Kodėl vitaminas A reikalingas nėštumo metu?

Skausmai

Vitaminas A (antrasis pavadinimas - retinolis) yra žmogaus organizmui būtinas antioksidantas, ypač vizijai, dantims, kaulams, sveikiems plaukams ir odai, taip pat tinkamai veikiančiai imuninei sistemai.

Tai yra riebaluose tirpus vitaminas ir daugiausia kaupiasi kepenyse.

Kas yra vitaminas A?

Vitaminas A reiškia dviejų tipų maistines medžiagas.

Pirmasis tipo reformuotas vitaminas A (retinolis) išskiriamas momentine absorbcija. Mes naudojame šiuos produktus, kurių sudėtyje yra didelis kiekis: gyvūnų ir žuvų kepenys, kiaušinių tryniai, nenugriebtas pienas.

Antrasis tipas yra provitaminas A (karotinoidas), kai jis patenka į kūną dideliais nuostoliais, jis virsta vitaminu A.

Tačiau ne visi natūralūs karotinoidai (daugiau nei 500 tipų) gali virsti vitaminu A. Tokį vitaminą A išskirtiname iš šių produktų: vaisių, raudonųjų, geltonųjų ir žalių gėlių. Beta karotinas laikomas garsiausiu karotenoidu.

Apskaičiuojant vitamino A kiekį paprastai priimama naudojant retinolio aktyvumo ekvivalentą (ERP), tai parodo įvairiuose šaltiniuose esančio vitamino veiksmingumą. Anksčiau naudojamas tarptautinis vienetas (TV), nors šiuo metu jis yra įvairiuose aprašymuose.

Kodėl tai būtina nėštumo metu?

Žmogaus kūne, ypač nėščioms moterims, reikia retinolio, taip pat kitų vitaminų. Mes išvardijome pagrindines vitamino funkcijas:

    • dalyvauja kūno metabolizme;
    • drėkina akis (apsaugo nuo džiūvimo ir dar daugiau žalos ragenai);
    • atsakingas už naktinio matymą (formuoja rhodopsin pigmentą, kuris sugeba užfiksuoti šviesiausią šviesą);
    • dalyvauja organizmo redox procesuose;
    • dėl to susidaro dantys ir kaulai; kūno riebalai, baltymų sintezės reguliavimas;
    • nuo jo priklauso naujos ląstelių augimas, jis taip pat gali sulėtinti senėjimo procesą;
    • saugo ir kovoja su įvairiomis infekcijomis (gripu, šaltne, šlapimo takų infekcijomis, virškinimo trakto infekcijomis, kvėpavimo takų infekcijomis);
  • veikia plaučių funkcionavimą.

Pagrindinė vitamino A dalis nėštumo metu imasi daugelio svarbių procesų. Šis vitaminas yra būtinas norint tinkamai vystytis placentos ir vaisiaus vaisiaus vystymuisi.

Visų pirma, jis veikia centrinės nervų sistemos, kraujotakos ir kvėpavimo sistemų vystymąsi, vaisiaus širdies, inkstų, plaučių ir akių formavimąsi.

Retinolis taip pat padeda išsaugoti regėjimą, gerina riebalų absorbciją, o po gimdymo - audinių atstatymą.

Ar žinote, kada registruotis nėštumui? Atsakymas į klausimą, pažvelkite į šį straipsnį.

Apie tai, kai dygsniai išgydyti po gimdymo, mūsų straipsnis pasakys.

Kiek reikia nėštumo metu?

Nėštumo metu padidėja vitamino A vartojimas, nes jis susijęs su motinos ir dar negimusio vaiko poreikiais. Yra tokios amžiaus vitamino A dozės normos:

    • būsimoms motinoms nuo 18 metų amžiaus: maždaug 750 μg EAS arba 2,500 TV per parą;
    • Ateityje esančios 19 metų ir vyresnės moterys: apie 770 μg EAS arba 2,565 TV per parą;
    • maitinimas krūtimi maitinančiomis motinomis jaunesniems kaip 18 metų: apie 1200 mikrogramų EAS arba 4000 TV per parą;
  • 19 metų ir vyresnė krūtimi maitinanti motina: apie 1300 mikrogramų EAS arba 4,330 TV per parą.

Atsižvelgiant į nėštumo amžių, būtina stebėti, kiek vartojamas norimas vitamino A kiekis.

Ar gali būti per daug vitamino A?

Nėštumo metu vartojami vitaminai gali ne tik būti naudingi, bet ir pakenkti, kai jų yra per daug. Taip pat yra ir vitamino A, jis yra toksiškas pernelyg nėščios moters kepenims ir gali pakenkti vaisiaus galūnių ir organų vystymuisi, inkstų pažeidimams ir kitoms anomalijoms.

Nėščios moterys dėl vitamino A perdozavimo gali sukelti galvos skausmą, mieguistumą, pykinimą ir vėmimą, taip pat gali pasireikšti kraujo spaudimo sutrikimas, nuovargis ir kraujo krešėjimas.

Reikėtų pažymėti, kad karotinoidai yra leidžiami bet kokiu kiekiu, nes jie nekenkia kūnui, tačiau geriau nepernaudoti reformuoto vitamino.

Kūnas turėtų gauti reikiamą kiekį iš visų galimų produktų, kuriuose yra vitaminų ir maisto priedų.

Reikėtų nepamiršti, kad valgyti maistinius papildus ir multivitaminų kompleksus, kurių sudėtyje yra daug reformuotų vitaminų A, gali skirti tik gydytojas.

Be to, norint neviršyti retinolio dozės, nėščios moterys negali naudoti visų vaistų, įskaitant vitamino A junginius.

Turinys maiste

Didelis vitamino A kiekis yra raudonųjų, geltonųjų ir žalių daržovių bei vaisių, taip pat visų rūšių uogų ir žolelių.

Iš augalinių maisto produktų vitaminas A yra ypač turtingas abrikosais, morkomis, moliūgiais, petražolėmis ir špinatais. Produktai, kurių sudėtyje yra pakankamai karotinoidų, yra žuvų taukai, grietinė, menkių kepenų aliejus, silkė, grietinėlė ir sviestas.

Nugriebtas pienas, jautiena ir grūdai yra tik nedidelė vitamino dalis.

Štai trumpas maisto produktų, turinčių vitamino A, sąrašas:

  • morkos - 100 gr. yra karotino 49500 oro arba 15 000 TV;
  • jautienos kepenys - 100 gr. yra retinolis 49500 EAR arba 15000 TV;
  • Rawan, rūgštynė, špinatai - 100 gr. yra karotino 33000 oro arba 10 000 TV;
  • pomidorai - 100 gr. sudėtyje yra karotino 853,3 EAR arba 850 TV;
  • grietinė - 100 g. yra retinolis 2310 oras arba 700 TV;
  • abrikosai - 100 gr. Yra karotino 2310 oras arba 700 TV;
  • baltos kopūstų - 100 gr. sudėtyje yra karotino 2079 oro arba 630 TV;
  • Silkė - 100 gr. yra retinolio 363 oro arba 110 TV.

Vitaminas A prieš patekimą į kraują yra susijęs su tulžimi. Jei maiste yra šiek tiek riebalų, išsiskiria nedidelis tulžies kiekis, dėl kurio praranda vitaminą A, kartais net 90%.

Maždaug 30% beta karotino yra absorbuojamas iš karotino turtingo maisto produkto, kurio tik pusė jo kiekio paverčiama vitaminu A. Taigi karotino ir vitamino A konversijos koeficientas yra 1: 6.

Norint lengvai įsisavinti karotinoidus, būtina pjaustyti produktus arba išspausti iš jų sultis. Geresniam absorbavimui patogu pridėti augalinį aliejų prie produktų.

Žmonės dažnai klausia: kodėl nugaros skausmas po gimdymo? Jūs paklausėte - mes atsakome!

Jūs galite sužinoti apie darbo stimuliavimo gelį.

