Kalcis slaugančioms motinoms: kokius narkotikus geriau pasirinkti maitinant krūtimi?

Sveikata

Per kūdikio maitinimo krūtimi maina per jo pieną perduoda naudingus mikroelementus ir vitaminus. Kūdikis gauna maistą, kurio cheminė sudėtis tiesiogiai priklauso nuo to, ką maitina mama. Be to, moters kūnas HB metu stipriai stiprina pieno gamybą ir jo prisotinimą didžiausiu maistinių medžiagų kiekiu, kuris iškraipo motiną. Moteriai, kuri maitina savo kūdikio pieną, maitinimas turi būti subalansuotas, naudingas ir remiamas jos kūnas. Kalcis (Ca) turi neabejotiną vaidmenį tiek vaiko kaulinio audinio vystymuisi, tiek slaugančių motinų sveikatai palaikyti. Ar galima gauti pakankamą kalcio dozę iš maisto ar geriau imtis papildomų specialių preparatų?

Jei slauganti motina negauna pakankamai kalcio, ji vis tiek patenka į pieną tik iš jos kaulų, dantų ir kraujo.

Kodėl kalcis toks svarbus?

Kalcis kartu su geležimi, variu, jodu, nikeliu ir fluidu yra svarbiausias mikroorganizmo elementas, susijęs su žmogaus kūno struktūra ir vystymusi. Kalcio funkcijos:

  • formuoja kaulinį audinį ir danties emalį;
  • palaiko kraujo krešėjimo lygį;
  • padidina raumenų tonusą;
  • pašalina iš organizmo sunkiuosius metalus;
  • dalyvauja nervų sistemos funkcionavime.

Pakankamas kalcio kiekis organizme apsaugo nuo kraujo krešulių atsiradimo ir sumažina kraujo spaudimą. Tai stiprina dantenas ir kaulus, stiprina kraujagyslių sienas ir padeda užkirsti kelią skeleto sistemos ligoms.

Kalcio vartojimas maistui maitinančioms motinoms

Slauganti motina turėtų vartoti daugiau kalcio nei kiti žmonės, nes visi naudingi mikroelementai yra nuplaunami iš pieno.

Maitinančioms motinoms leista maistą, kuriame yra didžiausias kalcio kiekis:

  1. Sezamų sėklos yra kalcio turtingiausios. Šioje gaminio šaukštas yra 88 g elemento. Jis pridedamas prie salotų ir miltų, kartais valgomas taip pat.
  2. Riešutai, ypač migdolai. Riešutai - tai ne pats paprasčiausias maistas skrandžiui ir žarnoms, bet ir geriausias jų panaudojimas. Valgykite migdolus 2 kartus per savaitę, tada jūsų plaukai ir nagai taps stipresni ir blizgūs (daugiau informacijos šiame straipsnyje: ar maistas gali būti maitinamas krūtimi ir koks jo naudojimas?).
  3. Ankštiniai yra kalcio šaltinis. Jie sunkiai virškinami, gali sukelti dispepsiją, todėl jų kiekis turi būti labai mažas. Išskyrus konservuotąsias pupeles (išsamesnės informacijos žr. Straipsnyje: ar gali maitinti krūtimi maitinančias motinas?).
  4. Priešingai nei įprasta, kukurūzų ir rugių miltai yra daug kalcio. Pakeiskite kviečių duoną savo rugių dietoje.
  5. Džiovinti vaisiai, ypač džiovintos figos, yra puikus sudedamųjų dalių kompotas ir desertai, skanūs užkandžiai. Figos padeda kovoti su peršalimu ir kosuliu. Džiovinti vaisiai paprastai yra daug sveikesni nei švieži vaisiai, jei jie yra paruošti be cheminių priedų. Aštuoni džiovintų figų gabalai sudaro 10 procentų dienos kalcio poreikio.
  6. Kai kurie vaisiai yra saugūs maitinančioms motinoms ir karapuzui, tačiau jie taip pat yra nedideli kalcio kiekiai. Tai yra žalieji obuoliai, greipfrutai, bananai.
  7. Švieži žalieji yra daug kalcio ir nekenkia kūdikiui. Nepamirškite valgyti petražolių ir špinatų, krapų ir brokolių. Keptas puikiai susidoroja su skrandžio ir jūsų ir naujagimio ligomis.
Džiovintos figos yra ne tik skanus saldumas maitinančioms motinoms, bet ir rimtas kalcio šaltinis (taip pat žiūrėkite: ar slaugos motinos gali valgyti figus?)

Pieno produktai kaip mikroelementų šaltinis

Jaunoji mama gali valgyti šiuos pieno produktus, kad užpildytų mikroelementų trūkumą organizme:

  1. Natūralus pienas yra geresnis už karvės pieną. Jis turtingas ne tik Ca, bet ir baltymingumu, todėl alergija ir dispepsija gali prasidėti kūdikių karvės piene. Slaugos motinos karvių pienas gali būti nedidelis, geriau jį pridėti prie arbatos. Šiuolaikinė pediatrija nerekomenduojama vartoti per pirmuosius žindymo mėnesius.
  2. Mažas riebalų sūris ir naminis jogurtas. Produktai, kurie yra labai daug Ca ir kurie nekelia pavojaus motinos ir karapuzo sveikatai.
  3. Sūris Mama turi valgyti kietas veisles, nes minkštieji nėra labai prisotinti kalciu. Lydytas sūris draudžiamas, nes jame dažnai yra cheminių priedų, gali sukelti alergiją ar apsinuodijimą.
Kalcio, esančio pieno produktuose, organizmas lengvai absorbuojamas - gydytojai dažnai rekomenduoja vartoti maitinimo krūtimi metu

Kalcis slaugančioms motinoms

Yra situacijų, kai gera mityba nekompensuoja kalcio trūkumo organizme, kartais pati dieta nėra per daug pilna ir turtinga, tada medicina atsiranda išgelbėti. Žindymo metu leidžiamos priemonės suskirstytos į tris tipus:

  1. Monopreparatai. Jame yra tik grynas Ca, populiarus nuo sovietmečio - kalcio gliukonatas. Tai praktiškai nekenksminga, tačiau žmonėms, sergantiems inkstų ir šlapimo pūslės problemomis, draudžiama.
  2. Kombinuoti narkotikai. Šiuo atveju aktyvus ingredientas yra vitaminas D3. Populiariausi yra "Calcium D3 Nikomed", "Calcemin Advance" ir "Calcemin". Palyginti su vienkartiniais preparatais, jie yra veiksmingesni. Šiuolaikinė medicina mano, kad kalcis absorbuojamas daug greičiau kartu su vitaminu saulės.
  3. Multivitaminų kompleksai. Juose yra vitaminų ir mikroelementų. Kai kurie gydytojai mano, kad multivitaminai absorbuojami daug blogiau nei vieni narkotikai. Nepaisant to, viskas pasirinkta individualiai ir populiari tarp jaunų maitinančių krūtimi mamų: "Elevit", "Motinos sveikata", "Vitrum Pronatal Frote". Šie kompleksai, inter alia, yra Ca.

Alternatyva vaistams

Ne visi šiuolaikiniai gydytojai mano, kad motina, kuri maitina savo kūdikio pieną, turėtų būti dirbtinai papildoma kūnu. Vienas iš pagrindinių šios teorijos pranašumų yra Katalonijos krūties maitinimo asociacijos įkūrėjas ir vadovas Carlosas Gonzalezas. Jis yra pediatras ir trijų vaikų tėvas, daugelio vaikų auginimo ir motinų sveikatos priežiūros paslaugų autorius. "Dovana gyvybei" - populiari knyga, publikuota prieš keletą metų, tapo bestseleriu tarp mamų, žinančių visą informaciją apie maitinimą krūtimi.

