Ar įmanoma maitinti krūtimi mamą?

Skausmai

Dauguma motinų mano, kad GW duona yra nepageidaujama. Tiesą sakant, tai nėra visiškai tiesa. Taip, kai kurie neigiami momentai naudojami duonai, tačiau jūs neturėtumėte visiškai išstumti kepinių produktų iš meniu. Būtų naudinga pirmenybę teikti duonai, kurie šiandien parduodami dideliu asortimentu. Kokias kepimo maitinimo krūtis pasirinkti? Kaip jie yra naudingesni nei klasikiniai kepiniai?

Kodėl krūtimi maitinančios motinos geriau renkasi duoną, bet ne duoną

Duona - puikus produktas dietai organizuoti. Jie turi malonų skonį, leidžiančią saugiai atsisakyti įprastos duonos, kuri, nors ir turi tam tikrų naudingų savybių, tačiau apskritai yra gana prieštaringas produktas.

Šio tipo duonos produktų privalumai:

  • Įvairių skonių, nes žaliavos gamybai yra skirtingos.
  • Kalorija yra panaši į paprastą duoną. Reikėtų nepamiršti, kad vienos kepalo svoris yra daug mažesnis už duonos gabalėlį, todėl kalorijos sunaudojamos mažiau.
  • Dėl to, kad kepiniai gaminami iš nuluptų miltų, dažnai su sėlenomis, jie turi daug skaidulų. 100 g tokių produktų yra suaugusiesiems skirto dienos skaidulų norma.
  • Šiandien galite rasti be glitimo duonos, pavyzdžiui, pagamintos iš kukurūzų, grikių ar ryžių miltų. Tai svarbu maitinant krūtimi, ypač pirmą kartą. Nežinoma, ar kūdikis netoleruoja šio baltymo, ar ne, todėl pirmuosius mėnesius geriau jį išvengti.
  • Dėl įvairių receptų tokio tipo duonos gamyboje yra skirtingos vitamino ir mineralinės sudėties (daugiausia B, PP, vitaminų, geležies, natrio, kalio ir daugelio kitų). Tačiau bet kuriuo atveju visi šie mikroelementai yra naudingi motinai ir kūdikiui, taip pat yra absorbuojami ir prasiskverbia į motinos pieną.
  • Visose duonos be išimčių yra riebiųjų rūgščių ir polinesočiųjų ir sočiųjų riebalų, kurie gerai absorbuojami. Be šių elementų normalus kūno funkcionavimas yra neįmanomas, todėl tai yra dar viena priežastis įtraukti šį produktą į savo mitybą.
  • Kitas kepimo pranašumas yra tai, kad vaikui nesikaupia ir kolikų, taip pat, kaip klasikinė duona.

Bet visur yra niuansų: jei jų yra per daug, nepaisydami priemonės, tuomet jūs galite netyčia pakenkti kūnui ir kūdikiui.

Galimos maišos žalos GV

Tiesą sakant, viskas nėra tokia baisi, ir šis produktas gali padaryti daug žalos, bet tai nėra verta rizikos. Ką bijoti, jei per daug naudojamos maišos:

  • Jūs galite sukelti vidurių užkietėjimą ir pilvo pakilimą slaugančiose motinose ir kūdikiams.
  • Svarbu įsitikinti, kad kūdikis toleruoja glitimo šulinėlį, kitaip produktas rugių ar kviečių veislių gali sukelti alerginę reakciją, kartu su bėrimais, diskomfortu žarnyne, viduriavimu.
  • Nepamirškite apie kalorijas! Jei mama eina į duoną dėl svorio sumažėjimo, tada didelis produkto kiekis ne tik neleidžia numesti svorio, bet ir sukelia svorio augimą.

Kai kuriose žarnyno ligose, tokiose kaip ūminės opos ir gastritas, negalima valgyti tokio tipo duonos produktų. Jei yra virškinimo trakto sutrikimų, prieš įsigydami kitą paketą geriau kreiptis į gydytoją.

Ką duona pasirinkti maitinant krūtimi

Per maitinimą krūtimi pirmiausia turėtumėte galvoti apie vaiko komfortą, todėl bet kokių mamos meniu produktų pasirinkimas turėtų būti grindžiamas trupinių saugumu.

Renkantis kepalus reikia laikytis kelių taisyklių:

  • Produktas turi būti aukštos kokybės. Pirmenybė turėtų būti teikiama įrodytoms prekių ženklais, o ne siekti pigių.
  • Pirmuoju GW mėnesiu geriau rinktis produktus be glitimo ir valgyti juos labai ribotai (ne daugiau kaip 1-2 duonos kepenėlės per dieną).
  • Būtina atkreipti dėmesį į produkto sudėtį, vengiant skonių ir maisto "chemijos".
  • Gera duona turi būti sausa ir traškia. Jei produktas yra minkštas ir sukuria drėgmės įspūdį, aiškiai pažeidžiamos gamybos arba laikymo sąlygos.

Jei kūdikis toleruoja glitimą, geriausias maitinimo motinos pasirinkimas yra ruginė duona be priedų. Tai yra šio produkto optimaliausias vitaminų ir mikroelementų derinys moters kūnui, kuris atkurtas nėštumo ir gimdymo srityje. Jūs galite valgyti juos 2-3 mėnesių HB. Labai svarbu laikytis dienos normos - ne daugiau kaip 100 g per dieną.

Pirmajam maitinimo krūtimi mėnesiui geriausia skirti grikių duonai. Šio tipo produkte nėra glitimo, nesukelia kolikų ir vidurių užkietėjimo, gerai absorbuojamas ir padeda pagerinti virškinimą. Tačiau net ir šio nuostabaus sveiko produkto atveju nereikėtų pamiršti, kad viskas gerai yra saikingai (pakanka 50-100 g duonos per dieną).

Verta atkreipti dėmesį į produkto kukurūzų ir avižų veisles. Šios duonos yra ne per kaloringos, gerai virškinamos, juose yra daug vitaminų ir mineralų. Jie gali būti naudojami kasdieniniame meniu, naudojant vidutiniškai, jie nesukels vaikui jokios žalos.

Tačiau ryžių klonus reikėtų vengti arba vartoti labai mažomis dozėmis. Faktas yra tas, kad ryžiai yra žinomi dėl savo kietėjimo savybių. Be to, produktas yra gana sunkus, o vaiko kūnas jį sunkiai įsisavina. Net mažas produktas, kurį maitina mama, yra pakankamas, kad kūdikis taptų užkietėjęs. Ir jei mama kenčia nuo vidurių užkietėjimo (tai yra dažna komplikacija po gimdymo), tada ryžių duona tikrai nėra verta pirkti.

Duonos valgymas žindymo metu gali ir turi būti. Tačiau neturėtumėte pamiršti apie laipsnišką produkto įvedimą į dietą ir tai, kiek produktas yra saugus motinai ir kūdikiui.

Žindymas žindant

Duona laikoma dietos produktu ir sveika mityba. Tačiau naudingos savybės ir poveikis priklauso nuo duonos rūšies ir sudėties. Bet kokiu atveju, jie yra mažiau kalorijų nei duona. Šis produktas prisideda prie svorio mažinimo, yra daug svarbių mineralinių medžiagų ir vitaminų grupės B. Pažiūrėkime, ar galima maitinti krūtimi motina.

