Masažas nėščioms moterims

Skausmai

Yra beveik neįmanoma rasti asmenį, kuris nemėgsta masažo, ir dar sunkiau rasti moterį, kuri yra abejinga, kad glosto ir trina įvairias kūno dalis. Žmonės žinojo apie masažo naudą nuo seniausių laikų, jie gydė ir užkirto kelią ligoms su masažu. Senovės Kinijoje, Japonijoje, Egipte ir Indijoje masažas buvo plačiai naudojamas palengvinti būsimos motinos būklę. Net tada žmonės suvokė, kokie vyksta moters kūne ir ką reikia padaryti, norint saugiai visą nėštumą.

Daug buvo parašyta ir pasakyta apie teigiamą masažo poveikį. Bet vienas dalykas yra tik masažas, visiškai kitoks - nėščios moters masažas. Pirmasis klausimas, kurį moteris klausia, kai ji mano, kad ji neša vaiką pagal savo širdį - ką ji turėtų atsisakyti kasdieniame gyvenime, kad ji turėtų atsisakyti, kad nebūtų pakenkta savo kūdikiui? Taigi, jūs neturėtumėte atsisakyti masažo, priešingai, gydytojai net rekomenduoja nėščioms moterims.

Ar nėščios moterys gali masažuoti

Kas turėtų daryti masažą, kaip, su kokiu dažnumu ir kur galima masažuoti būsimos motinos kūną?

Prieš atsakydamas į šiuos klausimus, reikia pažymėti, kad sprendimą atlikti profesionalų masažą nėščiai moteriai priima moters stebintysis gydytojas, nes be bendrosios masažo kontraindikacijos yra ir individualių, kurie pasireiškia priklausomai nuo nėštumo eigos,

Bendras perspėjimas visiems besimvelgiančioms motinoms nėra masažo vartojimas per pirmuosius tris nėštumo mėnesius, nes poveikis moters kūne vadinamoms "abortų zonoms" (kryžkaulis, uodeginis kaulas, Achilo sausgyslė, kulnas ir nykščio pagrindas) gali sukelti įprastos eigos trikdymą nėštumas, iki savaiminio nutraukimo. Štai kodėl masažas yra nepageidaujamas pirmąjį nėštumo trimestrą, kai šis pavojus yra ypač didelis. Trumpuoju laikotarpiu nėštumas ir masažas yra suderinami tik savaiminio masažo forma, tai yra lengvas smūgis, kurį atlieka pats ar artimas žmogus. Toks lengvas masažas bus naudingas nėštumo metu, jis atsipalaiduoja ir ramina ne tik motiną, bet ir kūdikį.

Nėščioms moterims skiriamas masažas, visų pirma, lengvumas ir švelnūs judesiai. Masažas nėštumo metu palengvina skausmą stuburo, kaklo, nugaros, šlaunų, kojų ir kojų, atpalaiduoja įtemptus raumenis. Tai padeda sumažinti ir palengvinti patinimą, teigiamai veikia gerovę, stresą ir bendrą nuovargį; gerina kraujo apytaką, kuri palankiai veikia maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą vaiko ir motinos ląstelėms.

Jūs galite atlikti masažą namuose. Svarbu išmokti masažuoti. Galite pavesti vykdyti savo artimuosius. Tai yra labai malonus ir gilus šeimos procesas, kai galite pajusti savo mylimo vyro šilumą ir rūpestį. Masažo prigimtyje ypač svarbu, kad be fizinio poveikio kūnui, masažas taip pat turi palankų psichologinį poveikį moteriai: jis atsipalaiduoja, ramina. Nuolatinis masažas nėštumo metu galės sukurti ir sukurti malonią emocinę fone būsimos motinos. Endorfinų gamyba masažo metu ir kraujotaka teigiamai veikia kūną, suteikia lengvumo ir geros nuotaikos jausmą. Masažas nėštumo metu sumažina nuovargį ir užpildo teigiamus planus bei gerą nuotaiką.

Masažas gali būti atliekamas naudojant eterinius aliejus. Kai kurios aliejaus rūšys gali būti alergenai, todėl prieš masažą svarbu sužinoti, ar yra reakcija į šį konkretaus tipo aliejų. Tai galima padaryti, nulupus vieną lašą aliejaus ant odos, po kurio laiko tikrina reakciją. Jei plotas yra paraudęs, paraudęs ar niežtintis, šio tipo aliejus negali būti naudojamas.

Įvairūs aromatinių aliejų tipai masažo metu turi veiksmingą poveikį. Kai kurie iš jų, tokie kaip levanda, sandaļvudas ir kipariso aliejus, gali padėti nugarai išbristi, o kedro ir kadagio aliejai gali užkirsti kelią varikoze venose.

Pagrindinės masažo paveiktos sritys yra nugaros, kaklo ir pečių diržai, kojos ir rankos. Daug moterų atlieka specialius masažo tipus, pvz., Anticeliulitą, ir yra suinteresuotos, ar galima tęsti procedūrą nėštumo pradžioje. Be to, per šį laikotarpį dar svarbesnis yra "pikantiškas" masažo tipas - tarpvietės srityje.

Atgal masažas

Nugaros ir kaklo masažas padės sumažinti krūtinės stuburą dėl krūtinės ir pilvo augimo. Iš tikrųjų, kadangi nėštumo trukmė didėja, krūvis taip pat didėja: stuburas sulaužomas, svorio centras pasikeičia, o raumenys vis daugiau ir daugiau. Nugaros masažas gali būti puikus būdas padaryti nėščią moterį geriau jaustis, tačiau jums reikia kreiptis į jį atsargiai.

Masažo būdai ir metodai visais nėštumo etapais. Jei nėštumo pradžioje moteris gali gulėti ant skrandžio ir masažas gydytojas gali ramiai masažuoti savo kojas, nugaros, apatinės nugaros dalies, dubens, o po to 7-8 mėnesius moteris nebus nuleisti ant skrandžio. Ji turėtų arba gulėti ant jos, ar sėdėti ant kėdės sesijos metu.

Be to, visada turėtų prasidėti šviesos smūgio judesiai, todėl geriau neveikti intensyviau, jei masažą atliekantis asmuo nežino apie aktyvių taškų vietą kūne.

Pėdų masažas

Pėdų masažas taip pat gali būti dar labiau reikalingas, ypač jei jie yra patinę. Galbūt didžiausia našta priklauso nuo mūsų kojų, nes kiekvieną mėnesį našta yra sunkesnė. Nesvarbu, ar eina, ar ilgai sėdi, kojos yra vienodai pavargę, ypač trečiąjį nėštumo trimestrą.

Ar galima nėštumo metu masažuoti moterį?

Masažas mėgsta daryti viską. Nuo seniausių laikų žmonės tokiu būdu gydė daugybę opos. Kiekviename mūsų planetos kampe jis būna įvairiais būdais: nuo biologiškai aktyvių akmenų masažo taškų poveikio, kai ant galo yra uždėti karšti akmenys. Nėštumo metu rekomenduojama taikyti masažą, kai glostymas ir lengvas minkymas kūne suvokiamas dvigubu malonumu. Masažas nėščioms moterims gali būti naudingas ir gali pakenkti, todėl sprendimą jį atlikti turėtų prižiūrėti gydytojas.

Ar nėščios moterys gali masažuoti

Ginekologas netgi nėščios moters prašymu rekomenduos atsipalaiduoti masažo kursą. Jis pašalina skausmą kojose ir nugaroje, sumažina sąnarių apkrovą, gerina kraujotaką, mažina stresą, gerina nuotaiką. Tačiau savanoriškas kreipimasis į specialistą nėštumo metu yra nepageidaujamas. Tik stebintysis gydytojas tikrai žino, ar ateityje motinai yra kontraindikacijų.

Nėščios moters pirmąjį nėštumo trimestrą neturėtų eiti tokių procedūrų, kad nebūtų išprovokuoti persileidimo. Per šį laikotarpį gydytojai rekomenduoja būsimoms motinoms atlikti savaiminį masažą. Šviesos smūgiai yra naudingi ir kūdikiams, jie ramina ir atpalaiduoja. Tai geriau atlikti tokias procedūras savarankiškai, bet artimų žmonių pagalba nebus nereikalinga. Savęs masažas yra glostymas ir stimuliavimas:

  • rankos;
  • sustoti;
  • auskarai;
  • kaklas;
  • pečių diržas;
  • krūtys;
  • pilvas;
  • apykaklės plotas.