Carlosas Gonzalezas tvirtina, kad mama, kuri maitina savo kūdikį su pienu, neprilygsta Ca daug didesnei nei paprasta moteris. HB laikotarpiu iš kaulinio audinio prarandama maždaug 5% mikroelemento, o iš tablečių esantis kalcio išsiskiria per šlapimą ir išmatomis. Po šešių mėnesių maitinimo krūtimi Ca prarandama. Remiantis tyrimais, ilgalaikis kūdikio maitinimas krūtimi netgi stiprina motinos kaulus. Žinoma, tai nepaneigia tinkamos ir maistingos mitybos poreikio, bet neapima vaistų.

Kodėl man reikia kalcio maitinant krūtimi

Kalcis vaidina svarbų vaidmenį kūdikiams vystyti. Galų gale jis formuoja ir stiprina kaulinį skeletą. Be to, mineralas atkuria ir saugo nagų, plaukų, dantų grožį ir sveikatą, o tai labai svarbu moteriai po gimdymo. Tyrimai rodo, kad per pirmuosius šešis žindymo mėnesius slauganti motina praranda 5% kalcio iš kaulinio audinio.

Ar moterys maitina krūtimi specialius vitaminus, vartoja didelį kiekį baltymų ir kalcio, dažnai praranda naudingą ir būtiną elementą. Tai visų pirma yra dėl slaugos motinos hormoninio fono pertvarkymo po gimdymo ir žindymo laikotarpiu.

Po šešių mėnesių nuo gimimo kalcio pradeda pamažu atsigauti. Šiuo metu pakanka valgyti maistą su šio elemento turiniu. Žindant nerekomenduojama vartoti tokio vaisto kaip kalcio D3 Nicomed. Norėdami papildyti vitaminus ir jų sudedamąsias dalis, gydytojai pataria gerti specialius vitaminų kompleksus, skirtus laktacijai, ir stipriai trūksta mineralinio kalcio gliukonato.

Kalcio nauda

Tarp elementų kalcio užima penktąją vietą pagal jo turinį žmogaus kraujyje, minkštuosiuose ir kaulų audiniuose. Ji atlieka keletą svarbių funkcijų motinos ir kūdikio kūne:

  • Formos kaulų ir danties emalio;
  • Sustiprina kaulus ir dantis, nagus ir plaukus;
  • Sumažina alerginę reakciją. Kas padės alergijai kūdikiams, skaitykite čia;
  • Užtikrina įprastą kraujo krešėjimą;
  • Sustiprina kraujagyslių sienas;
  • Reguliuoja raumenų darbą;
  • Gerina nervų ląstelių funkciją;
  • Iš organizmo išskiria sunkiuosius metalus;
  • Sumažina stresą maitinimo krūtimi metu, sumažina nuovargį ir peršalimą;
  • Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje;
  • Sumažina kraujo spaudimą;
  • Teigiamas poveikis skydliaukės ir kasos darbui;
  • Apsaugo nuo osteoporozės atsiradimo ir vystymosi;
  • Apsaugo nuo kraujo krešulių.

Kadangi trūksta kalcio, nagai tampa trapūs, plaukai suskaidomi ir prarandami, oda nuslinko, dantys skverbiasi, kartais niežėjimas ir sąnarių skausmas, dusulys ir mėšlungis. Norėdami užkirsti kelią šioms problemoms, turite laikytis dienos elemento sunaudojimo normos.

Kalcio suvartojamo kiekio maitinimui norma

Dienos maitinimo krūtimi procentas turėtų būti 1,5 gramo. Tiek daug yra 1,5 puodeliai nugriebto pieno arba dviem griežtais kieto sūrio. Beje, paprastam suaugusiam žmogui pakanka 1 gramo. Slaugančioms motinoms svarbu papildyti kalcio atsargas, kurios kartu su krūtimi maitina kūdikį.

Tačiau nevartokite kalcio ir neviršykite dozės, ypač žindymo laikotarpiu. Per didelis šio elemento naudojimas sukelia hiperkalcemiją. Tai sukelia nuovargį ir mieguistumą, sumažina koncentraciją ir skatina depresijos atsiradimą. Hiperkalcemija sukelia apetito praradimą ir svorio mažėjimą, sukelia pykinimą ir vėmimą. Tai sukelia hipertenziją ir aritmijas.

Atminkite, kad pagrindinis maitinimo motinos maitinimas yra priemonės laikymasis. Kaip maitinti krūtimi, skaitykite nuorodą http://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

10 maisto produktų, kurių kalcio kiekis yra maitinamas

  • Kūdikių maitinimas krūtimi turi būti geriamas atsargiai, nes sudėtyje esantis baltymas yra stiprus alergenas ir dažnai sukelia neigiamą reakciją kūdikiams. Kai kurie pediatridai paprastai nerekomenduoja gerti karvės pieno per pirmuosius 4-5 mėnesius laktacijos metu;
  • Mažas riebalų sūris ir natūralus jogurtas be priedų yra puikūs žindymo produktai, kurie daro teigiamą poveikį motinos ir vaiko sveikatai. Svarbiausia, kad juose nėra priemaišų ir jie būtų natūralūs. Kaip virti namie namie, skaitykite čia;
  • Sūris, kaip ir kiti pieno produktai, yra kalcio. Slaugos motinos turėtų pasirinkti kietas veisles. Minkštieji sūriai gali būti suvartoti nedideliais kiekiais ir be alergijos kūdikiams, tačiau jų sudėtyje yra nedidelio kiekio naudingo elemento. Negalite valgyti išlydytų ir glazūruotų sūrio riešutų, nes jie turi chemines savybes ir gali sukelti apsinuodijimą!
  • Sesame yra didžiausia kalcio dalis. Vienoje šaukštai sezamo sėklų yra 88 mg naudingo elemento. Sesame yra labai naudinga slaugyti, sėti salotas arba valgyti atskirai;
  • Džiovintos figos yra naudojamos salotos, desertai, pagrindiniai patiekalai ir kompotai, jie valgomi atskirai kaip užkandis. Jis greitai patenkina badą, suteikia patiekalui rafinuotą skonį ir yra saugus kūdikiams. Įrodyta, kad džiovinti vaisiai yra daug naudingesni nei švieži vaisiai. Aštuonios džiovintos figos yra 10% dienos normos;
  • Žaliuose daržoviuose ir žalumynuose yra daug kalcio. Šie produktai yra brokoliai, petražolės ir špinatai, salotos ir krapai, moliūgai. Šios daržovės nekelia pavojaus žindomam kūdikiui;
  • Maži kalcio kiekiai yra saugūs maitinančioms motinoms, tokioms kaip žali obuoliai, bananai ir greipfrutai;
  • Ankštiniai, ypač baltos ir raudonos pupelės, yra daug kalcio. Tačiau tokie produktai turi būti naudojami atsargiai, jei kyla problemų virškinimo darbe. Slaugos gali valgyti tik virtus vaisius, negalima valgyti konservuotų pupelių!
  • Kukurūzų ir kviečių miltai. Atkreipkite dėmesį, kad įprastame milte nėra kalcio. Slauganti motina gali valgyti ruginę duoną, kurioje viename gabaliuke yra 10 mg medžiagos;
  • Riešutai, ypač migdolai. Jei valgysite mažą kiekį riešutų 2 kartus per savaitę, labai greitai pastebėsite plaukų ir nagų būklės pagerėjimą. Nagai taps stipresni, o plaukai bus blizgūs.

