Vitaminai maitinančioms motinoms

Galia

Po gimdymo moterys susiduria su daugeliu problemų, tokių kaip plaukų slinkimas, trapūs nagai, sausa oda, anemija, nesveikūs dantys ir dantenos. Visos šios ligos - beriberio pasekmė. Motinos kūnas suteikia vaikui visus reikalingus dalykus, nepaisant to, ar jis pats turi pakankamai maistinių medžiagų. Jei moteris nėštumo metu vartoja vitaminus, tada problema yra mažesnė. Tačiau organizmui reikia vitaminų palaikymo ne tik nėštumo metu, bet ir po jo. Kokie vitaminai maitinančioms motinoms yra svarbiausi? Kokios farmacijos multivitaminų kompleksai nori?

Vitaminai yra svarbūs ne tik motinai, bet ir kūdikiui

Naujagimiui, keičiant jo buveinę, kyla stresas. Per šį laikotarpį vaikas aktyviai iššvaisto maistinių medžiagų išteklius, kuriuos jis sukaupė per vaisiaus vystymąsi. Tai kelia grėsmę tuo, kad kūdikis yra jautresnis išoriniams neigiamiems veiksniams, virusams ir infekcijoms.

Štai kodėl naujagimio mityba yra tokia svarbi. Krūties pienas yra puikus maistas. Dėl to, kad motinos pienas yra beveik visiškai absorbuojamas, kūdikis gauna visas būtinas maistines medžiagas, greitai auga ir vystosi. Kai mama bando praturtinti savo maistą vitaminų ir mineralų šaltiniais, žindymo nauda tik didėja.

Kokie vitaminai ir mineralai svarbiausi maitinančioms moterims?

Kai maitinate kūdikį su motinos pienu, moteriai būdingas šių maistingųjų medžiagų ūminis trūkumas:

  • Vitaminai A, C, E, D. Reikia atkurti odą, nagus ir plaukus, skatinti kalcio absorbciją ir normalizuoti hormonų lygį, sustiprinti imunitetą ir dalyvauti visuose medžiagų apykaitos procesuose.
  • B grupės vitaminai reikalingi tinkamam kepenų ir nervų sistemos funkcionavimui.
  • Geležis Kenkia anemijai.
  • Jodas Teigiamas poveikis skydliaukei.
  • Cinkas Tai svarbu nervų sistemai, plaukų sveikatai, psichinei veiklai.
  • Kalcis. Pagrindinis mineralas, skirtas išlaikyti kaulus, odą, regos organus įprastoje būsenoje. Tai labai svarbu kūdikiui, nes jis dalyvauja raumenų ir kaulų sistemos vystymosi procese.
  • Fosforas. Būtina keistis energija ląstelių lygiu, tai reikalinga tinkamam širdies ir inkstų funkcionavimui.

Jūs turite suprasti, kad maistinių medžiagų reikia ne tik motinai, bet ir kūdikiui. Todėl svarbu suteikti organizmui pakankamai maistinių medžiagų, kad maitinimas krūtimi sukelia tik džiaugsmą, o ne sveikatą ir išvaizdą.

Kaip praturtinti kūną vitaminais?

Yra du pagrindiniai būdai, kaip kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme:

  • Aukštos kokybės ir įvairi dieta.
  • Vitaminų ir mineralų kompleksas, skirtas specialiai maitinančioms motinoms.

Žinoma, jums reikia pradėti nuo pirmojo taško ir racionaliai organizuoti savo maistą.

Sutelkiant dėmesį į plokštelę, galite pasirinkti tinkamus produktus savo dienos dietai ir suteikti organizmui naudingas medžiagas. Tačiau yra keletas sunkumų:

  • Kūdikis yra linkęs į alergijas, o daugelis motinos produktų yra uždrausti.
  • Laktaujanti moteris dėl savo finansinės padėties negali sau leisti aukštos kokybės, įvairios dietos.
  • Moteris gyvena atokiose šalies vietose, kur sunku gauti gerą šviežią maistą.

Visais šiais atvejais, be pagrindinės dietos, slaugančioms motinoms reikia skirti specialų multivitaminą.

Kokie vitaminai maitinančioms motinoms pasirinkti?

Šiandien moterims, krūtimi maitinančioms moterims, galima rasti daugybę multivitaminų. Populiariausi yra:

1. Elevit Pronatal

  • Turi visą reikalingų maistinių medžiagų rinkinį.
  • Patogus vartoti - 1 tabletė vieną kartą per parą.
  • Retais atvejais jis sukelia alergijas.
  • Gana didelė kaina.

2. Vitrum Prenatalinė Forte

  • Kaina yra labiau prieinama nei daugelis analogų.
  • Visas reikalingų maistinių medžiagų rinkinys.
  • Galima rinktis kompleksą, papildomai praturtintą jodu arba geležimi, priklausomai nuo moters kūno poreikių.
  • Patogiai gerti vieną kapsulę vieną kartą per parą.
  • Geležies prisotintas kompleksas gali sukelti vidurių užkietėjimą.

3. Alfabetas - mamos sveikata

  • Protinga kaina.
  • Atskiras vitaminų vartojimas žymiai padidina jų virškinamumą.
  • Gera vitaminų ir mineralų sudėtis.
  • Nepatogus režimas - 3 kartus per dieną reikia gerti piliulę, kurios spalva atitinka dienos laiką (ryte, po pietų, vakare).
  • Pakavimas trunka tik 20 dienų.

4. Fembion Natal Kea 2

  • Be to, yra Omega-3.
  • Turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis.
  • Nesukelia alergijos ir šalutinių poveikių.
  • Paimkite dvi kapsules vieną kartą per parą (vitaminai + kapsulės su omega-3 skystuoju tirpalu).
  • Didžiausia kaina tarp panašių vaistų.

5. Atitinka mama

  • Gera kompozicija užpildo jaunos motinos visų vitaminų ir mineralų trūkumą.
  • Įperkama ir prieinama kaina.
  • Pakavimas trunka 2 mėnesius.
  • Kartais yra alergijos atvejų.
  • Netinka visoms moterims. Yra atvejų, kai nebuvo laikomasi priėmimo.

Svarbu: ne visada geriausi multivitaminai, skirti apžvalgoms, tinka konkrečiam asmeniui. Norėdami pasirinkti tinkamus vitaminus žindymo metu, pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris parinks vaistą ir norimą dozę!

Kaip vartoti vitaminus maitinant krūtimi

Paprastai vaisto pakuotėje rasite instrukcijas, kuriose išsamiai aprašytas režimas. Tačiau ne visada moteris kenčia nuo visų maistinių medžiagų trūkumo. Gana dažnai reikia vartoti tam tikrus vitaminus ar mineralus. Šiuo atveju gydytojas skirs tam tikrą vaistą, skirtą papildyti maiste, kurios organizme trūksta. Galbūt tai tabletės, kapsulės ar injekcijos. Gydymo režimą taip pat turėtų skirti gydytojas.

Kas yra pavojinga vitaminų perteklius kūdikiui

Žindymo metu moteris dažniausiai suteikia vaikui geriausią. Jei norite, kad motinos pienelis būtų sveikesnis, jis gali perdegti jį vitaminais. Jei perdozavimas su naudingomis medžiagomis suaugusiesiems praktiškai nepadarys, pasekmės vaikui bus rimtesnės:

  • Viršutinė vitamino A dozė naikina kepenis.
  • Per didelis kalcio ir vitamino D kiekis suvartoja kaukolių kaulų vystymąsi, taip pat neigiamai veikia smegenis.
  • Geležies perdozavimas gali sukelti nuodingos žalos vidaus organų audiniams ir lėtiniam vidurių užkietėjimui.

