Naujojo vaiko svorio padidėjimas: normos pagal mėnesius

Galia

Vienas iš naujagimių vystymosi rodiklių yra svorio padidėjimas. Todėl pediatrai atkreipia moterų dėmesį į būtinybę reguliariai pasverti vaiku. Norint kontroliuoti šį rodiklį, yra specialios normos svorio padidėjimo naujagimiui. Apsvarstykite, koks turėtų būti kūdikio svorio padidėjimas pirmaisiais gyvenimo metais, nuo ko priklauso.

Pirmojo mėnesio naujagimio svorio padidėjimas

Dauguma naujagimių aktyviau prideda svorį pirmajame gyvenimo mėnesyje. Per šį laikotarpį intensyviai vystosi kūdikio nervų sistema, kaulų sistema auga ir stiprėja. Be to, "kūdikių riebalai" skatina nervų galūnių mielinaciją. Tai reiškia, kad nervų pluoštas yra padengtas mielinu, kurį sudaro baltymai ir riebalai. Dėl to tiksliau ir greičiau veikia signalai, užtikrinant sėkmingą kūdikio vystymąsi.

Kartais būna atvejų, kai naujagimio svorio padidėjimas per pirmąjį mėnesį yra nepakankamas. Daugeliu atvejų tai yra dėl vaiko genetinės ypatybės. Jei jo tėvai nėra ypač dideli, jis nebus skiriamas didesnio svorio ir dydžio. Tačiau tokia būklė gali rodyti netinkamai organizuotą maitinimą krūtimi ar net vaiko ligą. Todėl šiuo atveju turite kreiptis į savo pediatrą.

Paprastai naujagimiai praranda svorį antrą ar trečią dieną po gimdymo. Šis kūno svorio netekimas yra fiziologinis. Tai paaiškinama tuo, kad vaikas atsikratė mekonio (pradinių išmatų) ir drėgmės perteklius, kuris darbo metu padėjo jam eiti per gimdymo kanalą be žalos. Fiziologinio svorio sumažėjimo norma - 5-8% kūno svorio gimimo metu. Šiuo atveju, kūdikio būklės koregavimas nereikalingas. Jums tiesiog reikia jį dažnai pritaikyti prie krūtinės ir pradėti tai padaryti kuo greičiau po gimdymo.

Jei svorio netekimas yra didesnis nei 8% arba tęsiasi 4-5 dienas po gimdymo, tai gali reikšti tam tikrus nukrypimus vaiko sveikatai ir vystymuisi. Paprastai tokia situacija papildo kūdikį prižiūrint gydytojui. Be to, vaiko tyrimas.

Šių svėrimų naujagimiui atliekama per dvi savaites, tuo metu jo svoris turėtų būti dvigubai didesnis. Kai kurios motinos klaidingai mano, kad vaiko gimimo svoris turi būti dvigubai didesnis. Bet tai nėra. "Pradinio taško" atveju imamas vaiko svoris, kuris buvo po fiziologinio kūno svorio netekimo.

Pirmojo mėnesio naujagimio svorio padidėjimas turėtų būti maždaug 600 g minimalaus kūno svorio. Jei vaikas užsikimšęs mažiau, turite kreiptis pagalbos į gydytoją. Ekspertas apsvarstys galimas nepakankamo vaiko svorio padidėjimo priežastis, padės jį pašalinti. Dažnai šios būklės priežastys yra netinkamai organizuotas krūtimi maitinimas. Pirma, įrodyta, kad kūdikis turi būti maitinamas paklausa, o ne tam tikromis valandomis, kaip pediatrai pasakė ne taip seniai. Antra, turite įsitikinti, kad vaikas tinkamai užfiksuoja krūtinę ir aktyviai ją išsišakoja. Kartais silpnas kūdikis negali čiulpti ilgų krūtų, pavargsta, užmiega. Jums reikia švelniai ją pažadinti, priversdamas jį tęsti pieno gavimo procesą.

Tuo atveju, kai svorio padidėjimas pirmąjį mėnesį yra mažesnis nei 500 g, kūdikiui suteikiama papildoma mityba. Tai yra pavojinga, jei naujagimio mažas svoris prilyginamas mieguistumui, mieguistumui, dažnai regurgitacijai, vėmimui. Tai gali būti ligos simptomai. Todėl būtina parodyti naujagimiui gydytoją.

Jei pirmojo mėnesio svorio padidėjimas yra mažesnis nei 200 gramų, nedelsiant reikia hospitalizuoti vaiką.

Vaiko svorio ir aukščio skaičiuoklė

Pagalba

Šis skaičiuotuvas įvertina vaiko svorį ir aukštį pagal jo amžių tikslumu iki dienos. Skirtingai nuo supaprastintų lentelių, šis skaičiuotuvas išsamiai įvertina svorį, griežtai laikantis vaiko augimo ir amžiaus.

Vertybių, metodų ir rekomendacijų diapazonas grindžiamas Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) parengtomis metodinėmis medžiagomis, kurios atliko išsamų įvairių tautybių sveikų vaikų ir geografinių vietovių vystymosi tyrimą.

Atminkite, kad mūsų skaičiuotuvas generuoja rezultatus remdamasis tik pateiktais duomenimis. Jei atlikote matavimus dideliu klaidu, rezultatas bus netikslus. Tai ypač pasakytina apie aukščio (arba kūno ilgio) matavimą.

Jei mūsų skaičiuoklė parodo jums kokių nors problemų, tada nepasiduokite panikai: dar kartą išmatuokite augimą ir leiskite matavimus atlikti dviem skirtingais žmonėmis iš eilės ir nepriklausomai vienas nuo kito.

Aukštis ar kūno ilgis

Kūdikiams iki dvejų metų yra įprasta matuojant kūno ilgį linkę, o nuo dvejų metų jie nustato aukštį atitinkamai stovint. Skirtumas tarp aukščio ir kūno ilgio gali siekti 1 cm, kuris gali turėti įtakos vertinimo rezultatams. Todėl, jei vaikas iki 2 metų nurodo augimą, o ne kūno ilgį (arba atvirkščiai), vertė automatiškai konvertuojama į būtiną teisingam skaičiavimui.

Kaip aukštis yra (kūno ilgis)

Augimas yra svarbiausias rodiklis, kurį reikia stebėti kas mėnesį (žr. Centilių augimo stalus). Apskaičiavimų, "nuslopintų" ir "labai apsvaigus", gali būti dėl priešlaikinio amžiaus, ligos, vystymosi delsos.

Didelis augimas retai yra problema, tačiau "labai didelis" vertinimas gali rodyti endokrininį sutrikimą: toks įtarimas turėtų atsirasti, jei labai aukštas vaikas abu tėvai turi įprastą vidutinį aukštį.

Toliau pateikiamas galimų augimo įverčių sąrašas.

Kaip svoris atitinka aukštį

Aukščio ir svorio santykis suteikia labiausiai reikšmingą darnios vaiko vystymosi idėją, jis išreiškiamas skaičiaus pavidalu ir yra vadinamas Kūno masės indeksu arba sutrumpintu kaip KMI. Ši vertė objektyviai nustato su svoriu susijusias problemas, jei tokių yra. O jei nėra, tada įsitikinkite, kad KMI greitis yra normalus.

Atkreipkite dėmesį, kad normali kūno masės indekso reikšmė vaikams iš esmės skiriasi nuo suaugusiųjų ir yra labai priklausoma nuo vaiko amžiaus (žr. Centile KMI lentelės). Natūralu, kad mūsų skaičiuoklė įvertina KMI tiksliai atsižvelgiant į vaiko amžių.

Toliau pateikiamas atvejų, diagnozuotų kūno masės indeksu, sąrašas:

Koks svoris?

Paprastas svorio įvertinimas (remiantis amžiumi) paprastai suteikia tik paviršutinišką idėją apie vaiko vystymosi pobūdį. Tačiau gauti "mažo svorio" arba "itin mažo svorio" reitingus yra svarbi priežastis konsultuotis su specialistu (žr. Centilių svorio lentelės). Žemiau pateikiamas visas galimų svorio įvertinimų sąrašas:

Kaip numesti svorio? Vaiko ir suaugusiųjų svorio kontrolė. Dietos

Pagrindinės nutukimo priežastys

Antsvoris yra rimta problema šiuolaikinėje visuomenėje. Pusė pasaulio gyventojų yra nutukę arba antsvorio. Todėl labai svarbu žinoti, kas sukelia nutukimą, žinoti, kaip užkirsti kelią ar gydyti šią problemą. Pirma, reikia pripažinti, kad nutukimas vyksta ne tik dieną, savaitę ar mėnesį. Tai atsitinka pamažu dėl vieno ar kelių veiksnių.