Sudėtis ir naudingos savybės

Produkte yra tokie naudingi javai kaip grikiai, kviečiai, kukurūzai ir miežiai. Grūdų kepalų, mirkytų keletą valandų, gamyba, o po to malti aukštu slėgiu ir temperatūra iki 300 laipsnių. Minkymo sąskaita kremas minkštinamas, o po apdorojimo jie klijuoja kartu ir sudaro briketą. Tai yra saugiausias produktas, nes jame nėra priedų ir chemijos, jis susideda tik iš sveikų natūralių javų.

Kokybiški natūralūs duonai atlieka šias naudingas funkcijas:

  • Pagerinti virškinimą;
  • Sugerk toksinus ir valo kūną;
  • Stiprinti imuninę sistemą;
  • Padidėjęs pluošto kiekis teigiamai veikia žindymo laikotarpį;
  • Sumažinti svorį;
  • Atkurti maistinių medžiagų atsargas motinos kūne;
  • Užkirsti kelią skrandžio, kepenų ir žarnų ligų atsiradimui ir vystymuisi;
  • Padidinti hemoglobino kiekį ir padėti kovoti su anemija;
  • Jie padeda nuo peršalimo ir dermatito, cukrinio diabeto ir nervų sistemos ligų.

Duona yra daug angliavandenių ir riebalų, skaidulų ir dietinių skaidulų, amino rūgščių. Be to, produkte yra vitaminų A ir E, B1 ir B2, PP ir beta karotino. Tarp mikroelementų yra natris ir magnis, kalcio ir kalio, geležies ir fosforo.

Jie yra lengviau virškinti nei klasikinė duona. Be to, nugaros skausmas ir pilvo pūtimas yra daug mažesni. Todėl kūdikiams, kūdikiams maitinant krūtimi, pageidautina duona. Kada ir kiek duonos galite maitinti slaugančią motiną, skaitykite čia.

Kokia duona gali būti slauganti mama

Tiriant klausimą, ar duonos galima maitinti krūtimi, būtina atsižvelgti į produkto rūšis ir sudėtį. Bet kokiu atveju galite naudoti tik aukštos kokybės natūralius sausainius ar petnešeles.

Prastos kokybės produktai yra įvairių dažiklių ir cheminių maisto priedų, pieno miltelių ir prieskonių. Šis junginys yra labai kenksmingas kūdikio kūnui ir laktacijai. Tai gali sukelti alergiją ir vartojimą, pabloginti virškinimą ir kūdikio sveikatą, sutrikdyti išmatą ir sumažinti motinos pieno gamybą.

  • Kriaušių rugių duona iki 1-2 mėnesių nerekomenduojama. Juose yra druskos, mielių ir žalingo margarino. Be to, kalorijų kiekis produkto yra 360 kcal per 100 gramų, kuris yra žymiai didesnis, palyginti su kitomis rūšimis. Kai kūdikio kūnas prisitaiko, rugių produktai gali būti įtraukti į maitinančią motiną. Šis produktas atkuria stiprumą ir energiją, užpildo kūną naudingomis medžiagomis;
  • Kviečiai yra saugūs, nes juose nėra cukraus ir druskos, mielių ir kitų priedų. Tai yra labai skanūs, bet gana sunkūs produktai, kurie gali būti įtraukti į dietą per pirmąjį mėnesį. Įtraukus džiovintus vaisius į meniu, galite išbandyti kviečių duoną su razinomis ir (arba) džiovintiems abrikosams;
  • Avižiniai dribsniai turi daug baltymų, padeda užkirsti kelią inkstų ligoms ir peršalimui. Tai yra minkšti ir švelni produktai, kurie ištirpsta burnoje. Kalorijų kiekis yra 302 kcal per 100 gramų. Galite naudoti slaugančią motiną ir vaikus, vyresnius nei trejus metus. Beje, maitinimas krūtimi bus labai naudingas avižinių dribsnių slapukus;
  • Grikių duona - mažiausiai kaloringo produkto rūšis, kurios sudėtyje yra 289,5 kcal 100 gramų. Produktai išsiskiria dideliu vitaminų kiekiu ir naudingais elementais. Lėtai angliavandeniai sudėtyje pagerina virškinimą ir pagerina maisto virškinimą. Grikių briketai greitai patenkina badą ir prisotina kūną, retai sukelia alerginę reakciją;
  • Ryžių produktai tinka užkandžiai. Jie puikiai derinami su druskos ir saldžių patiekalų, greitai prisotina kūną ir turi daugybę svarbių, naudingų elementų. Tačiau jie yra sunkiai virškinami ir todėl gali sukelti virškinimą, todėl nerekomenduojama vartoti per pirmuosius žindymo mėnesius;
  • Kukurūzų traškučiai taip pat yra daug kalorijų, todėl juos sunku virti. Tačiau juose nėra glitimo, todėl labai retai sukelia alergiją, nesukelia išsiplėtimo. Tokius produktus galima valgyti po 1-2 mėnesių.

Bet kuriuo atveju produkte neturėtų būti mielių ir modifikuoto krakmolo, konservantų ir antioksidantų E, aukštos kokybės miltų. Nevartokite sunkiai iškeptos duonos su grubiu paviršiumi ir vidinėmis neegzistuojančiomis ertmėmis. Pasirinkite produktus iš nesmulkintų grūdų ar miltų. Kokybiškos duonos yra sausos ir lengvai supjaustytos.

Duokite pirmenybę briketams arba apvaliems formos susipainiotiems ir presuotiems kukurūzų grūdams. Šis gamybos būdas pašalina dažiklių, krakmolo, cukraus, konservantų ir kitų kenksmingų medžiagų pridėjimą.

Ar maitinimo krūtimi metu galima valgyti duonos, kokiu metu ir kaip įeiti į vaiko dietą?

Pirmasis motinos ir vaiko ryšys vyksta maitinant krūtimi. Šiuo atsakingu ir neliesmo laikotarpiu, be savo emocijų, moteris vaikystėje perduoda visas visas naudingas medžiagas, kad galėtų ją pilnai išvystyti. Tai labai svarbus momentas motinos gyvenime.

Ji turi ypač atidžiai stebėti savo mitybą, nes su motinos pienu į kūdikio kūną gali patekti ne tik naudingi mikroelementai ir vitaminai, bet ir kūdikiui kenksmingi produktai. Per žindymo laikotarpį dieta turi būti subalansuota, tik tuo atveju vaiko imunitetas apsaugo jį nuo išorinių neigiamų poveikių.

Įprastoje moterų mityboje, kaip taisyklė, yra kepinių gaminiai. Slauganti motina dažnai klausia, ar jie pakenks kūdikiui? Yra baimė, kad miltų produktai neigiamai veikia kūdikio maisto sistemą, sukelia alergijas. Manoma, kad kepiniai gali tapti aukštos kalorijų kepinių produktų alternatyva. Ar tai taip?

Ar motinos gali valgyti juos su naujagimio HB?

Ar priimtina įtraukti į dietą nuo pirmųjų mėnesių?

Pagrindinė taisyklė ruošiant kasdienę mitybą maitinančioms motinoms - maistas turi būti sveikas ir subalansuotas. Nepaisant didelio kaloringumo miltų produktų kiekio, nerekomenduojama visiškai atsisakyti jų naudojimo. Jie yra būtini vaiko mikroelementų ir vitaminų vystymuisi.

Mitybos laktacijos baimė, kad angliavandenių turtingas maistas neigiamai veikia jų skaičių, iš dalies yra tiesa. Tačiau išspręsti šią problemą galima, jei pakeisite kepinius ir duoną su mažai kalorijų duona.

