Morkos nėštumo metu

Gimdymas

Kaip žmogaus morkas pritraukia žmogų, jei per minutę mes pamiršame apie jo naudą kūnui? Spalva! Štai ką vartotojas mėgsta! Morkos nepakeičia jų "spalvos" nei žalios, virtos ar troškintos. Morkų tyrės, sultys, tik sriubos šakniavaisių skiltelės, malonu akis ir suteikia apetitą ir optimizmą.

Ir nėščioms moterims morkos tampa neatsiejama laukimo laikotarpio kompanionu. Be jos vitaminų ir mineralų įvairovės būsimoji mama turėtų jaustis tam tikro diskomforto: užkietėjimas būtų kankinamas, arba sumažėjusios regėjimas būtų atkurtas sunkiai.

Atkreipkite dėmesį į spalvą

Daržovių augintojai žino apie šešiasdešimt morkų rūšis, kurios skiriasi skoniu (cukraus procentais), yra ilgos (yra trumpų ir plataus šaknų, yra ilgų ir plonos), ir, žinoma, šešėliai (šviesesnės, labiau sodrintos spalvos, veislės turi daug daugiau vitaminų ir mineralų atsargas, palyginti su jų blyškiais kolegomis).

Nėštumo metu verta atkreipti dėmesį į linksmios oranžinės spalvos morkas, kurios galiausiai pasirodo esant sultingesnės ir saldesnės nei kuklios gelsvos šakniavaisių.

Ekspertai teigia, kad ryški odos spalva rodo, kad šaknis yra prisotintas vitaminais, o arčiau odos, tuo mažiau vitaminų morkose.

Jo Didenybė Karotina

Karotinas, kuris vienu metu "įgauna" į du kūnus, virsta vitaminu A, kuris yra būtinas tiek motinai, tiek vaisiui, kuris turi teigiamą poveikį tinklainės sąlygoms (prisiminti statistiką, pagal kurią kiekviena ketvirtoji nėščia moteris kenčia nuo laikinų regėjimo sutrikimų). Taip, ir pabandykite atsikratyti būsimų mamų nuo savo blogo įpročio sėdėti dienų pabaigoje kompiuteryje. Niekas nepasieks šios rizikos, o monitorius, o, kaip regėjimas sugadins.

Todėl labai laiku praneša visoms nėščioms moterims dėl savo profesinių pareigų ar savo malonumo laiko praleisti laiką kompiuteryje - sėdėdami prie šios "pragaro mašinos", paimkite stiklinę morkų sulčių ar kelių nuluptų šakniavaisių. Geriausi karotino valgymas padės sutaupyti akis ir sumažinti įtampą.

Naudojant morkas, yra viena paslaptis, kad kiekviena naujagimio mama turi žinoti: vitaminas A, kuris yra sveikas sveikatai, yra tirpus riebaluose, tai yra gerokai geriau absorbuojamas įmonėje su sviestu arba grietine. Štai kodėl mitybos specialistai vienu balsu pataria nėščioms moterims valgyti morkų salotas, pagardintas ne su majonezu, bet su riebiu grietine, arba, jei atidžiai stebite svorį, kokybišką alyvuogių aliejų.

Ir daug kitų medžiagų...

Ką dar sudaro ryški oranžinė morkų siela, kurią ji pasiruošusi skirti visiems be dviejų pėdsakų: ateityje motina ir jos kūdikis? Taip, čia daug naudingų dalykų, didelė dalis periodinės lentelės pateikiama viename šakniavaisyje. Kiekviena medžiaga aktyviai įsitraukia į jauno kūno formavimąsi ir suaugusiojo paramą.

Kalis normalizuoja motinos širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, fosforas formuoja būsimą vaiko raumenų ir kaulų sistemą, vitaminai C, B ir PP apsaugo imuninę sistemą ir padeda atsirasti virusinių ligų protrūkio metu.

Mitybiniai pluoštai, esantys labai minkšta morkose, leidžia nėščiajai net galvoti apie užkietėjimo problemą.

Morkos nuo gerklės skausmo, burnos bakterijų, pigmentų dėmių ir raukšlių... Mažas šaknų derlius sugeba išspręsti dideles problemas, kurias įtartinos nėščios moterys atrodo visiškai netirpios. Žalios morkos, vartojamos kasdien, padidina hemoglobino kiekį ir gerina kraujo kiekį.

Be to, 80% morkų yra pagaminti iš vandens, todėl dauguma nėščių moterų ypatingai tikisi jai: jie valgo šakniavaisius ir yra įsitikinę, kad jie nužudys du paukščius vienu akmeniu ir aprūpins sau ir vaikus mineralais ir negaus papildomų svarų.

Ir dar: morkos jums bus naudingos po gimdymo. Jei neduok Dieve, pasirodys raumenys, nedvejodami atsikratykite jų su morkų sultimis.

Ar saugu yra ateities kūdikio morkų?

100%! Šis daržovių aliejus, nepaisant ryškios spalvos, yra hiperaktyvus, jis gali būti naudojamas tuo pačiu saugiu tiek ankstyvuoju, tiek vėlyvuoju nėštumu, todėl motinos ar kūdikio metu jis nebus nereikalingas ar pavojingas.

Medžiagos, sudarančios morkas, gali veiksmingai apsaugoti kūną nuo bakterijų ir padėti formuoti daugelį negimusiam vaikui būdingų sistemų ir organų.

Galimos neigiamos pasekmės motinai

Nesvarbu, kokios naudingos morkų sultys yra (perdirbtos arba neperdirbtos daržovės), pernelyg didelė morkų troškulys kupina nepatogių padarinių, įskaitant:

  • galvos skausmas ir vėmimas;
  • mieguistumas;
  • mieguistumas

Norint išvengti tokių reiškinių, gydytojai rekomenduoja naudoti vidutiniškai morkas - palaikyti organizmą yra pakankamai 1-2 šakniavaisių per dieną.

Moterims, sergančioms lėtinėmis virškinimo trakto ligomis, ir kurie žino apie savo individualią netoleranciją produktams, morkos turėtų būti dar atsargiau.

Morkų valgymas pirmąjį nėštumo trimestrą

Pirmąsias vaisingo amžiaus savaites prisimenama, kad būsimos mamos nėra labai malonu: ryto toksemija, visą dieną pridedama pykinimas, apetito netekimas, atsikratymas tam tikroms maisto grupėms.

Beje, morkos netaikomos tiems produktams, kurių nenorite matyti. Todėl, kovojant su toksemija, naudokite morkų sultis, bet ne parduotuvę iš parduotuvės, bet šviežiai spaustos - iš sodo.

Idealiu atveju, jei nėščia moteris turi giminaičius su dacha, ji gali būti tikri, kad šakniavaisiai, iš kurių pagamintas gėrimas, yra saugūs. Jei jūsų sode nėra, tuomet rinkoje rinkitės morkas, auginamas jūsų vietovėje, taigi jūs galite apsisaugoti nuo galimo nitratų kiekio šaknyje.

Nustatyta, kad nėščioms moterims yra morkos ir patiekalai, kurių analizė rodo didelį baltymų procentą ir kenčia nuo vitaminų trūkumo ir geležies trūkumo.

