Joga ar baseinas nėščioms moterims, kuris yra geresnis

Sveikata

Nėščių moterų profesija yra svarbi ruošimo ateities gimimo dalis, o svarbiausia - pirmas būdas išlaikyti motinos ir vaiko sveikatą. Kiekviena moteris nėštumo metu laukia ir bijo dienos, kai gimsta jo vaikas. Galų gale, iš draugų ir pažįstamų, ji žino, kad gimdymas yra labai skausmingas ir nemalonus procesas. Be to, yra daug istorijų apie tai, kaip jie patyrė mamą ir kūdikį.

Nugalėti šią baimę, įgyti pasitikėjimą ir padidinti palengvinti gimimo procesą, jie buvo suprojektuoti kursus nėščiosioms, kur galite susipažinti su pagrindinių tipų kvėpavimo ir išmokti tinkamai kvėpavimo pratimai, sužinokite, kaip veiksmingai siekti ir atsipalaiduoti, malšina skausmą, plėtoti pilvo, tarpvietės ir dubens raumenis.

Šiandien klasių pasirinkimas yra didžiulis, tačiau būsimojoje motinoje pakaks 1-2 kursai. Pirma, nes ruošiant kūdikio gimimą, greičiausiai nebus laiko, nes jums reikia įrengti darželį, kurti saugią atmosferą namuose ir įsigyti daug vaikų daiktų. Antra, mes neturime pamiršti apie visą poilsį ir gerą miegą, nes tai turės įtakos motinos sveikatai ir kūdikio sveikatai. Reikia kreiptis pasimėgauti gimdymo metu, todėl išardykime, ko geriau užsiimti pirmiausia?

Speciali teorinė pamoka nėščioms moterims padės pasirengti gimdymui ir vaiko išvaizdai namuose. Tokiuose kursuose jums pasakys:

  • apie mitybą ir elgesį nėštumo metu;
  • apie darbo ir darbo pirmtakus (kaip jie atsitinka, ką daryti, kaip elgtis ir kur skambinti, jei gimimas jau prasidėjo);
  • apie motinos ir kūdikio privatumą (ypač, ką su savimi pasiimti į ligoninę ir ką turėtų būti namuose grįžęs su vaiku);
  • apie pirmosios pagalbos vaistą, vaistams leistinus ir būtinus vaistus, apie vaikų kosmetiką (milteliai, kremai, vystyklai);
  • apie maitinimą krūtimi;
  • dėl dirbtinio šėrimo ir šėrimo;
  • apie galimas kūdikių ligas, jų simptomus ir jų pasireiškimo prevenciją.

Šie būsimos motinos patarimai bus ypač naudingi, jei turite pirmąjį vaiką. Žinant vaiko priežiūros ir gydymo pagrindus, jūs būsite ramesnis tikėtis, kad jis bus gimęs ir mažiau tikėtina, kad susidurs su sunkumais dėl nežinojimo. Žinoma, tai galima perskaityti specialioje literatūroje, tačiau konsultacijos su kompetentingu pediatru ir galimybė išspręsti visas vidines abejones bus naudingesnės.

Tai visi apie teoriją. Ir kokia praktika yra reikalinga moteriai "padėtyje"?

Nėščių moterų užsiėmimai - viena iš saugiausių situacijose, nes nėra rizikos, kad bus kritimo, įtampos ir traumų. Tuo pačiu metu, vandens aerobika arba plaukimas yra leidžiamas tik sveika būsena be komplikacijų, todėl geriau pasikonsultuoti su ginekologu iš anksto, tik jis jums pasakys, kas naudinga nėščioms moterims.

Saugiausias plaukimo stilius yra įprastas "nuskaitymas" arba "nuskaitymas". Atminkite, kad mokymasis baseine nėščioms moterims nėra sporto olimpiada, įkvėpkite tolygiai, neperdirbkite ir nepamirškite pailsėti. Dabar maksimalus plaukimo atstumas yra 150-200 metrų. Po pirmųjų nuovargio pojūčių galite gulėti ant nugaros ir tiesiog atsigulti ant vandens, atsipalaiduoti raumenims nugaros, rankų ir kojų. Jūs galite palengvinti plaukimo specialias plaukimo lentas.

Jei norite neria, nepamirškite šio malonumo. Tai padės jums išmokti kontroliuoti kvėpavimą, o tai labai naudinga gimdymo metu. Beje, manoma, kad moteriai, kuri ilgą laiką gali dusinti, lengviau gimdyti.

Tiems, kurie nežino, kaip plaukti ar bijo pernelyg didelio streso, yra išrastas vandens aerobika nėščioms moterims. Tai yra pratimai, atliekami kaip įprasta aerobika (pvz., Važiavimas, vaikščiojimas, elementai su hanteliais, plaukimo lentos), tik žemiame gylyje.

Kas yra gera plaukimo ir vandens aerobika nėščioms moterims? Pirma, pagerėja moters sveikata - tobulėja metabolizmas, širdies darbas, kraujotakos sistema ir kraujospūdis. Antra, tai yra garantuotas svorio kontrolės variantas ir galimybė atsikratyti dažnų nėštumo pasekmių - strijų ir varikožolių venų, nes vanduo švelniai masažuoja odą. Trečia, sumažėja sąnarių ir ypač stuburo, kuris yra didžiulės įtampos dėl greito vaiko svorio padidėjimo, krūvis. Ketvirta, kuriama speciali kvėpavimo technika, kuri padeda lengviau įveikti susitraukimus, bandymus ir gimdymą.

Galų gale nuotaika gerėja nėščiajai moteriai, taigi ir laukia kūdikio.

Be plaukimo, joga nėščioms moterims, pratimai, kurie gali duoti tiek naudos, tiek žalos, turėtų būti griežtai suderinti su savo ginekologu. Nerekomenduojama jogos klasė:

  • su persileidimo grėsme;
  • su gimdos hipertonija;
  • su placenta priešia;
  • su hipertenzija ar hipoksija;
  • antrojoje nėštumo pusėje su toksiškumu;
  • su anemija;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis;
  • pirmąjį ir paskutinį nėštumo trimestrą.