Mityboje maitinančioms motinoms duona gali būti įtraukta nuo pirmųjų gimimo mėnesių.

Tuo pačiu metu, norint prisotinti kūno pluoštą, jums reikės:

  • apie kilogramą avižinių dribsnių;
  • keletą kilogramų baltos kopūstų.

Renkantis produktą, būtina užtikrinti, kad jo sudėtyje nebūtų kvapo stiprikliai, dažikliai, pieno milteliai ir įvairūs prieskoniai. Jie gali sukelti alergiją vaikui.

Kokią duoną galima valgyti HB?

  1. Daugelis ruginių duonų mano, kad maitinančioms motinoms, kurios bando tinkamai maitintis ir subalansuotai maitintis, yra pasakojimai. Tačiau mes neturime pamiršti, kad jie apima druską, mieles ir margariną. Visi šie produktai nėra naudingi. Jų kalorijų kiekis yra daug didesnis, palyginti su kitų rūšių duona - 360 kcal per 100 gramų.

Tarp neginčytinų šio tipo duonos pranašumų yra tai, kad jis padeda greitai atkurti jėgą ir energiją. Slaugos įstaiga užpildo naudingomis medžiagomis. Pluoštas, kurio sudėtyje yra daug jų, turi teigiamą poveikį tiek slaugančių motinų, tiek kūdikių virškinamojo trakto veikimui.

Celiuliozė leidžia jums greitai išvalyti moters kūną iš toksinų. Ruginių duonų pristatymas į maitinančią motiną turi būti tik tada, kai vaikas turi minimalų kūno pritaikymą. Pediatrai pataria tai padaryti ne anksčiau kaip po 2 mėnesių. Nekontroliuojamas vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą kūdikiui.

  • Kvietiniai duonos yra klasifikuojami kaip saugūs produktai. Jų sudėtyje nėra cukraus ir druskos, mielių ir kitų priedų. Produktas su puikiu skoniu, šiek tiek griežtas. Pediatrai rekomenduoja šį produktą įtraukti į maitinančią motiną nuo pirmojo kūdikio mėnesio.

    Vėliau, kai į meniu pasirodys džiovinti vaisiai, galėsite valgyti kviečių duoną su džiovintomis abrikosinėmis ar razinomis.

  • Avižų duona yra labiausiai palankus ir minkštas visų tipų šio produkto. Daugelis mano, kad jie yra ypač skanūs.

    Be to, dėl didelio baltymų kiekio, mitybos specialistai rekomenduoja jį gydyti dėl inkstų ligos ir peršalimo. Jų kalorijų kiekis yra mažesnis nei kitų rūšių duonos - 302 kcal per 100 gramų. Jiems leidžiama naudoti slaugančią motiną nuo pirmojo gimimo mėnesio.

  • Grikių duona - mažiausio kalorijų tipo šio produkto - yra 289,5 kcal per 100 gramų.

    Jie turi daug naudingų mikroelementų ir vitaminų. Liekamasis angliavandenių kiekis produkte pridedamas prie virškinimo stabilizavimo.

    Duonos gamintojai sočiųjų kūną su reikalinga energija, greitai patenkinti alkį.

    Produktas beveik nesukelia alerginės reakcijos, rekomenduojamos maitinančioms motinoms nuo pirmojo gimdymo mėnesio.

  • Ryžių pyragaičiai nėra tokie populiarus kaip kitų rūšių, nes jų šiek tiek šviežias skonis. Bet juose yra daug naudingų elementų.

    Greitai numalšink alkį. Jų nepatogumus sunku virškinti kūnas.

    Jie gali sukelti skrandžio sutrikimus. Ekspertai rekomenduoja juos įdėti į slaugos dietą po pirmojo žindymo mėnesio.

    Kukurūzų traškučiai priklauso aukšto kaloringumo grupei. Jie yra sunkiai virškinami. Tačiau jie nesukelia praskiedimo, kuris ypač vertingas tuo metu, kai kūdikis kenčia nuo žandikaulių.

    Šio produkto pranašumas yra tai, kad labai retai sukelia alergijas, nes juose nėra glitimo. Produktai, kuriuos rekomenduojama maitinti slaugančią motiną po 1-2 mėnesių.

  • Geriau pasirinkti visą grūdų ar rupinių miltų produktą. Jei įsigyta duona yra blogai susmulkinta ir šlapi, tada tokį produktą geriau ne naudoti. Taip pat apie prastos produkto kokybę sako pernelyg propechennost.

    Buvimas vaiko racione

    Kiek metų galiu pridėti prie meniu?

    Normaliam žarnyno veikimui reikalingas augalinis pluoštas.

    Kūdikiui jo kiekis yra pakankamas motinos piene, jei motina turi subalansuotą mitybą.

    Grūdų produktai nebūtinai suteikia vaikui iki vienerių metų.

    Priešingai, perteklinis ląstelienos kiekis sumažina geležies absorbciją ir yra anemijos priežastis. Po metų galite pridėti, pavyzdžiui, į vaiko sriubos duoną. Be to, vaikai noriai valgė su savimi omletą.

    Vaikams rekomenduojama naudoti avižinius kepinius ne anksčiau kaip po 3 metų.

    Nauda ir žala

    Duona yra lengviau virškinama nei klasikinė duona. Po valgio duonos, naujagimis retai vystosi kolikų ir pilvo pūtimas.

    Jie prisideda prie pašalinių druskų ir skysčių perteklius iš slaugos motinos kūno. Kukurūzų vidutinis vartojimas teigiamai veikia vaiko imunitetą.

    Duona turi daugiau mineralinių medžiagų, baltymų ir skaidulų nei paprastoji duona. Be to, jie yra daug vitaminų A ir E, B1 ir B2, PP ir beta karotino. Duonos yra tokie svarbūs mikroelementai kaip natris ir magnis, kalcio ir kalio, geležies ir fosforo.

    Rekomendacijos vartoti žindymo laikotarpiu

    Kūdikių maitinimo krūva metu vartojamos kepimo taisyklės:

    • Pirmąjį mėnesį be glitimo produktų įvyksta slaugančių motinų mityba. Pradėk nuo grikių. Praėjus trumpam laikui, galite išbandyti grūdų kepimą.
    • Antro mėnesio metu slaugos motinos meniu rekomenduojama įtraukti avižinių dribsnių ir kviečių duoną.
    • Trečiąjį mėnesį injekuojama ruginė duona. Svarbu užtikrinti, kad kūdikis nebūtų alergiškas glitimas.
    • Po trečiojo mėnesio racionui pridedami ryžių pyragai.

    Šio tipo duonos pranašumas yra sudėtyje esančio glitimo trūkumas. Po šio produkto vartojimo kūdikis kenčia nuo alergijos. Minusas - jie gali sukelti vidurių užkietėjimą vaikui.

    1. Slaugos motinos dietai pristatyti naują produktą reikia atidžiai ir mažomis dozėmis. Rytą rekomenduojama valgyti duonos.

    Taigi lengviau atsekti vaiko būklės pokyčius. Pradinė produkto suvartojimo dozė yra 1/2 duonos per dieną. Palaipsniui dienos sąnaudų norma yra 2-3 vienetai per dieną, bet ne daugiau kaip 100 gramų per dieną.