Kiti kalcio šaltiniai

Yra ir kitų maisto produktų su kalcio kiekiu, tarp kurių yra kopūstai, apelsinai ir persikai. Jie gali sukelti alergiją ir sutrikdyti kūdikio virškinimą. Sardinės, krevetės ir dumbliai, kurie taip pat apima naudingą mikroelementą, gali sukelti ne tik alergiją. Bet taip pat gali sukelti sunkų apsinuodijimą.

Kai kurie javai ir rūgštynė, pilnas riebaus pieno ir varškės sudėtyje yra sunku įsisavinti kalcio. Ir arbata, kava ir kiti gėrimai nuplauna elementą iš kūno. Todėl svarbu kasdien papildyti svarbios medžiagos trūkumą. Bet ką daryti, jei kalcio nepakanka, o reikalingų produktų naudojimas neišsaugo?

Yra specialūs vitaminai ir monopreparatai. Slaugos motinos gali vartoti kalcio gliukonatą. Atsižvelkite į tai, kad tablečių negalima vartoti dėl inkstų funkcijos nepakankamumo, uroliatizės, ir jos neturėtų būti skiriamos iki trejų metų kūdikiams. Kalcio gliukonatas su piktnaudžiavimu sukelia vidurių užkietėjimą krūtimi maitinančią motiną ir žarnyno gleivinės sudirginimą. Be to, perdozavus gliukonatas prisideda prie hiperkalcemijos atsiradimo.

Tarp multivitaminų kompleksų, skirtų slaugai, yra tinkami vaistai Alfabeto mamos sveikata, Elevit ir Pregnavitas, Kalceminas ir kt. Be kalcio, jie apima vitaminus ir kitus mineralus. Žindydamas žinomą vaistą Calcium D3 Nycomed galima vartoti atsargiai ir tik pasikonsultavus su gydytoju.

Prieš vartodami bet kokius vaistus ir vitaminus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju! Tabletės gali neigiamai paveikti kūdikio vystymąsi!

Kaip užpildyti kalcio trūkumą žindymo metu

Kūnas negali visiškai funkcionuoti be pakankamo kiekio bet kurio mikroelemento. Kiekviena moteris, maitanti krūtimi, neišvengiamai susiduria su padidėjusiu kalcio poreikiu, nes per šį laikotarpį bus užtikrinta 5% vartojimo. Jei jūsų organizme trūksta kalcio, jis duos jums signalus už pagalbą, ir labai svarbu laiku atkreipti į juos dėmesį. Mes pasakysime, kodėl kalcis yra toks svarbus maitinant krūtimi, nes tai gali būti nepakankamai ir kaip su juo elgtis.

Kalcio trūkumas yra problema, kuri turi įtakos ne tik jums, bet ir jūsų kūdikiui. Jai mikroelementas yra ne mažiau svarbus sveikatai ir vystymuisi. Dažnai jam reikia dar daugiau nei jo motina. Jūsų kūdikio sveikata yra rimčiausia priežastis galvoti apie vitamino svarbą. Laimei, jo trūkumo problema yra lengvai išspręsta. Daugelis motinų maitina maitinimą populiaru kalceminu, o dauguma moterų tiesiog koreguoja savo mitybą.

Svarbus mikroelementas

Būtent taip mes norime vadinti kalciu dėl jo nepakeičiamumo motinos ir kūdikio kūne. Mikroelementas atlieka daugybę funkcijų, kurias jis gali atlikti tik puikiai. Kalcis neturi analogų ir pakaitalų, o jo kiekis organizme yra 2% viso kūno svorio. Mes norime pasidalyti su jumis tai, kas tai yra naudinga, ir kodėl mes negalime to padaryti be jo:

  • Pagrindinė ir žinomiausia kalcio kokybė yra jos žmogaus kaulų audinio pagrindas;
  • ji taip pat sudaro danties emaliu;
  • sumažina kraujospūdį;
  • stiprina kraujagyslių sienas;
  • sumažina žalingo cholesterolio kiekį kraujyje;
  • sumažina alerginių reakcijų tikimybę;
  • stiprina plaukus ir nagus;
  • užtikrina sveiką kraujo krešėjimą;
  • normalizuoja nervų sistemą, padidina atsparumą stresui;
  • sumažina nuovargį;
  • priešinasi kraujo krešulių susidarymui;
  • užtikrina sveiką endokrininės sistemos funkcionavimą;
  • garantuoja raumenų audinio elastingumą.

10 faktų apie kalcio: video

Kūnas verkia pagalbos

Jei turite kalcio trūkumą, suprasite tai signalais, kuriuos pagreitins jūsų organizmas. Šie simptomai būdingi visoms moterims, neatsižvelgiant į tai, ar ji maitina krūtimi, ar ne:

  • trapūs nagai ir plaukai;
  • plaukų slinkimas;
  • kruvina dantis;
  • sausa oda, galbūt net jos priešlaikinis senėjimas;
  • spuogų atsiradimas ant odos;
  • sąnarių skausmas;
  • padidėjęs nuovargis;
  • prasta koncentracija;
  • mėšlungis ir raumenų skausmas;
  • kraujavimo dantenos;
  • karieso išvaizda.

Valstybė, žinoma, nemalonu, bet lengvai atkuriama. Merginoms, turintiems šiuos simptomus, didžiulė nelaimė gali turėti neigiamą poveikį jų išvaizdai, kurią sunku nepraleisti. Moterims, kurios tapo motinomis, pagrindinė neatidėliotinų problemų sprendimo priežastis bus kalcio trūkumo jų trupiniams pasekmės.

Rimta grėsmė kūdikiui

Jei nenorite, kad žindymo laikotarpiu kalcio trūkumas būtų pašalintas, ateityje vaikui tai gali sukelti rimtų problemų, įskaitant:

  • vėlyvas dantų protezavimas;
  • rachitas;
  • ankstyvas karieso atsiradimas;
  • galūnių spazmai.

Siekiant užkirsti kelią tai ir užtikrinti sveiką kūdikio vystymąsi, svarbu jam užtikrinti pakankamai kalcio.

Nustatykite maitinimą

Šio mikroelemento grožis yra tas, kad reikiamą normą galima gauti iš subalansuotos ir maistingos dietos. Tiesiog pridėkite produktus iš mūsų sąrašo į savo meniu. Jūs negalite nerimauti dėl neigiamos kūdikio reakcijos į naują dietą - ji bus naudinga ir trupiniams.

  • Meilės natūralus varškė ir jogurtas - tai skanus ir sveikas maistas, turintis didelį kiekį esminio mikroelemento. Jei perkate šiuos produktus parduotuvėje, pasirinkite naujausias galimybes, kurių minimalus galiojimo laikas.
  • Tarp sūrių įvairovės yra pageidaujamos kietosios rūšys. Jie ne tik turi reikiamą kalcio kiekį, bet ir yra naudingesni mamai ir kūdikiui.
  • Didžiulė mikroelementų sandėliuota sezamų sėkla. Tačiau jie yra stiprių alergenų sąraše, taigi, kai žindama reikia ypatingos priežiūros ir proporcingumo.
  • Ankštiniai yra leidžiami maitinančioms moterims, tačiau ribotos porcijos. Žirniai, baltos ir raudonos pupelės duos jums didelę kalcio dozę, tačiau meniu jie turi būti tik virtos formos.
  • Žaliai obuoliai, greipfrutai ir bananai, nors kartais ir gali sukelti alergiją, vis dar leidžiami maitinančioms motinoms.
  • Tarp šviežių žalumynų yra kalcio turtingų rūšių, kurios, be šio nuostabaus turto, yra leidžiamos motinai žindymo laikotarpiu. Tai apima krapų, špinatų ir petražolių. Draudimas gali būti tik kūdikiams.
  • Džiovintos figos taip pat yra ir mikroelementų, taip pat puikiai patenkina badą ir patiekalų patiekalus.
  • Mes taip pat rekomenduojame atkreipti dėmesį į kepta moliūgą - dar vieną kalcio šaltinį.

