Kas yra naudingos kriaušės nėštumo metu?

Koncepcija

Daugelis nėščių moterų, besiplečiančių su šiuolaikinių prekybos centrų vaisių lentynomis, kurios tiesiog sprogo įvairiausių formų ir spalvų kriaušėmis, užduoti klausimą: "Ar galiu valgyti kriaušes nėštumo metu?"

Foto: Depositphotos.com Autorius: BestPhotoStudio

Apskritai, krūtys, kai kalbama apie nėščių moterų mitybą, yra gana saugūs vaisiai. Jie turi mažai kalorijų ir daug vertingų maistinių medžiagų, kurios ypač svarbios būsimoms motinoms.

Bet kokia kriaušių rūšis yra tinkama, bet ypač naudinga yra: Bosc, Red Bartlett (raudonos kriaušės), Anjou, Comis ir bet kokios vietinės veislės subrendusioje formoje.

Apsvarstykite, kad importuotos kriaušės yra toli gražu ne visada ekologiškos, todėl prieš valgant geriau pašalinti iš vaisių žievę.

Neprivaloma folio rūgštis nėštumo metu

Remiantis Amerikos tyrimais, 100 g kriaušių yra apie 12 mkg folio rūgšties, o tai labai naudinga nėščioms moterims. Gydytojai primygtinai reikalauja, kad moterys, laukiančios vaiko, turėtų kuo daugiau sveikų maisto produktų, turinčių šią dietinę rūgštį. Deja, šiems produktams nėra tiek daug, taigi krūmai yra tai, ką užsisakė gydytojas.

Folio rūgštis yra ypač svarbi pirmąjį nėštumo trimestrą, kai jis apsaugo vaisiaus nervų sistemos formavimą, augimą ir vystymąsi.

Tinkamas vitamino C šaltinis

Kriaušės yra puikus vitamino C šaltinis. Tik 1 kriauše yra apie 7 mg askorbo rūgšties, kuri yra 11% paros dozės, rekomenduojama nėščioms moterims.

Vitaminas C padeda organizmui kovoti su įvairiomis infekcijomis, kurios yra ypač pavojingos nėštumo metu.

Tą pačią dieną valgykite kriaušes su geležies turinčiais maisto produktais, tokiais kaip ryžiai, ankštiniai augalai ir mėsa, kad jūsų kūnas sugertų šį anemiją apsaugantį mikroelementą.

Geležies trūkumas dažnai būna nėščioms moterims, todėl tinkamas suvartojimas vitamino C tampa dar svarbesnis.

Dar vienas kriaušių privalumas - natūralus pluoštas

Kriaušėse yra daug skaidulų, kurie padeda sumažinti užkietėjimą - dažnas nėštumo laikotarpis. Šiuo svarbiu moterų laikotarpiu gydytojai nurodo visus geležies turinčius vitaminų kompleksus. Deja, šie vitaminai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl būtina įvairinti dietą su daržovėmis ir vaisiais, turinčiais pluoštinę struktūrą.

Vietinius kriaušes geriau valgyti su oda gerina virškinimą. Viename vidutinio dydžio kriauše yra 4,5 g mitybinės pluošto, įskaitant 1,8 g pektino, kuris skatina geresnį maisto virškinimą.

Dėl kriaušių kalorijų

Nėščios moterys neturėtų nerimauti dėl perteklinių kalorijų. Nors dėl pernelyg greito svorio padidėjimo, kriaušės taip pat gali padėti. Jie turi mažai kalorijų (apie 1 kcal vienoje kriaušėje), tačiau daugybę paprastų angliavandenių (gliukozės ir fruktozės), kurios suteikia sveiką energiją turinčios nėščios moters kūną.

Krūtimi nėštumo metu, išskyrus retas išimtis, gali ir turi būti valgoma.

Kriaušės nėštumo metu

Kiekviena būsimoji mama nori, kad dienos racionas būtų sveikas ir saugus alergenų ir kalorijų požiūriu. Todėl daug klausimų nėščioms moterims kyla dėl tam tikrų vaisių ir kriaušių sąskaita. Ar yra kokių nors jų naudojimo pavojų, apribojimų? Koks yra šių vaisių vartojimas nėštumo metu? Paklauskime dietologų ir ginekologų.

Sveikatos pranašumai kriaušėms

Kai tik Kinijoje, kriaušių laikomas ilgaamžiškumo simboliu. Iš kriaušių vaisių yra daug veikliųjų medžiagų. Jie yra gliukozės, fruktozės ir sacharozės, vitaminų A, B1, B2, B9, PP, C, E, taip pat karotino, katechinų, pektinų, geležies, mangano, jodo, vario, kalio, molibdeno, kalcio ir taninų.

Kadangi kriaušėse yra daugiau fruktozės nei gliukozė, tai naudinga kasos sutrikimui. Štai kodėl iš jų kriaušės ir gėrimai yra geras nutukimo ir diabeto dietos komponentas.

Vitamino B9 (folio rūgšties) kriaušių kiekis "apiplėšė" juodųjų serbentų.

Svarbus dalykas! Liaudiška ir oficiali medicina rekomenduoja nevalgyti vaisiaus ant tuščio skrandžio. Negalima patarti jiems gerti vandenį.

Kriaušės padeda pašalinti sunkiuosius metalus ir toksinus iš organizmo. Jis turi eterinius aliejus, kurie gali pagerinti imunitetą, užkirsti kelią infekcinėms ligoms ir kovoti su depresija.

Kriaušių nauda nėštumo metu

Apskritai, kriaušės, kai kalbama apie nėščių moterų maitinimą, yra pakankamai saugios vaisių. Jie turi mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų, kurios yra svarbios būsimoms motinoms. Labiausiai naudingos veislės yra "Bosc" ir "Red Bartlett", "Anjou" ir "Comis" brandžios formos. Reikėtų pažymėti, kad importuoti kriaušeliai ne visada yra ekologiški. Atsižvelgiant į tai, prieš naudojimą rekomenduojama odą pašalinti iš vaisių.

Nėščioms moterims rekomenduojama naudoti kriaušes inkstų ligoms gydyti. Jie atnaujina kūną, padeda sumažinti kūno temperatūrą.

Remiantis tyrimais, 100 gramų kriaušių yra 12 mikrogramų vitamino B9 (folio rūgšties), todėl nėščioms moterims reikia užkirsti kelią vaisiaus vystymuisi. Folio rūgštis yra labai svarbi pirmąjį nėštumo trimestrą.

Kriaušės taip pat yra geras vitamino C šaltinis (askorbo rūgštis). Viename kriauše yra apie 7 mg askorbo rūgšties, ty 11% viso kūno poreikio. Vitaminas C kaip antioksidantas yra kovos su infekcijomis, kurios yra ypač pavojingos nėštumo metu, padėjėjas. Mitybos specialistai pataria valgyti kriaušes su geležies turinčiais maisto produktais: ryžiais, ankštimis ir kepenimis, kad padėtų absorbuoti elementą, apsaugantį nuo anemijos.

Geležies trūkumas yra dažnas nėštumo laikotarpis, todėl askorbo rūgšties buvimas būsimos motinos mityboje yra toks svarbus.

Kalio sudėtis kriaušių padeda išlaikyti normalų širdies funkcionavimą, kalcis užtikrina sveiką būsimo kūdikio skeleto sistemos formavimąsi ir palaiko gerą nėščiųjų dantų būklę.

Kriaušėse yra daug skaidulų, kurie padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu, kuris būdingas nėštumo metu. Reikia pažymėti, kad vaistai, kuriuos gydytojai dažnai priskiria geležies trūkumui kompensuoti, sukelia vidurių užkietėjimą. Todėl svarbu valgyti daržoves ir vaisius, turinčius pluoštinę struktūrą.