Lengvas masažas nėštumo metu palengvins nugaros skausmą, atsipalaiduoja raumenis ir pakelia mamos nuotaiką. Palietimai ir sklandūs judesiai sumažins patinimą, o dėl padidėjusios kraujo apykaitos vaisiui pasieks daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Naudojant savaiminio masažo aromatinius aliejus, svarbiausia, kad moterys neturėtų jiems alergijos. Per pirmąjį trimestrą leidžiama gulėti ant skrandžio sesijos metu.

Bendras masažas

Nėštumo metu bendrą masažą gali atlikti tik profesionalas. Nuo ketvirto nėštumo mėnesio rankų, kojų, nugaros, kaklo, pečių ir kitų kūno dalių minkymas padės išvengti skausmo, pašalinti patinimą ir padidinti kraujo apytaką. Sesijos metu generuojami endorfinai - laimės hormonai, kuriais moteris įkraunama su euforija ir lengvumu, šalinami stresai ir nerimas.

Sesijas rekomenduojama atlikti nuo 15 iki 30 minučių kartą per savaitę. Nuo trečio trimestro gydytojai paprastai leidžia jiems laikyti juos kasdien, jei nėra kontraindikacijų. Bendrasis masažas skiriasi nuo klasikinio, nes klasikinės procedūros metu oda yra griežčiau paliesta. Buvusioms motinoms kūnings turi savo ypatybes:

  • Pagrindinės masažo sritys yra kojos, rankos, petys, kaklas ir nugaros.
  • Pagrindiniai būdai yra lengvas minkymas, trintis ir glostymas.
  • Judesys yra minkštos, atsargios, ypač krikščionio ir juosmens. Negalima spausti ir aštrių smūgių.
  • Leidžiama masažuoti viską, išskyrus pilvą.
  • Limfodrena naudojama norint išvengti rankų ir kojų patinimų.
  • Nugarą masažuojamas tik šone.

Sesijas turėtų atlikti profesionalai, turintys didelę patirtį dirbdami su nėščiomis moterimis. Moterio kūne yra "skerdimo" zonos: ant rankų iš nykščių, kulniuko, kryžiaus ir kaulų, Achilo sausgyslių. Jei tai yra neteisinga daryti įtaką, tai turės neigiamos įtakos visam nėštumui.

Atgal masažas

Nėščioms moterims pilvo ir krūtinės dalies augimas padidina stuburo apkrovą: jis sulaužomas, svorio centras pasikeičia, o raumenys nuolat kyla. Akupreso nugaros masažas bus puikus būdas palengvinti būsimą motiną, tačiau turėtų būti kreipiamas ypatingai atsargiai. Kiekviename nėštumo etape nugaros masažo technika keičiasi atsižvelgiant į moters padėtį. Jei per 4 mėnesius nėščia moteris vis tiek nuslysta ant skrandžio, tada jau 7 mėnesius ji turi meluoti ant jos pusės.

Sesijos metu masažuojami tik nugaros raumenys - negalima paliesti stuburo. Pirma, specialistas gamina smūgius, tada trina ir tada suminkama. Visa sesija turėtų būti kontroliuojama nėščios moters jausmais - jai neturėtų būti jokių nepatogumų, nepatogumų ar net skausmo. Profesinis sesijos metu turėtų paskatinti juosmens sritį, kad ji sumažintų įtampą.

Pėdų masažas

Būsimos motinos būsena palengvins profesionalų pėdų masažą. Tai turėtų būti atliekama reguliariai, nes nėštumo metu pagrindinė našta tenka kojoms. Per visą laikotarpį sumažėja kraujotaka kojose, dėl kurios atsiranda traukulių, edemos ir navikų. Nėščios moters kojos pakaitomis pašildomos: jie prasideda nuo vienos kojos ir tada pereina prie kito.

  • Pirma, kojos šlaunys nuo kelio iki šlaunies.
  • Apskritinis šlifavimas atliekamas toje pačioje kryptyje.
  • Galvijų raumenys ištiesia nykštį į ratą, nepažeidžiant kelio po keliu.
  • Liemenėlė paimta viena ranka, o laisva pėda sukasi įvairiomis kryptimis.
  • Kiekvienas pirštas ištemptas atskirai.
  • Sesija baigiasi lygiu, švelniu glostymu.

Pilvo masažas

Masažas nėštumo metu būtinai apima pilvo seansą. Tačiau tai turi būti padaryta labai atsargiai. Jo tikslas yra ne tik sumažinti odos strijų - tai padeda sumažinti vaisiaus praradimo riziką ir pagerinti moters reprodukcinės sistemos būklę. Profesionalus vaginalinis masažas sustiprins gimdos raiščius ir raumenis, palengvins paskutinius nėštumo mėnesius, pagerins augančio kūdikio būklę.

Sesijos metu pagerinta placentos būklė, suteikiant vaikui maistinių medžiagų tiekimą. Ginekologų stebėjimas taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad po nugaišusios pilvo masažo išnyksta tokios problemos kaip dujų kaupimasis, virškinimo sutrikimas ir vidurių užkietėjimas. Jūs turite tai padaryti, švelniai glostydami laikrodžio rodyklės kryptimi.

Krūtų masažas

Krūtų masažas nėštumo metu yra puikus paruošimo kursas dar negimusio kūdikio maitinimui. Ši procedūra trunka apie 20 minučių per dieną. Dėl krūminių smūgių, pradedant nuo krūties ir baigiant nipeliu, nėščia moteris normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina kraujo apytaką, o krūties odos sudėtingi 9 mėnesiai moters organizme netenka elastingumo.

Anti celiulito

Celiulitas - kūno riebalinio audinio struktūra klubų, sėdmenų ir kojų struktūroje. Tai pasireiškia tada, kai oda praranda savo elastingumą, o skystis juda po juo, o tai galų gale veda į tankius pluoštinius poodinius mazgelius, kurie vizualiai paverčia odą raminančia forma. Norint išvengti celiulito, nėščioms moterims patariama daryti anti-celiulito masažą.

Profesionalai pradeda masažuoti nuo galūnių iki kūno, judėdami link limfinių takų. Jei kojose yra varikoze venų, ekspertai vengia šių zonų. Oda suspaudžiama dviem delnimis, kad susidarytų trikampis, o po to, nykščiu nuo trikampio centro, jis išlygintas link kitų pirštų. Tai pagerina kraujo apytaką, pašalina limfodreną, pašalina perteklinį skysčių kiekį, pašalina celiulito problemą.

Dulkių siurblys

Masažas su vakuumu reiškia vieną iš kovos su celiulitu veislių. Jis gaminamas tik grožio salonų sąlygomis specialiai įrengtame kambaryje su specialiu vakuuminiu aparatu. Nėštumo metu jis vartojamas probleminėse srityse (šlaunys, sėdmenys) ir tik ginekologo leidimu, kad nebūtų pakenkta vaisiui.

Procedūros esmė yra sumažinta iki to, kad probleminis plotas yra tepamas aliejumi ir naudojant vakuuminį aparatą, siurbiamieji puodeliai prisiliečia prie odos. Pamažu prietaisas pasislenka, o tai daro didelį poveikį poodiniam audiniui. Oda įkvepiama naudojant siurbiamųjų puodelių vakuumą, o tai padidina kraujo apytaką. Tai sumažina celiulito riziką gerinant bendrą moters odos būklę.

Konservuoti

Nugaros masažas, pavyzdžiui, vakuuminis masažas, turėtų būti labai atsargiai atliekamas nėštumo metu. Jei jis yra netinkamai atliktas, tai gali sukelti ne tik sumušimų ir žvaigždžių atsiradimą ant odos, bet ir sėkmingą nėštumo eigą. Šis masažas padeda pagerinti audinių metabolizmą, treniruoti limfinę ir kraujagysles, mažinti dusulį, kuris dažnai būna nėščioms moterims.