Ar turėčiau valgyti vitamino A papildus?

Vitaminas A yra daugelyje vitaminų kompleksų nėščioms moterims, todėl, norint išvengti perdozavimo, reikia ištirti vitaminų sudėtį ir apskaičiuoti gaunamą vitamino dozę. Galbūt kūnas gauna pakankamą vitamino kiekį iš maisto.

Taigi, tik pagal gydytojo receptą galite naudoti papildų, kurių sudėtyje yra vitamino A.

Pažeidimo požymiai

Vitamino A trūkumas organizme yra gana retas, nes maiste yra daug jo. Dėl vitamino A trūkumo organizme gali pasireikšti šie simptomai:

  • apetito praradimas, dėl kurio sumažėja svorio;
  • pleiskanos ir pastebimas plaukų slinkimas;
  • silpnas akių tinkamumas matyti silpnoje šviesoje;
  • regėjimas;
  • blogas spalvų suvokimas (mėlynas, geltonas);
  • sausų akių atsiradimas, smėlio pojūtis akyse;
  • konjunktyvitas;
  • lėtas žaizdų gijimas;
  • danties emalio jautrumo išvaizda;
  • padidėjęs jautrumas peršalimui ir infekcinėms ligoms;
  • priešlaikinis odos senėjimas.

Vitaminas A turi naudingų savybių ir atlieka svarbų vaidmenį nėščios moters kūne. Jis randamas daugelyje maisto produktų ir taip pat yra įvairių maisto priedų.

Pernelyg didelis vitamino kiekis neigiamai veikia motiną ir vaisius, todėl svarbu neviršyti jo dozės.

Kodėl nėščioms reikia vitamino A?

Nėščioms moterims dažnai patariama vartoti tiek vitaminų, kiek įmanoma, bet nepamirškite, kad viskas gerai yra saikingai. Tai ypač pasakytina apie retinolą - vitaminą A, nėštumo metu jo poveikis vaisiui bus naudingas tik tada, jei bus stebima rekomenduojama dozė, ir šis straipsnis bus aptartas.

Vitamino A poveikis nėštumui

Žmonėms retinolis reguliuoja:

  • Metabolizmas - baltymų sintezė, dantų, kaulų, riebalinio audinio formavimas.
  • Imunitetas - padidina gebėjimą atsispirti infekcijoms ir stresui.
  • Vizija - reguliuoja natūralią akių hidrataciją ir tinklainės darbą.
  • UV apsauga - aminorūgštis yra atsakinga už saulės nudegimą.
  • Paprastoji placentos raida.
  • Vidaus organų, nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemos formavimasis vaisius.

Dienos norma

Ekspertai rekomenduoja vartoti vitaminą A nėštumo metu ankstyvosiose stadijose, iki 8-9 savaičių, tada pailsėti ir atnaujinti 9-8 savaites iki numatomos gimdymo datos.

Trūkumo simptomai

Hipovitaminozės pasireiškimas yra galimas dėl ilgo nepakankamo mitybos, riebalų atmetimo, vegetarizmo ir žalio maisto.

Su įprasta mityba yra gana reti:

  • Gyvūninės kilmės produktai turi gana daug retinolio, o daržovės yra beta karotinas.
  • Vitaminas A kaupiasi organizme, kuris leidžia išlaikyti reikiamą šios amino rūgšties lygį.
Nėščių moterų vitamino A trūkumo rizika didėja dėl toksikozės, apetito sutrikimų, kepenų ir tulžies pūslės sutrikimų.

Simptomai:

  • Kritimo regėjimo aštrumas, ypač silpnoje šviesoje, yra spalvos suvokimo pažeidimas.
  • Akių gleivinės džiūvimas, dažnas konjunktyvitas.
  • Sumažėjęs apetitas, dažni peršalimai, emalio jautrumas.
  • Pleiskanos, odos lupimas, blogas žaizdų gijimas, elastingumo praradimas.

Retinolio maisto šaltiniai

Pagrindinis kiekis turi būti suvartotas įprastu maistu. Jie yra daug menkių kepenų, riebių žuvų, kiaušinių trynių, natūralaus sviesto.

Skirtinguose maisto produktuose aminorūgščių kiekis bus skirtingas:

  • kepenys 4-13 mg 100 g;
  • žuvų taukai - 19 mg 100 g;
  • sviestas - 2 mg 100 g;
  • grietinė - 0,01 mg 100 gramų.
Morkose, pomidoruose ir kitose daržovėse yra beta karotinas - medžiaga, kuri organizme virsta vitaminu A. Pagrindinis skirtumas yra tai, kad organizmas sugeria daugiausia 30% beta karotino kartu su riebalais, 1 retinolio dozė yra 6-9 dozės beta karotino. Beta karotino perdozavimas sukelia odos ir alergijos pageltimą, bet nekenkia vaisiaus vystymuisi.

Ką apie vaistinės papildus

Atsižvelgiant į tai, kad retinolis patenka į organizmą iš įprasto maisto ir kaupiasi kepenyse, multivitaminų vartojimas gali viršyti paros dozę. Nustatytose multivitaminų kompleksuose nėščioms moterims yra didelis kiekis retinolio, kad būtų išvengta perdozavimo, atidžiai perskaityta vaisto sudedamoji dalis, tokius vaistus galima vartoti tik gydytojo nurodymu.

Kas geriau sugeria

Norint optimaliai absorbuoti retinolį, organizmui taip pat reikia:

  • vitaminai - E, D, B;
  • mineralai - kalcis, fosforas, cinkas.
Dėl beta karotino daržovių įsisavinimo turėtų būti derinami su riebalais.

Kas yra pavojingas perteklius, jo simptomai

Viršutinės retinolio dozės sukelia, be kaulų pažeidimo, inkstų, kepenų, nervų sistemos, vaisiaus vystymosi sutrikimų. Kenkia nugaros ir nervų sistemos formavimosi procesui, todėl nėščios moterys neturėtų nekontroliuojamai vartoti vitamino A.

Hipervitaminozės simptomai:

  • apetito praradimas;
  • pykinimas;
  • mieguistumas;
  • eisenos trikdymas ir koordinavimas;
  • kraujospūdžio pažeidimas, kraujo krešėjimas.

Vitamino A poveikis būsimos motinos ir kūdikio kūnui

Vitaminas A organizme nesudaro, nors tai yra būtina norint normaliai funkcionuoti gyvybines sistemas. Veikiant maistu ir kaupiant kepenis, ši medžiaga dalyvauja metabolizmo ir regeneracijos procesuose, sustiprina imuninę sistemą. Nėštumo metu kartu su kitais naudingais mikro- ir makroelementais ji yra atsakinga už tinkamą embriono organų formavimą ir vystymąsi. Būsimos motinos sveikatos būklę ir kūdikio sveikatą gali neigiamai paveikti tiek vitamino A trūkumas, tiek jo perteklius.

Vitaminas A formos ir jų poveikis organizmui

Terminas "vitaminas A" vartojamas kartu su dviejų rūšių maistinių medžiagų tipais (ar formomis):

  • karotinoidai (įskaitant beta karotiną) yra provitaminai, kurie nurijus, oksiduojasi, suskaidomi ir paverčiami riebaluose tirpiais vitaminais A;
  • Retinoidai - tokia forma, A grupės vitaminai patenka į sisteminę kraujotaką ir patenka į organus ir ląsteles.

Retinolio (hypervitaminosis A) perteklius gali pažeisti vaisiaus formavimą ir vystymąsi. Priešingai, beta karotinas yra absorbuojamas tiek, kiek reikia organizmui.

Nėštumo metu rekomenduojama, kad vitaminas A būtų vartojamas kartu su maistu arba kaip multivitaminų komplekso, sukurto specialiai būsimoms motinoms, dalis: ten yra beta karotinas arba karotenoidų ir retinoidų derinys, siekiant išvengti perdozavimo.