Iš pagrindinių nutukimo priežasčių galima nustatyti:

- Gyvenimo būdas Pratybų trūkumas yra svarbus nesveiko gyvenimo būdo pavyzdys. Šiandien daugelis žmonių dirba sėdi biure arba remiasi technologijomis. Dauguma žmonių turi automobilį ir naudoja jį kaip judėjimo priemonę. Kai kalbama apie atsipalaidavimą, dauguma žmonių nori žiūrėti televizorių ar žaisti kompiuterinius žaidimus. Taigi, jei nenaudosite daugumos energijos, gaunamos iš valgomų maisto produktų, organizmas kaupia papildomas kalorijas organizme riebalų pavidalu.
- Mitybos ir mitybos įpročiai. Nesveikos dietos, be abejo, yra viena pagrindinių nutukimo priežasčių. Per daugelį metų šiuolaikinio žmogaus mityba pasikeitė. Žmonės tampa vis labiau priklausomi nuo patogių maisto produktų, greito maisto ir riebių maisto produktų. Nesveiko maisto pasirinkimo pavyzdžiai:

  • Riebalų suvartojamų maisto produktų sunaudojimas
  • Maistui trūksta daržovių, vaisių ir nerafinuotų angliavandenių
  • Pernelyg girtavimas
  • Gaunate dideles porcijas nei reikia
  • Nekontroliuojamas maisto vartojimas depresijos būsenoje, žiūrint televizorių, dirbant kompiuteriu, skaitant ir tt

- Genetika. Gydytojai atrado, kad tarp nutukimo ir genetikos yra ryšys. Žmonės, turintys dvi poras paveldimų nutukimo genų, vadinamasis nutukusiu genu, dažniau yra nutukę, nei žmonės, neturintys tokių genų. Tai paaiškina, kodėl kai kurie žmonės labai greitai kaupiasi, o kiti paprastai daugelį metų lieka nepakitę. Kai kurios genetinės sąlygos taip pat gali padidinti apetitą, o jūs galų gale valgote daugiau.
- Medicininiai veiksniai. Kai kurios psichinės ligos atlieka svarbų vaidmenį plintant nutukimui. Dažniausiai šios ligos yra valgymo sutrikimas ir priverstinis apvaisinimas. Kita liga, kuri yra viena iš nutukimo priežasčių, yra Cushingo sindromas, kuris yra reta liga, sukelianti steroidinių hormonų gamybą. Kitas nutukimo priežastis yra polikistikų kiaušidžių sindromas, kuriame moterų kiaušidėse yra daug cistų. Be medicininių priežasčių, kai kurie vaistai gali sukelti nutukimą. Tokių vaistų pavyzdžiai yra antidepresantai ir kortikosteroidai.

Gyvenimo pokyčiai ir psichosocialinė terapija

Daugumai žmonių elgesio pokyčiai reikalauja laiko. Visi pokyčiai yra svarbūs. Asmuo turi išmokti mokytis analizuoti kiekvieną etapą. Daugelis žmonių neturi kantrybės stebėti menkiausius jų būklės pokyčius, jie tikisi greitų, radikalių ir greitų pokyčių. Dažnai tai yra tik tokie nedideli pakeitimai, dėl kurių žmogus kelis kartus grįžta į įprastą gyvenimo būdą, kol pokyčiai iš tiesų tęsiasi. Tai yra įprasta situacija, nes iškart keičiasi gyvenimo būdas nėra taip lengva. Jūs neturite mesti, nes laikas jums kristi. Vietoj to jūs turite atleisti save už klaidas ir sugrįžti dirbti į normalaus svorio ir bendros sveikatos tikslą.

Laikyti maisto dienoraštis

Maisto vartojimo įrašai yra geras būdas sužinoti apie maistą ir geriau suprasti jūsų mitybos įpročius.

Laikykite maisto dienoraštis 1 savaitę. Užsirašyk, ką valgysi, kiek valgysi ir kiek laiko valgysi. Taip pat užsirašykite, ką darote ir kaip jaučiate, pvz., Alkį, stresą, nuovargį, nuobodulį. Galbūt jūs buvote darbe, o tai buvo nuobodu, jūs perkate užkandžius iš prekybos automatų savo biuro koridoriuje.

Savaitės pabaigoje peržiūrėkite žurnalą ir analizuokite savo mitybos įpročius. Pabandykite nustatyti, kuriuos įpročius norite pakeisti. Atminkite: nedideli veiksmai gali pasiekti ilgalaikę sėkmę. Stenkitės neperkrauti sau per daug tikslų.

Taip pat girkite save už sveikus įpročius, kuriuos turite. Daugelis žmonių sutelkti dėmesį į blogus įpročius, o tai dar labiau sustiprina depresinę nuotaiką. Negalima griežtai pasmerkti savo elgesio. Nustatyti tikslus, kaip ištaisyti trūkumus, yra geriausias būdas sukurti naujus gerus įpročius, kurie palaipsniui pakeičia senus.

Pagalvokite apie tai, kas jus skatina valgyti. Galbūt kažkas jūsų aplinkoje, pavyzdžiui, prekybos automatas koridoriuje, leidžia valgyti, kai nesate alkanas, ar pasirinkti nesveikų užkandžių? Ar visada jaučiate alkį valgydami? Arba galbūt arbata geriama jūsų biure yra tradicija? Visa tai labai svarbu apsvarstyti ir švęsti.

Pažiūrėk į savo dienoraštį ir apverskite norą persivalgyti. Pavyzdžiui, tai gali būti:

- Peržiūrėkite mėgstamus užkandžius savitarnos arba prekybos automato;
- Valgyti žiūrint televizorių;
- Valgymas "kasti" darbe ar kitoje situacijoje;
- Po pietų per vakarienę nebuvo plano, todėl turėjau valgyti tai, kas buvo šaldytuve;
- Kažkas iš darbuotojų atnešė kepinėlių, saldumynų ir tt;
- Sustabdykite greito maisto restorane pusryčiams ir riebalų ir kaloringų maisto produktų pasirinkimui;

Kaip apsisaugoti nuo persivalgymo veiksnių

- Jei įmanoma, pabandykite nevaikščioti per prekybos automatą, kad patektumėte į savo biurą.
- Ryte nuspręskite, kad būsite pietūs ir vakarienė, kad galėtumėte planuoti po darbo.
- Pabandykite pasikalbėti su asmeniu, kuris į darbą įkvepia nesveiką užkandą arba perka jį namuose, neturite to priešais jus ar ne pasiūlyti jums.
- Uždirbkite arbatžolių darbuotojus vietoje vaisių ir daržovių, arba patiekite juos.
- Pakeisti senus įpročius naujais, sveikais.

Yra keletas kitų būdų, kaip pakeisti sveikuosius įpročius:

- Valgyk lėtai. Greitas maistas veda prie perdozavimo.
- Valgyk tik tada, kai esate alkanas. Valgymas, kai jaučiate nerimą, įtemptą ar nuobodų ir veda į persivalgymą.
- Planuoti savo maistą. Tai sumažins tikimybę, kad jūs perkate maisto produktus, kurių nenorėjote įsigyti (impulsinius pirkimus) arba valgote greito maisto restoranuose.
- Kontroliuokite suvartoto maisto porcijas ir kiekį.
- Atsikratykite nepageidaujamo maisto. Pakeiskite saldainius vaisiais arba riešutais. Jei jūsų namuose esate nešvankus kitiems šeimos nariams, perkelkite jį iš akių į aukštą lentyną arba spintelės nugarą.
- Venkite praleisti maitinimą. Valgyk pusryčius kaip karalius ar karalienė, pietūs kaip princas ir princesė, o vakarienė kaip elgetas.

Tai gali užtrukti ilgiau, kol galėsite pakeisti savo blogus įpročius naujais, sveikais. Tai gali užtrukti tiek laiko, kiek suformuoti seni įpročiai. Jūs neturėtumėte atsisakyti.

Vaikų, kuriems yra antsvoris, kontrolė

Nutukimas vaikams geriausiai gydomas be vaistų. Draudiminis požiūris yra labiau priimtinas, įskaitant dietą, elgesio pokyčius ir pratimus. Vaikai turi būti tikrinami dėl nutukimo 6 metų amžiaus ir, jei reikia, pradėkite svorio valdymo programas kuo anksčiau. Vidutiniai ir intensyvūs svorio mažinimo programos yra labiausiai sėkmingos vaikams ir paaugliams. Šios programos apima konsultavimą ir elgsenos modifikavimą.