Vietinės kilmės kriaušes rekomenduojama naudoti su žievelėmis gerinant virškinimą. Viename vidutinio kriauše yra 4-5 gramai maistinių skaidulų.

Nėščios moterys dažnai nerimauja dėl svorio, ypač trečiojo nėštumo trimestro. Bet kriaušės neturėtų sukelti tokios baimės, nes jos nėra labai kaloringos. Vienoje kriauše yra apie 100 kilokalorijų ir daugybė paprastų angliavandenių, kurie ateities motinos kūnui suteikia sveiką energiją.

Nėščių moterų kriaušės gali ir turėtų būti įtrauktos į racioną per pagrįstas ribas. Du ar tris vaisius per dieną pakaks pakartoti kūną vitaminais ir skaidulomis. Naktimis negalima valgyti kriaušių. Visus klausimus, kurie kyla nėščioms moterims dėl šių vaisių, atsakys gydytojas.

Kriaušės nėštumo metu

Laukdami kūdikio, daugelis moterų nori vietinių vaisių ir daržovių. Ši taktika yra pateisinama, nes alergijos ir kitos nepageidaujamos reakcijos retai pasitaiko organizmui žinomiems produktams. Iš visų vaisių, augančių šalyse su vidutinio klimato, kriaušių nusipelno ypatingo dėmesio. Ar šis vaisius naudos nėščią moteriai ir jos kūdikiui?

Kompozicija

Kriaušės yra viena seniausių vaisių kultūrų, kurias augina žmogus. Kinija laikoma kriaušių gimimo vieta. Minimas saldžių vaisių taip pat yra rasti Persijoje ir Senovės Graikijoje. Šiuo metu visame pasaulyje yra daugiau kaip tūkstantis veislių kriaušių.

Kriaušės sudėtis apima šiuos naudingus ingredientus:

  • vitaminai A, B, C, E, P;
  • mineraliniai elementai: geležis, jodas, magnis, manganas, kalis, natris, cinkas, fluoras, molibdenas, fosforas;
  • taninai;
  • pektinai;
  • organinės rūgštys;
  • celiuliozė.

Vaisiai kriaušių rasta paraiškas ne tik kulinarijos, bet ir kosmetologija. Įvairios tradicinės medicinos priemonės yra pagamintos iš kriaušių minkštimo.

Naudingos savybės

Kriaušė yra mažai kalorijų produktas: tik 42 kcal 100 g vaisių. Net ir dažnai vartojant, prinokę vaisiai nepakenks šiam skaičiui ir nėštumo metu netaps svorio. Priešingai, džiovintos kriaušės yra labai didelės kalorijų (270 kcal per 100 g). Nėštumo metu moterys, turinčios antsvorį ir medžiagų apykaitos sutrikimai, neturėtų būti užmiršti džiovintų kriaušių.

Pirmajame nėštumo trimestre kriaušės turi būti moteriškos dietos. Per šį laikotarpį būsimos motinos kūne labai reikia šių medžiagų:

  • vitaminas A - skatina embrioninių audinių augimą ir vystymąsi;
  • Vitaminas B9 (folio rūgštis) - nervinių vamzdelių defektų prevencija;
  • vitaminas C - padidina organizmo apsaugą (svarbus pirmąjį trimestrą fiziologinės imunosupresijos fone);
  • Vitaminas E - išlaikyti normalią hormonų lygį ir užkirsti kelią persileidimui;
  • jodas - tinkamam motinos skydliaukės funkcionavimui ir įgimtai hipotireozės profilaktikai vaisiui;
  • Kalcis ir fosforas - palankiai vystosi vaisiaus kaulinio audinio.

Kriaušių vaisiai antroje nėštumo pusėje nepraranda savo aktualumo. Per šį laikotarpį padidėja visų vidaus organų apkrova. Sergama širdis ir kraujagyslės, sutrikusi virškinimo trakto ir šlapimo sistemos veikla. Padėti kūnui prisitaikyti prie naujų egzistencijos sąlygų gali būti įvairių metodų, ir vienas iš jų yra subalansuota mityba. Tarp kitų produktų rugpjūčio-spalio mėn. Būsimos motinos lentelėje turi būti prinokusios kriaušės - vertingas vitaminų, mineralinių elementų, organinių rūgščių ir skaidulų šaltinis.

Naudingos kriaušių savybės vėlyvojo nėštumo metu:

  • Skatina virškinamojo trakto veiklą, palengvina maisto virškinimą ir pašalina vidurių užkietėjimą.
  • Suaktyvinkite kepenų darbą ir fermentų gamybą.
  • Sukurti normalias kasos kaulas.
  • Jie turi antiseptinį poveikį: padeda organizmui atsikratyti patogeninių bakterijų.
  • Skatina toksinų išsiskyrimą.
  • Jie turi diuretikų poveikį: jie palengvina šlapimo takų patologiją.
  • Pašalinkite patinimą.
  • Teikti palankias sąlygas širdies raumenims ir dideliems indams dirbti.
  • Užkirsti kelią anemijos vystymuisi.
  • Skatina imunitetą ir padeda organizmui kovoti su infekcija.
  • Padidinti nuotaiką ir suteikti jėgų.

Vėlyvose nėštumo stadijose bus naudingi ne tik prinokę vaisiai, bet ir kriaušių sultys. Kriaušių sultys turi diuretiką ir antiseptinį poveikį, sumažina patinimą ir pagerina inkstų funkciją. Kriaušių sultys gali būti girtas, kad tokios sąlygos nebūtų nėštumo metu. Iš prinokusių kriaušių taip pat galite gaminti kompotus: gerti karštą arba atšaldytą visą dieną.

Saugos priemonės

Šviežios kriaušės nerekomenduojama kai kurioms virškinamojo trakto ligoms ūminėje stadijoje (gastritas, pepsinė opa). Po to, kai išnyksta visi ligos simptomai, laikas nuo laiko galite pailsėti su prinoktais vaisiais.

Ankstyvojo nėštumo metu nerekomenduojama vartoti krūmų, turinčių stiprų toksemiją. Švieži vaisiai padidina pykinimą ir vėmimą, dėl ko gali atsirasti dehidracija. Kai toksikozei bus naudos iš džiovintų, džiovintų ir iškeptų kriaušių. Šis produktas neturi neigiamos įtakos būsimos motinos būklei ir gali būti puikus užkandis pirmąjį trimestrą.

Kriaušės yra hipoalerginiai vaisiai, kurie retai sukelia nepageidaujamas reakcijas nėščiosioms moterims. Bėrimai ant odos dažniausiai pasireiškia vartojant žemos kokybės vaisius ne sezono metu. Pavasarį ir žiemą šalys su vidutinio klimato temperatūra neaugina kriaušių. Pasirodė ant vaisių lentynose galima perdirbti chemikalus, siekiant išlaikyti skonį ir pratęsti galiojimo laiką. Šių kriaušių vartojimas nėštumo metu nerekomenduojamas.

Šviežios kriaušės turėtų būti valgomos pusę valandos po pagrindinio valgio. Nerekomenduojama valgyti krūtų tuščiu skrandžiu, taip pat valgyti pusryčius iš jų. Jūs negalite gerti kriaušių žalio vandens - galite sukelti virškinimo sutrikimą ir viduriavimą.

Kelias naudoti

Visos naudingos savybės yra saugomos šviežiose vaisiuose. Nėščių moterų dienos norma nėra sukurta. Būsimoms motinoms reikia sutelkti dėmesį į jų gerovę ir atidžiai klausytis jų kūno signalų. Jei atsiranda pilvo skausmas, rėmuo ir viduriavimas, sumažinkite krūmų dalį dietoje.