Procedūra yra tokia pati kaip ir vakuume, naudojamos tik geros senos skardinės, kurios, efektyvumo požiūriu, ne mažesnės nei naujoviškos vakuuminės įrangos. Sesijos metu nėščia moteris neturėtų jausti jokio skausmo. Jei yra stiprus odos paraudimas, tuomet kanalo suspaudimo jėga nedelsiant sumažinama specialistu, sukelianti oro dozę. Bankas juda skirtingomis kryptimis:

  • spirale;
  • tiesiai į priekį;
  • aštuoni;
  • zigzagas;
  • apskritime.

Klausi masažo metu

Ateities motina per pastaruosius nėštumo mėnesius negali priimti tradicinės būklės. Tačiau masažas yra atpalaiduojanti procedūra, todėl ji turi užimti poziciją, kurioje masažo judesiai vyksta ramiai, atsipalaidavę ir efektyviai. Svarbiausia yra sukurti atsipalaidavusią atmosferą aromato lempos pagalba ir ramus muzika prieš pradedant seansą. Tinka nėščioms moterims:

  • Moteris sėdi ant nugaros ir nusileidžia pagalvėmis.
  • Pastaraisiais mėnesiais jau ilgą laiką jau sunku gulėti ant nugaros, todėl rekomenduojama patogiai sėdėti tavo pusėje, kai viena kojė atsilieka ant pagalvėlės išlenktoje padėtyje.
  • Taip pat lengva sėdėti ant kulno, dėl to keliai plinta, rankos yra sulenktos ant klubų, o nugara išlieka tiesi.
  • Lengviau sėdėti ant kėdės, kai kojos yra sulenktos, o kojos liečiasi viena su kita.

Kontraindikacijos masažui

Ginekologas gali uždrausti moteris masažuoti bet kuriuo nėštumo mėnesiu. Tai gali atsirasti dėl šių priežasčių:

  • bet koks toksikozės pasireiškimas;
  • epilepsija;
  • aukštas kraujospūdis;
  • patinimas;
  • odos ligos;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • lėtinių ligų paūmėjimas;
  • sunkus nugaros skausmas;
  • varikoze;
  • infekcinės ligos;
  • nėštumo nutraukimo grėsmė;
  • aukštas karščiavimas

Pirmuoju nėštumo mėnesiu negalima laikyti masažo, pilvo masažavimas nelaikomas 4 mėnesiais ir bet kuriuo metu, jei ateityje motinos organizme pasireikštų stiprūs hormoniniai arba fiziniai pokyčiai. Kitais atvejais gydytojai netgi rekomenduoja masažą nuo trečio trimestro nuo dviejų ar daugiau sesijų per savaitę. Prieš gimdymą rekomenduojama masažuoti pilvą ir pilvą, kad aktyvuotų darbo veiklą.

Vaizdo įrašas: masažas ankstyvuoju ir vėlyvu nėštumu

Detaliau apie tai, kaip geriausia masažuoti nėščią moterį, kad ji jaustųsi ne tik fiziškai atsipalaidavusi, bet ir psichologiškai emociniu ryšiu su savo vaiku, psichoterapeutu ir Nėščiųjų Mamų klubo direktoriumi pasakys:

Ar galiu padaryti masažą nėštumo metu?

Nėščios moterys skundžiasi skausmu ir nuovargiu nugaroje ir kojų patinimu. Masažas padeda išspręsti šias problemas. Tačiau ne visos moterys žino, ar leisti masažą nėštumo metu. Tokia procedūra nėštumo metu turi savybių.

Jei reikia, gydytojas gali skirti masažą nėščiai moteriai. Tai gali padaryti ne tik profesionalas, bet ir namuose atsipalaiduoti. Nėščios moters vyras gali išmokti masažo pagrindus, svarbiausia, kad per šią procedūrą nebūtų persidirbti.

Masažo metu nepaspauskite šių punktų:

  • kryžius;
  • Achilo sausgyslės;
  • tailbone;
  • kulniukai;
  • nykščių dugnas

Tai yra vadinamosios abortų zonos. Jei paspausite juos neteisingai, galite ne tik sutrikdyti nėštumo eigą, bet ir išprovokuoti persileidimą, todėl geriausia apeiti šiuos dalykus.

Nepageidaujamas masažas nėštumo metu ankstyvose stadijose. Ir po nėščios moters pirmojo trimestro pabaigos galima ir net būtina minkyti kaklą, stuburo visą ilgį, nugarą, klubus, kojas ir kojas. Šių zonų lengvas masažas bus naudingas motinai ir kūdikiui.

Masažo metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas nugarai ir kojoms, nes jos yra didelės apkrovos. Nugara yra perkrauta dėl pilvo ir krūtinės padidėjimo. Nors moteris gali meluoti ant skrandžio, masažas atliekamas šioje pozicijoje, tačiau vėlesniais laikotarpiais neįmanoma meluoti ant skrandžio. Tokiu atveju masažas atliekamas gulint ant šono ar sėdint ant kėdės. Visi judesiai turėtų būti lengvi, daugiau glostydami, nei minkyti.

Kojų masažas turėtų būti skirtas kovai su patinimu, tačiau anti-celiulito pėdų masažas neturėtų būti atliekamas. Nėščioms moterims jis bus nesėkmingas ir beprasmis. Kova su celiulitu hormoninių pokyčių smailėje nesuteiks rezultatų.

Pilvo masažas paprastai atliekamas moterims, kad pašalintų riebalų nuosėdas. Žinoma, nėštumo metu jis yra draudžiamas. Tačiau lengvas pilvo plikimas padės įveikti pykinimą. Paskutiniuose nėštumo etapuose ginekologai kartais priskiriami propediciniam masažui. Tai padeda pasirengti gimdymui, palengvina jų tekėjimą ir išvengia ašarojimo.

Jei nesate tikri, ar tavo mylimieji galės tinkamai gauti masažą namuose, geriau kreiptis į specialistą. Suteikite pirmenybę tik tiems masažo terapams, kurie turi patirties dirbdami su nėščiomis moterimis. Taigi jūs gausite iš masažo tik naudos.

Ar galiu padaryti masažą nėštumo metu?

Masažas, atrodo, yra idealus būdas sumažinti įtampą, atsikratyti streso nėštumo metu, kojų edemos ir nugaros skausmo, o tai ypač kelia pavojų būsimoms motinoms trečiąjį nėštumo trimestrą. Bet ar yra suderinamas masažas ir nėštumas? Ar galiu gauti masažą nėštumo metu?

Ar galima masažą padaryti nėštumo metu - tai klausimas, kurį turėtumėte aptarti su savo ginekologu, nes yra ir indikacijų, ir kontraindikacijų. Mes apsvarstysime pagrindinius faktus.

MASAŽAS GIMINANČIOMS MOTEREMS: LEIDŽIAMI TYRIMAI IR TECHNOLOGIJA

Daugeliu atvejų bendrasis masažas nėštumo metu neturi kontraindikacijų. Taip pat galite atlikti pėdų masažą arba masažuoti kaklo plotą. Tačiau reikia atsižvelgti į kai kurias jos įgyvendinimo funkcijas.

1. Masažas nėščioms moterims gali būti tik rankiniu būdu. Vibracijos kilimėliai, masažuokliai, aksesuarai gali masažuoti - pagal griežtą draudimą šiuo laikotarpiu.

2. Būsimoji motina pati gali atlikti masažą. Tuo pačiu metu, pavyzdžiui, pėdų masažui, jis neturi pasivaikščioti kojomis: galite vaikščioti aplink patalynę ant kulno, išorėje ir pėdos viduje, nors pageidautina, kad paviršius, kuriuo vaikščiojate, nebūtų lygus. Galite vaikščioti smėliu, krups, masažo kilimėle.

3. Norėdami atstatyti kraujo apytaką ir pašalinti nudegimą, masažuojate rankas: išspauskite ir ištraukite pirštus. Ši procedūra yra pakankamai 2-3 minučių.

4. Masažas pilvą leidžiamas tik šviesiai švelniai glostant delnus. Norint išvengti strijų nėštumo metu, jūs galite masažuoti pilvą su augaliniu aliejumi ar aliejumi iš strijų.