Morkos yra baisi galia

Tai reiškia, kad ji gali sutaupyti nėščios moters grožį. Yra nuomonė, kad būsimos mamos, be įvairių nepatogumų, susijusių su vaisiaus vystymuis gimdoje, taip pat kenčia nuo išvaizdos pokyčių (mes turime omenyje ne figūrą - žmogų). Pigmentinės dėmės retai pasitaiko nėštoje. Kai kurios moterys nėštumo metu įgijo blyškią odos spalvą, kiti pastebi raukšles.

Iš visų šių bėdų bus sutaupyti morkos, kurios gali būti naudojamos tiek salotų ar sulčių pavidalu, tiek kaip raugą ar kaukę.

Morkos nėštumo metu

Morkos - viena iš labiausiai naudingų ir turtingų vitaminų daržovių. Beje, šiandien yra apie 60 veislių morkų. Šakniavaisiai yra daug vitamino A, jie yra būtini salotose ir pirmuose kursuose. Žinoma, kiekvienos šeimos, kuri rūpinasi sveikata, meniu šis augalas yra kasdien. Ką apie morkų buvimą nėščios moters mityboje? Kas yra naudinga daržovių ir ką reikia žinoti apie jo naudojimą be valgymo?

Morkų nauda ir žala nėštumo metu

Morkos nėštumo metu yra naudingos visų pirma dėl jo turtingos sudėties. Tai vitaminai A ir C, E ir K, B ir PP. Morkose yra 1,3% baltymų, 7% angliavandenių, kalio ir geležies, fosforo ir magnio, kobalto ir vario, jodo ir cinko, chromo ir fluoro bei eterinių aliejų.

Kalio morkos palaiko nėščios moters širdies darbą, fosforas dalyvauja vaisiaus kaulų sistemos formavime.

Morkoje yra beta karotinas - vitamino A pirmtakas, kuris mūsų organizme virsta vitaminu A ir labai naudingas akių sveikatai. Jei nėščia moteris daug dirba kompiuteryje, išmoko ir dažnai jos akys yra įtemptos, tada morkų valgymas padės pagerinti jūsų akis ir sumažinti įtampą. Be to, vitaminas A palaiko odos ir gleivinės sveikatą. Valgydami morką savo žaliavoje kasdien arba išspaudžiant iš jo sultis, negalima nerimauti dėl hemoglobino kiekio ir kraujo būklės. Anemija nekeltų grėsmės tiek būsimoms motinoms, tiek kūdikiams sistemingai vartojant šviežias morkas. Ši daržovė taip pat turi antimikrobines savybes. Jame yra phytoncides. Todėl gydytojai nėra veltui patariama kramtyti morkas, kad sumažėtų burnoje esančių mikrobų skaičius.

Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti morką su ryškia raudona oda, nes joje yra daugiausia maistinių medžiagų. Norint geresnį daržovių virškinimą, jis turi būti suvartotas grietine arba augaliniu aliejumi, nes vitaminas A yra tirpus riebaluose.

Morkos nėštumo metu

Morkos yra neatskiriama daugelio salotų, užkandžių ir sudėtinių daržovių patiekalų savybė. Reguliarus morkų vartojimas stimuliuoja imuninę sistemą, padidina bendrą toną ir padeda nėščios moters kūnui susidoroti su padidėjusia apkrova sunkiu laikotarpiu. Daugelis vitaminų, mineralinių elementų ir eterinių aliejų suteikia paprastoms morkoms vertingą produktą, kuris yra pagrindinių maistinių medžiagų šaltinis nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Kompozicija

Morkos yra viena iš seniausių daržovių pasėlių planetoje. Jie pradėjo auginti morkas jau 2 tūkst. Metų prieš Kristų. Tėvynės daržovė laikoma šiuolaikinio Afganistano teritorija. Šiuo metu morkos auginamos daugumoje Azijos, Europos, Amerikos ir Afrikos šalių.

Iki I a. Pr Morkos buvo auginamos tik kvepiančioms sėkloms ir lapams. Dabar maistą dažniausiai naudoja šakniavaisiai. Morkų sėklų sudėtis apima šiuos naudingus ingredientus:

  • provitaminas A (karotinas);
  • B grupės vitaminai (visa grupė), C, E, PP;
  • mineraliniai elementai: geležis, kalis, fosforas, magnis, varis, cinkas, jodas, chromas, kobaltas;
  • eteriniai aliejai;
  • antioksidantai;
  • bioflavonoidai;
  • celiuliozė.

Iki XXI a. Pradžios veislininkams pavyko surinkti daug veislių morkų. Pastaraisiais metais labai populiarus buvo violetinės spalvos šaknų derlius, vertingas vitaminų ir mikroelementų šaltinis. Violetinės morkos yra daug antioksidantų, kurios bet kurioje nėštumo stadijoje bus naudingos moteriai ir vaisiui.

Naudingos savybės

Geltonos arba oranžinės morkos yra vertingas beta karotino šaltinis. Virškinimo trakte karotinas virsta vitaminu A (retinolis). Nėščios moters kūne retinolis atlieka šias funkcijas:

  • sukuria sąlygas normaliam vaisiaus augimui ir vystymuisi (ypač svarbus pirmąjį trimestrą;
  • užtikrina pažeistų audinių regeneraciją;
  • turi ryškų antioksidacinį poveikį;
  • apsaugo moters kūną nuo ankstyvojo senėjimo;
  • stimuliuoja lytinių liaukų veiklą;
  • aktyvuoja imuninę sistemą;
  • užkertamas kelias aušinimui ir kitoms regos organo patologijoms;
  • užtikrina įprastą kiaušinių vystymąsi (svarbu planuojant nėštumą).

Violetinės morkos yra daug liuteino, kuris yra normalus odos funkcionavimas. Liuteino pakankamas su maistu vartojimas pagerina odos būklę ir neleidžia prailginti randžių.

Bet kokios veislės morkos turi antiseptines savybes. Daugybė eterinių aliejų ir phytoncids, sudarančių šaknis, padeda organizmui kovoti su infekcija ir stimuliuoja imuninį atsaką. Morkų sultys ir bulvių koše rado jų vartojimą tradicinėje medicinoje kaip papildomą vaistų nuo peršalimo gydymą.

Morkų sultys turi gydomąjį poveikį virškinamojo trakto organams. Apelsinų ir violetinės šakniavaisiai turi vidutinio stiprumo choleretic poveikį, stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą ir palengvina maisto virškinimą. Didelė ląsteliena, kuri yra morkų dalis, daro šį daržovių puikų natūralų vaistą nuo užkietėjimo vėlyvojo nėštumo metu.

Morkų sultys aktyvina inkstus ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Diurezinis morkų sulčių poveikis yra naudojamas nefrologijoje ir kai kuriose kitose medicinos srityse (kaip papildomo uždegiminių šlapimo takų ligų).