Svarbu: motinai ir kūdikiui turi būti pakankamai vitaminų, tačiau gydytojas turi pasirinkti dozę tik individualiai, kad būtų pašalinta naudingų medžiagų perteklius.

Ką daryti, jei plaukai iškrenta

Jauniems mamos vaikams ne visada vartojant multivitaminų kompleksus, jie gali susidoroti su plaukų slinkimo problema po gimdymo. Pagrindinė plaukų slinkimo priežastis yra hormoninio fono pasikeitimas. Šis faktas turėtų būti moterys, nes jos kūnas tampa vienoda ir pozityviai atsiranda iš išorės ir viduje. Tačiau plaukų slinkimas negali užgožti šio natūralaus ir pageidautino proceso.

Vitaminai, tokie kaip D ir F, padės jums išvengti plaukų slinkimo. Galite juos naudoti papildomai arba rasti specialų komplektą, sukurtą specialiai žmonėms, kurie susiduria su nuplikimu. Be to, turėtumėte praturtinti savo dienos racioną su augaliniais aliejais (kukurūzai, saulėgrąžos, alyvuogės, linai). Žinoma, svarbu laikytis priemonės ir pirkti tik aukštos kokybės nerafinuotą produktą.

Mitai apie multivitaminus

Vartojant bet kokius vaistus reikia rimtai atsižvelgti, o prieš renkant vitamino kompleksus reikia išsklaidyti pagrindinius mitus.

  • Vitaminai reikalingi daug. Vitaminas ir mineralai organizme reikalingi pakankamu kiekiu, bet ne per daug. Neviršykite dozės, kurią nustato gydytojas, o kai kuriais atvejais tai gali būti net pavojinga kūdikiui, kuriam motina žindo.
  • Vitamininiai kompleksai yra nekenksmingi. Jei nėra vitaminų trūkumo, multivitaminų kompleksų vartojimas gali būti pavojingas, nes tai gali sukelti tam tikrų maistinių medžiagų perdozavimą, ir jie turės toksinį poveikį organizmui.
  • Vitaminai turi nuolat gerti visą žindymą. Dažnai nereikia reguliariai vartoti vitaminų preparatų. Pavyzdžiui, vasarą yra pakankamai šviežių daržovių, vaisių ir žalių, kad kūnas nepatvirtintų maistinių medžiagų trūkumo. Priimami multivitaminai turėtų paskirti gydytoją, dažnai tai yra kursas per kelias savaites, kuris po kurio laiko kartojamas.
  • Vitaminai patenka į pieną iš maisto. Ši išraiška nėra visiškai teisinga. Visos maistinės medžiagos įveda motinos pieną iš kraujo ir kraujo iš maisto ir vaistų, kuriuos moteris vartoja. Jei mama nepatraukia pakankamai maistinių medžiagų, organizmas išbrukdo kūno atsargas, kad pienelis ilgiau išliktų maistingas ir sveikas. Kūno atsargų atnaujinimas yra pagrindinis multivitamininių kompleksų uždavinys.

Mentorių komplekso parinkimas slaugančioms moterims nėra tokia lengva užduotis, kokia gali atrodyti. Išnagrinėjusi etalonines medžiagas ir kitų mamų apžvalgas, pasikonsultavusi su gydytoju, galite padaryti tinkamą ir pagrįstą pasirinkimą.

Kokius vitaminus geriausiai vartoti HB? Slaugos motinų palyginamoji lentelė

Nėštumas ir gimdymo laikotarpis yra sunkus moters testas. Jos kūnas daro puikų darbą atstatant ir grįždamas į įprastą gyvenimo ritmą.

Tai gali padėti atkurti vitaminų pusiausvyrą maitinimo krūtimi moteryse.

Apie tai, kokius vitaminus geriausia vartoti žindant, gerkite juos arba naudokite kitokioje formoje, skaitykite toliau.

Kada kyla poreikis?

Kiekviena nauja mama susiduria su daugybe problemų, susijusių su jų sveikata:

  • Odos, dantų, plaukų slinkimo, traškių nagų pablogėjimas.
  • Padidėjęs jautrumas, ašarojimas, depresija dėl hormoninių sutrikimų.
  • Nuolatinis nuovargis.
  • Dažnas šaltas.
  • Virškinimo trakto problemų buvimas.

Yra 2 tipai, papildantys kūną pagrindiniais vitaminais ir mineralais:

  1. Reglamentas per natūralius produktus.
  2. Paruošto vitamino komplekso priėmimas.

Kiek maistinių medžiagų jums reikia?

Slaugančių motinų kūnas yra labai silpnas dėl sudėtingo normalaus režimo reguliavimo. Tuo metu mergaičių imunitetas, silpnumas sumažėja. Vitaminai A, B, C, D, E, taip pat maistinės medžiagos ir mineralai yra būtini moterų sveikatai išlaikyti.

Peržiūrėdami savo mitybą, akcentuojamas:

  • Mažai riebūs pieno produktai (pienas, kefyras, sūris, varškė), praturtintas kalciu. Nepakankamas kalcio kiekis organizme kupinas tokių pasekmių kaip dantų, kaulų sunaikinimas.
  • Žuvis, įskaitant jūrą, jūros gėrybes, jūrų vėžį, moliuskus - naudingų mikroelementų sandėlis. Juose yra jodo, fosforo, cinko, kobalto, natrio, magnio, geležies, kalio, sieros, mangano, bromo ir kitų elementų. Vitaminų sudėtis apima vitamino A, D, E. kompleksą.
  • Skirtingi raumeningumo produktai: naminiai paukščiai, kiauliena, jautiena - vitaminų B6, B12, magnio, cinko geležies ir nikotino rūgšties šaltinis.
  • Ankštiniai, javai yra vitaminas B1, fosforas, magnis ir cinkas.
  • Riešutai, uogos, vaisiai - magnis, vitaminas C, B6.
  • Daržovės (morkos, raugintos kopūstai) - vitaminai A, C, B6.
  • Kiaušiniai - vitaminas A, D, nikotino rūgštis, cinkas.
  • Kepenys yra vitaminas D, B12, B2, cinkas, geležis.

Natūralūs produktai yra naudingų komponentų lobis. Bet net šis turtas turi trūkumų sąrašą:

  1. Apskaičiuojant dienos normą sunku.
  2. Sunkumai su tinkamu produktų ir jų komponentų deriniu.
  3. Kūdikio alerginės reakcijos į bet kokį produktą galimybė.
  4. Finansinė pusė.

Medicinos praktikoje atsižvelgiama į tris kūno sąlygas, susijusias su vitaminų buvimu:

  • Vitamino trūkumas - vieno ar daugiau vitaminų (polyavitaminois) nebuvimas. Ši būklė dažnai siejama su nepakankama mityba ar organų sutrikimu, susijusiu su virškinimu.
  • Hipovitaminozė - vitaminų trūkumas. Su tokia diagnoze žmogus turi dirglumą, painiavą, nuovargį, plaukų, nagų ir odos pablogėjimą. Tačiau daug moterų žindymo metu yra tokie simptomai, todėl geriausia galvoti apie tai, ką daryti su juo.
  • Hipervitaminozė - vitaminų perteklius. Per daug maitinasi jūsų kūnu vitaminais taip pat turi keletą nemalonių pasekmių:

  1. nemiga;
  2. pykinimas;
  3. pilvo skausmas;
  4. vidurių užkietėjimas;
  5. slėgio padidėjimas;
  6. silpnumas;
  7. kai kurie turi mieguistumą ir pan.

Kokia forma naudoti

Vien tik vitaminų pusiausvyros reguliavimas yra labai sunkus. Puikus sprendimas būtų naudoti vaistus:

  1. Negalima reikalauti laiko ir energijos virimui.
  2. Reikiamos medžiagos jau buvo apskaičiuotos ir pakuojamos tinkamu kiekiu.
  3. Lengva saugoti.
  4. Pigiau nei natūralūs produktai.
  5. Mažiausias alergijos pavojus vaikui.

