Kokius vitaminus geriausiai vartoti HB? Slaugos motinų palyginamoji lentelė

Galia

Nėštumas ir gimdymo laikotarpis yra sunkus moters testas. Jos kūnas daro puikų darbą atstatant ir grįždamas į įprastą gyvenimo ritmą.

Tai gali padėti atkurti vitaminų pusiausvyrą maitinimo krūtimi moteryse.

Apie tai, kokius vitaminus geriausia vartoti žindant, gerkite juos arba naudokite kitokioje formoje, skaitykite toliau.

Kada kyla poreikis?

Kiekviena nauja mama susiduria su daugybe problemų, susijusių su jų sveikata:

  • Odos, dantų, plaukų slinkimo, traškių nagų pablogėjimas.
  • Padidėjęs jautrumas, ašarojimas, depresija dėl hormoninių sutrikimų.
  • Nuolatinis nuovargis.
  • Dažnas šaltas.
  • Virškinimo trakto problemų buvimas.

Yra 2 tipai, papildantys kūną pagrindiniais vitaminais ir mineralais:

  1. Reglamentas per natūralius produktus.
  2. Paruošto vitamino komplekso priėmimas.

Kiek maistinių medžiagų jums reikia?

Slaugančių motinų kūnas yra labai silpnas dėl sudėtingo normalaus režimo reguliavimo. Tuo metu mergaičių imunitetas, silpnumas sumažėja. Vitaminai A, B, C, D, E, taip pat maistinės medžiagos ir mineralai yra būtini moterų sveikatai išlaikyti.

Peržiūrėdami savo mitybą, akcentuojamas:

  • Mažai riebūs pieno produktai (pienas, kefyras, sūris, varškė), praturtintas kalciu. Nepakankamas kalcio kiekis organizme kupinas tokių pasekmių kaip dantų, kaulų sunaikinimas.
  • Žuvis, įskaitant jūrą, jūros gėrybes, jūrų vėžį, moliuskus - naudingų mikroelementų sandėlis. Juose yra jodo, fosforo, cinko, kobalto, natrio, magnio, geležies, kalio, sieros, mangano, bromo ir kitų elementų. Vitaminų sudėtis apima vitamino A, D, E. kompleksą.
  • Skirtingi raumeningumo produktai: naminiai paukščiai, kiauliena, jautiena - vitaminų B6, B12, magnio, cinko geležies ir nikotino rūgšties šaltinis.
  • Ankštiniai, javai yra vitaminas B1, fosforas, magnis ir cinkas.
  • Riešutai, uogos, vaisiai - magnis, vitaminas C, B6.
  • Daržovės (morkos, raugintos kopūstai) - vitaminai A, C, B6.
  • Kiaušiniai - vitaminas A, D, nikotino rūgštis, cinkas.
  • Kepenys yra vitaminas D, B12, B2, cinkas, geležis.

Natūralūs produktai yra naudingų komponentų lobis. Bet net šis turtas turi trūkumų sąrašą:

  1. Apskaičiuojant dienos normą sunku.
  2. Sunkumai su tinkamu produktų ir jų komponentų deriniu.
  3. Kūdikio alerginės reakcijos į bet kokį produktą galimybė.
  4. Finansinė pusė.

Medicinos praktikoje atsižvelgiama į tris kūno sąlygas, susijusias su vitaminų buvimu:

  • Vitamino trūkumas - vieno ar daugiau vitaminų (polyavitaminois) nebuvimas. Ši būklė dažnai siejama su nepakankama mityba ar organų sutrikimu, susijusiu su virškinimu.
  • Hipovitaminozė - vitaminų trūkumas. Su tokia diagnoze žmogus turi dirglumą, painiavą, nuovargį, plaukų, nagų ir odos pablogėjimą. Tačiau daug moterų žindymo metu yra tokie simptomai, todėl geriausia galvoti apie tai, ką daryti su juo.
  • Hipervitaminozė - vitaminų perteklius. Per daug maitinasi jūsų kūnu vitaminais taip pat turi keletą nemalonių pasekmių:

  1. nemiga;
  2. pykinimas;
  3. pilvo skausmas;
  4. vidurių užkietėjimas;
  5. slėgio padidėjimas;
  6. silpnumas;
  7. kai kurie turi mieguistumą ir pan.

Kokia forma naudoti

Vien tik vitaminų pusiausvyros reguliavimas yra labai sunkus. Puikus sprendimas būtų naudoti vaistus:

  1. Negalima reikalauti laiko ir energijos virimui.
  2. Reikiamos medžiagos jau buvo apskaičiuotos ir pakuojamos tinkamu kiekiu.
  3. Lengva saugoti.
  4. Pigiau nei natūralūs produktai.
  5. Mažiausias alergijos pavojus vaikui.

Vaistinių lentynose yra daug įvairių pakuočių vitaminų kompleksų ir blogai. Slaugančioms motinoms vitaminai pažymėti "Moms".

Vitamininių kompleksų palyginamoji lentelė

Jums siūlome sąrašą populiariausių rusiškų mamų pasirinktų multivitaminų kompleksų:

Vitaminai maitinančioms motinoms

Po gimdymo moterys susiduria su daugeliu problemų, tokių kaip plaukų slinkimas, trapūs nagai, sausa oda, anemija, nesveikūs dantys ir dantenos. Visos šios ligos - beriberio pasekmė. Motinos kūnas suteikia vaikui visus reikalingus dalykus, nepaisant to, ar jis pats turi pakankamai maistinių medžiagų. Jei moteris nėštumo metu vartoja vitaminus, tada problema yra mažesnė. Tačiau organizmui reikia vitaminų palaikymo ne tik nėštumo metu, bet ir po jo. Kokie vitaminai maitinančioms motinoms yra svarbiausi? Kokios farmacijos multivitaminų kompleksai nori?

Vitaminai yra svarbūs ne tik motinai, bet ir kūdikiui

Naujagimiui, keičiant jo buveinę, kyla stresas. Per šį laikotarpį vaikas aktyviai iššvaisto maistinių medžiagų išteklius, kuriuos jis sukaupė per vaisiaus vystymąsi. Tai kelia grėsmę tuo, kad kūdikis yra jautresnis išoriniams neigiamiems veiksniams, virusams ir infekcijoms.

Štai kodėl naujagimio mityba yra tokia svarbi. Krūties pienas yra puikus maistas. Dėl to, kad motinos pienas yra beveik visiškai absorbuojamas, kūdikis gauna visas būtinas maistines medžiagas, greitai auga ir vystosi. Kai mama bando praturtinti savo maistą vitaminų ir mineralų šaltiniais, žindymo nauda tik didėja.

Kokie vitaminai ir mineralai svarbiausi maitinančioms moterims?

Kai maitinate kūdikį su motinos pienu, moteriai būdingas šių maistingųjų medžiagų ūminis trūkumas:

  • Vitaminai A, C, E, D. Reikia atkurti odą, nagus ir plaukus, skatinti kalcio absorbciją ir normalizuoti hormonų lygį, sustiprinti imunitetą ir dalyvauti visuose medžiagų apykaitos procesuose.
  • B grupės vitaminai reikalingi tinkamam kepenų ir nervų sistemos funkcionavimui.
  • Geležis Kenkia anemijai.
  • Jodas Teigiamas poveikis skydliaukei.
  • Cinkas Tai svarbu nervų sistemai, plaukų sveikatai, psichinei veiklai.
  • Kalcis. Pagrindinis mineralas, skirtas išlaikyti kaulus, odą, regos organus įprastoje būsenoje. Tai labai svarbu kūdikiui, nes jis dalyvauja raumenų ir kaulų sistemos vystymosi procese.
  • Fosforas. Būtina keistis energija ląstelių lygiu, tai reikalinga tinkamam širdies ir inkstų funkcionavimui.