Saugos priemonės

Vitaminas A, turintis daug morkų, priklauso riebaluose tirpiems vitaminams. Jis linkęs kauptis organizme, kuris galiausiai sukelia hipervitaminozę. Viršytas retinolis slopina nervų sistemos veiklą, sukelia mieguistumą, mieguistumą, apatiją. Jums gali pasireikšti pykinimas ir vėmimas, skausmas bambos srityje. Nėščios moterys neturėtų būti pernelyg užmirštos su morkomis ir netgi mažiau pasirūpina, kad šios daržovės būtų vartojamos nevalgius.

Pernelyg didelis retinolis organizme taip pat rodo geltonos arba oranžinės delnų būdingą dažymą. Gali pakisti šlapimo spalva. Esant tokiai situacijai, jūs neturėtumėte valgyti morkų iki nemalonių simptomų išnykimo. Jei blogai jaučiatės, būtina pamatyti gydytoją.

Morkų sultys nerekomenduojama vartoti tam tikroms virškinamojo trakto ligoms ūminėje stadijoje (pepsinė opa, lėtinis gastritas, kolitas). Remisijos metu galite retkarčiais pamperyti šviežių morkų sulčių (ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną). Žalios daržovės taip pat nebus naudingos skrandžio ir žarnyno patologijai.

Kelias naudoti

Žalios morkos yra vertingas vitaminų ir mikroelementų šaltinis. Nėštumo metu pirmenybė turėtų būti teikiama šviežioms daržovėms (nesant virškinamojo trakto ligų ir gero produkto toleravimo). Optimalus dienos greitis - 2-3 vidutinio dydžio morkos. Viršytas nurodytas kiekis gali sukelti hipervitaminozę A.

Morkų patiekalai yra populiari daugelyje pasaulio šalių. Nėštumo metu bus verta virtų morkų - kaip savarankiško patiekalo arba kaip kompleksinių daržovių patiekalų sudėtinė dalis. Morkos gali būti dedamos į sriubas, salotas, pyragaičius. Daugelio mėsos ir žuvies patiekalų sudėtyje taip pat yra morkų virti arba kepti.

Morkų sultys yra sveikas ir skanus delikatesas, puikus pasirinkimas pietų užkandžiui ar užkandžiui dienos metu. Optimalus morkų sulčių tūris yra 200 ml per dieną. Nerekomenduojama gerti šviežių sulčių, pasižyminčių stipriu toksiškumu ir virškinimo trakto ligų paūmėjimu.

Šaldytos morkos išlaiko daugumą naudingų savybių. Įšaldytus daržoves galima pridėti prie bet kurios mėsos, žuvies ir daržovių patiekalų.

Ar galima morkas valgyti nėštumo metu ir kaip tai naudinga?

Nuotrauka: Depositphotos.com. Autorius: Wavebreakmedia.

XVI a. Jis buvo kruopščiai užregistruotas Europos ir Rusijos kulinarinėse knygose, palaipsniui užkariavus kitus žemynus.

Šakniastiebiai iš cilindrinės arba kūgio formos gali turėti skirtingą spalvų intensyvumą - nuo šviesiai geltonos iki ryškios oranžinės spalvos. Turtingesnis atspalvis, tuo didesnis karotino kiekis.

Šaknies šerdis, kaip taisyklė, yra mažiau saldus ir standesnė. Todėl šiuolaikinės veislės tikslas - sukurti naujas turtingų spalvų veisles, kuriose vyrauja sultinga minkštimas.

Populiarumas įgavo violetinės morkų veislės su papildomu vertingų žmogaus savybių rinkiniu.

Naudinga būsimos mamos kompozicijai

Morkos turi didelę maistinę vertę subalansuotai kompozicijai, kurią sudaro:

  • vitaminai: B grupės (visas kompleksas), E, ​​K, C, PP, provitaminas A (karotinas);
  • mineralinės medžiagos: geležis, kalis, fluoras, fosforas, magnis, cinkas;
  • natūralūs cukrūs;
  • eteriniai aliejai;
  • organinės rūgštys;
  • pluoštas;
  • bioflavonoidai.

Vaistinių savybių gerai pasireiškia vartojant šakniavaisius žaliavose ir termiškai apdorotose rūšyse. Morkos nėštumo metu rekomenduojama valgyti skirtingu laiku. Nuo to laiko, kai bus įregistruota būsimoji motina, ji gali valgyti morkas. Bet kokiu kiekiu ir kodėl - į šiuos klausimus turėtų atsakyti gimdyvės klinikos daktaras.

Trimerių nauda

Pirmasis

Pirmųjų trijų nėštumo mėnesių laikotarpis yra ankstyvo moters požymių atsiradimo pasireiškimo laikas. Ryto pykinimas, mieguistumas, tam tikrų kvapų netoleravimas, pasikartojantys rėmuo yra įdomūs daugeliui moterų.

Intensyvi progesterono "nėštumo hormono" gamyba sumažina imunitetą. Virusinių infekcijų grėsmė yra pavojinga ne tik motinai, bet ir būsimai kūdikiui. Galų gale, šiais terminais yra nustatytos naujojo organizmo sistemos ir organai. Bet koks agresyvus išorinis veiksnys gali sukelti vystymosi sutrikimus.

Pirmas trimestras - laikas naudoti gydytojo rekomendacijas ir pradėti kasdien valgyti morkas.

  1. Universali vitaminų sudėtis savo sudėtyje padidins kūno apsaugą.
  2. Neabejotina nauda bus iš antacidinių šaknų savybių, veiksmingai pašalinant rėmuo simptomus.
  3. Folio rūgštis ir visas B grupės vitaminų papildas apsaugo nuo anemijos.
  4. Morkų gebėjimas valyti kraują sumažins ankstyvosios toksiškumo sunkumą.

Antrasis

Nuo 4 iki 6 mėnesių gimdymo gimdoje vaisius sparčiai auga, reikalaujama pakankamo kiekio baltymų, vitaminų ir mineralų iš motinos kūno. Būsimoji motina padidina cirkuliuojančio kraujo tūrį ir, atitinkamai, širdies ir inkstų apkrovą. Yra laikas, kai anemijos ir edemos tikimybė yra didelė. Morkos yra naudingos per šį nėštumo laikotarpį.

  1. Sušvirkštus jį tarkiu pavidalu su obuoliu arba natūralių sulčių pavidalu, galima išvengti hemoglobino kiekio kraujyje ir geležies trūkumo sumažėjimo.
  2. Morkų patiekalus nėščios moterys naudoja kaip lengvą diuretiką.
  3. Kalio buvimas padės širdies raumenims susidoroti su padidėjusia apkrova.

Trečia

Per 7-9 mėnesius vaisiaus augimas lėtėja, pagerėja nervų sistemos ir smegenų žievės audiniai. Svorio padidėjimas sumažina būsimos motinos fizinį aktyvumą, padidina pilvo spaudimą ant vidaus organų. Moterį pradeda kankinti dažnas šlapinimasis ir subtilios užkietėjimo problemos.