Daugelis vaikų praleidžia daugiau nei 3 valandas per dieną žiūri televizorių. Kai reikia pratęsti pamokas, skaityti, verstis kita veikla, išskyrus fizinį aktyvumą, šis laikas pridedamas prie 5-7 valandų per dieną.

Atsižvelgiant į tai, vaikams iki 2 metų nerekomenduojama televizorių apskritai žiūrėti, o vaikams nuo 2 metų amžiaus šis laikas apribojamas iki 1-2 valandų per dieną.

Vaikams turėtų būti daug galimybių važiuoti dviračiu, sportuoti per dieną. Ekspertai rekomenduoja vaikams 60 minučių vidutinio aktyvumo kiekvieną dieną. Vidutinė veikla reiškia greitesnį kvėpavimą ir greitesnį širdies ritmą, nei paprastai. Kai kurie tokios veiklos pavyzdžiai: vaikščiojimas, žaismas, pasivaikščiojimas ar šokinėja, krepšinis ar labiausiai organizuotas sportas (pvz., Futbolas, plaukimas, šokiai).

Jaunesni vaikai yra mažiau koncentruojasi nei vyresni. Jie gali veikti tik nuo 10 iki 15 minučių. Tikslas vis dar yra 60 minučių kiekvieną dieną.

Šie patarimai gali padėti ne sporto vaikams aktyviai:

- Leisk jiems žinoti, kad sportas suteiks jiems daugiau energijos, pagerins kūną ir padės jiems jaustis gerai.
- Paprašykite jų būti aktyviais, mokykite juos, kaip jie tai gali padaryti. Jie turi manyti, kad jie pavyks.
- Būti pavyzdžiu. Jei nesate aktyvus, pradėkite dirbti su savimi.
- Pasivaikščiojimas yra neatskiriama jūsų šeimos kasdienio gyvenimo dalis. Viskas ko jums reikia - tai geri vaikščiojimo batai ir drabužiai lietingoms ir šalčio dienoms. Neleisk, kad blogas oras jus sustabdytų.
- Pasivaikščiokite kartu po vakarienės, prieš įjungdami televizorių ar žaisdami kompiuterinius žaidimus.
- Padarykite taisyklę vaikščioti parkuose, kur yra žaidimų aikštelės, rutuliniai laukai, krepšinio aikštelės ir takai. Tai lengviau aktyvuoti, kai jūsų aplinkiniai žmonės aktyvūs.

Sukurti sveikų mitybos įpročius vaikams, linkusiems į nutukimą

Geras iššūkis gali būti sveiki užkandžiai ir gėrimai vaikams. Yra daug pasirinkti.

- Įdėkite užkandžius į mažus plastikinius maišelius, kad jie būtų patogūs kišenėje arba kuprinėje. Dozuojamas užkandžių dydis maišeliuose taip pat padės jūsų vaikui sudaryti tinkamus mitybos įpročius, o ne persivalgyti.
- Venkite riebus maisto, užkandžių, lustai, saldainių, pyragaičių, pyragaičių ir ledų.
- Geriausias būdas išlaikyti vaikus nuo valgymo nesveiko maisto ar kitų nesveikų užkandžių - nevalgyti šių maisto produktų namuose.
- Mokyk jiems, kaip išvengti greito maisto mokykloje. Paprastai jūsų vaikas 1-2 kartus per dieną turi nesveikų užkandžių. Niekada negalima visiškai uždrausti valgyti nesveikų užkandžių ir saldumynų, todėl jūsų vaikas gali slaptai vartoti šiuos produktus iš jūsų.

Skatinimas ir pagirti

Garbės ir atlygis vaikams yra svarbus, kai jie pasirenka tinkamą maistą ir imasi sveikų ir aktyvių veiksmų. Tai paskatins juos toliau tai daryti.

Nenaudokite maisto kaip atlygio ar bausmės. Pvz., Nepateikite maisto, jei jūsų vaikai išvalo kambarį ir nepraranda maisto, jei jūsų vaikai nevykdo namų darbų.

Negalima nubausti, nejaukite ir nenukreipkite vaikų, kurie nesidomi svorio netekimu. Tai nebus motyvuoti.

Negalima priversti vaikų valgyti visos plokštelės. Kūdikiai, vaikai ir paaugliai turi išmokti nustoti valgyti, kai jie yra visiškai.

Geriausias dalykas, kurį tėvai gali padaryti, kad motyvuotų savo vaikus numesti svorį, jei reikia, numesti svorį. Tėvai turėtų sekti šį kelią ir sekti patarimus, kuriuos jie duoda savo vaikams.

Maistas šeimoje yra pagrindinis dalykas, kai visi sėdi ir kalba apie savo verslą ir laimėjimus. Šeimos rupiniai turėtų būti laikomasi tam tikrų taisyklių, pavyzdžiui, neleidžiama skaityti moralizavimo ar mėgdžioti. Mityba šeimoje turėtų būti teigiama patirtis. Maistas turėtų būti ruošiamas namuose, o vaikai turėtų būti įtraukti į maitinimo planavimą. Jei jie yra pakankamai sena, jie gali padėti paruošti maistą.

2011 m. Vasario mėn. Paskelbtas Australijos tyrimas parodė, kad tėvai, mokantys vaikus, kaip praktikuoti sveiką gyvenimo būdą, gali sukelti ilgalaikį svorio mažėjimą, o vidutinio sunkumo nutukimas 6-12 metų vaikams.

Paramos grupės ir svorio mažinimo programos

Yra daug įvairių rūšių komercinių ir nekomercinių svorio netekimo ir svorio kontrolės programų. Daugelis komercinių programų, pvz., Dr. Bormental, teikia asmenų ir grupių pagalbą ir kontrolę keičiant gyvenimo būdą, taip pat elgesį ir mitybos įpročius. Šios programos paprastai yra brangios.

Yra keletas gerai ištirtų metodų, kurie naudojami tokiose grupėse ir gali padėti jums pasirinkti tokią programą.

1. Atlikti trumpalaikius ir konkrečius tikslus, susijusius su maistu, išmokti kažką, o ne įvykdyti. Tai gali būti, pavyzdžiui, iš anksto suplanuoti valgiai tiek namie, tiek už namų ribų, kai lankotės arba atostogaujate.
2. Kognityvinis elgesio metodas, psichoterapija. Dauguma paramos programų naudoja tam tikras kognityvinių-elgesio metodų formas, kitaip tariant, psichoterapijos ir siūlymo elementus pakeisti kasdienius mitybos įpročius. Jie yra labai naudingi siekiant išvengti atkryčio po pradinio svorio. Terapeutas kartu su pacientu ar grupe nagrinėja ir analizuoja asmeninį dienoraštį, nustato realius tikslus asmeniui, kuris numato svorį, ir nustato modelius, kuriuos pacientas gali pakeisti. Pvz., Jei pacientas valgydamas televizorių paprastai valgys maistą, gali tekti išmokti valgyti kitoje patalpoje.
3. Streso mažinimo metodas. Atsipalaidavimas ir streso mažinimas gali būti naudingi kai kuriems nutukusiems žmonėms, ypač tiems, kurių svoris susijęs su naktinio valgymo sindromu. Keiskitės sėdimojo gyvenimo būdo ir pratybų
4. Valgių kalorijų skaičiavimo metodas. Šiuo atveju svorio netekimas nustatomas pagal formulę: kūno energijos suvartojimas (fizinis ir psichinis aktyvumas)> valgomos kalorijos = svorio kritimas.

Tai reiškia, kad, norint numesti svorį, kalorijų, kurias žmonės sudegė fizinės ar intelektualinės veiklos metu, skaičius turi būti didesnis nei kalorijų, kurias jie gauna iš to, ką jie valgo ir geria. Net jei žmonės dirbs ne namie ar biure, jie gaus svorio, jei ims daugiau kalorijų nei jie degina.

Taigi, 30-50 metų moteris, kuri veda sėdimą gyvenimo būdą, reikalauja apie 1800 kalorijų per dieną, kad išlaikytų normalią svorį. 30-50 metų vyras, kuris taip pat neturi kasdienio fizinio krūvio - maždaug 2200 kalorijų išlaikyti savo įprastą svorį.

Tuo pačiu metu, už kiekvieną pratybų valandą, kurį jie atliks, jie sudegins tokį kalorijų skaičių:

Kalorijos

Veiklos rūšis

Namų valymas arba ping pong ar golfo žaidimas.