KAIP MOKYMOSI MASAŽAS

Bendras masažas nėštumo metu yra šiek tiek kitoks klasikinis variantas. Per šį laikotarpį būtina neįtraukti jėgos, staigių judesių, drebėjimo ir prispaudimo. Masažo technika turi būti minkšta ir atsargi, o procedūros trukmė neturi viršyti 30-40 minučių.

1. Nugaros ir kaklo masažas gali būti atliekamas su spaudimo tašku, šiek tiek traukiant pečių diržus.

2. Nugaros gali apversti judesius palei stuburą. Griežtai draudžiama liestis su stuburą.

3. Masažui nėštumo metu naudojami tokie būdai kaip glostymas, trintis ir minkymas. Minkant, terapeutas turi būti labai atsargus.

4. Jums reikia užbaigti masažą su šviesos šaltiniais, glostydami į savo pusę esančią pozą.

Taip pat svarbu, kokiose pozicijose nėštumo metu galite atlikti masažą, nes nėščios moters padėtis "gulėti ant skrandžio" yra nepriimtina.

MASAŽAS GIMTUOTIEMS MOTEREMS: VIETOS

Masažui galite pasirinkti vieną iš jums patogių pozicijų: gale, šone, ant visų keturių. Svarbu, kad raumenys būtų visiškai atsipalaiduoti, o skrandis nesijaučia jokio spaudimo.

1. Masažas kaklo srityje geriausiai atliekamas sėdimoje padėtyje.

2. Geriausia laikysena masažui užbaigti yra "gulėti ant šono". Tuo pačiu metu, po pilvu ir tarp šlaunų, reikia papildomai padėti pagalvę, suvynioti antklodę ar specialią pagalvę. Ši pozicija yra ideali masažui trečiąjį nėštumo trimestrą.

3. Jei pasirinksite "nugaros" padėtį, patogumui paprašykite pastatyti pagalvę ant kojų.

GIMINAMA MASAŽA: INDIKACIJOS

Masažas padeda atsikratyti daugybės problemų, kurios apsunkina būsimos motinos gyvenimą.

Edema nėštumo metu. Gerinant kraujo apytaką, masažas žymiai sumažina patinimą.

Skausmas nugaroje ir nugaroje. Didėjantis vaiko svoris, papildomai pagamintas kilogramais ir krūtų padidinimas, kelia didelį spaudimą visai judesio sistemai. Masažas padeda atsikratyti stuburo, sąnarių ir kraujagyslių.

Stresas nėštumo metu. Nuovargis, stresinės situacijos, depresija taip pat rodo masažą. Reguliarus masažas (3-4 kartus per savaitę) padeda pagerinti būsimos motinos gerovę ir susidoroti su staigiais nuotaikos pokyčiais.

MASAŽAS GIMINANČIOMS MOTEREMS: KONTRAINDIKACIJOS

Masažas nėštumo metu yra griežtai draudžiamas, jei būsimoji motina turi šias sveikatos problemas:

  • persileidimo grėsmė;
  • įvairūs navikai;
  • žarnyno sutrikimai;
  • uždegiminiai procesai dubens srityje;
  • aštri nugaros skausmas;
  • virusines ligas, įskaitant ARVI;
  • padidėjusi kūno temperatūra;
  • astma;
  • odos ligos.

Taip pat reikia nepamiršti, kad per pirmąjį nėštumo trimestrą, būsimos mamos, yra ypač pažeidžiami, todėl masažas šiuo laikotarpiu gali būti pavojingas vaisiaus vystymuisi. Mechaninis poveikis tam tikriems kūno vietose (kulniukai, uodegos kaulai, kryžius ir tt) gali sukelti abortą.

Antrasis nėštumo trimestras, nesant kontraindikacijų ir laikantis procedūros taisyklių, masažas turės ypač teigiamą poveikį.

Pastarosiomis nėštumo savaitėmis yra atliekamas masažas, paruošiantis kūną vaiko gimimui, o kai kuriais atvejais - gimdymui skatinti. Be to, masažo pagalba jūs galite žymiai sumažinti skausmą susitraukimų metu.

Masažas nėščioms moterims: kas gali ir negali būti

Teigiamas masažo poveikis žmogaus organizmui buvo žinomas nuo seniausių laikų. Be to, jis gali būti labai naudingas nėštumo metu, kai dauguma moters organų ir sistemų yra padidėjusio streso, o gydymo galimybės yra labai ribotos. Tačiau apie tai, ar galima masažuoti būsimoms motinoms, yra labai prieštaringų nuomonių...

Julija Lukina
Terapeutas, Maskva

Senovės Egipte, Indijoje ir Kinijoje masažo pagalba sumažėjo nėščių moterų skausmas ir nuovargis. Masažas naudojamas gydomiesiems ir atpalaiduojantiems moterims ir mūsų dienoms. Tačiau per šį svarbų laikotarpį jis turi savo ypatybes ir apribojimus. Nėščioms moterims būtina pasitarti su akušerio-ginekologo gydomuoju gydytoju dėl galimybės atlikti masažą nėščioms moterims. Kadangi svarbu įsitikinti, kad neturite jokių kontraindikacijų.

Masažo požymiai nėštumo metu

Laiku

Remiantis bendrosiomis rekomendacijomis, pirmąjį trimestrą, mažiausiai 9-10 savaičių nėščioms moterims masažas yra nepageidaujamas dėl didelio nėštumo pažeidimo šiuo metu. Todėl per šį laikotarpį rekomenduojama susilaikyti nuo masažo.

Iki pirmojo trimestro pabaigos užpildoma placentos forma. Paprastai šio proceso metu vaisius įgyja didesnį saugumą. Todėl antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrais masažo indikacijos plečiasi. Pageidautina, kad jį atliktų specialistas, turintis patirties dirbant su nėščiomis moterimis.

Vėlesniuose nėštumo etapuose masažas padės būsimojiai motinai paruošti kūną gimdymui. Kartais naudojamas praeina masažas, kuris prisideda prie audinių elastingumo ir ištempimo padidėjimo tam tikroje srityje, tai yra ašarų prevencija darbo metu.

Vaikų gimdymuose masažas (įskaitant ir savaiminį masažą) padeda atsipalaiduoti, be to, jis turi atitraukimo vertę: impulsai iš odos receptorių konkuruoja su skausmingais impulsais, o tai padeda sumažinti nemalonių skausmingų pojūčių gimdos susitraukimų metu. Galite pažeisti apatinės pilvo odą (nuo centro iki šonų), apatinę nugaros dalį. Gali būti naudojamas riebalų riebalų sluoksnis. Minkštimas ir spaudimas juostinių rombų šoniniuose kampuose (lizdai virš sėdmenų) taip pat turi gerą analgezinį poveikį. Pasak kai kurių pranešimų, skausmas darbo metu gali susilpninti gana intensyvų pėdų masažą (trintis, minkyti), kurį vyras gali daryti, jei jis yra gimdymo metu. Tokių metodų efektyvumas yra gana individualus, todėl kiekviena moteris turi pasirinkti tinkamiausią jos pasirinkimą.

Lokalizacija

Nėštumo laikotarpiu gerokai padidėja skeleto-raumenų sistemos apkrova: nugaros, kojų stuburo, sąnarių ir raumenų. Tai atsiranda dėl svorio padidėjimo nėštumo metu, be to, augantis pilvas sukelia kūno gravitacijos centro pasislinkimą. Nėščioms moterims, dėl didelių hormonų svyravimų, padidėja juosmeninės lordozės pasiskirstymas (stuburo kreivumas juosmens srityje), sąnarių sąnariuose, įskaitant tarpslankstelines sąnarius, pasitaiko pokyčių.

Beveik pusė moterų nėštumo metu patiria nugaros skausmus. Dažniausiai šis skausmas yra susijęs su stuburo krūvio padidėjimu dėl pilvo padidėjimo, silpnėjimo dėl per didelio pilvo raumenų tempimo. Paprastai nugaros skausmas prasideda po penktojo nėštumo mėnesio.