  • Net toks nekenksmingas produktas kaip kepalai gali sutrikdyti virškinimo trakto funkcionavimą. Atsižvelgiant į jų vartojimo fone, gali pasireikšti pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas tiek motinai, tiek kūdikiui.
  • Būtina stebėti kūdikio būklę po duonos įvedimo į motinos dietą.
  • Moterims taikomi sveikatos apribojimai, kai duona yra labai nepageidautina.
  • Duonos valgymas nereiškia, kad visiškai palikta paprastos duonos. Kiekviename produkte yra tik mikroelementų ir vitaminų.
  • Vartoti naudingos tik aukštos kokybės ir švieži produktai, kurių sudėtyje nėra kenksmingų komponentų.
  • Išvada

    Duona negali būti priskiriama produktams, kurie turi būti slaugos motinos mityboje. Tačiau jie gali įvairinti moterų lavinimo metu meniu. Duona padeda atkurti kūną po vaiko gimimo ir stiprina tiek motinos, tiek kūdikio imunitetą.

    Įeinant į slaugos motinos produktą, pirmiausia turite prisiminti, kad kiekvienas kūdikis yra individualus. Nėra absoliučios garantijos, kad jei vienas vaikas duona nebuvo sukelti alergijas arba vidurių užkietėjimas, kito kūdikio kūno elgsis lygiai taip pat.

    Jums reikia įsiklausyti į ekspertų rekomendacijas, bet stebėti vaiko reakciją. Ir, žinoma, priemonė yra svarbi. Perkeliant net labiausiai sveikuosius ir skanius produktus neigiamai veikia sveikata.

    Ar galima maitinti krūtimi maitinant krūtimi?

    Žindymo laikotarpis yra labai svarbus kiekvienai moteriai. Ji turėtų pasirūpinti savo sveikata ir vaiko sveikata. Jaunoji mama visada turi atsižvelgti į tai, kad visas maistas, kurį valgo, paveikia vaiką. Maistas ankstyvame amžiuje gali reikšmingai paveikti vaiko kūno vystymąsi, taip pat jo būsimą sveikatą. Kiekvieną moters suvartojamą produktą per šį laikotarpį reikėtų atidžiai išnagrinėti. Netinkamai mityba kūdikiams gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimus, įvairias alergines reakcijas. Produktai turėtų būti kuo sveiki ir natūralūs. Mes neturime leisti naudoti konservantų, cheminių dažų, kvapo stiprinimo priemonių.

    Ar maitinimo laikotarpiu galima valgyti duonos?

    Miltų produktai yra daug maistinių medžiagų, reikalingų moterų sveikatai išlaikyti šiuo sudėtingu laikotarpiu. Be to, ši medžiaga yra būtina ir vaikas stiprina imuninę sistemą, tobulina virškinimo procesą. Tačiau nepamirškite, kad paprasti angliavandeniai, be jo naudos, taip pat gali pakenkti. Kūne jie lengvai paverčiami riebalais. Todėl piktnaudžiavimas bet kokiais kepinių produktais neišvengiamai lemia perteklių. Tai sukels daugybę problemų, kurios paprastai pasireiškia nutukusiems žmonėms. Suaugusio motinos kūnas sugebės išspręsti fizinę prigimtį, keisdamos dietą labiau teisingai. Kūdikio kūnas susidoros su pertekliniu svoriu bus daug sunkesnis. Jam reikia pasirinkti dietą, kurios nebus lengva sekti. Šiuo atveju duona bus puiki alternatyva bandelėms, pyragams ir kitiems produktams, kurių naudojimas turėtų būti ribotas.

    Duona yra mažiau kalorijų nei sviesto produktuose. Be to, šis produktas suteiks daugiau naudos organizmui. Kiaušinių sudėtyje esančios medžiagos padeda pašalinti druskos ir vandens perteklių, taip pat turi gerą poveikį imuninei sistemai ir viso vaiko sveikatai.

    Šios produkcijos rūšys - kas įmanoma?

    Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kokios rūšies maišeliai bus naudingiausi motinai ir vaikui žindymo laikotarpiu.

    1. Kukurūzai. Šiame gaminyje yra daug angliavandenių. Su vidutinio vartojimo jie suteiks organizmui energiją, kuri yra būtina normaliam darbui per dieną. Kukurūzų kepyse yra B grupės vitaminų, kurie atlieka svarbų vaidmenį organizme, veikiant nervų sistemos ir kitų organų darbą. Be to, juose yra daug vertingų mikroelementų. Tokios duonos puikiai tinka tiems, kurie turi problemų žarnyne, taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo. Todėl galima sakyti, kad kukurūzų duonos naudojimas suteiks daug naudos per maitinimo laikotarpį. Jų kalorinė vertė yra apie 360 ​​kcal.

    Kaip valgyti duonos žindymo laikotarpiu

    Kad būtų išvengta maistinių kepinių, moteriai turėtų būti vadovaujamasi kai kuriais vertingais patarimais.

    1. Vaiko kūnas, įpratęs prie produkto, jaunoji mama turėtų pradėti valgyti mažų duonos kepalų. Pradedantiesiems rekomenduojama valgyti keletą klonų ryte. Tai leis jaunai motinai stebėti kūdikio kūno reakciją. Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į tai, kaip vaiko virškinimo sistema sugebėjo susidoroti su nauju maistu, net jei atsirado alerginė reakcija.
    2. Reikia kontroliuoti kasdienį produkto naudojimą. Geriausia valgyti ne daugiau kaip šimtą gramų duonos per dieną. Priešingu atveju, vietoj naudos, jūs galite padaryti žalos tiek jums, tiek vaikui. Kūdikis gali išsivystyti trūkstamų maistinių medžiagų ir vitaminų. Paprastoji duona žindymo metu gali būti suvartojama. Tačiau jo kiekis taip pat turi būti griežtai apribotas.

    Todėl mes galime pasakyti, kad šis produktas gali būti rekomenduojamas maitinančioms motinoms. Jis neabejotinai duos daug naudos. Jei pirmą kartą duona nepatinka, neskubėkite atsisakyti jų naudojimo. Stenkitės jas sujungti su kitais produktais.

    Motinos naujienos

    Motinos ir vaiko pasaulis: sveikata, mityba ir vystymasis. Informacija ir paslaugos tėvams

    Kokosų sausainiai maitinimui krūtimi

    Kokosus yra ypatingo skonio delno vaisius, jo minkštimas ir pienas yra naudojamas natūralioje formoje, o preparatai plačiai naudojami virimo. Konditerijos gaminiai, desertai ir saldainiai su kokosų drožlėmis ar miltais papildo viską, bet ar galima vartoti skanius kokoso sausainius žindymo metu?

    Sezamo sausainiai žindant

    Žindymo laikotarpiu motinai yra svarbu pasirinkti tik sveikus maisto produktus, kurie nesukels alergijos naujagimiui ir nepakenks augančiam kūnui. Jei slauganti motina nori valgyti saldumynus, rekomenduojama pirmenybę teikti gaminiams, kurie yra kuo natūralūs, pvz., Sezamo sausainiai žindant.

    Ar įmanoma užauginti arbatą su HB

    Slaugančioms motinoms būtina ir svarbu laikytis geriamojo režimo: laktacijos aktyvacija priklauso nuo skysčių kiekio, patenkančio į organizmą. Kas yra įtraukta į rekomenduojamą gėrimų sąrašą, kokios yra jų svarbios savybės, į kurias reikia atsižvelgti ir ar gali būti vaisių arbata maitinant krūtimi?