Vaizdo įrašas: Vitaminų A privalumai

Vitamino A poveikis vaisiui nėštumo metu

Vitaminas A dalyvauja daugelyje organizmo procesų:

  • imuniteto stiprinimas;
  • apsauga nuo bakterinių virškinamojo trakto infekcijų, kvėpavimo takų, urogenitalinės sistemos;
  • riebalų absorbcija ir paskirstymas;
  • kūno išleidimas iš toksinų;
  • laisvųjų radikalų neutralizavimas;
  • lėtėja senėjimo procesas;
  • užkertamas kelias piktybinių auglių vystymuisi;
  • odos gerinimas;
  • amžių dėmių ir strijų atsiradimo prevencija;
  • išlaikyti tinklainės šviesos ir spalvos suvokimo funkciją;
  • akių gleivinės hidratacija;
  • placentos formavimas ir mityba;
  • kaulų, dantų, naujų ląstelių (motinos ir kūdikio) augimas;
  • baltymų sintezės reguliavimas;
  • embriono širdies ir kraujagyslių, kraujotakos, imuninės, kvėpavimo, centrinės, nervų sistemos klojimas ir visiškas vystymasis;
  • sveiką širdies ir plaučių funkcionavimą;
  • redokso ir medžiagų apykaitos procesai.

Ankstyvosiose nėštumo stadijose vitaminas A yra svarbus embriono formavimui ir augimui, vėliau - kūdikio mitybai ir jo imuninės sistemos vystymuisi.

Retinidai ir karotinoidai, paprastai pakankami kiekiai, patenka į kūną su maistu. Tačiau yra ir hipovitaminozės (trūkumo) atvejų, kurių požymiai yra:

  • neryškus matymas (įskaitant atvejus, kai geltonos ir mėlynos spalvos tampa prastai atskiriamos);
  • akių gleivinės sustingimas ir sausumas, dirginimas, deginimo pojūtis ir regos organų niežėjimas;
  • dažnas konjunktyvitas;
  • stiprus imuninės sistemos silpnėjimas;
  • apetito praradimas ir greitas svorio sumažėjimas;
  • plaukų slinkimas ir pleiskanos;
  • lėtas žaizdų ir įbrėžimų gijimas;
  • padidins danties emalio jautrumą;
  • odos pablogėjimas (jis atrodo išnykęs, senas, sausas).

Retikolio hipovitaminozės priežastys gali būti skirtingos: jos absorbcijos žarnyne pažeidimai, riebalų suvartojimas, lėtinės infekcinės ligos, virškinimo ir šlapimo sistemų patologijos, anemija, celiakija ir kt.

Vienas iš vitaminų trūkumo požymių yra plaukų slinkimas.

Optimalus dienos kiekis retinolio kraujyje yra 800-1000 μg (arba 0,14-0,26 μg / ml). Esant rimtiems nukrypimams nuo normos, skiriamas tinkamas gydymas, o su nedideliais - pakankamai pakoreguoti dietą. Terapijos efektyvumas nustatomas naudojant vitaminų ir mikroelementų kraujo tyrimą.

Retinolio trūkumas ar perteklius organizme gali būti nustatomas atliekant laboratorinius kraujo, plaukų ar nagų mėginių tyrimus.

Nurodymai skirti vitamino A nėštumo metu

Be to, gydymą vitaminu A galima skirti tik gydytojas. Profilaktiniams tikslams karotenoidai rekomenduojami nėščioms moterims, o retinoidai gali būti naudojami hipovitaminozei gydyti.

Amerikos gydytojų tyrimai patvirtino, kad yra ryšys tarp didesnių vitaminų A dozių vartojimo ankstyvuoju nėštumu ir tokių vaisiaus vystymosi sutrikimų pasireiškimą kaip galūnių ir organų susidarymo pažeidimas, kepenų ir inkstų pažeidimas.

Papildomas vitaminų papildas gali būti skiriamas šiais atvejais:

  • gleivinės ir odos ligos (kandidozė, egzema, alerginis gimdos dermatitas);
  • akių patologijos (konjunktyvitas, keratitas, sumažėjęs sugebėjimas prisitaikyti prie tamsos);
  • plačios žaizdos, nudegimai, lūžiai (pagerinti ir pagreitinti gijimo procesą);
  • ūminė ir lėtinė pneumonija;
  • anemija.

Retinolio koncentracija kraujyje priklauso nuo jame esančio geležies kiekio.

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Siekiant išvengti šalutinių poveikių vartojant vitaminą A, turite žinoti apie jo vartojimo kontraindikacijas:

  • alergijos, bronchinė astma - tokios sąlygos kai kuriais atvejais gali reikšmingai padidinti cheminės medžiagos kiekį kraujo serume;
  • hipotireozė - organizmas negali konvertuoti vitamino A į retinolį, o tai reiškia, kad yra perdozavimo pavojus;
  • kepenų patologija - kadangi šiame organe vyksta vitamino transformacija, papildoma apkrova gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą.

Atsiranda atsargumo priemonių, vartojant priešlaikinius vitaminų kompleksus, kuriuose jau yra retinolio ar beta karotino, taip pat naudojant kosmetiką, kurios sudėtyje yra vitamino A (jis pateks į organizmą per poras).

Vitaminas A dalyvauja lytinių hormonų gamyboje. Jo trūkumas ar perteklius gali paveikti būsimos motinos hormonus ir išprovokuoti nėštumo komplikacijas.

Kodėl vitamino A perdozavimas yra pavojingas nėštumo metu

Per pirmąjį nėštumo trimestrą perdozavimas yra pavojingas, nes jis gali neigiamai paveikti embriono formavimąsi (širdies defektus, inkstus, įgimtą deformaciją, paralyžią). Antrame ir trečiame trimestruose didelės dozės retinolis sukelia papildomą įtampą motinos ir vaisiaus kasai ir kepenims, dėl ko atsiranda šių organų patologija (padidėjusi kepenų funkcija, tulžies pūslės ištekėjimo pažeidimas).

Hipervitaminozės požymiai

Retinolio perteklius organizme gali būti būdingas šiais simptomais:

  • apetito praradimas;
  • pykinimas, vėmimas;
  • pilvo skausmas, sąnariai;
  • virškinimo sistemos sutrikimai;
  • padidėjęs kepenys ir blužnis;
  • inkstų funkcijos sutrikimas;
  • nekontroliuojamas hormonų išsiskyrimas (kuris gali reikšti prakaitavimą, šaltkrėtimą, dažnus nuotaikos pokyčius, depresiją, nemiga ar mieguistumą);
  • trapumas ir nagų lūžimas;
  • plaukų slinkimas;
  • sausa ir plakanti oda;
  • mažos įtrūkimai ant lūpų (dažniausiai burnos kampuose);
  • amžiaus dėmių atsiradimas

Yra gana didelė vaistų grupė, vadinama retinoidais. Ši grupė apima tiek retinolį, tiek jo sintetinius ir aromatinius analogus, pastarieji yra gauti per 2 metus, yra labai toksiški ir iš tikrųjų yra labai pavojingi vaisiui. Narkotikų vartojimo atveju nėštumas draudžiamas maždaug 2-3 metus. Kalbant apie retinoino rūgštį, tada, kai geriamasis vaistas visiškai eliminuojamas, reikia 2 savaičių. Tačiau, atsižvelgiant į vaisiaus pavojų ir nepakankamas žinias apie šią narkotikų grupę, daugelis vadovų nustato šešių mėnesių terminą. Kalbant apie patį retinolį, mažesni jo kiekiai (iki 5-6 tūkst. TV) yra priimtini įleidimui ir nėštumo laikotarpiu (paprastai tai yra valgomasis sviestas ir grietinė). Didelės retinolio dozės nėštumo metu yra nepriimtina (turinys vitaminu A - iki 50 tūkstančių TV). Kalbant apie kremus, būtina išsiaiškinti vitamino A kiekį. Kadangi kiekvieną grietinėlę galima jį apskaičiuoti, tačiau tai yra gana varginantis poveikis, geriau nustoti vartoti kosmetiką su retinoliu.