  1. Minkštas turtingos morkos turi silpnesnius vidurius ir silpnus choleretic poveikį.
  2. Vitaminas K gerina kraujo krešėjimą, paruošia organizmą artėjantiems gimdymams.
  3. Aminorūgšties triptofanas (provitaminas B3), skatina vaiko nervinių plaušelių mielinaciją (membranos susidarymą).
  4. Padidėjęs apetitas trečiąjį nėštumo trimestrą dažnai sukelia kenksmingą svorio padidėjimą. Todėl geriausias pasirinkimas, jei norėsite valgyti, bus daržovių patiekalai, taip pat šviežios arba virtos morkos.
  5. Teigiamos produkto savybės pasireiškia naudingu poveikiu odos, plaukų ir nagų būklei.

Morkų patiekalai

Namuose paruošti šviežias daržovių sultis yra lengva.

Nuplaukite morkas, išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu ir nulupkite. Praleiskite (su obuoliu) per sulčiaspaudę arba pjaustykite maišikliu ir išspauskite sultis. Jei pageidaujate, pridėkite citrinų sulčių lašą.

Pastaba: šis gėrimas turi labai trumpą gyvenimo trukmę - ne daugiau kaip 20 minučių.

"Apple salotos"

3 nulupti dideli obuoliai, grieti grubiai, 2 vidutinės morkos - mažuose. Sumaišykite su šaukštu cukraus ir sezono su 100 g grietinės.

Omletas

Supjaustykite vidutinio dydžio šakniavaisio daržovę į mažas šiaudais, užpilkite jį cukrine šaukštu ir po keletos minučių padėkite į iš anksto šildomą indą. Švelniai kepkite ir supilkite 2 kiaušinius, sumaišytus su ketvirčiu puodelio pieno. Pabarstykite omletą su žalumynais.

Kontraindikacijos

Produktas netrikdo nėštumo metu, todėl jo privalumai yra akivaizdūs. Reguliarus vienos morkos vartojimas per dieną visiškai padengia moterų organizme esančių vitaminų ir mikroelementų trūkumą.

Pastebėta, kad pernelyg dažus odą paverčia gelsva spalva, sukelia galvos skausmą ir silpnumą. Negalima įsitraukti į žalius šakniavaisius, jei yra:

  • padidėjusios sekrecijos funkcijos skrandžio ligos;
  • smegenų opa oda;
  • cukrinis diabetas;
  • kasos ligos.

Nuostabus morkų bruožas yra išsaugoti gerąsias savybes po terminio apdorojimo. Jei norite valgyti mažai kalorijų patiekalų, troškintas arba virtas daržoves taps puikiu garnyru žuvies ar liesos mėsos.

Morkos nėštumo metu: visa vitamino B grupė būsimoms motinoms!

Negalima tiesiog paimti vienos morkos - tai labai maitinanti šakniavaisio daržovė. Žinoma, jūs galite gyventi be jo, bet kodėl?

Kažkas nuolatiniai nemėgstantys morkos daugiau iš ikimokyklinio dienų, kai didžiulis gabaliukus sugautų sriuba ir morkų mėsainiai virtų daržovių vaikams Sadowskiego matyti košmarus.

Bet, štai ir štai, nesistebėkite, jei siūlysite saldžių morkų kotletas į savo jubiliejų, ir jūs galite pavogti šį patiekalą su juo pora. Skonis keičia, ir yra didelė priežastis mėgsta morkas.

Morkų apžvalga

Daugiau nei prieš 4 tūkst. Žmonių žmonija pradėjo auginti morkas. Be to, net platų klimato sąlygomis morkos sėkmingai auga, tada puošia ir praturtina žmogaus meną.

Veisėjai dirbo ir išvedė daug veislių morkų, prisitaikydami prie įvairių dirvožemių ir išorinių veiksnių. Ir dėl geros priežasties: morkos turi tokį subalansuotą vitaminų kompoziciją, kad jie vieni gali suteikti žmogui pagrindinį pagrindinių maistinių medžiagų rinkinį.

Ne kiekvienas produktas gali pasigirti tokiu gebėjimu. Nustatykite save, tik 8 iš šių komponentų sudaro svarbiausių žmogaus mitybos komponentų spektrą:

  1. Vitaminai. Visa (!) Vitamino B grupė, provitaminas A, E, C, K, nikotino rūgštis.
  2. Natūralus cukrus.
  3. Daug pagrindinių mineralų, tokių kaip kalis, fluoras, geležis, magnis, jodas, fosforas ir tt
  4. Celiuliozė (labai maistinė skaidulė, pagerinanti virškinimą).
  5. Eteriniai aliejai (todėl morkos yra tokios kvapios).
  6. Antioksidantai (padeda valyti kūną).
  7. Riebios alyvos (ir jų daug yra morkų sėklose).
  8. Antocianinai ir bioflavonoidai (pastarieji puikiai sustiprina kraujagyslių sienas).

Tiek daug kas svarbu ir naudinga vienoje morkoje!

Kodėl skrandžio skausmas prasideda pirmuoju nėštumo mėnesiu? Atsakymas į klausimą, pažvelkite į šį straipsnį.

Morkos nėštumo metu

Kaip matote, morkus žmonės turėtų mylėti nuo labai ankstyvo amžiaus. Ir jei jūs pažvelgsite į šį daržovių nėštumo kontekste?

Nauda

Kalis yra būtinas širdies darbe. Ji turi sunkiai dirbti nėščiosioms moterims, nes, kaip žinote, kraujo kiekis būsimos motinos kūne gerokai padidėja.

Beta karotinas. Vadinamasis vitamino A kateteris. Jis labiau nei kas kitas padeda mūsų regėjimui.

Ateityje motinos kartais turi sėdėti prie kompiuterio net daugiau nei reikia: kažkas eina už vadinamąjį "lengvą darbą" ir pasirodo esantis monitoriuje, kas nors bando užsidirbti šiek tiek pinigų namuose paskutiniais nėštumo mėnesiais. Norint ne "auginti" regėjimą, jums reikia valgyti tą patį morką.

Viena žalioji morka kiekvieną dieną ir gydytojas pagiria savo pacientą už puikų hemoglobino vertę. Ir tai yra puiki anemijos prevencija nėštumo metu.

Phytoncidai, esantys morkose, yra tikri mikroorganizmų žudikai. Todėl morkos po valgio - pats sėkmingiausias kovos su kanistiniu ir virškinimo procesų sutrikimais veiksnys.

Mitybinės skaidulos ir kalio morkos turi diuretikų savybių, tai yra viena iš efektyviausių edemos prevencijos priemonių.

Morkų sultys, kartais pasakys, kad visi aplink jus abejoja populiaria nuomone, kad nėščios moterys akivaizdžiai praranda grožį. Tai yra morkų sultys, kurios geriau apsaugo veido odą, kovoja su bėrimu, paraudimu ir pigmentacija.

Kai kurioms moterims morkų sultys yra lengvas rauginimas, oda gali gauti šiek tiek rauginto atspalvio. Tik sultys turėtų būti šviežiai spaustos, o ne iš parduotuvės pakuotės. Kiekvieną dieną jums nereikia gerti, galite gauti mieguistumą.

Morkų sultys gydo ir gastritas nėštumo metu.

Morkų sultys taip pat kenkia kiekvieną dieną: ji virsta nuo vaisto nuodų. Dideliais kiekiais morkų sultys sukelia mieguistumą, apatija, mieguistumą, galvos skausmą ir netgi vėmimą.