    Vaikų skvošai lėtai viryklėje

    Dietologai rekomenduoja įvežti daržoves į vaikišką meniu po pusės metų, o tai, kas nesukelia alergijos, geriausiai tinka kaip pirmas maitinimas. Didelis maistinių medžiagų kiekis stiprina, stimuliuoja virškinimo traktą ir visas kūno sistemas, pagreitina augimą ir vystymąsi, ypač jei vaikas gamina cukinijas vaikams, esantiems lėtai viryklėje.

    Cukiniukai ir kalakutienos troškiniai vaikams

    Puikus derinys iš jūsų mėgstamų daržovių su kitais produktais suteikia jums gerą progą pritaikyti jaunesnio kūdikio mitybą. Vaikams skirtų cukinijų ir kalakutienos riešutai yra tinkamas indas, skirtas perkelti į "suaugusią" lentelę, kurioje yra ne tik baltyminiai mišiniai, bet ir maistas smulkiajame gabaliuke, kurį reikia kramtyti.

    Vištienos kotletai vaikams, receptas iš krūtinės

    Mitybinės viščiukų mėsos savybės, jos nauda ir skonis leidžia mums pristatyti ją į vaikų meniu ir išmokyti vaiko gamtinį maistą nuo šešių mėnesių amžiaus. Norėdami supažindinti mažą vaiką su "suaugusiuoju" maistu, naudojamas gerai žinomas būdas: tokius papildomus maisto produktus, kaip vištienos kotletus, pristatyti (receptas iš krūtinės vaikams pateikiamas žemiau).

    Vištienos sriuba, receptas vaikams skirtame multicooker

    Pediatrai rekomenduoja naminių paukščių mėsą įvežti į dietą po to, kai vaiko virškinimo traktas pritaikytas grūdams ir daržovių produktams. Vienas iš įdomių skanių sveikos mitybos patiekalų yra virtos sriubos, pagamintos iš lėtos viryklės vaikams, kurią vaikai greitai ir maloniai įsisavina.

    Cucinini Fritters, receptas vaikams

    Pasak dietologų, cukinijos blynai taip pat gali būti pagaminti vaikams (receptas yra praktiškai toks pat, kaip ir suaugusiųjų meniu panašus patiekalas).

    Vištienos sultinys vaikui 2 m

    Kūdikių maisto įvairovė ir dienos dietos pasiskirstymas priklauso nuo kūdikių amžiaus, jų virškinimo proceso tobulinimo, dantų buvimo. Pavyzdžiui, kaip tarnauti, kiek ir kaip paruošti mėgstamą vištienos sultinį vaikui nuo 2 metų, gerokai skiriasi nuo vieno metų amžiaus vaikų maitinimo.

    Vištienos sultinys vaikui 1 metai

    Šiuolaikiniai vaikų gydytojai ir mitybos specialistai mano, kad mėsos sultiniai turėtų būti įvedami į kūdikių mitybą etapais ir rūpestingai. Pirma, yra priklausomybė nuo daržovių sultinių ir patiekalų, po to palaipsniui supjaustoma skysta bulvių košė, tačiau galima paversti vištienos sultinį 1 metų amžiaus vaikui...

    Ar įmanoma maitinti krūtimi motinos duoną?

    Žindymo laikotarpis yra svarbus momentas ne tik tau, bet ir kūdikiui. Kai maitinate krūtimi, pasirenkant maistą turite būti labai atsargūs. Galų gale tai priklauso nuo vaiko sveikatos ir tolesnio vystymosi. Stenkitės valgyti tik sveiką ir šviežią maistą. Dėl subalansuotos mitybos galite sustiprinti kūdikio imuninę sistemą. Ar galima maitinti krūtimi maitinant krūtimi?

    Miltiniai produktai žindant

    Miltų produktai yra pakankamai didelio kaloringumo maisto produktų. Šių maisto produktų vartojimas dideliais kiekiais prisideda prie svorio padidėjimo. Dauguma slaugančių motinų neigia sau duonos, bandelės ir kiti produktai, manydami, kad maitinant krūtimi šis maistas pakenks šiam figūrai.

    Tiesą sakant, taip nėra. Miltų produktų sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra tiek reikalingi tiek motinai, tiek vaikui. Jums nereikia jų visiškai pašalinti iš dietos.

    Jei pageidaujama, duonos kepalai gali būti pakeisti laktacijos metu. Žindymo laikotarpis yra labai atsakingas, nes jums reikia pasirinkti tinkamą dietą. Kaip tai padaryti, perskaitykite straipsnį Mityba žindymo metu >>>

    Duona yra mažiau kaloringi ir naudingesnė už įprastą duoną, nes toks maistas yra pagamintas iš žemos kokybės miltų. Šiame sudėtyje yra daugiau mineralų, krakmolo, baltymų ir pluošto. Be to, produktų sudėtyje yra daug B grupės vitaminų.

    Privalumai maitinant krūtimi

    Parduotuvių lentynose galite pamatyti daugybę duonos:

    Produktas turėtų būti naudingas jums ir kūdikiui.

    Pagrindinis šio maisto privalumas yra mažai kaloringi. Be to, gaminiuose yra daug pluošto, kuris labai svarbus maitinant krūtimi.

    Norėdami gauti reikiamą kiekį skaidulų, turite valgyti apie kilogramą avižinių dribsnių arba keletą kilogramų baltųjų kopūstų. Kūdikių maitinimas krūtimi yra daug patogesnis. Dienos norma neviršija 100 gramų.

    Nepamirškite, kad maišuose yra:

    1. vitaminai ir mineralai, kurie taip pat reikalingi moteriai kūne.
    2. didžioji dalis šio maisto pluošto, angliavandenių ir mitybinės skaidulos;
    3. Duonos sudėtis taip pat apima polinesočiųjų ir nesočiųjų riebalų, esminių ir keičiamų riebalų rūgščių.

    Žindymo produktų nauda yra dėl to, kad jų vitamino B kiekis yra didelis2, In1, PP, beta karotinas, vitaminai A ir E, geležis, fosforas, magnis, natris, kalis ir kalcis.

    Produkto cheminė sudėtis priklauso nuo to, kokius komponentus jis gaminamas.

    Ar šis maistas yra kenksmingas?

    Bet koks maistas turėtų būti palaipsniui įvedamas į dietą. Kūdikis gali savaip reaguoti į naują produktą. Todėl pirmą kartą rekomenduojama naudoti duoną HB atveju. Tai leis stebėti kūdikio reakciją.

    Taip pat nerekomenduojama piktnaudžiauti tokiu maistu. Viskas turėtų būti saikingai. Neįrašytas ir per didelis naudojimas gali neigiamai paveikti vaiko sveikatą.

    >>> Saugi slaugos motinos maitinimas.

    Būtina rinktis aukštos kokybės kepalus. Per dieną leidžiama naudoti ne daugiau kaip 100 gramų produkto. Viršijant normą, kūdikiui gali pakenkti skilimas. Daugiau informacijos apie skystą išmatą kūdikiams >>>

    Ruginė duona su guv

    Ruginė duona yra labai populiari tarp tų, kurie nori valgyti teisingą ir subalansuotą mitybą. Jie apima daugybę maistinių komponentų, biologiškai aktyvių medžiagų, vitaminų ir skaidulų. Toks maistas priklauso maisto produktų kategorijai.