Valgomieji vaisiai yra puikus ingredientas vaisių salotoms, rūgštųjų pieno desertuose ir padažuose. Kriaušeliai dedami į kepinius, naudojami kaip pyragaičių įdaras. Išpjautos kriaušės - puikus charlotas - pakeičia įprastą obuolių pyragą. Kriaušių skiltelės dedamos į įvairius mėsos patiekalus, kad būtų pagerintas skonis ir aromatas.

Švieži paruošti kriaušiai džiovinti, virti kompotai ir jam iš jo pagaminti drebučiai ir uogienė. Tinkamai techniškai perdirbant kriaušes praktiškai nepraranda savo naudingų savybių. Šaltuoju metų laiku, kai nėra šviežių daržovių ir vaisių, kriaušių saugojimas taps vertingu vitaminų šaltiniu. Kriaušių sultys taip pat gali būti puikus mineralinių mikroelementų šaltinis nėščiai ir jos kūdikiui.

Ar nėščios moterys gali valgyti kriaušes

Kriaušė yra labai populiarus visame pasaulyje. Šis vaisius yra prieinamas ir skanu, be to, jame yra daug naudingų medžiagų, kurias puikiai absorbuoja kūnas. Nėštumas yra laikas, kai moteris daug dėmesio skiria savo mitybai. Kiekvienas produktas yra atidžiai ištirtas: ar tai bus naudinga, ar netrukdys ateityje kūdikiui. Išnagrinėsime išsamiau, kas yra naudinga nėščioms moterims.

Naudingos savybės

Kriaušių - vienas iš labiausiai naudingų gėrybių. Tiek tradicinė, tiek tradicinė medicina yra vieninga dėl to, kad šis vaistas bus naudingas įvairioms ligoms.

  • Jie turi daug vitamino B9, kuris taip pat vadinamas folio rūgštimi. Ši medžiaga yra būtina norint normaliai nėštumo eigai ir kūdikio nervų sistemos formavimui, gydytojams dažnai skiriami, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą, tačiau nėštumo metu vėlesniuose krūmų stadijose bus naudinga.
  • Vitaminas C reikalingas susilpnėjusios imuninės sistemos palaikymui, be to, jis padeda pagreitinti jungiamojo audinio susidarymą. Iš šio vaisiaus galite gauti apie 10% šios medžiagos dienos poreikio.
  • Vitaminas E yra taip pat svarbus, nes ateityje mama ypač jautriai reaguoja į įprastus hormonus. Tai geriausiai absorbuojamas iš maisto.
  • Didelis kiekis kalio ir magnio, kurie padeda širdies ir kraujagyslių sistemai normaliai veikti ir dalyvauja reguliuojant vandens ir druskos pusiausvyrą. Dėl šių mikroelementų manoma, kad krūtys nėštumo metu padeda nuo edemos.
  • Šiuose saldiniuose vaisiuose yra daug kalcio, kuris dalyvauja vaisiaus kaulinio audinio formavime ir motinos skeleto išlaikymui. Tai yra gera daugelio ligų, tokių kaip osteoporozė, prevencija.
  • Šiuose vaisiuose yra daug geležies, todėl jie gali padėti svaigti ir stipriai prarasti, o tai dažnai pasitaiko nėščioms moterims. Ši būklė sukelia anemiją, hipoksiją ir vėlavimą vaisiaus vystymuisi, tačiau tik porą saldžių vaisių per dieną gali pagerinti padėtį.
  • Dar viena naudinga medžiaga yra antioksidantas glutationas. Ši medžiaga padeda gerinti moterų gerovę, stabilizuoja kraujo spaudimą ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Glutationas pašalina toksinus iš organizmo ir iš tikrųjų jie tampa viena iš pagrindinių toksikozės priežasčių.

Stebėkite priemonę

Įprasta, bet svarbi taisyklė yra kruopščiai plauti vaisius prieš geriant. Jų kelias į jūsų stalą gali būti ne arti, o nėščiai moteriai ypač svarbu neužkrėsti jokių infekcijų. Kriaušės yra skanūs, laikomi hipoalerginiais, jie taip pat yra mažai kalorijų ir prieinami. Tai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, tačiau, kaip ir visi maisto produktai, krūtimi nėštumo metu reikia valgyti saikingai.

Kontraindikacijos ir žala

Iš tikrųjų nėra konkrečių kontraindikacijų kriaušėms - vidutinio sunkumo, beveik visi gali. Kad saldūs vaisiai nepakenktų, labai nepageidautina valgyti juos tuščiu skrandžiu, ypač naktį.

Kriaušėse yra daug skaidulų, o nėštumo laikotarpiu tai gali duoti naudos ir žalos. Faktas yra tai, kad šios naudingos medžiagos perteklius dažnai sukelia pilvo pūtimą.

Dujos spaudžia gimdą, ir tai gali sukelti toną, kuris bet kuriuo metu yra pavojingas embrionui. Daugybė kriaušių gali sukelti virškinimo sutrikimą ir apskritai pabloginti sveikatą.

Žinoma, nėra būtina visiškai atsisakyti tokių naudingų vaisių, pakanka juos apriboti 1-2 daiktais per dieną.

Atrankos ir pirkimo taisyklės

Kad kriaušės būtų sveiki ir skanu, jie turi būti parinkti teisingai. Žinoma, geriausia, jei vaisiai būtų surinkti savo vasarnamyje.

Bet jei tokios galimybės nėra, tada geriau pirkti namus, o ne užsienio. Importuoti vaisiai yra gražūs, tačiau jie dažnai turi ne tik keletą naudingų medžiagų, bet ir padidėjusią kenksmingų medžiagų kiekį - nitratus, specialias priemones keliui laikyti, o tai visi turi neigiamą poveikį skoniui ir vaisių savybėms.

Jei nėra pasirinkimo, tada geriau pašalinti odą iš užsienio kriaušių ir valgyti tik minkštimą.

Geras vaisius turi stiprią, labai malonią būdingą kvapą. Prieš tai vaisius neturėtų būti per daug minkštas. Jei ant vaisiaus yra grūdų, tai reiškia, kad ji natūraliai subrendo ant medžio. Pasaulyje yra apie 3000 rūšių kriaušių, todėl nėra jokios prasmės jų kokybę nustatyti pagal spalvą. Jie gali būti žalia, geltona, su raudona "raudona" ir be. Svarbiausia, kad oda neturi tamsių dėmių, ypač uodegoje - tai reiškia nežinojimą.

Vaisių saugojimas namuose

Yra keletas taisyklių, kurios išsaugos jų skonį ir naudingas savybes. Supjaustyti prinokę vaisiai labai greitai pablogėja.

Laikykite juos šaldytuve ne ilgiau kaip tris ar keturias dienas. Jei kai kurie vaisiai pradeda pūti, geriau juos naudoti arba pašalinti iš karto, priešingu atveju kiti sugadins daug greičiau.

Ką galima padaryti, kur pridėti ir kas yra kartu

Valgykite kriaušes geriausius prinokusius ir šviežius. Šiuo kriaušės taške yra didžiausia maistinių medžiagų koncentracija. Jei dabar negalite įsigyti šviežių vaisių, galite valgyti džiovinti. Tai puikus dietinis užkandis, ypač tiems, kurie nuolat nori kažką kramtyti, o svorio padidėjimas yra nepageidaujamas.

Galite įdėti saldžių vaisių salotoms ir desertiams, papuoškite juos pyragaičiais. Keista, kad vaisių saldumas gerai pabrėžia kepta arba virtos mėsos skonį - tiesiog pridėkite keletą gabalų prie pagrindinio patiekalo.