Vidutinė veikla, tokia kaip greitas vaikščiojimas, sodininkystė, dviračiai ar šokiai.

Tvirta veikla, pvz., Bėgiojimas 1,5 kilometrų greičiu per 9-10 minučių, žaidžiant futbolą ar plaukiojant.

Labai intensyvi veikla, tokia kaip greita 1,5 km sparta per 7 minutes, tenisas, slidinėjimas.

Net be dietos, jūs prarasite svorį, jei pridėsite prie savo gyvenimo būdo bet kokią energingą veiklą ir fizinį krūvį. Daug žmonių sėdi visą dieną savo darbe. Prieš pradėdami dirbti, dirbdami, pietauti ir po darbo, jie gali pridėti veiklos prie savo tvarkaraščio. Jei gyvenate arba kelis kvartalus nuo darbo vietos, pabandykite atsisakyti automobilio ar kito transporto ir vaikščioti į darbą, todėl jūs gausite 5-10 minučių pėsčiomis prieš ir po darbo. Jei sugebate dirbti autobusu, išlipkite iš vienos vietos anksčiau ir važiuokite likusiu atstumu. Jei turite sėdimą darbą, nustatykite laikmačio trukmę 1 minutę, kad galėtumėte atlikti paprastus pratimus ir pratęsti kas pusę valandos. Šie minutiniai treniruotės padės jums sutelkti dėmesį ir pridėti 16 minučių pratybų per 8 valandų darbo dieną. Atsisakyk lifto. Geriau vaikščioti laiptais pridėti dar daugiau pratimų darbo dienomis. Be to, geriau pasivaikščioti po salę kalbėtis su kolegomis, o ne siųsti laiškus. Žmones, kurie gauna valandą pietų pertrauką, gali valgyti 30 minučių, po to 30 minučių pėsčiomis. Jei turite pietų pertraukėlę, galite palikti 10-15 minučių pėsčiomis ar vaikščioti grynu oru. Pratimai pagerina jūsų psichinę būklę ir atitraukia jus nuo įprastos veiklos, kuri paprastai yra užkandžių. Pratimai gali net veikti kaip lengvas apetitą slopinantis. Be to, pratimai gerina bendrą sveikatą ir net padeda šiek tiek sumažinti svorį.

Tačiau nepamirškite, kad svarai neišmeta magiškai. Be to, jei asmuo atlieka panašų fizinį aktyvumą be dietos, svorio sumažėjimas gali būti minimalus. Be to, pratyboms naudinga širdis, netgi nedideli svorio netekimas.

Toliau pateikiami keletas patarimų ir pastabų dėl svorio kontrolės ir nuostolių:

- Su intensyvaus fizinio krūvio metu, metabolizmas ir toliau degina kalorijas, kol grįžta į pradinį lygį. Ši padidėjusio metabolizmo būklė gali trukti tik keletą minučių po lengvo mankštos ir kelias valandas po ilgų ir kietų fizinių pratimų.
- Iš standartinės aerobikos treniruoklių įrangos, bėgimo takelis degina daugumą kalorijų. Tai gali būti ypač efektyvi, kai naudojama per keletą trumpų požiūrį visą dieną. Tiesą sakant, treniruotės gali trukti maždaug 10 minučių (maždaug keturis kartus per dieną), tačiau gali būti sėkmingiausia žmonėms, kuriems yra nutukę.
- Atsparumo ar stiprumo mokymas yra puikus riebalų su raumenimis pakaitalas. Toks mokymas turėtų būti ne mažiau kaip du ar tris kartus per savaitę.
- Riebalų ir raumenų pasiskirstymo pokyčiai vyrams ir moterims gali skirtis. Vyrai praranda riebalus pilve (tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, yra didesnė už bendrą riebalų kiekį). Tačiau treniruotės neturi tokio paties poveikio svorio pasiskirstymui moterims. Vienas įdomus tyrimas parodė, kad moterys, vartojančios aerobiką ir programas, prarado kūno riebalus ir liemenį, tačiau šiose vietovėse nerado raumens audinio.
- Įspėjimas Nutukimas yra vienas iš širdies ligų ir diabeto rizikos veiksnių; kiekvienas, kuriam yra antsvoris, prieš pradedant vartojimą turi aptarti savo pratimų programą su savo gydytoju. Sunkus fizinis krūvis tokiais atvejais gali būti labai pavojingas.
- Prieš pradėdami mitybą, nustatykite tam tikrų mitybos modelių keitimo tikslus. Nustatykite tikrus tikslus, kuriuos galite pasiekti ir išlaikyti.
- Gera dieta yra dieta, kurią galite išlaikyti daugelį metų. Jis turėtų išlaikyti jūsų svorį gero lygio ir išlaikyti jus sveiką. Kai kurios pagrindinės geros svorio programos ar dietos ypatybės yra:

  • Dieta turi būti subalansuota. Tai reiškia, kad įvairūs maisto produktai turėtų būti įtraukti į kasdienę dietą, įskaitant vaisius ir daržoves, sveikus angliavandenius, baltymus ir riebalus.
  • Dieta neturėtų būti monotoniška ir ilgą laiką laikyti tame pačiame maiste. Nepaisant to, kad dieta gali visiškai pašalinti bet kokį maistą, vis tiek turėtumėte mėgautis maistu.
  • Svorio mažinimas turėtų būti laipsniškas. Laukiama greito ir lengvo nuolatinio svorio sumažinimo yra retai pagrįsta. Iš tikrųjų tai užima laiko, pastangų ir motyvacijos.
  • Tiksli dietos sudėtis paprastai yra mažiau svarbi nei maisto produktų suvartojimo kalorijoje sumažėjimas.
  • Maisto piramidė iliustruoja santykines įvairių maisto produktų, sudarančių maistingą, subalansuotą mitybą ir pratybas, proporcijas. Tai nereiškia, kad įvedate sunkų sąrašą. Maisto piramidė leidžia jums rinktis iš daugybės produktų, kurie yra įtraukti į sveikos ir racionalios dietos koncepciją, kuri jums tinka.

Kalorijų skaičiavimas

Kalorijų apribojimas tapo nutukimo gydymo kertiniu akmeniu. Standartinės dietos rekomendacijos svorio mažinimo yra:

- Kaip grubus taisyklė: 0,5 kg kūno riebalų yra dėl to, kad sunaudoja apie 3500 kalorijų. Žmogus gali prarasti 0,5 kg per savaitę, mažindamas kasdienį kalorijų kiekį 500 kalorijų per dieną.
- Norint nustatyti kasdienį kalorijų kiekį, idealiojo svorio kilogramų skaičių padauginkite 12-15 kalorijų. Kalorijų skaičius taip pat priklauso nuo lyties, amžiaus ir aktyvumo lygio. Pvz., 50 metų moteris, norinti išgelbėti svorį 62 kg. su vidutiniškai aktyviu gyvenimo būdu, jums gali tekti tik 24 kalorijas už kilogramą. (1620 kalorijų per dieną). 25 metų sportininkas, norintis išlaikyti tą patį svorį, gali tekti 50 kalorijų už kilogramą 2025 metų (kalorijų per dieną).
- Riebalai turi būti ne daugiau kaip 30% viso kalorijų kiekio. Dauguma riebalų turėtų būti mononesočiųjų riebalų (pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus) pavidalu. Reikėtų vengti sotųjų riebalų (rastų gyvūninės kilmės produktuose).
- Extreme dietos, kurių maţiau nei 1100 kalorijų per dieną, kelia pavojų sveikatai ir nerekomenduojama. Didžiausias svorio sumažėjimas pradiniame etape atsiranda dėl kūno skysčio praradimo, o tik vėliau prarandama riebalų, kurie gali būti didesni nei 30% svorio. Niekas neturėtų laikytis labai griežtos dietos daugiau nei 16 savaičių. Venkite greito svorio.

Yra keletas problemų, susijusių su ekstremaliomis dietomis:

Jie dažnai lydimi perdozavimo ir prarastų kilogramų grąžinimo.

Tokios dietos dažnai nesuteikia pakankamai vitaminų ir mineralų, kurie turėtų būti kasdienėje dietoje. Griežta dieta turi nemalonių šalutinių poveikių, įskaitant nuovargį, galvos svaigimą, sumišimą, nepakantumo šalčiui, plaukų slinkimas, akmenų susidarymą tulžies pūslės, taip pat mėnesinių ciklo pažeidimus. Nėščios moterys, kurie priklausomi nuo dietos yra per daug, per pirmuosius tris mėnesius, yra didelė rizika persileidimo ir padidėjusia rizika apsigimimų naujagimius.

