Masažas ant rutulio kūdikiams

Galia

Indikacijos masažui kūdikiams yra koliukų ir raumenų tonusas. Ši procedūra taip pat padeda stiprinti raumenis ir pagerinti kraujo apytaką. Jūs galite padaryti pratimus su kūdikiu ant rutulio namuose. Yra toks universalus treniruoklis, nebrangus ir naudingas ne tik trupiniams, bet ir motinai, kuri nori greitai atsiimti formą po gimimo.

Masažas ant kūno kūdikiams, ką reikia žinoti?

Kiekviena motina turėtų žinoti, kad masažas ant rutulio turi tam tikrų taisyklių, kurios turi būti laikomasi. Galų gale tai priklauso nuo procedūros sėkmės ir vaiko sveikatos saugumo. Štai keletas paprastų rekomendacijų, po kurių galite pasiekti puikių rezultatų ir pasukti masažą ant rutulio į jaudinančią patirtį:

  • Niekada nedėkite pratimų, jei trupiniai ką tik valgė. Tai gali būti pavojinga. Idealiu atveju po šėrimo turėtų užtrukti bent valandą.
  • Praėjus pusvalandžiui bus galima valgyti kūdikį.
  • Stenkitės iš anksto vėdinti kambarį, kuriame bus laikomas masažas, tačiau įsitikinkite, kad oras nėra per šaltas.
  • Jei darote masažą pirmą kartą, neperkraukite jo su apkrova. Pageidautina pradėti nuo septynių iki dešimties minučių, palaipsniui didinant laiką iki pusės valandos. Prisimink, kaip raumenys susižeidžia intensyvaus krūvio metu? Tas pats gali atsitikti su kūdikiu, todėl jis turėtų palaipsniui priprasti prie fizinių pratimų.
  • Šios manipuliacijos turėtų būti atliekamos dinamiškai, bet ne dramatiškai. Atminkite, kad futbolas yra trauminis dalykas. Stenkitės pasirinkti kokybišką elastingą, bet pastovų rutulį ne daugiau kaip 75 cm skersmens. Šis dydis laikomas optimaliu kūdikiams.

Vaikų masažas fitball

Norėdami pradėti masažo procesą kūdikiams ant rutulio turėtų būti vadinamasis nemokamas maudymasis. Sėdėk ant kėdės ir padėkite kamuolį tarp išsiskyrusių kelių. Jis turėtų būti padengtas flaneliniu arba medvilniniu vystyklu. Įsitikinkite, kad audinys yra malonus liesti, o ne slidžiai. Išimkite kūdikį iki kelnaitės arba padėkliuko ir padėkite jį ant nugaros su pilvą. Paspauskite ją savo kairiuoju delnu iki rutulio ir pradėkite švelniai perkelti gaminį į priekį ir atgal. Nereikia labai sugriežtinti kamuolį, įsitikinkite, kad kūdikis nebijo. Jei jis jaučiasi atsipalaidavęs ir mėgsta procedūrą, padidinkite sukimosi amplitudę.

Pasukite kumštį ant nugaros ir kartokite sukimąsi, laikydami delną pilvą. Sukimas gali būti keičiamas šviesos vibruojančiu slėgiu.

Padėkite kūdikį ant pilvo ir švelniai nuimkite ranką nuo nugaros. Jei trupiniai gerai laikosi ant rutulio, laikykite jį viena ranka ant kojų ir laikykite rutulį kita ranka ant šono. Švelniai traukite kojas į tave, šiek tiek nuleisdamas kamuolį. Pabandykite padaryti tą patį pratimą, kad kūdikis gulėtų ant nugaros.

Įdėkite smulkmeną į pilvą ir, laikydami ją už nugaros, nuleisk ją kartu su rutuliu, kad jis paliečia grindis ištiestais rankomis. Padarykite tą patį kitoje pozicijoje.

Ši masažo užduotis sunkesnė, tai turėtų būti daroma tik tuomet, kai turėsite gerus ankstesnius. Padėkite vaiką ant nugaros ir laikykite kojas sąnarių sąnario srityje. Pritvirtinkite jį su rutuliu sau, lenkdami kojines kojose į kelius ir paspausdami juos į skrandį. Nutraukite trintuvą nuo jūsų sklandžiai ir tuo pačiu metu atsikabinkite kojas.

Stenkitės pramogauti vaiku masažo metu dėl fitballo. Dainuoti jam dainuoti, juoktis ir šypsotis. Tik tokiu būdu naudingą procedūrą galite paversti jaudinančiu žaidimu.

Rekomendacijos rutuliukui kūdikiams ir kūdikiams skirti masažui. Pratimai technika

Žinomas faktas, kad naujagimiams reikia vystytis nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Kad kūnas tinkamai veiktų, buvo išrastas daugelis prietaisų, ypač masažinis rutulys (fitballas) yra tinkamas fiziniam vystymuisi.

Jo pagrindinis uždavinys yra gimnastikos ir sušilimo pratimai su kūdikiu prieš masažą. Kadangi tai yra masažas, galintis aprūpinti kūdikį visapusišku ir išsamiu fiziniu ir protiniu vystymusi, verta galvoti apie pirmuosius fitbalo įsigijimą nuo pirmųjų nėštumo savaičių.

Kas tai ir jo rūšys?

Masažo kamuolys turi keletą formų ir veislių, jį galima papildyti funkcinių elementų masa arba tai gali būti paprasčiausias apvalus rutulys. Yra keletas kriterijų, pagal kuriuos kamuoliai yra padalyti.

Prieinamų priedų prieinamumas

Ne visi masažiniai rutuliai yra visiškai plokšti. Kai kuriuose yra patogių papildinių:

  1. įprasta (idealiai tinka lygiai, be piešinių, rašikliai, elementai);
  2. su rankena (U formos, padeda vaikui klijuoti ant rutulio);
  3. su ragais (pora minkštų išaugimų, kurie atrodo kaip ragų, jie yra 5 cm atstumu vienas nuo kito).

Tekstūra

  1. sklandžiai (be šiurkštumo, iškyšos, juostelės ir garbanos - skirtos vaikams nuo 3 mėnesių);
  2. pimply (įrengtas mažais rutuliais visame paviršiuje - puikiai tinka masažuoti naujagimius).

Kūdikių procedūrų privalumai

Fitball masažas yra neįtikėtinai naudingas trapiam vaikų kūnui. Tai puikiai veikia kerapuzo psichinę ir fizinę raidą. Pratimai ant rutulio atlieka daug naudingų kūno funkcijų:

  • sumažinti raumenų hipertoną;
  • sustiprinti vestibuliarinį aparatą;
  • normalizuoti virškinamąją sistemą;
  • skatinti iš žarnyno susidariusias dujas;
  • normalizuoti kepenų ir inkstų funkciją;
  • išspręsti ortopedines problemas;
  • parodyta su neuralgija;
  • stabilizuoti nervų sistemą;
  • suaktyvinti vaiko dėmesį;
  • gerinti kraujo apytaką;
  • sustiprinti pilvo raumenis ir nugarą;
  • sukelti neįtikėtiną malonumą.

Didelė dalis "Fitball" pranašumų rodo, kad reikia turėti šį dalyką jūsų namuose.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Klasės ant rutulio parodomos vaikams nuo vieno mėnesio amžiaus. Rodikliai yra tokie:

  • padidėjęs raumenų tonusas;
  • neišvystytas vestibulinis aparatas;
  • sutrikus raumens funkcijai;
  • kolikų buvimas;
  • hiperaktyvumas;
  • virškinimo sistemos ir medžiagų apykaitos sutrikimas;
  • nervų sistemos sutrikimai;
  • bendram organizmo stiprinimui ir raumeningam korsetui.