Indikacijos

Kas turėtų pirmą kartą rašyti morkas kiekvienos dienos produktams:

    • nėščios moterys, turinčios regėjimo jėgą, nes morkos gali padidinti aštrumą;
    • moterys su subtiliu užkietėjimo problema, nes Mitybinės skaidulos morkos paprasčiausiai išsprendžia šią problemą;
    • žiemą visoms nėščioms moterims tai yra geriausia vitaminų trūkumo prevencija;
    • mamytės su stipriu toksemija rodo morkų sultis, tai puikiai padidina apetitą, užkerta kelią išsekimui ir stipriai nėščios moters svorio kritimui;
    • moterims, kurioms gresia geležies stokos anemija;
    • tos mamos, kurios savo analizėje rasta baltymų (morkų patiekalai yra privalomi!);
  • šalto ir gerklės skausmo atveju morkų sultys yra veiksmingos; nepamirškite paprašyti savo gydytojo apie vartojimo būdą ir dozę.

Kontraindikacijos

Galbūt yra tik trys iš jų:

    • naudoti morkų veisles, auginamas naudojant chemines medžiagas, kurios daro įtaką daržovių sparčiai auginimui ir nokinimo. Trumpai tariant, geriau valgyti morkas iš savo sodo;
    • virškinimo trakto ligos, tulžies takai. Morkų vartojimas nėra pageidautinas, reikia kreiptis į gydytoją;
  • individualus netoleravimas produktams, kuris yra labai retas.

Kokia muzika yra naudinga, jei norite klausytis berniukų? Apie tai mūsų straipsnis.

Naudojimo būdai

Žinoma, galite įsivaizduoti geriau nei žaliavos. Viena ar dvi morkos per dieną ir esate visiškai "įdarbinta". Tačiau variantai yra priimtini ir netgi laukiami.

Morkų salotos augaliniame aliejuje arba grietine bus geras pagrindinio patiekalo ar užkandžių priedas.

Tačiau skrudintos morkos praranda savo naudą, taip pat aštrus, kuris paprastai yra draudžiama būsimoms motinoms.

Saugos priemonės

Atsisakykite pirkti per daug gražių, net morkų. Jo išvaizda yra graži, dažniausiai skonis yra panašus į kartono skonį, ir tokios morkos neaugo be chemijos.

Ir morkų yra ir jaunimo eliksyras - tai lėtina senėjimo procesą ir, kaip teigia mokslininkai, padeda išvengti ekologijos.

Sveikata jums ir jūsų trupiniams!

Morkos - oranžinis stebuklas - programa "Gyventi yra puiku!"

Morkos nėštumo metu - nauda ir žala

Morkos yra šakniavaisiai, apie kuriuos visi žino. Daugelis žmonių labai mėgsta šį produktą, todėl kyla labai aktualus klausimas - ar nėštumo metu galima naudoti morkas, ir kokių naudingų savybių jis paprastai turi ateities motinai. Apsvarstykite visas išsamias detales.

Kas yra naudinga morkose?

Šio produkto sudėtis yra subalansuota, o būsimoji mama bus labai naudinga:

  • visas B grupės vitaminų kompleksas - už gerą smegenų ir nervų sistemos darbą;
  • karotinas yra naudingas regėjimui;
  • fosforas, kalis, cinkas, magnis - mineralai yra būtini suderintam viso organizmo darbui;
  • vitaminai E, K, C, PP;
  • celiuliozė - geram virškinamojo trakto darbui;
  • eteriniai aliejai ir organinės rūgštys.

Kaip matote, iš pirmo žvilgsnio toks paprastas produktas kaip morkos yra labai vertingas kūnui, o ne tik moterims. Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti šį šakniavaisį visiems žmonėms, kurie nori turėti gerą regėjimą, puikią atmintį, o ne kenčia nuo vidurių užkietėjimo.

Privalumai Trimester

Bet kokiu atveju, jei ateityje mama ketina įtraukti morkas į savo mitybą (salotų, keptų sriubų, sulčių pavidalu), prieš tai atlikę, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

1 trimestras Tai geriausias laikas pradėti aktyviai valgyti morkas. Kūnas yra susilpnėjęs, moteris nuolat kankina pykinimą, progesteronas gaminamas dideliais kiekiais, dėl to sumažėja imunitetas. Tačiau morkose yra universalus vitaminų kompleksas, kuris sustiprins kūną. Neįmanoma nepastebėti, kad šis produktas, vartojamas reguliariai, gali užkirsti kelią anemijai, dažnai būna nėščioms moterims. Dėl to, kad morkų gebėjimas valyti kraują, galima žymiai sumažinti ankstyvosios toksiškumo sunkumą.

2 trimestrai. Per šį laikotarpį vaisius pradeda aktyviai augti, tuo tarpu jis turi gauti daugybę naudingų elementų. Dėl šio reiškinio moteris padidina inkstų ir širdies apkrovą, gali pasirodyti patinimas. Ir dėl to, kad vaikas vartoja visas veikliąsias medžiagas iš motinos kūno - išsivysto anemija. Antrojo trimestro metu taip pat naudinga valgyti morkas, nes šis augalas turi galimybę užkirsti kelią geležies trūkumui ir hemoglobino trūkumui. Naudingos morkos bus su išpūtimu, nes produktas turi nedidelį diuretikų poveikį. Dėl to, kad produkte yra kalio, tai bus patikima širdies raumens pagalba - jam bus lengviau susidoroti su apkrova.

3 trimestrą. Nuo septintojo mėnesio vaisius nustoja augti taip aktyviai - visos pastangos yra nukreiptos į centrinės nervų sistemos audinių, taip pat ir smegenų žievės, pagerinimą. Ateityje motina aktyviai priauga, o užkietėjimas ir virškinimo sutrikimai gali ją skaudinti. Ir šioje situacijoje morkas ateis į gelbėjimą - nes jis silpnas choleretic ir vidurius, gali būti išvengta problemų su virškinimo trakte. Produkte yra vitamino K - jis padeda gerinti kraujo krešėjimą, o tai reikalinga būsimojiai motinai darbo metu. B3 yra vitaminas, kuris prisideda prie kūdikio nervų skaidulų sukūrimo. Kadangi per šį laikotarpį moterims, turinčioms padėties, pasireiškia stiprus apetitas ir jis dar labiau prisideda prie svorio padidėjimo (kuris gali turėti neigiamos įtakos tiek kūdikio, tiek būsimos motinos sveikatai), tada geriausias morkas bus naudingas ir skanus užkandis.

Neįmanoma nepastebėti, kad morkos daro teigiamą poveikį odos, plaukų ir nagų būklei dėl naudingų sudedamųjų dalių. Tai padės būsimai motinai būti ne tik sveika, bet ir graži.

Kokias kitas naudingas savybes daro šakniavaisiai?