Susiję straipsniai:

Subalansuota mityba

Valgykite sveiką maistą, kad sumažintumėte svorį. Subalansuota dieta reiškia, kad vartojate tinkamą maisto ir gėrimų derinį ir kiekį, kad jūsų kūnas būtų sveikas.

Baltymų šaltiniai dietoje:

- Naminių paukščių mėsa be odos
- Jautiena arba kiauliena, filė, nugarinė (supjaustyti bet kuriuos matomus riebalus)
- Žuvis ir moliuskai
- Pupelės, juodos pupelės, lęšiai, žirniai arba avinžirniai (vištienos)
- Riešutai ir sėklos, įskaitant migdolų, lazdynų riešutų, žemės riešutų, žemės riešutų sviesto, saulėgrąžų sėklos, ir graikinių riešutų. Bet ne piktnaudžiauti jais!
- Tofu, tempeh ir kiti sojos baltyminiai produktai.

Vartokite 3 puodelius per dieną su mažai riebalų ar mažai riebiu pienu ar pieno produktais. Produktai, tokie kaip grietinė sūris, grietinėlė, sviestas, nėra laikomi sveikais maisto produktais. Grūdų produktai apima bet kokius maisto produktus, pagamintus iš kviečių, ryžių, avižų, kukurūzų miltų, miežių ir kitų maisto grūdų. Grūdų gaminiai apima makaronus, avižinius dribsnius, duoną, pusryčius, plokščią duoną ir grūdus.

Grūdai skirstomi į grūdus arba nulupami. Sveikos mitybos raktas - pasirinkti visą grūdus ar jų pagrindu pagamintus produktus. Pavyzdžiai nesmulkintų grūdų produktus: kvietiniai miltai, Bulgur (grūsti kviečių), avižiniai dribsniai, kukurūzų rupiniai ir rudieji ryžiai. Norėdami įsitikinti, kad jūs perkate visą grūdų produktus, ieškokite žodžių, pavyzdžiui, grūdų ar sveikų kviečių ant pakuotės. Rafinuoti grūdai yra perdirbami, kad būtų išplėstas produktų tinkamumo laikas ir jie taptų subtilesnė. Tačiau šis procesas padeda pašalinti geležies ir daug vitaminų iš pluoštų. Produktai, kurie dažnai yra pagamintas iš perdirbtų grūdai, ji krekerių, kukurūzų tortiljų, paruoštas valgyti ar greitai paruošti košė, baltieji ryžiai ir tt

Aliejai ir riebalai, kurie skysto kambario temperatūroje. Dauguma šių aliejų yra daug mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų. Tai geriausias aliejaus rūšis, naudojamas gaminant maistą. Kietosios riebalai yra kietos kambario temperatūroje. Visi juose yra vadinamųjų sočiųjų riebalų. Sotieji riebalai yra daug mažiau naudingi jūsų širdžiai, kraujagyslėms ir kitoms kūno dalims. Sotieji riebalai taip pat dažnai yra cholesterolio.

Maži kalorijų vaisiai ir daržovės. Be to, jie yra daug ląstelienos, vitaminų ir mineralų. Dieta, gausu vaisių ir daržovių, gali padėti kontroliuoti savo svorį. Tai taip pat gali sumažinti vėžio ir kitų ligų atsiradimo riziką. Kadangi vaisiai ir daržovės yra daug skaidulų ir vandens, jie gerai prisotina jus. Pakeiskite aukštos kalorijų turinčius maisto produktus su vaisiais ir daržovėmis, kad sumažintumėte kalorijų ir riebalų kiekį savo dietoje, nesijaudinkite alkanas. Valgykite 2 puodelius (4 porcijas) vaisių ir 2 1/2 puodelių daržovių (5 porcijas) per dieną, vidutiniškai 2000 kalorijų per dieną.

Mažai angliavandenių dietos

Mažai angliavandenių dietos paprastai riboja angliavandenių kiekį, bet neapriboja baltymų šaltinių.

Atkinso dieta. Atkinso dieta apriboja sudėtingus angliavandenius daržovėse, ypač vaisiuose, kurie, žinoma, apsaugoti nuo širdies ligų. Atkinso dieta gali sukelti per didelę kalcio išsiskyrimą šlapime, todėl padidėja inkstų akmenų ir osteoporozės rizika.

Mažai angliavandenių dietos remiasi koncepcija, pavadinta glikemijos indeksu, arba GI, maisto produktų poveikio rodiklis, kaip greitai ir kaip didelis jie sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Maistas su mažu glikemijos indeksu užgerti ilgiau. Lėtas virškinimas nelabai bado ilgą laiką. Tai taip pat padeda stabilizuoti insulino lygį. Didelės glikemijos produktai yra duona, baltos bulvės ir makaronai, o žemas glikemijos lygis - sveiki grūdai, vaisiai, lęšiai ir sojos.

Atkinso dieta ir kita mažai angliavandenių dieta gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, o žmonės, kurie seka šias dietas, linkę valgyti daugiau gyvulinių riebalų ir baltymų, mažiau vaisių ir daržovių. Paprastai šios dietos mažina trigliceridų kiekį ir padidina "gero" cholesterolio kiekį kraujyje. Bendras cholesterolio ir "blogo" cholesterolio kiekis kraujyje, kaip taisyklė, išlieka stabilus arba, galbūt, šiek tiek padidėja. Tačiau didelėse studijose nerasta padidėjusios širdies ir kraujagyslių ligos rizikos, bent jau trumpuoju laikotarpiu. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad šios dietos gali padėti sumažinti kraujo spaudimą.

Mažai angliavandenių dietos gali padėti sumažinti svorį per trumpą laiką, geriau nei dietos, kurios apima įprastą angliavandenių kiekį ir sumažina riebalų kiekį. Tačiau apskritai nėra gerų ilgalaikio šių dietų veiksmingumo įrodymų. Be to, mažai angliavandenių turinčios dietos vis dar kelia susirūpinimą dėl ilgalaikio saugumo ir kitų galimų poveikių sveikatai, ypač kadangi šios dietos riboja sveiką maistą, pvz., Vaisius, daržoves, grūdus ir neapriboja sočiųjų riebalų.

Mes kontroliuojame vaiko svorį

Per pirmuosius trejus gyvenimo metus nustatytos visos pagrindinės vaiko kūno funkcijos. Kūdikio augimas ir vystymasis vyksta didžiuliu tempu.

Pirmąsias 12 mėnesių vaikas didina svorį tris kartus ir nėra priežasčių kalbėti apie psichinę ir fizinę raidą. Jums tik reikia stebėti jo pasiekimus ir kontroliuoti padėtį.

Patartina turėti svarstykles namuose, kad pamatytumėte, kiek gramų, kuriuos kūdikis surinko per dieną, savaitę, mėnesį. Svarstymo rezultatai įrašomi į specialų bloknotą, bus galima kurti grafiką ir stebėti dinamiką.

Palyginkite gautus duomenis su medicinos standartais, tačiau nepamirškite, kad visi jie yra sąlyginiai. Maži nukrypimai nuo jų nekenkia trupinių sveikatai. Svarbiausia, kad kreivė nuolat kyla, be to, ilgėjant vėlavimams toje pačioje pusėje ir staigaus šuolių.

Patikrinkite kūdikį kas dvi savaites. Jūs, kaip niekas kitas, įvertinsite jo gerovę. Jei vaikas yra geros nuotaikos, jis aktyviai žais, ir jis neturi problemų su apetitu, tai reiškia, kad jūs neturite nerimauti. Tačiau žemas aktyvumas, abejingumas išoriniam pasauliui, blyški ir sausa oda turėtų pritraukti artimiausią dėmesį.

Kai vaikas serga, jis dažnai yra neklaustas, atrodo lėtas ir jo apetitas pablogėja. Dantų metu kūdikis maitina labai mažai, kad patenkintų badą. Dėl šios priežasties galimas nedidelis svorio sumažėjimas. Šiuo atveju geriau laukti, kol kūdikis atsigaus, ir tik tada pasveriama.

Naujas etapas prasidės, kai vaikas mokysis nuskaityti ir vaikščioti. Jis žymiai padidins energijos suvartojimą. Ir jei prie tokios veiklos pridėsite pirmiau minėtas problemas, labai sunku kontroliuoti vaiko svorį. Nenuostabu, kad skruostai nebus tokie baisūs, o trijų metų amžiaus svorio prieaugis sumažės iki 150-200 g per mėnesį.