Nepriklausomai nuo malonių rezultatų, kuriuos gali turėti fitballas, jis turi keletą kontraindikacijų:

  • amžius iki mėnesio;
  • rimtų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų buvimas;
  • hidrocefalija;
  • tarpslankstelinių diskų patologija;
  • vystyklų bėrimas, žaizdos ir opos;
  • vidaus organų patologijos;
  • širdies liga.

Žingsnis po žingsnio treniruokliu fitballui

Pirmosios klasės nerekomenduojamos ilgiau nei porą minučių. Labai pageidautina ryte atlikti masažą ant rutulio, o kūdikis yra aktyvus, turi stiprumo, energijos ir geros nuotaikos rezervą. Prieš pat pratimus uždėkite nespalvotą vystyklą ant fitballo. Naujagimių ir kūdikių masažo technika šiek tiek skiriasi dėl amžiaus, todėl vaikams nuo vieno mėnesio iki 3 metų atliekami tokie pratimai:

  1. Vaikas numesti savo pilvą ant futbolo, atsargiai laikykite jį viena ranka ant kojų. o antras - už nugarą. Lengvai pasukite kūdikį atgal ir pirmyn, kairę ir į dešinę. Pakartokite keletą kartų. Ši manipuliacija turi teigiamą poveikį galūnių, nugaros ir kaklo judesių ir raumenų vystymuisi.
  2. Tada palikite kūdikį toje pačioje padėtyje, paimkite ją abiem rankomis ir atlikite apskrito judesius ant rutulio. Padarykite 2-3 pakartojimus.
  3. Nekeisdamas vaiko padėties, laikykite jį dviem rankomis už nugaros ir sukuokite ją visomis kryptimis. Atlikite labai atsargiai, neleiskite kritimo.
  4. Šie pratimai yra beveik identiški, reikalaujant pakartotinai sulenkti ir išplėsti vaikų kojas ir ginklus.

Kitas, 3 mėnesių kūdikių pratimų rinkinys:

  1. Pasukite vaiku ant savo šoninio fitballo, laikykite nugarą ir pilvą, pasukite pagal laikrodžio rodyklę, tada - prieš.
  2. Pasukite kūdikį į skrandį, stumkite jį minkštais stumiais į nugarą, tarsi jis būtų išsikišęs ant rutulio.
  3. Padėkite kūdikį ant rutulio lotoso padėtyje, palaikydami savo pažasimus, 30-40 sekundžių smailėjant judant judesiais. Puikiai vysto vestibulinį aparatą.
  4. Padėkite vaiką ant jo nugaros, pakaitomis sulenkti ir ištiesinti galūnes, pakaitomis pakratant į priekį ir atgal.
  5. Nekeičiant kojų padėties "dviračiu", už kiekvieną pakanka 10 sekundžių.

Vykdydami kasdienines pamokas, galite pamatyti, kad kūdikis fiziškai vystosi, pradeda pasitikėti galvą, pasukti ir ištempti.

Kai kyla abejonių dėl savo gebėjimų ir gebėjimų atlikti gimnastiką, verta paminėti vaizdo pamokas.

Šis vaizdo įrašas rodo pratimus skirtingo amžiaus vaikams:

Rekomendacijos rutulio pasirinkimui

Gimstamumo kamuoliuko pasirinkimo procesą reikia spręsti ypač kruopščiai, nes vaikų organizmas yra daug jautresnis nei suaugęs. Pirkdami fitball, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos parametrus:

  • Dydis (diametras iki 75 cm). Tai tinka ne tik kūdikiui, bet ir motinai, kad pataisytų figūrą po gimdymo.
  • Spalva (šviesios spalvos paletė - raudona, mėlyna, žalia, geltona, alyvinė, oranžinė, turkis ir kt.). Ji vysto spalvų, gražaus vaizdo suvokimą, suteikia malonių emocijų.
  • Medžiaga (elastinga liestis, pagaminta iš netoksiškos gumos, atlaikanti ne mažesnę kaip 200 kg apkrovą). Malonus plius bus anti-sprogimo prietaisas, kad defliacijos atveju nesijaudinkite kūdikio.
  • Tekstūra (šiurkštumo trūkumas, neapdorotos išorinės siūlės, slidžiai paviršius taip pat yra nepriimtinas).
  • Kvapas (neutralus, be gryno aromato).
  • Smeigtukas (turi būti viduje kamuolys, kad būtų išvengta sužalojimo ir žalos).
  • Kokybės liudijimas (privalomas reikalavimas). Turi būti nurodyta kilmės šalis, medžiaga ir visi priedai.

Jei laikomasi šių paprastų taisyklių, galima pasirinkti saugų produktą.

Priežiūros taisyklės

Pirkdami masažo kamuoliuką, būtina atlikti išankstinį apdorojimą ir pasiruošti jo veikimui. Žingsniai į neįmanoma yra paprasti:

  1. kruopščiai nuplaukite paviršių kūdikio muilu, gerai nuplaukite ir gerai išdžiovinkite;
  2. užpildykite oru, naudodami siurblį (pripumpinkite į minkštą elastinę būseną);
  3. kai atsiranda įtartinų defektų, pažeidimų, šiurkštumo ir spragų, grįžkite į parduotuvę;
  4. Po kiekvieno pratybų komplekto praskalaukite drėgnu, švariu audiniu, kad dulkės nesikauptų.

Atlikę manipuliacijas, jūs galite saugiai mėgautis pamokomis su vaiku.

Išvada

Jei tėvai yra susirūpinę dėl jų palikuonių sveikatos ir vystymosi ir turi priemonių, būtina įsigyti kokybišką masažo kamuoliuką kūdikiams. Pagal paprastas fitballo pasirinkimo, eksploatavimo ir priežiūros taisykles jis bus naudojamas daugelį metų ir taps tėvų ir kūdikio mėgstamiausiu.

Taikomieji pojūčiai masažo metu puikiai prisideda prie motinos ir vaiko emocinio suartėjimo. Galų gale laikas, kurį praleido kartu įdomiai pamokai, yra neįkainojamas.

Fitball pratybos su naujagimiu (+ daug instrukcijų vaizdo įrašams)

Laimei, laikas jau praėjo, kai buvo manoma, kad iki 4-6 mėnesių vaikas ilgą dieną turėtų laisvai liesti švelnų vystyklą. Šiuolaikiniai gydytojai laikosi nuomonės, kad harmoningam fiziniam vystymuisi vaikas turi ne tik laisvę judėti nuo gimimo, bet ir specialius pratimus. Be standartinės mokymo programos, kurią visos motinos gauna "Sveikas vaiko kabinetas", nereikės sportuoti specialiu kamuoliu - fitball kūdikiams.

Koks yra "fitball" naudojimas

Namuose, kur pasirodė vaikas, kamuolys fitball yra naudingas tiek sveikatai, tiek pramogoms. Vyresni vaikai mėgsta šokinėti ant jo, kaip ant megztinio, ir jūs galite padaryti gimnastika su fitball naujiems vaikams. "Fitball" pratybos yra naudingos ne tik vaikams, turintiems neurologinių problemų, kaip dažnai galvojo motinos. Sveikiems vaikams šis pratimas reikalingas dėl daugelio priežasčių.

  1. Prisideda prie naujagimių būdingos raumenų hipertonijos pašalinimo.
  2. Stiprina ir plečia galūnių, nugaros, pilvo raumenis.
  3. Jis turi masažinį efektą ir skatina vidaus organų darbą.
  4. Gerina virškinimą ir apsaugo nuo kolikų.
  5. Padeda išmokti koordinuoti judesius ir plėtoti vestibulinį aparatą.

Gerai

Gimnastika fitball turi tiek daug privalumų ir yra tokia efektyvi, kad paprasčiausiai nebus protinga jo nepaisyti. Kad pratimai duotų džiaugsmo motinai ir kūdikiui, turite atitikti tam tikras sąlygas.

  • Rytuose geriausia žaisti ginekologiją, o kūdikis yra geros nuotaikos.
  • Prieš pradėdami pratimus, įsitikinkite, kad kūdikis yra ramus ir niekas nesukelia jam diskomforto.
  • Nuo maitinimo momento prie pratimų reikia pristabdyti bent 1,5 valandas.
  • Jei kūdikis yra neklaustingas ir pasipriešina - nereikalauti. Ne visi vaikai yra iš karto entuziastingi dėl fitball treniruočių. Tegul vaikas pripranta ir priprasti prie.
  • Pirmasis mokymas turėtų būti trumpas, 4-5 minutės, o tada mokymų laikas palaipsniui didėja.

Yra naujų fizinių pratimų fitball naujiems kūdikiams. Įkvėptas stebuklingo rutulio įkrovimas yra geresnis už jų pradžią, tuomet jūs galite suteikti laisvą kūną ir sugalvoti įvairius būdus praktikuoti fitball su savo vaiku.

Fitball treniruotes vaikams

Taigi mes aprūpiname "fitball" minkštuoju vystyklu, kad kūdikiui būtų malonu liesti jį su nuogomis rankomis, kojomis ar skruoste ir tęsti.

Pratimai 1. Pasukimas ant pilvo

Mes įdėjome kūdikį ant futbolo pilvo žemyn. Mes įdedame vieną ranką ant nugaros, kita laikome abiem kojomis ir pradeda švelniai wiggle pirmyn ir atgal, į kairę ir į dešinę.

Pratimai 2. Sūkuriai ant nugaros

Iš esmės šis uždavinys pakartoja ankstesnį, tik vaikas yra gale. Vykdydami šį užduotį, turite įsitikinti, kad kūdikio galva negrįžta.

Pratimas 3. Pavasaris

Mes įdėjome kūdikį ant pilvo ir, spaudžiant pilvą ar asilą, mes priverčiame fitball pavasarį po trupinėlio korpusu. Šio pratimo metu svarbu laikyti kojas. Pagal analogiją su važiuokle, vaikas gali sugrįžti ne tik į veidą žemyn, bet ir pasukti į galą.

Pratimas 4. Stumia

Kūdikis yra ant sofos ar stalo galo. Mes suteikiame fitball prie kojų ir paspauskite šiek tiek. Vaikas instinktyviai pradeda stumti kamuolį kojomis.

Pratimas 5. Šokinėja

Sėdi ant grindų, mes spaudžiame tarp kojų fitingą, kad jis negalėtų sukti. Mes įdėjome kūdikį ant futbolo ir, laikydami jį iš nugaros, parodykite, kaip galite pavalgyti ir šokti. Paprastai šis pratimas sukelia daug juoko ir džiaugsmo.

6. Pratimai. Mes renkame bunkerį

Vaikas užsikabinęs ant futbolo pilvo, kad jis atsigręžė rankomis ant rutulio. Koją laikome vaiku, tarsi mes važiuosime prie bokšto ir šiek tiek pasisuksime pirmyn ir atgal.

Pratimas 7. Mes gauname žaislą

Kūdikis guli ant pilvo. Laikydami kojas, mes pakreipiame kūdikį į priekį, kad jis galėtų pasiekti grindis rankomis. Šis pratimas tampa daug įdomiau, jei priešais trupesį išsidėsite žaislus ant grindų, kuriuos galėsite lengvai paimti su švirkštimo priemone.

Pratimas 9. Spaudos parsisiuntimas

Kūdikis užsisegamas nugaroje. Laikydami dilbį, pakelkite kūdikį į sėdimąjį padėtį, tada nuleisk jį atgal.

Pratimas 10. Mokykitės stovėti

Geras būdas praktiškai vaikščioti vaikams, kurie jau žino, kaip stovėti prie paramos. Tiesą sakant, pratybų esmė - suteikti vaikui galimybę palaikyti futbolo aikštelę, visada jį palaikyti.

Vaiko kūne fitball yra du viename: dinamiškas treneris ir atpalaiduojantis masažas. Tos pačios pratybos, atliekamos skirtingu intensyvumu, gali sustiprinti ar nuraminti. Daugelis motinų turi raminančią efektą, net jei vaikui sukasi miegoti.

Kuris fitball pasirinkti

"Fitball" galima įsigyti parduotuvėje su vaikų prekėmis ir specialiame sporto skyriuje. Norint nuspręsti, kuris fitballas geriausiai pasirinkti, jūs turite suprasti, kaip jie skiriasi.

Pirmieji fitaboliai skiriasi nuo 45 iki 75 cm skersmens. 75 cm kamuoliukas yra pats universaliausias, nes jį gali naudoti tiek vaikai, tiek suaugusieji. Jei suaugusieji neturi gimnastikos planų, galite pasirinkti mažesnį rutulį. Vaikams yra geras pasirinkimas gimnastikos kamuoliukas su rageliais arba rankena.

"Fitball" paviršius gali būti lygus ir gali būti padengtas smaigaliais. Pratimams su naujagimiais, be jokio atleidimo, tikrai reikia sklandaus paviršiaus.

fitball su ragais

Kokybiško fitballo rodiklis - anti-sprogimo funkcijos buvimas. Galite sužinoti apie tai, kad rutulys turi šią funkciją, pažymėdamas ABS ("Anti-Burst System") arba BRQ ("Burst-Resistant Quality").

Žinant, kaip pasirinkti fitballą, nepraraskite parduotuvėje esančios lentynos. Geras bonusas į kamuolį yra siurblys, ypač jei fitball yra didelis. Beveik visada tai yra įtraukta, bet jei ji ten nėra, tai geriau rasti galimybę jį pirkti. Tai žymiai sumažins kamuolio kultivavimo laiką, o siurblys dirbs efektyviau.

"Fitball" kaina daugiausia priklauso nuo gamintojo prekės ženklo ir dydžio. Rutulys yra populiariausias 75 cm dydis. Kaina svyruoja nuo 490r. iki 1000r. Geriau įsigykite futbolą specializuotoje parduotuvėje. Yra mažiau galimybių patekti į prastos kokybės dalyką.

Kada galiu pradėti vaiko fitballas: dešimt pratimų kūdikiui

Šiandien pediatrai rekomenduoja pradedant fizinį kūdikio vystymąsi nuo pirmųjų mėnesių. Reguliarus pratimas ir gimnastika, plaukimas ir maudymas vonioje, judėjimo laisvė yra sėkmingo vaiko augimo raktas. Pastaraisiais metais tapo populiari gimnastika fitball kūdikiams. "Fitball" yra didelis įvairių fizinių pratimų kamuoliukas, kuris gali būti kelių tipų ir skersmenų. Profesijos ant rutulio palankiai veikia sveikatą ir taps įdomios pramogos vaikams.

Galite pradėti pamokas per dvi ar tris savaites po gimimo. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad pratimai vaikams iki šešių mėnesių ir po šešių mėnesių šiek tiek skiriasi. Be to, svarbu laikytis atsargumo priemonių, o ne palikti kūdikį tik vieną minutę! Šiame straipsnyje mes apžvelgsime, kaip pasirinkti tinkamus rutulinius ir fitball pratimus kūdikiams.

Naudingos "Fitball" savybės

  • Pašalina raumenų hipertoniją, pasireiškiančią naujagimiams pirmosiomis gyvenimo dienomis;
  • Sustiprina kaulus ir raumenis;
  • Formos laikysena ir pilvo sienelės;
  • Stabilizuoja vidaus organų funkcionavimą;
  • Sukuria vestibulinį aparatą ir judesių koordinavimą;
  • Normalizuoja slėgį;
  • Atlieka masažo funkcijas. Kaip masažuoti kūdikį, žr. Antraštėje "Sveikata";
  • Pagerina virškinimą, mažina dujas ir koliikas;
  • Wiggle ant rutulio nuraminti ir atsipalaiduoti kūdikiui.

Kuris fitball pasirinkti kūdikiams

Fitbol skersmenys svyruoja nuo 45-75 centimetrų. 75 centimetrų rutulys laikomas universalus, nes jis tinka tiek vaikams, tiek suaugusiesiems. Galų gale mama taip pat gali užsiimti gimnastika fitball! Bet jei suaugusieji neketina naudoti kamuolio, geriau vaikui pasirinkti mažesnius dydžius.

Vaikams, norėdami laikyti rutulį, pasirinkti patogius fitbaltus su specialiais rankenomis ar ragais. Naujiems naujagimiams imk tik sklandžius produktus! Gimnastikos apvalkalai su reljefiniu paviršiumi, tinkami vaikams, vyresniems nei 3-4 mėnesiams. Nepamirškite nusipirkti siurblio kartu su fitballu. Tačiau, kaip taisyklė, jis jau yra komplekte.

Svarbu pasirinkti kokybišką ir saugų daiktą, todėl nusipirkti apvalkalą specializuotoje sporto parduotuvėje. Produkto medžiaga turi būti stora, elastinga ir neslidi. Perkant, pabandykite įšvirkšti paviršių, kokybiškos medžiagos nedelsiant pradinės būsenos. Tačiau mažų raukšlių išvaizda pasakoja apie prastos kokybės produktą.

Rutulys neturėtų būti matomas ir apčiuopiamas, o medžiaga neturėtų išeiti iš sintetinio ar guminio kvapo. Patikrinkite, ar produktas yra pažymėtas ABS. Tai yra saugiausia įranga, kuri taip pat turi anti-sprogimo funkciją.

Kaip praktikuoti futbolą

  • Ryte atlikite aktyvesnes kūdikių futbolo pratimus, o vakare galite atlikti ramus pratimus, kad kūdikis galėtų atsipalaiduoti ir gerai miegoti;
  • Prieš pradedant pamoką įsitikinkite, kad vaikas jaučiasi gerai ir ramus;
  • Pertrauka tarp paskutinio maitinimo ir pratybų turėtų būti 1-1,5 valandos;
  • Jei kūdikis yra labai nepaklusnus ir pasipriešinęs, nedarykite jėgos! Verkimas gali sakyti, kad vaikas yra alkanas arba jausmas nėra gerai. Be to, ne kiekvienas vaikas malonu priimti tokius pratimus ant rutulio. Kūdikiui reikia priprasti ir priprasti;
  • Pirmieji treniruotes trumpa. Jie yra apie penkias minutes. Palaipsniui laikas gali būti padidintas;
  • Sesijos metu atsargiai laikykite kūdikį ant dilbio, nugaros, pilvo ar kulkšnies;
  • Negalima traukti kūdikio kojų ar rankų, kai jis atlieka pratimus!
  • Nepalikite kūdikio ant rutulio be priežiūros!
  • Pridėkite klasę su dainomis ir pasakojimais. Tada įkrovimas bus linksmas ir džiaugsmingas;
  • Pageidautina, kad kūdikis užsiimtų be drabužių, nes ji nukrypsta ir išgydys diskomfortą;
  • Jei vaikas yra nuogas, padėkite fitball su plėvele. Jis nesukuria nemalonių pojūčių susidūrus su šūvio paviršiumi ir užtikrina higieną;
  • Pasirinkite pratimus teisingai. Profesijų tipai yra suskirstyti į dvi kategorijas, priklausomai nuo kūdikio amžiaus. Pirmasis skirtas vaikams nuo dviejų savaičių iki šešių mėnesių, antrasis - vaikams, vyresniems nei šešis mėnesius;
  • Prieš pradedant gimnastiką kreipkitės į pediatriją. Sužinokite, ar jūsų naujagimiui yra kontraindikacijų. Be to, specialistas padės jums pasirinkti individualų pratybų komplektą, kuris tinka jūsų vaikui.

Pratimai vaikams iki šešių mėnesių

  • Vingiuojantis pilvas yra lengviausias pratimas, tinkantis naujagimiui ir vyresniems kūdikiams. Vaikas dedamas ant pilvo, nukreiptas į veidą, prispaustas ir pasviręs pirmyn ir atgal. Tokia veikla yra ypač naudinga vaikams iki 3-4 mėnesių, kai jie smarkiai kankina skausmus. Tokia gimnastika normalizuoja žarnyno darbą ir ramina kūdikį.
  • Pasukimas ant nugaros atliekamas panašiai kaip ir praėjusį treniruotę, tik dabar kūdikis yra ant nugaros į viršų. Kai vaikščiokite, palaikykite vaiko nuo pilvo ir įsitikinkite, kad galva neatsilaužta. Tokie pratimai stiprina stuburo ir nugaros raumenis, prisideda prie laikysenos formavimo.
  • Atšokimas nuo rutulio atliekamas, kai kūdikis guli ant lovos, sofos ar ant stalo. Paspauskite fitball prie kojų ir lengvai paspauskite. Vaikas instinktyviai pradeda čiulpti kamuolį. Ši užduotis sustiprina kojų raumenis, plečia koordinavimą.
  • Pratimai "Žiūrėti" rodo, kad kūdikis guli ant nugaros. Vaikas laikomas skrandyje arba krūtinėje, o rutulys atsargiai sukamas pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę. Kai kūdikiui yra šešių mėnesių amžiaus, galite pridėti naujų pratimų į gimnastiką ant rutulio.
  • Pratybas "Pavasaris" reiškia, kad vaikas pritvirtintas prie rutulio su pilvu žemyn, palaikydamas nugarą viena ranka ir kulkšnies, o antras - specialiu rankena. Tada užsiimkite minkštais pavasario judesiais, kad rutulys po kūdikiu pakils ir nukris (pavasaris). Pagal analogiją elgesys mokymas, kai vaikas slysta ant rutulio su nugarą.

Pratimai vaikams virš 6 mėnesių

  • Pratimai spaudoje daro, kai vaikas gulėjo ant rutulio su nugarą. Kūdikį laikosi dilbis ir kelias sekundes pakeltas į sėdimąsias vietas, po to išleidžiamas atgal. Kaip ir kada sėdėti kūdikį, pažvelk čia.
  • Žaislas prieš "fitball" plėtoja gleivinius refleksus, judesių koordinavimą, dėmesį ir kūno matomumą. Trumpame atstumu prieš gimnastikos įrangą išdėstykite mėgstamus kūdikių žaislus. Padėkite kūdikį ant baliono pilvo žemyn. Laikykite kojas ir pakreipkite kamuoliuką taip, kad kūdikis galėtų patraukti vieną iš objektų.
  • Šokinėja ant rutulio - treniravimas, kuriame suaugęs žmogus sėdi ant grindų ir tvirtai nustato fitball tarp kojų. Tada kojos paima kūdikį ant rutulio. Laikydami kūdikio pažasmą ar kūną, pakelkite ir nuleiskite kūdikį, šokinėkite ir pavasarį.
  • Jodinėjimas ant rutulio du suaugusieji. Vienas laikomas kūdikis ant dilbio, kai jis yra ant pilvo, o antras - už kojų. Druskos pradeda vilkti į priekį ir atgal, ir jis ritina ant rutulio. Šie pratimai puikiai tinka stiprinti nugaros ir stuburo raumenis.
  • Rocking su ginklų akcentu stiprina ginklų raumenis. Vaikas dedamas ant skrandžio, kojos paimamos taip, tarsi važiuojamos su bagažu ir rankomis laikosi rutulys. Tada rutulys pradeda šiek tiek susitraukti į priekį ir atgal, lenkdamas ir nugarant kojas.

Fitball treniruotės kūdikiams, vaikams iki vienerių metų. Pratimai displazijai, raumeninei distonijai. Kaip pasirinkti rutulį, patarimai Komarovsky

"Fitball" pratybos - tai galimybė fiziškai vystyti kūdikius nuo ankstyvos amžiaus. Jis taip pat gali būti naudojamas kitiems šeimos nariams.

Kas yra naudingas fitballas

"Fitball" yra tiek treniruotės, tiek žaislas. Pediatrai nuo pat pirmųjų gyvenimo mėnesių rekomenduoja jį naudoti ne tik dėl judesio ligos, bet ir už gimnastiką.

Jauniems ir vaikams iki vienerių metų futbolas yra naudingas:

  • leidžia jums sukurti puikų vestibuliarinį aparatą;
  • gerina judesių ir orientacijos kosmose koordinavimą;
  • padeda gydyti hipertoną;
  • sumažina kolikologinius simptomus, atpalaiduojant pilvo raumenis, pagerėja virškinimas;
  • pagerina nugaros raumenis, padeda formuoti tinkamą pozą;
  • tai ramina, nes judesiai ant rutulio intensyvumo ir amplitudės yra panašūs į vaiko judėjimą motinos skrandyje.

Fitball kūdikiams: indikacijos ir kontraindikacijos

Fitball pratimai darniam fiziniam vystymuisi pediatrai rekomenduoja naudoti daugumą kūdikių.

Yra keletas patarimų, kaip naudoti rutulį:

  • bet kurių raumenų hipertonija;
  • atsilieka fiziniame vystyme;
  • displazija;
  • raumenų distrofija;
  • virškinimo sutrikimai;
  • stiprios kolikos;
  • dažni kaprizai, miego sutrikimas.

Fitball ne visada tinka kūdikiams.

Klasės yra draudžiamos šiais atvejais:

  • vaikui tai nepatinka; pratimuose jis pradeda veikti, išsiplečia;
  • vaikas karščiavimas, kosulys, sloga;
  • bambos žaizda gerai nesugeria.

Kaip pasirinkti rutulį

Klasių naudingumas kūdikių fitballui priklauso nuo rutulio kokybės.

Perkant turite laikytis šių parametrų:

  1. Tomas Visai šeimai rekomenduojama nusipirkti 75 cm skersmens fitballą. Jei tik kūdikiui reikalingas gimnastikos kamuoliukas, produktas tilps 45 cm.
  2. Medžiaga. Rekomenduojama naudoti rutulius iš medžiagų, kurios nėra elektrifikuotos ir neturi nemalonių kvapų.
  3. Elastingumas Tai priklauso nuo fizinio krūvio pratybų. Iš parduotuvės medžiagos galima patikrinti, švelniai pritraukdami rutulį. Rulonas turėtų būti labai greitas. Elastingumą galima patikrinti kitu būdu: stipriai spaudžiant delną ant rutulio paviršiaus. Kuo sunkiau atsiranda, tuo geriau produktas.
  4. Spalva. Pagal statistiką fitballo pastelė, pilka ir minkšta spalva yra geriau ir malonesnė akims. Labiau nuodingi atspalviai dažniausiai yra tarp klastojimų.
  5. Sprogimo apsauga. "Fitball" turi turėti lipduką arba ženklą, nurodantį, kad yra apsauginės nuo sprogimo apsaugos, dažniausiai tai santrumpa ABS. Tokie rutuliai gali atlaikyti 300 kg apkrovą, jei jie sugadinti, jie nesprogdins, bet bus išblukę.
  6. Paviršius. Lygus, šiltas paviršius be jungčių siūlių yra produkto kokybės ženklas. Rutulio spenelis turi būti įvyniotas.
  7. Papildomų elementų buvimas. Fitboliai gali būti visiškai apvalūs arba turėti "ragai". Naujagimiui pastarieji yra nenaudingi, nes jie gali trukdyti pratimams. Vaikams, kurie įsitvirtina ar mokosi vaikščioti, rekomenduojamos kamuoliukai su "ragais". Su jų pagalba vaikas galės kontroliuoti jo pusiausvyrą.

Kaip ir kiek praktikuoti futbolą

Kiekvieną dieną rekomenduojama naudoti fitball kūdikius. Dėl medicininių priežasčių pratimai atliekami keletą kartų per dieną. Naujiems vaikams trūksta kelių minučių, per pusę metų šis laikas palaipsniui didinamas iki 10 minučių. Ateityje galite sutelkti dėmesį į vaiką: jei jam patinka, gimnastikos trukmė gali būti padidinta iki pusės valandos.

Okupacijos laikas yra pasirinktas atskirai, atsižvelgiant į dienos kūdikio režimą. Svarbu, kad vaikas nebūtų mieguistas, o po paskutinio maisto vartojimo praėjo bent 1 valanda. Rytinės valandos kūdikiai yra ypač aktyvūs, todėl pediatrai rekomenduoja vartoti laiką nuo ryto ir dienos miego.

Kiekvieną dieną kūdikiams skirtą fitballo treniruotę lydi ramus, lengvas muzikas, galite naudoti įvairius žaidimų viršus ir vaikų dainas.

Klasės vaikams 1-2 mėnesiai

Pagrindinis fitneso užsiėmimas per 1-2 mėnesius yra kolikų virškinimo ir prevencijos gerinimas.

Fizinio krepšinio kūdikių nuotraukų komplektas

Šiuo metu atliekami tokie pratimai:

  1. Vaikas pritvirtina pilvą ant rutulio. Suaugusiam žmogui reikia viena ranka palaikyti pečius ir galvas, kitas kojas ir klubus. Atlikti 5-6 pirmyn ir atgal sūpuoklės.
  2. Vaikas yra apverstas, laikomas panašiu būdu, tačiau jis jau yra ant nugaros. Atlikta 5-6 sūpynių. Per 2 mėnesius galite pridėti judėjimą apskritime, į kairę į dešinę.
  3. Vaikas dedamas ant lovos arba sofos, kad jo kojos pakabinamos nuo kelio. Švelniai laikydami jį, mama pakelia futbolą. Instinktyviai vaikas stumia kamuolį. Pratimai pakartojami 5-6 kartus.

Pratimai kūdikiams nuo 2 mėnesių

Šiame amžiuje vaikai gali laikyti galvą, todėl pratimai gali būti sudėtingi, pridėti gimnastika, siekiant sustiprinti raumenų rėmą.

  1. Vaikas dedamas ant pilvo. Viena ranka yra būtina laikyti savo sėdmenis, antrojo piršto užlaužti kulkšnis. Būtina užtikrinti, kad kūdikis susimaišė kamuolį su rankomis. Vykdant pratimus, vaikas ramina į priekį ir atgal. Bausmių skaičius - 10.
  2. Kūdikis užfiksuotas ant nugaros. Viena ranka nustato krūtinę ir pečius, kitas klubus ir kojas. Būtina atlikti judesius, šiek tiek paspaudę ant rutulio. Atliktas 10-12 pasivaikščiojimas. Su kiekvienu po to reikia spartinti greitį.
  3. Vaikas yra uždėtas ant jo. Viena ranka laikosi rankos ir pečių, o kita - kojas. Atliekami lengvieji elastingi judesiai, 10 kartų. Pratimai pakartojami antroje pusėje, pilve ir nugaroje.
  4. Vaikas dedamas ant skrandžio, laikydamasis nugara. Kūdikio kojos ir rankos turėtų būti suvynioti fitballu. Lėtai rutulys sukasi pirmyn ir atgal iki maksimalaus ilgio. Šis pratimas yra rekomenduojamas baigti gimnastiką.

Pratimai nuo 4 mėnesių

Po 4 mėnesių vaikas puikiai valdo galvą, kontroliuoja rankas ir pradeda orientuotis į erdvę. "Fitball" tampa dideliu žaisliuku jam. Vaikas bando jį stumti, žiupsnoti, skonį. Šiuo metu rekomenduojami pratimai:

  1. Kūdikis guli ant grindų. Suaugęs turi nulenkti kamuolį į kojas ir paprašyti jį išstumti. Atlikta 15-20 kartų.
  2. Vaikas yra gulint ant skrandžio fitball. Suaugęs, laikydamasis savo pažastis, vaiko judesį grįžta į priekį ir atgal. Pasibaigus judesio amplitudei, reikia išlaikyti 5-6 sekundes. Tai padeda sulenkti ir ištempti raumenis aplink stuburą. Atlikta per 5 judesius.
  3. "Fibol" yra šalia sienos ar sofos. Vaikas gulia pilvą ant rutulio, liečiantis sienos kojas. Laikydami kūdikį, reikia jį nulenkti ant kieto paviršiaus taip, kad jūsų kojos būtų sulenktos keliuose, o tada leiskite savo kulniukams išsilieti. Per pratimą mokoma veršelių, klubų ir nugaros raumenys, kūnas yra paruoštas vaikščioti. Priemonių skaičius: 5-6 kartus.
  4. Vaikas gulėja ant skrandžio ant fitballo. Jums reikia įdėti ryškią žaislą šalia rutulio. Kūdikį laikydamasis kojomis, suaugusysis pakelia futbolą žaislo kryptimi tol, kol vaikas jį paimamas. Reikia prisiminti, kad neįmanoma ilgai likti šioje pozicijoje. Kartoja 3-4 kartus.
  5. Pratimas atliekamas panašiai kaip ir anksčiau, tačiau žaislas yra šiek tiek atokiau nuo fitballo. Norėdami jį gauti, vaikas turi pasukti galvą į šoną ir ištiesti rankas. Tai puikiai traukia vestibulinį aparatą ir orientaciją į erdvę.

Pratimai vaikams nuo 6 mėnesių iki vienerių metų

Šiame amžiuje daugelis vaikų bando sėdėti ir vaikščioti. Jų raumenys ir kaulai reikalauja intensyvesnio mokymosi, kad gerai sustiprėtų. Šiuo metu fitball padeda paspartinti fizinę plėtrą ir pagerinti kosmoso koordinavimą.

  1. Suaugęs sėdi ant grindų ir užsifiksuoja tarp kojų. Vaikas turi būti pasodintas arba įdėtas į rutulį. Pavasario pritūpimai ar šuoliai atliekami. Vaikai tikrai mėgsta šį pratimą, todėl galite jį atlikti 5 minutes su 10-15 sekundžių pertraukomis. Dienos gimnastika su šuoliais ant rutulio puikiai traukia vestibuliarinį aparatą.
  2. Pratimai atliekami su vaikais, kurie sėdi gerai ir palaiko nugarą. Vaikas prikabinamas ant fitballo. Suaugęs vienos rankos laikosi vaiko juosmens, o kitas - ištemdytais ginklais. Vaiko užduotis yra išlaikyti pusiausvyrą. Pratimai atliekami 25-30 sekundžių. Po kurio laiko tai gali būti sudėtinga: laikykite vaiką tik rankomis.
  3. Vaiko pilvo fitball rankos uždengia kamuolį. Suaugęs pakelia kūdikio kojas jo kūno lygiu ir sūpynia kamuolį pirmyn ir atgal, imituodamas darbą su bagažu. Pakanka 10-15 judesių.
  4. Vaikas guli ant nugaros, kojos gali būti šiek tiek laikomos rankomis. Suaugusysis traukia vaiko rankas nuo linkę į sėdimąsias vietas. Rekomenduojama pasakyti "pakilti" ir "sėdėti". Pratimai yra naudingi vaikams, kurie nesėdasi savimi. Atlikta 5-6 metodai.
  5. Vaikas stovi ant kojų, suaugęs rankos laikosi aplink juosmenį. "Fitball" tarnauja kaip parama, kuri, kai spaudžiamas, sukasi į šoną. Tai skatina kūdikį imtis veiksmų. Pratimai atliekami 4-5 minutes. Tai tinka tik tiems vaikams, kurie gali stovėti prie paramos. Būtina apdrausti kūdikį, laikant jį juosmeniu, net jei vaikas jau vaikšto savarankiškai.

Kompleksinės klasės displazijai

Displazija yra sąnarių deformacija, kuri, jei neuždirbta, ateityje gali sukelti uždegimą ir šlaitymą. Patologija sėkmingai gydoma specialiais drabužiais, masažu ir gimnastika. Teigiamas poveikis turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną.

  1. Kūdikis yra ant nugaros. Suaugęs asmuo su viena ranka nustato skrandį, todėl dubens fiksuojamas, o kitas pakaitomis atlieka apatinius galūnių žiedinius judesius. Priemonių skaičius: 4-5.
  2. Kūdikis ir toliau guli ant nugaros. Suaugęs kūdikį nustato viena ranka, o antrasis atlieka treniruotę, kuri simuliuoja dviračiu. Jūs galite atlikti kiekvieną koją atskirai 4-5 kartus.
  3. Vaikai keičia pilvą, ginklų pakuotę, fitballą. Suaugusysis pakaitomis lenkia kojas kelio ir klubo sąnarių srityje, imituodamas varlės pozą. 5-6 sekundes, laikysena laikoma, tada rutulys yra grąžintas atgal, o kojos ištiesintos. Atliekami aštuoni metodai.
  4. Vieta skrandyje. Pagal techniką, okupacija yra panaši į ankstesnę. Jo vykdymo metu keliai yra maksimaliai išsiskyrę, o kulnai liečia. Fitball juda pirmyn ir atgal, sulankstyti kulnai per kelias sekundes judama į sėdmenis, tada kojos ištiesinamos. Atlikta 4-5 metodika.

Kompleksiniai treniruotės raumenų distonijos metu

Raumenų distonija yra liga, kai tonas nuleistas ar padidėjęs. Gydymui naudojamas masažas, pamokos baseine ir fitballas.

  1. Vaikas uždėjo pilvą ant fitballo. Kojos turėtų būti sulenktos keliuose ir prispaudžiamos prie rutulio. Vienas iš tėvų laikosi vaiko rankomis, o kitas laikosi kojų. Per pratybas vaikas yra gręžtas į priekį ir atgal. Judesių skaičius neviršija 10.
  2. Kūdikio pilvas ant rutulio. Kojos laikomos suaugusiesiems. Futbolas lėtai atsilenkia į priekį, kol vaikas liečia grindis rankomis. Tuomet pratybas atliekamas panašiu būdu, tačiau jau turi rankas. Gali būti atliekama nuo 6 mėnesių amžiaus ir vyresni. Priemonių skaičius: 3-4 kartus.
  3. Vaikas grįžo į futbolą. Palaikę pilvą, būtina atlikti 5-6 elastingus judesius, sklandžiai grįžtant į priekį ir atgal, į kairę ir į dešinę. Klasės laikomos 2-6 mėnesių vaikams.

Patarimas dr. Komarovsky: ką daryti per klasės

Gerai žinomas vaikų gydytojas Komarovsky mano, kad "fitball" klasės yra naudingos tik tuo atveju, jei jos yra tinkamai atliktos.

Turite laikytis šių patarimų:

  • griežtai draudžiama užsiimti bet kokia gimnastika, jei vaikas jaučiasi blogai, jis turi sloga ar karščiavimas;
  • geresnis kūdikių fitballas atidėti, jei kūdikis yra neklaustas arba nori miegoti;
  • jūs negalite įdėti vaiko į "nuogus" fitball: pirma, kaučiukas yra šaltas ir nemalonus kūnui, antra, jis gali prilimpa ir sužeisti odą;
  • fitballas negali būti vartojamas iš karto po gimdymo: raumenų raumenis kūdikiui bus paruoštas pirmiesiems vibraciniams pratimams tik 2-3 savaites po išrašymo iš ligoninės;
  • Tikslumas yra svarbus klasių elementas: neįmanoma labai intensyviai atlikti pratimų, ypač pirmaisiais mėnesiais, stiprus spaudimas ir tempimas gali sukelti raumenų traumas;
  • jūs negalite ignoruoti kūdikio galvos ir kaklo iki 5 mėnesių, net jei jis gerai laikosi savo galvą, trūksta palaikymo gali sukelti kaklo išsiplėtimą.

Fitball pratimas motinoms ir kūdikiams gali būti derinamas. Yra keletas pratimų, kurie ne tik sustiprina kūdikio sveikatą, bet ir padeda motinai greitai įsivaizduoti po gimimo.

Vaizdo įrašas apie kūdikių futbolo pratimus

Treniruotės fitball vaikams nuo 3 mėnesių:

"Fitball" treniruotės kūdikiams nuo 1 mėnesio:

Pratimai fitball kūdikiams

Prieš daugelį metų šiuolaikiniai tėvai turi daug daugiau galimybių savo kūdikiams fiziškai ir emocingai vystyti, nei jų tėvai. Vienas iš tokių populiarių ir naudingų įsigijimų yra laikomas gimnastikos kamuolys fitball. Jų klasės yra įdomios ir naudingos ne tik vaikams, vyresniems nei pusantrų metų, bet ir naujagimiams. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip organizuoti pratybų fitball kūdikiams, kokias pratybas galima atlikti ant rutulio, priklausomai nuo amžiaus.

Naudinga ar kenksminga?

Klausimas apie "Fitball" naudą ir pavojus kūdikių vystymuisi neturi konkretaus atsakymo. Dauguma pediatrų yra linkę manyti, kad žala yra įmanoma, jei tėvai nesilaiko gimnastikos technikos, jei jie per anksti pradeda naudoti gimnastikos kamuoliuką žemės riešutams. Optimalus amžius, per kurį tu gali pradėti tokias studijas, yra pusantros mėnesio amžius. Iki šio amžiaus geriau susilaikyti nuo įvairių manipuliavimų ir pratybų, kad nebūtų sužeistas kūdikio nugarkaulio ir nugaros skausmas.

Tačiau mokymo treniruotės sporto aikštelėje gerokai atsveria kelis trūkumus:

  • padeda sušvelninti raumenų hipertonijos simptomus, kurie būdingi beveik kiekvienam vaikui nuo gimimo iki 5-6 mėnesių;
  • sustiprintos kaulų ir raumenų sistemos;
  • stiprina kūdikio silpną pilvo sienelę, kuri padeda užkirsti kelią ar sumažinti kūdikių dilgėlių išvaizdą;
  • vystosi vestibuliarinis aparatas, vaikas geriau koordinuoja judesius;
  • vaikas formuoja teisingą kojų apibūdinimą, teisingą padėtį;
  • pagerina nervų sistemos būklę.

Norint, kad jūsų kūdikis gautų didžiausią fizinių krūvių pratybų naudą, svarbu pasirinkti pačią rutulį.

Vaikams nuo 2-3 mėnesių tik tinka lygūs rutuliai. Per 4-5 mėnesius visiškai įmanoma pasiūlyti kūdikiui užpildytą arba gimnastikos tekstūruotus fitbalus su spuogų, šonkaulių - tai bus papildomas masažo efektas.

Rutulio dydis taip pat svarbus - jei jį įsigyjate ne tik kūdikiui, bet ir sau, kad greitai pagimdytumėte gerą fizinę būklę, užimkite didesnį 75 cm skersmens kamuoliuką. Jei rutulys skirtas tik trupiniams, pakaks 45 arba 55 cm skersmens.

Venkite netinkamų kokybiškų fitbolių, turinčių stiprų kvapą. Medžiagos gali būti nesaugus - vaikas gali patirti stiprią alergiją, cheminius nudegimus. Gera ir kokybiška kūdikių fitballo paviršius yra neslidus ir netolygus. Įsitikinkite, kad yra ABS ženklas - tai reiškia, kad kamuolys nebus sprogti ir nebus sprogo naudojimo metu - buvo atlikti bandymai, tai yra tai, ką sako šis žymėjimas.

Ar jau turite apsauginį rutulį? Tada mes kreipiamės į technologijų klasių mokymą vaikams iki vienerių metų amžiaus.

Bendrosios taisyklės ir rekomendacijos

Visų pirma tėvai turi išmokti pasirinkti tinkamą laiką praktikuojant vaiką - gimnastikos metu trupinius reikia miegoti, pailsėti, būti sveiki ir gerai maitinami. Tačiau po valgio nebereikia pradėti atlikti pratimų komplekto, palauk pusantros valandos po šėrimo, ir tik tada pradės praktikuoti.

Atgimimo pratimai, skirti stimuliuoti raumenis, tonizuoti vaikus, stiprinti, tai geriau padaryti pirmąją dienos pusę, o vakare, prieš maudant ir miegoti, optimaliai atlikti raminamuosius pratimų kompleksą. Jei neatsižvelgiate į pratimų kompleksų orientaciją, galite sutrikdyti dienos vaiko paruošimą, pabloginti jo miegą, todėl klasės nesiseka. Kūdikiui nepavyks pakankamai miegoti, jis jaučiasi pavargęs.

Būtina laipsniškai mokytis klasių - nuo 3-5 minučių iki 15-20 minučių. Krovinys taip pat turėtų būti išmintingai didinama - pradėti vieną ar dvi pratybas, palaipsniui įvesti naujas užduotis, padidinti jų įgyvendinimo laiką.

Saugiai laikykite vaiko per klasę, kad jis nepatektų iš gimnastikos kamuoliuko ir nebūtų sužeistas. Jei vaikas iš tiesų pasipriešina, atsiranda nuovargio požymių, yra neklausiška, taip pat reikia sulaukti fizinio krūvio - per ašarų ir kaprizių gimnastikos privalumai negali būti pasiekti, nesvarbu, kaip sunku pabandyti.

Visada lydėkite pamoką su įdomiais ir atsipalaidaviančiais komentarais, skaitykite eilėraščius, giedokite dainą, tai yra svarbu, kad vaikas suprastų, kad jam nėra taikomas keistas ritualas (kuris, beje, gali būti pavojingas!), Su juo žaidžia. Tik tada kūdikis pradės tinkamai ir teigiamai suvokti pamokas.

Jei praktikuojate plika kūdikį, būtinai padėkite fitballo paviršių su vystyklu - taip jis bus malonesnis kūdikiui. Nepamirškite apie saugą per minutę - nepalikite mažam žmogui be paramos, palaikymo ir dėmesio - nuo fitballo kritimo gali būti labai skausminga ir traumatiška.

Pamokos metodai

Su kūdikiu nuo 1,5 iki 3 mėnesių

Tai yra jauniausių amžiaus grupių, dalyvaujančių "Fitball". Šiems vaikams svarbu atlikti gimnastiką labiausiai subtilios švelnios būklės. Todėl ekspertai rekomenduoja pratimų grupes, skirtas atpalaiduoti raumenis, sumažinti toną ir užkirsti kelią žarnyno kolikoms. Likusieji pratimai, kai kūdikiui nereikia.

Atpalaiduojantys pratimai sporto aikštelėje vaikams yra labai paprasti.

  • Jodinėjimas ant pilvo. Įkiškite kūdikį į treniruoklio pilvą, galva taip pat turėtų būti įjungta į vieną skruostą. Laikykite vaiką viena ranka už nugaros, o antras - kojoms. Pradėkite švelniai pasukti rutulį į dešinę ir į kairę. Palaipsniui komplikuoja pratimą, pridedant swaying pirmyn ir atgal, o paskui - apskritime. Stebėkite greitį ir amplitudę - vaikas neturėtų bijoti ir sukrėstas. Šis pratimas palengvina žarnyno gazikų pašalinimą, sumažina koliukų intensyvumą ir dažnį, sustiprina pilvo raumenis.
  • Jojimas atgal. Važiuokite skrandžiu, eikite į slidę ant nugaros. Padėkite vaiką ant rutulio su nugarėlėmis, bet taip, kad trupiniai galva nenusileistų. Viena ranka laikykite kūdikio pilvą ir užmaukite kojas kita. Pirmiausia, bus lengva pakratyti trupinius iš vienos pusės į kitą, tada pratimas yra sudėtingas panašiai kaip ir pirmoji. Priėmimas prisideda prie opos formavimo, nugaros raumenų vystymosi.
  • Futbolas vaikams. Kūdikis turi būti ant grindų, ant specialaus motinos, esančio ant nugaros. Fitball atsilenkia nuo kojų ir švelniai stumia rutulio sieną ant trupinių kojų. Refleksiškai, kūdikis išspindės kamuolys, taip vystydamas ir stiprindamas kojų raumenis. Padidėjęs tonas dėl intensyvių, bet minkštų, ekstensorių judesių sumažės.

Venkite šokinėjimo pratimų, važiuodami rutuliu aukštyn ir žemyn. Negalima sėdėti ant kūdikio fitballo, vis dar per anksti - stuburas nėra pasirengęs vertikaliai apkrovai.

Su kūdikiu 4-6 mėnesiai

Šiame amžiuje jums reikia sujungti ramybės pratimus su pratimais raumenų sistemos vystymuisi. Tai padės jūsų vaiko mėgstamiausius žaislus, jis jau sugebėjo juos gauti. Praktinių įgūdžių kompleksas tampa prasmingesnis ir reikalauja aktyvaus vaiko dalyvavimo.

  • "Gaukite žaislą". Tai sudėtingesnė vaikiškos vaikščiojimo versija, kuri buvo aprašyta kūdikių komplekse. Užpildę kūdikį, atlikdami apykaitinius judesius skrandyje, padėkite savo mėgstamą žaislą ant grindų priešais futbolą. Vaikas jį pasiekia, laikydamas jį kruopščiai laikydamasis, nugarą su antrine rankena. Išsiplėtimas yra svarbus šoninių įstrižinių raumenų vystymuisi, taip pat stimuliuoja abs, raumenis ir pečių diržas. Norint, kad kūdikio pastangos būtų sėkmingos, šiek tiek pasitraukite iš futbolo, kad mažasis galėtų pasiekti žaislą ir saugiai laikytis rankomis.

"Šokinėja". Mama sėdi ant grindų, užsifiksuoja tarp jo kojų, tvirtinama. Palaikydamas vaiką po ginklais, ji pakelia ir nuleidžia kojas ant rutulio, todėl svarbu, kad trupinys išstumtų kamuolį nuo kojų. Tokį užsiėmimą geriau pradėti nuo 5 mėnesių, tuo tarpu būtina užtikrinti, kad kūdikio viso kūno apkrova nepatektų ant kojų.

  • "Movable car". Tai variantas "Pavarų", kurį mėgsta daug vaikų, variantas, kuriame motina tik palaiko kūdikio kojas savo rankomis ir "vaikšto" ant grindų rankomis. Skirtumas bus tas, kad kūdikis valdys kamuolį su rankenomis, stumdamas jį į priekį. Pratimai gerai vysto rankas, krūtinę, kaklą ir viršutinę nugaros dalį.

Vaikams nuo 6 mėnesių

Kūdikiams, priklausantiems šiai amžiaus kategorijai, klasės yra dar sudėtingesnės, ir be dviejų aukščiau išvardytų kompleksų jie prideda pratimus, skirtus variklio įgūdžiams ir įgūdžiams vystyti.

  • "Vartininkas". Jei vaikas pats sėdi, pastatykite jį prieš jus ir stumkite kamuolį link jo. Vaiko užduotis yra sugauti jį dviem rankomis ir, jei įmanoma, jį grąžinti į savo motiną. Pratimai ugdo koordinavimą ir loginius gebėjimus.
  • "Žirgų lenktynės". Padėkite vaikui, kuris jau pradėjo sėdėti, ant rutulio ir laikykite jį šonu arčiau pažastų. Pirma, šiek tiek perkelkite kamuolį į vaiko grobį į dešinę ir į kairę, į priekį ir atgal. Tai sušilti ir paruošti sėdmenis ir nugaros raumenis. Tada atlikite švelnų šuolių judesį fitball - pratybų prisideda prie nugaros raumenų vystymąsi.
  • "Sniegas". Šis pratimas skirtas kūdikiams, kurie pradėjo stovėti savimi. Tai padės kurti pirmuosius žingsnius. Įdėkite vaiką į kamuoliuką, padėkite rankas "ausis". Kita vertus, sureguliuokite rutulį su savo kojeliu, kad jis nenukryptų aukštyn. Kai trumpa bus tvirtai laikoma, palaipsniui pradėkite judėti kamuolį į priekį, atpalaiduokite fiksaciją pėdomis. Vaikas palaipsniui mokosi žaisti ant kojų po to, kai kamuolys.

Naudingi patarimai

Siekdami užtikrinti, kad produktas tęstų kuo ilgiau, ekspertai rekomenduoja naudoti šias rekomendacijas.

  • Laikykite fitball švarų. Kasdien valykite drėgnu, švariu skudurėliu ir du kartus per savaitę nuplaukite kūdikio muilu.
  • Nejunkite atlikti sudėtingesnių pratimų rinkinių, jei vaikas dar nepasiekė rekomenduojamo amžiaus arba nesuvokė ankstesnio rinkinio pratimų.
  • Po pamokų išimkite futbolą, kur jis nematys. Jei rytas ir įdomus "daiktas" pasirodys vieną kartą per dieną, jis bus labiau įdomus nei įprastu žvilgsniu žaislu.
  • Norint pasiekti daugiau ryškių rezultatų, kai atsiranda namų darbas su savo kūdikiu, derinti pratimus ir gimnastiką fitball su masažu. Po masažo reikia treniruoti rutulį, kai raumenų grupės yra sušildytos ir paruoštos papildomai krauti.
  • Prieš pradedant sportuoti su fitballu, svarbu konsultuotis su pediatru, kad pašalintų kontraindikacijas tokioms manipuliacijoms nuo vaiko.