    Gali būti suvartojama rudzio duona, tačiau tik ribotu kiekiu. Be to, jie padeda greičiau prarasti svorį. Tokio komponento, kaip pluošto, buvimas teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą. Ši medžiaga leidžia jums išvalyti jaunų motinų kūną nuo šlakų be jokių problemų. Kalbant apie cheminę sudėtį, ruginės duonos sudėtyje yra:

    Krūtimi maitinanti ruginė duona pirmąjį mėnesį po gimimo leidžia jums atkurti kūno maistines medžiagas. Tačiau būtina tokį maistą naudoti atsargiai. Didelė produkto koncentracija gali pakenkti vaikų kūnui ir sukelti vidurių užkietėjimą.

    Duona grikių pagrindu

    Grikių košė yra sveikas produktas, turtingas vitaminais ir mineralais. Duona, iš kurios pagaminti šie grūdai, neseniai tapo populiari tarp slaugančių motinų. Jie tinka tiems, kurie veda sveiką gyvenimo būdą ir siekia išlaikyti savo kūno formą.

    Tokių produktų nauda dėl jos sudėties. Pirmiausia, grikių duonos su maitinimu krūtimi teigiamai veikia virškinimo sistemos darbą. Dėl šių produktų maistas sugeria geriau ir greičiau.

    Duonos sudėtyje grikių pagrindu yra lėti angliavandeniai. Šios medžiagos energiją susilpnina susilpnėjusiam kūnui. Po to, kai ilgą laiką valgysite grikių duoną, nebūsite alkio.

    Kaip rodo daugybė tyrimų, toks maistas yra naudingas ne tik maitinant krūtimi. Reguliariai ir vidutiniškai naudojantis grikių kepimo duonos virškinimo trakto darbas pagerėja tiems, kurie kenčia nuo onkologinių ligų ir diabeto.

    Ar jie visiškai pakeistų duoną? Tai nerekomenduojama, nes per didelis duonos vartojimas gali sukelti neigiamų pasekmių.

    Leidžiamos veislės duonos žindymo laikotarpiu

    Sveika ir kokybiška maitinanti motina yra raktas į vaiko gerovę. Dietos, ypač baltos, vartojimo moterys pertraukia maitinimą, yra žingsnis tinkamai organizuotos dietos link. Tačiau kategoriškas medaus produktų atmetimas yra nepageidaujamas - sveika mityba reiškia produktų pusiausvyrą. Alternatyva būtų maišeliai, kai maitinate krūtimi - naudinga, padeda efektyviai numesti svorį ir skanu.

    Sudėtis ir poveikis organizmui

    Ar maitinimo krūtimi metu galima valgyti duonos? Tikrai taip. Atsižvelgiant į naudą organizmui, produktas gali ir turėtų būti valgomas žindant. Natūralus enterozorbentas, maitinančios mėsos kepyklos padės išvalyti toksinus, priemaišas ir suaktyvinti žarnyną. Ir motinos pienelis gaus vitamino-mineralo kompleksą, kuris teigiamai veikia vaiko vystymąsi.

    Dauguma žmonių, besirūpinančių dietiniu maistu, dažniausiai yra mitybos specialistų ir gydytojų pripažįstami kaip produktai, kurie padeda numesti svorį ir kartu naudinga organizmui. Tačiau, kalbant apie kalorijų vartojimą, jie nėra dietiniai - už 100 g turite 270-300 kcal, beveik kaip duona.

    Skirtumas yra tai, kad duona yra greitas angliavandenių kiekis, kuris pridės tūrį prie juosmens ir duonos yra teisingos, lėtai virškinamos sveikos angliavandenių. Perdirbus 3-5 maisto gabalėlius, kūnas sudegins net 245 kcal. Tai naudinga žindymo laikotarpiu, kai, be maistingo pieno vaikui, reikia išmesti įgytus kilogramus.

    Be sudėtingų angliavandenių, duonos sudėtyje yra:

    • B grupės vitaminai (ypač B1 ir B2), PP, E, vitamino pirmtakas yra beta karotinas;
    • mineralai - geležis, magnis, natris, fosforas, kalis ir kalcis;
    • sveiki riebalai;
    • baltymai ir amino rūgštys;
    • šiurkščiavilnių dietinių skaidulų yra nieko daugiau nei skaidulas, kuris yra būtinas norint normaliai veikti virškinamąjį traktą ir visą kūną.

    Maždaug 100 g javų produktų patenkina kasdienį kūno poreikį pluoštu. Palyginimui, tai beveik kilogramas avižinių dribsnių, maždaug 6 ruginės duonos arba keletą galvijų kopūstų. Dėka tokio mitybinių pluoštų prisotinimo, duonos laikikliai su sargybiniais, judantys žarnyne, tuo pačiu metu paima skilimo produktus ir pašalina juos iš kūno.

    Produktų tipai

    Produktai, paruošti iš avižų, rugių, perlų miežių, grikių, ryžių, sorų, kukurūzų ir kviečių. Gatavuose gaminiuose gamintojai įdaro sezamo sėklos, linus, svogūnus ar česnakus, įvairius prieskonius. Taip pat yra galimybių, kuriose yra du ar daugiau grūdų. Pavyzdžiui, gerai žinoma prekė dr korner gamina produktą, kurį sudaro 7 grūdai.

    Kokia duona gali būti su maitinimu krūtimi:

    Ar įmanoma maitinti ruginius kepenis? Taip, tai yra populiariausi rugių produktai, leidžiami žindymo metu. Jie yra kitų gaminio veislių lyderiai dėl maistinių medžiagų kiekio. Nepaisant to, rekomenduojama paros dozė neturi būti viršyta - pakaks 70-100 g per parą.

    Duona ir duona slaugai: kada ir ką galite valgyti, naudojimo ypatybes, ką galima pakeisti

    Jauna motina turėtų būti atidus savo mitybai, nes ji yra atsakinga ne tik už savo sveikatą, bet ir už kūdikio sveikatą. Mityba turėtų apimti duoną, bet ne visa tai yra tinkama slaugai. Ką duoną pasirinkti, pabandykite išsiaiškinti.

    Kai jūs galite įeiti į slaugos motinos dietą

    Anot gydytojų, jaunoji mama gali valgyti duonos iš karto po gimdymo. Svarbiausia yra ne dideli kiekiai, nes šiuo atveju moteriai gali būti vidurių užkietėjimas. Mažais porcijomis įveskite duoną kasdieniniame meniu, atkreipdami dėmesį į kūdikio būklę. Gausite daugiau naudos, jei naudosite lengvai džiovintą duoną. Tiek minkštoje, tiek džiovintoje duonoje yra daug naudingų medžiagų organizmui:

    • augaliniai baltymai;
    • pluoštas;
    • angliavandeniai;
    • mineralai;
    • vitaminai B.

    Visi šie komponentai leidžia jaunai mamai būti energingesni, įdomūs, normalizuoti nervų sistemos darbą. Duona teigiamai veikia kūno ląstelių atsinaujinimą, padeda pagerinti skrandžio darbą. Protingas duonos vartojimas padės tonizuoti raumenis, pagreitins odą, vengs celiulito. Tačiau jaunoji mama turėtų prisiminti, kad duona gali pakenkti kūnui. Norėdami tai padaryti, ji turi žinoti apie šias funkcijas:

    • Dažniausiai duona pridedama skonių, dažiklių ir skonio stipriklių, kurie gali sukelti alergiją kūdikiui;
    • mielinės duonos kartu su cukraus ir krakmolo gali sukelti žarnyno dieglius, vidurių pūtimas, virškinimo sutrikimas trupinius, ir motinos - vidurių užkietėjimas ir nusėdimas riebalų perteklių.