Jei svoris trunka du mėnesius iš eilės, turite ieškoti priežasties. Daugeliu atvejų tai yra dėl nepakankamos mitybos. Krūtimi maitinamas kūdikis gali neturėti pakankamai pieno. Pasitarkite su pediatru, gali prireikti perkelti kūdikį į pritaikytą mišinį arba pradėti vartoti papildomus maisto produktus.

Vyresnis vaikas gali būti labai linkęs žaisti, kad jis pamiršta apie maistą ir badą. Tokiu atveju atlikite šiuos veiksmus:

- palūkanų vaikui: paruošti indus, kurie mėgsta trupinius, ir parodyti vaizduotę jų rengimo metu;

- neleisk mums užkandžių ant kažko saldaus, tai tik slopins bado jausmą;

- virkite mažas porcijas, bet dažniau (maždaug kas 4 - 4,5 valandos);

- išmokyti savo kūdikį kruopščiai kramtyti maistą;

- Laikykitės dienos režimo. Jei pussy kategoriškai atsisako miegoti per dieną, paprašykite jo tiesiog nuslysti pusvalandį. Dažnai vaikščiokite grynu oru.

Jei, nepaisant visų savo veiksmų, vaikas išlieka menkas, kreipkitės į gydytoją. Jis patikrins, ar yra medžiagų apykaitos sutrikimas, nusiųs jį išbandyti kiaušinių tikrintojus. Jei nerandate nieko nesėkmingo, neturite nieko nerimauti.

Su riebaliniais vaikais situacija yra panaši. Nors tėvai paprastai nesijaudina apie tai, vis tiek reikia vadovautis visuotinai pripažintomis normomis. Be to, jei vaikas maitinamas krūtimi, tada nesijaudinkite. Tačiau papildomas dirbtinio menininko svoris turi atkreipti dėmesį. Negalima maišyti mišinio tinkamai arba viršyti dienos reikalavimus.

Atkreipkite dėmesį, kad pirmojo papildomo maisto pristatymas pilniems vaikams prasideda nuo daržovių ir vaisių tyrės, ir jie suteikia gerti tik vandenį.

Vyresniems vaikams gali prireikti koreguoti meniu:

- neapriboti riebalų ir aliejaus kiekio; jiems reikia auginti ir vystytis;

- nevalgyk nakčiai;

- suteikti daugiau šviežių daržovių ir vaisių;

- pašalinti iš vaiko racioną įvairius pusgaminius ir, žinoma, nesiūlyti greito maisto;

- maitinkite kūdikį šaukštu, o ne buteliu;

- skatinti kūdikio fizinį aktyvumą, leisti jai veikti daugiau, žaisti, praleisti daug laiko gaiviname ore;

Yra keletas išvadų apie ploviklių kosmetikos keliamą pavojų. Deja, ne visos naujai sukurtos mamos jas klauso. 97% kūdikių šampūnų naudojama pavojinga medžiaga natrio laurilo sulfatas (SLS) arba jo analogai. Buvo parašyta daug straipsnių apie šios chemijos poveikį tiek vaikų, tiek suaugusiųjų sveikatai. Mūsų skaitytojų prašymu išbandėme populiariausius prekės ženklus. Rezultatai buvo nusivylę - labiausiai reklamuojamos bendrovės parodė, kad yra šių pavojingiausių komponentų. Norint nepažeisti gamintojų teisinių teisių, negalime nurodyti tam tikrų prekių ženklų.

Vienintelis "Mulsan Cosmetic", kuris išlaikė visus testus, sėkmingai gavo 10 taškų iš 10 (žr.). Kiekvienas produktas pagamintas iš natūralių ingredientų, visiškai saugus ir alergiškas.

Jei abejojate natūralumu savo kosmetikos, patikrinkite galiojimo pabaigos datą, jis neturėtų būti ilgesnis nei 10 mėnesių. Atsiminkite kosmetikos pasirinkimą, tai yra svarbu jums ir jūsų vaikui.

Galite stabilizuoti ir kontroliuoti vaiko svorį, užtikrinant tinkamą gydymą ir subalansuotą mitybą.

Vaiko svorio kontrolė

Kiekvienas naujagimis su normaliu vystymusi turėtų reguliariai priaugti svorio. Bet tai neturėtų būti, priversk kūdikį valgyti kuo daugiau. Niekada neįmanoma pergudrauti kūdikio. Jaunoji mama turi žinoti, kad per didelis svoris negarantuoja gero imuniteto ir geros sveikatos. Dažnai tai atsitinka kitaip. Pernelyg didelis kūdikis yra silpnas ligos akivaizdoje.

Svorio stebėjimas leidžia svėrimo procedūrą. Kiekvieno apsilankymo metu kūdikį privalo privalomai sverti rajono pediatro biuro slaugytoja. Gauti duomenys registruojami vaiko medicininėje kortelėje. Svorį taip pat galima valdyti atskirai. Norėdami tai padaryti, turite įsigyti tinkamą vaiko svorį. Kitoje raunde slaugytoja išmokys juos teisingai įdiegti, kad būtų galima tinkamai pasverti trupinius.

Jei skalėje jau yra sandėlyje, galite pradėti procedūrą. Per pirmuosius kūdikio gyvenimo mėnesius būtina pasverti vieną kartą per dieną tam tikrą laiką. Nuo šeštojo mėnesio kūdikį galima pasverti rečiau. Pavyzdžiui, 1-2 kartus per savaitę. Visi matavimai turi būti užregistruoti ir išsaugoti.

Siekiant patogumo, geriau sukurti tokią lentelę su abscisu ir ordinatine ašimi. Abscisos ašyje įveskite valandas, datas, savaites ir ordinarų ašį - pačios kūno svorį.

Pateikiant laiku pateikiamus ir reguliarius duomenis, jūs gaunate išlenktą svorio juostą. Su kurios pagalba jūs galite laisvai sekti visus svorio pranašumus ir trūkumus. Jei kūdikio svorio kreivė eina sklandžiai, pakyla virš abscisu ašies ir staiga nesikeičia, kūdikis vystosi normaliai. Tai reiškia, kad nėra priežasčių jaudintis. Kartais atsitinka taip, kad svorio kreivė neauga ir stovi dar kurį laiką. Tai rodo, kad norint prisitaikyti prie naujų neįprastų sąlygų, nedidelė trupinių kūnas reikalinga pagalbinei energijai. Tai nieko blogo. Jei vaikas turi gerą apetitą ir nėra ligos požymių, jis tikrai turės reikiamą svorį.

Vaikų pediatrijos gydytojai, norėdami apskaičiuoti vaikų svorį, naudoja sudėtingas formules. Ir namuose, kiekviena mama tiesiog turi žinoti, kad per pirmuosius 3 mėnesius su gerą vystymąsi sveikas pūlingas turėtų išaugti apie 20, 30 gramų per dieną.

Rūpinkitės savo mažyliu ir leisk jiems augti sveika ir stiprus!

Vaiko svorio kontrolė. Nutukimas ir rizikos veiksniai.

Aukštis, kūno svoris, galvos apskritimo ir krūtinės yra pagrindiniai antropometriniai matavimai, kuriais pediatras vertina fizinį vaiko vystymąsi. Svorio padidėjimo ir aukščio taisykles nustato PSO. Tačiau jie skiriasi nuo krūtimi maitinamų kūdikių ir kūdikių maitinančių buteliukų: kūdikiai, kurių mišinys padidina svorį greičiau nei kūdikių bendraamžiai. Krūties pienas yra optimalus kompozicija, geriau absorbuojamas ir yra medžiagų, apsaugančių kūdikį nuo infekcijų.

Šiame straipsnyje mes paliesime tik vieną parametrą - svorį, kuris yra svarbiausias vaiko vystymosi rodiklis.

Viso amžiaus naujagimio vidutinis svoris yra 2600-4500 g. Pastaraisiais dešimtmečiais biologinis vystymasis pagreitėja, todėl vaikai tampa sunkūs: tai nėra neįprasta, kad turi 5 kilogramus vaikų.
Kūdikiai auga labai greitai. Tiesa, tai nedingsta iš karto. Pirmąją savaitę kūno svoris gali net šiek tiek (5-10%) mažėti: kūdikis praranda skysčių. Tada per pirmąjį mėnesį vaikas gauna vidutiniškai 20 gramų per dieną. Kiekvieną antrojo mėnesio dieną šis padidėjimas bus 30 gramų. Iki ketvirto mėnesio vaiko svoris dvigubinamas.