Montes Rosell Ksenia Vasilievna, kosmetologė

https://medgel.ru/ask/ask_275.html

Dienos vitamino A dozė nėščioms moterims

Ateityje motinai reikalingas vitamino kiekis pirmiausia priklauso nuo amžiaus:

  • iki 19 metų - 750 mikrogramų (arba 2500 TV);
  • nuo 20 iki 770 mcg (arba 2565 TV).

Įvairiuose šaltiniuose retinolio vartojimo greitis nėščioms moterims labai skiriasi. Gydytojai, remdamiesi Amerikos mokslininkų atliktais tyrimais, mano, kad geriau laikytis minimalių dozių.

Kartais vienkartinis per didelis vitamino A vartojimas greičiausiai nepakenks kūdikiui. Tačiau ilgiau vartojant didesnę retinolio dozę, gali pasireikšti teratogeninis poveikis, dėl kurio atsiranda sutrikimų, susijusių su vaiko vystymu. Vitaminas A lėtai sunaudojamas organizme, be to, jis linkęs kauptis kepenyse ir riebaluose.

Perteklinis beta karotinas gali sukelti odos pageltimą, tačiau organizmas nėra pavojingas. Retinolio atveju situacija yra kitokia: perdozavimas sukelia rimtų pasekmių tiek motinai, tiek vaisiui. Didžiausia leistina retinolio paros dozė nėštumo metu yra 6000-10000 TV. Teratogeninis kiekis yra 18 000 TV.

Naudojimo ypatybės, priklausomai nuo nėštumo laiko

Atsižvelgiant į vitamino A sugebėjimą kauptis organizme ir įtakoti medžiagų apykaitos procesus net pasibaigus jo vartojimui, rekomenduojama nėščioms moterims profilaktiškai vartoti minimalias dozes ir pagal tam tikrą tvarką.

Vitaminas A nėštumo metu: teisinga dozė, hipervitaminozės poveikis ir vaisiaus patologijos pavojus.

Merginos geria vitaminus, kad pagerintų plaukų, odos ir nagų būklę. Ir iš pirmo žvilgsnio tai teisinga. Bet net maistinių medžiagų kartais virsta nuodais. Taigi, pavyzdžiui, gali "dirbti" vitamino A. Ypač daug klausimų kyla dėl papildų su retinolio planavimo ir gimdymo metu. Pernelyg didelė medžiaga gali sukelti vaisiaus vystymosi patologiją. Ir kai kuriais atvejais moterys, kurios viršijo leidžiamą dozę, netgi rekomenduoja nutraukti nėštumą. Kaip nėštumo metu iš tiesų yra pavojingas vitaminas A?

Norint suprasti šį klausimą, būtina išsiaiškinti, kokios dozės yra tinkamos organizmui, įvertinti vitamino savybes ir jo poveikį moters sveikatai vaiko gimimo laikotarpiu.

Tačiau pirmasis dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai, kad vitaminas A gaunamas iš maisto, o sintetiniai retinolio tabletės yra skirtingos medžiagos ir skirtingos rizikos laipsnio dėl perdozavimo. Norėdami uždirbti hypervitaminosis A dėl neteisingos dietos, jums reikia sėdėti ant žuvų taukų kelias dienas. Sutinku, tokiu būdu dieta nėra pastatyta jokioje šeimoje. Mes valgome daug retinolio, dažniausiai keletą kartų per savaitę, todėl vitaminas sugeba normaliai suvirpinti ir nesikaupia.

Tuo pačiu metu, jei vienas sąmoningas kasdienis kurso kursas yra "maitinti" organizmą retinoliu kaip multivitaminų komplekso dalis, labai greitai gali atsirasti visa perdozavimo simptomų grupė: blogas apetitas, pykinimas, vėmimas. Jei tik šiuo laikotarpiu moteris nėščia, tada vaikas gali gimti su deformacijomis - retinolis turi atitinkamą teratogeninį poveikį.

Vitaminas A - "vizitinė kortelė"

Šis vitaminas pirmą kartą buvo atrastas, todėl jis yra pagrindinis abėcėlės raidė.
Jos atradimas įvyko 1913 m., Nes eksperimentinės pelės sustojo auga ir mirė be būtino paros vitamino.

Retinolis yra tam tikros medžiagos aktyvioji forma, kuri buvo nustatyta gyvūninės kilmės produktuose, ypač kepenyse ar nenugriebtame piene.

Karotenoidai yra daugiau kaip 500 tipų ir gali paversti vitaminu A. Jie gali būti augaliniuose maisto produktuose. Garsiausias iš jų yra beta karotinas. Tai antioksidantas, ląstelių protektorius nuo laisvųjų radikalų destruktyvaus poveikio. Be to, pagrįstais kiekiais jis n ÷ ra ypač pavojingas n ÷ štoms moterims. Vitaminas A turi galimybę kauptis viduje kūno ir būti naudojamas tik kai reikia.

Retinolio funkcijos

Vitaminas A veikia imuninę sistemą, apsaugo nuo peršalimo, įskaitant gripą. Dėl teigiamo poveikio gleivinei, jis gali normalizuoti plaučių darbą, atkurti minkštųjų audinių iš įvairių odos ligų, stimuliuoti kolageno gamybą.

Retinolis formuoja ir palaiko sveiką būklę:

  • oda;
  • minkštas audinys;
  • skeletas;
  • dantys;
  • gleivinės.

Retinolis sutampa su lotynišku žodžiu tinklaine (tai reiškia "tinklainė"), nes jis dalyvauja tinklainės pigmentacijos formavimo procese. Tai skatina gerą regėjimą tamsoje.

Vitamino A trūkumo apraiškos

Kai kūnas neturi tam tikros medžiagos, tai tai išreiškia keliais būdais.

  • Akys Naktinis aklumas atsiranda tada, kai šviesos stoka tampa visiškai tamsa akims. Yra smėlio jausmas, susidaro trumparegystė. Akys drąsios šaltyje, greitai pavargę. Akių vokai kenčia nuo paraudimo.
  • Odos Riebalų ir prakaito liaukų darbas tampa nestabilus. Oda kauliasi, džiūsta. Dėl to atsiranda raukšlių.
  • Plaukai Sąlyga pablogėja, atsiranda pleiskanos.
  • Nagai Breaking up padidėja. Jie tampa subtili, įgiję nesveiką išvaizdą.
  • Imunitetas. Bendras imuniteto lygis mažėja, dėl kurio atsiranda nuolatinių peršalimų ir infekcijų vystymosi.

Perdozavimas su sintetiniu vitaminu

Jei tiesiog laikykitės tinkamos dietos, šios medžiagos perdozavimas nėra grėsmingas. Tik jos sintetinė forma ir gyvūninės kilmės retinolis gali turėti neigiamų padarinių.

Todėl nėštumas yra nurodytas beveik visose vaistų, kurių sudėtyje yra vitamino A (ypač pirmojo nėštumo trimestro), nurodymų ir maitinimo krūtimi laikotarpiais, kai gydymas konkrečiu vaistu yra nepriimtinas.

Hipervitaminozės apraiškos

Toksinis poveikis pasireiškia apetito praradimu, kuris lydimas pykinimo. Dėl to svoris mažėja ir mieguistumas didėja. Vienas iš vitamino A pertekliaus požymių organizme yra normalios eigos sutrikimas. Vidiniai pokyčiai veikia inkstus, centrinę nervų sistemą. Oda taip pat atspindi poveikį, todėl yra stiprus niežėjimas.

Kalbant apie poveikį vaisiui, jis taip pat nėra lengvas: perdozavimas retinolio sukelia įgimtas deformacijas, sužalojimus, nervų ir reprodukcinių sistemų, galūnių ir širdies vystymąsi.