    Daigo duona kartu su cukrumi ir krakmolu gali sukelti žarnyno mėšlungį, dujų susidarymą, virškinimą į trupinius

    Todėl daroma išvada: duona turėtų būti įvedama į dietą palaipsniui ir nuo pirmųjų trupinių gyvenimo dienų, atkreipiant dėmesį į kūdikio ir jaunosios motinos kūno reakciją.

    Mažomis porcijomis pradėjau valgyti duonos ligoninėje. Po gimimo aš tikrai noriu valgyti, bet aš neleidau sau valgyti daug duonos, nepaisant to, kad tikrai norėjau. Aš žinau jaunas mergaites, kurios iš tikrųjų nedalyvavo duonoje ir, žinoma, įgijo papildomo svorio. Ir keletą žodžių apie alergijas: nė vienas iš mano vaikų neturėjo jokios duonos.

    Kokią duoną galite valgyti savo motinai?

    Sugrįžę į parduotuvę, galite nustebinti asortimentu, kuriame siūloma duona. Žinoma, jaunoji mama nori išbandyti visus, nes slaugančių moterų apetitas paprastai yra geras. Bet sveikas protas nusveria, ir svarbiausia moteris nusprendžia pasinaudoti naudingos informacijos tyrimu. Paprastai duona yra kepama iš šių produktų:

    • įvairių rūšių miltai;
    • cukrus;
    • mielės;
    • kepimo milteliai;
    • tirštikliai;
    • stabilizatoriai;
    • maisto papildai.

    Ruginiai miltai, kartais kvietiniai miltai, naudojami rugiams arba juodai duonai kepti. Bet jei prie jo pridedama grūdų, moliūgų sėklų ar saulėgrąžų sėklų, tada ši duona vadinama grūdais. Dauguma moterų mėgsta sėlenų duoną, vadinamą sėlenomis. Jis virtas su mielėmis ir be jų. Bet baltoji duona, kaip žinote, yra iškepta iš kviečių miltų.

    Juodoji duona (rugiai, Borodinas) žindant

    Šio tipo duona susideda iš šių komponentų:

    • rugiai ir antros rūšies kvietiniai miltai;
    • salyklas;
    • melasa.

    Naudinga rugių ir Borodino duona: juose yra vitaminų E, B, PP ir kompleksinių angliavandenių

    Ruginiai miltai yra labai naudingi: juose yra vitaminų E, B, PP ir sudėtingų angliavandenių. Ruginiai miltai teigiamai veikia virškinimą ir kraujotaką. Ruginė duona yra klasifikuojama kaip mažo kaloringumo produktas, ir netgi būtina jį vartoti žindant. Tačiau vis tiek kai kuriais atvejais šis produktas turi būti pašalintas:

    • ūminėms skrandžio ligoms;
    • laikotarpiu po cezario pjūvio (savaitę);
    • su polinkiu didinti dujų susidarymą motinai ar kūdikiui.

    Duona su salykle, kai maitinate krūtimi

    Duona su salyklu geriau išskirti iš maitinančioms motinoms dietos, taip pat aukšto lygio gliukozės jiems prisideda prie greito įdarbinimo papildomų kilogramų. Šios duonos kalorijų kiekis yra 236 kcal 100 g produkto. Jis yra daug mineralinių komponentų, tarp kurių vitamino C grupės, ir PP, magnio, kalcio, cinko, seleno, ir kt. Palengvinti gerą virškinimą esančią salyklo duonos pluošto ir maistinių skaidulų.

    Su salykle yra daug gliukozės, todėl nerekomenduojama maitinti krūtimi.

    Salyklo duona turi ypatingą skonį: ji yra kvapni ir tuo pačiu labai graži. Satuotą tamsią spalvą gauna duona, pridedant salyklo. Laikui bėgant, jauna mama galės pridėti šią duoną į savo mitybą, tačiau tai turėtų būti daroma nedideliu mastu ir tik įvedus pirmąjį papildomą maistą kūdikiui.

    Visavertis grūdų duona su krūtimi

    Sūrus duona laikoma seniausia: jo receptas buvo žinomas nuo akmens amžiaus. Šiandien ši duona yra laikoma beveik elito ir praktiškai vienintelė rūšimi, kuri gali būti valgoma nepažeidžiant figūros ir medžiagų apykaitos. Kviečių grūdeliuose yra beveik visų naudingų medžiagų:

    Maistą maitinant krūtimi rekomenduojamas sveiki grūdų duona

    Sūriai grūdų duona gerai įsisavina kūną, nepažeidžia medžiagų apykaitos ir aktyvina gerą žarnyno darbą. Produktas yra keptas iš grūdų, kuris yra išmirkęs, pridedamas prie raugo, fermentuojamas. Tokiame produkte visi naudingi komponentai yra išsaugomi maksimaliai. Jauna motina gali saugiai valgyti visą grūdų duoną, tačiau ji turėtų pasirinkti tikrai kokybišką produktą. Faktas yra tai, kad kai kurie gamintojai pažeidžia jo paruošimo technologijas ir įmaišyti įmirkytas grūdus į įprastą kviečių miltų tešlą, ir tai yra mažiau naudinga. Todėl, prieš pirkdami visą grūdų duoną, būtinai ištirkite jo sudėtį.

    Maitinama krūtimi baltoji duona

    Baltoje duonoje yra pirmojo ir antrojo klasių kviečių miltų. Kepimui jis yra visiškai išvalytas, todėl jame yra keletas naudingų komponentų. Iš baltojo miltų kepkite ilgą kepą ir kepkite. Paprastai tokios baltos duonos sudėtis apima šiuos produktus:

    Balta duona turi didelį glikemijos indeksą, kuris padeda didinti cukraus kiekį kraujyje, kai jis yra suvartotas: atitinkamai, jo negalima rekomenduoti slaugančiam motinui

    Jie visi didina baltųjų duonų kalorijų kiekį. Visa tai, žinoma, yra skanus, bet mažai naudingas. Balta duona turi aukštą glikemijos indeksą, kuris padidina jo gebėjimą padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tai gamina insuliną, kuris neleidžia riebalams suskaidyti. Baltojoje duonoje beveik nėra pluošto, kuris pagerina medžiagų apykaitą. Visa tai sukelia papildomų svarų pasirodymą, nepageidaujamą jaunai mamai. Todėl gydytojai rekomenduoja negerti baltos duonos maitinimo krūtimi metu arba vartoti nedideliais kiekiais.

    Sėlenos duona: nauda ar žala slaugos moterims

    Šis produktas yra kepamas pagal įprastos baltos duonos receptą, bet tuo pačiu metu trečią dalį kviečių miltų pakeičia sėlenos. Duona su sėlenomis yra vitaminų E ir B grupės, skaidulos, kuri skatina patogų virškinimą ir teigiamai veikia mikroflorą. Duona su sėlenomis laikoma gydomasis ir mažai riebalų (265 kcal 100 g produkto), jis gali turėti žindančioms moterims. Perkant, reikia atkreipti dėmesį į produkto kokybę: visada galite pamatyti sėlenų daleles geros duonos gabalėliais.

    Duona su sėlenomis teigiamai veikia slaugančios moters žarnyno mikroflorą, todėl ji gali naudoti šį produktą.

