa ir prieskoniai. Žindymo metu nerekomenduojama vartoti jokių marinuočių arba konservuotų maisto produktų: be didelių valgomųjų druskos ir prieskonių kiekio jie gali turėti itin pavojingų anaerobinių bakterijų.

Kaip jau minėta, būtina kuo labiau apriboti cukrų, gliukozę ir kitas medžiagas, kurios sukelia fermentaciją moters ir vaiko žarnyne. Žinoma, gaiviųjų gėrimų taip pat neįtraukiamos į dietą iki žindymo laikotarpio pabaigos.

Ką nevalgyti po gimdymo

Yra daug augalų, neturinčių tiesioginės įtakos motinos ir kūdikio kūnui, tačiau jų buvimas motinos pieną netinkamas vartoti. Maitinančioms maitinimą jaunoms motinoms draudžiama vartoti česnakai, svogūnai, kopūstai ir migdolai.

Slauganti moteris yra labai subtilus ir sudėtingas klausimas, todėl neturėtumėte pabandyti išspręsti patys. Siekiant išvengti neigiamų padarinių sau ir jūsų kūdikiui, visus savo sprendimus dėl naujų produktų įvedimo į dietą reikėtų pasitarti su savo gydytoju. Galų gale, bet kuri motina žindymo laikotarpiu yra atsakinga ne tik už save, bet ir yra sveika vaiko vystymosi garantas.