Jūs turite suprasti, kad maistinių medžiagų reikia ne tik motinai, bet ir kūdikiui. Todėl svarbu suteikti organizmui pakankamai maistinių medžiagų, kad maitinimas krūtimi sukelia tik džiaugsmą, o ne sveikatą ir išvaizdą.

Kaip praturtinti kūną vitaminais?

Yra du pagrindiniai būdai, kaip kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme:

  • Aukštos kokybės ir įvairi dieta.
  • Vitaminų ir mineralų kompleksas, skirtas specialiai maitinančioms motinoms.

Žinoma, jums reikia pradėti nuo pirmojo taško ir racionaliai organizuoti savo maistą.

Sutelkiant dėmesį į plokštelę, galite pasirinkti tinkamus produktus savo dienos dietai ir suteikti organizmui naudingas medžiagas. Tačiau yra keletas sunkumų:

  • Kūdikis yra linkęs į alergijas, o daugelis motinos produktų yra uždrausti.
  • Laktaujanti moteris dėl savo finansinės padėties negali sau leisti aukštos kokybės, įvairios dietos.
  • Moteris gyvena atokiose šalies vietose, kur sunku gauti gerą šviežią maistą.

Visais šiais atvejais, be pagrindinės dietos, slaugančioms motinoms reikia skirti specialų multivitaminą.

Kokie vitaminai maitinančioms motinoms pasirinkti?

Šiandien moterims, krūtimi maitinančioms moterims, galima rasti daugybę multivitaminų. Populiariausi yra:

1. Elevit Pronatal

  • Turi visą reikalingų maistinių medžiagų rinkinį.
  • Patogus vartoti - 1 tabletė vieną kartą per parą.
  • Retais atvejais jis sukelia alergijas.
  • Gana didelė kaina.

2. Vitrum Prenatalinė Forte

  • Kaina yra labiau prieinama nei daugelis analogų.
  • Visas reikalingų maistinių medžiagų rinkinys.
  • Galima rinktis kompleksą, papildomai praturtintą jodu arba geležimi, priklausomai nuo moters kūno poreikių.
  • Patogiai gerti vieną kapsulę vieną kartą per parą.
  • Geležies prisotintas kompleksas gali sukelti vidurių užkietėjimą.

3. Alfabetas - mamos sveikata

  • Protinga kaina.
  • Atskiras vitaminų vartojimas žymiai padidina jų virškinamumą.
  • Gera vitaminų ir mineralų sudėtis.
  • Nepatogus režimas - 3 kartus per dieną reikia gerti piliulę, kurios spalva atitinka dienos laiką (ryte, po pietų, vakare).
  • Pakavimas trunka tik 20 dienų.

4. Fembion Natal Kea 2

  • Be to, yra Omega-3.
  • Turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis.
  • Nesukelia alergijos ir šalutinių poveikių.
  • Paimkite dvi kapsules vieną kartą per parą (vitaminai + kapsulės su omega-3 skystuoju tirpalu).
  • Didžiausia kaina tarp panašių vaistų.

5. Atitinka mama

  • Gera kompozicija užpildo jaunos motinos visų vitaminų ir mineralų trūkumą.
  • Įperkama ir prieinama kaina.
  • Pakavimas trunka 2 mėnesius.
  • Kartais yra alergijos atvejų.
  • Netinka visoms moterims. Yra atvejų, kai nebuvo laikomasi priėmimo.

Svarbu: ne visada geriausi multivitaminai, skirti apžvalgoms, tinka konkrečiam asmeniui. Norėdami pasirinkti tinkamus vitaminus žindymo metu, pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris parinks vaistą ir norimą dozę!

Kaip vartoti vitaminus maitinant krūtimi

Paprastai vaisto pakuotėje rasite instrukcijas, kuriose išsamiai aprašytas režimas. Tačiau ne visada moteris kenčia nuo visų maistinių medžiagų trūkumo. Gana dažnai reikia vartoti tam tikrus vitaminus ar mineralus. Šiuo atveju gydytojas skirs tam tikrą vaistą, skirtą papildyti maiste, kurios organizme trūksta. Galbūt tai tabletės, kapsulės ar injekcijos. Gydymo režimą taip pat turėtų skirti gydytojas.

Kas yra pavojinga vitaminų perteklius kūdikiui

Žindymo metu moteris dažniausiai suteikia vaikui geriausią. Jei norite, kad motinos pienelis būtų sveikesnis, jis gali perdegti jį vitaminais. Jei perdozavimas su naudingomis medžiagomis suaugusiesiems praktiškai nepadarys, pasekmės vaikui bus rimtesnės:

  • Viršutinė vitamino A dozė naikina kepenis.
  • Per didelis kalcio ir vitamino D kiekis suvartoja kaukolių kaulų vystymąsi, taip pat neigiamai veikia smegenis.
  • Geležies perdozavimas gali sukelti nuodingos žalos vidaus organų audiniams ir lėtiniam vidurių užkietėjimui.

Svarbu: motinai ir kūdikiui turi būti pakankamai vitaminų, tačiau gydytojas turi pasirinkti dozę tik individualiai, kad būtų pašalinta naudingų medžiagų perteklius.

Ką daryti, jei plaukai iškrenta

Jauniems mamos vaikams ne visada vartojant multivitaminų kompleksus, jie gali susidoroti su plaukų slinkimo problema po gimdymo. Pagrindinė plaukų slinkimo priežastis yra hormoninio fono pasikeitimas. Šis faktas turėtų būti moterys, nes jos kūnas tampa vienoda ir pozityviai atsiranda iš išorės ir viduje. Tačiau plaukų slinkimas negali užgožti šio natūralaus ir pageidautino proceso.

Vitaminai, tokie kaip D ir F, padės jums išvengti plaukų slinkimo. Galite juos naudoti papildomai arba rasti specialų komplektą, sukurtą specialiai žmonėms, kurie susiduria su nuplikimu. Be to, turėtumėte praturtinti savo dienos racioną su augaliniais aliejais (kukurūzai, saulėgrąžos, alyvuogės, linai). Žinoma, svarbu laikytis priemonės ir pirkti tik aukštos kokybės nerafinuotą produktą.

Mitai apie multivitaminus

Vartojant bet kokius vaistus reikia rimtai atsižvelgti, o prieš renkant vitamino kompleksus reikia išsklaidyti pagrindinius mitus.