    Nerauginta duona žindant

    Šio tipo duona yra paruošta natūralioje sausoje, sudarytoje iš miltų ir vandens. Ši duona geriau įsisavinama, ir pagerėja virškinimo procesas. Todėl nenuostabu, kad gydytojai rekomenduoja šį produktą slaugyti moterims. Be neraugintos duonos yra daug naudingų medžiagų, tarp kurių yra:

    Nerauginta duona tinka jaunoms motinoms, nes ji pagerina virškinimo procesą ir yra virti natūralioje rūgytojoje

    Šį produktą gali naudoti jaunos motinos, turinčios virškinimo trakto sutrikimų (pavyzdžiui, dėl pankreatito ar gastrito).

    Dujų naudojimo taisyklės laktacijos metu

    Slaugos moterys, kurių vidutinis svoris arba trūksta svorio, gali palikti duoną įprastu lygiu ir ištaisyti jo pasirinkimą (žr. Ankstesnį skyrių). Jaunos motinos, turinčios pilnatvės, gali palikti mityboje vieną ar dvi leidžiamos duonos gabaliukus per dieną. Jei jums sunku atsisakyti mėgstamo muffino, geriausia valgyti ryte, geriausia per pusryčius. Vakare pabandykite nenaudoti miltų produktų. Bet kokiu atveju visiškai neįmanoma valgyti duonos: jei nuspręsite tai padaryti, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.

    Kartu su riebalais geriausia valgyti ruginę duoną ir daržovių patiekalus - įprastą kepimą (laikydamiesi aukščiau aprašytų rekomendacijų). Vienas sumuštinis su sviestu ir sėlenų duona tikrai nepažeidžia slaugančios moters. Priešingai, šis derinys padės sustiprinti kūną, nes sviestui yra vitaminų, fosfidų ir polinesočiųjų riebalų. Mažais kiekiais aliejus prisideda prie:

    • stiprinti imuninę sistemą;
    • normalus trupinių augimas ir vystymasis;
    • regėjimo aštrumo išsaugojimas;
    • geras plaukų augimas;
    • pagerinti odos būklę;
    • teigiamas poveikis motinos pieno sudėčiai;
    • kūno atkūrimas po operacijų skrandyje ir žarnyne;
    • hormonų gamyba;
    • tinkamas skydliaukės funkcionavimas;
    • valyti kūną;
    • apsauga nuo onkologijos.

    Jaunajai motinai rekomenduojama vieną kartą per dieną valgyti sviestą sūriu

    Geriausias duonos rūšis jaunai mamai yra namų kepimas. Dėl nepriklausomo duonos paruošimo jūs išvengsite kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir kitų nepageidaujamų priedų poveikio organizmui. Duona yra svarbus vaiko kūno formavimo produktas. Tačiau, jei kūdikio kūnas reaguoja neigiamai į duonos vartojimą, geriau laikinai jį pašalinti iš dietos.

    Aš žinau iš asmeninės patirties, kad net naudinga naminė kepykla gali būti valgoma. Tai toks skanu, ir jo neturėtų būti piktnaudžiaujama maitinant krūtimi ir netgi šeriant. Aš kažkaip valgau: buvo skausminga kvapo ir skonio. Dėl to atsirado vidurių užkietėjimas, po kurio aš nevalgiu duonos dideliais kiekiais.

    Duona kaip duona alternatyva

    Kaip minėta, duona yra daug sveikų sudedamųjų dalių, o jos atsisakymas žindant kūdikius yra labai nepageidautinas. Bet jei vis tiek reikia šiek tiek pasidaryti be jo, geriau kepti duoną traškučiais. Be to, jie yra saugesni už įprastą duoną, nes jų paruošimo technologija neapima mielių. Bet kokioje duonoje yra didelis kiekis šiurkščiavilnių dietinių skaidulų ir kitų rūšių sudėtingų angliavandenių, kurie yra tokie būtini motinos ir kūdikio organizmams. Dėl to sotumo jausmas ilgaamžiai nepaliks jaunos motinos, ir dėl šio pojūčio jums nereikės perkrauti kūno papildomų kalorijų. Maisto duona pagerina žindymą.

    Renkantis duoną, jaunoji mama neturėtų prarasti budrumo, nes kai kurie gamintojai "pagardina" savo produktus konservantais, antioksidantais, aromatais, skonio stiprintuvais ir kitais kenksmingais komponentais.

    Norint suprasti, kokius kepsnius geriausiai pasirinkti, rekomenduojama atsižvelgti į jų skirtingus tipus:

    1. Kukurūzų kepyklos yra gausios angliavandenių, mineralinių medžiagų ir B grupės vitaminų. Jie rekomenduojami nutukimui ir virškinimo problemoms.
    2. Ryžių duonoje yra beveik tiek pat naudingų komponentų kaip kukurūzų. Šis produktas gali greitai gauti pakankamai, todėl gydytojai rekomenduoja jį naudoti įprastu užkandžiu. Jauna mama turėtų atsižvelgti į tai, kad ryžių pyragai yra daug skaidulų ir neturėtų valgyti dideliais kiekiais. Faktas yra tai, kad kūdikiui bus sunku virškinti tokį maistą motinos piene.
    3. Ruginėje duonoje yra cukraus ir mielių. Tai nėra labai naudingos mamos ir kūdikio sudedamosios dalys, tačiau duona yra priimtinais kiekiais. Šio tipo duona yra daug naudingų komponentų: geležies, fosforo, kalcio, įvairių grupių vitaminų. Su tokiais mikroelementais lengvai virsta inkstų virškinimo sistema, todėl jūs galite valgyti ruginę duoną jaunai mamai.
    4. Avižiniai duonai gali būti virti namuose. Juose yra daug baltymų, o moterims, sergančioms inkstais ar šaltais, duona padės susigrąžinti.
    5. Grikių duonos ypač populiarus tarp slaugančių moterų. Jose yra daug lėtinių angliavandenių ir vitaminų. Grikių duonos yra malonios skoniui ir ne mažiau naudingos nei pati grikių košė. Produktas turi teigiamą poveikį žarnyno darbui ir normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

    Norint, kad vaiko kūnas normaliomis sąlygomis reaguotų į kepalus, būtina palaipsniui juos įtraukti į mitybą. Rekomenduojama pradėti ryto recepciją. Pirmąją dieną moteris turėtų valgyti keletą duonos kepalų ir stebėti trupinių reakciją. Jei tai yra įprasta, tuomet jūs galite saugiai toliau naudoti produktą (geriausia, jo dienos pašalpa neturėtų viršyti 100 g). Šių kepalų valgymo procese atkreipkite dėmesį į jų krizę. Jei jis nėra stiprias, parduotuvė pažeidė saugojimo taisykles ir tokio maisto nebus.

    Žinoma, duonos skonis netinka kaip iš karto, bet laikui bėgant jūs galite priprasti prie jo. Be to, produktas suteikia tik naudos ir pašalina žalingą poveikį.

    Aš niekada valgiau kepalus žindymo metu. Žinoma, bandė, bet man jų nepatinka. Aš to nenaudoju, nes norėčiau duonos: jis skonis geriau ir man nereikia.

    Nuotraukų galerija: kepalų rūšys, naudingos slaugančioms moterims

    Valgyti rugius, slyvas ir visą grūdų duoną slaugančiam motinui. Tačiau kai kuriais atvejais tai neįmanoma. Šiuo atveju duona gali būti pakeista crispbread, kuris taip pat naudingas moters kūnui.