Per septynis mėnesius vaikas prideda 110-120 gramų per savaitę. Jo svoris, priklausomai nuo individualių savybių, yra nuo 8 iki 8,5 kg, o kartais net ir daugiau. Aštuntojo mėnesio pabaigoje jūsų kūdikis sveria apie 9 kilogramus. Maždaug devyniame gyvenimo mėnesyje dienos padidėjimas yra 16-18 gramų (per dvi savaites jis yra maždaug 250 gramų). Laikui bėgant šis skaičius sumažės. Iki metų vaiko svoris padidėjo trigubai, palyginti su svoriu gimimo metu. Nuo 2 metų iki brendimo vaiko svoris kasmet padidėja 2 kg.

Šiuolaikinėje visuomenėje vis daugiau vaikų turi antsvorį, taip pat vaikus, kenčiančius nuo nutukimo. Tai ypač svarbu, kai manote, kad antsvoris sukelia tokias rimtas ligas kaip II tipo diabetas, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, tulžies pūslės funkcijos sutrikimas, kasa.

Šios būklės vystymosi rizikos veiksniai yra šie:

  • persivalgymas
  • mažai aktyvus gyvenimo būdas (hipodinamija).

Kaip išvengti perdozavimo?

  • Negalima priversti vaiko valgyti - labai anksti pasireiškia kūdikių priklausomybė nuo maisto. Antrus gyvenimo metus vaikas pradeda rodyti nepriklausomybę nuo maisto. Jis jau nori valgyti tai, ko nori, ir tiek, kiek nori. Niekada priversti vaiką valgyti daugiau, nei jis nori. Vaikams reikia daug mažiau kalorijų, nei manote!
  • Nepalikite savo vaiko maisto kaip malonumo, kai jis liūdnas ar nuobodus - tai yra tai, kaip sustiprėjęs dėmesys maisto ir maisto priklausomybei, įprotis "lipti" srovių, išsivystyti.
  • Tiesiog nepriimkite maisto, atlygių, bausmių ("gerai padaryta, čia yra saldainis!", "Jei nepašalinsite žaislų, jūs negausite ledų!"). Nejautrus kramtyti yra tiesioginis nutukimo kelias.

Daugeliu atvejų jūsų vaikas yra jūsų įpročių atspindys, nors galbūt ir perdėtas. Jo gyvenimo būdas, sveikas ar ne - kūdikis paklūsta jo tėvų pavyzdžiu, tiek geru, tiek blogu.

Kaip elgtis su hipodinamine?

  • Aptarkite aktyviojo gyvenimo būdo naudą su savo vaiku - vaikui reikia treniruotis ne mažiau kaip 1 valandą per dieną. Tėvų pareiga padėti vaikui pasirinkti fizinio aktyvumo tipą, kuris jam labiausiai patinka. Geriau šiuos pratimus įvairinti. Na, jei vaikas vieną dieną užsiima šokiais, antras plaukimas, o antrasis - tiesiog žaisti.
  • Apriboti ekrano laiką! Per laiką, kurį vaikas praleidžia prieš televizoriaus ekraną ar kompiuterį, jis praleidžia mažiausią kalorijų skaičių. Jei mes atsižvelgsime į tai, kad vaikas sėdi mokykloje ir namuose, atlieka namų darbus, dažnai paaiškėja, kad vaikas sėdi visą dieną. Padėkite vaikui rasti tinkamą pusiausvyrą tarp "sėdėjimo" ir veiklos.
  • Parodyk savo vaikui pavyzdį! Vaikui nieko daugiau nėra natūralus, nei laikytis tėvų gyvenimo būdo. Jei norėtumėte, kad savaitgalį priešais televizorių gulintumėte ant gamtos, čiuožyklos ar dviračiu ant sofos prie televizoriaus, vaikas augs "aktyvioje" aplinkoje, kur jūs negirdėjote apie hipodinamiką!

Tikimės, kad šie patarimai jums padės, o jūsų kūdikis bus sveikas ir linksmas!

Kiti straipsniai

Kiekvieno vaiko, net sveikiausio, gyvenime yra situacijų, kai privalomas medicinos specialistų dalyvavimas.

Bendrovės gaminiai sėkmingai konkuruoja su Europos gamintojais, kurie laikomi geriausiais implantologijos srityje.

Geriausi pramonės specialistai dirba IMMA medicinos centro kardiologijoje. Individualus požiūris į kiekvieną pacientą leidžia patikimai surinkti klinikinę pavojingos širdies ligos - miokardito būklę.

Sloga (rinitas) - nosies gleivinės uždegimas. Labai paplitęs vaikams, ir iš pirmo žvilgsnio nekenksmingos ligos. Tačiau tai nėra visiškai tiesa.

Ankstyvosios vaikystės ir ypač naujagimių patologija yra sudėtingesnis diagnostikos procesas. Tai labiau taikoma neurologiniam tyrimui.

Dažnos ūminės kvėpavimo takų infekcijos vaikams yra ne tik medicinos problema, bet ir rimtos socialinės ir ekonominės pasekmės.

Šios ligos priežastys yra žiedadulkės iš daugiausia vėjo teršiančių augalų.

Tyrimo metu pagrindinių antropometrinių rodiklių analizė suteikia galimybę įvertinti fizinę vaiko būklę, dinamiką - fizinio vystymosi tempą.

Išoriniai ženklai perduodami iš tėvų į vaikus: konstitucijos ypatybės, konstitucija, plaukų spalva, akys ir oda.

Daugelis vitaminų nėra sintezuojami organizme ir ateina tik iš maisto.

Jau seniai pastebėta: kuo jaunesnis vaikas, tuo sunkiau patiria tokią, atrodytų, "lengvą" ligą. Kūdikio sloga yra pavienė problema šeimai.

Masažas turi išsamią vaiko kūno plėtrą. Kūno reakcija į masažą yra kitokia ir priklauso nuo naudojamų metodų, poveikio trukmės.

Dirbdami su vaikais mes atsižvelgiame į jų psichologines savybes: vaikai labai bijo jokių medicininių procedūrų.

Urologas-andrologas gydo vyro reprodukcinės sistemos ligas, atsakingas už reprodukciją (vaisingumą) ir erekcijos funkciją.

Susipažinimas su gydytoju turėtų vykti psichologiškai komfortu ir palikti palankų įspūdį vaikui.

Vaiko aukštis ir svoris: koks yra teisingas padidėjimas?

Naujagimiai ir kūdikiai iki vienerių metų: svoris, aukštis, galvos apskritimo ilgis ir krūtinė

Pirmas dalykas, kurį laimingi tėvai pasakoja savo artimiesiems ir draugams, yra naujagimio lytis, aukštis ir svoris. "Sūnus gimė 52 cm, 3,5 kg" arba: "Mes turime mergaitę, 3000 g, 50 cm" - tai dažniausiai vartojami žodžiai, kurie kalba telefonu arba parašyti SMS žinutėmis apie savo vaiką. Tie patys parametrai pirmą kartą turi būti įvesti gydytojo naujagimio sveikatos istorijoje. Kodėl vaiko aukštis ir svoris yra tokie svarbūs gydytojams ir tėvams?

Naujagimis

Aukštis, kūno svoris ir netgi galvos ir krūtinės apimties dydis - tai pagrindiniai rodikliai, kuriais gydytojai vertina naujagimio fizinę raidą. Mažas arba, atvirkščiai, svorio svoris, galvos apskritimo ir krūtinės santykis, kūdikio augimas yra ne tik sausas skaičius, todėl pagal juos galite pasiūlyti ar pašalinti kai kurias naujagimio ligas. Tada, kai vaikas auga, pasikliaujant šiais parametrais, pediatrai stebės jo sveikatos būklę, teikia patarimų dėl šėrimo, gydymo režimo ir kai kuriuos paskyrimus.

Štai kodėl, kai vaikas gimsta, jis iš karto matuojamas, pasveriamas ir įtraukiamas į medicininę pažymą. Tada pirmaisiais gyvenimo metais aukštis, svoris, krūtinės apimtis ir kūdikio galva turėtų būti matuojami kartą per mėnesį, nes šiuo metu kūdikis intensyviai auga.

