Dėl būsimos motinos sveikatos: pratybos fitball nėščioms moterims trečiame trimestre

Skausmai

Nėštumo metu keičiasi ne tik kūnas, bet ir moters psichoemocinė būsena. Noriu būti gražus ir pageidautinas, nepasiekti papildomų svarų.

Tai padės šiam "Fitball" pratyboms. Tai galima atlikti iki pat gimimo, tai yra trečiasis trimestras yra optimalus laikas parengti raumenis artėjančiam įvykiui.

Vidutinis mankštas yra tiesiog būtinas bet kuriame nėštumo etape, o dar labiau - jo paskutiniame laikotarpyje.

Ar praeityje galima atlikti klases su kamuoliu?

Todėl daugeliui moterų, neturinčių nėštumo ir chroniškų ligų komplikacijų, rekomenduojamos fitball pratimai. Tai yra geriausias fizinio aktyvumo variantas, kuris nereiškia stiprumo treniruotės ir per didelio streso.

Nuo 27-osios nėštumo savaitės turėtumėte atkreipti dėmesį į "Kegel" treniruočių kompleksą ant rutulio, nes jis yra jo dėka, kad raumenys yra paruošti gimdymui, ir bus galima išvengti plyšimo ar epiziotomijos. Be to, fitballas aktyviai naudojamas generiniame procese susitraukimo stadijoje.

Tinkamai atlikti pratimai padeda palengvinti skausmą apatinėje nugaros dalyje, kuris yra labiausiai paplitęs moterų darbe atvejis.

Ir švelnūs šuoliai padeda gimdos kaklei atsirasti didinant kraujotaką dubens organuose.

Kas yra naudojimas?

Baudos ateities motinos kūnui nuo pratimai ant rutulio yra tokie:

  • nugaros raumenys atsipalaiduoja;
  • gerina kraujotaką organuose;
  • sustiprina pilvo sienelės raumenis;
  • metabolizmas pagreitėja;
  • vestibulinis aparatas yra apmokytas;
  • Pratimai padeda išvengti papildomų svarų;
  • tonuota širdies ir kraujagyslių sistema;
  • įkrovimas atpalaiduoja stresą;
  • dubens raumenys tampa stipresni.

Fitball pratimai kūdikiui taip pat bus naudingi:

  • padidėja kraujotaka dubens organuose, dėl kurios kūdikis gauna daugiau deguonies;
  • geroji moters nuotaika teigiamai veikia vaisiaus sveikatos būklę.

Galima žala

Ypač jei moteris neturi pažangių sporto treniruočių ir tik per pastarąjį trimestrą nusprendė atlikti gimnastiką.

Siekiant kuo labiau sumažinti galimybę nusileisti nuo futbolo, reikia tinkamai pasirinkti rutulį. Rutulys turi būti suprojektuotas nėštumo svoriui ir atitikti aukštį. Fitball pratimai gali pakenkti tikėjosijai motinai tik tuo atveju, jei ji nesilaiko saugos procedūrų ir patiria pačių pratimų.

Kai krentant, jūs galite gauti hematomos, dislokacijos ar galūnių lūžių, jei jie nesušvistų (ir tai beveik neįmanoma padaryti pakankamai dideliu pilvu). Žvelgiant į vaiko fitballą padarytą žalą, ji negali būti, jei motina nesusižeista.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad futbolas yra saugi gimnastikos forma, yra daug kontraindikacijų praktikuojant tai:

  • pirmosios nėštumo savaitės;
  • padidėjęs gimdos tonas;
  • gimdos kaklelio nepakankamumas, gimdos kaklelio pussyro buvimas ant gimdos kaklelio;
  • neteisingas vaisiaus pateikimas - dubens, skersai;
  • priešlaikinio gimdymo grėsmė;
  • persileidimas ir gimdyvės gimdymas iki gimdymo istorijoje.

Prieš pradedant treniruotis ant rutulio, verta pasikonsultuoti su ginekologu, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

Apribojimai

Nėra jokių konkrečių apribojimų sportuoti ant rutulio. Tiesiog prisimink savo nėštumą, nenusileisk skrandyje.

Vibracija ant rutulio turi būti padaryta su maža amplitudė ir labai lėtai, nes išmatuotas yra pagrindinis bet kokios gimnastikos principas nėštumo metu.