Morkos yra labai vertingas, maitinamas, nebrangus ir skanu produktas. Tačiau tai visiškai nekenkia figūrai, ji gali būti naudojama įvairiuose variantuose. Apsvarstykite, kokių kitų naudingų savybių turi morkos:

  1. Reguliariai naudojant gali užkirsti kelią virusinėms ir infekcinėms ligoms. Taip yra dėl to, kad jis turi ryškų antiseptinį poveikį.
  2. Morkų sultys naudojamos įvairiems virškinamojo trakto sutrikimams su žarnyno sutrikimais.
  3. Šaknies naudojimas gali būti išgydomas ir gleivinės gleivinės, kirminų ir vidurių užkietėjimu. Dėl būsimos motinos ši akimirka tampa ypač aktuali, nes nėštumo metu daugelis vaistų draudžiami, nes jie gali paveikti vaisiaus vystymąsi.
  4. Morkoje yra daug karotino. Šis elementas yra nepakeičiamas silpnosios regos priemonės įrankis. Rekomenduojama valgyti žalias morkas dėl prastos regos, kataraktos, taip pat po operacijos (jei operacija buvo atlikta akimis).
  5. Jei būsimoji motina norės išvengti strijų, ir jie beveik visada pasirodo nėštumo metu, o tada morkas taps nepakeičiamu asistentu. Be kitų dalykų, šis produktas padeda išvengti odos vulkanizavimo, raukšlių ir amžiaus dėmių.

Kada morkų bus žalingas?

Bet ne piktnaudžiaukite morke - jei valgysite dideliais kiekiais, oda gali tapti geltona. Taip pat gali būti nedidelis negalavimas ar galvos skausmas.

Yra kontraindikacijų dėl šio produkto vartojimo. Tai apima šias patologijas:

  • opa - paūmėjimo laikotarpiu;
  • kasos ligos;
  • Virškinimo trakto ligos, susijusios su padidėjusia sekrecijos funkcija.

Visos pirmiau minėtos kontraindikacijos yra susijusios su neapdorota morkomis. Jei sutinkate naudoti virtą šaknį, šiuo atveju svarbu pasitarti su gydytoju prieš vartojimą.

Ar morkas saugus negimusiam kūdikiui?

Ši problema taip pat kelia susirūpinimą daugeliu moterų padėtyje. Nepaisant to, kad produktas yra ryškiai oranžinės spalvos, jis yra hipoalergiškas. Tai reiškia, kad nėra alerginių reakcijų. Jūs galite, nerizikuodami, valgyti daržovę pačioje pradžioje ir nėštumo pabaigoje. Todėl nesijaudinkite dėl galimo žalos - jei moteris neturi kontraindikacijų šiai šaknų naudojimui, ją galite naudoti ramus siela, žinoma, pagrįstais kiekiais.

Dėl virškinamojo trakto ligų su dideliu rūgštingumu gastroenterologai rekomenduoja valgyti virtas morkas. Žinoma, kai kurios naudingos medžiagos bus prarasti per terminį apdorojimą, skonis keisis, bet produktas vis tiek bus naudingas ateičiai mama. Tai yra įmanoma ir būtina kasdien vartoti protingai, todėl jūs galite turėti teigiamą poveikį visų būsimų vaikų organų ir sistemų formavimui, taip pat apsisaugoti nuo daugelio ligų.

Morkos nėštumo metu - vitaminų delikatesas ištisus metus

Morkos yra daržovių, tiksliau šakniavaisiai, ryškiai oranžinės spalvos, visame pasaulyje žinomi dėl savo originalaus skonio, taip pat jų naudingos ir gydomųjų savybių. Morkų naudojimo gijimo ir maisto istorija kilo iš senovės civilizacijų. Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra retas vitamino A ir beta karotino kiekis jo sudėtyje. Tačiau būtent dėl ​​jų paaiškėja, kad nėštumo metu morkos nerekomenduojama pernelyg nusiplauti, nes šių medžiagų perteklius organizme gali sukelti vaisiaus vystymosi sutrikimus. Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte visiškai atsisakyti jo naudojimo. Morkos nėštumo metu gali ir turėtų būti valgomos, tik tuo būtina laikytis tam tikrų taisyklių ir prisiminti: viskas, kas yra vidutinė, yra gera.

Morkų yra...

Morkos priklauso bienalėms arba daugiametėms žolėms, turi būdingus pietų lapų lapus ir minkštus šaknų ryškiai apelsinų, grietinėlės arba tamsiai violetinės spalvos. Jis gali pasiekti iki 300 g masę ir dar daugiau.

Dažniausiai valgome apelsinų morkas

Morkų veislės kilę iš laukinių, laisvai auga Afganistano teritorijoje (ši šalis laikoma šakniavaisių kilmės vieta). Tačiau šiandien augalas skleisti visose teritorijose su vidutinio klimato sąlygomis, retai mūsų šalies gyventojai eina be morkų savo mityboje.

Yra daugiau kaip šešiasdešimt morkų veislių, kurie skiriasi savo išvaizda ir biologine sudėtimi, skonio savybėmis.

Tai atrodo morkų sode

Tai įdomu! Žmonijos susipažinimo su svetimų cilindro formos ir ryškių spalvų daržovių stadija, kuri dabar nesukelia emocijų, anksčiau buvo atstumta. Oranžinė morkų spalva buvo bauginanti dėl galimo apsinuodijimo, todėl ilgą laiką valgė tik kvapus augalo lapus. Ir tik senosios civilizacijos vystymosi laikotarpiu, maždaug 1 a. n Oe, žmonės išgirdo saldų morkų skonį ir pradėjo saugiai vartoti savo šakniavaisį valgio gamybai.

Senovės Romos rašytojai nepatyrė grožėtis morkomis, vadinosi daržovių karaliene. Tuo metu jie buvo teisingi. Bet kodėl ji gavo tokį aukštą statusą? Atsakymas, žinoma, priklauso nuo jo biologinės vertės.

Morkų dalis gamta išmintingai subalansavo kiekį:

  • visi vitaminai B;
  • vitaminai E, K, C, PP;
  • provitaminas A;
  • mineralinės medžiagos (kalis, fluoras, cinkas, magnis ir geležis, fosforas);
  • natūralūs cukrūs;
  • eteriniai aliejai;
  • organinės rūgštys;
  • bioflavonoidai;
  • pluoštas.

Šis augalas pagal vitaminų turinį viršija net pieno ir mėsos produktus. Pavyzdžiui, provitaminas A 100 g morkų yra 2-3 kartus didesnis už rekomenduojamą paros dozę suaugusiesiems.

Naudingos šaknies savybės neapsiriboja tik vitaminų trūkumo prevencija. Taigi, Rusijoje 16 a. Morkų sultys buvo naudojamos širdies ir kepenų ligoms gydyti, taip pat kosuliui gydyti. Morkos rekomenduojama naudoti ir pagerinti regos aštrumą.

Sudėtis ir energinė vertė (lentelė)

Morkų - oranžinės stebuklas (video)

Naudingos savybės nėštumo metu

Ar aš turiu valgyti morkas nėštumo metu? Žinoma! Ir ne tik vaiko laikymo laikotarpiu, bet ir planavimo etape. Ateities motinos subalansuota mityba yra sveikatos garantija ne tik moteriai, bet ir vaikui.