Kiek vitamino A reikia nėštumo metu

Dėl to, ar tai yra įmanoma, nėščioms moterims vartoti vitamino klausimą, atsako akušeris endokrinologas Jelena Gevorkov. Ji pabrėžia, kad dėl blogos vaisiaus vystymosi rizikos būtina atidžiai stebėti dozę. Tai nereiškia, kad šiek tiek viršijančių leistinų normų, 100% sukelia patologiją. Yra rimta grėsmė, ilgą laiką yra daugiau kaip 10 000 TV (3 mg / 3000 mcg) per dieną.

Leidžiamoji šio vitamino paros dozė priklauso nuo kelių rodiklių: moters amžiaus, retinolio kiekio organizme prieš nėštumą, skirtinguose vartojimo etapuose, skirtingai.

Tarptautinės organizacijos, nagrinėjančios įgimtų deformacijų vaikų problemas, pateikia šias rekomendacijas:

  • dozavimas nėščioms moterims - daugiausia 3 mg (3000 μg) per parą;
  • dozavimas slaugai - daugiausia 1,2 mg (1200 μg) per parą.

Pasak gydytojų, dauginimatinu nėščioms moterims retinolio kiekis yra per didelis. Todėl jų negalima priimti nekontroliuojamai ir nuolat. Jiems reikia gerti tik tuo atveju, jei yra medicininių indikacijų. Tokiu atveju nurodykite kompleksą, o dozė turėtų būti gydytojas. Gydyti retinolą savo nuožiūra iš serijos "taip, kad vaikas vystosi geriau" yra nepriimtina.

Apskritai, jei multivitaminų reikia, rekomenduojama laikytis šia schema: Alkoholio vartojimas prieš du mėnesius iki pastojimo ir per pusę, pirmieji du nėštumo mėnesius. Tada jums reikia pertraukos. Ir du ar tris mėnesius prieš gimdymą leidžiama atnaujinti kursą, prilipus prie jo per pirmuosius žindymo mėnesius.

Retinolis maiste

Norint nėštumo kūną aprūpinti visomis reikalingomis medžiagomis, nebūtina gerti piliulių. Natūralių produktų maistingosios medžiagos yra labiausiai naudingos ir geriausiai absorbuojamos. Tuo pačiu metu vitamino A šaltiniai apima daugybę patiekalų mūsų įprastame staliuke.

  • Gyvūninės kilmės maisto produktai. Tai yra kiaušiniai ir pieno produktai, žuvų taukai. Ypač verta pabrėžti visą pieną. Tai apima inkstus ir kepenis.
  • Daržovių patiekalas. Tai yra morkos, pomidorai, oranžinių ir raudonųjų paprikų paprikos, visų rūšių kopūstai, moliūgai. Į įvairius ankštinius taip pat yra daug beta karotino. Jei pasirenkate lyderius tarp vaisių, tai bus persikai, obuoliai, abrikosai. Tokiuose sezoniniuose vaisiuose kaip melionas ir arbūzas šis vitaminas taip pat yra. Naudinga ir šaltalankis, laukiniai rožės, saldžiosios vyšnios.
  • Žalieji Jei nėštumas prasidėjo vasarą, galite pridėti "žali" savo dietai. Ši rūgštynė, dilgėlė, pankolė ir varlė. Tačiau meniu šie produktai gali būti naudojami be fanatizmo.

Žemiau esančioje lentelėje detaliai analizuojamas retinolio kiekio kiekis populiariuose maisto produktuose ir nėščios moters vitamino A dienos poreikis. Apskaičiuojama remiantis 100 g produkto kiekiu.

Lentelė - maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A

Vitaminas A nėštumo metu: dozė, poveikis vaisiui, norma

Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris laikomas kepenyse. Vitaminas A nėštumo metu yra svarbus vaiko augimo augimui, įskaitant širdies, plaučių, inkstų, akių ir kaulų vystymąsi, taip pat kraujo apytaką, kvėpavimo ir centrinę nervų sistemą. Šis vitaminas yra ypač svarbus moterims, kurios ketina gimdyti, nes tai padeda atstatyti po gimdymo. Tai taip pat padeda palaikyti normalų regėjimą, kovoja su infekcijomis, palaiko imuninę sistemą ir padeda keisti riebalus.

Kas yra vitaminas A?

Yra dviejų tipų maistinių medžiagų:

  1. paruoštas vitaminas A (retinolis);
  2. provitaminas A (karotinoidai).

Gatavą vitaminą A tiesiogiai naudoja organizmas ir jis randamas gyvūninės kilmės produktuose, pvz., Kiaušiniuose, piene ir kepenyse. Provitaminas A yra vaisių ir daržovių, bet jūsų kūnas turi paversti šį tipą retinoliu.

Gamtoje yra daugiau kaip 600 karotinoidų, tačiau tik keli gali būti paversti retinoliu. Beta karotinas yra labiausiai paplitęs karotinoidas.

Už matavimo vitamino A standartas yra ausies (retinolio ekvivalentas veikla), kuri remiasi veiksmingumo ir vitamino A. Vienas mikrogramų (mkg) retinolio šaltinio (vitamino A Paruošta) yra 1 | ig Ausų ir taip pat lygi 12 mg beta-karoteno arba 24 mkg alfa - karotinas.

Vyresnio amžiaus matavimo standartas, kuris vis dar naudojamas (ypač maisto produktų etiketėse), yra tarptautinių vienetų arba TV naudojimas. TV sunku konvertuoti į EIR, nes konversija priklauso nuo vitamino A rūšies, pavyzdžiui, EAR 900 μg gali būti nuo 6000 iki 36100 TV, vitamino A.

Kiek vitamino A jums reikia (dozavimas vitamino A nėštumo metu)?

Vitamino A dažnis nėštumo metu:

  • Nėščios moterys 18 metų ir vyresnės: 750 μg ER per parą.
  • 19 metų ir vyresnė nėščia moteris: 770 mcg EAS per parą.
  • Žindymas 18 metų ir vyresnių moterų: 1200 μg EAR per parą.
  • Žindymas 19 metų ir vyresnių moterų: 1300 mcg EAS per dieną.
  • Nėščios moterys: 700 μg ERA per parą.

Jums nereikia kiekvieną dieną gauti rekomenduojamo vitamino A kiekio. Vietoj to pabandykite naudoti šį rekomenduojamą normą, skaičiuojant vidutiniškai kelias dienas ar savaites.

Ar gali atsirasti vitamino A perdozavimas?

Normali žmogaus mityba suteikia organizmui daug vitamino A. Jis yra tiekiamas mėsos, pieno produktų, žuvies, kiaušinių ir grūdų grūdų pavidalu, kaip gatavo vitamino A (retinolio). Jis taip pat yra daugumoje vaisių ir daržovių, dažniausiai karotenoidų pavidalu.

Nėštumo metu svarbu vengti paruošto vitamino A perdozavimo, nes tai gali sukelti dideles dozes dėl apsigimimų ir kepenų toksiškumo. Tačiau jūs galite gauti tiek daug karotinoidų, kiek norite iš vaisių ir daržovių.

19 metų ir vyresni moterys (nepriklausomai nuo to, ar jie yra nėščios ar maitindžiančios maitinant krūtimi), kasdien turi gauti ne daugiau kaip 3000 μg paruošto vitamino A (arba 10 000 TV) paruoštų vitaminų A iš papildų, gyvūnų šaltinių ir stiprintų maisto produktų. 18 metų ir vyresnių moterų vartojimo viršutinė riba yra 2800 μg EAS (9333 TV).

Tai yra viena iš svarbių priežasčių, dėl kurių nerekomenduojama dvigubai vartoti vitaminų nėščioms moterims ar vartoti bet kokius papildomus vaistus, kurių nerekomendavo jūsų gydytojas. Dauguma prenatalinė vitaminų sudėtyje bent šiek tiek vitamino A kiekį beta-karotino forma, tačiau kai multivitaminų kompleksai ir pagerintų maisto produktų sudėtyje yra didelis kiekis vitamino paruoštas Visada patikrinkite produkto etiketę arba rodyti visus papildus su gydytoju prieš juos vartoti.