Vaistinių lentynose yra daug įvairių pakuočių vitaminų kompleksų ir blogai. Slaugančioms motinoms vitaminai pažymėti "Moms".

Vitamininių kompleksų palyginamoji lentelė

Jums siūlome sąrašą populiariausių rusiškų mamų pasirinktų multivitaminų kompleksų:

Geriausių vitaminų sąrašas po gimdymo žindymo metu: pasirinkite multivitaminų kompleksus maitinančioms motinoms

Žindant kiekviena moteris turi vitaminų ir mineralų. Be to, jie gauna ir kūdikį, kuris valgo tik motinos pieną. Tačiau dažnai netgi ekologiškų produktų sudėtyje esančių maistinių medžiagų nepakanka, o daugelis bando papildomai vartoti vitamino kompleksus. Kas - matysime iš mūsų straipsnio.

Žindymo laikotarpiu maitinančioms motinoms ypač reikalingi vitaminai.

Vitaminų poreikis laktacijos metu

Slauganti motina turi daugiau maistinių medžiagų nei paprastas žmogus. Vaiko vystymasis ir jos būklė priklauso nuo to, kaip visa jo mityba yra. Gamta, paskirstanti gyvybiškai svarbius išteklius, nustatė prioritetus tokiu būdu, kad jei kūdikiui nėra pakankamai ką valgyti, tai bus šios medžiagos iš motinos, dėl kurios po gimimo daug motinų pradeda gerokai pablogėti. Plaukai iškrenta, nagai tampa trapūs, odos ir dantims taip pat nepasibaigia geriausi pokyčiai (rekomenduojame skaityti: ar slauganti motina gali gydyti dantis: pediatrų nuomonė).

Daugelis ekspertų rekomenduoja naudoti specialius vitaminų ir mineralų kompleksus, kad kūnas nesumažėtų iki žindymo laikotarpio. Tačiau jūs turėtumėte žinoti, kad tokios priemonės, nors ir negalinčios pakenkti, vis tiek turėtų būti vartojamos tik gydytojo receptu, nes netgi naudingų medžiagų perteklius yra nepageidautinas.

Jei moteris visiškai maitina tiek nėštumo metu, tiek žindymo laikotarpiu, ji neturi papildomų lėšų. Naudingos medžiagos, kurias natūraliai gauna organizmas, nepakeis dirbtinai sukurtų analogų. Jei yra poreikis, kaip ir anksčiau minėtais atvejais, leidžiama gerti specialius kompleksus žindymo metu, tačiau tik gydytojo rekomendacija.

Prieš pradėdami gerti vitaminus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Kiek maistinių medžiagų jums reikia žindymo laikotarpiu?

Vitaminai maitinančioms motinoms (A, B, C, D, E) yra daug svarbesni reguliariai, o ne dideliais kiekiais. Sąrašas išvardysime kaip lentelę, iš kurios matysime, kad visos naudingos medžiagos yra daugumoje įprastų produktų. Pagal duomenų lentelę galite pabandyti sukurti sau visą meniu.

Kokioje formoje geriau naudoti maistines medžiagas?

Žinoma, geriausia, kai slauganti motina gauna tokią mitybą, kuri suteikia jai ir kūdikiui viską, ko reikia. Tačiau, rengdami meniu, turėtumėte žinoti keletą niuansų:

  1. Tam, kad būtų galima tam tikrų medžiagų įsisavinti ir todėl gauti naudos iš jų, svarbu ne tik jų buvimas, bet ir derinys su kitais vitaminais.
  2. Norint, kad maistinės medžiagos būtų geriau įsisavinamos, yra optimalus dienos laikas priimant. Kartais tai nėra taip lengva "pritaikyti" jūsų tvarkaraštį į šiuos biologinius ritmus.
  3. Produktų gaminimo būdas ir savaime jų terminis apdorojimas keičia kompoziciją, išlaikant toli nuo pradinio vitaminų kiekio.
  4. Norint kontroliuoti, ar gaunate reikiamą kiekį naudingų medžiagų, jums reikia nuolat atlikti skaičiavimus. Tai varginanti ir daug laiko.
  5. Atsižvelgiant į individualias savybes (alergijas, poveikį vaiko virškinimui ir kt.), Yra atvejų, kai tam tikrus maisto produktus reikia pašalinti iš dietos, net jei juose yra daug naudingų medžiagų.

Palyginti su paruoštomis dozuotomis kapsulėmis ar tabletėmis, nėra taip paprasta laikytis idealios dietos. Vitamino preparatai, specialiai sukurti maitinimo krūtimi laikotarpiu, nekenkia kūdikio vystymuisi, todėl daugelis žmonių pasirenka šią galimybę. Tai patogus prieinamumas, dažnai - už prieinamą kainą ir patogumą. Tačiau norint gauti didesnę naudą ir saugumą, verta pasikonsultuoti su specialistu prieš perkant.

Kai kurių žinomiausių narkotikų apžvalga

Maistui maitinančioms moterims skirti multivitaminai iš esmės yra identiški kompleksams nėščioms moterims. Beveik visi jie yra kalcio, vitamino E ir kitų naudingų medžiagų. Sunku nustatyti, kurie iš jų yra geriausi - dažnai tai paaiškėja tik praktikoje, nes kiekvienas organizmas yra individualus. Pasirinkti yra kiekvienos motinos asmeninis reikalas, ir mes suteiksime labiausiai žinomų vaistų įvertinimą.

Fembionas 2

Fembion 2 gamina tarptautinė farmacinė grupė Dr. Reddy's Ekspertai labai atidūs savo vystymuisi. Jis tiekiamas tabletėmis ir kapsulėmis, kurios geriamas kiekvieną dieną po 1 valgį po valgio. Tabletėse yra metafolino, 9 vitamino, folio rūgšties, jodo. Vitaminas E ir polinesočiosios riebiosios rūgštys (omega-3 ir dokozaheksaeno rūgštis) yra kapsulėse.

Tokia kompozicija padidina vaisto vertę, palyginti su kitais, nes polinesočiųjų riebalų rūgštys retai randamos ne tik gatavų produktų sudėtyje, bet ir natūralioje aplinkoje (pagrindinis šių rūgščių šaltinis yra kai kurios riebalinių jūrų žuvų veislės). Gamintojas rekomenduoja vartoti Femibion ​​2, kol trunka maitinimas krūtimi. Tada kūdikis bus visiškai išvystytas, o jo motina galės greitai atkurti savo kūną.

Vitrum Prenatal Forte

Šis vaistas taip pat turi gerą kompoziciją - jame yra 10 vitaminų ir 3 mikroelementų, tačiau jo kaina nėra visiems (produktas yra gana brangus). Tai leidžia palaikyti norimą hemoglobino lygį ir bendrą kūno būklę, nes joje yra daug geležies. Tačiau šį veiksnį verta prisiminti ir gerti Vitrum Prenatal Forte nuosaikiai, 1 kapsulę 1 kartą per dieną, nes geležies perviršis yra toks pat nepageidaujamas, nes jo trūkumas.

Elevit Pronatal

Šio garsiojo vaisto sudėtis gana gausa - jame yra 12 vitaminų ir 7 mikroelementų. Tačiau su tokia veisle nėra jodo, kuris reikalingas visiems, kuriuos reikės paimti atskirai. Vaistas skirtas vartoti 1 kartą per parą, 1 kapsulę (pageidautina, reguliariais laiko intervalais). Vaisto kaina yra didesnė už vidutinį.