Kodėl vyresniosios moterys nori morkų? Nėščios moters noras valgyti morkas turi ne tik norą mėgautis skoniu, bet ir gebėjimą suteikti kūno fiziologinį augimo vitaminų poreikį (vitaminas A ir beta karotinas būtini normaliam kūdikio vystymuisi gimdoje).

Visuose vaisiaus vystymosi etapuose reikia įtraukti moterį, kuriam yra kūdikis, šias ar kitas maistines medžiagas. Rekomendacijos dėl mitybos teikia gydytojui, daugiausia dėmesio skiriant nėščios moters kūno individualioms savybėms.

Pirmas trimestras

Pirmosios 12 nėštumo savaitės yra daugeliu atvejų svarbiausios, nes šiuo metu yra numatyti būsimi kūdikio pagrindiniai organai ir sistemos. Bet koks neigiamų veiksnių poveikis būsimoms motinoms, nesvarbu, ar tai yra liga ar stresas, gali turėti neigiamų padarinių vaikui. Todėl įsitikinkite, kad įtrauksite į savo kasdieninę morkų mitybą.

  1. Tai prisotins organizmą įvairiais vitaminais ir mineralais, o tai padidins jo apsaugines funkcijas.
  2. Pagerinti regos aštrumą.
  3. Folio rūgštis morkose sumažins vaiko patologiją.
  4. Daržovių gebėjimas efektyviai skatinti kraujo gryninimą tampa nepakeičiama moters kovos su ankstyva toksikozės priemone priemonė.

Antras trimestras

Antrasis nėštumo trimestras yra intensyvaus kūdikio augimo laikotarpis, kai maistinių medžiagų poreikis nuolat auga. Vitaminas A ir beta-karotinas šiuo metu ateis tinkamu momentu. Naudojant antrąjį trimestrą morkos:

  • suteiks lengvą diuretikų efektą, pašalins ištinėjimą;
  • kai jis vartojamas kartu su obuoliu, jis padeda sumažinti hemoglobino kiekį kraujyje ir kompensuoja geležies trūkumą;
  • dėl didelio kalio kiekio sustiprins širdies ir kraujagyslių sistemą, o tai yra labai svarbu, kai padidėja jo krūvis ir padidėja cirkuliuojančio kraujo kiekis organizme.

Trečiasis trimestras

Trečiąjį nėštumo trimestrą (7-9 mėn.) Būdingas vaisiaus augimo sulėtėjimas. Per šį laikotarpį pagrindiniai motinos kūno ištekliai yra skirti aprūpinti kūdikį visais reikalingais daiktais. Moteriai paskutiniai nėštumo mėnesiai yra sudėtingas laikas, ir čia morkos padės vienu metu spręsti kelias problemas.

  1. Išsiplėtusi gimda sukelia pernelyg didelį spaudimą vidaus organams, o tai gali sukelti sutrikusią žarnyno judrumą. Celiuliozė, kuri yra gausiai morkų, stimuliuoja virškinimo procesą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui.
  2. Šakniavaisių antacidinės savybės padės susidoroti su rėmuo.
  3. Norint kontroliuoti būsimos motinos svorį rekomenduojama valgyti tinkamai ir vidutiniškai. Kasdienėje dietoje pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas šviežių daržovių ir vaisių vartojimui. Morkos, kurios yra mažai kaloringos daržovės ir turinčios didelę biologinę vertę, idealiai tinka maistui tiek žaliavoje, tiek virti.
  4. Vartojimas vitamino K (morkose yra gana daug) paruošia moteris gimdymui. Šis elementas teigiamai veikia kraujo krešėjimą.
  5. Svarbu pasakyti apie teigiamą morkų poveikį odos elastingumo rodikliams. Augalas taps nepakeičiama kovos su strijų atsiradimu priemonė.
  6. Daugelis moterų skundžiasi, kad nėštumo metu plaukai tampa nuobodu, prarandami blizgesys ir šilkas. Norint išvengti tokių pakeitimų, pakanka reguliariai įtraukti į savo meniu bet kokią morką.

Kontraindikacijos

  1. Morkos, kaip ir bet kurios kitos daržovės, nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais žaliavos, kai nėščioms moterims yra gastritas, taip pat ūminės skrandžio opos laikotarpiu.
  2. Atsižvelgiant į atsargumą, dieta turi būti su diabetu, kasos ligomis ir hipotenzija.

Svarbu suprasti, kad per dideli kiekiai net naudingas produktas gali turėti neigiamos įtakos būsimos motinos organų ir kūno sistemų veikimui. Viskas ko jums reikia žinoti, kada sustoti!

Saugos priemonės

Renkantis morkas, verta atkreipti dėmesį į jo vienodą spalvą, pelėsių nebuvimą ir matomą žalą šakniui.

Tai įdomu! Dėl nepagrįsto morkų pertekliaus sunaudojama geltona spalva.

Renkantis morkas atkreipkite dėmesį į šaknų išvaizdą: jis neturėtų būti pelėsiai ir žala

Nereikia valgyti per daug morkų vienu metu. Vienas vidutinis šakniavaisių per dieną yra pakankamas, kad organizmas aprūpintų visomis joje esančiomis naudingomis medžiagomis.

Jei nesilaikysite priemonių, gali atsirasti galvos skausmas, sumažės kūno tonusas, retais atvejais - virškinimo trakto sutrikimu vemiate, viduriu.

Kaip naudotis nėščia moterimi?

Morkos galima valgyti tiek žaliuoju, tiek virintu. Tuo pačiu metu biologinė ir energetinė produkto vertė žymiai nepasikeis, nes ji yra būdinga procesui iš naujo sudaryti naujas naudingas medžiagas terminio apdorojimo metu. Taip pat naudinga į meniu įtraukti morkų sultis. Didžiausias vitaminų ir mineralų kaupimas šaknyje yra sutelktas arčiau žievelės, tačiau rekomenduojama jį visiškai naudoti.

Svarbu! Augalinės arba gyvūninės kilmės riebalai skatina veiksmingesnį vitaminų absorbavimą organizme. Todėl rekomenduojama rauginti morkas ir sezonas su lieso arba alyvuogių aliejaus. Taip pat galite naudoti ją su grietine arba grietine.

Išvirtos (troškintos) morkos kartu su riebalais moterys turėtų vartoti ribotą kiekį. Dėl to, kad organizmas gali per daug pakisti vitaminu A, kuris gali sukelti vaisiaus raumeninio audinio vystymosi sutrikimus. Šis apribojimas netaikomas neapdorotoms morkoms, ir mažai tikėtina, kad moteris šioje formoje gali valgyti per daug maisto.

Turėtumėte neabejotinai aptarti savo dietos su savo gydytoju ir išsiaiškinti, kokie produktai ir kokie kiekiai bus jums naudingiausi ir saugūs.

Šakniavaisiai

Valgydami morkos svarbu prisiminti, kad visos maistingosios medžiagos efektyviai sugeria kūno tik tada, kai valgote daržoves žalias, virti, kepti ar troškinti formą. Deja, taip pat patiko kepti sunaikina didžiąją dalį vitaminų produkto, ir todėl šis gydymo būdas nerekomenduojamas.