Dar vienas dalykas. Apsigimimų rizika vartoja per daug vitamino A yra priežastis, kodėl nėščios moterys ir tiems, kurie bando pastoti, turite likti nuošalyje nuo vartojant vaistus, vadinamas Izotretinoino ir kiti vaistai, susiję su retinolio, įskaitant išorės taikymo vadinamas Tretinoinas, kuris naudojamas odos ligoms gydyti.

Vitamino A maisto šaltiniai

Geresni vaisių ir daržovių (ypač oranžinės, geltonos ir lapinės žalumynų), yra geriausi vitamino A šaltiniai. Taip pat galite gauti pakankamai paruošto vitamino A iš sustiprinto pieno ir grūdų.

Kepenų (jautienos, veršienos ar vištienos, įskaitant pyragai ir kepeninė dešra) yra didžiausią skaičių paruoštas vitamino A - kad jūs turite apriboti jų naudojimą vieno ar dviejų maitinimų per mėnesį nėštumo metu įsitikinti, kad negauna per daug iš karto Jautienos kepenų 85-gramų porcija gali būti daugiau kaip aštuonis kartus didesnė už rekomenduojamą dienos dozę, kai vitaminas A yra nėštumo metu, todėl jis daugiau kaip du kartus viršija saugią paros dozę!

Štai keletas gerų dietinių vitaminų A šaltinių:

  • Viena vidutinio saldžiosios bulvės (saldžiosios bulvės): 961 μg EAS (19.218 TV).
  • 115 g konservuotų moliūgų: 953 μg oro (19 065 TV).
  • Pagamintas 100 g moliūgų: 572 μg oro (11 434 TV).
  • 60 g neapdorotų morkų: 534 μg oro (10 692 TV).
  • Paruošti 75 g špinatų: 472 μg oro (9.433 TV).
  • 80 g Cantaloupe: 466 μg oro (9.334 TV).
  • 50 g traškūs kopūstai, virti: 443 μg oro (8554 TV).
  • 50 g kopūstų, virti: 361 μg oro (7.220 TV).
  • 30 g praturtintų avižinių dribsnių: 215 μg oro (721 TV).
  • Vienas mangas: 181 μg oro (3636 TV).
  • 240 ml nugriebto pieno (praturtintas vitaminu A): 149 μg oro (500 TV).
  • 240 ml 2% riebaus pieno (praturtintas vitaminu A): 134 μg oro (464 TV).
  • 240 ml nevalyto pieno: 110 μg oro (395 TV).
  • 1 šaukštą sviesto: 95 μg oro (355 TV).
  • Vienas didelis kiaušinis: 80 μg oro (270 TV).
  • 90 g brokoliai, virti: 60 μg oro (1.207 TV).

Smulkinant, pjaustant ar sultimis, taip pat termiškai apdorojant, karotenoidai (provitaminas A) gali būti lengviau absorbuojami virškinimo trakte. Taip pat galite sužinoti daugiau valgydami nedidelį kiekį sviesto (apie šaukštelį) kartu su vaisiais ir daržovėmis.

Ar galiu vartoti vitaminą A nėštumo metu?

Dauguma žmonių gauna daug vitamino A iš savo dietos, o motinystės vitaminai taip pat paprastai yra vitamino A. Perskaitykite etiketę ant jūsų priimamų vitaminų paketo, kad įsitikintumėte, jog negaunate daugiau nei rekomenduojama dienos norma.

Jei manote, kad jums reikia papildomų vitamino A papildų, arba jei turite klausimų apie vitaminą A jūsų prenatalinėje dietoje, pasitarkite su savo gydytoju.

Vitamino A trūkumo požymiai

Atsižvelgiant į tai, kad reikiamą vitamino A kiekį yra gana lengva gauti iš suvartoto maisto, išsivysčiusių šalių gyventojų trūkumas yra reta, išskyrus tam tikrų ligų atvejus. Trūkumų požymiai yra silpna naktinė regėjimas ir susilpnėjusi imuninė sistema. Žmonės su trūkumais taip pat gali išsivystyti būklę, vadinamą kseroftalmine, dėl kurios raumenys tampa sausimi ir sustorėję. Čia galite sužinoti daugiau apie vitamino A trūkumo požymius ir simptomus: vitamino A trūkumas: simptomai suaugusiesiems ir vaikams, gydymas, prognozė.

Ar nėščios moterys gali vartoti vitaminą A?

Vitaminas A yra vienas iš svarbiausių mūsų dietos komponentų. Jis nėra sintezuotas kūne, bet tuo pačiu metu yra absoliučiai būtina išlaikyti sveikatą.

Šis vitaminas palaiko regėjimo funkciją ir yra atsakingas už odos jaunimą, augimą ir ląstelių susiskirstymą, todėl nėščioms moterims šis mikroelementas yra tiesiog būtinas, tačiau tik tinkamomis dozėmis.

Rekomenduojama vitamino A dozė nėščioms moterims yra 0,8 mg (2600 TV) per parą. Atkreipkite dėmesį į jo turinį multivitaminuose ir paimkite tarp kursų.

Kaip ir beveik bet koks biologiškai aktyvus junginys, vitaminas A gali paveikti kūną ne tik teigiamai, bet ir neigiamai. Kai perdozavus vitaminą A atsiranda hipervitaminozė A, kuri yra savarankiška liga. Ši būklė pasireiškia šiais simptomais: apetito praradimas, mieguistumas, mieguistumas, pykinimas, inkstų funkcijos sutrikimas, bet svarbiausia, jis gali sukelti vaisiaus deformaciją.

Apskaičiuojant vitamino A suvartojimo greitį, verta manyti, kad jis gali kauptis kepenyse ir riebaluose. Todėl, net jei vartojamos santykinai mažos dozės, tačiau ilgą laiką perdozavimas nėra pašalintas.

Kokie maisto produktai yra vitamino A?

Didelė koncentracija yra žuvų ir naminių paukščių kepenyse, taip pat žuvų taukuose. Taigi, 100 g jautienos kepenų bus iki 13,5 mg vitamino A, 100 g žuvų aliejaus - 19,0 mg. Vidutiniškai šis biologiškai aktyvus junginys yra sviestoje, grietine ir grietine.

Ar kenksminga valgyti daug morkų?

Absoliutus ne. Morkos, pomidorai, žalieji svogūnai ir kai kurie kiti augalinės kilmės produktai yra beta karotinas, kurie yra vitamino A pirmtakai. Beta-karotinas skiriasi nuo vitamino A, kadangi jo perdozavimas sukelia odos pageltimą, bet nėra pavojingas organizmui.

Ar nėštumo metu galima naudoti kosmetiką su vitaminu A?

Kosmetika su retinoliu (vitaminu A) yra populiari tarp moterų, nes ji teigiamai veikia odos funkciją, stimuliuoja ląstelių regeneraciją ir neokolagenezę. Tačiau net 6 mėnesius prieš nėštumą ši kosmetika turi būti atsisakyta, kad būtų išvengta teratogeninio poveikio vaisiui. Iki šiol nėra tyrimų, kurie galėtų įrodyti, kad retinolio patekimas į organizmą iš išorinių preparatų yra mažiau pavojingas negimusiam vaikui.

Vitaminas A nėštumo metu: nauda ar žala?

Kiekviena būsima motina nėštumo planavimo metu ir visą jos ilgį reikalauja didesnės vitaminų, mineralinių medžiagų ir mikroelementų, gautų iš išorės. Daugelis turi daug klausimų apie jų tinkamą priėmimą ir būtiną dozavimą, taip pat apie jų nukreiptą veiklą. Visi šie klausimai bus išsamiau aptariami apie vitaminą A nėštumo metu, be kurio gaunamos naudos gali būti padaryta žala.