Alfabeto mama sveikata

"Analogue Vitrum" Prenatalinė "Forte" ir "Elevit Prenatal" yra prieinama mažesnėmis kainomis, taigi ji yra prieinama daugumai vartotojų. Tai yra neabejotinas vaisto "Alfabeto mamos" sveikata. Tačiau jo priėmimo rezultatas yra šiek tiek mažesnis, nors jis visiškai absorbuojamas. Priėmimo būdas yra mažiau patogus nuolat užimtiems jaunoms motinoms - jos turės imtis priemonės 3 kartus per dieną (ryte, pietų ir vakaro metu), tačiau norint, kad būtų lengviau atskirti tabletes, gamintojas išmintingai juos dažydino skirtingomis spalvomis.

Vitamino komplekso "Alfabeto mamos sveikata" sudėtis

Complivit Mama

Kitas nebrangus produktas, kuriame yra 11 vitaminų ir 7 mineralų. Tačiau dozė gerokai prastesnė už ankstesnius kompleksus, todėl poveikis yra žymiai mažesnis.

Priėmimo ir apribojimų taisyklės

Akivaizdu, kad visos maitinančios moterys turi vitaminų, mineralų, mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų. Žinoma, jie yra saugūs, todėl dažnai juos pasirinkome patys. Tačiau, nepaisant aiškios naudos ir būtinumo, žindymo laikotarpiu vitaminai turi būti vartojami kompetentingai ir proporcingai. Ką reikia žinoti apie atsargumo priemones renkantis vitamino kompleksus HB?

Pirma, negalima viršyti rekomenduojamos dozės, net jei jūsų kūnas labai išeikvotas. Šiuo atveju principas "kuo daugiau" yra nepriimtinas, nes tam tikrų medžiagų perteklius gali būti ne tik nesveiko, bet ir pavojingas. Pavyzdžiui, jei slauganti motina sunaudoja pernelyg didelį kalcio kiekį, rizika yra didelė, kad jos vaiko spyruoklės auga per greitai (daugiau straipsnyje: stalas su pavasariu per mėnesį).

Antra, kai kurie multivitaminai gali sukelti alergiją tiek kūdikiui, tiek pati motina. Jei pasireiškia odos bėrimas, patinimas, virškinimo sutrikimas ar kiti įspėjamieji simptomai, nustokite vartoti vaistą ir pasitarkite su gydytoju. Jis nustatys tikslią priežastį ir pateikia rekomendacijas. Jums gali prireikti įsigyti kitus vitaminų kompleksus, skirtus žindyti.

Apskritai, jei sujungsite specialių geros mitybos vaistų vartojimą, nesusidarys problemų dėl medžiagų trūkumo. Kūdikis vystysis stiprus ir sveikas, o jo motina atrodys puikiai ir jausitės gerai.

Vitaminų kompleksai slaugančioms motinoms

Nėštumo metu moteris kuo daugiau rūpinasi būsimu kūdikiu ir bando dėti visas pastangas savo vystymuisi. Per šį laikotarpį rūpinasi tik savo sveikatos priežiūra, tinkama mityba ir laikomasi.

Tačiau po gimdymo neturėtumėte pamiršti apie save. Galų gale, su motinos pienu, kūdikis gauna maistines medžiagas. Be to, tinkama mityba ir vitaminai padės greitai atsigauti ir sugrįžti.

Visų pirma atkreipkite dėmesį į mitybos pusiausvyrą. Stenkitės įvairinti ir praturtinti savo mitybą.

Būtinai valgykite mėsą. Geriau atsisakyti riebiųjų maisto produktų. Todėl pasirinkite šviesią ir liesą mėsą, virkite ar garuose. Nepamirškite apie žuvį, kurioje yra daug būtinų vitaminų ir medžiagų. Naudingi yra pieno ir pieno produktai, vaisiai ir daržovės, javai.

Geriausias gėrimas bus išpilstytas į vandenį arba išvalytas filtru. Natūralios sultys labai kruopščiai laikomos dietoje. Gydytojai rekomenduoja gerti sultys tik iš žaliosios obuolio. Jame yra daug vitaminų ir nesukelia alergijos.

Žindymo metu gerkite pieno ir pieno gėrimus, bet ne daugiau kaip 1,5 litro. Galite gerti silpną kavą ir arbatą.

Ir, žinoma, maitinimo metu turite atsisakyti alkoholinių gėrimų! Alkoholis motinos piene sukelia apsinuodijimą, slopina psichinę ir fizinę kūdikio vystymąsi.

Kas yra vitaminai?

Po gimimo, moters kūno poreikius vitaminų D3, A, B1, B2, B6, B12, C, E, nikotino rūgšties, taip pat mikroelementų, tarp jų fosforo, geležies, jodo, kalcio, ir cinko. Norint atkurti motinos kūną ir visą vaiko augimą, reikalingos maistinės medžiagos. Toliau pateikiamas svarbiausių vitaminų sąrašas, apibūdinantis poveikį organizmui.

  • Vitaminas A pagerina odos būklę, vysto ir stiprina kaulus. Būtinas išlaikyti regėjimą;
  • B grupė prisideda prie normalaus geležies metabolizmo ir kepenų veikimo. Nustato nervų ląstelių darbą. Pagrindiniai grupės elementai yra vitaminai B6, B12 ir B2;
  • Askorbo rūgštis (C) susidurs su bet kokiomis ligomis ir formuos imunitetą;
  • D vitamino grupė dažniausiai tiekiama per odą dėl saulės spindulių poveikio. Optimizuoja širdies ir kraujagyslių darbą, apsaugo nuo rachito atsiradimo. Ši liga pasireiškia kūdikiams ir mažiems vaikams ir apima kaulų deformaciją;
  • E vitaminas laikomas tradiciškai moteriškuoju, todėl jie yra tokie būtini po gimdymo. Medžiagos stimuliuoja žindymą ir reguliuoja hormonų išsiskyrimą.
  • Nikotino rūgštis (PP) reguliuoja kraujotaką, stabilizuoja kraujo spaudimą. Skatina kepenų ir raumenų aktyvumą.

Nepamirškite paimti mikroelementų, kurie yra susiję su vaiko sistemų ir organų struktūra. Kalcio maitinančioms motinoms reikia palaikyti normalią nervų ląstelių, kaulų ir odos būklę, akis ir ausis, plaukus ir nagus.

Fosforas yra būtinas keičiantis energija ląstelėje. Tai daro teigiamą poveikį inkstų ir širdies veiklai. Magnis formuoja kaulus, geležis formuoja hemoglobino, cinkas sintezuoja baltymus, o jodas prisideda prie tinkamos skydliaukės veiklos.

Dienos kiekis vitaminų ir produktų su jų turiniu

Lentelėje parodyta, kokius vitaminus, mikroelementus ir junginius galima paimti slaugančią motiną. Taip pat parodyta dienos norma ir produktai, kuriuose yra būtini elementai.

Vitaminų preparatai slaugančioms motinoms

Tačiau, norint visiškai atsigauti ir vystyti, nepakanka vien produktų. Todėl svarbu gerti specialius vitaminus slaugančioms motinoms, kurios kompensuoja maistinių medžiagų trūkumą.

Tokiu atveju turėtumėte pasirinkti multivitaminą. Jose yra keletas skirtingų naudingų mineralinių ir organinių medžiagų. Preparatai suteiks būtinų medžiagų kompleksą motinos ir kūdikio kūnui.

Atminkite, kad žindymo laikotarpiu geriau pasitikrinti gydytoją vaistų pasirinkimą. Tai padės išvengti alergijos ir kitų neigiamų reakcijų.

Pasaulinėje rinkoje yra daug bendrovių, kurios gamina specialius vitaminų kompleksus maitinančioms motinoms. Gydytojai išskiria Vitrum, Prenatalinę ir Elevit. Pregnavitas, Alfabetas ir "Complevit" laikomi populiariais. Išsamiau apsvarstykite geriausius multivitaminus.