  • Vitaminai reikalingi daug. Vitaminas ir mineralai organizme reikalingi pakankamu kiekiu, bet ne per daug. Neviršykite dozės, kurią nustato gydytojas, o kai kuriais atvejais tai gali būti net pavojinga kūdikiui, kuriam motina žindo.
  • Vitamininiai kompleksai yra nekenksmingi. Jei nėra vitaminų trūkumo, multivitaminų kompleksų vartojimas gali būti pavojingas, nes tai gali sukelti tam tikrų maistinių medžiagų perdozavimą, ir jie turės toksinį poveikį organizmui.
  • Vitaminai turi nuolat gerti visą žindymą. Dažnai nereikia reguliariai vartoti vitaminų preparatų. Pavyzdžiui, vasarą yra pakankamai šviežių daržovių, vaisių ir žalių, kad kūnas nepatvirtintų maistinių medžiagų trūkumo. Priimami multivitaminai turėtų paskirti gydytoją, dažnai tai yra kursas per kelias savaites, kuris po kurio laiko kartojamas.
  • Vitaminai patenka į pieną iš maisto. Ši išraiška nėra visiškai teisinga. Visos maistinės medžiagos įveda motinos pieną iš kraujo ir kraujo iš maisto ir vaistų, kuriuos moteris vartoja. Jei mama nepatraukia pakankamai maistinių medžiagų, organizmas išbrukdo kūno atsargas, kad pienelis ilgiau išliktų maistingas ir sveikas. Kūno atsargų atnaujinimas yra pagrindinis multivitamininių kompleksų uždavinys.

Mentorių komplekso parinkimas slaugančioms moterims nėra tokia lengva užduotis, kokia gali atrodyti. Išnagrinėjusi etalonines medžiagas ir kitų mamų apžvalgas, pasikonsultavusi su gydytoju, galite padaryti tinkamą ir pagrįstą pasirinkimą.

Geriausių vitaminų sąrašas po gimdymo žindymo metu: pasirinkite multivitaminų kompleksus maitinančioms motinoms

Žindant kiekviena moteris turi vitaminų ir mineralų. Be to, jie gauna ir kūdikį, kuris valgo tik motinos pieną. Tačiau dažnai netgi ekologiškų produktų sudėtyje esančių maistinių medžiagų nepakanka, o daugelis bando papildomai vartoti vitamino kompleksus. Kas - matysime iš mūsų straipsnio.

Žindymo laikotarpiu maitinančioms motinoms ypač reikalingi vitaminai.

Vitaminų poreikis laktacijos metu

Slauganti motina turi daugiau maistinių medžiagų nei paprastas žmogus. Vaiko vystymasis ir jos būklė priklauso nuo to, kaip visa jo mityba yra. Gamta, paskirstanti gyvybiškai svarbius išteklius, nustatė prioritetus tokiu būdu, kad jei kūdikiui nėra pakankamai ką valgyti, tai bus šios medžiagos iš motinos, dėl kurios po gimimo daug motinų pradeda gerokai pablogėti. Plaukai iškrenta, nagai tampa trapūs, odos ir dantims taip pat nepasibaigia geriausi pokyčiai (rekomenduojame skaityti: ar slauganti motina gali gydyti dantis: pediatrų nuomonė).

Daugelis ekspertų rekomenduoja naudoti specialius vitaminų ir mineralų kompleksus, kad kūnas nesumažėtų iki žindymo laikotarpio. Tačiau jūs turėtumėte žinoti, kad tokios priemonės, nors ir negalinčios pakenkti, vis tiek turėtų būti vartojamos tik gydytojo receptu, nes netgi naudingų medžiagų perteklius yra nepageidautinas.

Jei moteris visiškai maitina tiek nėštumo metu, tiek žindymo laikotarpiu, ji neturi papildomų lėšų. Naudingos medžiagos, kurias natūraliai gauna organizmas, nepakeis dirbtinai sukurtų analogų. Jei yra poreikis, kaip ir anksčiau minėtais atvejais, leidžiama gerti specialius kompleksus žindymo metu, tačiau tik gydytojo rekomendacija.

Prieš pradėdami gerti vitaminus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Kiek maistinių medžiagų jums reikia žindymo laikotarpiu?

Vitaminai maitinančioms motinoms (A, B, C, D, E) yra daug svarbesni reguliariai, o ne dideliais kiekiais. Sąrašas išvardysime kaip lentelę, iš kurios matysime, kad visos naudingos medžiagos yra daugumoje įprastų produktų. Pagal duomenų lentelę galite pabandyti sukurti sau visą meniu.

Kokioje formoje geriau naudoti maistines medžiagas?

Žinoma, geriausia, kai slauganti motina gauna tokią mitybą, kuri suteikia jai ir kūdikiui viską, ko reikia. Tačiau, rengdami meniu, turėtumėte žinoti keletą niuansų:

  1. Tam, kad būtų galima tam tikrų medžiagų įsisavinti ir todėl gauti naudos iš jų, svarbu ne tik jų buvimas, bet ir derinys su kitais vitaminais.
  2. Norint, kad maistinės medžiagos būtų geriau įsisavinamos, yra optimalus dienos laikas priimant. Kartais tai nėra taip lengva "pritaikyti" jūsų tvarkaraštį į šiuos biologinius ritmus.
  3. Produktų gaminimo būdas ir savaime jų terminis apdorojimas keičia kompoziciją, išlaikant toli nuo pradinio vitaminų kiekio.
  4. Norint kontroliuoti, ar gaunate reikiamą kiekį naudingų medžiagų, jums reikia nuolat atlikti skaičiavimus. Tai varginanti ir daug laiko.
  5. Atsižvelgiant į individualias savybes (alergijas, poveikį vaiko virškinimui ir kt.), Yra atvejų, kai tam tikrus maisto produktus reikia pašalinti iš dietos, net jei juose yra daug naudingų medžiagų.

Palyginti su paruoštomis dozuotomis kapsulėmis ar tabletėmis, nėra taip paprasta laikytis idealios dietos. Vitamino preparatai, specialiai sukurti maitinimo krūtimi laikotarpiu, nekenkia kūdikio vystymuisi, todėl daugelis žmonių pasirenka šią galimybę. Tai patogus prieinamumas, dažnai - už prieinamą kainą ir patogumą. Tačiau norint gauti didesnę naudą ir saugumą, verta pasikonsultuoti su specialistu prieš perkant.

Kai kurių žinomiausių narkotikų apžvalga

Maistui maitinančioms moterims skirti multivitaminai iš esmės yra identiški kompleksams nėščioms moterims. Beveik visi jie yra kalcio, vitamino E ir kitų naudingų medžiagų. Sunku nustatyti, kurie iš jų yra geriausi - dažnai tai paaiškėja tik praktikoje, nes kiekvienas organizmas yra individualus. Pasirinkti yra kiekvienos motinos asmeninis reikalas, ir mes suteiksime labiausiai žinomų vaistų įvertinimą.

Fembionas 2

Fembion 2 gamina tarptautinė farmacinė grupė Dr. Reddy's Ekspertai labai atidūs savo vystymuisi. Jis tiekiamas tabletėmis ir kapsulėmis, kurios geriamas kiekvieną dieną po 1 valgį po valgio. Tabletėse yra metafolino, 9 vitamino, folio rūgšties, jodo. Vitaminas E ir polinesočiosios riebiosios rūgštys (omega-3 ir dokozaheksaeno rūgštis) yra kapsulėse.