Gavęs gydytojo leidimą, galite pradėti pamokas. Jei jūs praktikuojote jogą prieš nėštumą ir išmokote savo techniką, galite tęsti studijas namuose patys. Jei tai yra naujas hobis jums, geriau pradėti su instruktoriumi. Ir dar geriau pradėti pamokas prieš nėštumą, kad organizmas turėtų laiko pasiruošti tokioms didelėms apkrovoms.

Žinoma, joga yra didžiulė nauda nėščioms moterims:

  • raumenų ir raiščių elastingumas gimdant;
  • stiprina stuburą;
  • sukurti specialią kvėpavimo techniką, kurios dėka jūs galite labai palengvinti darbą ir pristatymą;
  • pagreitina išgijimo procesą po gimdymo.

Be to, specialių pratimų pagalba galite pakeisti netinkamą vaiko pristatymą į gimdą, pakeisti gimdymo toną ir išvengti daugelio sunkumų gimdymo metu.

Fitnesas - kursai, skiriamos būsimoms motinoms su fitballu (didelis rutulys), pratimu iš padėties, sėdimos ar meluojančios ir vaikščiojant. Visi jie yra skirti pagerinti tempimo ir raumenų darbą ir yra leidžiami beveik visiems, išskyrus atvejus, kai nėštumo metu yra rimtų sutrikimų.

Nėščių moterų fizinio aktyvumo taisyklės yra tokios pačios kaip ir nėščiosioms:

  • atlikti pratimus ryte;
  • neuždenkite jų tuščiu skrandžiu ir iš karto po valgio;
  • dėvėti lengvą, kvėpuojantį drabužius, kad būtų išvengta perkaitimo ir alpimo, naudokite patogius batus;
  • neužsiimkite ant slidžios grindys (geriau - ant guminio pakloto), kad būtų išvengta sužeidimo pavojaus;
  • neperdirbk.

Kokią užimtumą nėščioms moterims draudžiama bet kokiai sveikatai ir kas trimis nėštumo trimestrais? Yra griežti draudimai:

  • žirgais;
  • vandens sportas - banglenčių sportas, vandens slidės, vaziavimas;
  • nardymas (dėl deguonies bado pavojaus);
  • tolimojo važiavimo;
  • žiemos sportas (slidinėjimas, čiuožimas, snieglenčių sportas);
  • dviračiu;
  • giliai alkūnės ir sagging;
  • šuoliai (įskaitant nardymą iš aukščio), staigūs judesiai.

Prisimink pagrindinį dalyką! Pratimai yra geri tik saikingai ir bus naudingi jums ir jūsų vaikui, jei su juo elgsitės protingai.

Pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju, gaukite savo sutikimą įsitraukti į tą ar tą sportą.

Antra, užsiimkite tik nėščioms moterims leidžiamais kroviniais, nebūtina paleisti maratonų ir užkariauti kalnų viršūnių, veikla turi būti ramus ir saugus.

Trečia, nepraeikite per daug, kai jaučiatės nuovargis ar blogai jaučiatės, paimkite pertrauką.

Ketvirta, sveika mityba - neatskiriama bet kokios fizinės veiklos, ar tai būtų treniruoklių ar plaukimo, todėl valgyti daugiau vitaminų, šviežių vaisių ir daržovių, mėsos ir žuvies, mažiau angliavandenių, riebalų (sodos ir mėsainiai geriau pašalinti iš dietos).

Ir, žinoma, visada turėtumėte laiko gerai miegoti, nes visos nemigos naktys yra prieš jus!

Aš nežinau, kur geriau eiti, mano raumenys visiškai susilpnėjo nuo bejėgiškumo, pavargiau nuo bet kokios nesąmonės ir per trumpą pėsčiomis. Na, noriu išlaikyti save geros formos ir apskritai yra naudinga tiek man, tiek vaikui. veikla.

Apskritai joga nėščioms moterims yra Mon, Wed, Fri, 1800r, 8 pamokos, 2200 - 12. Pamoka trunka 1,5 val., Pradedant nuo 13-00. Mokykla yra gera, aš pats aktyviai užsiėmiau jogą prieš B., šią mokyklą, tačiau kartu ir kitą mokytoją. Man nepatinka faktas, kad čia nėra sielos (nors nėščioms moterims sunku prakaituoti).

Vandens aerobika nėščioms moterims - treniruoklių salė + grožio salonas + pirtis. Mažas baseinas, jame užimtumo metu tik grupė. Po treniruotės galite trumpai eiti į garų kambarį. Atitinkamai, dušas, plaukų džiovintuvas, kabinos, viskas. Taip pat Mon, Tre, Pn. 11 val., 50 minučių klasė. Buvo šioje vietoje tik baseine ir saunoje, vandens aerobika niekada nebuvo užsiima.

Trumpai tariant, aš nežinau, ką pasirinkti, problema yra ta, kad skauda raiščių kažkur netoli kopchika- juosmens, neurologas sakė, kad masažas ir pratimai, jogos idėja jam patiko, ir mano klausimas yra, tai gali pradėti skaudėti, nes sustojo praktikuojantis jogą, sakė jis, kad labiausiai tikėtina jogė neleido šios problemos apraiškos (prieš 4 metus nukrito tiesiai į kaulą). Manau, kad vandens aerobikoje yra ir pratimai, kurie turi įtakos šioje vietovėje esančioms raištims ir saunai (tik be šlepetės, apskritai nėra karšta). Bet nežinote, ar yra kokių nors tempimų ar tiesiog reikia šokti vandenyje? O ir aš sinusitas turi lėtinis, jis būtų per šilta negadina... Nors vandens purslų, tada žiemą važiuoti autobusas namo - tapatybė nėra fontanas... Na, merginos, padėti nuspręsti... be papildomo pinigų ir eiti į bandymus pamoką ir Aš nenoriu eiti ten. Visa tai yra maždaug vienoje vietoje, t. Y. Nuo sustojimo iki stompo tokiu pat būdu.