  • Elevit apima vitaminus C, E, A, B, D3 ir mikroelementus. Jis skiriasi nuo kitų kompleksų dideliu magnio kiekiu, kuris gerina kraujagyslių ir širdies funkcionavimą.
    Tačiau Elevit neturi jodo, todėl medžiagų trūkumas reikės papildyti atskirai. Šį vaistą reikia gerti vieną kartą per parą, vieną tabletę per visą šėrimo laikotarpį.
  • Pregnavit sudėtyje yra vitaminų B, C, A, E, D3, PP. Kompozicijoje beveik nėra mikroelementų. Yra tik geležies ir kalcio.
    Kapsulę paimkite 1-3 kartus per dieną, gerkite daug vandens.
  • Vitrum Prenatalinė sudėtyje yra 13 vitaminų ir 10 mineralinių medžiagų. Prenatalinė medžiaga turi reikiamas sudedamąsias dalis ir nereikalauja papildomų medžiagų.
    Reguliarus Vitrum vartojimas turi teigiamą poveikį sveikatai, gerina kokybę ir padidina kiekį. pieno slauganti mama. Paimkite 1 tabletę per parą.
    Taip pat yra pakeistas vaistas Vitrum Prenatal Forte. Jis turi panašią kompoziciją, tačiau Prenatal Forte sudėtyje yra jodo.
  • Alfabeto mamos sveikata yra 13 vitaminų ir 11 mineralų. Komplekso tabletės yra padalintos į tris skirtingas spalvas. Tai apima atitinkamos spalvos vitaminų vartojimą konkrečiu laiku ryte, vidurdienį ir vakare.
    Procedūros sudėtingumas netinka daugeliui moterų. Tačiau tokios išdėstytos tabletės turi didžiausią poveikį. Atskirta pigių.
  • Komplevit motina yra reikalingų vitaminų ir mineralų. Tačiau D ir A elementų dozės yra daug mažesnės nei kitų preparatų. Tokio kiekio vasarą pakanka, tačiau žiemą reikės papildų. Tačiau tokios dozės sumažina alerginės reakcijos tikimybę.

Vitaminai po gimdymo atsigavimui

Gimusi vaiką, moteris dažnai nustoja stebėti savo sveikatą, nes jos asmeninės visatos centras tampa nedideliu laimės vienetu. Tai iš esmės klaidinga. Vitamino mineralinių medžiagų trūkumas gali sukelti ne tik plaukų, nagų, dantų, viso kūno pablogėjimą, bet ir rimtų ligų vystymąsi. Be to, slauganti motina ne visada gali valgyti teisingai, o tada kūdikis negauna medžiagų, kurių jam reikia. Tokiais atvejais rekomenduojama vartoti vitaminus po gimdymo.

Kodėl atstatyti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą po gimdymo?

Per visą nėštumą moters kūnas buvo pertvarkytas, prisitaikant prie mažo puzozhitel. Ir pagaliau ilgai lauktas susitikimo momentas. Dažnai moteris jaučiasi nusiaubta, ji vystosi apatija ir net gali prasidėti depresija. Visa tai rodo, kad norint atsigauti po gimdymo ji turi papildyti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą.

Vitaminai ir mineralinės medžiagos, kurių kiekis yra pakankamas, padidina moters kūno efektyvumą. Biocheminiai procesai čia prasideda greičiau, o hormonų sintezė taip pat paspartėja. Be to, motinoms, maitinančioms maitinimą, dauguma vertingų medžiagų iš jų kūnų, kartu su pienu suteikiama naujagimiui. Norėdami suprasti, kad moteriai trūksta vitaminų, gali atsirasti tokių problemų:

  • dėl medžiagų apykaitos sutrikimų padidėjęs svoris;
  • centrinės nervų sistemos ir PNS funkcionavimo sutrikimai;
  • išvaizdos pablogėjimas;
  • patologinės stuburo, sąnarių būklės;
  • nepakankamas virškinimo trakto veikimas;
  • mažas hemoglobinas.

Jei atsiranda tokių sąlygų, verta aplankyti gydytoją, kad išbandytumėte ir nustatytumėte, kokių medžiagų trūksta. Jų papildymas yra gana paprastas - pakanka gerti valgyti ir naudoti gerus multivitaminus.

Kokie vitaminai reikalingi po gimdymo?

Jei moteris dar nenori vartoti vaistinių vitaminų, ji turėtų atkreipti dėmesį į lentelę, kurioje nurodoma, kokios vertingos medžiagos jai reikia, ir kokiais maisto produktais jie turėtų būti ieškomi. Pagal lentelę galite sukurti apytikslį savaitės meniu. Tai ne tik patogi, bet ir naudinga motinai ir kūdikiui.

Kepenys, kiaušiniai, pienas, morkos

Kepenys, kiaušiniai, laukiniai rožėliai

Mėsa, kopūstai, žuvis, riešutai

Kepenys, riebios jūros žuvys, krevetės, krabų mėsa, kelnaitės

Grikiai, kiaušiniai, mėsa

Uogos, vaisiai, daržovės, šaltalankis

Tokoferolis (vitaminas E)

Augalinis aliejus

"Pienas", kepenys, kiaušiniai, jūros žuvų riebalai

Žuvis, grūdai, grūdai, kiaušiniai

Migdolai, jūros žuvys

Runkeliai, kepenys, jautiena, granatai, obuoliai, kiauliena, grikiai

Kriauklės, krabų mėsa, riebi jūrų žuvys, jūros dumbliai

Ruošiant meniu, taip pat verta apsvarstyti, ar kūdikis yra alergiškas tam ar kitam produktui. Priešingu atveju padėtis nebus įmanoma pagerinti, ji tik pablogės, jei trupiną pradės uždegti alerginis bėrimas arba eina į ligoninę.

Geriausi farmaciniai preparatai

Geriausi kompleksai moterims po nėštumo pateikiami sąrašo, sudaryto pagal lentelę, forma.

Vidutinė kaina (rublio ekvivalentas)

Komponentinė alergija

Vienas dražejas po valgio kiekvieną dieną

Alergija, hipervitaminozė A, D, hiperkalciurija, geležies absorbcijos sutrikimai

Viena kapsulė per parą. Terminas nustato gydytojas

Vitrum Prenatal Forte

Alergija, hiperkalciurija, hiperkalcemija, hipervitaminozė A, D, padidėjęs hemoglobilinas

Viena tabletė per parą

"Alfabeto motinos sveikata"

Alergija, padidėjusi skydliaukės funkcija

Trys skirtingų spalvų tabletes kasdien. Jį galima suskirstyti į tris etapus, du. Negalima išgerti visų trijų tablečių vienu metu, nors tai yra leistina

Hypervitaminois A, padidėjęs hemoglobino kiekis, šlapimo pūslės akmenys, alergijos

Tabletės kartą per dieną

Dozę ir vartojimo trukmę nustato gydytojas.

Naudodami šiuos multivitaminus neturėtumėte vartoti kitų vitaminų kompleksų. Tai gali sukelti perdozavimo būklę. Taip pat nerekomenduojama didinti dozės, nustatytos gydytojo ar instrukcijų, poveikis bus toks pat. Šie produktai yra tinkami maitinančioms ir neslaugančioms moterims. Jiems taip pat tinka įprasti "moteriški" multivitaminai, tokie kaip "Vitrum Beauty", "Komplivit Shining" ir kt.

Naudojimo ypatybės

Pradėdami gerti multivitaminus, kai maitinate krūtimi, svarbu atkreipti dėmesį į vaiko būklę ir gerovę. Jei kūdikis pradeda alergiją, koliką, vidurių užkietėjimą, geriau nutraukti farmacijos produktų vartojimą. Be to, pasibaigus žindymo laikotarpiui, vis tiek verta vartoti aprašytus preparatus tam tikrą laiką, nes organizmui reikės galutinai išgydyti.