Gydytojas rekomenduoja

Naujovės dietoje ne visada garantuoja kalcio trūkumo pašalinimą. Tada galite sutaupyti narkotikus, kurie yra atrinkti remiantis medicinos nuomone. Būtinai pasakykite gydytojui, kad žindote, nes tai yra lemiamas veiksnys, ar galite imtis tos ar kitos priemonės.

  • Slauganti motina leidžiama naudoti tokius vaistus kaip Calcemin ir Calcium D3 Nycomed. Jie taip pat yra geri, nes juose yra papildomas kompleksas, kuris padeda mikroelementą lengvai virškinti.
  • Motinos sveikatai ir Elevit taip pat neturi kontraindikacijų moterims žindymo laikotarpiu. Tačiau, palyginti su ankstesniais dviem vaistiniais preparatais, jų tikslas nėra pašalinti kalcio trūkumą, tačiau yra įprasti vitaminų kompleksai.
  • Labiausiai prieinamas mikroelementų šaltinis yra kalcio gliukonatas, tačiau jis turi vieną trūkumą. Šis vaistas absorbuojamas šiek tiek blogiau nei pirmiau minėti vaistai, tačiau jis vis dar veiksmingas, nes nėra kalcio. Mes rekomenduojame jį vartoti maždaug per 2 valandas po valgio.

Kalcio trūkumas nesugebės sugadinti savo motinystės laimės ir nepaveiks kūdikio sveikatos, jei laiku pasirūpinsite šia problema. Jūsų slaugos kūnas bus nepaprastai dėkingas jums už tai. Gydymui nėra nieko sunku, nes reikiamą normą galima gauti iš skanu maisto ir kartais iš vaistinių.

Žindymas ir kalcio trūkumas. Ar man reikia gerti vaistus su šia mikroelementu HB ir kaip tai padaryti?

Slauganti motina turėtų atidžiai stebėti savo maisto racioną. Jos maistas turi būti subalansuotas ir jame turi būti visos reikalingos maistinės medžiagos.

Svarbiausias sveiko maisto elementas yra kalcis. Žindymo stadijoje jo nepakankamumas yra nepriimtinas.

Be to, įprastos kalcio vartojimo normos per šį laikotarpį turėtų būti žymiai padidintos.

Kodėl šis mikroelementas yra svarbus HB?

Kalcis randamas kraujyje, kauluose, dantuose ir minkštuose audiniuose. Po gimdymo ir žindymo laikotarpiu šis mikroelementas yra būtinas, kad moteris kuo greičiau atkurtų savo hormonų lygį. Faktas yra tai, kad didelis kalcio kiekis nėštumo metu praleidžiamas vaisiaus audinių struktūrai.

Motina gauna maistinių medžiagų kiekį, kurio likusi dalis nėra naudinga būsimam kūdikiui, todėl jai svarbu kuo daugiau kalcio turinčių produktų.

Savo ruožtu vaisiui neturėtų būti trūkumų šiuose mikroelementuose, kad būtų galima išvystyti stiprią ir sveiką. Svarbu naujagimiui gauti pakankamai kalcio turinčio pieno. Naudodamasi reikalingomis normomis, jaunesnysis kūdikis ateityje mažai linkęs susidurti su sveikatos problemomis.

Kūno trūkumo pasekmės

Su kalcio trūkumu motinos organizme gali pasireikšti tokie sutrikimai:

  • gali pradėti pūstis ir sudaužyti dantis;
  • plaukai suskaidyti ir išdžiūti;
  • nudeginti nagus;
  • kraujo krešėjimas yra pažeistas;
  • atsiranda dirglumas;
  • perteklinis cholesterolis kaupiasi kraujyje;
  • kraujo spaudimas yra sutrikęs, o endokrininė sistema neveikia;
  • gali išsivystyti osteoporozė ir trombozė.

Vartojimo rodikliai, jei mama maitina krūtimi

Žindydamas moteris turi suvartoti mažiausiai 1,5 gramo kalcio dienos dozę. Pavyzdžiui, toks mikroelementų kiekis yra 1,5 stiklo nugriebto pieno.

Svarbu nevartoti kalcio produktų ir neviršyti rekomenduojamos dozės, ypač žindymo laikotarpiu. Kitu atveju gali išsivystyti hiperkalcemija, kuri pasireiškia mieguistumo, nuovargio ir bendrai sukelia depresiją.

Pernelyg didelis kalcio kiekis organizme gali išprovokuoti niežtinį jausmą, kartais pasireiškia vėmimas. Visa tai veda prie aritmijų ir hipertenzijos.

Didžiausias kalcio kiekis randamas šiuose maisto produktuose, kurie yra rekomenduojami maitinančioms moterims:

  1. Pieno produktai. Tai yra kietas sūris, riebus riešutas, natūralus jogurtas be dirbtinių priedų.

  • Sezamas. Sezamo sėklų šaukštelyje yra 88 mg. naudingas daiktas. Moteriai rekomenduojama pridėti sėklų salotoms arba naudoti sveiki grūdai.
  • Džiovintos figos. Norėdami sušaldyti 10% dienos poreikio džiovintų vaisių, jums reikia valgyti juos iki maždaug 8 vienetų. Figos yra labai skanūs kompotose, salotose ir net antruose kursuose. Tai puikiai tenkina badą ir yra saugus kūdikiams.
  • Žalieji Žindant tokią žaliąją žolę, kaip brokoliai, petražolės, špinatai, salotos ir krapai, negalima pakenkti slaugančioms motinoms ir savo kūdikiui. Žalieji gali būti vartojami kartu su kitais maisto produktais, iš anksto sumaltais, ir jūs galite valgyti gyvą.
  • Pupelių kultūros. Didžiausia nauda yra raudonos ir baltos pupelės, kurios turėtų būti vartojamos tik virtos formos. Konservuoti produktai gali pakenkti tiek mamai, tiek naujagimiui.
  • Kviečiai ir kukurūzų miltai. Iš tokio tipo miltų kepama ruginė duona. Vartojant tik vieną šio duonos gabalėlį, 10 mg kūno dalis tiekiama kūnui. kalcis.
  • Riešutai Pavyzdžiui, nedidelis kiekis migdolų, vartojamų tik 2 kartus per savaitę, žymiai sustiprins nagų plokštelės struktūrą ir pagerins plaukų būklę tik per mėnesį.
  • Pieno produktai kaip mikroelementų šaltinis

    Pienas yra puikus kalcio šaltinis. Šis mikroelementas greitai absorbuoja kūną ir, svarbiausia, beveik visiškai. Moteris nėštumo metu ir per gimdymo laikotarpį turi suvartoti pakankamą pieno produktų kiekį.

    Kalcio kiekis pieno produktuose:

    • pieno stiklas praturtina kūną 290-300 mg kalcio;
    • natūralaus jogurto dalis turi 415 mg naudingo elemento;
    • stiklinėje vanilės ledų - 160 mg;
    • kieto sūrio gabaliuke - 140 mg;
    • Šveicariško sūrio skiltyje - 270 mg;
    • viename stikliniame varškėlyje - 160 mg.

    Pieno produktų naudojimas maitinimo krūtimi metu aprūpina organizmą kalciu ir apsaugo daugelį ligų, kurios gali išsivystyti, jei jos trūksta tiek motinai, tiek vaikui.