Tokia kompozicija padidina vaisto vertę, palyginti su kitais, nes polinesočiųjų riebalų rūgštys retai randamos ne tik gatavų produktų sudėtyje, bet ir natūralioje aplinkoje (pagrindinis šių rūgščių šaltinis yra kai kurios riebalinių jūrų žuvų veislės). Gamintojas rekomenduoja vartoti Femibion ​​2, kol trunka maitinimas krūtimi. Tada kūdikis bus visiškai išvystytas, o jo motina galės greitai atkurti savo kūną.

Vitrum Prenatal Forte

Šis vaistas taip pat turi gerą kompoziciją - jame yra 10 vitaminų ir 3 mikroelementų, tačiau jo kaina nėra visiems (produktas yra gana brangus). Tai leidžia palaikyti norimą hemoglobino lygį ir bendrą kūno būklę, nes joje yra daug geležies. Tačiau šį veiksnį verta prisiminti ir gerti Vitrum Prenatal Forte nuosaikiai, 1 kapsulę 1 kartą per dieną, nes geležies perviršis yra toks pat nepageidaujamas, nes jo trūkumas.

Elevit Pronatal

Šio garsiojo vaisto sudėtis gana gausa - jame yra 12 vitaminų ir 7 mikroelementų. Tačiau su tokia veisle nėra jodo, kuris reikalingas visiems, kuriuos reikės paimti atskirai. Vaistas skirtas vartoti 1 kartą per parą, 1 kapsulę (pageidautina, reguliariais laiko intervalais). Vaisto kaina yra didesnė už vidutinį.

Alfabeto mama sveikata

"Analogue Vitrum" Prenatalinė "Forte" ir "Elevit Prenatal" yra prieinama mažesnėmis kainomis, taigi ji yra prieinama daugumai vartotojų. Tai yra neabejotinas vaisto "Alfabeto mamos" sveikata. Tačiau jo priėmimo rezultatas yra šiek tiek mažesnis, nors jis visiškai absorbuojamas. Priėmimo būdas yra mažiau patogus nuolat užimtiems jaunoms motinoms - jos turės imtis priemonės 3 kartus per dieną (ryte, pietų ir vakaro metu), tačiau norint, kad būtų lengviau atskirti tabletes, gamintojas išmintingai juos dažydino skirtingomis spalvomis.

Vitamino komplekso "Alfabeto mamos sveikata" sudėtis

Complivit Mama

Kitas nebrangus produktas, kuriame yra 11 vitaminų ir 7 mineralų. Tačiau dozė gerokai prastesnė už ankstesnius kompleksus, todėl poveikis yra žymiai mažesnis.

Priėmimo ir apribojimų taisyklės

Akivaizdu, kad visos maitinančios moterys turi vitaminų, mineralų, mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų. Žinoma, jie yra saugūs, todėl dažnai juos pasirinkome patys. Tačiau, nepaisant aiškios naudos ir būtinumo, žindymo laikotarpiu vitaminai turi būti vartojami kompetentingai ir proporcingai. Ką reikia žinoti apie atsargumo priemones renkantis vitamino kompleksus HB?

Pirma, negalima viršyti rekomenduojamos dozės, net jei jūsų kūnas labai išeikvotas. Šiuo atveju principas "kuo daugiau" yra nepriimtinas, nes tam tikrų medžiagų perteklius gali būti ne tik nesveiko, bet ir pavojingas. Pavyzdžiui, jei slauganti motina sunaudoja pernelyg didelį kalcio kiekį, rizika yra didelė, kad jos vaiko spyruoklės auga per greitai (daugiau straipsnyje: stalas su pavasariu per mėnesį).

Antra, kai kurie multivitaminai gali sukelti alergiją tiek kūdikiui, tiek pati motina. Jei pasireiškia odos bėrimas, patinimas, virškinimo sutrikimas ar kiti įspėjamieji simptomai, nustokite vartoti vaistą ir pasitarkite su gydytoju. Jis nustatys tikslią priežastį ir pateikia rekomendacijas. Jums gali prireikti įsigyti kitus vitaminų kompleksus, skirtus žindyti.

Apskritai, jei sujungsite specialių geros mitybos vaistų vartojimą, nesusidarys problemų dėl medžiagų trūkumo. Kūdikis vystysis stiprus ir sveikas, o jo motina atrodys puikiai ir jausitės gerai.

6 geriausių vitaminų maitinančioms motinoms

Funkcijos įvertinimas

Po gimdymo moters kūnas yra stiprus stresas. Tai sukelia ne tik naujo šeimos nario išvaizda, bet ir būtinų medžiagų trūkumas. Žindymo procesas užima daug energijos ir reikalauja papildyti vitaminų atsargas. Kadangi trūksta laiko, moteriai sunku tinkamai ir pilnai valgyti. Tokiais atvejais farmacijos įmonės kuria unikalius kompleksus, specialiai sukurtus maitinančioms motinoms.

Tokie vitaminai turi teigiamą poveikį ne tik kūnui, bet ir motinos pieno kokybei. Kūdikis kartu su motina privalo gauti įvairių maistinių medžiagų. Deja, labai sunku papildyti savo maisto atsargas. Ypač atsižvelgiant į tai, kad dėl alergijos vaikui galimybės, moters dieta yra labai ribota.

Slaugos motinoms kompleksuose yra tokių vitaminų, kaip:

  • A - yra atsakingas už įprastą regos organų būklę ir imuniteto išlaikymą;
  • E - kraujagyslių sveikata;
  • B1 - smegenų veikla;
  • B6 - hormonų palaikymas, atminties tobulinimas;
  • PP - geras nuotaikas, virškinimas;
  • D - kaulų stiprinimas, atsparumas infekcijoms.

Visi gamintojai siūlo skirtingas vaistų versijas, kurių kiekviena skiriasi sudėtimi, kaina ir tt Remdamiesi klientų atsiliepimais, pateikėme geriausių vitaminų, skirtų slaugančioms motinoms, sąrašą. Rengiant vertinimą mes rėmėsi vienos garsiausių šalies pediatrų dr. Komarovskio nuomone.

Dėmesio! Yra kontraindikacijų, būtina konsultuotis su ekspertu.

Geriausi nebrangūs vitaminai maitinančioms motinoms

3 Complivit mama

Patys biudžeto ir kokybės produktų tuo pačiu metu maitinančioms motinoms yra sudėtinga "Complivit mama." Jo veiksmai remiasi naudingų medžiagų turinio moters organizme yra vitamino C, B6, B12 ir PP, vario, cinko, fosforo ir kt. Preparatas turi aukštą efektyvumą, kaip rodo teigiamų atsiliepimų. Ji teigia, kad moterų sveikatą žindymo laikotarpiu, todėl jos ir kūdikio reikia maistinių medžiagų. Dažniausiai yra 30 tablečių, skirtų mėnesiui. Kompleksas turi patogų metodą: vieną kapsulę vieną kartą per dieną. Po kelių programų sumažėja nuovargis, padidėja aktyvumas.

  • efektyvus;
  • patogi dozė;
  • geriausia kaina;
  • teigiami klientų atsiliepimai;
  • maistingosios medžiagos sudėtyje;
  • prieinamumas.