Vandens aerobika, joga ir maudymasis - tai idealus poilsio būdas būsimoms motinoms ir puikus pasirengimas gimdymui. Paprastai nėštumo metu šiems tyrimams nėra kontraindikacijų, reikia atsižvelgti tik į kai kuriuos niuansus. Kas yra akvakultūros aerobika tėvams ir kaip klasė nėščioms moterims baseine? Kas yra naudinga joga nėščioms moterims ir kaip surasti savo instruktorių? Kodėl nėštumo metu treniruojantis kvėpavimas yra toks svarbus ir kokie pratimai yra efektyviausi? Mom.ru surinko naudingus straipsnius ir vaizdo įrašus šia tema, taip pat salių ir baseinų adresus.

Vandens aerobika nėščioms moterims: apie naudą

-Reguliarus treniruotes raumenys tampa stipresni ir stipresni, pašalinant nuovargį, kuris dažnai pasireiškia nėštumo pabaigoje. Moteriai bus lengviau susidoroti su apkrova, kylančia... Žiūrėti daugiau

Joga nėščioms moterims: pratimų rinkinys

Jogos klasės nėštumo metu padės būsimojoje motinoje jaustis geriau: jos atsipalaidos nuo mieguistumo, silpnumo, nuovargio; reguliuoja nervų sistemos darbą; aprūpinti kūną deguonimi; pagerinti motinos ir vaiko kraujotaką; bus pasiruošti... Žiūrėti daugiau

Joga nėščioms moterims: video

Jogos užsiėmimai nėštumo metu palengvins būsimos motinos gerovę: - jie atleis nuo mieguistumo, silpnumo, nuovargio; - reguliuoja nervų sistemos darbą; - aprūpinti kūną deguonimi; -... Žiūrėti daugiau

Joga nėščioms moterims Maskvoje

Joga Rusijoje vis dar yra naujas reiškinys. Aiškios programos, skirtos būsimoms motinoms, neegzistuoja, ir kiekvienas specialistas yra kurso autorius, atsižvelgdamas į... Žiūrėti daugiau

Nėščių moterų užsiėmimai

Plaukimas Saugiausias plaukimo stilius būsimoms motinoms bus nuskaitymas. Kvėpuoti laisvai, plaukti lėtai ir, nusileisti į šoną, pailsėti. Maksimalus vieno plaukimo atstumas yra... Žiūrėti daugiau

Ar gali nėščios moterys įsitraukti į baseiną?

Prieš eidami į baseiną, pasikonsultuokite su gydytoju, kuris veda nėštumą. Jei neturite jokių komplikacijų, jis vargu ar nebus prieštaraujamas, nes plaukimas išvyksta... Žiūrėti daugiau

Plaukimo baseinai nėščioms moterims: adresai

1. Jei nėštumo vystosi be komplikacijų ir gydytojas, kad jūs žiūrite, patvirtino sprendimą eiti į baseiną, klasės gali prasidėti bet laukti etape ir... Skaityti daugiau

Joga ar baseinas nėščioms moterims, kuris yra geresnis

Aš nežinau, kur geriau eiti, mano raumenys visiškai susilpnėjo nuo bejėgiškumo, pavargiau nuo bet kokios nesąmonės ir per trumpą pėsčiomis. Na, noriu išlaikyti save geros formos ir apskritai yra naudinga tiek man, tiek vaikui. veikla.

Apskritai joga nėščioms moterims yra Mon, Wed, Fri, 1800r, 8 pamokos, 2200 - 12. Pamoka trunka 1,5 val., Pradedant nuo 13-00. Mokykla yra gera, aš pats aktyviai užsiėmiau jogą prieš B., šią mokyklą, tačiau kartu ir kitą mokytoją. Man nepatinka faktas, kad čia nėra sielos (nors nėščioms moterims sunku prakaituoti).

Vandens aerobika nėščioms moterims - treniruoklių salė + grožio salonas + pirtis. Mažas baseinas, jame užimtumo metu tik grupė. Po treniruotės galite trumpai eiti į garų kambarį. Atitinkamai, dušas, plaukų džiovintuvas, kabinos, viskas. Taip pat Mon, Tre, Pn. 11 val., 50 minučių klasė. Buvo šioje vietoje tik baseine ir saunoje, vandens aerobika niekada nebuvo užsiima.

Trumpai tariant, aš nežinau, ką pasirinkti, problema yra ta, kad skauda raiščių kažkur netoli kopchika- juosmens, neurologas sakė, kad masažas ir pratimai, jogos idėja jam patiko, ir mano klausimas yra, tai gali pradėti skaudėti, nes sustojo praktikuojantis jogą, sakė jis, kad labiausiai tikėtina jogė neleido šios problemos apraiškos (prieš 4 metus nukrito tiesiai į kaulą). Manau, kad vandens aerobikoje yra ir pratimai, kurie turi įtakos šioje vietovėje esančioms raištims ir saunai (tik be šlepetės, apskritai nėra karšta). Bet nežinote, ar yra kokių nors tempimų ar tiesiog reikia šokti vandenyje? O ir aš sinusitas turi lėtinis, jis būtų per šilta negadina... Nors vandens purslų, tada žiemą važiuoti autobusas namo - tapatybė nėra fontanas... Na, merginos, padėti nuspręsti... be papildomo pinigų ir eiti į bandymus pamoką ir Aš nenoriu eiti ten. Visa tai yra maždaug vienoje vietoje, t. Y. Nuo sustojimo iki stompo tokiu pat būdu.

Visa tai naudinga nėščioms moterims: joga, gimnastika, vandens aerobika.