    Ar man reikia vartoti vaistus, o kurie iš jų yra geresni?

    Yra atvejų, kad gera mityba negali pakankamai aprūpinti motinos kūną kalciu. Tai įmanoma dėl endokrininių sutrikimų, skrandžio sutrikimų, prastos mikroelementų virškinamumo.

    Ar man reikia gerti HB kalcio papildus? Kai kurios moterys negali sau leisti visiškai ir turtingos dietos, o jų kūnas labai reikalauja vitaminų ir mineralų. Kad padėtų tokiems žmonėms, buvo sukurti specialūs vaistai, galintys užpildyti trūkstamą kalcią ir jie yra lengvai virškinami virškinamojo trakto.

    Žindyti gydytojai leidžia moterims naudoti tris vaistų tipus: monoterapiją, kombinuotus vaistus ir multivitaminų kompleksus.

    Monopreparatai

    Turi tik kalcio druskos. Rekomenduojama naudoti kalcio karbonatą, kurio pagrindinis elementas yra 40%. Mažesnio mikroelemento kiekio kalcio citrate (21%), kalcio gliukonato 9%, kalcio laktato sudėtyje yra 13% elemento.

    Vitacaltinas (250 mg tabletėje) taip pat laikomas priimtinu motinos monoterapijai. Išgaravusios tabletės kalcio laktatas, gliukonatas ir karbonatas kalcio atžvilgiu - 500 mg.

    Kombinuotas

    Jų sudėtis apima kalcio druskas, vitaminą D, kuris dalyvauja kalcio, fosforo metabolizme organizme ir skatina kaulų struktūros susidarymą ir palaikymą HBs.

    Nėštumo ir gimdymo laikotarpiu ginekologai dažniausiai nurodo kalcio D3 nikomedą (500 mg karbonato pavidalu ir 200 TV vitamino D) ir kalceminą (50 TV vitamino D ir 250 mg kalcio karbonato ir citrato pavidalu, 2 mg cinko, vario ir manganas 0,5 mg, boras 50 mg.

    Multivitaminų kompleksai

    Slaugančioms motinoms tokie multivitamininiai preparatai yra ne mažiau kaip 200 mg. kalcis. Multivitaminų kompleksas dažnai skiriamas kaip profilaktika. Ypač jos naudojimas reikalingas moterims, turinčioms silpnų plaukų ir problemų su nagais. Jei nėščia moteris pradeda išblaškyti ir sudaužyti dantis, tuomet toks vaistas yra tiesiog reikalingas jai.

    Populiariausi multivitaminai yra Elevit pronatal, Sana-sol, Vitrum-Prenatal, Materna, Multi-tabs, Prenavit.

    Kaip vartoti žindant?

    Slauganti motina kasdien suvartoja iki 1500 mg. kalcis. Apie 1000 mg. turėtų būti jos mityboje per pirmuosius 6-8 mėnesius žindymo laikotarpiu.

    Pirmąsias pusės dienas 1,5 val. - 2 val. Po valgio multivitaminai turi būti gerti, o vakarėliams geriau įsisavinti kalcio turinčius maisto produktus.

    Kaip kūdikio nusišalinimas iš krūties, mikroelementų suvartojimas turėtų būti sumažintas.

    Jei moteris ar kūdikis pradeda vystytis alergiškai, tuomet reikės nutraukti tokių agentų vartojimą ir pasitarti su specialistu.

    Išvada

    Jaunoji mama turėtų valgyti visiškai ir tinkamai. Kalcis vaidina svarbų vaidmenį išlaikant sveikatą žindymo metu. Šis mikroelementas taip pat būtinas kūdikiui jo skeleto formavimo laikotarpiu, kaulinio audinio stiprinimui ir augimui bei stipraus danties ateityje nustatymui.

    Kalcio poreikis maitinant krūtimi

    Kalcis yra esminis mūsų sveikatos komponentas. Maltos kalcio trūkumas gali paskatinti įvairių ligų atsiradimą nuo trapių nagų ir plaukų prie kaulų trapumo. Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu būtina įsitikinti, kad ši mikroelementą vartoja pakankamai moterys. Tai priklauso ne tik nuo motinos sveikatos, bet ir nuo vaiko vystymosi.

    Kaip nustatyti mikroelementų trūkumą

    Kalcio trūkumo diagnozė po gimdymo kūne yra gana paprasta. Kadangi šis mikroelementas trūksta, beveik iš karto yra tokių požymių, kaip:

    • Plaukų silpnumas
    • Vinis silpnumas
    • Dantų skausmas
    • Spuogai ant odos
    • Sausas ir priešlaikinis odos senėjimas
    • Sumušimai sąnariuose ir kauluose

    Žindymo laikotarpiu dienos dozė Ca yra 1500 mg. Tai yra pusantro karto daugiau nei vidutinio žmogaus norma.

    Mikroelementų stygiaus priežastys

    Kalcio trūkumas organizme gali atsirasti dėl šių priežasčių:

    • Nesubalansuota mityba.
    • Nėštumas
    • Maitinimas krūtimi.
    • Senatvė.
    • Skalavimo mikroelementų preparatų priėmimas.

    Pavojus kelia nėščioms ir žindančioms moterims ir vyresniems nei 60 metų žmonėms. Taip pat žmonės, serganti inkstų liga. Visiems žmonėms, kuriems gresia pavojus, būtinai reikia stebėti jų būklę, o po pirmųjų kalcio trūkumo požymių reikia kreiptis į gydytoją.

    Mikroelementų trūkumo organizme pasekmės

    Atrodytų, kad nekenksmingas kalcio trūkumas po gimdymo gali sukelti labai nemalonių pasekmių. Be trapiųjų plaukų, gali prasidėti danties nykimas, o kaulai tampa trapūs. Sa taip pat atlieka svarbų vaidmenį kraujagyslių sistemos sveikatai, dalyvauja kraujo krešėjimo procese ir suteikia gerą sveikatą bei fizinę galią.

    Ypač svarbu stebėti vaikų kalcio koncentraciją. Šios medžiagos trūkumas gali sukelti rachito ir ankstyvojo ėduonies vystymąsi mažiems vaikams. Be to, mikroelementų trūkumas vaikams yra pavojingas dėl galimo krampsnių galūnėse ir vėlyvojo danties.

    Kokie produktai yra sa

    Manoma, kad daugiausia kalcio yra pieno produktų, tokių kaip sūris ir varškė. Tai tikrai yra. Tačiau šiuose produktuose yra riebalų, kurie neleidžia visiškai absorbuoti mikroelementų. Dėl šios priežasties gydytojai po gimdymo rekomenduoja valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra augalinės kilmės kalcio.

    Šie produktai yra:

    • Sezamas (alergiškas produktas)
    • Balti kopūstai
    • Brokoliai

    Verta paminėti, kad jei jau turite Cao stokos požymių, tai greitai reikia atkurti vitaminų kompleksus ar kalcio papildus.

    Vitaminai žindymo metu

    Ypač svarbu vartoti kalcio papildus po gimdymo. Krūtimi maitinami kūdikiai retai kenčia nuo vitaminų trūkumo, o tai nėra jų motinų atvejis. Gamta rūpinasi, kad naujagimiui nebūtų vitaminais ir mikroelementais žindymo metu.

    Visos būtinos medžiagos patenka į motinos pieną iš jos kūno.

    Tai atsitinka net tada, kai motina po gimdymo sunaudoja sveiką maistą nepakankamai. Kūnas tiesiog imasi kalcio iš motinos skeleto sistemos, iš kurios jos kaulai praranda tankį, dantys pradeda siaubti, o jos nagai tampa trapūs.