Kojos taip pat patiria padidėjusią naštą nėštumo metu: kūno svoris padidėja, dėl augančios gimdos ir padidėjusio kraujo tūrį kraujo, slėgis kojų venose žymiai padidėja, padidėja venų kraujagyslių vožtuvo aparato apkrova, kuri paprastai apsaugo nuo atvirkštinio kraujo tekėjimo. Dažnai nėštumo metu gali išsivystyti venai, gerai matomi, patinimai, skausmas, mėšlungis ir sunkumų pojūtis kojose. Be kojų venų, patologiniame procese taip pat gali dalyvauti išorinių lytinių organų, sėdmenų ir makšties veniniai kraujagyslės. Šiuose rajonuose gali atsirasti skausmo ir diskomforto jausmas.

Todėl nėščioms moterims rekomenduojama masažuoti rankas, kojas, kaklą, pečių diržą, nugarą. Šių zonų veikimas prisideda prie skausmo prevencijos ir sumažinimo nugaros, pečių juostos, apatinės nugaros, kojų dalies, bendro nuovargio sumažėjimo, kojų patinimų sumažėjimo, varikozės venų profilaktikos.

Kokie masažo būdai nėščioms moterims gali būti taikomi?

Klasikiniame nėščioms moterims skirto masažo metu dažniausiai naudojami šie metodai: glostymas, trintis, minkymas, vibracija, bėrimas, prispaudimas.

Tik šviesos smūgiai neturi kontraindikacijų ir gali būti naudojami bet kuriuo nėštumo periodu. Gilesnius ir intensyvesnius masažo padarinius nėščioms moterims reikia vartoti atsargiai.

Net kontraindikacijų nėra ir gydytojo atlikti masažą nėštumo metu sutikimo, būsimoms motinoms per masažas rekomenduojamas tik lengvas, švelnus, glostydama judesius ir atsipalaiduoti, neleidžiant nelankstumo ir energingas, intensyvus trina parengti nerimą zoną. Tokiems masažo būdams, kaip antai šokui ir vibracijai, nėščioms moterims draudžiama. Negalima naudoti ir minkyti audinio.

Nėščių moterų masažo rūšys

Geriausias masažas nėštumo metu yra rankinis masažas. Vis dėlto reikėtų dar kartą pabrėžti, kad, skirtingai nuo klasikinio masažo, visi masažo būdai nėštumo metu turi būti subtili ir būti atliekami labai sklandžiai ir švelniai.

Aparatai masažas (masažo kėdės, kušetės, ir kiti įrenginiai), Vibro, pnevmomassazhnye montavimas electromyostimulator laukdami kūdikio nerekomenduojama, nes pasižymi pakankamai kietas nekontroliuojamo poveikio, kuris gali neigiamai paveikti nėštumo eigai.

Taip pat nėštumas yra kontraindikacija akmens masažui, atliekamam specialių šildomų akmenų.

Hidro masažas, kuriame masažinį poveikį daro vandens srove, taip pat kitos terminės procedūros ir nekontroliuojamos masažo rūšys (nėštumo metu intensyvaus vandens purkštukų poveikis sūkurinėje vonioje nėra visiškai suprantamas) nėščioms motinoms nerekomenduojama. Bendrosios hidromasažinės vonelės su aukšta vandens temperatūra griežtai draudžiama vartoti nėštumo metu, nes gali sukelti gimdos susitraukimus, kraujavimą, gresia abortas. Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad nėščioms moterims galima naudoti vietinį hidromasažą tik su tam tikrais apribojimais. Taigi, pirmenybė turėtų būti teikiama hidromasažo dušams ir vietinėms, o ne bendrosioms hidromasažinėms vonios (rankoms ir kojoms). Nėščiosioms moterims leidžiama hidromasažą kaklo srityje (gimdos kaklelio, pečių diržo), viršutinės nugaros dalies, kojų ir rankų. Vandens purkštukai turėtų būti nukreipti tangenciškai nuo periferijos iki centro. Pirmaisiais etapais (pirmosiomis procedūromis) purkštukų slėgis turėtų būti minimalus, tada palaipsniui didinkite jį iki vidutinio intensyvumo. Vandens temperatūra hidromasaže neturėtų viršyti 38 ° C.

Limfodrenažo masažas gali būti rankinis ir techninis (pneumokoko spaudimas, slėgio terapija). Pastarasis turi tas pačias kontraindikacijas, kaip ir kitų tipų aparatų masažas, ir nėščioms moterims nerekomenduojama. Rankinis limfodrenažo masažas skiriasi nuo klasikinio minkštumo, mažo intensyvumo, masažo judesio paviršiaus, atliekamo palei limfinio drenažo takus. Šio tipo masažas skatina skysčių pašalinimą, sumažina rankų ir kojų audinių patinimą, apsaugo ir sumažina varikozės venų simptomus ir skatina maksimalų atsipalaidavimą. Be to, papildomas limfinio drenažo masažo poveikis yra skausmo sumažėjimas, miego normalizavimas ir galvos skausmo prevencija, odos gerinimas, atsipalaidavimas ir raumenų įtampų sumažinimas, rankų, kojų, nugaros sąnarių. Savybės atlikti limfinio drenažo masažas negalėtų būti tinkamesnis nėščioms moterims. Todėl, jei nėra bendrų kontraindikacijų, moterys iš antrojo nėštumo trimestro rekomendavo 1-2 valandas per savaitę leisti limfodrenažo kursą.

Nėštumo metu taip pat leidžiama naudoti veido, kaklo ir galvos kosmetinį masažą. Specialistas atlieka odos elastingumą, tvirtumą ir lygumą, sumažina galimą patinimą, skatina veido, kaklo raumenų atsipalaidavimą, taip pat bendrą atsipalaidavimą.

Masažas nėštumo metu: kam geriau pasitikėti?

Nėštumo metu rekomenduojama atlikti masažą kvalifikuotam specialistui, turinčiam patirties dirbant su nėščiomis moterimis. Nepaisant to, net patyręs masažo terapeutas neturėtų būti taikomas nepriklausomai, nesikreipiant į gydytoją, nes masažas nėščioms moterims skiriasi nuo įprasto. Be to, tik jūsų besimokantis ginekologas žino apie jūsų individualių atvejų masažo kontraindikacijų buvimą.

Kvalifikuoto patyrusio masažo terapeuto atlikta procedūra turi didesnį gydomąjį ir profilaktinį poveikį. Masažo judesiai, akupreso skausmo taškai sukelia stresą ir raumenų atsipalaidavimą, pagerina kraujo aprūpinimą, sumažina raumenų patinimą, stuburo sąnarių audinius, kojas, padeda veiksmingai sumažinti arba visiškai panaikinti skausmą kaklo, nugaros, kojų.

Tačiau po trumpo treniruotės vyrui gali atlikti neselektą masažą nėščiai žmonai. Pavyzdžiui, jei moteris turi nugaros ir kojų skausmą, jis gali masažuoti savo žmonos apatinę nugarą ir blauzdos raumenis. Su šiuo masažo metodu labai svarbu, kad moteriai su artimaisiais būtų lengviau atsipalaiduoti, o tai žymiai padidina procedūros efektyvumą - neskaitant fizinio poveikio, nėščių moterų masažas taip pat turi apčiuopiamą psichologinį poveikį, padeda atsipalaiduoti, ramina.

Pakankamai efektyvi, o kai kuriais atvejais vienintelis būdas yra savaiminis masažas. Švelnūs glostantys judesiai padeda atsipalaiduoti, nusiraminti. Be to, tai yra vienas iš būdų, kuriuo mama bendrauja su kūdikiu. Trenavimas ir minkštas slėgis gali sumažinti skausmą sąštinėse galūnes, atgal.

Masažo trukmė nėštumo metu

Nėščios moters masažo procedūros trukmė 30-45 min., Per pirmuosius 1-2 gydymo ciklus rekomenduojama sumažinti iki 15-20 minučių. Paprastai nėštumo metu bendras masažas paprastai atliekamas 1-2 kartus per savaitę, pradedant antrąjį nėštumo trimestrą ir iki gimdymo (žinoma, nesant kontraindikacijų). Savarankiškai masažas, kuris paprastai neviršija 15-20 minučių, gali būti atliekamas kiekvieną dieną.