2 ALFAVIT Mom's Health

Vitamino-mineralinis kompleksas "ALFAVIT" yra specialiai sukurtas naudoti maitinant krūtimi. Jo pagrindinis pranašumas yra hipoalerginė kompozicija. Gamintojas bandė įtraukti tik komponentus nekenksmingas vaikams, kurie negali sukelti neigiamą reakciją. Iš viso yra 13 vitaminų, 11 mineralinių medžiagų ir taurinas medžiaga. A organizme žindančioms motinoms papildyti tiekimą pagrindinių maistinių medžiagų komplekso taikymo metu, gerina nuotaiką, mažina nuovargį. "Motinos sveikatos" pateikta 3 tabletės su skirtingais kompozicijų: "geležies", "antioksidantas", "Kalcio-D3". Dėl to, kad vitaminų ribų, kompleksas yra geriau absorbuojamas ir turi geresnių antialerginiais savybes.

  • puiki kompozicija;
  • geros apžvalgos;
  • maža kaina;
  • naudingas poveikis slaugos motinos kūnui.
  • nepatogi dozė (3 kartus per dieną).

1 Doppergelts V.I.P.

Vokietijos gamybos vaistai Doppgergelts V.I.P. sukurta atsižvelgiant į slaugančios motinos kūno reikalavimus. Per šį laikotarpį, tai yra svarbu gauti į teisingu santykiu maistinių medžiagų, kūdikis paprastai sukurta. Dėl vitaminų dydis priklauso nuo kaulų, odos ir kitų svarbių dalių vaiko būklę. Kai kurie komplekso komponentai tiesiogiai paveikia motinos nuotaiką po gimdymo. Dėl patogios dozės, kapsules reikia vartoti tik vieną kartą per dieną. Jis susideda iš vitaminų, mineralinių rūgščių (įskaitant folio) ir mikroelementų (cinko, geležies, jodo ir kt). Kliento atsiliepimai apie vaistą yra teigiami.

  • Vokiškos kokybės;
  • subalansuota sudėtis;
  • patogus priimti;
  • optimali kaina;
  • geros apžvalgos;
  • ekspertų rekomendacijos;
  • didelis efektyvumas.

Geriausi vitaminai

3 Fairhaven Sveikata

Prenatalinis po gimdymo kompleksas "Fairhaven Health" yra specialiai skirtas maitinti krūtimi, atsižvelgiant į visus būtinus elementus. Pagrindinis preparato privalumas yra daržovių bazė kartu su visa vitaminų ir mineralų komplekse. Kompozicija praturtina geležį, kalcią, magnio, cinką ir tt Sukurta ir rekomenduojama geriausių specialistų. Padidina motinos gyvybingumą po gimimo, pagerina kūdikio būklę dėl svarbių mikroelementų patekimo į jo kūną. Vadovaujantis instrukcijomis, vaistą reikia vartoti 2 kartus vienoje kapsulėje. Vienos pakuotės pakanka tiksliai vienam mėnesiui. Yra daug teigiamų atsiliepimų.

  • puikūs atsiliepimai;
  • didelis efektyvumas;
  • greitas apčiuopiamas rezultatas;
  • optimali slaugančios moters kūno pagalba;
  • daug maistinių medžiagų.

2 Astrum-Mammy kompleksas

Šio vaisto tikslas - papildyti trūkstamus elementus moters kūne žindymo metu. Tai pagerina sveikatą per šį laikotarpį, padidina aktyvumą ir padeda greitai atsigauti po gimdymo. Čia pagrindas yra speciali žolelių formulė, padvigubinanti pagrindinių ingredientų naudojimo poveikį. Pagrindinis Astrum-Mammy komplekso privalumas yra aukščiausia kokybė, kuri tiesiogiai įtakoja rezultatą. Slaugos motinos, vartojančios kompleksą, nuo pirmųjų dienų praneša apie nuotaikos pagerėjimą, kuris neleidžia vystytis po gimdymo. Kompozicija yra praturtintas unikaliais naudingais elementais (taurinas, inozitolis, cholinas ir tt).

  • unikali kompozicija;
  • geriausia kokybė;
  • retos maistinės medžiagos;
  • didelis efektyvumas;
  • po gimdymo neurozės profilaktika;
  • bendras kūno stiprinimas.

1 Elevit Pronatal

Vokietijos kompanija "BAYER" gamina vieną iš populiariausių vaistų, skirtų maitinančioms motinoms - Elevit Pronatal, kuri taip pat vartojama nėštumo metu. Sudėtyje yra praturtintas daug vitaminų, mineralų ir naudingų mikroelementų. Tarp jų yra ir B12, atsakinga už normalų nervų sistemos funkcionavimą, folio rūgštį, užkertančią kelią po gimdymo ir rekomenduoja Dr. Komarovskio, fosforo, kaulų stiprinimo, taip pat magnio, biotino ir kt. Svarbus šio komplekso privalumas yra pykinimas recepcijos metu. Galima įsigyti 60 ar 100 tablečių pakuotėse. Tinkamai subalansuota kompozicija teigiamai veikia slaugos motinos kūną ir užpildo motinos pieną maistinėmis medžiagomis.

  • puiki kompozicija;
  • daug naudingų mikroelementų, mineralų;
  • pagrindiniai vitaminai;
  • lengva asimiliacija;
  • patogi dozė (1 tabletė per parą);
  • geriausia kokybė.
  • didelė kaina;
  • tabletės netinkamos nuryti.

Geriausio vitaminų komplekso pasirinkimas motinai, kuri slauga kūdikį: populiariausių vitaminų įvertinimas

Kiekviena sąmoninga motina supranta, kad kūdikiui nieko geriau nei motinos pieno. Tai idealiai tinka maitinti naujagimį. Tačiau rūpintis savo kokybiškos slaugos motina turi tiksliai. Tai ne tik apie specialią dietą. Žinoma, be koregavimo savo dietos negalima. Be to, patariama toliau gerti vitaminus nėščioms moterims. Tokiuose kompleksuose yra visos reikalingos medžiagos suaugusiems organizmams. Be to, kūdikis gaus visą naudingą medžiagą su pienu.

Svarbu žinoti, kokie vitaminai gali slaugyti ir kuriuos reikėtų vengti? Kuris vaistas yra geriausias? Ar jums reikia sudėtingos ar kenčiate dėl vienos medžiagos trūkumo? Visa tai padės sužinoti šeimos gydytoją. Tačiau nepriklausomas šių klausimų nagrinėjimas taip pat nebus nereikalingas.

Žindymas - laimingumo ir sunkumų laikotarpis

Kūdikio įdėjimas į krūtinę sukelia daugybę teigiamų emocijų. Kūdikio žiūrėjimas maitinant yra malonus ir malonus. Tačiau, be didelės laimės, žindymo laikotarpis motinai kelia tam tikrų sunkumų. Nuo šiol moteris yra atsakinga ne tik už save. Vienas yra tik valgyti kažką ne taip, kaip jis iš karto atspindi trupinių sveikatą.

Būtina pašalinti iš meniu netinkamą maistą ir maisto produktus, kurie gali sukelti alergijas. Bet net kompetentinga ir sveika mityba ne visada yra garantija, kad organizmas neturės svarbių medžiagų trūkumo.

Kas sukelia vitaminų trūkumą? Pasekmės slaugančioms moterims:

  • blogai jaustis;
  • padidėjęs nuovargis;
  • dirglumas;
  • nemiga;
  • galvos skausmas;
  • vidaus organų gedimas;
  • mažas imunitetas;
  • anemija;
  • kariesas;
  • plaukų slinkimas;
  • trapūs nagai;
  • odos spalvos pablogėjimas.