Atsiliepimai

"Aš gimiau sūnų gana anksti. Aš tikrai norėjau išlaikyti GW, bet, deja, pienas praėjo po mėnesio po pristatymo. Gydytojas paaiškino, kad tai buvo dėl vitamino ir mineralinių medžiagų trūkumo organizme. Ji patarė man gerti "Complivit Mama" kompleksą, nes tuo metu tai buvo geriausias pasirinkimas man finansinėmis priemonėmis. Žinoma, pienas negrįžo, tačiau turėjau papildomos jėgos rūpintis kūdikiu. Rytui buvau lengviau pakilti, mano nagai sustojo, o mano plaukai išsiveržė. Naudodamas produktą nematau jokio šalutinio poveikio. "

Kristina, 35 metai

"Nazaras yra trečias vaikas. Aš pagimdžiau vaikus dideliu skirtumu, ir tik dabar sužinojau, kad kartais nepakanka tinkamai valgyti, kad užpildytų vitamino medžiagų trūkumą mano kūne ir vaiko kūne. Specialistas patarė man pasirinkti produktą Fembion 2, nes jame yra visų elementų, reikalingų motinos būklės gerinimui ir aktyviam trupinių augimui. Pradėjęs vartoti vaistą, nedelsdamas nepastebėjau pakeitimų. Tačiau iki antrosios savaitės gavimo aš supratau, kad tai tikrai padeda man. Tai pasireiškė papildomų jėgų atsiradimu, išvaizda. Aš buvau toks energingas, kad netgi pradėjau užsidirbti pragyvenimui kaip savo pomėgį, kol buvau motinystės atostogų ".

"Pirmieji mano du nėštumai baigėsi spontanišku persileidimu. Todėl, kai aš su nėščia su savo mergaitė, natūralu, baimė prarasti ją buvo baisi. Per visą nėštumą aš naudoju "Vitrum Prenatal Forte", o paskui pradėjau vartoti po gimdymo žindymo laikotarpiu. Nei manęs, nei mano kūdikiui nebuvo jokio šalutinio poveikio. Bet aš atsisveikino su plaukų slinkimo problema, mano nagai sustiprėjo, dantys tapo sveikesni. Ir apskritai valstybė pagerėjo. Aš jau nebesuradau kaip "šlaito", ir net po gimdymo depresija nebuvo klausimo. "

Kokie vitaminai geriau gerti po gimdymo maitinant ir nepakankamai maitinantys?

Nėštumo metu moterys gali pasitikėti, kad šis natūralus procesas užima daug jėgų ir sveikatos. Tačiau galų gale jo paskirtis neužbaigiama, dabar turime pakelti ir pakelti vaiką, dėl kurio taip pat nereikia mažų pastangų. Kūdikiui reikia sveikos mamytės, todėl norint greitai atsigauti reikia specialių vitaminų po gimdymo.

Kodėl mums reikia

Nuo pirmosios koncepcijos dienos ir visus devynis mėnesius moteriškas kūnas pasikeičia dėl palankios vaisiaus vystymosi gimdoje ir jos gimimo. Hormoninis fonas pertvarkytas. Norint pagreitinti biocheminius procesus ir hormonų sintezę, būtina naudoti daugybę mikroelementų ir naudingų organinių junginių.

Slauganti motina uždraudė daug produktų, kuriuose yra būtini mikro- ir makroelementai. Dėl šių priežasčių kūdikiams gali susidaryti dujų arba alerginės reakcijos. Pienas gali turėti kartų skonį. Slaugos metu reikia nėštumo metu gerti vitaminų kompleksus. Specialūs gydymo kompleksai padės:

  • atkurti imunitetą;
  • normalizuoti hormonų pusiausvyrą;
  • remti nervų sistemą;
  • laikyti žindymą;
  • pagerinti pieno kokybę.

Mikroelementų ir mineralinių medžiagų trūkumas maitinančioms moterims gali kritiškai pablogėti. Jų trūkumas sukelia tokius sveikatos sutrikimus:

  • Metaboliniai sutrikimai, dėl kurių kūno svoris padidėja.
  • Nervų sistemos sutrikimas yra depresijos priežastis.
  • Odos, plaukų, nagų prastėjimas.
  • Stuburo ir sąnarių patologija.
  • Virškinimo trakto sutrikimas, dėl kurio mikroelementai silpnai absorbuojami ir atsiranda avitaminozė.
  • Anemija dėl mažo hemoglobino kiekio kraujyje.

Sunkumai sveikatos būklėje gali sukelti uždegiminius procesus ir sužalojimus, atsiradusius kūdikio gimimo metu. Dažnai jaunas motinas turi problemų su motinos pienu, kuris gali būti liesas. Dėl to kūdikis nepasiduos. Taigi, atsakymas į klausimą: "Ar man reikia gerti vitaminus moterims po gimdymo?", Tokie - "Tikrai, taip!".

Kuris yra geresnis?

Kai vaikas gimsta gydytojui, daugelis nėščių moterų yra nustatomi kompleksai, kuriuose yra visa reikalingų elementų sudėtis. Bet ką reikia imtis po gimdymo?
Ypatingas dėmesys skiriamas tiems, kurie susideda iš šių elementų:

  • Retinolis teigiamai veikia naujų ląstelių atsiradimą ir vaisiaus vystymąsi. Jo trūkumo metu motina gali pabloginti regėjimą. Retinolis yra atsakingas už motinos imunitetą, taip pat už kaulų ir odontologinių audinių regeneravimą.
  • Tiamine - stiprina nervus, palankiai veikia riebalų ir angliavandenių apykaitą. Su juo mergina po kūdikio gimimo galės prarasti tuos papildomus svarus.
  • Riboflavinas stiprina nervus, yra susijęs su kraujo ir kepenų fermentų formavimu.
  • Piridoksinas padeda absorbuoti geležį, didinant hemoglobino kiekį kraujyje. Pagerina raumenų būklę, nes jo raumenys atsipalaiduoja. Pagreitina nuovargio šalinimo procesą.
  • Folio rūgštis padeda kurti naujas ląsteles, pagerina virškinimą ir medžiagų apykaitą. Jis vaidina svarbų vaidmenį formuojant serotoniną ir norepinefriną, kuris padeda gaminti linksmą ir gerą nuotaiką sukeliančius hormonus.
  • Cyanokobalaminas dalyvauja kepenų veikloje, metabolizme ir kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Padeda atkurti hormonų lygį. Kartu su folio rūgštimi jis veikia kraujo susidarymo procesą.
  • Askorbo rūgštis yra daugelyje maisto produktų. Padeda neutralizuoti toksinus, mažina alergijas. Po gimdymo sustiprina imuninę sistemą. Dalyvuoja kūno temperatūros reguliavimas, teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai.
  • Kalceferolis padeda pagerinti kaulų, dantų ir kraujo sudėties būklę. Su juo kūnas gali sugerti kalcią ir fosforą. Kalcis sustiprina imuninę sistemą, padidina gebėjimą atsispirti ARVI ir kitoms infekcijoms.
  • Tokoferolis yra atsakingas už moterų lytinių hormonų gamybą, normalizuoja reprodukcinės sistemos veiklą. Tai padeda tobulinti širdies veiklą. Tai padeda pagerinti raumenų masę ir dantis.
  • Nikotino rūgštis dalyvauja kraujyje tiekiant vidaus organus, pagerina širdies raumens, virškinimo trakto, endokrininės ir nervų sistemos funkcionavimą.