    Taigi galime pasakyti, kad vitaminų vartojimas po gimdymo būtinas visų pirma dėl moters sveikatos.

    Šiandien dažniausiai moterys po gimdymo nustatomos Sa.d3. Šie narkotikai yra sujungti, tai yra, mikroelementui pridedamas vitaminas D, kuris užtikrina visišką mikroelemento absorbciją. D3 - "Nikomed" yra labiausiai žinomas vaistas iš kombinuotų kalcio turinčių vitaminų.

    Be to, moterims dažnai skiriamas reguliarus kalcio gliukonatas. Tačiau jo veiksmingumas yra daug mažesnis nei kalcio d3. Dažnai jo paskyrimas yra dėl saugumo ir nebrangių išlaidų.

    Kai trūksta kelių vitaminų, dažniausiai yra skiriama imtis vitamino kompleksų. Šiandien yra specialiai suprojektuotų kompleksų slaugančioms motinoms.

    Nepamirškite, kad kiekvienas vaistas turi savo kontraindikacijas ir galimus šalutinius poveikius. Taigi, pavyzdžiui, kalcio negalima vartoti inkstų ligų, urolitiazės ir kelių kitų ligų atvejais.

    Nurodykite vaistus ir net kalcio D3 slauganti motina gali tik gydytojas.

    Savęs priėmimas gali sukelti medžiagų perteklių organizme, dėl kurio atsiras neigiamų pasekmių. Siekiant nustatyti medžiagos trūkumą ar perteklių, laboratoriniai kraujo tyrimai atliekami. Tik pagal šios analizės rezultatus gydytojas galės pasirinkti jums vitaminų kompleksą ir nurodyti reikiamą dozę.

    Kalcio trūkumas žindymo metu ir kaip jį pašalinti

    Slaugos motinos kūnas bando patenkinti kūdikio poreikius reikalingomis medžiagomis. Pirmaisiais gyvenimo metais būdingas didžiausias naujagimio augimo tempas. Siekiant visapusiško vystymosi, svarbu kalciui maitinti krūtimi. Auginant kaulus ir dantis, vaikas turi gauti pakankamą kiekį šio mineralo.

    Slaugos motinos maitinimas

    Nėštumo metu dauguma moterų bando pasirinkti sveiką maistą. Šis požiūris turėtų likti po gimdymo, nes kūdikio augimas pagreitėja dar labiau. Papildomas maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio, įtraukimas į dietą papildys atsargas ir palaikys jaunos motinos sveikatą žindymo metu.

    Šis mineralas priklauso toms sudedamosioms dalims, kurių reikalavimus galima apskaičiuoti gramais. Kūdikiams iki metų reikia apie 600 mg per parą. Slauganti motina turi vartoti 1,6-2 g. Toks kiekis užtikrins ne tik visą pieno sudėtį, bet ir išvengs kalcio išplovimo iš jaunosios motinos kaulų. Tai padės sumažinti osteoporozės riziką, kuri dažnai būna vyresnio amžiaus moterims.

    Kalcio šaltiniai

    Tarp kasdienių patiekalų galite pasirinkti tokius maisto produktus, kurie veiksmingai padidins kalcio suvartojimą žindymo laikotarpiu. Sprendžiant, ar į meniu įtraukti naują produktą, nepamirškite apie alergiją kūdikiams. Kūdikius kiekvieną vaistą reikia vartoti palaipsniui ir atsargiai.

    Yra maisto produktų, turinčių ypač didelį mineralų kiekį.

    1. Sezamo sėklos. Kalcio įrašymo laikiklis. 100 g produkto - iki pusantros gramos mineralinio. Sezamo sėkloje yra vertingo augalinio aliejaus, kuris dar labiau praturtina mitybą su polinesočiųjų riebalų rūgštimis. Žinoma, tai nėra verta. Tačiau sezamo įtraukimas į meniu dažnai tampa geru įpročiu.
    2. Žalieji ir daržovės. Geras maisto papildas bus įvairių žalumynų. Petražolės sudėtyje yra vidutiniškai 245 mg kalcio 100 gramų, 210 mg - lapuočių žalumynuose ir 106 špinatuose. Geras šaltinis - visi kopūstai.
    3. Sojos produktai. Jei karvės pieno baltymai netoleruojami, sojos produktai padės patenkinti poreikius. Tačiau vartojant, alerginės reakcijos rizika taip pat yra didelė.
    4. Konservuotos žuvys. Ne pats naudingiausias produktas. Tačiau aukšta temperatūra paruošimo metu leidžia švelniai virti žuvų kaulus - turtingą kalcio šaltinį. Ar slauganti motina gali išsaugoti? Jei sultys yra ribotos su kitais produktais, kartais meniu galima įtraukti žuvį be alergijos.

    Pieno produktai

    Paprastas kalcio šaltinis yra pieno produktai. Maistinių medžiagų kiekis yra svarbi slaugančių motinų mitybos sudedamoji dalis. Naudojant fermentuotus pieno produktus, jaunai motinai bus padidintas mineralų suvartojimas ir pagerės virškinimas dėl pieno rūgšties bakterijų kiekio. Pieno rūgštis pagerina kalcio absorbciją žarnyne.

    Parduotuvių lentynose yra įvairių rūšių pieno produktai, tačiau jūs galite gauti maksimalią naudą žindymo laikotarpiu net nuriebinant pieną namuose.

    Atitikimas virimo taisyklėms leis jums pasiekti puikų rezultatą:

    1. Renkantis pieną, šviežumas ir kokybė neturėtų kelti abejonių. Natūralaus jogurto ar kefyro ruošimui tinka tik tikras normalizuotas pienas.
    2. Jums reikia nusipirkti raugą saugiose vietose. Parduodama yra daugybė įvairių produktų pasirinkimo galimybių.
    3. Iš pieno riebalų tiesiogiai priklauso nuo gatavo jogurto tankio.
    4. Valant, būtina laikytis švaros būklės. Visi naudojami daiktai ir konteineriai sterilizuojami. Pienas prieš ruošiant riebalais virinama ir atvėsinkite iki pageidaujamos temperatūros.
    5. Norint gauti kokybišką produktą, viskas paruošta griežtai pagal skonio instrukcijas.

    Kalcio preparatai

    Kompetentingai įtraukti į įvairių maisto produktų racioną kartais nepakanka. Tada galite pasinaudoti papildomais papildais. Kalcio preparatai, kuriuos leidžiama naudoti žindymo laikotarpiu, pateikiami visų vaistinių lentynose. Perkant, turite išsiaiškinti, ar galite pasirinkti pasirinktą papildą, kai maitinate krūtimi.

    Geriausias variantas būtų vartoti vaistą, kuriame yra kalcio citratas, vitaminas D3 ir askorbo rūgštis. Šis derinys leidžia pasiekti maksimalią galimą mineralo absorbciją.

    Išleidimo formos rodo, kad yra tirpių tablečių. Galbūt daugelis iš šių variantų atrodys patogiau.

    Pieno piene yra 4 kartus mažiau kalcio nei karvės pienas. Bet pieno gamyboje bet kokiu atveju organizmas užtikrins reikiamą procentinį visų komponentų kiekį. Todėl papildai neturės įtakos jo sudėčiai.

    Kalcio absorbcija iš vaistų yra maža. Kartais papildai yra nenaudingi. Visi komponentai eina per žarnyną ir neturi jokio poveikio. Tinkamiausias variantas yra dažnai valgyti maistą, kuriame yra daug mineralinių medžiagų. Pastaraisiais metais atsirado daug maitinančių motinų pieno mišinių. Jie geriausiai padeda praturtinti dietą kalciu.