Vitamino A vertė nėštumo metu

Vitaminas A nėštumo metu atlieka svarbias vaisiaus vystymosi funkcijas. Vienas iš pagrindinių yra dalyvavimas tinkamame svarbių organų ir audinių formavime ir veikloje, įskaitant:

  • kvėpavimo organai;
  • širdies ir kraujagyslių sistema;
  • inkstai;
  • akys (čia jis atlieka pagrindinį vaidmenį);
  • kaulai;
  • kraujotakos sistema;
  • smegenys ir nugaros smegenys.

Be to, reikia atkreipti dėmesį į papildomą moters kūno apsaugą nuo įvairių infekcijų, o bendrasis imunitetas nėštumo metu mažėja. Jis yra atsakingas už tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą, kuris užtikrina motinos ir kūdikio sveikatą.

Vitaminas A nėštumo metu yra susijęs su audinių formavimu ir augimu ląstelių lygiu. Be to, nėra tinkamo metabolizmo ir naujų kūno ląstelių papildymo. Pagrindiniai praturtėjimo elementai su maistinėmis medžiagomis ir jų perėjimas į reikiamas formas gali atsirasti tik tada, kai yra, ir nereikėtų pamiršti, kad dviguba apkrova yra būdinga vaiko laikymo laikotarpiui.

Svarbu žinoti: gražios ir sveikas odos garantija yra pakankamo vitamino A kiekio. Moterims, savo ruožtu, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į odos būklę.

Vitaminas A planuojant nėštumo laikotarpį

Žinoma, visiems, kurie artimiausioje ateityje planuoja nėštumą, patariama pasirūpinti, kad ateinančiais mėnesiais ateityje intensyviai dirbtų maistinių medžiagų. Vitamino A pasiūla nėra išimtis. Ji rengia moters kūną tokiems procesams kaip:

  • gimdymo po gimdymo regeneravimas;
  • padidėjęs įtempimas ant akių;
  • užtikrinti sveikus plaukus, nagus ir odą;
  • imuniteto atstatymas ir stiprinimas.

Nėščių moterų padidėjusio slėgio pavojus galite perskaityti čia.

Nustatymo veiksnys nėštumo planavimui, susijęs su vitaminu A, yra jo gebėjimas kauptis ir kauptis. Šiuo požiūriu būtina kontroliuoti šio elemento išlaikymo greitį, nes jis yra jo perteklius, kuris dažniausiai tampa įvairių piktnaudžiavimų ir patologijų vaisiaus kaltininku. Jei prieš suvartojimą suvartojote daug turtingų maisto produktų arba specialių vitaminų kompleksų, kurių sudėtyje yra jo, tada nuo pirmosios apvaisinimo dienos neturėtumėte dalyvauti aktyvioje recepcijoje.

Koks yra pagrindas nustatant vitamino A normą nėščioms moterims?

Prieš kalbėdamas apie nėščių moterų vitamino A normą, reikėtų pažymėti, kad jis pateikiamas dviem būdais:

  • Retinolis - grynas ir pasirengęs suvokti vitaminą A;
  • provitaminų grupė, iš kurios organizmas vėliau atskleidžia ją savarankiškai.

Pirmoji forma yra absorbuojama iškart ir yra specializuotuose vitaminų kompleksuose, taip pat jautienos kepenyse, piene ir pieno produktuose (grietine, sūriu, varšku), kiaušiniais (triušiais), žuvimi ir žuvų taukais.

Provitaminiuose yra raudonųjų ir geltonųjų daržovių ir vaisių. Iš esmės tai yra vadinamasis beta karotinas. Jo didelis kiekis yra pažymėtas morkos, pomidorai, žalumynai, moliūgai, arbūzai. Bet ne visi jie numato retinolio parinkimą.

Taigi, jei norite greitai padidinti vitaminą A, tada jis turėtų būti imamas švarios pirmosios formos. Norint išlaikyti esamą pusiausvyrą, pakanka maisto produktų, kuriuose yra daug provitaminų, ir jų pagrindiniai šaltiniai. Nustatyta tam tikra vitamino A dozė nėštumo metu, leidžianti ją palaikyti reikiamu greičiu.

Vitamino A dozė per dieną

Nustatant vitamino A paros dozę nėštumo metu yra šie veiksniai:

  • jo kiekybinis turinys kūne iki įsisavinimo;
  • moters amžius;
  • vaiko vežimo laikotarpis ir tolesnis žindymo laikotarpis.

Remiantis šių sudedamųjų dalių sumetimais, gaunamas reikalingas paros dozavimas nėščioms moterims. Matavimo greitis atliekamas mikrogramais (μg), atitinkančiu μg retinolio, taip pat tarptautinio matavimo vieneto (TV) ekvivalentu. Taigi 1 μg retinolio yra lygus 12 μg beta karotino ir 3 TV. Pagal šiuos vienetus nustatoma ši reguliavimo sistema:

Viršutinės vitamino A dozės nėštumo metu

Turiu 16 savaičių nėštumo. 10 dienų aš gėriau vitamino E 400 mg (įprastai) ir vitamino A dozę 138 000 TV. Aš buvau klaidinga dozėje, žinau, kad tai yra perdozavimas, aš perskaičiau, kad tokia dozė daro įtaką vaiko širdžiai, vystymuisi, gali sukelti defektus, ilgą laiką galima pašalinti iš organizmo. Ar tai tiesa, taip pavojinga?

paskelbtas 2013-09-07 13:37
atnaujinta 2014.09.13
- Nėštumas ir gimdymas

Berezovskaya Ye. P. reaguoja

Visi tyrimai apie vitaminų A naudą ir žalą nėščioms moterims buvo atliekami apie 30-50 metų, o dėmesys buvo sutelktas į pavojus, ir nuo to laiko gydytojai negrįžo į šią temą. Senose papildų formose buvo 25 000 TV (tarptautinių vienetų) sintetinio vitamino A ir daugelyje šalių visame pasaulyje buvo parduodami be recepto. Naudojant dideles vitamino A analogų dozes, padidėja vaisiaus vystymosi pavojus. Vaikų, turinčių vystymosi sutrikimų, gimimų skaičius dėl vitamino A poveikio mažas visame pasaulyje, ir daugelis iš jų gali būti kasuistiniai (tai yra ryšys su vitamino A vartojimu, nebuvo visiškai įrodytas). Tačiau sintetinės vitaminų A formos ir keli šimtai iš jų yra išvardytos kaip medžiagos, kurios gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi.

Nėščioms moterims rekomenduojama vartoti 1000 PE per parą (PE yra retinolio ekvivalentas), ty 3300 TV retinolio arba 5000 TV vitamino A retinolio ir karotinų derinyje (beta karotinų).

Vidutiniškai su mityba moteris gauna 7000-8000 TV vitamino A įvairiomis formomis per dieną. Retinolio-retinilo komplekso paros dozė nėščioms moterims neturi viršyti 8 000 TV. Taigi per maistą moterys gauna pakankamai natūralių vitaminų A formų.

Jei per antrąjį nėštumo trimestrą nuvyko tik 10 dienų, toks metodas greičiausiai nepakenks. Vėliau galite patikrinti vaisiaus būklę Doplerio, ultragarsu ir ECHO pagalba.

Nėščiųjų maistinės medžiagos: vitaminas A

Kas yra naudingas vitaminas A?

Kada vartoti vitaminą A?

Kiek vartoti vitaminą A?

Kur rasti vitaminą A?

  • "Fiziologinės energijos ir maistinių medžiagų normų įvairioms Rusijos Federacijos gyventojų grupėms normos", 2008
  • Juoda R. E. Mikroelementai nėštumo metu // Br. J. Nutr. 2001 m

Kiti susiję straipsniai

Butelio tiekimo taisyklės

Jei dėl kokios nors priežasties maitinimas krūtimi nėra įmanomas arba specialistas rekomendavo, kad kūdikis būtų maitinamas kūdikių mišiniais, galite pabandyti pasiūlyti kūdikiui mišinį su šaukštu. Bet šiuolaikinė mama n.