Žindymo atveju jie padės išlaikyti žindymą. Gydytojas nenustato atskirų vitaminų, skirtų maitinantiems žmonėms. Mamoms reikia ir mineralų: kalcio, fosforo, geležies, cinko, jodo. Mikroelementai padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių, nervų ir imuninės sistemos. Dalyvauja baltymų susidarymui, kontroliuoja skydliaukės veiklą ir inkstus. Populiariausi kompleksai yra:

Atitiktų mamą

Po nėštumo vaistas turi būti geriamas. Jame yra šie mikro ir makro elementai:

  • Retinolis (A);
  • Tokoferolis (E);
  • Askorbo rūgštis;
  • B grupė;
  • Folio ir nikotino rūgštis;
  • Kalcio;
  • Magnis;
  • Geležis;
  • Cinkas;
  • Fosforas.

Nerekomenduojama gerti šį kompleksą su kitais panašiais vaistais. Tai gali sukelti perdozavimą. Jei priimtina norma buvo viršyta, būtina kreiptis į gydytoją, tačiau prieš atvykstant ar apsilankius klinikoje, turite nustoti vartoti vaistą, praskalauti skrandį ir imtis aktyvuotos medžio anglys.

Pergnavit

Pergnavitas yra kompleksas su mineraliniais papildais, naudojamais tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. Vaisto užduotis yra papildyti kūną visais reikalingais mikroelementais, skirtais kūdikiui šerti.

Šio vaisto vartojimas yra įvairių vaisiaus anomalijų prevencija. Tyrimai parodė, kad Pregnavitas yra labai veiksmingas gydymo būdas sąžiningos lyties gydymui diagnozuojant geležies stokos anemiją. Vaistas gerai toleruojamas ir neturi šalutinio poveikio.

Elevit

Dauguma moterų pirmaisiais mėnesiais jaučiasi nesuvokiami, priblokšti ir pavargę. Pagrindinė priežastis yra maistinių medžiagų trūkumas. Atsiranda šių sveikatos problemų:

  • depresija ar nervų sistemos sutrikimai;
  • odos būklė pablogėja;
  • plaukai iškrenta;
  • dantys blogėja;
  • nagų plokštė tampa plonesnė;
  • sumažina motinos pieno kiekį.
  • hormoninis disbalansas;
  • skydliaukės disfunkcija ir tt

Vitaminas Elevit Pronatal užpildo maistinių medžiagų trūkumą ir prisideda prie tinkamo vaisiaus vystymosi. Preparato sudėtyje yra 12 vitaminų ir 7 mikroelementų. Tai visiškai saugu, tai įrodyta tyrimais. Gerinimo gerinimas įvyksta per savaitę po komplekso priėmimo.

Ką tiksliai galite gerti po gimdymo, paskatins gydytojas, daugiausia dėmesio skirdamas skundams, taip pat išlaikius testus ir egzaminus.

Dirželių pablogėjimas po nėštumo

Pusė moterų po vaiko gimimo nepripažįsta jų plaukų. Prieš koncepciją jie buvo blizgūs, stori ir stiprūs. Dabar tai yra silpna, retezinga, nuobodu galvos plaukų danga. Kas gali turėti įtakos plaukams?

Nėštumo metu prarandamos sruogos yra dažnos. Per šį laikotarpį bus prarasta maždaug 500 plaukų per dieną, o tai nėra daug, prieš jus neturėtumėte nerimauti.

Prastėjimo priežastys yra:

  • Fiziologinio pobūdžio alopecija.
  • Stresinė situacija.
  • Anemijos raida.
  • Maistinių medžiagų trūkumas.
  • Androgeninė alopecija.
  • Cezario pjūvis ir anestezija.

Bet viskas yra išspręsta, mama turi susisiekti su gydytoju, kuris planuoja egzaminą. Labiausiai paplitusi garbų būklė yra būtinų medžiagų trūkumas. Plaukų vitaminai po gimdymo galės sugrąžinti juos blizgesį, elastingumą ir grožį.

Kaip išsaugoti plaukus

Nepakankamas naudingas mikroelementas yra viena iš priežasčių, dėl kurios ant galvos yra mažiau plaukų, kad jūsų kūnas galėtų subalansuoti multivitaminų kompleksą. Iš moterų plaukų išvaizdos, galite nustatyti, kurie vitaminai plaukų slinkimui po gimdymo mamytės poreikius.

Sulenkite priešais veidrodį ir patikrinkite savo garbanos:

  • Dėl pleiskanų, suskaidytų galų, drumstumo, trapumo ir sausumo buvimas rodo, kad sutrikusi hormonų pusiausvyra. Grįžti į sveiką išvaizdą ir elastingumą padės retinolis.
  • Padidėjęs smegenų ir stingimo praradimas, taip pat pilkųjų plaukų pasireiškimas rodo, kad trūksta B grupės elementų. Jie turi teigiamą poveikį šaknų stiprumui, aukščiai, storiui, elastingumui, blizgesiui.
  • Tamsi spalva, trapumas, galūnių šveitimas, ilgio trūkumas yra askorbino rūgšties trūkumas. Tai padidina apsaugą, padeda kovoti su toksinais, pagreitina kraujo tekėjimą audiniuose, kontroliuoja kapiliarų elastingumą.
  • E trūkumas pasireiškia lėtėjant augimui ir seborėjos atsiradimui. Valdo riebalinių liaukų funkcionavimą ir stabilizuoja plaukų augimą.
  • Elastingumo ir blizgesio praradimas, sausumo atsiradimas arba atvirkščiai riebumas, taip pat pleiskanų formavimas rodo, kad trūksta nikotino rūgšties. Tai prisideda prie kraujo mikrocirkuliacijos padidėjimo, kuris palankiai veikia augalų plitimą, stiprinimą ir atkūrimą viso ilgio gijose.

Užpildyti deficitą nėra lengva vaisių ir daržovių pagalba, nes kai kurie iš jų yra uždrausti valgant, tačiau tai yra skubi užduotis. Vitaminai plaukams nuo kritimo po gimdymo gali pašalinti maistinių medžiagų trūkumą.

Šios tinkamos mitybos problemos praeina praėjus šešiems mėnesiams nuo kūdikio gimimo. Jei pasibaigus šiam laikotarpiui spynų būklė nepasikeitė, geriausias būdas yra aplankyti trichologą - gydytoją, skirtą diagnozei, gydymui ir išorinės galvos dalies prevencijai.

Vitaminai po gimdymo: labiausiai naudingi kompleksai ir natūralūs junginiai

Ne paslaptis, kad nėštumas ir pirmieji mėnesiai po to, kai trupiniai pasirodė pasaulyje, yra laikotarpis, kai ypač svarbu prisiminti sveiko gyvenimo būdo kanonus. Poilsis kaip įmanoma, valgykite subalansuotą mitybą ir būtinai vaikščiodami kasdien. Svarbus vaidmuo visur yra vitaminų vartojimas. Deja, jau seniai įrodyta, kad tik maistas negali kompensuoti tikėtinos motinos poreikio maistinių medžiagų ir mikroelementų. Todėl vitaminai po gimdymo - priemonė, reikalinga naujai kardomajam motinui. Tačiau ne visi kompleksai leidžiama slaugyti. Kokie vitaminai gerti po gimdymo?

Skaitykite šiame straipsnyje.

Vitaminų vaidmuo laktacijos metu

Laikas, kol moteris maitina krūtimi, yra labai svarbi trupiniams. Maitinimas krūtimi jau seniai laikomas puiku imuninės sistemos stiprinimo priemone, skatinančia kūdikio prisitaikymą už mano motinos kūno ribų. Vienintelis dalykas, kurį gali valgyti trupiniai, yra pienas arba mišinys. Mokslas, žinoma, nuėjo toli į priekį, o šiuolaikiniai mišiniai turi tam tikrą vitaminų ir būtinų medžiagų rinkinį. Ir jei HB neįmanomas dėl aplinkybių, mišinys yra išeitis. Tačiau šių dviejų būdų maitinti kūdikį vienoje eilėje neįmanoma.