Morkų salotos

Multivitaminų salotų receptas yra paprastas:

  1. Grotelės 3 dideli obuolių (be odos) ant šiurkščiavilnių tarka, ir du vidutinio dydžio nulupti morkos per plono tarka.
  2. Sujunkite produktus patogioje dubenyje ir kruopščiai sumaišykite su cukraus šaukštu.
  3. Galite užpilti salotas su mažai riebiu grietine ar grietine.

Omletas

  • viena vidutinio dydžio morkų;
  • 2 kiaušiniai;
  • ¼ puodelio pieno;
  • cukrus pagal skonį.
  1. Iškirpkite morkas į juosteles.
  2. Sumaišykite jį su cukrumi.
  3. Įdėkite saldų mišinį į įkaitintą kepimo skardą orkaitėje ir supilkite jį kiaušinių ir pieno mišiniu.
  4. Mes kepame omletą 160 laipsnių temperatūroje iki aukso rudos spalvos.
  5. Prieš valgydami maistą purškite šviežiais omletais su šviežiais žolelėmis.

Korėjos morkos

Valgio metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas prieskonių kiekiui ir augaliniam aliejui. Nėščios moterys neturėtų valgyti pernelyg aštrus ir riebius maisto produktus. Todėl atidžiai sekite Korėjos morką, neuždenkite visų prieskonių pagal receptą. Iš pradžių įpilkite pusę sumos, tada pasimėgaukite salotomis.

Morkos ateinančioms motinoms Korėjoje gali būti valgomos tik tuo atveju, kai šios salotos virtos namuose, o ne supirktos parduotuvėje.

  • 3 didelės morkos arba 6 mažos morkos;
  • 1 svogūnas;
  • 4 gvazdikėliai česnako;
  • pusė šaukštelio čili pipirų;
  • 1,5 šaukštai. prieskoniai "Hmeli-suneli";
  • 4 šaukštai. šaukštai citrinų sulčių;
  • 1 šaukštelis druskos;
  • saulėgrąžų aliejus pagal skonį.
  1. Nulupkite morkas, česnakus ir svogūnus.
  2. Šaknų grotelė ant specialios grotelės.
  3. Česnakai praleiskite per česnaką arba grotelę ant smulkių grotelių.
  4. Svogūnai supjaustyti pusiau žiedais.
  5. Patogioje patiekoje sujunkite paruoštus gaminius.
  6. Į mišinį įpilkite citrinų sulčių ir prieskonių.
  7. Kruopščiai sumaišykite.
  8. Uždarykite salotas su sekliu indu ir padėkite kažką sunkiai ant viršaus (pavyzdžiui, trijų litrų vandens puodelio).
  9. 12 valandas padėkite indus su salotomis šaldytuve.
  10. Tada sumaišykite morkas su sultimis į stiklinę ir sandariai uždarykite. Laikykite saleles šaldytuve.
  11. Prieš patiekiant, Korėjos stiliaus morkos užpilti saulėgrąžų aliejumi.

Sultinys su kosulio pienu

Paruošti nuovirą taip:

  1. Vidutinės morkos nulupamos ir supjaustomos kubeliais arba šiaudais.
  2. Įpilama po vieną stiklinį karšto virinto pieno.
  3. Uždenkite ugnį ir virkite 15 minučių.
  4. Tada sultinys atšaldomas ir filtruojamas.

Toks įrankis yra naudingas kvėpavimo takų spazmams, kuriuos sukelia bronchitas. Jis turėtų būti suvartotas 1 valgomasis šaukštas. šaukštą 3-4 kartus per dieną. Morkos iš sultinio galima valgyti. Jis suteiks organizmui būtiniausius vitaminus kovai su peršalimu.

Žalios morkų salotos receptas (video)

Šviežios morkų sultys

Morkų sultys taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, tačiau tik tuo atveju, jei jos yra virtos savarankiškai namuose ir iš karto girtas.

Sandėliavimo šviežių morkų sulčių mažina jos vartojimo efektyvumą per kelis kartus, todėl nėra prasmės pirkti būsimo naudojimo gėrimas.

Morkų sultys turėtų būti gerti tik šviežiai spaustos ir ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną.

Šviežiai spaustos morkų sultys yra geriausia gerti pusvalandį prieš valgį 1 / 3-1 / 2 puodelio 2-3 kartus per dieną - tai bus ne tik praturtins organizmą naudingomis medžiagomis, bet ir paruošti tolimesniam maistą skrandį.

Svarbu! Komerciniu būdu supakuoti morkų sultys dažnai užpildomi tik nenaudingomis kalorijomis, dažikliais ir konservantais. Todėl negalima gerti to būsimoms motinoms.

Morkų sulčių paruošimas namuose yra labai lengvas:

  1. Nuplaunami nulupti morkos praleidžia sulčiaspaudą (galite su obuolių ar burokėlių skoniu pridėti 1: 1 santykiu).
  2. Jei neturite sulčiaspaudo, rauginkite morką ant smulkios grotelės ir išspauskite iš jos sultys, naudodami sietą ar marlę.
  3. Kad gautumėte skonį, galite įdėti šiek tiek citrinų sulčių į jau paruoštas sultis.

Pirmąsias 20 minučių po jo paruošimo valgyti valgyti šviežių morkų sulčių.

Kosulys ir sloga

  1. Skiriant kosulį ir sloga, naudojamas morkų sulčių ir augalinio aliejaus santykis 1: 1. Labai svarbu laikytis tam tikrų dozių:
    • su rinitu, pvz., nosies lašais, mišinys yra palaidotas kiekvienoje šnervėje kelis kartus per dieną;
    • atsikratyti kosulio, paimkite pusę valgomosios šaukštos 3 kartus per dieną. Morkų sulčių kokteilis su pienu padeda kosėti nuo peršalimo
  2. Taip pat naudingas terapinis poveikis nuo kosulio pasižymi morkų sulčių mišiniu su pienu santykiu 1: 1. Paimkite šį kokteilį 0,5 puodelio 3 kartus per dieną.

Augalas ir sėklos

Morkų viršūnės yra labai prisotintos alkaloidų ir nitratų, kurie kaupiasi augale per visą šaknies nokinimo laiką. Todėl valgant žalias gali būti nesaugus. Nėštumo laikotarpiu ir pirmaisiais vaiko gyvenimo metais svarbu visiškai pašalinti šį produktą nuo dietos.

Valgių morkų sėklos nėštumo metu gali sukelti persileidimą

Nepageidaujamas poveikis nėščios moters organizmui gali turėti morkų sėklų. Jų naudojimas maiste stimuliuoja gimdos raumenų susitraukimus, sukelia jų tonusą ir taip sukelia persileidimą bet kuriame nėštumo etape.

Morkos - daržovių karalienė. Ir tu negali ginčytis su tuo. Naudojant jį maisto žaliavų arba perdirbtų, galite būti tikri, kad visi galimi vitaminai ir mineralai, jūsų organizmas gauna visas. Tačiau nėštumo metu labai svarbu viską laikytis. Tik saikingai gerti morkų sulčių, ir tai sukurs reikiamą pagrindą sėkmingai rezultatus nėštumo ir sveikos kūdikio gimimo.