Bet iš džemos formos vaisių geriau atsisakyti. Nuo ilgalaikio gydymo esant aukštai temperatūrai kriaušės nėštumo metu gali prarasti naudingų savybių, taip pat sumaišomos su dideliu kiekiu kenksmingo cukraus.

Didžiulis naudingų medžiagų kiekis ir beveik visiškas kontraindikacijų nebuvimas daro kriaušes puikią būsimos motinos subtilumą.

Saldūs, sultingi vaisiai nesukels nei kūdikio, nei motinos alergijos, bet jie duos jėgų ištverti sveiką ir stiprų vaiką. Tačiau nepasiduokite daug, nepamirškite, kad net tokie sveiki vaisiai turėtų būti valgomi nuosaikiai. Malonu apeiti!

Kriaušės nauda ir žala sveikatai nėštumo metu

Kiekviena būsimoji mama nori, kad dienos racionas būtų sveikas ir saugus alergenų ir kalorijų požiūriu. Todėl daug klausimų nėščioms moterims kyla dėl tam tikrų vaisių ir kriaušių sąskaita. Ar yra kokių nors jų naudojimo pavojų, apribojimų? Koks yra šių vaisių vartojimas nėštumo metu? Paklauskime dietologų ir ginekologų.

Sveikatos pranašumai kriaušėms

Kai tik Kinijoje, kriaušių laikomas ilgaamžiškumo simboliu. Iš kriaušių vaisių yra daug veikliųjų medžiagų. Jie yra gliukozės, fruktozės ir sacharozės, vitaminų A, B1, B2, B9, PP, C, E, taip pat karotino, katechinų, pektinų, geležies, mangano, jodo, vario, kalio, molibdeno, kalcio ir taninų.

Kadangi kriaušėse yra daugiau fruktozės nei gliukozė, tai naudinga kasos sutrikimui. Štai kodėl iš jų kriaušės ir gėrimai yra geras nutukimo ir diabeto dietos komponentas.

Vitamino B9 (folio rūgšties) kriaušių kiekis "apiplėšė" juodųjų serbentų.

Svarbus dalykas! Liaudiška ir oficiali medicina rekomenduoja nevalgyti vaisiaus ant tuščio skrandžio. Negalima patarti jiems gerti vandenį.

Kriaušės padeda pašalinti sunkiuosius metalus ir toksinus iš organizmo. Jis turi eterinius aliejus, kurie gali pagerinti imunitetą, užkirsti kelią infekcinėms ligoms ir kovoti su depresija.

Kriaušių nauda nėštumo metu

Apskritai, kriaušės, kai kalbama apie nėščių moterų maitinimą, yra pakankamai saugios vaisių. Jie turi mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų, kurios yra svarbios būsimoms motinoms. Labiausiai naudingos veislės yra "Bosc" ir "Red Bartlett", "Anjou" ir "Comis" brandžios formos. Reikėtų pažymėti, kad importuoti kriaušeliai ne visada yra ekologiški. Atsižvelgiant į tai, prieš naudojimą rekomenduojama odą pašalinti iš vaisių.

Nėščioms moterims rekomenduojama naudoti kriaušes inkstų ligoms gydyti. Jie atnaujina kūną, padeda sumažinti kūno temperatūrą.

Remiantis tyrimais, 100 gramų kriaušių yra 12 mikrogramų vitamino B9 (folio rūgšties), todėl nėščioms moterims reikia užkirsti kelią vaisiaus vystymuisi. Folio rūgštis yra labai svarbi pirmąjį nėštumo trimestrą.

Kriaušės taip pat yra geras vitamino C šaltinis (askorbo rūgštis). Viename kriauše yra apie 7 mg askorbo rūgšties, ty 11% viso kūno poreikio. Vitaminas C kaip antioksidantas yra kovos su infekcijomis, kurios yra ypač pavojingos nėštumo metu, padėjėjas. Mitybos specialistai pataria valgyti kriaušes su geležies turinčiais maisto produktais: ryžiais, ankštimis ir kepenimis, kad padėtų absorbuoti elementą, apsaugantį nuo anemijos.

Geležies trūkumas yra dažnas nėštumo laikotarpis, todėl askorbo rūgšties buvimas būsimos motinos mityboje yra toks svarbus.

Kalio sudėtis kriaušių padeda išlaikyti normalų širdies funkcionavimą, kalcis užtikrina sveiką būsimo kūdikio skeleto sistemos formavimąsi ir palaiko gerą nėščiųjų dantų būklę.

Kriaušėse yra daug skaidulų, kurie padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu, kuris būdingas nėštumo metu. Reikia pažymėti, kad vaistai, kuriuos gydytojai dažnai priskiria geležies trūkumui kompensuoti, sukelia vidurių užkietėjimą. Todėl svarbu valgyti daržoves ir vaisius, turinčius pluoštinę struktūrą.

Vietinės kilmės kriaušes rekomenduojama naudoti su žievelėmis gerinant virškinimą. Viename vidutinio kriauše yra 4-5 gramai maistinių skaidulų.

Nėščios moterys dažnai nerimauja dėl svorio, ypač trečiojo nėštumo trimestro. Bet kriaušės neturėtų sukelti tokios baimės, nes jos nėra labai kaloringos. Vienoje kriauše yra apie 100 kilokalorijų ir daugybė paprastų angliavandenių, kurie ateities motinos kūnui suteikia sveiką energiją.

Nėščių moterų kriaušės gali ir turėtų būti įtrauktos į racioną per pagrįstas ribas. Du ar tris vaisius per dieną pakaks pakartoti kūną vitaminais ir skaidulomis. Naktimis negalima valgyti kriaušių. Visus klausimus, kurie kyla nėščioms moterims dėl šių vaisių, atsakys gydytojas.

Ypač skirta beremennost.net Elena TOLOCHIK

Būsimos motinos meniu visada turėtų būti sveiki ir sveiki maisto produktai, kurie padeda išlaikyti gerą nėštumą. Ypač mitybos specialistai rekomenduoja valgyti daržoves ir vaisius, kurių sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, taip pat vertingą skaidulą virškinimui.

Nėštumo metu kriaušės gali būti ne tik skanus desertas, bet ir gijimas, kuris maitina kūną folio rūgštimi ir geležimi. Svarbu žinoti, kokias veisles ir kokiu kiekiu naudoti, kad vaisius būtų naudingas tik organizmui.

Cheminė kriaušių sudėtis

Senovės Kinijoje kriaušių vaisiai buvo laikomi sveikatos ir ilgaamžiškumo simboliu. Šiandien dietologai ir mokslininkai vertina vaisius dėl neįprastos cheminės sudėties:

  • Mono - ir disacharidai (fruktozė, gliukozė, sacharozė);
  • PP, B grupės (folio rūgštis, B1, B2) vitaminai, askorbo rūgštis, PP;
  • Grožio vitaminai - A ir E;
  • karotinas;
  • pektinai;
  • katechinai;
  • eteriniai aliejai;
  • mikro- ir makroelementai (jodas, geležis, kalcis, varis, manganas, molibdenas, kalis, magnis ir kt.);
  • rauginimo komponentai.

arbūzas nėštumo metu

Kas yra naudingos kriaušės nėštumo metu?

Daugelis mitybos specialistų mano, kad kriaušės yra idealios nėščioms moterims, ypač pirmąjį trimestrą. Nenuostabu, kad būsimos motinos dažnai gundo nepastebimas noras valgyti kriaušes - gamta rūpinasi normalaus kūdikio formavimu ir vystymusi. Medžio vaisiuose yra daug folio rūgšties (apie 12 μg 100 g produkto), kuris yra atsakingas už vaisiaus nervų vamzdelio formavimąsi ir centrinę nervų sistemą apskritai, sumažina malformacijų pavojų.