Kad pašarų procesas nebūtų "tuščia" motinos kūno, nesukelia pažeidžiamumo ir plaukų slinkimo, dantų trapumo ir kitų nemalonių momentų, reikalingi multivitamininiai kompleksai. Be to, svarbūs vaidina vitaminai, skiriami po gimdymo, nes jie suteikia galimybę susigrąžinti visas vidaus sistemas.

Nerekomenduojama gerti narkotikų, su kuriais mūsų reklama yra "pilna". Naujagimis gali reaguoti su odos bėrimu ir kitais alergijos kompanionais. Geriausia kalbėti su pedikantu, turinčiu vaiką ant rankų, taip pat informaciją apie galimas ligas.

Visas asortimentas

Kokie vitaminai gerti slaugos metu? Čia yra ypač svarbių jaunų motinų mikroelementų sąrašas kiekvienai dienai:

  • Vitamino A dienos norma yra retinolis (kito pavadinimo) normaliam gliukozės, kaulų, odos ir nagų lentos vystymuisi. Be to, jis stipriai veikia plaukų augimą. Beje, ši medžiaga yra ne tik vitaminų kompleksuose, bet ir kiaušiniuose, pienas, sūris, abrikosai ir kepenys.
  • Kitas mikroelementas yra tiaminas. Ši medžiaga padeda formuoti sveikus nervų sistemos receptorius, o ne viena mama gali išsiversti be stiprių nervų. Jo gana daug augalų, ankštinių ir javų.
  • Riboflavinas ar vitaminas B2 yra elementas, kuris teisingai laikomas augimo vitaminu. Jis aktyviai dalyvauja centrinės nervų sistemos (centrinės nervų sistemos), raumenų, vidaus organų (pvz., Kepenų) veikloje. Ši fermentuotų pieno produktų dalis yra daug.
  • Kiekvieną dieną periodozinas (arba vitaminas B6) turi būti maitinamas krūtimi maitinančiai motinai, nes tai yra būtinas kūdikių nervų sistemos formavimui, smegenų ir nugaros smegenų kaklelio formavimui. Be to, šis elementas prisideda prie adekvačios kraujotakos susidarymo.
  • Sveikiems moterims taip pat turėtų būti cianokobalamino arba vitamino B12 paros norma. Šis mikroelementas yra mėsos gaminiai, žuvis ir "raugintas pienas".
  • Būtinai įtraukite nikotino rūgštį. Šis komponentas suteikia organizmo medžiagų apykaitos procesus. Jis veikia kaip katalizatorius, prisidedantis prie riebalų ir angliavandenių skilimo. Daug nikotino rūgšties yra šalutiniai gyvūniniai produktai, mėsa ir grikiai.
  • Slaugos motinos dietai būtinai pridėkite daug vitamino C. Jo antrasis vardas yra askorbinas. Šį legendinį elementą ieškokite vaisių ir daržovių mišiniuose arba multivitaminų kompleksuose. Askorbo rūgštis gali apsaugoti kūno audinius, stiprinti kraujagyslių sienas ir "sušvelninti" bet kurį uždegiminį procesą, kuris prasideda kūne. Nepamirškite teigiamo vitamino C poveikio imuninei sistemai.
  • Pasirinktame komplekse tikrai turi būti tokoferolis. Antrasis šio mikroelemento pavadinimas yra vitaminas E. Pagrindinis šaltinis yra saulėgrąžų sėklos ir saulėgrąžų aliejus. Šis vitaminas labai svarbus maitinant krūtimi: stimuliuoja pieno gamybą ir prisideda prie įprasto naujagimio lytinių liaukų vystymosi.
  • Kasdienė vitamino D dozė turi būti kiekvienos maitinančios motinos multivitaminų komplekso tabletėje. Kalciferolis pakankamu kiekiu yra žuvų taukai, kiaušiniai, sviestas. Šis mikroelementas puikiai sumažina rachito pavojų trupiniuose.

Natūralūs vitaminų šaltiniai

Be tinkamos mitybos ir multivitaminų preparatų, motinos slauga (ypač jei kūdikis nėra alergiškas), turite įtraukti "gyvus" vitaminus. Daug jų šviežių (sezoninių) vaisių:

  • Gegužės mėnesį (iki rugpjūčio mėn.) Neturėtumėte atsisakyti sau saldžiosios vyšnios, net ir GW.
  • Vasarą slaugantieji mama turi valgyti serbentus, kurie, beje, gali būti skiriami kūdikiui nuo šešių mėnesių.
  • Nuo vasaros iki rudens jūs turite įtraukti į mitybą daug persikų ir nektarinų. Šiuose vaisiuose yra pakankamai silicio, kuris pagerina medžiagų apykaitą. Jūs galite pasiūlyti šį yummy ir kūdikį. Svarbiausia yra prižiūrėti odą. Jei yra bėrimai - atidėkite šiuos vaisius iki geresnių laikų.
  • Riebalų figos nuo vasaros iki rugsėjo pradžios padės pagerinti imunitetą. Tai ypač svarbu HB, kai apskritai nepageidautina skauda.
  • Negalima paneigti paukščio (spalio - gruodžio mėn.). Jis suteikia kūnui jodą ir padidina hemoglobino kiekį. Geriau ne eksperimentuoti su naujagimiu, bet kai kūdikiui trims mėnesiams, jūs galite saugiai valgyti savo motiną.
  • Granatų sėklos. Visą rudenį šis vaisius padės motinos kūnui kovoti su virusais ir padidinti hemoglobino kiekį.

Mes rekomenduojame skaityti straipsnį apie maitinimą krūtimi po cezario pjūties. Iš to sužinosite, kada pieno bus po operacijos, proceso fiziologija, kaip pasirinkti tinkamą kūdikio šėrimo padėtį ir ką daryti, jei nėra pakankamai pieno.

Populiariausi gatavi kompleksai

Žinoma, vitaminų kompleksas po gimimo turi būti parinktas specialisto pagalba. Nepaisant to, yra kelios galimybės, kurias galima rekomenduoti be ypatingų rūpesčių, nes mamos ir gydytojai juos "išbandė".

Šiuo metu vienas iš populiariausių kompleksų yra Elevit. Remiantis sudėtimi, šis įrankis labiau tinka moterims, turinčioms probleminį nėštumą, kuris turi būti išsaugotas. Leiskite atsisakyti reklaminių epitetų ir tarkim, iš esmės: joje yra daug magnio, kuris sugretina gimdą, jei atsiranda persileidimas. Be to, šis elementas padeda realizuoti placentos nepakankamumą.

Kitas vaistas, kurį galima patarti, kaip vitaminai po nėštumo (ypač maitinant krūtimi), yra Vitrum. Yra dvi išleidimo formos - su jodu ir be jo. Šiame vaistiniame preparate yra viskas, ko reikia vaikui ir motinai per šį svarbų laikotarpį.

Bet kokiu atveju, prieš pradėdami vartoti paskyrimą, pasitarkite su savo gydytoju, kad užtikrintumėte, jog multivitaminai yra labai naudingi jums ir jūsų vaikui. Ir taip pat nepamirškite, kad ne tik paruoštos vaistinės galimybės galės prisotinti kūną, bet ir maistas bus praturtintas vitaminais ir mineralais.

Skaitykite taip pat

Kodėl plaukai po gimdymo iškrenta daugiau nei įprastai?. Naudinga šiuos vitaminus vartoti atskirai ir kompleksuose.

Vitaminai, skirti išgydyti po gimdymo, reikalingi ne tik iš produktų. Kūnas turi papildyti trūkstamas medžiagas narkotinėmis medžiagomis.

Ką galima / negalima po gimdymo. Kaip organizuoti maistą mamą po gimdymo.. Kas gerti vitaminus, skirtus po vaiko gimdymui.