    Trūksta požymių

    Kalcio trūkumas yra lengvas. Yra keletas simptomų, rodančių problemą:

    • trapūs plaukai ir nagai;
    • dantų problemos, karies ir periodonto ligos;
    • nervingumas, susijęs su ląstelių membranų nestabilumu;
    • raumenų silpnumas ir nenumatytas nuovargis;
    • blauzdikaulio raumenys.

    Ypač pavojinga kalcio trūkumo organizme pasekmė yra osteoporozės progresavimas. Šioje ligoje kaulai tampa trapūs. Su amžiumi tai sukelia dažnesius lūžius. Tai dažnas atvejis, kai moteriai reikia ilgai atsigauti, o rizika tebėra didelė. Tada pageidautina pasirinkti vaistą su dideliu virškinamumu.

    Sudarant meniu slauganti motina turi koreguoti ją, kad atitiktų kūno poreikius žindymo metu. Nereikia didinti kalorijų kiekio maisto produktuose, tačiau reikia rūpintis kokybe. Jei maitinate kūdikį, geriau ne skubėti, kad figūra būtų prenatalinė būsena. Po kurio laiko kūdikis augs, o jaunai mamai bus pakankamai laiko rūpintis savimi.

    Žindymas ir kalcis: kaip užpildyti mineralų nuostolius

    Krūties pienas yra visų vitaminų ir elementų, reikalingų visiškam tik gimdamos kūdikiui vystytis. Moteriškas organizmas tampa mineralinių medžiagų tiekėjais produkto formavimui; iš motinos vitaminų rezervatų susidaro jo maistinga ir sočiųjų sudėtis. Kalcis yra vienas iš svarbiausių makroelementų, kuris turi būti perduotas kūdikiui pakankamu kiekiu. Jo vaidmenį sunku nusavinti, nes ši medžiaga yra atsakinga už teisingą mažojo žmogaus skeleto sistemos formavimąsi.

    Kodėl kalcio svarbu maitinant krūtimi

    Po gimdymo ir laktacijos formavimo laikotarpiu hormoniniai pokyčiai moters kūne tęsiasi. Visi vidiniai ištekliai yra susiję su naujagimiui gaminti kokybiško produkto. Todėl per pirmuosius šešis žindymo mėnesius jauna motina praranda apie 5% kalcio iš savo kūno. Medžiagos praradimas įvyksta nepriklausomai nuo kalcio turtingo maisto ar specialių vitaminų kompleksų suvartojimo. Praėjus maždaug 6 mėnesiams, elementas papildomas subalansuota dieta.

    Slauganti moteris, norėdama papildyti mineralinių atsargų motinos pienui, taip pat išsaugoti natūralų grožį, yra reikalinga kalcio įsiskverbimui iš išorinių šaltinių. Elemento trūkumą pasireiškia nago pažeidžiamumu, danties emalio išsiplėtimu ir susiliejimu, plaukų galais. Gali atsirasti sąnarių skausmas ir odos bėrimas.

    Makroekonomikos poveikis bendrajai sveikatai

    Visų pirma kalcio reikia stiprinti danties emaliu, kaulais ir sąnariais.

    Palyginti su kitais mineraliniais elementais, esančiais kūne, kalcio užima 5 vietą. Jo bendras svoris žmogaus organizme yra 1-2,2 kg. Tai yra pagrindinė vaiko kaulinio audinio ir dantų pastato medžiaga. Kai su amžiumi susiję pokyčiai, mineralas yra atsakingas už skeleto tankio palaikymą ir apsaugo nuo osteoporozės atsiradimo. Be pagrindinių funkcijų, svarbu širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemoms. Kitos naudingos kalcio savybės yra tokios:

    • sumažėjusi alerginė reakcija;
    • stiprinti venų ir arterijų sienas;
    • kraujo krešėjimo normalizavimas;
    • raumenų tonus stabilizavimas;
    • sunkiųjų metalų pašalinimas;
    • pagerinti nervų ląstelių laidumą;
    • naudingas poveikis kasos ir skydliaukės funkcionavimui;
    • sumažėjęs blogojo cholesterolio kiekis;
    • trombozės profilaktika;
    • nuovargio pašalinimas žindymo laikotarpiu;
    • kraujospūdžio sumažėjimas.

    Kalcio turinčių vaistų natūralaus maitinimo metu

    Kadangi per maitinimo krūtimi laikotarpį moters kūnas dirba dviem, būtina užtikrinti didesnį kalcio suvartojimą. Tai reiškia, kad mineralinis kiekis turi būti 1500 mg per parą. Tačiau, kartu su naudingomis savybėmis, yra neigiamas: perteklinė medžiaga gali sukelti hiperkalcemiją. Ši kūno būsena lydi nuovargį, mieguistumą, dėmesio sutrikimą, vėmimą. Gali pasireikšti aritmija ir padidėti kraujospūdis. Todėl papildomi kalcio šaltiniai, pateikiami kaip monopreparatai ar vitaminų ir mineralų kompleksai, reikalauja griežtai laikytis vaisto dozavimo ir gydytojo rekomendacijų, nes organizmo atsakas gali būti nenuspėjamas.

    Pagrindinės kontraindikacijos vartojant vaistus kalciu yra urolitiazė, inkstų sutrikimai, alergija veikliems ingredientams, hiperkalciurija.

    Lentelė: kalcio turinčių vaistų charakteristikos

    • varis;
    • boras;
    • cinkas;
    • manganas;
    • cholekalciferolis (vitaminas D3).
    • sumažėjęs raumenų tonusas;
    • migrena;
    • pykinimas;
    • Nevirškinimas
    • virškinimo trakto sudirginimas;
    • vidurių užkietėjimo atsiradimas;
    • pykinimas
    • cholekalciferolis;
    • aspartamas.
    • alerginių odos išbėrimų atsiradimas;
    • dilgėlinė;
    • keisti išmatą;
    • sumažėjęs apetitas;
    • pykinimas
    • fosforas;
    • chromas;
    • folio rūgštis;
    • cholokalciferolis;
    • B12;
    • K1;
    • biotinas.
    • folio rūgštis;
    • geležis;
    • askorbo rūgštis;
    • A;
    • E;
    • B1;
    • B2;
    • B12;
    • cholecalciferolis.

    Nuotraukų galerija: papildai kalcio trūkumui papildyti

    Mineralinės vertės vaikystėje

    Vaikams svarbu gauti pakankamą kalcio kiekį organizme nuo gimimo. Šis elementas turi teigiamą poveikį kūdikio augimą, yra atsakingas už laiku augimą ir stiprinant dantų emalio, formuoja kaulų tankį, pagerina imunitetą, ir suteikia visą medžiagų apykaitą. Mikroelementų su maistu vartojimo dienos norma priklauso nuo vaiko amžiaus:

    • pirmuosius šešis mėnesius - 400 mg;
    • 6 mėnesiai - 3 metai - 600 mg;
    • 3 metai - 10 metų - 800 mg;
    • paauglys iki 16 metų - 1200 mg.

    Kalcio trūkumas vaikų kūne gali sukelti rimtų organų darbo sutrikimų ir užsikimšimo. Maži vaikai, kurie negauna minerialaus kiekio reikiamu kiekiu, yra susiję su tokiais sutrikimais, kurie trukdo visiškam vystymuisi:

    • sumažėjęs smegenų aktyvumas;
    • lėtoji skeleto raida;
    • rachitas kūdikiams;
    • dantų audinių sunaikinimas;
    • hemofilija;
    • širdies sutrikimas;
    • hipertenzija;
    • padidėjęs nervingumas.