Taip pat kriaušėse yra vitaminai A ir E, kurie yra atsakingi už kraujagyslių tonusą ir elastingumą.

Kriaušius taip pat nustebintas askorbo rūgšties turiniu, kuris suteikia imunitetą motinai ir kūdikiui, taip pat leidžia išvengti peršalimo ir kitų ligų. Tik viename vaisiuje yra iki 7 mg vitamino C, kuris 10% užtikrina kasdienę būsimos motinos poreikį.

Reikėtų suprasti, kad kriaušės nėra pagrindinis folio rūgšties ir vitaminų šaltinis, jis nevisiškai užpildo kasdienę nėščios moters poreikį. Štai kodėl vaisių vartojimas nepakeičia multivitaminų ir mineralų vartojimo specialiuose preparatuose.

Pektinai yra svarbūs komponentai, kurie jungiasi ir pašalina kenksmingas medžiagas iš ląstelių: sunkiuosius metalus, radionuklidus, šlakas, druskas, toksinus ir tt

Fruktozė kriaušės sudėtyje turi teigiamą poveikį endokrininių liaukų veikimui, ty kasai, todėl būsimoji mama gali reguliuoti virškinimą ir pašalinti žarnyno problemas. Taip pat gera peristaltika skatina augalinį pluoštą.

Mitybos pluošto vaisiai puikiai valo žarnyną iš toksinų, pagerina jo skvarbą. Šiais tikslais kriaušės valgomos su oda. Yra žinoma, kad vidutiniškai vaisiuose yra beveik 5 g augalinių pluoštų. Taikyti vaisius kaip natūralų vidurius, kad galėtumėte atsikratyti vidurių užkietėjimo. Be to, vaisiai turi šiek tiek diurezminį poveikį, palengvinantys šlapinimąsi į pyelonefritą, kuris vėlyvose stadijose dažnai vystosi nėščioms moterims.

Nėštumo metu labai svarbu naudoti geležį, kuri sutaupys moterį nuo bendros ligos - anemija. Kriaušėse yra pakankamai geležies, taip pat mikroelementų, kurie prisideda prie jo absorbcijos. Daugelis gydytojų primygtinai rekomenduoja į dietą įtraukti vaisius, jei hemoglobino kiekis sumažėjo žemiau normalios.

Magnis, savo ruožtu, palaiko fiziologinę gimdos būseną, užkerta kelią jo hipertonijai.

Kalis stabilizuoja širdies darbą, padeda jai tinkamai pumpuoti kraują per naują kraujotaką (placentą).

Kalcio kriaušėse yra atsakingas už vaiko kaulinio aparato susidarymą. Tai taip pat stiprina moters dantis, o tai ypač svarbu nėštumo metu, kai yra aktyvus emalio nusidėvėjimas ir mikroelementų išsiskyrimas į kūdikio vidines sistemas.

Pirmuoju trimestru ateities motinos dažnai skundžiasi toksemija, pykinimu, kvapo netolerancija ir apetito praradimu. Normalizuokite virškinimą leisiu kriaušių nektaro, gerti 30 minučių prieš pusryčius. Tas pats stebuklingas gėrimas sutaupys nėščią moterį nuo šalčio, kuris jau prasidėjo - atvėsinkite kūną, nuleiskite temperatūrą ir užpilkite jį vitaminu C.

Kitas premjero kriaušės yra mažo kaloringumo. Vaisiai turi vidutiniškai 100 kalorijų, todėl neturi įtakos būsimos motinos figūrai. Tuo pačiu metu, net viena kriaušės puikiai patenkina badą ir maitina energiją dėl didelio angliavandenių kiekio.

avokado nėštumo metu

Kaip naudotis kriauše

Paprastas žmogus eina į prekybos centrą, pasiima bet kokią kriaušę iš kovos, maitina jį namuose ir valgo tiek, kiek nori. Nėščios moterys negali sau leisti tokios nešvarumo, nes piktnaudžiavimas kriaušėmis sukelia nepatogių padarinių jūsų gerovei.

Įvedus kriaušes mityboje, būsimoji mama turėtų laikytis šių rekomendacijų:

  1. Šios kriaušės veislės yra labiausiai vertingos motinos ir kūdikio sveikatai: Raudona Bartlet, Comis, Anjou, Bosc ir kiti.
  2. Nauda atnešk žalių ir prinokusių vaisių, valgomų su žievelėmis. Būtent taip organizmas gauna didžiausią vitaminų ir maistinių skaidulų kiekį ir mažėja tikimybė, kad bus dujų kaupimasis ir viduriavimas. Tačiau, naudojant odą, naudojamos tik natūraliai auginamos vietinės kriaušės. Importuotos arba šiltnamio efektą sukeliančios patalpos turi būti šlifuota ir būtinai pašalinti pagrindinį elementą.
  3. Terminio apdorojimo atveju pirmenybė teikiama veršiavimui arba trumpam kepimui. Taigi vaisiuose išlieka iki 90% naudingų komponentų.
  4. Nėštumo metu krūtimi maitinamasis maistas yra 3 mažos gabalės, kitaip gali būti sunkus viduriavimas ir dažnas šlapinimasis.
  5. Siekiant maksimaliai absorbuoti folio rūgštį, geležį ir kitus svarbius elementus, kriaušės derinama su fermentuoto pieno produktais (sūriu, varšku), augaliniais riebalais (alyvuogių, sėmenų, sezamų aliejaus), daržovėmis ir angliavandeniais (ryžiais). Tačiau bendras mėsos ir subproduktų naudojimas yra nepageidautinas.
  6. Iš jos kriaušė ir patiekalai neplauti vandeniu.
  7. Nerekomenduojama valgyti vaisiaus tuščiu skrandžiu arba sujungti su pagrindiniu maistu. Optimali pertraukėlių pertrauka yra 1 valanda. Be to, kriaušės nevalgomos naktimis - vaisiai greitai absorbuojami ir gali sukelti fermentaciją.

granatmedis nėštumo metu

Žala ir kontraindikacijos

Bet kokiam produktui yra apribojimų naudoti, ypač kai kalbama apie nėščios moters sveikatą.

Ką gali sukelti žalos kriaušės:

  1. Mitybinių skaidulų gausa, dėl kurios gali padidėti pilvo pūtimas ir viduriavimas, sustiprina esamas virškinimo problemas.
  2. Eterinių aliejų ir askorbo rūgšties kiekis, kuris laikomas stipriu alergenu.
  3. Organinės rūgštys kompozicijoje padidina natūralią rūgščią skrandžio aplinką ir sustiprina ligą (opa, gastritas, enterokolitas, rėmuo ir tt).
  4. Didelė cukraus koncentracija padidina gliukozės kiekį kraujyje ir insulino sekreciją.
  5. Nemaža dalis paprastų angliavandenių yra prastai absorbuojama ir sukelia svorio padidėjimą, pablogina nėščios moters bendrą gerovę ir padidina endokrininių sutrikimų pavojų.

Dėl neigiamo vaisių poveikio, mitybos specialistai ir ginekologai nustatė aiškias kontraindikacijas, pagal kurias vartojamos nėščios moterys:

  • individualus jautrumas komponentams, alergija kitiems vaisiams ar uogoms;
  • cukraus ar gestacinio diabeto;
  • padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
  • virškinimo sutrikimai (sunki toksikozė arba preeklampsija, lėtinis viduriavimas, rėmuo, pilvo pūtimas);
  • inkstų ir kepenų ligos ūminėje formoje;
  • gimdos tonusas.