Gimnastika

Vandens aerobika

Tėvelinės ir ankstyvosios vaikų plėtros centras "lašelis"

Mums bus malonu jus pamatyti teorinėse klasėse, vandens aerobikos, jogos, pasiruošimo gimdymui (apie 30 savaičių), paruošimo partnerių gimdymui, vaikų baseine ir atkūrimo klases po gimdymo. http://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=14422

Centras "Kapelka" turi papildymų: svetainė http://kapelka-nsk.ru/
Susisiekite su grupe http://vk.com/kapelkansk
Klasės: gimnastika rengiant gimdymą ir baseinas taip pat yra kairiajame Gorskio geležinkelio stoties krante.

Merginos Vandens aerobika yra SUPER. Aš einu 2 kartus per savaitę ir laukiu kiekvienos pamokos. Po baseino jaučiate precedento neturintį lengvumą, jėgos bangą. Aš labai rekomenduoju aqua aerobika, kur dalyvauja tik nėščios moterys, nes daugelyje baseinų pamoka vyksta reguliariose grupėse. Aš užsiimiau futbolo arena Pisarev. Klasės vykdo Elenos Lvovna, akušerė-ginekologė, turinti didelę patirtį instruktavimas vandens aerobika. Ateik, tu nesigaili.

MASAŽAS GIMTUOSE MOTERIMS. Daugiau informacijos kreipkitės į grožio saloną "SEREBRO" Julija Nikolaevna v.8961 845 07 22

Dabar yra speciali technika, skirta specialioms moterims - masažas nėščioms moterims. Jis pagerina vaisiaus mitybą, neleidžia prailginti skilvelių ant pilvo (striae), mažina patinimą ir nugaros skausmus, gerina bendrą būklę ir nuotaiką ir daro teigiamą poveikį būsimojo kūdikio psichikai!

"Tokios užsiėmimai gali vykti bet kuriame nėštumo etape, o jų veikla priklauso nuo moters gerovės, medicininių rodiklių, būsimos mamos pobūdžio ir jos noro užsiimti".
Čia visada prieš nėštumą sportuojant: sporto salė, baseinas dviračiu, slidinėjimas. Ir nėštumo metu iki 28-osios savaitės ji iš tikrųjų nieko nedarojo nieko kito nei namų ginekologija, namų jogos ir dalyvavo kursuose nėščioms moterims (dėl to, kad mažai pritvirtinta placenta (galbūt veltui, ji sukūrė savo mintis). ir kai tik išaugo placenta, jaučiuosi tokia nuostabi, kad turėjau (toksikozė nebuvo, viskas buvo stabili) nusprendžiau eiti vandens aerobika. nuėjo žemyn, o po 4 valandų po treniruotės ji pateko į reanimaciją, sąmonės netekimą, traukulius. tai kas tai yra. kaip taip net apie tai nekalstytum.

Ką pasirinkti joga nėščiosioms ar maudytis?

Išsaugokite pinigus su "LetyShops cashback"!

Registruotis dabar ir gauti Premium sąskaitą.

  • sekite atsakymus į šį klausimą)

Populiariausi klausimai!

  • Šiandien
  • Vakar
  • 7 dienos
  • 30 dienų
  • Dabar skaitykite!

    © KidStaff - lengva pirkti, patogu parduoti!

    Pateikite patarimų, dalinkitės, pasakykite

    Šios svetainės naudojimas yra sutikimas su jo naudojimo sąlygomis.

    Gimdymo fondas

    Kiekviena nėščia moteris galvoja apie tai, kaip paruošti savo kūną gimdymui. Kažkas užsiima namuose specialiuoju vaizdo įrašu. Kažkas eina į fitneso ar joga nėščioms moterims. Kažkas pasirenka baseiną. Kažkas kažkoks gulia ant sofos visus devynis mėnesius, tikėdamasis "Rusijos galbūt".

    Aš asmeniškai manau, kad vandens procedūros yra idealios laukiant kūdikio. Kaip paaiškėjo, nėščių moterų pasirinkimas nėra toks lengvas uždavinys. Daugiau informacijos...

    1. Kodėl rinktis motinystę?

    Vanduo turi galingą gijimo poveikį žmogaus organizmui. Plaukimo ir vandens aerobika stiprina raumenų korsetą, dirba per visus raumenis, kurie yra neįmanomi ant žemės. Plaukimas formuoja gerą laikyseną. Tai reiškia, kad lengviau nugaišus skrandį priešais save, nugaros skausmą.

    Nėščioms moterims, ypač pirmąjį trimestrą, perkaitimas yra nepageidaujamas. Vanduo pašalina perteklinį šilumą, atvėsina moterį.

    Kūno svoris vandenyje yra mažesnis, lyg nesvarumas, o tai reiškia, kad kojas ir stuburas yra lengviau. Vienu metu raumenys dirba ir ilsisi. Gerėja kraujo apykaita, įskaitant geresnį venų kraujo nutekėjimą iš apatinių galūnių, užkertant kelią varikoze.

    Vanduo turi grūdinimo efektą. Sumažėjęs jautrumas kvėpavimo takų ligoms.

    Nėštumo metu raumenys susilpnėja, todėl padidėja traumos rizika. Vanduo sumažina šią riziką iki nulio, tačiau būkite atsargus baseino pusėje, kur ji yra šlapi ir slidžiama.

    Aqua aerobikos pratimų kompleksas, specialiai sukurtas nėščioms moterims, puikiai paruošia kūną kūdikiui gimdyti. Jis moko motinai užlipti, vaisius daro jį atsparus hipoksijai, visa tai labai naudinga gimdymui. Vanduo turi galimybę pagerinti nuotaiką, gerą nuotaiką mama - tai yra naudinga negimusiam vaikui, bet kas dar reikia laimingumui?

    Na, desertui - vanduo išplauna prakaitą. Per valandą ir po sesijos vandens aerobika nėščioms moterims ar plaukimo, mes nejaučiame kvapą tiek, kiek sporto salėje.

    2. Biliardo pasirinkimo kriterijai

    Be baseino kainos kategorijos, netoli namų ir specialių grupių nėščioms moterims yra toks svarbus kriterijus kaip vandens dezinfekavimas.

    Labai chloruotas vanduo blogai veikia vaisiaus formavimąsi, padidina persileidimų ir priešlaikinio gimdymo riziką.

    Naudojant ultravioletinę spinduliuotę, jonizuojant vandeniui dezinfekuoti, sumažėja cheminių reagentų kiekis.

    Ozonas yra gana brangus, bet saugus būdas dezinfekuoti vandenį baseine.

    Pasirinkdami baseiną, eikite į vienkartinį bandomąjį pamoką. Atkreipkite dėmesį į ventiliacijos kokybę, ar ten lengva kvėpuoti, ar jausitės patogiai. Idealus lauko baseinas.

    Laikas aplankyti baseiną. Yra patarlė: "Mažiau žmonių - daugiau deguonies", tai yra geriausias požiūris į pratybas baseine.

    Piktomis valandomis darbuotojai padidina chloro koncentraciją vandenyje. Vakcinoms motinoms tai kenkia. Desquamated epitelis, kosmetikos likučiai, dušo gaminiai reaguoja su chloru ir išskiria kenksmingas dujas, tokias kaip chloroformas.

    Kruopščiai nuplaukite dušu rankšluosčiu prieš ir po pamokų. Pasirinkite laiką, kai žmonių skaičius baseine yra minimalus. Gera ventiliacija baseine sumažins chlorintų vandenų žalą.

    3. Plaukimas nėštumo metu

    Prieš klasę valgykite pusantros valandos. Paimkite obuolį ar kefyru su savimi.

    Nepriklausomai nuo to, ar pasirinkote plaukimo ar vandens aerobikos, leiskite jam būti trenerio valdomajam.

    Noriu atkreipti dėmesį į namo moterų plaukimo stiliaus pasirinkimą. Būkite atsargūs dėl plaukimo brosnių technikos. Jei ateityje motina gerai tinka šiai technikai, pakanka pasikonsultuoti su treneriu ir atidžiai vertinti kūno pojūčius. Naudojant kvėpavimo vamzdį, sumažės atramos kamienas.

    Pradedantiesiems mama, maudytis su briaunomis nėra pageidautina. Kai plaukioja krūtinėlės, inhaliacijos fazėje susidaro stiprus apatinės nugaros dalies nugarėlė. (Kaip prisimename, nėščių moterų raiščiai atsinaujina, veikiant hormonai). Per didelis judesio diapazonas gali sukelti sužeidimus.

    Kojų judesys krūtinėje gali sukelti pernelyg didelį dubens kaulų ir gaktos simfizės uždegimą.

    Plaukimas ant nugaros yra galimas iki šešioliktosios nėštumo savaitės. Tada vena cava išsilaisvina po gimdos svoriu. Jis sutrikdo kraujo apytaką.

    Bet kokiu atveju pasitarkite su savo ginekologu apie mokymą baseine.

    4. Švarus - sveikatos garantija!

    Prieš baseiną, mes plauname visiems, po baseinu - už save.

    Dušyje naudokite kempinę, atsargiai nuplaukite odos likučius iš dušo gelio. Jie gali chemiškai reaguoti su chloru, ištirptu vandenyje ir formuojant toksines medžiagas.

    Kruopštus plovimas prieš ir po baseinu sumažiname kenksmingą chloro ir jo junginių poveikį.

    Nuvalydami chlorinto vandens likučius ir tepdami aliejų į odą, mes suteikiame strijų prevenciją nėštumo metu, papildomai masažuojame ir drėkiname odą.

    5. Ko reikia su jumis

    Baseine reikia:

    • medicinos pažyma
    • maudymosi kostiumėlį
    • guminis dangtelis
    • guminiai šlepetės
    • rankšluostis
    • dušo želė
    • odos aliejus
    • krepšys drėgniems daiktams
    • plaukų džiovintuvas
    • lengvas užkandis ir geriamasis vanduo

    6. Kontraindikacijos mokymui baseine

    • bet kokios ūminės ligos (infekcinės ligos, lėtinių ligų paūmėjimas)
    • sunki toksikozė kartu su nekontroliuojamu vėmimu
    • gimdos ir makšties kraujavimas
    • eklampsija, preeklampsija
    • tramplinas po pratybų baseine
    • infekcinės odos ligos

    Išvada

    Paprastai apsilankymas baseine atneš daug naudingos ir naudingos. Pratimai vandenyje idealiai tinka tiems, kurie anksčiau nebuvo tinkamai naudojami. Plaukimas suteiks būsimoms motinoms lieknas kojas, stiprią nugarą ir daugybę teigiamų emocijų. Tai padės kontroliuoti svorį nėštumo metu, paskatins po gimdymo susigrąžinti.

    Ir taip pat, jūs galite pasiimti tėtis su savimi. Vandens pratimai su partneriu padvigubins lankymosi baseine naudą.

    Ar namuose lankėtės baseine?

    Dėkojame, kad dalijatės straipsniu socialiniuose tinkluose. Jums geriausia!

    Joga nėščioms moterims baseine

    Vanduo yra natūrali aplinka kiekvienam žmogui. Todėl jogos vedimas baseine yra ne tik malonus, bet ir labai naudingas. Mes siūlome suprasti, kodėl tai naudinga, kam ir kokiais aspektais.

    Vanduo turi palankias ir terapines savybes. Tai palengvina daugelio pratimų (pvz., Tempimo) įgyvendinimą, pašalina nemalonius pojūčius klasių metu ir tuo pačiu leidžia pasiekti nuostabų rezultatą.

    Indikacijos ir kontraindikacijos

    "Aqua joga" nėščioms moterims yra parodyta visoms suinteresuotosioms moterims, neturinčioms griežtų medicininių kontraindikacijų apsilankyti baseine. Ypač sunkūs odos pažeidimai, periferinės ligos aktyvioje fazėje arba lėtiniai inkstų, šlapimo pūslės ar plaučių sutrikimai.

    Prieš lankydamiesi pamokose, turite apsilankyti gydytojui, kuris sutinka, kad kelionė į baseiną yra daugiametė ir ilgesnė. Tai tinka net ir toms moterims, kurios nesiskundžia sveikatos problemų. Nėštumo metu net elementarioji ARVI gali būti pavojinga.

    Kas yra naudojimas?

    Joga nėščioms moterims baseine yra labai minkštas būdas remti visas pagrindines sistemas. Tokios klasės leidžia jums:

    • leisti fizinį aktyvumą be raumens trūkimo;
    • išlaikyti plonas ir prarasti svorio;
    • paruošti dubens kaulus gimdymui;
    • stiprinti pilvo apimtį ir greitai grįžti į normalią po gimdymo;
    • padaryti stuburą lankstesnį, neturintį druskų grupes;
    • išplėsti naudingą plaučių tūrį;
    • išmokti atpalaiduoti raumenis ir išlaisvinti nerimą;
    • įgyti vieningų žmonių grupę ir gebėti gauti paramą;

    Manoma, kad "aqua joga" praktika nėščioms moterims yra mokoma suprasti kūno poreikius ir "išgirsti" besivystančią vaiką. Tokia motina niekada nedaro kažko, kas netinka kūdikiui.

    Apibendrinant tai, kas pasakyta, jogos nauda vandenyje gali būti tokia: terapinis poveikis kartu su atsipalaidavimu, kuris duoda harmoniją su vidiniu pasauliu. Taigi, tai leidžia mums su džiaugsmu suvokti išorę.

    Kaip klases?

    Jogos užsiėmimai nėščioms moterims laikomi baseinuose, kuriuose vanduo pašildomas iki 32-35 laipsnių, nes moteris nerizikuojama užšalti. Grupės žmonių skaičius priklauso nuo baseino dydžio ir lyderio noro, tačiau paprastai jis neviršija 10.

    Veiksmų vykdymo tvarka parodo instruktorių, stovintį ant "žemės". Nėščios moterys yra krūtys vandenyje ir pakartokite pratimą. Kadangi antsvoris ir kitos (realios ar įsivaizduojamos) problemos po vandeniu nėra pastebimi, moteris gali sutelkti dėmesį į savo jausmus.

    Padažnėjusios undinė arba motinystės kolekcija

    Nuo seniausių laikų buvo manoma, kad plaukimas nėštumo metu suteikia daug naudos būsimoms motinoms. Būdamas vandenyje, moters gerovė ir nuotaika gerėja, o lengvas fizinis aktyvumas teigiamai veikia nėščios moters kūną.

    Gydytojai - ginekologai primygtinai rekomenduoja tokį fizinį aktyvumą, nes nėra kontraindikacijų. Pakalbėkime apie tai mūsų straipsnyje.

    Ar galima plaukti laukdami vaiko?

    Kiekvienam žmogui plaukimas atneša daug malonumo, nėščios moterys nėra išimtis. Šiuolaikiniame pasaulyje ginekologai dažnai kalba apie teigiamus šios okupacijos aspektus moterims.

    Moterys, neturinčios kontraindikacijų šiai apkrovai, tikrai gali plaukti, tačiau nepamirškite atsargumo priemonių:

    • reikėtų vengti temperatūros kritimo;
    • pašalinti intensyvias apkrovas;
    • neperkraukite kūno;
    • reikia rūpintis asmens higiena.

    Tokiais atvejais griežtai draudžiama lankytis baseine:

    1. su abortų grėsme;
    2. su kraujavimu;
    3. su gimdos augimo sulėtėjimu;
    4. su aukštu kraujospūdžiu;
    5. uždegimo procesuose.

    Koks yra plaukimo naudojimas?

    Nėštumo metu, kai kurie žmonės rimtai galvoja apie sporto šaknį, nepaisant to, kad moterims reikia pratimo. Išimtis gali būti plaukimas, nes šis sportas gali sukelti daug gerų emocijų moteriai. Plaukimas nėščioms moterims yra naudingas dėl šių priežasčių:

    • o vandenyje moteris gali laikinai atsikratyti svorio ir stuburo apkrova;
    • plaukimo metu aktyviai veikia kojų raumenys, tarpvietė, nugaros, o įtampa skirstoma tolygiai;
    • nėščios moterys stabilizavosi kraujospūdį;
    • plaukimas prisideda prie kvėpavimo mokymo;
    • padeda atsipalaiduoti ir atsikratyti sunkiųjų kojų.

    Visi šie teigiami šio sporto aspektai rodo, kad nėščia moteris, pradėdama plaukti, jaučiasi daug geriau ir patogiau. Toks veiksmas padeda moteriai pasirengti gimdymui ir atskleisti raumenis tonas.

    Gerai, jei užsiėmimai vyktų patyrusiu treneriu, kuris pasakytų jums tinkamas pratybas ir naudos moteriai ir vaisiui.

    Rekomenduojame pažvelgti į plaukimo baseine privalumus nėštumo metu:

    Ar galiu naudotis baseinu?

    Skirtinguose nėštumo etapuose laikas, praleistas vandenyje ir pratybų rinkinys, gali skirtis:

    1. Per pirmąjį trimestrą lankyti baseiną gali būti kontraindikacijų nebuvimas. Per šį laikotarpį klasės turėtų būti mažos apkrovos 20-30 minučių.
    2. Antrąjį trimestrą, pasikonsultavę su ginekologu, galite tęsti mokymą pagal senąjį grafiką. Geriausia, jei užsiėmimai vyktų ne daugiau kaip kartą per dvi dienas.
    3. Trečiojo trimestro metu treniruotes galima, jei nėščia moteris neturi sveikatos problemų. Šiuo laikotarpiu labai svarbu stebėti gleivinės ir amniocidų skysčių būklę.

    Vandens pamokos šiame laikotarpyje

    Plaukimas baseine galimas bet kuriuo metų laiku. Tai didžiulis pliusas ir leidžia bet kuriai nėščiai moteriai plaukti ir atsipalaiduoti. Dabar rasti tinkamą vietą būsimoms motinoms studijuoti nėra sunku. Renkantis baseiną reikia atkreipti dėmesį į:

    • vandens valymo laipsnis;
    • arti namo;
    • vandens temperatūra (turėtų būti 28-31 laipsnių Celsijaus);
    • specialių mokymų nėščioms moterims prieinamumas.

    Prieš aplankydami baseiną, privalote įsitikinti, kad būsimoji motina nėra alergiška chloruotam vandeniui arba pasirinkti baseiną su šviežiu ar jūros vandeniu.

    Ar leidžiama eiti į mokyklą iki gimimo?

    Nuo nėštumo pradžios iki gimdymo galite aplankyti nėščios moters baseiną. Patartina eiti į specializuotas klases, kuriose moterys yra pasirengusios gimdymui.

    Trečiojo nėštumo trimestro metu būsimoji mama visada turėtų pasikonsultuoti su savo ginekologu apie galimybę tęsti klases ir, jei ginekologas nemato priežasčių ar kontraindikacijų, tuomet klases galima tęsti. Svarbiausias dalykas šiuo atveju yra tai, kad moteris iš to gauna malonumą, ir klasės nesuteikia jai jokių nepatogumų.

    Vandens aerobika nėščioms moterims

    Vandens aerobika nėščioms moterims suskaičiuoja gimnastikos pratimus ir plaukiojimą. Ji nusipelnė savo populiarumo dėl to, kad tai puikus pasirengimas gimdymui. Vandens aerobikos pratimai padeda nėščioms moterims:

    1. išmokti valdyti kvėpavimą;
    2. išvengti papildomų svarų;
    3. sustiprinti dubens ir pilvo raumenis.

    Tokia veikla padeda sušvelninti stresą ir nuolatinės įtampos jausmą būsimoje motinoje.

    Rekomenduojame žiūrėti vaizdo klipą apie akvakultūros aerobiką būsimoms motinoms:

    Rekomendacijos maudymosi kostiumėlio pasirinkimui

    Nereikia rinktis sintetinių audinių maudymosi kostiumėlio, todėl nėščia moteris gali sukelti alerginę reakciją. Nustatydama maudymosi kostiumėlį, nėščia moteris turėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

    • audinys turėtų ištiesti įvairiomis kryptimis ir išdžiūti;
    • maudymosi kostiumėlio dugnas padengia asilą, o ne trina;
    • Krūtinė liemenyje yra patogiai išlaikyta.

    Plaukimas yra labai naudingas būsimoms motinoms bet kuriuo metu. Svarbiausias požiūris yra labai atsakingas šiuo atveju. Nuo pat pradžių turite pasitarti su savo ginekologu ir pasirinkti tinkamą baseiną su specialiomis klasėmis. Labai svarbu, kad nėščia moteris, norėdama plaukioti ir nepaslukdyti kūno, gautų tik teigiamų emocijų, tada tokia veikla bus tik nauda.

    Pirmasis nėštumas: joga ir knygos apie motinystę. Antrasis nėštumas: fitnesas ir baseinas

    Grožio konkursas, fitnesas ir jogas nėštumo metu

    Aš esu 24. Už daugybę žinių, įgūdžių ir pasiekimų. Stulbinanti jaunystė ir aktyvaus pramogos: sportas, kelionės, vakarėliai. Susitikimas su draugais, puiki meilė ir santykiai, kurie trunka ilgiau nei 6 metus. Siūloma santuoka, ruošiame vestuves!

    Darbe įsitikinęs karjeros laiptais. Aš rašau daktaro disertaciją ir rengiasi koreguoti aukštąjį mokslą. Aš užsiimiau šokiais. Gyvenimas yra dinamiškas ir visapusiškas.

    Atrodytų, kad vis dar reikia? Gyvenk ir mėgaukis, bet ne, jaučiu tam tikrą nepaaiškintą tuštumą ir liūdesį.

    Analizuodamas tai, kas vyksta, suprantu, kad turiu viską laimingumui! Aš esu žmona, aš dukra, aš sesuo, aš esu mergina, aš esu specialistas. bet tai nėra laiminga. Būtent per šį gyvenimo laikotarpį mintis ateina: "Aš noriu būti motina". Noriu viską skirti sau šiek tiek stebuklai, noriu pakabinti jį su meile ir meile. Noriu paskatinti naują gyvenimą.

    Mano pirmasis nėštumas buvo laikomas šūkiu: poilsis, atsipalaidavimas, atsipalaidavimas. Aš vaikščiojau daug, miegojau, praktikuoju jogą, skaitau knygas apie motinystę. Kiekvieną akimirką kiekviena akimirka klausėsi jūsų kūno. Aš jaučiau pagyvėjimą nuo mano būklės ir šiek tiek atsitraukęs nuo aplinkinių įvykių šurmulio.

    2014 m. Gimė norimas pirmagimis - Denisas. Mano sūnus persijungė į mano pasaulį aplink mane, ir dabar aš žinau, kad esu tikrai laimingas!

    Mes nesustodavome ir nusprendėme: šeimoje turėtų būti du kartus daugiau laimės.

    Antrasis nėštumas buvo laikomas šūkiu. "Judėjimas yra gyvenimas!" Pirmąjį trimestrą, nepaisant baisios toksikozės, sportuojau. Sportas davė man stiprumo, tonas ir gebėjimą pabėgti nuo nemalonios pykinimo būsenos.

    Ketvirtajame nėštumo mėnesyje dalyvavau neįtikėtinai šaltame renginyje! Čia "Permė" vyko "Jų renginys". Įžymūs treneriai atvyko iš Italijos, Vokietijos, Rusijos. Aš šoko ir mėgaudavau bendrauti su įdomiais ir ryškiais fitneso pramonės atstovais.

    Viena vertus, buvo šiek tiek liūdnas palikti treniruotes ir šokti neribotam laikui, kita vertus, tai buvo džiaugsmingas, nes aš tikėjausi susitikti su mylima dukra! Kartu su savo sūnumi pradėjome aplankyti baseiną - ir motina, ir vaiko malonumas. Ir pamatyti, kaip jūsų vaikas juokiasi, yra vertingesnis už visus turtus žemėje.

    Iki penktojo mėnesio pilvas jau tapo aiškiai matomas, ir nieko nebuvo galima paslėpti. Aš nusprendžiau dalyvauti Pirmojoje būsimos motinos varžybose. Gavo 80 dalyvių ir tapo vienu iš 13 finalistų.

    2 mėnesius mes praktikuojome kiekvieną dieną: šokiai, veikėjai, mados šou, psichologija. Kiekvieną dieną aš tvarkiau dalyvio dienoraštį, draugai ir giminaičiai aktyviai palaikė mane.

    Konkurse sutiko nuostabias ir linksmas merginas, radau naujų merginų ir daugybę malonių emocijų bei įspūdžių. Visi kartu lankėmės ekskursijų, parduotuvių ir net aplankėme intelektinį žaidimą!

    Kaip rezultatas, laukėme paskutinio koncerto, kuriame mes, kartu su mūsų "tum", šviečia grožiu. Aš niekada nepamiršiu šio jausmo! Žvilgsniu, kai širdis dreba ir salė jus sveikina, fotografai pakelia, muzika skamba ausyse, o jūsų rankos drebėja, eina ir šypsotis visam pasauliui. Nepamirštamas! Tiesiog kaip Holivudo žvaigždė!

    Kai tik baigiau konkursą ir nusipirkau viską, ko reikia vaikui, nuėjau į ligoninę. Rugpjūčio 10 d. Mūsų vestuvių metinėse daviau savo vyrui neįprastą dovaną - daviau jam šiek tiek princesę!

    Kiekvienas vaikas yra skirtingas, kaip ir kiekvienas nėštumas. Esu įsitikinęs, kad motinos gyvenimo būdas kūdikių laikymo laikotarpiu turės įtakos jų pageidavimams, skoniui ir interesams suaugusiųjų gyvenime. "Zhdems", laikas pasakys.

    Sveikatos būklė ir susijusios ligos nėštumo metu

    Mergaičių, dalinkitės, kurie užsiima ir įsitraukia nėštumo metu. Visada lankiausi sporto šakose, bet dabar manau, ką pasirinkti. Aš noriu visko, bet suprantu - reikia pasirinkti vieną dalyką! Delema.

    Bendrinkite su draugais

    Tegul jūsų draugai iš kitų tinklų taip pat atsakys į šį klausimą.

    "Minibanda" rekomenduoja

    Atsakymai į klausimą "Pilates, joga ir maudymas nėštumo metu" (29):

    Sveiki visi Ar kas nors padarė tablečių testą? Ar tiesa, kad tokia...

    Mano sesuo dabar jau 3 mėnesius, o mano vyras pateko į nedidelę eismo įvykį...

    Mažas vanduo - nėštumo komplikacija, kurioje yra...

    Gimdos kaklelis yra labai trumpas ((Deadline 21 savaitė, sakoma, kad...

    Joga, baseinas ar bet koks nėščiasis sportas centre

    Atsakyta: 20

    ant dinamo yra auksinė treniruoklių salė, bet, mano nuomone, yra tik kasmetinė prenumerata
    Liza Chaykina gatvėje oro uoste yra jogos klubas

    GG kainos yra baisios! : (((Kalbant apie jogos klubą oro uoste, nepasakyk man, kaip jį rasti? Gal tel?

    http://www.yoga108.com/time/t/
    Hallo administratoriaus telefonas:
    +7 499 151 90 36
    +7 910 002 08 05

    O, ačiū! skambinkite tau!

    Grybelis ant kojų gali pasiimti. Makšties infekcijos yra labai mažai tikėtinos.

    joga
    2009 m. Gruodžio 3 d. 17:01

    Pirmadienis 12-00, Третьяковка-Новокузнецкая. Centras "Kelio Йоги."

    Re: joga
    2009 m. Gruodžio 3 d. 17:02

    Aš darau tai pats, man labai patinka :)
    Taip pat yra vandens joga su tuo pačiu instruktoriumi baseine (Schukinskaya).

    Re: joga
    2009.03.16. 17:04

    O, čia tai gali būti patogu! Keletas klausimų, jei yra minutė: 1. Klasės tik kartą per savaitę? 2. Tel, svetainė, bet koks kontaktas 3. Kaina klausimas?
    AČIŪ!

    Re: joga
    2009.03.31 17:09

    1. su savo instruktoriumi, o 1 kartą per savaitę, deja.
    2 el. pašto adresas yra paslėptas - apie klases šiuo metu, o pati PathWogi yra http://www.omyoga.ru/.
    3. 250r. vienkartinė pamoka

    Re: joga
    2009.03.16. 18:48

    reikia, kaip nebrangus. :) Ačiū!

    Turiu visus 3 mano nėštumo eik į baseiną ir su kūdikiais (nuo mėnesio). Niekada nebuvo jokių problemų.

    Ačiū! Aš taip pat juos pripažįstu.

    Aš asmeniškai pakėliau pyelonefritą)

    centre yra mano mėgstamiausias baseinas - "Seagull on the Culture Park". super vieta :)

    Senajame Arbate gera joga. Ramioje, jaukioje vietoje. Taip pat labai pigiai!

    jogos klasė "Prana". klases 350 p. šalia metro stoties "Barrikadnaya". automobiliu ar sausumos transportu nėra labai toli.

    +1
    03/17/2009 00:07

    puikus jogos centras, http://www.pranayoga.ru/yoga/30/
    Zoologijos pl., M. Barrikadnaya

    Atsiprašome už theftopic. Ir kaip tu stygi?
    Aš turiu 28 savaites. Aš pasirenka, kuriuose kursuose geriau eiti.