Galima patekti į motinos kūną, kai maitina vitaminus kūdikiui. Maistinių medžiagų trūkumas motinos piene turi įtakos kūdikio sveikatai. Galimos apraiškos:

  • odos lupimasis;
  • vystymosi atsilikimas;
  • svorio prieaugio problemos;
  • lėtas augimas;
  • sumažėjęs aktyvumas;
  • kaulų trapumas;
  • mažas hemoglobinas;
  • virškinimo sutrikimai;
  • neryškus regėjimas;
  • raumenų mėšlungis;
  • silpnėja kūno apsaugos funkcija;
  • dažna ir ilgai trunkanti liga.

Vitaminų kompleksas padeda išvengti sveikatos problemų. Tai galioja mamai, kurios kūnas vis dar susilpnėjęs po nėštumo ir gimdymo. Taip pat yra susijęs su vaiku, kuriam reikalinga gera mityba. Vaikas turėtų gauti vitaminus, kad būtų visiškai išvystyta. Todėl jūs turite nusipirkti atitinkamą vaistą. Leidžiama toliau vartoti tas tabletes, kurios buvo paskirtos nėštumo metu.

Indikacijos vitamino C kursui HB

Klausimas, ar vitaminai būtini maitinant krūtimi, lieka atviras. Paprastai gydytojai nustato išsamų kursą. Žindymo laikotarpis reiškia didesnį poreikį ne tik vitaminams, bet ir mineralams. Kartais moterys domisi, ar galima gerti tam tikrą vitaminą ar reikalingas jungtinis vartojimas? Kai įrodytas trūkumas parodo trūkstamos medžiagos naudojimą. Keli ženklai parodys galimą trūkumą.

Daugelis moterų po gimdymo susiduria su pertekliaus svorio atsiradimo problema. Kažkas, jis pasirodo net nėštumo metu, kažkas - po gimdymo.

  • Ir dabar jūs negalite sau leisti nusiprausti atvirų maudymosi kostiumėlių ir trumpų šorų...
  • Jūs pradedate pamiršti tuos momentus, kai vyrai pasididžiavojo savo nepriekaištingą figūrą.
  • Kiekvieną kartą, kai atvykstate į veidrodį, jums atrodo, kad senosios dienos niekada nebus grąžintos.

Bet veiksminga priemonė dėl antsvorio yra! Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip Ana prarado 24 kg per 2 mėnesius.

Daugelis moterų po gimdymo susiduria su pertekliaus svorio atsiradimo problema. Kažkas, jis pasirodo net nėštumo metu, kažkas - po gimdymo.

  • Ir dabar jūs negalite sau leisti nusiprausti atvirų maudymosi kostiumėlių ir trumpų šorų...
  • Jūs pradedate pamiršti tuos momentus, kai vyrai pasididžiavojo savo nepriekaištingą figūrą.
  • Kiekvieną kartą, kai atvykstate į veidrodį, jums atrodo, kad senosios dienos niekada nebus grąžintos.

Bet veiksminga priemonė dėl antsvorio yra! Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip Ana prarado 24 kg per 2 mėnesius.

Nuomonė Komarovsky

Garsusis daktaras Komarovskis tvirtina, kad vitaminai yra būtini slaugančioms motinoms. Jevgenijus Olegovičius skeptiškai žiūri į aistra, norint bet kokius narkotikus naudoti neatsižvelgiant. Netgi pasirinkus potencialiai naudingą vitaminų kurą, reikėtų kreiptis atsakingai. Pasak gydytojo, nėra stebuklingų tablečių.

Jūs negalite kaltinti menkiausių sveikatos problemų dėl vitamino trūkumo. Taigi, nebūtina bėgti į vaistinę menkiausią diskomfortą ir pirkti maistines papildas. Reikia vitaminų, bet tik tam tikromis gyvenimo sąlygomis. Apsaugos laikotarpis yra tik tada, kai organizmui reikia papildomo gyvybiškai svarbių medžiagų šaltinio.

Kontraindikacijos

Vitaminų vartojimas po gimdymo maitinant krūtimi rekomenduojamas visoms moterims. Išimtis - kontraindikacijų buvimas:

  • individuali netolerancija;
  • hipervitaminozė;
  • kalcio perteklius organizme;
  • geležies absorbcijos problemos;
  • urolitiazė.

Verta prisiminti, kad perviršis yra toks pat pavojingas kaip deficitas. Asmuo, vartojantis vitaminų kompleksą, turėtų žinoti, kad tai laikina priemonė. Kurso trukmė turi būti suderinta su gydytoju. Ir specialistas privalo rekomenduoti konkretaus gamintojo produktą. Labai svarbu pasirinkti optimalią sudėtį ir dozę. Tai priklauso nuo to, kaip bus sėkmingas maitinimo krūtimi laikotarpis.

Įvairių vitaminų kompleksai

Šiandien vitaminų gamyba slaugymui yra pelningas verslas. Paklausa sukuria pasiūlą. Paprastas žmogus ne visada tinkamai atsižvelgia į savo sveikatą. Klausimas apie galimą bet kokios medžiagos trūkumą kyla, kai problemų atsiranda. Bet nė viena slauganti motina negali sau leisti tokio neatsargumo.

Bet kurioje vaistinėje pasiūlysite keletą variantų. Skirtingos kainos ir sudėtis. Sunku nustatyti, kas yra geresnis. Konsultuokite, ką tiksliai daryti gydytojas. Jūs vis dar galite perskaityti moterų žindančiųjų apžvalgas, kad įsitikintumėte, ar teisingai pasirinkote.

Reitingas

Mes pristatome Jūsų dėmesį preparatų, kurių sudėtyje yra mineralų ir vitaminų maitinančioms motinoms, įvertinimą. Sudarant šiuos duomenis atsižvelgiama į šiuos rodiklius:

  1. Kompozicijos balansas, paros dozės laikymas nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
  2. Gydytojų nuomonė, jų tendencija pacientams rekomenduoti vieną ar kitą kompleksą;
  3. Pačių moterų pastabos, kurios paėmė kursą atitinkamame gyvenimo etape.

Taigi, apsvarstykite geriausius sudėtingus vaistus.

Kokie vitaminai yra geriausi slaugos moms: kaip nenuryti informacijos jūroje ir padaryti tinkamą pasirinkimą

Ar jums reikia vitaminų žindymo metu: FOR ir AGAINST

Vaiko gimimas - stiprus šokas kūnui. Dažnai moterų sveikata po jų silpnėja. Bet jūs turite pasirūpinti, kad kūdikis gautų pieną su viskuo, kas būtina jo vystymuisi.

Jei moteris veda sveiką gyvenimo būdą ir visapusiškai įvairuoja, o produktai yra aukštos kokybės, jų sudėtyje yra visos naudingos medžiagos pakankamu kiekiu, dingsta būtinybė vartoti vitaminus žindymo laikotarpiu. Jos sveikata greitai atsigaus.

Farmacinių preparatų naudojimas yra būtinas, jei:

Nėštumo metu motinos kūnas yra išeikvotas, todėl kenčia plaukai, nagai ir dantys.