Nerekomenduojami maisto produktai

Nėštumo metu atidžiai stebėkite savo mitybą, nes tai, ką valgote, veikia ne tik jūsų figūrą ir sveikatą, bet ir jūsų kūdikio sveikatą bei vystymąsi. Yra keletas produktų.

Mūsų ekspertai

Kai motinoms reikia pagalbos su mityba ir vaiko vystymusi - mūsų ekspertų komanda visada yra ten!

Nėščių moterų maistingosios medžiagos: folio rūgštis

Norite pasidalinti straipsniu socialiniuose tinkluose?

Komentarai

Jei norite palikti komentarą, prašau prisijungti.

2015-2016 Nutriclub Visos teisės saugomos

Skambinkite numeriu
8 800 200 33 88 visoje Rusijos Federacijoje nemokamai

2015-2016 Nutriclub Visos teisės saugomos

Užsiregistruokite vienu iš socialinių tinklų

Naudokite savo sąskaitą Odnoklassniki.ru, kad galėtumėte naudotis svetaine. Naudokite savo "VKontakte" paskyrą, kad galėtumėte pasiekti svetainę. Naudok savo Facebook.com paskyrą, kad galėtumėte pasiekti svetainę.

arba užpildykite formą (privalomi laukai pažymėti *)

Klube yra komentarų ir reitingų funkcijos, taip pat asmeniniai vartotojų puslapiai. Mes galime stebėti tokiose svetainėse paskelbtas medžiagas ir jų naudojimą. Mes nesame atsakingi už bet klaidingą ar netikslią informaciją, dėl nepageidaujamo ar įžeidžianti informacija, taip pat informacija, kuri gali pažeisti taikytiną teisę Rusijos Federacijos Patalpinta asmens puslapių, forumo puslapius, komentaruose į straipsnius. Taigi, jūs naudojate šias paslaugas savo pačių rizika.

DRAUDŽIAMA skelbti ir atšaukti:

  • reklamos informacija
  • nepakankama kalba ir piktnaudžiavimas
  • žinios apie neteisėtą veiklą
  • neapykantos pranešimai
  • politiniai postai

Šios taisyklės taikomos visiems svetainės www.nutriclub.ru lankytojams. Kai lankotės šioje svetainėje, vartotojas patvirtina savo sutikimą su šio skyriaus sąlygomis. "Nutricia" turi diskreciją keisti šias taisykles, kai mano, kad tai būtina, ir be tolesnio pranešimo. Tais atvejais, kai pažeidžiamos šios svetainės naudojimo taisyklės, "Nutricia" gali naudoti bet kokias apsaugos priemones, numatytas Rusijos Federacijos įstatymuose.

Informacijos naudojimo sąlygos:

Nutricia paskelbtos medžiagos šioje svetainėje gali būti naudojamos tik nekomerciniais tikslais - asmeniniais ir informaciniais. Bet kokia komercinėje veikloje naudojamos informacijos kopijavimas, pardavimas ar platinimas yra draudžiamas. Šios svetainės lankytojai ir vartotojai neturi teisės keisti, platinti, publikuoti ar perduoti šios svetainės medžiagą, išskyrus citatos atvejus informaciniais tikslais, pagrįstus citavimo priežastimi. Kai cituoja ištraukas iš svetainės paskelbtų duomenų, draudžiama iškraipyti svetainėje paskelbtus duomenis.

Prekių ženklai ir logotipai, rodomi šioje svetainėje, yra "Nutricia" ar kitų trečiųjų šalių nuosavybė. Vartotojams leidžiama naudoti minėtus prekių ženklus ir logotipus tik nekomerciniais tikslais (asmeniniam naudojimui arba tik informaciniams tikslams). Reklamos ar kitais komerciniais tikslais šie prekių ženklai negali būti naudojami be raštiško "Nutricia" leidimo ar trečiosios šalies, kuri yra prekės ženklo ar logotipo autorių teisių savininkas.

Informacijos naudojimo sąlygos:

Nutricia paskelbtos medžiagos šioje svetainėje gali būti naudojamos tik nekomerciniais tikslais - asmeniniais ir informaciniais. Bet kokia komercinėje veikloje naudojamos informacijos kopijavimas, pardavimas ar platinimas yra draudžiamas. Šios svetainės lankytojai ir vartotojai neturi teisės keisti, platinti, publikuoti ar perduoti šios svetainės medžiagą, išskyrus citatos atvejus informaciniais tikslais, pagrįstus citavimo priežastimi. Kai cituoja ištraukas iš svetainės paskelbtų duomenų, draudžiama iškraipyti svetainėje paskelbtus duomenis.

Prekių ženklai ir logotipai, rodomi šioje svetainėje, yra "Nutricia" ar kitų trečiųjų šalių nuosavybė. Vartotojams leidžiama naudoti minėtus prekių ženklus ir logotipus tik nekomerciniais tikslais (asmeniniam naudojimui arba tik informaciniams tikslams). Reklamos ar kitais komerciniais tikslais šie prekių ženklai negali būti naudojami be raštiško "Nutricia" leidimo ar trečiosios šalies, kuri yra prekės ženklo ar logotipo autorių teisių savininkas.

Registruodamiesi šioje svetainėje aš, savo noru ir mano interesais, sutinku su "Nutricia Limited Liability Company", esančia adresu: 143500, Maskvos sritis, Istra, ul. "Moskovskaya", 48-oji, tvarkyti mano asmeninius asmenis, kad jie galėtų bendrauti su vartotojais, siekdami reklamuoti produktus rinkoje, palaikydami tiesioginius ryšius su vartotojais, taip pat statistikos ar kitų vartotojų tyrimų tikslais.

Mano asmeniniai duomenys, kuriems suteikiamas šis sutikimas, yra elektroninio pašto adresas (prisijungimas), forumo pavadinimas (pseudonimas), lytis, pavardė, vardas, pašto adresas (pašto kodas, federalinis rajonas, rajonas, miestas, gatvė, namas / nuosavybė, pastatas / pastatas, butas, komentarai pašto adresu.

Veiksmai su mano asmeniniais duomenimis, kuriems aš pritariu, be apribojimų yra be apribojimų: asmens duomenų rinkimas, įrašymas, tvarkymas, kaupimas, saugojimas informacinėje sistemoje, atnaujinimas (keitimas), išrinkimas, naudojimas, depersonalizavimas, blokavimas, ištrynimas, asmens duomenų sunaikinimas naudojant automatikos įrangą arba nenaudojant tokių įrenginių ir kitų veiksmų, numatytų galiojančiuose Rusijos Federacijos teisės aktuose, kurie yra būtini šiam tikslui įgyvendinti asmens duomenų tvarkymas ir perdavimas trečiosioms šalims, kurioms "Nutricia" LLC perduoda atitinkamus asmens duomenis, kad būtų pasiekti pirmiau nurodyti tikslai, atsižvelgiant į privalomą sąlygą, kad šie asmenys užtikrina pirmiau minėtų asmens duomenų saugumą, įskaitant tarpvalstybinį perkėlimą į šalis, kurios yra Konvencijos šalys Europos Taryba dėl asmenų apsaugos automatizuotame asmens duomenų tvarkymo.

Sutikimas galioja 20 metų ir baigiasi įvykus vienam iš šių įvykių: asmens duomenų tvarkymo sutikimo panaikinimas, asmens duomenų tvarkymo tikslo pasiekimas po asmens duomenų tvarkymo termino.

Pirmiau nurodyto patvirtinimo faktas yra klubo registracija.

Duomenų ištrynimas atliekamas raštišku asmens duomenų subjekto prašymu [email protected] per 30 kalendorinių dienų nuo tos dienos, kai administracija gauna tokį prašymą. Svarbu: mažiems vaikams geriausia žindyti. Prieš vartodami mišinį ar papildomų maisto produktų įvedimą, turėtumėte pasitarti su pediatru.

Taip pat galite prisijungti naudodamiesi socialiniais tinklais.