Paprastai kriaušė yra įprastas ir prieinamas vaisius, todėl galima lengvai užpildyti vitaminų trūkumą labai priimtinomis kainomis. Kruopščiai klausykitės gydytojo rekomendacijų, nepikraižykite vaisių, tada jie bus naudingi tik jums ir kūdikiui.

saldžios vyšnios nėštumo metu

Vaizdo įrašas: vaistinės kriaušių savybės

Laukdami kūdikio, daugelis moterų nori vietinių vaisių ir daržovių. Ši taktika yra pateisinama, nes alergijos ir kitos nepageidaujamos reakcijos retai pasitaiko organizmui žinomiems produktams. Iš visų vaisių, augančių šalyse su vidutinio klimato, kriaušių nusipelno ypatingo dėmesio. Ar šis vaisius naudos nėščią moteriai ir jos kūdikiui?

Kompozicija

Kriaušės yra viena seniausių vaisių kultūrų, kurias augina žmogus. Kinija laikoma kriaušių gimimo vieta. Minimas saldžių vaisių taip pat yra rasti Persijoje ir Senovės Graikijoje. Šiuo metu visame pasaulyje yra daugiau kaip tūkstantis veislių kriaušių.

Kriaušės sudėtis apima šiuos naudingus ingredientus:

  • vitaminai A, B, C, E, P;
  • mineraliniai elementai: geležis, jodas, magnis, manganas, kalis, natris, cinkas, fluoras, molibdenas, fosforas;
  • taninai;
  • pektinai;
  • organinės rūgštys;
  • celiuliozė.

Vaisiai kriaušių rasta paraiškas ne tik kulinarijos, bet ir kosmetologija. Įvairios tradicinės medicinos priemonės yra pagamintos iš kriaušių minkštimo.

Naudingos savybės

Kriaušė yra mažai kalorijų produktas: tik 42 kcal 100 g vaisių. Net ir dažnai vartojant, prinokę vaisiai nepakenks šiam skaičiui ir nėštumo metu netaps svorio. Priešingai, džiovintos kriaušės yra labai didelės kalorijų (270 kcal per 100 g). Nėštumo metu moterys, turinčios antsvorį ir medžiagų apykaitos sutrikimai, neturėtų būti užmiršti džiovintų kriaušių.

Pirmajame nėštumo trimestre kriaušės turi būti moteriškos dietos. Per šį laikotarpį būsimos motinos kūne labai reikia šių medžiagų:

  • vitaminas A - skatina embrioninių audinių augimą ir vystymąsi;
  • Vitaminas B9 (folio rūgštis) - nervinių vamzdelių defektų prevencija;
  • vitaminas C - padidina organizmo apsaugą (svarbus pirmąjį trimestrą fiziologinės imunosupresijos fone);
  • Vitaminas E - išlaikyti normalią hormonų lygį ir užkirsti kelią persileidimui;
  • jodas - tinkamam motinos skydliaukės funkcionavimui ir įgimtai hipotireozės profilaktikai vaisiui;
  • Kalcis ir fosforas - palankiai vystosi vaisiaus kaulinio audinio.

Kriaušių vaisiai antroje nėštumo pusėje nepraranda savo aktualumo. Per šį laikotarpį padidėja visų vidaus organų apkrova. Sergama širdis ir kraujagyslės, sutrikusi virškinimo trakto ir šlapimo sistemos veikla. Padėti kūnui prisitaikyti prie naujų egzistencijos sąlygų gali būti įvairių metodų, ir vienas iš jų yra subalansuota mityba. Tarp kitų produktų rugpjūčio-spalio mėn. Būsimos motinos lentelėje turi būti prinokusios kriaušės - vertingas vitaminų, mineralinių elementų, organinių rūgščių ir skaidulų šaltinis.

Naudingos kriaušių savybės vėlyvojo nėštumo metu:

  • Skatina virškinamojo trakto veiklą, palengvina maisto virškinimą ir pašalina vidurių užkietėjimą.
  • Suaktyvinkite kepenų darbą ir fermentų gamybą.
  • Sukurti normalias kasos kaulas.
  • Jie turi antiseptinį poveikį: padeda organizmui atsikratyti patogeninių bakterijų.
  • Skatina toksinų išsiskyrimą.
  • Jie turi diuretikų poveikį: jie palengvina šlapimo takų patologiją.
  • Pašalinkite patinimą.
  • Teikti palankias sąlygas širdies raumenims ir dideliems indams dirbti.
  • Užkirsti kelią anemijos vystymuisi.
  • Skatina imunitetą ir padeda organizmui kovoti su infekcija.
  • Padidinti nuotaiką ir suteikti jėgų.

Vėlyvose nėštumo stadijose bus naudingi ne tik prinokę vaisiai, bet ir kriaušių sultys. Kriaušių sultys turi diuretiką ir antiseptinį poveikį, sumažina patinimą ir pagerina inkstų funkciją. Kriaušių sultys gali būti girtas, kad tokios sąlygos nebūtų nėštumo metu. Iš prinokusių kriaušių taip pat galite gaminti kompotus: gerti karštą arba atšaldytą visą dieną.

Saugos priemonės

Šviežios kriaušės nerekomenduojama kai kurioms virškinamojo trakto ligoms ūminėje stadijoje (gastritas, pepsinė opa). Po to, kai išnyksta visi ligos simptomai, laikas nuo laiko galite pailsėti su prinoktais vaisiais.

Ankstyvojo nėštumo metu nerekomenduojama vartoti krūmų, turinčių stiprų toksemiją. Švieži vaisiai padidina pykinimą ir vėmimą, dėl ko gali atsirasti dehidracija. Kai toksikozei bus naudos iš džiovintų, džiovintų ir iškeptų kriaušių. Šis produktas neturi neigiamos įtakos būsimos motinos būklei ir gali būti puikus užkandis pirmąjį trimestrą.

Kriaušės yra hipoalerginiai vaisiai, kurie retai sukelia nepageidaujamas reakcijas nėščiosioms moterims. Bėrimai ant odos dažniausiai pasireiškia vartojant žemos kokybės vaisius ne sezono metu. Pavasarį ir žiemą šalys su vidutinio klimato temperatūra neaugina kriaušių. Pasirodė ant vaisių lentynose galima perdirbti chemikalus, siekiant išlaikyti skonį ir pratęsti galiojimo laiką. Šių kriaušių vartojimas nėštumo metu nerekomenduojamas.

Šviežios kriaušės turėtų būti valgomos pusę valandos po pagrindinio valgio. Nerekomenduojama valgyti krūtų tuščiu skrandžiu, taip pat valgyti pusryčius iš jų. Jūs negalite gerti kriaušių žalio vandens - galite sukelti virškinimo sutrikimą ir viduriavimą.

Kelias naudoti

Visos naudingos savybės yra saugomos šviežiose vaisiuose. Nėščių moterų dienos norma nėra sukurta. Būsimoms motinoms reikia sutelkti dėmesį į jų gerovę ir atidžiai klausytis jų kūno signalų. Jei atsiranda pilvo skausmas, rėmuo ir viduriavimas, sumažinkite krūmų dalį dietoje.

Valgomieji vaisiai yra puikus ingredientas vaisių salotoms, rūgštųjų pieno desertuose ir padažuose. Kriaušeliai dedami į kepinius, naudojami kaip pyragaičių įdaras. Išpjautos kriaušės - puikus charlotas - pakeičia įprastą obuolių pyragą. Kriaušių skiltelės dedamos į įvairius mėsos patiekalus, kad būtų pagerintas skonis ir aromatas.

Švieži paruošti kriaušiai džiovinti, virti kompotai ir jam iš jo pagaminti drebučiai ir uogienė. Tinkamai techniškai perdirbant kriaušes praktiškai nepraranda savo naudingų savybių. Šaltuoju metų laiku, kai nėra šviežių daržovių ir vaisių, kriaušių saugojimas taps vertingu vitaminų šaltiniu. Kriaušių sultys taip pat gali būti puikus mineralinių mikroelementų šaltinis nėščiai ir jos kūdikiui.

Autorius: akušeris-ginekologė Jekaterina Sibileva

Kūdikio laukimo laikotarpiu moters poreikis vitaminams ir mineralams padidėja 1,5-2 kartus, nes vaisius ima viską, kas reikalinga iš motinos kraujo. Svarbu, kad nėštumas būtų gaunamas iš maisto. Štai kodėl maistas turėtų būti įvairus ir subalansuotas. Pagrindinis naudingųjų ingredientų šaltinis yra vaisiai. Mūsų plačiajai visuomenei skirti kriaušiai jokiu būdu nėra prastesnės už citrusinių ir kitų egzotinių vaisių maistinę vertę. Jie bus puikus vitaminų papildas ateities motinai.

Turinys:

  • Kriaušių mitybinė vertė
  • Maistinių medžiagų kiekis kriaušių vaisiuose
  • Naudingos krūmų savybės nėščioms moterims
  • Saugos priemonės

Kriaušių mitybinė vertė

Vaisių nauda, ​​palyginti su kitais maisto produktais, yra ta, kad visos jose esančios naudingos medžiagos yra beveik visiškai absorbuotos. Sultingas kriaušių minkštimas nėštumo metu gali suteikti vitaminais ir mineralais, kurie yra svarbūs tiek moters sveikatai, tiek vaiko gimdoje.

  1. Vitaminas C yra būtinas, kad išlaikytų imunitetą, susilpnėjęs nėštumo pradžioje. Dalyvauja jungiamojo audinio, įskaitant kremzlės, formavime.
  2. Rutinas kartu su vitaminu C sustiprina kraujagyslių sienas, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemų vystymui.
  3. Pirmame trimestre vitaminas B9 (folio rūgštis) reikalingas embriono nervų sistemos vystymuisi, kuris atsiranda beveik iš karto po gimdymo.
  4. Vitaminas E (tokoferolis) skiriamas kartu su folio rūgšties vaistiniais preparatais, siekiant palaikyti hormonų pusiausvyrą ir išlaikyti nėštumą. Gerai absorbuojamas iš maisto, todėl krūtimi nėštumo metu taps papildomas tokoferolio šaltinis.
  5. Kriaušėse esantis kalis ir magnis užtikrina normalų širdies raumens funkcionavimą ir reguliuoja vandens ir druskos pusiausvyrą. Skiriant diuretikus (pvz., Jei gestozei gresia pavojus), kriaušės neleidžia mineralams prarasti.
  6. Kalcis yra svarbus vaisiaus kaulų audinio formavimui ir moterų osteoporozės prevencijai.
  7. Geležies ir kriaušių sudėtyje yra daugiau nei obuolių. Su suskaidymu, galvos svaigimu ir kitais anemijos simptomais, krūmų pora per dieną gali papildyti geležies atsargas, kurių trūkumas sukelia hipoksiją ir dėl to gimdos augimo sulėtėjimą.

Kriaušės nėštumo metu - nauda ir žala

Būsimos motinos meniu visada turėtų būti sveiki ir sveiki maisto produktai, kurie padeda išlaikyti gerą nėštumą. Ypač mitybos specialistai rekomenduoja valgyti daržoves ir vaisius, kurių sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, taip pat vertingą skaidulą virškinimui.

Nėštumo metu kriaušės gali būti ne tik skanus desertas, bet ir gijimas, kuris maitina kūną folio rūgštimi ir geležimi. Svarbu žinoti, kokias veisles ir kokiu kiekiu naudoti, kad vaisius būtų naudingas tik organizmui.

Cheminė kriaušių sudėtis

Senovės Kinijoje kriaušių vaisiai buvo laikomi sveikatos ir ilgaamžiškumo simboliu. Šiandien dietologai ir mokslininkai vertina vaisius dėl neįprastos cheminės sudėties:

  • Mono - ir disacharidai (fruktozė, gliukozė, sacharozė);
  • PP, B grupės (folio rūgštis, B1, B2) vitaminai, askorbo rūgštis, PP;
  • Grožio vitaminai - A ir E;
  • karotinas;
  • pektinai;
  • katechinai;
  • eteriniai aliejai;
  • mikro- ir makroelementai (jodas, geležis, kalcis, varis, manganas, molibdenas, kalis, magnis ir kt.);
  • rauginimo komponentai.

Kas yra naudingos kriaušės nėštumo metu?

Daugelis mitybos specialistų mano, kad kriaušės yra idealios nėščioms moterims, ypač pirmąjį trimestrą. Nenuostabu, kad būsimos motinos dažnai gundo nepastebimas noras valgyti kriaušes - gamta rūpinasi normalaus kūdikio formavimu ir vystymusi. Medžio vaisiuose yra daug folio rūgšties (apie 12 μg 100 g produkto), kuris yra atsakingas už vaisiaus nervų vamzdelio formavimąsi ir centrinę nervų sistemą apskritai, sumažina malformacijų pavojų.

Taip pat kriaušėse yra vitaminai A ir E, kurie yra atsakingi už kraujagyslių tonusą ir elastingumą.

Kriaušius taip pat nustebintas askorbo rūgšties turiniu, kuris suteikia imunitetą motinai ir kūdikiui, taip pat leidžia išvengti peršalimo ir kitų ligų. Tik viename vaisiuje yra iki 7 mg vitamino C, kuris 10% užtikrina kasdienę būsimos motinos poreikį.

Reikėtų suprasti, kad kriaušės nėra pagrindinis folio rūgšties ir vitaminų šaltinis, jis nevisiškai užpildo kasdienę nėščios moters poreikį. Štai kodėl vaisių vartojimas nepakeičia multivitaminų ir mineralų vartojimo specialiuose preparatuose.

Pektinai yra svarbūs komponentai, kurie jungiasi ir pašalina kenksmingas medžiagas iš ląstelių: sunkiuosius metalus, radionuklidus, šlakas, druskas, toksinus ir tt

Fruktozė kriaušės sudėtyje turi teigiamą poveikį endokrininių liaukų veikimui, ty kasai, todėl būsimoji mama gali reguliuoti virškinimą ir pašalinti žarnyno problemas. Taip pat gera peristaltika skatina augalinį pluoštą.

Mitybos pluošto vaisiai puikiai valo žarnyną iš toksinų, pagerina jo skvarbą. Šiais tikslais kriaušės valgomos su oda. Yra žinoma, kad vidutiniškai vaisiuose yra beveik 5 g augalinių pluoštų. Taikyti vaisius kaip natūralų vidurius, kad galėtumėte atsikratyti vidurių užkietėjimo. Be to, vaisiai turi šiek tiek diurezminį poveikį, palengvinantys šlapinimąsi į pyelonefritą, kuris vėlyvose stadijose dažnai vystosi nėščioms moterims.

Nėštumo metu labai svarbu naudoti geležį, kuri sutaupys moterį nuo bendros ligos - anemija. Kriaušėse yra pakankamai geležies, taip pat mikroelementų, kurie prisideda prie jo absorbcijos. Daugelis gydytojų primygtinai rekomenduoja į dietą įtraukti vaisius, jei hemoglobino kiekis sumažėjo žemiau normalios.

Magnis, savo ruožtu, palaiko fiziologinę gimdos būseną, užkerta kelią jo hipertonijai.

Kalis stabilizuoja širdies darbą, padeda jai tinkamai pumpuoti kraują per naują kraujotaką (placentą).

Kalcio kriaušėse yra atsakingas už vaiko kaulinio aparato susidarymą. Tai taip pat stiprina moters dantis, o tai ypač svarbu nėštumo metu, kai yra aktyvus emalio nusidėvėjimas ir mikroelementų išsiskyrimas į kūdikio vidines sistemas.

Pirmuoju trimestru ateities motinos dažnai skundžiasi toksemija, pykinimu, kvapo netolerancija ir apetito praradimu. Normalizuokite virškinimą leisiu kriaušių nektaro, gerti 30 minučių prieš pusryčius. Tas pats stebuklingas gėrimas sutaupys nėščią moterį nuo šalčio, kuris jau prasidėjo - atvėsinkite kūną, nuleiskite temperatūrą ir užpilkite jį vitaminu C.

Kitas premjero kriaušės yra mažo kaloringumo. Vaisiai turi vidutiniškai 100 kalorijų, todėl neturi įtakos būsimos motinos figūrai. Tuo pačiu metu, net viena kriaušės puikiai patenkina badą ir maitina energiją dėl didelio angliavandenių kiekio.

Kaip naudotis kriauše

Paprastas žmogus eina į prekybos centrą, pasiima bet kokią kriaušę iš kovos, maitina jį namuose ir valgo tiek, kiek nori. Nėščios moterys negali sau leisti tokios nešvarumo, nes piktnaudžiavimas kriaušėmis sukelia nepatogių padarinių jūsų gerovei.

Įvedus kriaušes mityboje, būsimoji mama turėtų laikytis šių rekomendacijų:

  1. Šios kriaušės veislės yra labiausiai vertingos motinos ir kūdikio sveikatai: Raudona Bartlet, Comis, Anjou, Bosc ir kiti.
  2. Nauda atnešk žalių ir prinokusių vaisių, valgomų su žievelėmis. Būtent taip organizmas gauna didžiausią vitaminų ir maistinių skaidulų kiekį ir mažėja tikimybė, kad bus dujų kaupimasis ir viduriavimas. Tačiau, naudojant odą, naudojamos tik natūraliai auginamos vietinės kriaušės. Importuotos arba šiltnamio efektą sukeliančios patalpos turi būti šlifuota ir būtinai pašalinti pagrindinį elementą.
  3. Terminio apdorojimo atveju pirmenybė teikiama veršiavimui arba trumpam kepimui. Taigi vaisiuose išlieka iki 90% naudingų komponentų.
  4. Nėštumo metu krūtimi maitinamasis maistas yra 3 mažos gabalės, kitaip gali būti sunkus viduriavimas ir dažnas šlapinimasis.
  5. Siekiant maksimaliai absorbuoti folio rūgštį, geležį ir kitus svarbius elementus, kriaušės derinama su fermentuoto pieno produktais (sūriu, varšku), augaliniais riebalais (alyvuogių, sėmenų, sezamų aliejaus), daržovėmis ir angliavandeniais (ryžiais). Tačiau bendras mėsos ir subproduktų naudojimas yra nepageidautinas.
  6. Iš jos kriaušė ir patiekalai neplauti vandeniu.
  7. Nerekomenduojama valgyti vaisiaus tuščiu skrandžiu arba sujungti su pagrindiniu maistu. Optimali pertraukėlių pertrauka yra 1 valanda. Be to, kriaušės nevalgomos naktimis - vaisiai greitai absorbuojami ir gali sukelti fermentaciją.

Žala ir kontraindikacijos

Bet kokiam produktui yra apribojimų naudoti, ypač kai kalbama apie nėščios moters sveikatą.

Ką gali sukelti žalos kriaušės:

  1. Mitybinių skaidulų gausa, dėl kurios gali padidėti pilvo pūtimas ir viduriavimas, sustiprina esamas virškinimo problemas.
  2. Eterinių aliejų ir askorbo rūgšties kiekis, kuris laikomas stipriu alergenu.
  3. Organinės rūgštys kompozicijoje padidina natūralią rūgščią skrandžio aplinką ir sustiprina ligą (opa, gastritas, enterokolitas, rėmuo ir tt).
  4. Didelė cukraus koncentracija padidina gliukozės kiekį kraujyje ir insulino sekreciją.
  5. Nemaža dalis paprastų angliavandenių yra prastai absorbuojama ir sukelia svorio padidėjimą, pablogina nėščios moters bendrą gerovę ir padidina endokrininių sutrikimų pavojų.

Dėl neigiamo vaisių poveikio, mitybos specialistai ir ginekologai nustatė aiškias kontraindikacijas, pagal kurias vartojamos nėščios moterys:

  • individualus jautrumas komponentams, alergija kitiems vaisiams ar uogoms;
  • cukraus ar gestacinio diabeto;
  • padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
  • virškinimo sutrikimai (sunki toksikozė arba preeklampsija, lėtinis viduriavimas, rėmuo, pilvo pūtimas);
  • inkstų ir kepenų ligos ūminėje formoje;
  • gimdos tonusas.

Paprastai kriaušė yra įprastas ir prieinamas vaisius, todėl galima lengvai užpildyti vitaminų trūkumą labai priimtinomis kainomis. Kruopščiai klausykitės gydytojo rekomendacijų, nepikraižykite vaisių, tada jie bus naudingi tik jums ir kūdikiui.

Kas yra naudingos kriaušės nėštumo metu?

Kūdikio laukimo laikotarpiu moters poreikis vitaminams ir mineralams padidėja 1,5-2 kartus, nes vaisius ima viską, kas reikalinga iš motinos kraujo. Svarbu, kad nėštumas būtų gaunamas iš maisto. Štai kodėl maistas turėtų būti įvairus ir subalansuotas. Pagrindinis naudingųjų ingredientų šaltinis yra vaisiai. Mūsų plačiajai visuomenei skirti kriaušiai jokiu būdu nėra prastesnės už citrusinių ir kitų egzotinių vaisių maistinę vertę. Jie bus puikus vitaminų papildas ateities motinai.

Kriaušių mitybinė vertė

Vaisių nauda, ​​palyginti su kitais maisto produktais, yra ta, kad visos jose esančios naudingos medžiagos yra beveik visiškai absorbuotos. Sultingas kriaušių minkštimas nėštumo metu gali suteikti vitaminais ir mineralais, kurie yra svarbūs tiek moters sveikatai, tiek vaiko gimdoje.

  1. Vitaminas C yra būtinas, kad išlaikytų imunitetą, susilpnėjęs nėštumo pradžioje. Dalyvauja jungiamojo audinio, įskaitant kremzlės, formavime.
  2. Rutinas kartu su vitaminu C sustiprina kraujagyslių sienas, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemų vystymui.
  3. Pirmame trimestre vitaminas B9 (folio rūgštis) reikalingas embriono nervų sistemos vystymuisi, kuris atsiranda beveik iš karto po gimdymo.
  4. Vitaminas E (tokoferolis) skiriamas kartu su folio rūgšties vaistiniais preparatais, siekiant palaikyti hormonų pusiausvyrą ir išlaikyti nėštumą. Gerai absorbuojamas iš maisto, todėl krūtimi nėštumo metu taps papildomas tokoferolio šaltinis.
  5. Kriaušėse esantis kalis ir magnis užtikrina normalų širdies raumens funkcionavimą ir reguliuoja vandens ir druskos pusiausvyrą. Skiriant diuretikus (pvz., Jei gestozei gresia pavojus), kriaušės neleidžia mineralams prarasti.
  6. Kalcis yra svarbus vaisiaus kaulų audinio formavimui ir moterų osteoporozės prevencijai.
  7. Geležies ir kriaušių sudėtyje yra daugiau nei obuolių. Su suskaidymu, galvos svaigimu ir kitais anemijos simptomais, krūmų pora per dieną gali papildyti geležies atsargas, kurių trūkumas sukelia hipoksiją ir dėl to gimdos augimo sulėtėjimą.