  • moters kūnas yra labai susilpnėjęs;
  • mama dieta yra išeikvota;
  • vaikas yra alergiškas, o motina turėjo išskirti keletą produktų;
  • už lango yra žiema ar pavasaris;
  • gimę dvyniai, trigubai ar daugiau;
  • yra problemų su motinos išvaizda, plaukai iškrenta, dantys ir nagai sunaikinami;
  • kūdikis negauna visko, ko reikia.

Dažniausiai vitaminų-mineralinių kompleksų suvartojimas nustatomas, jei moteris turi plaukų, sausos odos, anemijos, ir jos dantys yra sunaikinti.

Visa tai derinama su silpnumu, nuovargiu, apatija. Jei moteris nėštumo metu turi kompleksų, mažai tikėtina, kad tokie simptomai pasireikš. Ar būtina kasdien gerti vitaminus žindymo metu, kiekvienu atveju gydytojas nustatys. Nereikia pats skirti vaistų, ir tai yra pavojinga ne tik motinai, bet ir jos vaikui.

Varfolomeeva EP, ginekologas, aukščiausiosios kategorijos daktaras, klinika "Medstar", Voronežas

Kai kuriais atvejais moterims skiriu vaistus: jei gimdymo metu buvo didelis kraujo netekimas, jei motinos išvaizda pablogėjo po gimimo, jei vaikas gimė žiemos ar pavasario pabaigoje.

Per šį laikotarpį sunku gauti viską, ko reikia iš maisto. Dažnai multivitaminų kompleksai nereikalingi, pakankamai žuvų taukai, Aevita arba geležies papildai.

Kokius vitaminus maitina slauganti motina?

Žindymo metu tam tikrų medžiagų poreikis didėja. Štai keletas naudingųjų slaugos motinų mineralų ir vitaminų:

  1. Grupės B. Atsako už nervų, virškinimo sistemų sveikatą, taip pat už plaukų ir nagų būklę.
  2. A, E, C. Dalyvaukite naujai sukurtos motinos odos, plaukų, vinių naikinimo procesuose, sustiprinkite imuninę sistemą, normalizuokite hormonų lygį.
  3. D, kalcio, fosforo. Jie yra atsakingi už sveiką augimą, skeleto sistemos vystymąsi, kūdikio viziją. Mama padės greitai atkurti sveiką išvaizdą. Kokie yra kiti regėjimo ir akių vitaminai, skaitykite čia.
  4. Geležis, jodas, cinkas. Moterys atstato hormonus po gimdymo, apsaugo nuo anemijos, padeda ugdyti vaiko psichinius gebėjimus.

Ie Jei vitaminų kompleksas reikalingas maitinančioms motinoms, pirmiausia turėtų būti išvardytų elementų.

Tiesa ar klaidinga: bendri mitai apie vitaminus

Vitaminai maitinančioms motinoms yra užaugintos mitais ir legendomis. Norint padaryti teisingą pasirinkimą, reikia išmokti atskirti teisingą informaciją nuo neteisingos.
1

Vitaminai turėtų būti daug. Tai iš dalies tiesa. Kadangi moters sveikata priklauso ne tik nuo jos, bet ir nuo vaiko. Taip, jiems reikia daugiau, bet labai saikingai. Mitybinė dieta gali patenkinti šį poreikį.
2

Kūdikio vystymasis priklauso tik nuo motinos mitybos. Tai melas. Moteriškas kūnas sintezuoja visas pieno medžiagas, net jei dieta yra monotoniška. Vitaminai žindymo laikotarpiu pirmiausia reikalingi motinai, todėl jos atsargos nėra išeikvotos.
3

Vitaminai yra nekenksmingi. Tai nėra tiesa. Hipervitaminozė yra pavojinga negu vitamino trūkumas.

Vitaminai turi būti vartojami prevencijai. Tiesa, iš dalies. Daugelio ligų profilaktikai reikia pakankamai valgyti.

Bet ne nereikalingas. Jei juos paimsite taip pat, galite sužeisti.
5

Vitaminai, reikalingi slaugymo poreikiams per visą žindymo laikotarpį. Tai melas. Ilgalaikis vartojimas gali sukelti hipervitaminozę.

Teisingas pasirinkimas

Norėdami suprasti, kokie vitaminai yra geriausi slaugos moms, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių. Rekomenduokite kompleksą turi gydytojas. Bet jei jo rekomendacijos yra susijusios su keletu narkotikų, moteris gali pasirinkti.

Kulakova G. A., pediatras, docentas, medicinos mokslų kandidatas, "Kazanės homeopatinis centras", Kazanė

Jei galite tai padaryti nesiėmus sudėtingų vaistų, geriau tai padaryti. Mano praktikoje buvo atvejų, kai vaistinės kompleksai sukėlė sunkią alergiją kūdikiams.

Manau, kad patartina juos vartoti tik tada, jei motina turi rimtų sveikatos problemų.

Norint, kad vitaminų kompleksas būtų išskirtinai naudingas, moteriai reikia:

  • gaukite gydytojo rekomendacijas, jei ne pagal vaisto pavadinimą, tada pagal jo sudėtį;
  • perskaitykite instrukcijas, priėmimo režimą, įvertinti jo laikymosi galimybę;
  • kai sekite rekomendacijas;
  • stebėkite savo gerovę ir kūdikį;
  • Nenaudokite daugiau nei mėnesį.

Visų pirma geriau stengtis įvairinti meniu pridėdami naudingų produktų. Jei tai nepadeda pagerinti situacijos, gydytojas turėtų atlikti kraujo tyrimą, kad sužinotų, kurie vitaminai gali būti maitinančiomis motinomis ir kurių negalima, ir pasirinkti tinkamą kompleksą.

Top 5 vitaminų kompleksai

Šioje lentelėje bus aiškiai nurodyta, kurie maitinimo krūtimi vitaminai yra populiariausi ir turi gerų apžvalgų:

Ką pasirinkti, kai maitinate krūtimi vitaminų mama

Žindymas yra rimta našta moters organizmui. Su pienu, kūdikis turėtų gauti visas medžiagas, reikalingas tinkamai tobulinti. Kūdikio maitinimo balansas tiesiogiai priklauso nuo jo motinos mitybos produktų kokybės. Moteris žindymo metu turėtų gauti iš maisto visus reikalingus vitaminus tokiu kiekiu, kuris padengtų dviejų žmonių poreikius. Jei tai sunku, turite naudoti vitaminus maitinančioms motinoms tablečių pavidalu.

Vitaminų poreikis moterims po gimdymo

Krūties pienas turi unikalią savybę - ji visada palaiko reikiamą maistinių medžiagų lygį. Angliavandenių ir baltymų kiekis yra stabilesnis, riebalų kiekis priklauso nuo dienos laiko. Vienintelė išimtis yra labai maitinanti motina, tuo atveju pieno sudėtis gali labai pasikeisti.

Su vitaminais, viskas yra daug sudėtingesnė. Kai kuriais atvejais motinos kūnas tiesiog neturi nieko imtis. Suaugusiųjų ir sparčiai auga naujagimis reikia kitą klausimą, todėl kai kurie iš jų trūksta laktacijos metu, moteris gali jaustis normaliai, nurašyti simptomus trūkumas kitų ligų ar nuovargis nuo miego trūkumo.