    Kokie maisto produktai subalansuoti dietą

    Pradedant papildyti kasdienį kalcio kiekį maitinančioms motinoms yra lengviausias būdas gauti tinkamą mitybą. Yra daug maisto produktų, kurie yra turtingi šio mineralo, tačiau reikia atsižvelgti į jų alergiškumą, derinį su kitais maisto produktais dėl virškinimo sutrikimų ir poveikį vaikui. Absorbcijai neigiamai veikia rūkymas, alkoholiniai gėrimai, sūrus maistas, produktai su oksalo rūgštimi ir riebalų pienas. Kava ar arbata dideliais kiekiais prisideda prie kalcio druskų išplovimo iš organizmo, o fizinis aktyvumas apsaugo nuo jo praradimo.

    Reikia prisiminti, kad kalcio absorbcija priklauso nuo vitamino D3 ir magnio buvimo organizme. Jei magnio yra lengva rasti ankštiniuose, sėlenos, juodos duonos, riešutų, košės, tuomet vitamino D3 gamybai reikia saulės šviesos.

    Lentelė: Produktai, kurių Ca kiekis leidžiamas žindymo laikotarpiu

    Žindydami maistą, petražoles ir krapą taip pat padės išlaikyti mineralo pusiausvyrą organizme.

    Sesame yra turtingiausias kalcio šaltinis - elemento kiekis šaukštelyje yra 88 mg. Tačiau jo naudojimas turi būti atsargus, nes jis gali sukelti alerginę reakciją kūdikiui, pvz., Karvės pieną, nors jis laikomas pagrindiniu naudingojo mineralo tiekėju, tačiau iš tikrųjų pieno sudėtyje yra tik 120-126 mg Ca / 100 ml.

    Skirtingi maisto produktai, kurių kalcio kiekis yra, yra persikai, apelsinai, kopūstai: jie gali sukelti virškinimo sutrikimą vaike ir sukelti odos bėrimą. Įvadas į jūros žuvų, krevečių, dumblių dietą yra apsunkintas kūno apsinuodijimas.

    Vaizdo įrašas: Dr. Komarovsky paaiškinimai apie kalcio

    Atsiliepimai

    Per mėnesį vaikui buvo pasakyta, kad jis turi minkštą kaukolę, jam reikia kalcio. Ir jie manęs paklausė, ar mano kojos mane trukdo? Buvau nustebintas pasakyti ne. Calcemin Advance buvo mums paskirtas. Aš gėriau, bet neketinu gerti. Praėjus 2 dienoms po vizito į gydytoją, aš nakties mėšlungis. Ir prisiminiau gydytojo klausimą apie kojas. Pradėjo gerti. Po mėnesio vaiko kaukolė buvo gerai, ir mano kojos manęs nebematėdavo. Aš rekomenduoju visiems.

    Evgenka

    http://irecommend.ru/content/samoe-luchshee-sredstvo-pri-kormlenii-grudyu

    Pradėjo naudoti "Calcium-D3 Nicomed Forte" vitaminus po antrojo vaiko gimimo. Nemanau, kad maitinimas krūtimi gali pakenkti mano odai, nagams, plaukams ir dantims, nes plaukai tik pradėjo kristi, mano dantys skverbiasi ir mano nagai prakaiko! Susidaro dėl kalcio stokos. Iš kur jis atsirado tokiomis dozėmis, nes jam reikėjo du žmones - man ir mano kūdikiui! Ir tada, pagal mano gydytojo patarimą, aš pradėjau vartoti Calcium-D3 Nicomed Forte. Aš mačiau rezultatą po savaitės, kai vartojote šį vaistą - plaukai nustojo išsitempti tokiu kiekiu, nagai neplaivindavo ir dantys nustojo niežti. Aš pats, pavyzdžiui, tikrai mėgsta "Calcium-D3 Nycomed Forte" su mėtų skoniu. Jis tikrai turi tokį gražų gaivinantį mėtų skonį!

    barsic66687

    http://otzovik.com/review_59648.html

    Nėštumo metu, palaikant kūną su varšku, šie rezervai buvo pakankamai ilgą laiką, dantys niekada nebuvo pablogėję, sąnariai nepakenkti. Tada, kalbant apie maitinimą krūtimi, organizmas aiškiai pradėjo trūkti kalcio, o varškė nustojo vartoti, atrodo, kad valgė. Tada prisiminiau kalcio gliukanato tabletes, apie kurias jau seniai žinojo. Aš paėmiau 2 savaites tris kartus per dieną, mano dantys nustojo skauda, ​​aš pradėjau jaustis geriau. Per metus aš jaučiuosi šiek tiek, kad dantis pradeda šiek tiek skauda, ​​nedelsiant imasi kalcio ir padeda. Vaikai taip pat buvo skirti kalcio gliukonato tabletėms, kai kurie pediatrai rekomenduoja 2 tabletes iš eilės išgerti 2 kartus per metus vieną savaitę iš eilės. Manoma, kad vitaminas D yra gerai absorbuotas, todėl yra būtinas vaiko augimui. Vitaminas D.

    Faygul

    http://otzovik.com/review_1647657.html

    Kai buvau nėščia ir pirmuoju vaiku, ir antrąja, ir maitinimo krūtimi metu, ir maitino vaikus iki vienerių metų, aš nusipirkau įvairių rūšių vitaminų nėščioms ir maitinančioms motinoms. Aš daugiau nei vieną kartą nusipirkau šiuos vitaminus "Alfabeto motinos sveikata". Ką galiu pasakyti, vitaminai mane nuvilino. Ji jautėsi gerai, jos plaukai neišnyko, jos nagai buvo stiprūs. Svarbiausia, kad negavau alerginės reakcijos vaikams tuo metu, kai aš gavau šiuos vitmakius. Jos kaina yra labai prieinama. Puiki kokybė. Ir svarbiausia, tinkamai atskirti vitaminus pagal jų sąveiką ir virškinamumą. Taigi būsimos ir dabartinės jaunosios mamos rekomenduos šiuos vitaminus!

    Helena.U

    http://irecommend.ru/content/ponravilis-14

    Nėštumo pradžioje ketvirtas nėštumo mėnesį pradėjo vartoti. Prieš tai, aš paėmėu Pregnacos vitaminus nuo trijų mėnesių, tačiau jie akivaizdžiai netinka man. Ji labai bijau, kad nėštumo metu prasidės problemų su dantimis, nagais ar plaukais. Bet su nėvadito pagalba manau, kad aš tai padariau: mano dantys liko vietoje, mano nagai tapo dar stipresni nei prieš nėštumą, mano plaukai augo šiek tiek nuobodu ir išnykusiu, bet bent jau jis neišnyko kaip kiti. Ir hemoglobinas nebuvo mažesnis nei 112, netgi netgi nėštumo pabaigoje. Bet aš pajutau, kad pirmą mėnesį po sunkaus gimimo jaučiuosi baisus silpnumas, aš tik norėjau visą laiką miegoti. Ginekologas patarė vėl pradėti vartoti Pregnavit. Vertikaliai po 7 dienų įleidimo aš jaučiau daug linksmiau, pradėjau stiprėti. Dabar sutinku per mėnesį visą žindymo laikotarpį.

    Volnistaja

    http://otzovik.com/review_1464790.html

    Žindymo metu moters kūnas suteikia vaikui savo išteklius. Siekiant išvengti sveikatos problemų po žindymo pabaigos, būtina pasirūpinti mineralinių medžiagų, ypač kalcio, papildymu. Kartu su gera mityba vaistinės ir maisto papildai tampa gerais pagalbininkais. Nepaisant plataus narkotikų pasirinkimo, nebūtina skubėti ir skirti gydymą sau. Nepamirškite koordinuoti paraiškos su specialistu.