Be vietinių efektų, nėščių moterų masažas turi bendrą teigiamą poveikį būsimos motinos ir kūdikio sveikatai ir gerovei. Kompetentingai atliekamas kvalifikuoto specialisto masažas padeda atsipalaiduoti, padeda normalizuoti miegą, gerą nuotaiką, mažina depresijos tikimybę, mažina dirglumą, emocinį nestabilumą.

Beje, bendras masažas turi teigiamą poveikį išvaizdai nėštumo metu (ir po gimdymo):
- padidina odos elastingumą, mažina raumenų tikimybę;
- gerinant žarnyno, limfos ir kraujotakos darbą, masažas turi prevencinį vaidmenį atsiradus edemai ir svorio padidėjimui;
- sukelia miego atsipalaidavimą ir normalizavimą, pašalina skausmą raumenyse ir sąnariuose, gerina nuotaiką, mažina nerimą, dirglumą - pagrindinius moteriškojo žavesio priešus.

Taigi, reguliarus masažas yra vienas iš būsimos motinos grožio ir sveikatos komponentų.

Kai masažas nėščioms moterims yra draudžiamas?

Kaip ir daugelis procedūrų, masažas turi daugybę kontraindikacijų, o nėštumas prideda dar keletą taškų. Taigi masažas negali būti atliekamas su:

  • infekcinės ligos;
  • aukšta temperatūra;
  • odos uždegiminės ligos, limfmazgiai, kraujagyslės;
  • kraujo ligos;
  • piktybiniai ir gerybiniai navikai (navikai);
  • bet kokios lokalizacijos gleiviniai procesai;
  • trombozė;
  • ūminė miokardo išemija;
  • hipertenzinės krizės ir sunkus hipertenzinių ligų kursas;
  • aortos ir kairiojo skilvelio aneurizmos;
  • epilepsija;
  • sunki bronchų astma;
  • kelių virškinimo trakto ligų;
  • trofinės opos;
  • ūminis nugaros skausmas;
  • gresia persileidimas;
  • preeklampsija (nėštumo komplikacija, pasireiškianti edemos atsiradimu, baltymu šlapime, padidėjęs kraujospūdis);
  • visuotinis kitų žmonių prisirišimo atmetimas ar nenoras (tokiais atvejais rekomenduojama atlikti savaiminį masažą ar masažą, kurį atlieka vyras arba asmuo, kurio tikėjosi motina).

Užimkite patogią padėtį

Masažo metu nėščia moteris turėtų pasirinkti jai patogią padėtį. Kai skrandis nėra labai didelis, leidžiama gulėti ant skrandžio. Vėlesniuose etapuose nėštumo masažas būsimoms motinoms praleidžia sėdinčiam, pavyzdžiui, ant kėdės (moteris tenka savo rankas ant nugaros), gulėti ant šono, ant nugaros (pastarasis laikysena nerodomas nėštumo pabaigoje dėl užspaudimo išsiplėtusios gimdos didelis venų laivas galimybės - prasta vena cava, staigus kraujo tekėjimo į širdį sumažėjimas, iki sąmonės praradimo (prasta vena cava sindromas). Šioje būsenoje žymiai sumažėja širdies mesti kraują į sisteminę kraujotaką ir pasiekti visus organus. Dėl sumažėjusio kraujo tiekimo į smegenis gali atsirasti sąmonės netekimas. Taip pat kenčia placentos cirkuliacija, tai yra deguonies ir maistinių medžiagų pristatymas kūdikiui.

Masažas su aliejumi arba be jo?

Aromatinių aliejų naudojimas masažuojant nėštumo metu leidžiamas tik tuo atveju, jei nėra alerginių reakcijų. Iš pradžių rekomenduojama įdėti aromatinio aliejaus lašą ant vidinio dilbio arba alkūnės lenkimo paviršiaus ir stebėti reakciją 15-20 minučių. Jei nėra niežulio, paraudimo ir bendro normalaus kvapo tolerancijos, masažui galite pridėti aromatinį aliejų. Aromatiniai aliejai turi ryškų terapinį poveikį: levanda ir pipirmėtės aliejus sukelia atsipalaidavimą, pasižymi raminamu poveikiu, sumažina juostos skausmą; jojobos aliejai, saldžiųjų migdolų ir kviečių gemalai teigiamai veikia odą, padeda išvengti strijų; Citrinų aliejus pridėtas prie kremo padeda atsikratyti amžiaus dėmių; Citrinžolės ir kipariso aliejai yra naudingi pėdų masažui, nes jie turi teigiamą poveikį kraujagyslių sienelėms, padeda sumažinti tuštinimą, sukelia lengvumo ir šviežumo jausmą.

Atsižvelkite į tai, kad nėštumo metu dauguma aromatinių aliejų draudžiama. Pvz., Jazminų ir šalavijų aliejus turi tokį ryškų tonizuojantį poveikį gimdai, kad prireikus juos rekomenduotų naudoti kūno ir kaklo masažo metu, kad paskatintų darbą.

Nėštumo metu pilvo skausmas

Beveik kiekviena motina žino apie nuovargį, "plytų" jausmą apatinėje nugaros dalyje ir edemą nėštumo metu. Emocinis ir fizinis aktyvumas jaučiamas jau nuo pat pirmųjų mėnesių, tačiau, deja, leidžiama ne visi įprasti atsipalaidavimo tokioje situacijoje būdai. Vienas iš būdų, kaip sumažinti įtampą, yra masažas. Tiesa, ne bet, ir su išlygomis.

Kokio tipo masažas yra leidžiama būsimai motinai, ir kaip tai padaryti teisingai?

Straipsnio turinys:

Ar galiu padaryti masažą nėščioms moterims - indikacijas ir kontraindikacijas

Nuomonės apie masažo priimtinumą nėštumo metu paprastai susideda iš "daugiau panašių", "jokiu būdu" ir "galite, bet atsargiai". Be to, net šios srities ekspertų nuomonės yra suskirstytos: kai kurie mano, kad masažas padeda sušvelninti įtampą ir padeda paruošti kūną gimdymui, kiti kategoriškai pripažįsta jo nepriimtinumą, pateisindami draudžiamą riziką vaisiui.

Reikia pažymėti, kad nepriklausomas masažo kursų paskyrimas būsimoms motinoms yra nepriimtina. Toks sprendimas gali būti priimtas tik su savo gydytoju, kuris pasakys, kokie masažo tipai bus priimtini, kokiu intensyvumu ir kokias zonas reikia apeiti.

Paprastai tokios procedūros požymiai yra:

  1. Tamsumas
  2. Reikia tobulinti kraujo apytaką.
  3. Grįžimo problemos.
  4. Nugaros skausmas.
  5. Nuovargis ir stresas.

Nuolatinis masažas ir masažas nėštumo metu - kokie skirtumai?

Būsimos motinos masažas, pavyzdžiui, klasikinis masažas, skirtas nugaros skausmui malšinti, raumenų įtampai pašalinti, nervų sistemos ramybei ir kraujotakai. Panašumai baigiasi.

Nes per masažą būsimoji motina...

  • Aštrūs ir stiprūs rankų judesiai draudžiami - tik ramus ir minkštas, be spaudimo ant kūno.
  • Galima paveikti ne visas kūno vietas (skrandžio ekspozicija draudžiama).
  • Procedūra atliekama ne įprastoje padėtyje, bet patogi būsimai motinai ir saugi kūdikiui.
  • Labai svarbu yra moters sveikatos būklė ir jos emocinė būklė.

Masažiniai šviesos smūgiai, kuriuos galima atlikti nėštumo metu

Naudingi masažo tipai nėštumo metu - visos naudos ir naudos

Jei masažas atliekamas teisingai, atsižvelgiant į visas būsimos motinos būsenos ypatybes ir profesionalą, tokia procedūra gali būti naudinga tiktai.

Pavyzdžiui...

  1. Nuraminti nervų sistemą, atleisti stresą ir nuovargį.
  2. Paspartinti kraujo apytaką.
  3. Pašalinkite sunkumą ir nugaros skausmus.
  4. Atsipalaiduokite raumenis, sumažinkite įtampą nuo jų.
  5. Užkirsti kelią strijų ir edemos atsiradimui.
  6. Sumažinkite būklę, esant varikoze.

Kokį masažą leidžiama ateityje motinai - procedūrų tipai

Per pirmuosius 3 mėnesius ekspertai nerekomenduoja masažo - procedūra gali sukelti persileidimą.

Leidžiami tik šviesos smūgiai - atsipalaidavęs ir raminantis. Tai yra, savaiminis masažas ar procedūros pagal mylimo žmogaus rankas.

Kalbant apie masažą pilvą - tai bet kuriuo metu draudžiama!

Nuo 4-ojo mėnesio leidžiama...

  • Bendras masažas - lengvas minkymas ir stroking kojų ir rankų, pečių diržo ir kaklo srityje, nugaros ir kojų. Tai atlieka tik profesionalas ir tik kartą per savaitę ne ilgiau kaip 30 minučių. Nuo septintojo mėnesio galite atlikti procedūrą kiekvieną dieną, tačiau tik tuo atveju, jei nėra kontraindikacijų.
  • Nugaros masažas. Dėl krūtinės ir vaisiaus augimo pilvo srityje nėštumo metu stuburo apkrova yra labai rimta - svyravimo centras, organų suspaudimas, stuburo įlinkis ir raumenų įtempimas. Masažas padeda palengvinti simptomus ir pagerinti bendrą gerovę. Ši procedūra atliekama tik "šoninėje" padėtyje, o masažo technika keičiasi priklausomai nuo nėštumo stadijos. Nugaros stulpas masažo metu draudžiamas.
  • Pėdų masažas. Procedūra atsipalaidavimui ir pašalinti sunkumus kojose. Rekomenduojama tai reguliariai atlikti, kad sumažėtų kojų spaudimas, pagerėtų kraujo apytaka, išvengta patinimų ir traukulių. Paprastai naudokite glostymo, apvalaus trinties, minkymo techniką.
  • Anti-celiulito masažas. Jo motina daugeliui žmonių daro, kad išvengtų celiulito ir strijų atsiradimo. Žinoma, yra pavojus, kad po nėštumo grožis prideda šiek tiek, o paplūdimyje turėsite susieti skarelį aplink šlaunis, tačiau persileidimo rizika yra daug svarbesnė už šį grožį. Svarbu prisiminti, kad beveik kiekvienas tokios procedūros metodas yra rizikos veiksnys. Leidžiami tik šie metodai (o paskui ne visiems, o tik su gydytojo leidimu): rankinė lengvai masina sėdmenis (galima įsigyti specialiomis pirštinėmis), švelniai masažuojant su minimaliomis pastangomis.
  • Vakuuminis masažas. Pirmiau aprašytos procedūros įvairovė. Tarkime, išskyrus pilvo sritį, ir tai atliekama tik pagal specialisto rekomendaciją (o ne "gydytojas" grožio salone, bet ginekologas!).
  • Kaklo srities masažas. Tai atliekama sėdimoje padėtyje ne ilgiau kaip 10 minučių. Rezultatas - raumenų atsipalaidavimas, nuovargio pašalinimas, smegenų cirkuliacijos pagreitėjimas. Draudžiama paliesti stuburą.
  • Veido masažas. Neuždrausta ir naudinga. Tai galite padaryti patys, kad atsipalaiduotumėte veido raumenims, atkurtumėte odos elastingumą, pašalintumėte galvos skausmą. Svarbiausia - nereikia per daug nusiplauti kosmetika.

Ką reikia prisiminti?

  1. Kai kurie "ekspertai" klaidingai vadina gimdymo paruošimo būdą ir ašaroms užkirsti kelią, kuris šiandien yra populiarus tarpinės masažo procedūros metu. Svarbu prisiminti, kad iš tikrųjų tokios manipuliacijos nesukelia tokio poveikio, tačiau jos gali padidinti gimdymo toną, sukelti infekciją ir lengvai išprovokuoti gimimo procesą.
  2. Tailando masažas, nesvarbu, koks buvo saldžiai išreikštas grožio salono darbuotojas, nėštumo metu yra ne tik uždraustas - jis yra 1-ojo numerio sąraše draudžiamų masažo tipų mergaičių "pozicijoje".
  3. Svarbu vengti masažo "netinkamų" zonų. Be pilvo, tai apima net ir riešus ir kulkšnius, krikščionį ir kuproką.
  4. Nerekomenduojama įsitraukti ir masažuoti krūtinę. Tai vienintelis dalykas - maudymosi metu lengvi masažiniai judesiai, o dar vienas dalykas - intensyvus masažas, apimantis areola ir spenelius. Šie veiksmai yra draudžiami dėl padidėjusio gimdos tono ir galimo jo raumeninio audinio sumažėjimo.

Nėštumo metu galimas masažo kontraindikacijos - kai nėščią moterį negalima masažuoti?

Dėl išorinio poveikio kūnui nėštumo metu būkite ypač atsargūs ir atsargūs. Bet koks neatsargus judėjimas gali tapti tragedija, todėl geriau neatsižvelgti į riziką - visa rizika turi būti sumažinta.

Ypač 1 trimestre ir 1 savaites. Netgi nedidelis kryžmens ir kulno masažas gali sukelti abortą per šį laikotarpį.

Tačiau pastarosiomis savaitėmis masažas yra būtinas ir svarbus (tačiau tik su gydytojo leidimu!) - tai padės organizmui pasirengti gimdymui - o kai kuriais atvejais - ir gimdymą (tik tai daro specialistas!).

Masažas griežtai draudžiamas esant...

  • Sunki toksikozė.
  • Varikozės venų.
  • Padidėjęs spaudimas.
  • Dermatologinės problemos.
  • Kvėpavimo ar lėtinės ligos.
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
  • Infekcinės ligos.
  • Kaip ir jo ginekologo draudimas.

Masažo taisyklės nėščiai moteriai

Svarbiausias dalykas masintuojant būsimą motiną - sumažinti galimų pasekmių riziką nuliui ir profesionalų rankas. Nėra jokių aktyvių procedūrų, jokių reklamos specialistų ir "po kursų" - tik kvalifikuoti specialistai, turintys atitinkamus dokumentus ir darbo patirtį.

Dėmesys tik ginekologo rekomendacijoms, o ne mergaitei ar kaimynui!

Masažo rūšys: rekomendacijos būsimai motinai

Stebuklinga masažo galia yra naudinga visiems žmonėms. Nėštumo metu jums kyla niūrus skausmas nugaros, pavargusių kojų ir raumenų diskomforto. Masažas nėštumo metu gali būti tinkamas problemų sprendimas, jei jis bus padarytas teisingai ir laikytis saugos priemonių. Šviesos, glostantis judesiai gali pagerinti raumenų kraują, sumažinti įtampą, didinti nuotaiką.

Nėštumas ir masažas - ar šios sąvokos yra suderinamos?

Masažas nėštumo metu yra leidžiamas, tačiau, kaip ir bet kuri procedūra, reikia atsargiai. Jei mes kalbame apie profesionalų masažą, sprendimą dėl jo paskyrimo turi atlikti tik nėštumo vedantis gydytojas. Galite rekomenduoti atpalaiduojantį masažą, kuris sumažins gimdos tonusą, nervų įtampą, nuovargį, normalizuos kraujotaką.

Pasilepinkite masažo terapeutas yra nepageidautina, net jei jis žino apie savo "įdomi situacija", tai ne, vadovaujama bandymų rezultatų ir kitų jautrių, susijusių su jūsų sveikatai klausimais.

Ar galiu gauti masažą ankstyvuoju nėštumu?

Pirminės nėštumo stadijos masažo savybės

Pirmas nėštumo trimestras yra labiausiai rūpestingo požiūrio laikotarpis. Pirmąjį trimestrą pageidautina daryti be masažo.

Bet kokie "abortų zonų" veiksmai gali neigiamai paveikti natūralią moters nėštumo eigą, sukelti kraujavimą ir galbūt savaiminį persileidimą. Šios sritys yra:

Dėl šios priežasties masažas nėštumo metu iki 12 savaičių moteris draudžiamas. Taip pat perskaitykite straipsnį apie 12-tą nėštumo savaitę >>>.

Tačiau nesijaudinkite, artimai žmonės gali pakeisti specialistus ir padaryti jums puikus masažas nėštumo metu ankstyvosiose stadijose.

  1. Švelnūs smūgiai kaklo srityje, galvos masažas, stroking nugaros ir pilvo atpalaiduoja stresą ir atsipalaiduoja. Toks savaiminis masažas gali būti atliekamas netgi namuose, pvz., Televizoriaus gulime ant sofos;
  2. Galite sustiprinti efektą naudodami raminančią malonią muziką ir kvepiančias aliejus tik tuo atveju, jei neturite jiems alerginės reakcijos. Švelni masažiniai judesiai atpalvina skausmą nugaros srityje (naudinga informacija apie šią temą pateikta straipsnyje "Skausmas nugaros metu nėštumo metu >>>), palengvina patinimą, pagerina nuotaiką;
  3. Jei masažo metu jums patogu gulėti ant skrandžio, tada per šį laikotarpį leidžiama tokią kūno padėtį.

Kūno masažas

Nuo 12-15 savaičių leidžiama atlikti procedūras su profesionaliu masažuotoju. Sesijos turėtų vykti kartą per 7-10 dienų 15-30 minučių. Jei nėra kontraindikacijų, tada trečiąjį nėštumo trimestrą, jūs galite atlikti masažo kursus kasdien (dėl pokyčių, kurie atsiranda per šį laikotarpį, žr. Trečiąjį nėštumo trimestrą >>>).

Palyginti su klasikiniu masažu, kuriame naudojami griežtesni bruožai, bendras nėščios moters masažas turi savo specifiškumą:

  • masažuoja viršutines ir apatines galūnes, nugaros raumenis, kaklą ir pečius;
  • lengvas smūgis, minkymas, minkymas naudojamas kaip pagrindinė priemonė;
  • rankos judesiai turi būti minkšti, atsargūs, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas juosmens sričiai ir kryžius. Slėgis ir aštrus poveikis yra kontraindikuotinas;
  • pilvo masažas negali būti leidžiamas tik glostydamas;
  • siekiant išvengti apatinių ir viršutinių galūnių patinimas, leidžiamas limfos nutekėjimas;
  • galinis masažas leidžiamas tik linkę į šoną. Atgalinis masažas atleis jūsų stuburą.

Žinoti Iki 16 savaičių per sesiją moteriai leidžiama meluoti ant skrandžio. Jei nėštumo laikotarpis yra ilgesnis nei 4 mėnesiai, masažas atliekamas sėdi ar guli ant šono.

Jei atvyksite į procedūrą, masažo terapeutas pradės sesiją su šviesos stūmokliniu judesiu, tada pradėsite trintis ir tada minkyti raumenis. Nugaros raumenys bus masažuojami nepažeidžiant stuburo. Ypač svarbus yra juosmens dalies stuburo stimuliavimas, kuris sumažins pagrindinę apkrovą ir įtampą nuo nugaros raumens.

Pėdų masažas jums, kaip moteriai pakelti nėštumo, patartina reguliariai atlikti, nes tuo metu moterys dažnai jaučia diskomfortą kojose, ką daugiau galima rasti straipsnyje skausmas nėštumo metu kojų. >>>

Tokios procedūros teigiamai veikia veninę kraujotaką ir edemą. Kojų minkymas atliekamas pakaitomis: pirma, masažuojama viena kojelė, paskui kita. Procedūra yra tokia:

  1. Stūmoklio kojos nuo kelio iki klubo kaulo;
  2. Švelnūs glostymo judesiai sklandžiai paverčia į apykaitines trintis manipuliacijas;
  3. Perduodama skylė po keliu, blauzdos raumenys yra masažuojami su apskrito nykščio judesiais;
  4. Vienoje rankoje laikydami kulkšnį, reikia sukti besisukančius pėdos judesius įvairiomis kryptimis;
  5. Tada jūs turėtumėte minkyti kiekvieną pirštą atskirai;
  6. Pasibaigia nėščios moters kojų masažas, ramus ir net glostantis.

Pilvo masažas nėštumo metu labiau panašus į glostymą nei raumenų stimuliacija. Tai atliekama su lengvaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Ši procedūra neleidžia susidaryti raumenims, sumažina įtampą nuo pilvo raumenų.

Pagerėjusi kraujo apytaka suteikia negimusiam kūdikiui maistines medžiagas ir pagerina placentos būklę. Po reguliaraus pilvo masažas, nėščia moteris pamiršta apie pūtimas, vidurių užkietėjimas ir virškinimo jausmus (žr susijusį straipsnį pūtimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu >>>).

Kiti masažo tipai

  • Anti-celiulito masažas atliekamas siekiant išvengti odos elastingumo praradimo ir kaip profilaktinis agentas, susietas su riebalų kaupimu. Ar galiu daryti anti-celiulito masažą nėštumo metu?

Mano nuomone, kova su riebalų kaupimu nėštumo metu yra beprasmė. Mažas riebalų kiekis yra svarbus nėštumo ir sėkmingo maitinimo krūtimi metu.

Net po gimdymo pirmuosius mėnesius labai sunku išeiti iš kūno riebalų. Tai yra normalu. Vis dėlto dabar pagrindinė užduotis - būti motina ir suteikti kūdikiui motinos pieną, o ne dirbti su merginos įvaizdžiu ekstradicijai. Beje, ar reikia paruošti maitinimą krūtimi, mokykitės iš straipsnio Kaip gaminti krūtinę? >>>.

  • Nėštumo metu kaklo srities masažas atliekamas sėdi, jo trukmė - 10 minučių. Po sesijos jūs pajusite raumenų atsipalaidavimą, nuovargį praeisite ir didės smegenų cirkuliacija;

Procedūros metu draudžiama bet kokį poveikį stuburui. Kaklo srities masažą gali atlikti ne tik masažo terapeutas, bet ir artimas žmogus, pavyzdžiui, vyras.

  • Tailando masažas nėštumo metu gali būti atliekamas tik specializuotuose centruose. Jo pagrindinė užduotis - atsipalaiduoti apatinių nugaros raumenis ir išstumti siautinį nervą;
  • Vakuuminis masažas yra skirtas siekiant užkirsti kelią celiulitui ir yra atliekamas grožio salonuose;

Prieš pradedant procedūrą, prie probleminės odos tvirtinamas aliejus ir pritvirtinami specialūs siurbimo puodeliai. Judant prietaisą, įsiurbimo vamzdyje traukiama oda, didėja kraujotaka. Vakuuminis masažas stipriai veikia poodinius indus, pagerina odos būklę.

Svarbu! Nėštumo metu tokių eksperimentų nereikia dėti, o protingas gydytojas nėštumo metu rekomenduos vakuuminį masažą.

  • Taurės masažas nėštumo metu turėtų būti atliekamas atsargiai. Netinkamai manipuliuojant ant kojų gali atsirasti mėlynių ir "žvaigždžių". Konservuotas masažas yra labai panašus į vakuuminį, o jo naudojimui naudojamos tik reguliarios skardinės. Tai pagerina medžiagų apykaitą, mažina patinimą, stimuliuoja limfinę ir kraujagysles.

Jei nuspręsite būti kaip konservuotu masažu, žinokite, kad per procedūrą neturėtų būti jaučiamas skausmingų pojūčių. Esant stipriam odos paraudimui, masažo terapeutas sumažina kanalo gniuždymo jėgą, vėdindamas tam tikrą orą.

Išvada

Nėštumas yra ypatinga moters sąlyga, kuri trunka 9 mėnesius ir kurią lydi ne tik linksmai įvykiai, bet ir tam tikras diskomfortas organizme. Norint išlaikyti tokias apraiškas minimaliai, ekspertai sukūrė daugybę skirtingų metodų ir būdų, kurie palengvina moters būklę. Vienas iš jų yra masažas, kuris gali atsikratyti raumenų, pagerinti kraujo apytaką ir atsipalaiduoti.

Jums reikia žinoti, kad masažas yra medicininė procedūra ir turėtų būti atliekamas specialistas. Atminkite, kad, siekdami savo malonumo, esate atsakingas už savo būsimą kūdikį, todėl visi sprendimai turi būti priimti pasikonsultavę su ginekologu.