Kad kūdikiui būtų tiekiami visi būtini vitaminai, slauganti motina turi pilną ir įvairią dietą, įskaitant visas maisto grupes.

Kai kuriais atvejais ši sąlyga nebus įvykdyta:

  1. Po gimdymo slaugytojo motinos maitinimas yra ribotas. Atsižvelgiant į didelę alergijos riziką naujagimiams, ji turi laikytis dietos ir įdėti maistą į dietą keletą savaičių.
  2. Jei kūdikiui vis dar kyla alergija, motinos maitinimas žindymo metu netenka jokios maisto grupės, o su jais - daug vitaminų. Sunkiais atvejais moteris ilgą laiką turi valgyti keletą alerginių maisto produktų, o tai ženkliai sumažina maitinančių medžiagų kiekį į organizmą. Pavyzdžiui, jei esate alergiškas apelsinų vaisiams ir maitinančioms motinoms, o jos kūdikis praranda didžiąją dalį retinolio.
  3. Laikymo metu vitaminų kiekis daržovėse ir vaisiuose yra labai sumažintas, todėl žiemą ir ankstyvą pavasarį verta apsvarstyti papildomą vaistų vartojimą tabletėse.
  4. Jei gimė dvyniai, o ypač trys žmonės, motina gali gauti vitaminų, kurių ji turi po pristatymo iš produktų tik persivalgius, o tai neabejotinai turės įtakos jos svoriui.

Kokie yra būtini vitaminai slauganti mama

Vitaminai yra skirtingos kilmės organiniai junginiai, todėl jų maistui reikia tik jų normalaus organizmo funkcionavimo. Dienos reikalavimas vitaminų yra maža, tačiau į pėdsakų nebuvimo suaugusiųjų kūno prasidės skausmingas pokyčiai augančio vaiko gali tapti negrįžtamas ir dramatiškai iškraipo jos vystymąsi.

Šiuo metu 13 medžiagų yra klasifikuojamos kaip vitaminai. Kai kurie iš jų gali būti pagaminti tiesiogiai slaugos motinos kūne. Pavyzdžiui, retinolis susidaro iš karotino, suvartoto maisto, vitaminas D gali būti sintezuojamas odoje ultravioletinių spindulių poveikio. K2 susidaro dėl gyvybinės bakterijų veiklos žarnyne, jos trūkumas įmanomas tik virškinimo sutrikimų atveju.

Vitaminai A, E, K ir D yra riebaluose tirpūs, jie gali kauptis slaugos motinos riebaliniame audinyje ir kepenyse, o po to iš šio depo perkelia į pieną.

Dažniausiai trūksta vandenyje tirpių vitaminų - C ir B, nes jų perteklius nepasilieka kūno viduje, tačiau išsiskiria su šlapimu. Šių maitinančių moterų vitaminai yra reikalingi mama kasdien ir pakankamu kiekiu. Moteris turi kontroliuoti, ar maiste yra pakankamai maisto, o trūkumo atveju - kompensuoti trūkumą, naudojant vitaminų kompleksus.

Dienos suvartojimas vitaminų metu žindymo laikotarpiu

Slaugos motinos turi didesnį vitaminų poreikį. Bet tai nereiškia, kad dabar jūs turite valgyti du. Daugeliu atvejų dienos normos padidėjimas yra nuo 10 iki 50%.

Lentelėje atsispindi vitaminų svarba organizme, jų trūkumo požymiai ir rekomenduojamas suvartojimas per žindymą.

Kur galėčiau gauti vitaminų?

Natūralus vitaminų šaltinis - gera mityba. Geresni negu natūralūs vitaminai, nerandami jokioje vaistinėje. Jų net neturėtų būti lyginami su sintetiniais. Jei dieta turi visas maisto grupes, tinkamą proporciją ir gerą kokybę, vitaminų pusiausvyra slaugos motinos kūne palaikoma automatiškai. Jei motinos maistas yra toli nuo teisingo, turėtumėte galvoti apie vitaminų kompleksų naudojimą.

Maistas

Mityba žindymo laikotarpiu turi būti mėsa, žuvis ir subproduktų. Vegetarai negauna viso vitamino kiekio, B12 stoka yra ypač pavojinga, o tai rimtai veikia moterų ir vaikų sveikatą. Mitybos pagrindu turėtų būti daržovės, javai, pieno produktai, būtinai naudokite sezoninius vaisius ir augalinius aliejus.

Kokie produktai yra lengviausi gauti vitaminus maitinti krūtimi:

  1. Retinolis labiausiai randamas jautienos kepenyse, 15 gramų šio produkto pakanka, kad gautumėte dienos normą. Mažesniais kiekiais jis yra kiaulienos kepenyse ir triušiuose.
  2. B1 randama ankštiniuose pupelėse, sojos pupelėse - jo didžiausia suma yra 170 g sojos arba 320 g pupelių per dieną.
  3. Geriausias B2 šaltinis - taip pat kepenys (80 g per dieną), taip pat daug vitaminų pumpurai, kiaušinių baltymų ir varškės.
  4. Niacino turinio įrašas vėl yra kepenys, šiuo metu kiauliena. Su žindymu jums reikia 140 g per parą. Daug niacino randama mėsoje, jautienos kepenyse ir inkstuose, javų, ankštinių, morkų ir bulvių.
  5. B5 yra mėsos, subproduktų, triušių, ryžių ir avižinių dribsnių.
  6. Vitaminas B6 labiausiai randamas saulėgrąžų slyse, riešutuose, pupelėse, sojoje, triušiuose, bananuose. Dieną reikės 250 gramų pupelių arba pusę kilogramo bananų.
  7. Folio rūgštis yra daug mielių, kviečių gemalų, pupelių, kepenų, triušių, makaronų ir duonos, baklažanų.
  8. B12 yra gausu kepenų, mėsos, žuvies ir jūros gėrybių.
  9. Pirmoji askorbo rūgšties turinio dalis yra rožes. Gerti visus 20 gramų laukinių rožių sugeba visiškai patenkinti slaugos motinos poreikį šioje medžiagoje. Currant, Bulgarijos pipirai, žalumynai, citrusiniai vaisiai yra daug askorbo.
  10. Geriausi vitamino D šaltiniai yra riebios žuvys, ikrai, tryniai, pieno produktai. Per dieną jums reikia 150 gramų lašišos - kokios rūšies žuvims pasirinkti HB.
  11. Tokoferolyje yra gausu augalinio aliejaus, daigytų kviečių ir kukurūzų.
  12. Vitaminas K randamas lapuotais daržovėmis, kopūstais ir ankštiniais augalais. Siekiant patenkinti kasdienius poreikius laktacijos pakankamai dieną valgyti tik 15 gramų Špinatai, arba 90 gramų kopūstų - kopūstą daugiau apie žindymą.

Vitamino komplekso įvertinimas

Kadangi nėra gera mityba, slauganti motina turi gerti sintetinius vitaminus, kad kompensuotų maistinių medžiagų trūkumą. Vaistinėje galite jas įsigyti tiek atskirai, tiek vitaminų kompleksuose. Jie turi vitaminų skaičiuotą sumą ir visiškai patenkina moterų ir naujagimių poreikius.

Geriausių vitaminų kompleksų, parduodamų vaistinėse, įvertinimas: