Ar įmanoma maitinti krūtimi mamą?

Galia

Dauguma motinų mano, kad GW duona yra nepageidaujama. Tiesą sakant, tai nėra visiškai tiesa. Taip, kai kurie neigiami momentai naudojami duonai, tačiau jūs neturėtumėte visiškai išstumti kepinių produktų iš meniu. Būtų naudinga pirmenybę teikti duonai, kurie šiandien parduodami dideliu asortimentu. Kokias kepimo maitinimo krūtis pasirinkti? Kaip jie yra naudingesni nei klasikiniai kepiniai?

Kodėl krūtimi maitinančios motinos geriau renkasi duoną, bet ne duoną

Duona - puikus produktas dietai organizuoti. Jie turi malonų skonį, leidžiančią saugiai atsisakyti įprastos duonos, kuri, nors ir turi tam tikrų naudingų savybių, tačiau apskritai yra gana prieštaringas produktas.

Šio tipo duonos produktų privalumai:

  • Įvairių skonių, nes žaliavos gamybai yra skirtingos.
  • Kalorija yra panaši į paprastą duoną. Reikėtų nepamiršti, kad vienos kepalo svoris yra daug mažesnis už duonos gabalėlį, todėl kalorijos sunaudojamos mažiau.
  • Dėl to, kad kepiniai gaminami iš nuluptų miltų, dažnai su sėlenomis, jie turi daug skaidulų. 100 g tokių produktų yra suaugusiesiems skirto dienos skaidulų norma.
  • Šiandien galite rasti be glitimo duonos, pavyzdžiui, pagamintos iš kukurūzų, grikių ar ryžių miltų. Tai svarbu maitinant krūtimi, ypač pirmą kartą. Nežinoma, ar kūdikis netoleruoja šio baltymo, ar ne, todėl pirmuosius mėnesius geriau jį išvengti.
  • Dėl įvairių receptų tokio tipo duonos gamyboje yra skirtingos vitamino ir mineralinės sudėties (daugiausia B, PP, vitaminų, geležies, natrio, kalio ir daugelio kitų). Tačiau bet kuriuo atveju visi šie mikroelementai yra naudingi motinai ir kūdikiui, taip pat yra absorbuojami ir prasiskverbia į motinos pieną.
  • Visose duonos be išimčių yra riebiųjų rūgščių ir polinesočiųjų ir sočiųjų riebalų, kurie gerai absorbuojami. Be šių elementų normalus kūno funkcionavimas yra neįmanomas, todėl tai yra dar viena priežastis įtraukti šį produktą į savo mitybą.
  • Kitas kepimo pranašumas yra tai, kad vaikui nesikaupia ir kolikų, taip pat, kaip klasikinė duona.

Bet visur yra niuansų: jei jų yra per daug, nepaisydami priemonės, tuomet jūs galite netyčia pakenkti kūnui ir kūdikiui.

Galimos maišos žalos GV

Tiesą sakant, viskas nėra tokia baisi, ir šis produktas gali padaryti daug žalos, bet tai nėra verta rizikos. Ką bijoti, jei per daug naudojamos maišos:

  • Jūs galite sukelti vidurių užkietėjimą ir pilvo pakilimą slaugančiose motinose ir kūdikiams.
  • Svarbu įsitikinti, kad kūdikis toleruoja glitimo šulinėlį, kitaip produktas rugių ar kviečių veislių gali sukelti alerginę reakciją, kartu su bėrimais, diskomfortu žarnyne, viduriavimu.
  • Nepamirškite apie kalorijas! Jei mama eina į duoną dėl svorio sumažėjimo, tada didelis produkto kiekis ne tik neleidžia numesti svorio, bet ir sukelia svorio augimą.

Kai kuriose žarnyno ligose, tokiose kaip ūminės opos ir gastritas, negalima valgyti tokio tipo duonos produktų. Jei yra virškinimo trakto sutrikimų, prieš įsigydami kitą paketą geriau kreiptis į gydytoją.

Ką duona pasirinkti maitinant krūtimi

Per maitinimą krūtimi pirmiausia turėtumėte galvoti apie vaiko komfortą, todėl bet kokių mamos meniu produktų pasirinkimas turėtų būti grindžiamas trupinių saugumu.

Renkantis kepalus reikia laikytis kelių taisyklių:

  • Produktas turi būti aukštos kokybės. Pirmenybė turėtų būti teikiama įrodytoms prekių ženklais, o ne siekti pigių.
  • Pirmuoju GW mėnesiu geriau rinktis produktus be glitimo ir valgyti juos labai ribotai (ne daugiau kaip 1-2 duonos kepenėlės per dieną).
  • Būtina atkreipti dėmesį į produkto sudėtį, vengiant skonių ir maisto "chemijos".
  • Gera duona turi būti sausa ir traškia. Jei produktas yra minkštas ir sukuria drėgmės įspūdį, aiškiai pažeidžiamos gamybos arba laikymo sąlygos.

Jei kūdikis toleruoja glitimą, geriausias maitinimo motinos pasirinkimas yra ruginė duona be priedų. Tai yra šio produkto optimaliausias vitaminų ir mikroelementų derinys moters kūnui, kuris atkurtas nėštumo ir gimdymo srityje. Jūs galite valgyti juos 2-3 mėnesių HB. Labai svarbu laikytis dienos normos - ne daugiau kaip 100 g per dieną.

Pirmajam maitinimo krūtimi mėnesiui geriausia skirti grikių duonai. Šio tipo produkte nėra glitimo, nesukelia kolikų ir vidurių užkietėjimo, gerai absorbuojamas ir padeda pagerinti virškinimą. Tačiau net ir šio nuostabaus sveiko produkto atveju nereikėtų pamiršti, kad viskas gerai yra saikingai (pakanka 50-100 g duonos per dieną).

Verta atkreipti dėmesį į produkto kukurūzų ir avižų veisles. Šios duonos yra ne per kaloringos, gerai virškinamos, juose yra daug vitaminų ir mineralų. Jie gali būti naudojami kasdieniniame meniu, naudojant vidutiniškai, jie nesukels vaikui jokios žalos.

Tačiau ryžių klonus reikėtų vengti arba vartoti labai mažomis dozėmis. Faktas yra tas, kad ryžiai yra žinomi dėl savo kietėjimo savybių. Be to, produktas yra gana sunkus, o vaiko kūnas jį sunkiai įsisavina. Net mažas produktas, kurį maitina mama, yra pakankamas, kad kūdikis taptų užkietėjęs. Ir jei mama kenčia nuo vidurių užkietėjimo (tai yra dažna komplikacija po gimdymo), tada ryžių duona tikrai nėra verta pirkti.

Duonos valgymas žindymo metu gali ir turi būti. Tačiau neturėtumėte pamiršti apie laipsnišką produkto įvedimą į dietą ir tai, kiek produktas yra saugus motinai ir kūdikiui.

Ar maitinimo krūtimi metu galima valgyti duonos, kokiu metu ir kaip įeiti į vaiko dietą?

Pirmasis motinos ir vaiko ryšys vyksta maitinant krūtimi. Šiuo atsakingu ir neliesmo laikotarpiu, be savo emocijų, moteris vaikystėje perduoda visas visas naudingas medžiagas, kad galėtų ją pilnai išvystyti. Tai labai svarbus momentas motinos gyvenime.

Ji turi ypač atidžiai stebėti savo mitybą, nes su motinos pienu į kūdikio kūną gali patekti ne tik naudingi mikroelementai ir vitaminai, bet ir kūdikiui kenksmingi produktai. Per žindymo laikotarpį dieta turi būti subalansuota, tik tuo atveju vaiko imunitetas apsaugo jį nuo išorinių neigiamų poveikių.

Įprastoje moterų mityboje, kaip taisyklė, yra kepinių gaminiai. Slauganti motina dažnai klausia, ar jie pakenks kūdikiui? Yra baimė, kad miltų produktai neigiamai veikia kūdikio maisto sistemą, sukelia alergijas. Manoma, kad kepiniai gali tapti aukštos kalorijų kepinių produktų alternatyva. Ar tai taip?

Ar motinos gali valgyti juos su naujagimio HB?

Ar priimtina įtraukti į dietą nuo pirmųjų mėnesių?

Pagrindinė taisyklė ruošiant kasdienę mitybą maitinančioms motinoms - maistas turi būti sveikas ir subalansuotas. Nepaisant didelio kaloringumo miltų produktų kiekio, nerekomenduojama visiškai atsisakyti jų naudojimo. Jie yra būtini vaiko mikroelementų ir vitaminų vystymuisi.

Mitybos laktacijos baimė, kad angliavandenių turtingas maistas neigiamai veikia jų skaičių, iš dalies yra tiesa. Tačiau išspręsti šią problemą galima, jei pakeisite kepinius ir duoną su mažai kalorijų duona.

Mityboje maitinančioms motinoms duona gali būti įtraukta nuo pirmųjų gimimo mėnesių.

Tuo pačiu metu, norint prisotinti kūno pluoštą, jums reikės:

  • apie kilogramą avižinių dribsnių;
  • keletą kilogramų baltos kopūstų.

Renkantis produktą, būtina užtikrinti, kad jo sudėtyje nebūtų kvapo stiprikliai, dažikliai, pieno milteliai ir įvairūs prieskoniai. Jie gali sukelti alergiją vaikui.

Kokią duoną galima valgyti HB?

  1. Daugelis ruginių duonų mano, kad maitinančioms motinoms, kurios bando tinkamai maitintis ir subalansuotai maitintis, yra pasakojimai. Tačiau mes neturime pamiršti, kad jie apima druską, mieles ir margariną. Visi šie produktai nėra naudingi. Jų kalorijų kiekis yra daug didesnis, palyginti su kitų rūšių duona - 360 kcal per 100 gramų.

Tarp neginčytinų šio tipo duonos pranašumų yra tai, kad jis padeda greitai atkurti jėgą ir energiją. Slaugos įstaiga užpildo naudingomis medžiagomis. Pluoštas, kurio sudėtyje yra daug jų, turi teigiamą poveikį tiek slaugančių motinų, tiek kūdikių virškinamojo trakto veikimui.

Celiuliozė leidžia jums greitai išvalyti moters kūną iš toksinų. Ruginių duonų pristatymas į maitinančią motiną turi būti tik tada, kai vaikas turi minimalų kūno pritaikymą. Pediatrai pataria tai padaryti ne anksčiau kaip po 2 mėnesių. Nekontroliuojamas vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą kūdikiui.

  • Kvietiniai duonos yra klasifikuojami kaip saugūs produktai. Jų sudėtyje nėra cukraus ir druskos, mielių ir kitų priedų. Produktas su puikiu skoniu, šiek tiek griežtas. Pediatrai rekomenduoja šį produktą įtraukti į maitinančią motiną nuo pirmojo kūdikio mėnesio.

    Vėliau, kai į meniu pasirodys džiovinti vaisiai, galėsite valgyti kviečių duoną su džiovintomis abrikosinėmis ar razinomis.

  • Avižų duona yra labiausiai palankus ir minkštas visų tipų šio produkto. Daugelis mano, kad jie yra ypač skanūs.

    Be to, dėl didelio baltymų kiekio, mitybos specialistai rekomenduoja jį gydyti dėl inkstų ligos ir peršalimo. Jų kalorijų kiekis yra mažesnis nei kitų rūšių duonos - 302 kcal per 100 gramų. Jiems leidžiama naudoti slaugančią motiną nuo pirmojo gimimo mėnesio.

  • Grikių duona - mažiausio kalorijų tipo šio produkto - yra 289,5 kcal per 100 gramų.

    Jie turi daug naudingų mikroelementų ir vitaminų. Liekamasis angliavandenių kiekis produkte pridedamas prie virškinimo stabilizavimo.

    Duonos gamintojai sočiųjų kūną su reikalinga energija, greitai patenkinti alkį.

    Produktas beveik nesukelia alerginės reakcijos, rekomenduojamos maitinančioms motinoms nuo pirmojo gimdymo mėnesio.

  • Ryžių pyragaičiai nėra tokie populiarus kaip kitų rūšių, nes jų šiek tiek šviežias skonis. Bet juose yra daug naudingų elementų.

    Greitai numalšink alkį. Jų nepatogumus sunku virškinti kūnas.

    Jie gali sukelti skrandžio sutrikimus. Ekspertai rekomenduoja juos įdėti į slaugos dietą po pirmojo žindymo mėnesio.

    Kukurūzų traškučiai priklauso aukšto kaloringumo grupei. Jie yra sunkiai virškinami. Tačiau jie nesukelia praskiedimo, kuris ypač vertingas tuo metu, kai kūdikis kenčia nuo žandikaulių.

    Šio produkto pranašumas yra tai, kad labai retai sukelia alergijas, nes juose nėra glitimo. Produktai, kuriuos rekomenduojama maitinti slaugančią motiną po 1-2 mėnesių.

  • Geriau pasirinkti visą grūdų ar rupinių miltų produktą. Jei įsigyta duona yra blogai susmulkinta ir šlapi, tada tokį produktą geriau ne naudoti. Taip pat apie prastos produkto kokybę sako pernelyg propechennost.

    Buvimas vaiko racione

    Kiek metų galiu pridėti prie meniu?

    Normaliam žarnyno veikimui reikalingas augalinis pluoštas.

    Kūdikiui jo kiekis yra pakankamas motinos piene, jei motina turi subalansuotą mitybą.

    Grūdų produktai nebūtinai suteikia vaikui iki vienerių metų.

    Priešingai, perteklinis ląstelienos kiekis sumažina geležies absorbciją ir yra anemijos priežastis. Po metų galite pridėti, pavyzdžiui, į vaiko sriubos duoną. Be to, vaikai noriai valgė su savimi omletą.

    Vaikams rekomenduojama naudoti avižinius kepinius ne anksčiau kaip po 3 metų.

    Nauda ir žala

    Duona yra lengviau virškinama nei klasikinė duona. Po valgio duonos, naujagimis retai vystosi kolikų ir pilvo pūtimas.

    Jie prisideda prie pašalinių druskų ir skysčių perteklius iš slaugos motinos kūno. Kukurūzų vidutinis vartojimas teigiamai veikia vaiko imunitetą.

    Duona turi daugiau mineralinių medžiagų, baltymų ir skaidulų nei paprastoji duona. Be to, jie yra daug vitaminų A ir E, B1 ir B2, PP ir beta karotino. Duonos yra tokie svarbūs mikroelementai kaip natris ir magnis, kalcio ir kalio, geležies ir fosforo.

    Rekomendacijos vartoti žindymo laikotarpiu

    Kūdikių maitinimo krūva metu vartojamos kepimo taisyklės:

    • Pirmąjį mėnesį be glitimo produktų įvyksta slaugančių motinų mityba. Pradėk nuo grikių. Praėjus trumpam laikui, galite išbandyti grūdų kepimą.
    • Antro mėnesio metu slaugos motinos meniu rekomenduojama įtraukti avižinių dribsnių ir kviečių duoną.
    • Trečiąjį mėnesį injekuojama ruginė duona. Svarbu užtikrinti, kad kūdikis nebūtų alergiškas glitimas.
    • Po trečiojo mėnesio racionui pridedami ryžių pyragai.

    Šio tipo duonos pranašumas yra sudėtyje esančio glitimo trūkumas. Po šio produkto vartojimo kūdikis kenčia nuo alergijos. Minusas - jie gali sukelti vidurių užkietėjimą vaikui.

    1. Slaugos motinos dietai pristatyti naują produktą reikia atidžiai ir mažomis dozėmis. Rytą rekomenduojama valgyti duonos.

    Taigi lengviau atsekti vaiko būklės pokyčius. Pradinė produkto suvartojimo dozė yra 1/2 duonos per dieną. Palaipsniui dienos sąnaudų norma yra 2-3 vienetai per dieną, bet ne daugiau kaip 100 gramų per dieną.

  • Net toks nekenksmingas produktas kaip kepalai gali sutrikdyti virškinimo trakto funkcionavimą. Atsižvelgiant į jų vartojimo fone, gali pasireikšti pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas tiek motinai, tiek kūdikiui.
  • Būtina stebėti kūdikio būklę po duonos įvedimo į motinos dietą.
  • Moterims taikomi sveikatos apribojimai, kai duona yra labai nepageidautina.
  • Duonos valgymas nereiškia, kad visiškai palikta paprastos duonos. Kiekviename produkte yra tik mikroelementų ir vitaminų.
  • Vartoti naudingos tik aukštos kokybės ir švieži produktai, kurių sudėtyje nėra kenksmingų komponentų.
  • Išvada

    Duona negali būti priskiriama produktams, kurie turi būti slaugos motinos mityboje. Tačiau jie gali įvairinti moterų lavinimo metu meniu. Duona padeda atkurti kūną po vaiko gimimo ir stiprina tiek motinos, tiek kūdikio imunitetą.

    Įeinant į slaugos motinos produktą, pirmiausia turite prisiminti, kad kiekvienas kūdikis yra individualus. Nėra absoliučios garantijos, kad jei vienas vaikas duona nebuvo sukelti alergijas arba vidurių užkietėjimas, kito kūdikio kūno elgsis lygiai taip pat.

    Jums reikia įsiklausyti į ekspertų rekomendacijas, bet stebėti vaiko reakciją. Ir, žinoma, priemonė yra svarbi. Perkeliant net labiausiai sveikuosius ir skanius produktus neigiamai veikia sveikata.

    Slaugos motina ir duona - suderinamumo problemos

    5 rugpjūčio 2016 Palikite komentarą 6,540 Peržiūrų

    Susiję straipsniai

    Džiovintos žuvies valgymas žindymo laikotarpiu

    Slaugos moterims yra parodyta turtinga mitybinė kompozicija, galinti aprūpinti energiją kūdikiui maitinti.

    Koks yra šis produktas

    Šio tipo duona gaminama iš grūdų ir grūdų, naudingų žmogaus kūnui pagal ekstrūzijos technologijas. Procesas yra toks: paruoštas grūdų mišinys pusę valandos dedamas į vandenį, po to įkraunamas į ekstruderį, kuriame jis senka 8 sekundes 300 laipsnių ir aukšto slėgio temperatūroje.

    Kviečių duona

    Dėl to vanduo, sukauptas grūduose, greitai virsta į garų būklę, pasukant grūdų turinį. Aukštas slėgis prisideda prie spaudimo, ir susidaro briketai.

    Parduotuvių lentynose galite pamatyti gana platų šių gaminių asortimentą. Jo gerbėjai daug. Turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis leidžia įeiti į tokią duoną slaugos motinos meniu.

    Kalorijų skaičiuoklė

    Šio tipo kepinių produktai nurodo mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Jie gali būti valgyti dietos ar sveikatingumo skatinimo metu. Tuo pat metu jame yra daug naudingų cheminių junginių žmogaus organizmui, vitaminams, mineralams ir skaiduloms. Mama, kuri maitina kūdikių krūtinę, toks maistas yra tiesiog būtinas.

    Šiuolaikinė pramonė siūlo platų produktų asortimentą, tarp kurių yra šie tradiciniai duonos gaminiai:

    • Rugiai. Unikalus, maistingas ir sveikas maistas. Jis pagamintas iš augalų grūdelių, pridedant nedidelį rugių ir kviečių miltų kiekį. Kalorijos apie 300 kcal per 100 gramų produkto. Turtinga maisto sudėtis: vitaminai - grupės B, E, PP; makro ir mikroelementai - kalcio, fosforo, kalio, natrio, magnio, geležies; pluošto daug. Energetinė vertė 100 gramų produkto: baltymai - 14, 5 gramai (58 kcal), riebalai - 2,3 gramos (21 kcal), angliavandeniai - 55,4 gramai (222 kcal), maistiniai skaidulai 18,4 gramai.
    • Kviečiai Labiausiai naudinga žmogaus kūnui. Receptas yra grūdai, vištienos kiaušiniai ir miltai. Maisto sudėtyje rasite vitaminus A, E, PP, B grupę, taip pat natrį, fosforą, kalį. 100 g produkto yra 242 kcal, energetinė vertė: baltymai - 8,2 g (33 kcal), riebalai - 2,6 g (23 kcal), angliavandeniai - 46,3 g (185 kcal), maistinės skaidulos - 7,5 g.

    Kuris iš jų ir kiek jų yra, moteris nuspręs sau, remdamasi jos skoniu ir ištyrusi rekomendacijas. Galite pasirinkti vieną veislę arba pakaitomis, kad subalansuotumėte dietą. Su švelniu šio vaisto vartojimu maitinant mama, virškinimo problemos nebus.

    Nauda ar žala

    Ši duonos įvairovė turi turtingą mitybinę sudėtį, todėl ji gali papildyti žmogaus mitybą, jei ji valgoma kiekvieną dieną. Be to, daug natūralaus pluošto valo kūną iš toksinų ir kenksmingų junginių.

    Maždaug 150 gramų maišų gali patenkinti organizmo poreikį maistinių skaidulų. Todėl slauganti moteris gali įtraukti šį produktą į savo kasdienę mitybą. Jos nauda bus akivaizdi.

    Pluoštas, kuris yra grūdų dalis, prisideda prie gero žarnyno darbo, nes tai yra puiki priemonė palankių mikroorganizmų reprodukcijai. Todėl šiuos produktus turėtų valgyti motina, o su motinos pienu šios naudingos medžiagos pateks į vaiko kūną.

    Šios rūšies duona nėra mielių bakterijų ir cukraus, taigi, vartojant vidutiniškai, nebus pažeista slaugančių motinų figūra ir užtikrinamas normalus kūdikio virškinimas.

    Tačiau šioje formoje neturėtumėte valgyti nerūdijamų grūdų, todėl negalėsite jų pakeisti visiškai paprasta duona. Tai gali pakenkti motinai ir kūdikiui. Dėl pernelyg didelės susižavėjimo duona baigsis vitaminų trūkumas ir maisto medžiagų nesubalansavimas.

    Taip pat turite žinoti, kad šį vaistą reikia vartoti atsargiai žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis. Jei tokios problemos egzistuoja, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Jis nustatys reikiamą normą.

    Mes taip pat neturėtume pamiršti, kad bet kuris produktas, kurį valgys motina, gali sukelti alergiją kūdikiui, todėl jūs galite būti labai atsargūs diegiant tokią duoną.

    Produkto privalumai

    Jei mes kalbame apie slaugančios moters mitybą, tai reikėtų pastebėti, kad jis prisideda prie imuniteto ir vaiko sveikatos formavimo. Riebalai turėtų būti suprojektuoti taip, kad kūdikio kūnas gautų pieno pieną, reikalingą tinkamam vitaminų ir maistinių medžiagų vystymuisi.

    Maistas, kurį mama valgys, turėtų gerai jį įsotinti. Visaverčio sotumo jausmas gali būti užtikrintas įtraukiant duoną į dietą, kuri kartais pakeičiama duona. Šio tipo kepinių gaminiams, kaip ir bet kuriam produktui, yra keletas privalumų:

    • tai yra mažai kalorijų, skirtingai nuo miltų produktų, kurie prisideda prie svorio didinimo;
    • tik 150 gramų mitybinės skaidulos yra dienos normos, kuri atitinka šešias ruginės duonos kepalus;
    • turi turtingą vitaminų, mineralų ir natūralaus pluošto sudėtį;
    • Extrusive technologija duonos gamybai leidžia visiškai išsaugoti visas naudingas medžiagas;
    • produkto struktūra leidžia pašalinti iš organizmo perteklinį vandenį ir druską;
    • stiprina imuninę sistemą.

    Šios produkto savybės rodo, kad tokią duoną gali valgyti slaugančios moterys. Kai kuriais atvejais individuali konsultacija su pediatru ar dietologu gali padėti.

    Ekspertų patarimai

    Pediatrai pataria maitinančioms motinoms nevalgyti šviežiai keptos duonos, tačiau į jų dietą įeina kepinių gaminiai krekerių ir įvairių sudėtinių kepinių. Jų dėka kūnas gauna pakankamai energijos, reikalingos tiek motinai, tiek jos kūdikiui.

    Mielių duona ir kiti pyragaičiai, jei jie yra pernelyg dideli, prisideda tik prie nutukimo, alerginių reakcijų atsiradimo ir vidurių užkietėjimo.

    Slaugytojos dienos norma yra ne daugiau kaip šeši per dieną. Tai apie 100 gramų produkto. Jie gali būti valgomi bet kurio valgio metu, geriau dalinti dalelę į gabalus.

    Slauganti motina visada suras patikimą būdą pagerinti savo kūdikio sveikatą.

    Žindymas žindant

    Duona laikoma dietos produktu ir sveika mityba. Tačiau naudingos savybės ir poveikis priklauso nuo duonos rūšies ir sudėties. Bet kokiu atveju, jie yra mažiau kalorijų nei duona. Šis produktas prisideda prie svorio mažinimo, yra daug svarbių mineralinių medžiagų ir vitaminų grupės B. Pažiūrėkime, ar galima maitinti krūtimi motina.

    Sudėtis ir naudingos savybės

    Produkte yra tokie naudingi javai kaip grikiai, kviečiai, kukurūzai ir miežiai. Grūdų kepalų, mirkytų keletą valandų, gamyba, o po to malti aukštu slėgiu ir temperatūra iki 300 laipsnių. Minkymo sąskaita kremas minkštinamas, o po apdorojimo jie klijuoja kartu ir sudaro briketą. Tai yra saugiausias produktas, nes jame nėra priedų ir chemijos, jis susideda tik iš sveikų natūralių javų.

    Kokybiški natūralūs duonai atlieka šias naudingas funkcijas:

    • Pagerinti virškinimą;
    • Sugerk toksinus ir valo kūną;
    • Stiprinti imuninę sistemą;
    • Padidėjęs pluošto kiekis teigiamai veikia žindymo laikotarpį;
    • Sumažinti svorį;
    • Atkurti maistinių medžiagų atsargas motinos kūne;
    • Užkirsti kelią skrandžio, kepenų ir žarnų ligų atsiradimui ir vystymuisi;
    • Padidinti hemoglobino kiekį ir padėti kovoti su anemija;
    • Jie padeda nuo peršalimo ir dermatito, cukrinio diabeto ir nervų sistemos ligų.

    Duona yra daug angliavandenių ir riebalų, skaidulų ir dietinių skaidulų, amino rūgščių. Be to, produkte yra vitaminų A ir E, B1 ir B2, PP ir beta karotino. Tarp mikroelementų yra natris ir magnis, kalcio ir kalio, geležies ir fosforo.

    Jie yra lengviau virškinti nei klasikinė duona. Be to, nugaros skausmas ir pilvo pūtimas yra daug mažesni. Todėl kūdikiams, kūdikiams maitinant krūtimi, pageidautina duona. Kada ir kiek duonos galite maitinti slaugančią motiną, skaitykite čia.

    Kokia duona gali būti slauganti mama

    Tiriant klausimą, ar duonos galima maitinti krūtimi, būtina atsižvelgti į produkto rūšis ir sudėtį. Bet kokiu atveju galite naudoti tik aukštos kokybės natūralius sausainius ar petnešeles.

    Prastos kokybės produktai yra įvairių dažiklių ir cheminių maisto priedų, pieno miltelių ir prieskonių. Šis junginys yra labai kenksmingas kūdikio kūnui ir laktacijai. Tai gali sukelti alergiją ir vartojimą, pabloginti virškinimą ir kūdikio sveikatą, sutrikdyti išmatą ir sumažinti motinos pieno gamybą.

    • Kriaušių rugių duona iki 1-2 mėnesių nerekomenduojama. Juose yra druskos, mielių ir žalingo margarino. Be to, kalorijų kiekis produkto yra 360 kcal per 100 gramų, kuris yra žymiai didesnis, palyginti su kitomis rūšimis. Kai kūdikio kūnas prisitaiko, rugių produktai gali būti įtraukti į maitinančią motiną. Šis produktas atkuria stiprumą ir energiją, užpildo kūną naudingomis medžiagomis;
    • Kviečiai yra saugūs, nes juose nėra cukraus ir druskos, mielių ir kitų priedų. Tai yra labai skanūs, bet gana sunkūs produktai, kurie gali būti įtraukti į dietą per pirmąjį mėnesį. Įtraukus džiovintus vaisius į meniu, galite išbandyti kviečių duoną su razinomis ir (arba) džiovintiems abrikosams;
    • Avižiniai dribsniai turi daug baltymų, padeda užkirsti kelią inkstų ligoms ir peršalimui. Tai yra minkšti ir švelni produktai, kurie ištirpsta burnoje. Kalorijų kiekis yra 302 kcal per 100 gramų. Galite naudoti slaugančią motiną ir vaikus, vyresnius nei trejus metus. Beje, maitinimas krūtimi bus labai naudingas avižinių dribsnių slapukus;
    • Grikių duona - mažiausiai kaloringo produkto rūšis, kurios sudėtyje yra 289,5 kcal 100 gramų. Produktai išsiskiria dideliu vitaminų kiekiu ir naudingais elementais. Lėtai angliavandeniai sudėtyje pagerina virškinimą ir pagerina maisto virškinimą. Grikių briketai greitai patenkina badą ir prisotina kūną, retai sukelia alerginę reakciją;
    • Ryžių produktai tinka užkandžiai. Jie puikiai derinami su druskos ir saldžių patiekalų, greitai prisotina kūną ir turi daugybę svarbių, naudingų elementų. Tačiau jie yra sunkiai virškinami ir todėl gali sukelti virškinimą, todėl nerekomenduojama vartoti per pirmuosius žindymo mėnesius;
    • Kukurūzų traškučiai taip pat yra daug kalorijų, todėl juos sunku virti. Tačiau juose nėra glitimo, todėl labai retai sukelia alergiją, nesukelia išsiplėtimo. Tokius produktus galima valgyti po 1-2 mėnesių.

    Bet kuriuo atveju produkte neturėtų būti mielių ir modifikuoto krakmolo, konservantų ir antioksidantų E, aukštos kokybės miltų. Nevartokite sunkiai iškeptos duonos su grubiu paviršiumi ir vidinėmis neegzistuojančiomis ertmėmis. Pasirinkite produktus iš nesmulkintų grūdų ar miltų. Kokybiškos duonos yra sausos ir lengvai supjaustytos.

    Duokite pirmenybę briketams arba apvaliems formos susipainiotiems ir presuotiems kukurūzų grūdams. Šis gamybos būdas pašalina dažiklių, krakmolo, cukraus, konservantų ir kitų kenksmingų medžiagų pridėjimą.

    Žindymas per maitinimo krūtimi laikotarpį: privalumai ir trūkumai

    Dauguma moterų mano, kad žindant kūdikius, pageidautina atsisakyti duonos ir kepinių. Tačiau tai nėra tikras teiginys. Duona yra maistinių medžiagų, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą ir pagerina virškinimą kūdikiams.

    Bet jei jis yra per daug naudojamas, gali pasirodyti perteklinis svoris, kuris tikrai netinka vienai moteriai. Kaip būti, jei norite valgyti duoną ir išlaikyti figūrą? Ir šią problemą galima išspręsti pakeičiant duonos ir kepinių produktus duonos kepalais. Jie yra mažiau kalorijų ir daugiau naudos mama ir jos vaikas. Duonos gamintojai padeda atsikratyti druskų ir skysčių perteklius ir taip pat turi teigiamą poveikį naujagimio imuninei sistemai.

    Apsvarstykite, kokius riebalus pasirinkti maitinančioms motinoms, kokią naudą jie duoda ir kaip juos įeiti į dietą.

    Kuo skiriasi duona ir duona?

    Įprastoje duonoje yra greito angliavandenių, kurie skatina svorio augimą. Duona taip pat yra daug angliavandenių, tačiau tai yra naudingi angliavandeniai, kurie lėtai absorbuojami ir teigiamai veikia slaugos motinos sveikatą ir jos trupinius.

    Žindymo laikotarpiu tai ypač svarbu, nes visos motinos pieno mitybos savybės yra išsaugotos nepakenkiant moters figūrai.

    Kepimo nauda maitinančioms motinoms ir jų kūdikiams

    Duona yra jų sudėtyje grikių ir perlinių miežių, kukurūzų ir kviečių. Dėl to, kad juose nėra jokių priedų ir cheminių medžiagų bei ypač naudingų grūdų, duonos yra vienas saugiausių produktų moterims ir jų kūdikiams žindymo laikotarpiu.

    Kokybi duona, gaminama iš natūralios kilmės ingredientų, turi naudingų savybių sąrašą. Tai apima:

    • virškinimo sistemos tobulinimas;
    • valantis kūną ir sugeriant šlakais;
    • imuninės sistemos stiprinimas;
    • kovoti su papildomais svarais dėl mažo kalorijų kiekio;
    • teigiamas poveikis motinos pieno gamybai;
    • maistinių medžiagų lygio atkūrimas motinos organizme;
    • padidėjęs hemoglobino kiekis kraujyje;
    • veiksminga pagalba kovojant su peršalimu, diabetu, odos ligomis ir centrinės nervų sistemos ligomis;
    • didelis vitaminų ir mikroelementų kiekis prisideda prie motinos pieno maistinės vertės;
    • užkirsti kelią pilvo ir kolikų pernešimui naujagimiui.

    Dėl sočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, taip pat riebalų rūgščių sudėties turinio jie lengvai įsisavina kūną. Visi šie komponentai prisideda prie normalaus viso organizmo funkcionavimo. Būtent todėl, kai GW turėtų būti pageidaujama duona.

    Daugelis moterų po gimdymo susiduria su pertekliaus svorio atsiradimo problema. Kažkas, jis pasirodo net nėštumo metu, kažkas - po gimdymo.

    • Ir dabar jūs negalite sau leisti nusiprausti atvirų maudymosi kostiumėlių ir trumpų šorų...
    • Jūs pradedate pamiršti tuos momentus, kai vyrai pasididžiavojo savo nepriekaištingą figūrą.
    • Kiekvieną kartą, kai atvykstate į veidrodį, jums atrodo, kad senosios dienos niekada nebus grąžintos.

    Bet veiksminga priemonė dėl antsvorio yra! Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip Ana prarado 24 kg per 2 mėnesius.

    Daugelis moterų po gimdymo susiduria su pertekliaus svorio atsiradimo problema. Kažkas, jis pasirodo net nėštumo metu, kažkas - po gimdymo.

    • Ir dabar jūs negalite sau leisti nusiprausti atvirų maudymosi kostiumėlių ir trumpų šorų...
    • Jūs pradedate pamiršti tuos momentus, kai vyrai pasididžiavojo savo nepriekaištingą figūrą.
    • Kiekvieną kartą, kai atvykstate į veidrodį, jums atrodo, kad senosios dienos niekada nebus grąžintos.

    Bet veiksminga priemonė dėl antsvorio yra! Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip Ana prarado 24 kg per 2 mėnesius.

    Kuris duonos pasirinkimas moteriai žindymo laikotarpiu?

    Žindymo laikotarpiu kiekviena slauganti motina pirmiausia turėtų galvoti apie savo vaiko sveikatą. Todėl jis turi pasirinkti aukštos kokybės natūralius produktus. Tai visiškai taikoma kepalams.

    Kokybiškame produkte neturėtų būti sausojo pieno, cheminių maisto priedų ir dažiklių, prieskonių. Visi šie komponentai blogai veikia žindymą ir daro žalą naujagimio kūnui.

    Šiandien parduodant galite pamatyti įvairių rūšių duoną.

    Kviečiai

    Kviečių duonos sudėtyje nėra mielių, druskos, cukraus ir kitų priedų, todėl jie visiškai saugūs naujagimiui ir slaugančioms motinoms. Moteris gali į ją patekti į meniu pirmąjį mėnesį po gimdymo. Tai labai skanu, bet gana kieta duona.

    Rugiai

    Paruoškite šiuos produktus, pridėdami mielių, druskos ir margarino. Be to, jie skiriasi nuo kitų rūšių kaloringų medžiagų (100 g yra 360 kcal). Rugių duonos naudojimas žindymo laikotarpiu nerekomenduojamas anksčiau nei praėjus 1-2 mėnesiams nuo kūdikio gimimo. Rugių produktai prisideda prie jėgos atstatymo ir prisotina kūną naudingais elementais.

    Grikiai

    Šio tipo produktas turi mažiausią kalorijų kiekį tarp visų rūšių duonos. Jose yra daug esminių mikroelementų ir vitaminų. Lengvai virškinamojo angliavandenių buvimas padeda normaliai virškinti ir geriau virškinti maistą. Grikių duona padeda greitai patenkinti badą ir iš esmės pašalinti alergijų atsiradimą.

    Avižiniai dribsniai

    Šiame produkte yra daug baltymų, kurie padeda inkstams ir katarinėms ligoms gydyti. Tai minkštas kepalas, kuris tiesiog sulydosi burnoje. Jie puikiai tinka repressyvios motinos ir vaikų, sulaukusių 3 metų amžiaus, maitinimą.

    Kukurūzai

    Produktai, pagaminti iš kukurūzų miltų, yra labai daug kalorijų, todėl juos sunku virškinti. Svarbus privalumas yra tai, kad jų kompozicijoje nėra glitimo, kuris neleidžia atsirasti alerginės reakcijos ir pilvo pūtimas. Kukurūzų traškučiai maistą maitina motina 1 arba 2 mėnesius po gimdymo.

    Ryžiai

    Produktai, pagaminti iš ryžių miltų, gali būti naudojami kaip užkandis. Jie turi daugybę svarbių ir naudingų mikroelementų, taip pat greitai perneša kūną. Tačiau jų virškinimas yra sunkus, kuris gali sukelti skrandžio sutrikimus. Šiuo požiūriu nepageidautina naudoti ryžių pyragas pirmą mėnesį žindyti.

    Kad ir kokie produktai, kuriuos moteris nori maitinti kūdikį maitinant krūtimi, ji turėtų laikytis šių rekomendacijų:

    • jose neturėtų būti aukštos kokybės miltų, krakmolo, konservantų ir mielių;
    • briketai neturėtų būti griežtai kepti, jų paviršius neturėtų būti grubus, o viduje neturėtų būti tuštumų.
    • jų gamybai reikėtų naudoti grubius miltus ar sveiki grūdus. Aukštos kokybės duona turi būti gerai išdžiovinta ir trapi.

    Ar kiaušiniai gali pakenkti sveikatai žindymo laikotarpiu?

    Žindymas gali pakenkti kūdikiui ir motinai žindymo laikotarpiu tik tuo atveju, jei jie yra per daug suvartojami. Tokiu atveju gali kilti tokių problemų:

    • gali sukelti vidurių užkietėjimą ir pilvą, kaip mamytė ir trupiniai;
    • jei vaikas netoleruoja glitimo, gali atsirasti alerginių apraiškų, dažnai būdingų odos bėrimas, diskomfortas žarnyne ir viduriavimas;
    • jei perėjimas prie duonos yra susijęs su perteklinio svorio problema, tada vartojimas dideliais kiekiais ne tik padės atsikratyti pilnumo, bet ir prisidės prie papildomų kilogramų įdarbinimo.

    Šis produktas yra draudžiamas, jei yra žarnyno ligos, opa arba gastritas. Jei yra virškinimo trakto sutrikimų, būtina pasikonsultuoti su gydytoju prieš įvedant tokius duonos produktus į dietą.

    Ruginės duonos naudojimas žindymo laikotarpiu

    Ruginė duona yra labai populiarus tarp slaugančių mamų, siekiančių tinkamos ir subalansuotos mitybos. Juose yra daug vitaminų, mineralų ir pluošto. Jie yra puikus dietinis produktas.

    Žindymo laikotarpiu rugių briketus galima valgyti mažais kiekiais. Pluošto buvimas jų sudėtyje teigiamai veikia virškinamąją sistemą. Be to, pluoštas padeda išskirti toksinus.

    Rudos duonos valgymas maitinant krūtimi per mėnesį po gimimo atkuria maistinių medžiagų pusiausvyrą organizme. Tačiau krūtimi maitinančioms motinoms reikia būti atsargiems apie panašius produktus. Pernelyg didelis vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą.

    Grikių duonos maitinančios motinos meniu

    Grikiai - tai labai naudinga java, kurioje yra daug vitaminų ir mineralų. Todėl iš grikių pagamintos duonos labai dažnai į jų mitybą įtraukia mamą, kuri maitina krūtimi.

    Visų pirma, grikių duona žindymo laikotarpiu yra susijusi su jų teigiamu poveikiu virškinimo sistemos organų darbui. Naudojant lėtus angliavandenius, esančius grikių briketuose, organizmas yra prisotintas energijos, susilpnintos po gimdymo. Duona ant grikių pagrindo ilgą laiką pamiršta bado jausmą.

    Tyrimo metu buvo nustatyta, kad tokie produktai yra naudingi ne tik kūdikio maitinimui krūtimi. Sistemingas tam tikro skaičiaus briketų naudojimas iš grikių skatina pagerinti virškinimo trakto organų veiklą vėžiu sergantiems pacientams ir žmonėms, kenčiantiems nuo tokių ligų kaip diabetas.

    Duona dr. Korner

    Tarp daugelio gamyklų, gaminančių kepalus, galime išskirti vietinę bendrovę, gaminančią produktus, vadinamus Dr.Korner.

    Nepaisant pavadinimo, kuris toli gražu nėra rusų kalba, šie produktai yra rusų gaminiai. Gamintojas gamina platų duonos sultingo, saldaus ir klasikinio skonio asortimentą.

    Klasikiniai produktai yra daug vitaminų ir mineralų, naudojami sūdyti briketai, sūris ir joduota druska. Saldžiųjų duonų kategoriją pristatė penki skirtingi skoniai.

    Jų gamyboje naudojami tik natūralūs produktai. Medus, vaisių ir uogų ekstraktai naudojami kaip kvapiosios medžiagos. Cukrus pakeičia fruktozė.

    Kaip įeiti į duoną slaugančios moters meniu?

    Labai svarbus dalykas, įvedamas į slaugos mamos kepenų dietą, yra tam tikrų taisyklių laikymasis:

    1. Pradėkite naudoti šį produktą be glitimo produktų. Tai gali būti briketai iš kukurūzų ir grikių. Rekomenduojama pradėti nuo grikių, tada jūs galite įvairinti meniu ir kukurūzų duoną;
    2. Po mėnesio po gimimo į racioną pridėti traškių kviečių ir avižinių briketų. Po dviejų mėnesių, jei nėra kūdikio alergijos glitimo, galite pradėti valgyti ruginę duoną;
    3. Po trijų mėnesių meniu yra ir ryžių traškučiai. Tačiau juos reikia vartoti atsargiai, nes jie būdingi prasta virškinamais ir ilgai virškinamais. Jie gali sukelti vidurių užkietėjimą kūdikiui;
    4. jums reikia pradėti mažomis porcijomis. Pirmajame priėmimo pakanka pusės briketų, ateityje porcija gali būti nuo 2 iki 3 vienetų. Paros dozė neturi viršyti 100 gramų;
    5. Visiškai neįmanoma visiškai keisti maišelių, išskyrus įprastus duonos ir kepinių produktus iš dietos. Jis tikrai turėtų įeiti į slaugytojos meniu, bet nuosaikiai;
    6. pirmenybė turėtų būti teikiama tik aukštos kokybės produktams.

    Išvada

    Žinoma, duona nėra maisto rūšis, kurią moteris privalo žinoti apie meniu per žindymo laikotarpį. Jie suteikia energijos taupymą, prisotina organizmą vitaminais ir esminiais mikroelementais, turi teigiamą poveikį imuninei sistemai.

    Svarbi sąlyga yra optimalaus dozavimo laikymasis, nes jų per didelis panaudojimas gali sukelti neigiamų pasekmių.

    Daugelis moterų po gimdymo susiduria su pertekliaus svorio atsiradimo problema. Kažkas, jis pasirodo net nėštumo metu, kažkas - po gimdymo.

    • Ir dabar jūs negalite sau leisti nusiprausti atvirų maudymosi kostiumėlių ir trumpų šorų...
    • Jūs pradedate pamiršti tuos momentus, kai vyrai pasididžiavojo savo nepriekaištingą figūrą.
    • Kiekvieną kartą, kai atvykstate į veidrodį, jums atrodo, kad senosios dienos niekada nebus grąžintos.

    Bet veiksminga priemonė dėl antsvorio yra! Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip Ana prarado 24 kg per 2 mėnesius.

    Daugelis moterų po gimdymo susiduria su pertekliaus svorio atsiradimo problema. Kažkas, jis pasirodo net nėštumo metu, kažkas - po gimdymo.

    • Ir dabar jūs negalite sau leisti nusiprausti atvirų maudymosi kostiumėlių ir trumpų šorų...
    • Jūs pradedate pamiršti tuos momentus, kai vyrai pasididžiavojo savo nepriekaištingą figūrą.
    • Kiekvieną kartą, kai atvykstate į veidrodį, jums atrodo, kad senosios dienos niekada nebus grąžintos.

    Bet veiksminga priemonė dėl antsvorio yra! Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip Ana prarado 24 kg per 2 mėnesius.

    Leidžiamos veislės duonos žindymo laikotarpiu

    Sveika ir kokybiška maitinanti motina yra raktas į vaiko gerovę. Dietos, ypač baltos, vartojimo moterys pertraukia maitinimą, yra žingsnis tinkamai organizuotos dietos link. Tačiau kategoriškas medaus produktų atmetimas yra nepageidaujamas - sveika mityba reiškia produktų pusiausvyrą. Alternatyva būtų maišeliai, kai maitinate krūtimi - naudinga, padeda efektyviai numesti svorį ir skanu.

    Sudėtis ir poveikis organizmui

    Ar maitinimo krūtimi metu galima valgyti duonos? Tikrai taip. Atsižvelgiant į naudą organizmui, produktas gali ir turėtų būti valgomas žindant. Natūralus enterozorbentas, maitinančios mėsos kepyklos padės išvalyti toksinus, priemaišas ir suaktyvinti žarnyną. Ir motinos pienelis gaus vitamino-mineralo kompleksą, kuris teigiamai veikia vaiko vystymąsi.

    Dauguma žmonių, besirūpinančių dietiniu maistu, dažniausiai yra mitybos specialistų ir gydytojų pripažįstami kaip produktai, kurie padeda numesti svorį ir kartu naudinga organizmui. Tačiau, kalbant apie kalorijų vartojimą, jie nėra dietiniai - už 100 g turite 270-300 kcal, beveik kaip duona.

    Skirtumas yra tai, kad duona yra greitas angliavandenių kiekis, kuris pridės tūrį prie juosmens ir duonos yra teisingos, lėtai virškinamos sveikos angliavandenių. Perdirbus 3-5 maisto gabalėlius, kūnas sudegins net 245 kcal. Tai naudinga žindymo laikotarpiu, kai, be maistingo pieno vaikui, reikia išmesti įgytus kilogramus.

    Be sudėtingų angliavandenių, duonos sudėtyje yra:

    • B grupės vitaminai (ypač B1 ir B2), PP, E, vitamino pirmtakas yra beta karotinas;
    • mineralai - geležis, magnis, natris, fosforas, kalis ir kalcis;
    • sveiki riebalai;
    • baltymai ir amino rūgštys;
    • šiurkščiavilnių dietinių skaidulų yra nieko daugiau nei skaidulas, kuris yra būtinas norint normaliai veikti virškinamąjį traktą ir visą kūną.

    Maždaug 100 g javų produktų patenkina kasdienį kūno poreikį pluoštu. Palyginimui, tai beveik kilogramas avižinių dribsnių, maždaug 6 ruginės duonos arba keletą galvijų kopūstų. Dėka tokio mitybinių pluoštų prisotinimo, duonos laikikliai su sargybiniais, judantys žarnyne, tuo pačiu metu paima skilimo produktus ir pašalina juos iš kūno.

    Produktų tipai

    Produktai, paruošti iš avižų, rugių, perlų miežių, grikių, ryžių, sorų, kukurūzų ir kviečių. Gatavuose gaminiuose gamintojai įdaro sezamo sėklos, linus, svogūnus ar česnakus, įvairius prieskonius. Taip pat yra galimybių, kuriose yra du ar daugiau grūdų. Pavyzdžiui, gerai žinoma prekė dr korner gamina produktą, kurį sudaro 7 grūdai.

    Kokia duona gali būti su maitinimu krūtimi:

    Ar įmanoma maitinti ruginius kepenis? Taip, tai yra populiariausi rugių produktai, leidžiami žindymo metu. Jie yra kitų gaminio veislių lyderiai dėl maistinių medžiagų kiekio. Nepaisant to, rekomenduojama paros dozė neturi būti viršyta - pakaks 70-100 g per parą.

    Duona ir duona slaugai: kada ir ką galite valgyti, naudojimo ypatybes, ką galima pakeisti

    Jauna motina turėtų būti atidus savo mitybai, nes ji yra atsakinga ne tik už savo sveikatą, bet ir už kūdikio sveikatą. Mityba turėtų apimti duoną, bet ne visa tai yra tinkama slaugai. Ką duoną pasirinkti, pabandykite išsiaiškinti.

    Kai jūs galite įeiti į slaugos motinos dietą

    Anot gydytojų, jaunoji mama gali valgyti duonos iš karto po gimdymo. Svarbiausia yra ne dideli kiekiai, nes šiuo atveju moteriai gali būti vidurių užkietėjimas. Mažais porcijomis įveskite duoną kasdieniniame meniu, atkreipdami dėmesį į kūdikio būklę. Gausite daugiau naudos, jei naudosite lengvai džiovintą duoną. Tiek minkštoje, tiek džiovintoje duonoje yra daug naudingų medžiagų organizmui:

    • augaliniai baltymai;
    • pluoštas;
    • angliavandeniai;
    • mineralai;
    • vitaminai B.

    Visi šie komponentai leidžia jaunai mamai būti energingesni, įdomūs, normalizuoti nervų sistemos darbą. Duona teigiamai veikia kūno ląstelių atsinaujinimą, padeda pagerinti skrandžio darbą. Protingas duonos vartojimas padės tonizuoti raumenis, pagreitins odą, vengs celiulito. Tačiau jaunoji mama turėtų prisiminti, kad duona gali pakenkti kūnui. Norėdami tai padaryti, ji turi žinoti apie šias funkcijas:

    • Dažniausiai duona pridedama skonių, dažiklių ir skonio stipriklių, kurie gali sukelti alergiją kūdikiui;
    • mielinės duonos kartu su cukraus ir krakmolo gali sukelti žarnyno dieglius, vidurių pūtimas, virškinimo sutrikimas trupinius, ir motinos - vidurių užkietėjimas ir nusėdimas riebalų perteklių.

    Daigo duona kartu su cukrumi ir krakmolu gali sukelti žarnyno mėšlungį, dujų susidarymą, virškinimą į trupinius

    Todėl daroma išvada: duona turėtų būti įvedama į dietą palaipsniui ir nuo pirmųjų trupinių gyvenimo dienų, atkreipiant dėmesį į kūdikio ir jaunosios motinos kūno reakciją.

    Mažomis porcijomis pradėjau valgyti duonos ligoninėje. Po gimimo aš tikrai noriu valgyti, bet aš neleidau sau valgyti daug duonos, nepaisant to, kad tikrai norėjau. Aš žinau jaunas mergaites, kurios iš tikrųjų nedalyvavo duonoje ir, žinoma, įgijo papildomo svorio. Ir keletą žodžių apie alergijas: nė vienas iš mano vaikų neturėjo jokios duonos.

    Kokią duoną galite valgyti savo motinai?

    Sugrįžę į parduotuvę, galite nustebinti asortimentu, kuriame siūloma duona. Žinoma, jaunoji mama nori išbandyti visus, nes slaugančių moterų apetitas paprastai yra geras. Bet sveikas protas nusveria, ir svarbiausia moteris nusprendžia pasinaudoti naudingos informacijos tyrimu. Paprastai duona yra kepama iš šių produktų:

    • įvairių rūšių miltai;
    • cukrus;
    • mielės;
    • kepimo milteliai;
    • tirštikliai;
    • stabilizatoriai;
    • maisto papildai.

    Ruginiai miltai, kartais kvietiniai miltai, naudojami rugiams arba juodai duonai kepti. Bet jei prie jo pridedama grūdų, moliūgų sėklų ar saulėgrąžų sėklų, tada ši duona vadinama grūdais. Dauguma moterų mėgsta sėlenų duoną, vadinamą sėlenomis. Jis virtas su mielėmis ir be jų. Bet baltoji duona, kaip žinote, yra iškepta iš kviečių miltų.

    Juodoji duona (rugiai, Borodinas) žindant

    Šio tipo duona susideda iš šių komponentų:

    • rugiai ir antros rūšies kvietiniai miltai;
    • salyklas;
    • melasa.

    Naudinga rugių ir Borodino duona: juose yra vitaminų E, B, PP ir kompleksinių angliavandenių

    Ruginiai miltai yra labai naudingi: juose yra vitaminų E, B, PP ir sudėtingų angliavandenių. Ruginiai miltai teigiamai veikia virškinimą ir kraujotaką. Ruginė duona yra klasifikuojama kaip mažo kaloringumo produktas, ir netgi būtina jį vartoti žindant. Tačiau vis tiek kai kuriais atvejais šis produktas turi būti pašalintas:

    • ūminėms skrandžio ligoms;
    • laikotarpiu po cezario pjūvio (savaitę);
    • su polinkiu didinti dujų susidarymą motinai ar kūdikiui.

    Duona su salykle, kai maitinate krūtimi

    Duona su salyklu geriau išskirti iš maitinančioms motinoms dietos, taip pat aukšto lygio gliukozės jiems prisideda prie greito įdarbinimo papildomų kilogramų. Šios duonos kalorijų kiekis yra 236 kcal 100 g produkto. Jis yra daug mineralinių komponentų, tarp kurių vitamino C grupės, ir PP, magnio, kalcio, cinko, seleno, ir kt. Palengvinti gerą virškinimą esančią salyklo duonos pluošto ir maistinių skaidulų.

    Su salykle yra daug gliukozės, todėl nerekomenduojama maitinti krūtimi.

    Salyklo duona turi ypatingą skonį: ji yra kvapni ir tuo pačiu labai graži. Satuotą tamsią spalvą gauna duona, pridedant salyklo. Laikui bėgant, jauna mama galės pridėti šią duoną į savo mitybą, tačiau tai turėtų būti daroma nedideliu mastu ir tik įvedus pirmąjį papildomą maistą kūdikiui.

    Visavertis grūdų duona su krūtimi

    Sūrus duona laikoma seniausia: jo receptas buvo žinomas nuo akmens amžiaus. Šiandien ši duona yra laikoma beveik elito ir praktiškai vienintelė rūšimi, kuri gali būti valgoma nepažeidžiant figūros ir medžiagų apykaitos. Kviečių grūdeliuose yra beveik visų naudingų medžiagų:

    Maistą maitinant krūtimi rekomenduojamas sveiki grūdų duona

    Sūriai grūdų duona gerai įsisavina kūną, nepažeidžia medžiagų apykaitos ir aktyvina gerą žarnyno darbą. Produktas yra keptas iš grūdų, kuris yra išmirkęs, pridedamas prie raugo, fermentuojamas. Tokiame produkte visi naudingi komponentai yra išsaugomi maksimaliai. Jauna motina gali saugiai valgyti visą grūdų duoną, tačiau ji turėtų pasirinkti tikrai kokybišką produktą. Faktas yra tai, kad kai kurie gamintojai pažeidžia jo paruošimo technologijas ir įmaišyti įmirkytas grūdus į įprastą kviečių miltų tešlą, ir tai yra mažiau naudinga. Todėl, prieš pirkdami visą grūdų duoną, būtinai ištirkite jo sudėtį.

    Maitinama krūtimi baltoji duona

    Baltoje duonoje yra pirmojo ir antrojo klasių kviečių miltų. Kepimui jis yra visiškai išvalytas, todėl jame yra keletas naudingų komponentų. Iš baltojo miltų kepkite ilgą kepą ir kepkite. Paprastai tokios baltos duonos sudėtis apima šiuos produktus:

    Balta duona turi didelį glikemijos indeksą, kuris padeda didinti cukraus kiekį kraujyje, kai jis yra suvartotas: atitinkamai, jo negalima rekomenduoti slaugančiam motinui

    Jie visi didina baltųjų duonų kalorijų kiekį. Visa tai, žinoma, yra skanus, bet mažai naudingas. Balta duona turi aukštą glikemijos indeksą, kuris padidina jo gebėjimą padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tai gamina insuliną, kuris neleidžia riebalams suskaidyti. Baltojoje duonoje beveik nėra pluošto, kuris pagerina medžiagų apykaitą. Visa tai sukelia papildomų svarų pasirodymą, nepageidaujamą jaunai mamai. Todėl gydytojai rekomenduoja negerti baltos duonos maitinimo krūtimi metu arba vartoti nedideliais kiekiais.

    Sėlenos duona: nauda ar žala slaugos moterims

    Šis produktas yra kepamas pagal įprastos baltos duonos receptą, bet tuo pačiu metu trečią dalį kviečių miltų pakeičia sėlenos. Duona su sėlenomis yra vitaminų E ir B grupės, skaidulos, kuri skatina patogų virškinimą ir teigiamai veikia mikroflorą. Duona su sėlenomis laikoma gydomasis ir mažai riebalų (265 kcal 100 g produkto), jis gali turėti žindančioms moterims. Perkant, reikia atkreipti dėmesį į produkto kokybę: visada galite pamatyti sėlenų daleles geros duonos gabalėliais.

    Duona su sėlenomis teigiamai veikia slaugančios moters žarnyno mikroflorą, todėl ji gali naudoti šį produktą.

    Nerauginta duona žindant

    Šio tipo duona yra paruošta natūralioje sausoje, sudarytoje iš miltų ir vandens. Ši duona geriau įsisavinama, ir pagerėja virškinimo procesas. Todėl nenuostabu, kad gydytojai rekomenduoja šį produktą slaugyti moterims. Be neraugintos duonos yra daug naudingų medžiagų, tarp kurių yra:

    Nerauginta duona tinka jaunoms motinoms, nes ji pagerina virškinimo procesą ir yra virti natūralioje rūgytojoje

    Šį produktą gali naudoti jaunos motinos, turinčios virškinimo trakto sutrikimų (pavyzdžiui, dėl pankreatito ar gastrito).

    Dujų naudojimo taisyklės laktacijos metu

    Slaugos moterys, kurių vidutinis svoris arba trūksta svorio, gali palikti duoną įprastu lygiu ir ištaisyti jo pasirinkimą (žr. Ankstesnį skyrių). Jaunos motinos, turinčios pilnatvės, gali palikti mityboje vieną ar dvi leidžiamos duonos gabaliukus per dieną. Jei jums sunku atsisakyti mėgstamo muffino, geriausia valgyti ryte, geriausia per pusryčius. Vakare pabandykite nenaudoti miltų produktų. Bet kokiu atveju visiškai neįmanoma valgyti duonos: jei nuspręsite tai padaryti, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.

    Kartu su riebalais geriausia valgyti ruginę duoną ir daržovių patiekalus - įprastą kepimą (laikydamiesi aukščiau aprašytų rekomendacijų). Vienas sumuštinis su sviestu ir sėlenų duona tikrai nepažeidžia slaugančios moters. Priešingai, šis derinys padės sustiprinti kūną, nes sviestui yra vitaminų, fosfidų ir polinesočiųjų riebalų. Mažais kiekiais aliejus prisideda prie:

    • stiprinti imuninę sistemą;
    • normalus trupinių augimas ir vystymasis;
    • regėjimo aštrumo išsaugojimas;
    • geras plaukų augimas;
    • pagerinti odos būklę;
    • teigiamas poveikis motinos pieno sudėčiai;
    • kūno atkūrimas po operacijų skrandyje ir žarnyne;
    • hormonų gamyba;
    • tinkamas skydliaukės funkcionavimas;
    • valyti kūną;
    • apsauga nuo onkologijos.

    Jaunajai motinai rekomenduojama vieną kartą per dieną valgyti sviestą sūriu

    Geriausias duonos rūšis jaunai mamai yra namų kepimas. Dėl nepriklausomo duonos paruošimo jūs išvengsite kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir kitų nepageidaujamų priedų poveikio organizmui. Duona yra svarbus vaiko kūno formavimo produktas. Tačiau, jei kūdikio kūnas reaguoja neigiamai į duonos vartojimą, geriau laikinai jį pašalinti iš dietos.

    Aš žinau iš asmeninės patirties, kad net naudinga naminė kepykla gali būti valgoma. Tai toks skanu, ir jo neturėtų būti piktnaudžiaujama maitinant krūtimi ir netgi šeriant. Aš kažkaip valgau: buvo skausminga kvapo ir skonio. Dėl to atsirado vidurių užkietėjimas, po kurio aš nevalgiu duonos dideliais kiekiais.

    Duona kaip duona alternatyva

    Kaip minėta, duona yra daug sveikų sudedamųjų dalių, o jos atsisakymas žindant kūdikius yra labai nepageidautinas. Bet jei vis tiek reikia šiek tiek pasidaryti be jo, geriau kepti duoną traškučiais. Be to, jie yra saugesni už įprastą duoną, nes jų paruošimo technologija neapima mielių. Bet kokioje duonoje yra didelis kiekis šiurkščiavilnių dietinių skaidulų ir kitų rūšių sudėtingų angliavandenių, kurie yra tokie būtini motinos ir kūdikio organizmams. Dėl to sotumo jausmas ilgaamžiai nepaliks jaunos motinos, ir dėl šio pojūčio jums nereikės perkrauti kūno papildomų kalorijų. Maisto duona pagerina žindymą.

    Renkantis duoną, jaunoji mama neturėtų prarasti budrumo, nes kai kurie gamintojai "pagardina" savo produktus konservantais, antioksidantais, aromatais, skonio stiprintuvais ir kitais kenksmingais komponentais.

    Norint suprasti, kokius kepsnius geriausiai pasirinkti, rekomenduojama atsižvelgti į jų skirtingus tipus:

    1. Kukurūzų kepyklos yra gausios angliavandenių, mineralinių medžiagų ir B grupės vitaminų. Jie rekomenduojami nutukimui ir virškinimo problemoms.
    2. Ryžių duonoje yra beveik tiek pat naudingų komponentų kaip kukurūzų. Šis produktas gali greitai gauti pakankamai, todėl gydytojai rekomenduoja jį naudoti įprastu užkandžiu. Jauna mama turėtų atsižvelgti į tai, kad ryžių pyragai yra daug skaidulų ir neturėtų valgyti dideliais kiekiais. Faktas yra tai, kad kūdikiui bus sunku virškinti tokį maistą motinos piene.
    3. Ruginėje duonoje yra cukraus ir mielių. Tai nėra labai naudingos mamos ir kūdikio sudedamosios dalys, tačiau duona yra priimtinais kiekiais. Šio tipo duona yra daug naudingų komponentų: geležies, fosforo, kalcio, įvairių grupių vitaminų. Su tokiais mikroelementais lengvai virsta inkstų virškinimo sistema, todėl jūs galite valgyti ruginę duoną jaunai mamai.
    4. Avižiniai duonai gali būti virti namuose. Juose yra daug baltymų, o moterims, sergančioms inkstais ar šaltais, duona padės susigrąžinti.
    5. Grikių duonos ypač populiarus tarp slaugančių moterų. Jose yra daug lėtinių angliavandenių ir vitaminų. Grikių duonos yra malonios skoniui ir ne mažiau naudingos nei pati grikių košė. Produktas turi teigiamą poveikį žarnyno darbui ir normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

    Norint, kad vaiko kūnas normaliomis sąlygomis reaguotų į kepalus, būtina palaipsniui juos įtraukti į mitybą. Rekomenduojama pradėti ryto recepciją. Pirmąją dieną moteris turėtų valgyti keletą duonos kepalų ir stebėti trupinių reakciją. Jei tai yra įprasta, tuomet jūs galite saugiai toliau naudoti produktą (geriausia, jo dienos pašalpa neturėtų viršyti 100 g). Šių kepalų valgymo procese atkreipkite dėmesį į jų krizę. Jei jis nėra stiprias, parduotuvė pažeidė saugojimo taisykles ir tokio maisto nebus.

    Žinoma, duonos skonis netinka kaip iš karto, bet laikui bėgant jūs galite priprasti prie jo. Be to, produktas suteikia tik naudos ir pašalina žalingą poveikį.

    Aš niekada valgiau kepalus žindymo metu. Žinoma, bandė, bet man jų nepatinka. Aš to nenaudoju, nes norėčiau duonos: jis skonis geriau ir man nereikia.

    Nuotraukų galerija: kepalų rūšys, naudingos slaugančioms moterims

    Valgyti rugius, slyvas ir visą grūdų duoną slaugančiam motinui. Tačiau kai kuriais atvejais tai neįmanoma. Šiuo atveju duona gali būti pakeista crispbread, kuris taip pat naudingas moters kūnui.

    Įdomūs Faktai Apie Nėštumą