Ką daro vaiko svorio augimas

Kaip vaikas priauga svorio ir auga ilgio, priklauso nuo paveldimų duomenų, jo mitybos ir gyvenimo kokybės apskritai. Tuo pačiu metu paveldimumas labai priklauso nuo vaiko augimo - jei mama ir tėtis yra aukšti, tada jų sūnus ar dukra augs, greičiausiai, bus vienodi. Tačiau pagrindinis svorio padidėjimo vaidmuo yra būtent mitybos kokybė - kūdikis gerai valgo, o tai reiškia, kad svoris bus geras. Ir, žinoma, vaiko gyvenimo kokybė yra labai svarbi: jei jis auga gerose gyvenimo sąlygose, tai dažnai būna lauke (ypač svarbu įdegti saulėje), jei žmonės su jais daug dirba, atkreipia dėmesį į sveikatą, tai reiškia, kad augimas ir svorio augimas atitiks normalus jo amžiui.

Vaiko augimas: padidėjimas mėnesiais

Viso amžiaus naujagimių augimas dažniausiai yra 46-56 cm. Berniukai dažniausiai yra ilgesni nei mergaičių, tačiau, jei tėvai yra aukšti, naujagimis gali gerokai pralenkti vidutinio naujagimio augimą.

Kas atsitinka su vaikų augimu pirmaisiais gyvenimo metais? Per šį laikotarpį vaikas auga labiausiai - net 20-25 cm! Ateityje toks didelis augimas nebus.

Yra žinoma, kad vaikų augimas padidėja nereguliariai, nereguliariai. Pavyzdžiui, yra sezono ir dienos dinamika. Daugelis tėvų pastebi, kad vasarą vaikas ištraukiamas daugiau nei kitais metų laikais. Taip pat nustatyta, kad vaikai auga naktį greičiau nei per dieną.

Įdomus faktas: tos kūno dalys, kurios yra toli nuo galvos, auga greičiau (tai yra, kūdikio pėdos auga greičiau nei nugaros ir nugaros, savo ruožtu, auga greičiau nei šlaunys), tai yra susiję su su vaiko kūno proporcijomis susijusiam su amžiumi.

Be augimo, gydytojai vertina kitus naujagimio parametrus. Būtinai nustatykite jo galvos ir krūtinės perimetrą. Naujai gimęs kūdikis turi vidutinį galvos apskritimą 34-36 cm ir krūtinės perimetrą 32-34 cm. Krūties ir galvos apvažiavimai paprastai tampa vienodi iki 4 mėnesių amžiaus. Po to rutulys krūtinėje padidėja greičiau nei galva. Vienerių metų vaikui krūtinės perimetras yra maždaug 48 cm, o galvos apskritimo ilgis - apie 46-47 cm. Tačiau tai tik vidutiniai skaičiai: iš tikrųjų, vaikai ir suaugusieji turi skirtingas kūno vietas, skirtingas galvos formas, todėl galima šiek tiek nukrypti nuo vidurkio. numeriai

Vaiko svoris: didėja pagal mėnesius

Naujagimio svoris gali būti 2,6-4 kg. Kūdikiai, kurių svoris didesnis nei 4 kg, laikomi dideli. Tai gali būti konstitucijos bruožas (dideli tėvai ir vaikas bus didelis) ir įrodymai, kad motina susilpnino angliavandenių apykaitą.

Svarbus faktas: vaiko kūno svoris, išleidžiamas iš ligoninės, dažniausiai yra mažesnis nei tas, su kuriuo jis gimė, - abu rodikliai įrašomi motinai išduodamuose dokumentuose. Nebijokite tokio "svorio kritimo" - tai natūralus procesas, vadinamas fiziologiniu svorio kritimu. Tai atsiranda dėl vandens praradimo per plaučius ir odą, virkštelės džiūvimą, šlapimo ir mekonio išsiskyrimą (pirminius išmatos).

Didžiausias svorio netekimas daugeliui naujagimių įvyksta 3-5 dieną ir paprastai yra ne daugiau kaip 6-8% pradinio svorio. Ir nuo septintos iki dešimtosios gyvenimo dienos sveikus vaikus sveria netgi iškart po gimdymo. Jei vaikas praranda daugiau nei nustatytą normą arba ilgą laiką negali susigrąžinti prarastų gramų, tai gali reikšti infekciją ar įgimtą anomaliją.

Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikio svoris didėja. Yra keletas būdų, kaip apskaičiuoti svorio padidėjimą.

Pavyzdžiui, pirmąjį metų pusmetį vaikas turėtų pridėti ne mažiau kaip 600-800 g per mėnesį. Po 6 mėnesių jo svoris paprastai padvigubėja. Antroje metų pusėje svorio augimo tempas šiek tiek mažėja - jis padidėja 300-550 g per mėnesį. Taip yra dėl to, kad vaikas tampa judresnis: jis daugiau nebeatsirenka į lovelę, bet aktyviai pasislenka, nuslysta, sėdi, pakyla ir pradeda vaikščioti. Iki metų vaiko svoris turėtų trigubai lyginti su originalu.

Kai kurios motinos labai nori, kaip jų kūdikis tampa svoriu. Jie yra pasirengę kiekvieną dieną, beveik po kiekvieno šėrimo, svėrinėti savo kūdikį, manydami, kad kiekvieną maistą svoris turėtų padidėti. Tai nėra verta laiko praleisti - vaiko svoris, kaip augimas, didėja netolygiai. Nėra tokio dalyko, kad kūdikis kasdien prideda vidutinius gramus: laikui bėgant, motina pastebės, kad yra laiko, kai svoris yra stabilus arba šiek tiek padidėja, ir tada staiga atsiranda staigus šuolis.

Norėdami kontroliuoti, pakanka pasverti vaiką kartą per savaitę, pageidautina, tuose pačiuose drabužiuose. Vaikams sveriant yra dviejų tipų svoriai: mechaniniai ir elektroniniai. Šiandien elektroninės svarstyklės yra patogesnės naudoti - jos yra lengvos, kompaktiškos, mobilios. Kai kurie modeliai automatiškai atsižvelgia ir atimti autiklio svorį, "prisimena" ankstesnius svėrimus, gali parodyti svorio pokyčių dinamiką ir netgi išmatuoti augimą. Jei negalite nusipirkti svarstyklių, vaiko klinikoje galite gauti mėnesinį svorį.

Po pirmųjų gyvenimo metų svorio padidėjimas (taip pat augimas) žymiai sumažėja. Paprasto gyvenimo metu vaikas ir suaugęs asmuo niekuomet negalės dvigubai ar net tris kartus išmėginti savo svorį per vienus metus.

Dėmesio rodikliai: svorio padidėjimo norma

Kiekvienas žmogus turi savo idėją apie sveikatą. Taigi, kai kuriems tėvams (taip pat ir seneliams) atrodo, kad kūdikis turėtų būti šeriami "baravykai". Ir jų nuomone, nepakanka kūdikio svorio ir aukščio.

Iš tiesų, šiuo metu vis daugiau vaikų gauna pernelyg didelį svorį, o dažniausiai tai yra kūdikiams, kurie yra dirbtinai maitinami. Taigi, kai kurie tėvai, norintys paprasčiau pašerti savo kūdikį, labiau koncentruoja mišinį arba padidina pašarų skaičių. Dėl to vaikai svorio daugiau nei reikalinga, todėl daugelis jų atsilieka nuo savo bendraamžių vystymosi - jie pradeda apversti, nuskaityti, vaikščioti, dažniau serga, labiau linkę į alergines reakcijas.

Esant tokiai situacijai, būtina persvarstyti vaiko mitybą: griežtai laikytis pašarų skaičiaus ir apimties, įvedus papildomą maistą, suteikiant kūdikiui daugiau vaisių ir daržovių tyrės, apriboti grūdus, krekerius, slapukus. Reikia atlikti gimnastiką su vaiku, sudaryti sąlygas fiziniam aktyvumui. Bet neturėtume eiti į kraštutinumus: taip pat neturėtume pamiršti svorio trūkumo vaike. Galų gale, kartais tai gali būti patologijos simptomas: pavyzdžiui, anemija ar rachitas.

Kad gautumėte kūdikio matavimo rezultatus, turite atsiminti, kad visi vaikai yra skirtingi, ir kiekvienam kūdikiui nereikia tam tikro amžiaus amžiaus pasiekti vidutinio amžiaus ir svorio. Būtina atsižvelgti į gimimo metu esantį aukštį ir svorį, taip pat šių rodiklių didėjimo tempą: pavyzdžiui, naujagimis, kurių aukštis 48 cm ir svoris 2900 g per metus, gali labai skirtis antropometrinių rodiklių atveju, kai vaikas gimė 55 cm ir sveria 4000 g. idealiai normalu - tai gerai, kai pasaulyje yra įvairovė!