Jei atsiranda bet koks nemalonus pojūtis, reikia nedelsiant nutraukti fizinį krūvį (jeigu yra pilvo skausmai pilvo srityje, prasideda nugaros skausmas ar dėmės). Šie simptomai gali būti darbo pradžia, todėl geriau paskambinti greitosios pagalbos automobiliu ir eiti į motinystę.

Pratimai su rutuliu, kuris ilgą laiką yra gulimas ant nugaros, trečiąjį nėštumo trimestrą draudžiamas, nes gali suspausti vena cava. Šiuo atveju vaikas negavo papildomo deguonies, o būsimoji motina svaigsta. Jei atsiranda tokia situacija, norint palengvinti būklę, turite įjungti kairę pusę ir 10 minučių gulėti.

Gimnastika namuose

Prieš gimdymą verta duoti nedidelę apkrovą ne tik ant dubens raumenų, bet ir visko kito - rankų, kojų, juosmens ir pilvo. Kūnas turi būti tinkamas, kad gimdymas vyktų nedelsiant. Kompleksas suprojektuotas pusvalandžiui, maksimaliai 40 minučių.

Jis turėtų būti atliekamas du kartus per savaitę alkanas (bet ne tuščias) skrandis. Geriausias sporto laikas yra prieš pietus, pirmojoje pusėje pastebimas jėgos ir energijos didėjimas. Įsivaizduokite rutulio pratimai nuo 27 iki 40 nėštumo savaičių:

  1. Rankoms: sėdėti ant fitballo, kojos, išskyrus pečių plotį, nugarėlė turi būti tiesi, o karūna aukštyn. Į rankas galite paimti mažus hantelius arba vandens butelius - kiekvienas turi 500 g. Ginklai turi būti sulenkti ir atsigulti ties alkūnėmis, tai galite padaryti tuo pačiu metu arba pakaitomis. Pakartojimų skaičius - 5-6 kartus.
  2. Dėl krūtinės: nepakeitus pradinės padėties, priešais save turėtumėte sulenkti rankas su hanteliais ties krūtinės ląsta. Praskieskite galūnes, grįžkite į pratimą pradžioje. Pakartokite 8 kartus.
  3. Už sėdmenis: gulėk ant gimnastikos kilimėlio, sulenkite kairę koją ties keliu, padėkite ant rutulio. Dešinė pėda turi būti visiškai pėsčiomis. Jums reikia šiek tiek ištiesinti kairę koją, nulenkti futbolą į priekį. Atlikite tą patį pratimą kitoje kojoje. Pakartokite 15 kartų.
  4. Už nugaros pusę: būtina stovėti kelio ir alkūnės padėtyse, nugarėlė turi būti suapvalinta, tada nuleiskite kamuolį ant abiejų rankų, galą galima pakreipti į rankas. Stendas 5 minutes.
  5. Dėl balanso: sėdėdamas ant rutulio turėtų būti šviesos spindulys iš kairės į dešinę ir pirmyn ir atgal, jums nereikia išardyti sėdmenis iš fitballo! Pakanka 15 kartų abiejose pusėse.
  6. Dėl dubens raumenų - Kegelio pratimai: reikia sėdėti ant rutulio, paskleisti kojas platus, bet jūs turite turėti paramą ant kojų.

Lėtai atsipalaiduokite ir nuleiskite raumenis, tarsi spausdami juos į futbolą. Pakartokite 5-10 kartų.

Kiekvienoje pamokoje turėtų būti atlikta kvėpavimo pratimai. Įkvėpimas turėtų būti gilus ir lėtas, o išsiplėtimas turėtų būti laipsniškas. Gerinti kraujo apytaką - pakelti rankas aukštyn, o užfiksuoti orą ir žemyn iškvėpti.

Taigi krūtinė ištiesinama ir vaikas turi papildomą erdvę. Per kvėpavimo pratimus reikia laikytis laikysenos - nugara turi būti lygi, bet ne storesta.

Jei vykdant bet kokį pratimą atsiranda pykinimas, akims tamsėja arba svaigsta, tu turi atsisakyti praktikuoti ant rutulio ir pasikonsultuoti su savo ginekologu.

Naudingas video

Siūlome stebėti vaizdo įrašą, kuriame nėštumo trimestrą nėščioms moterims pristatyti nėriniai:

Išvada

Fitball treniruotės per paskutinį trimestrą yra ne tik geras būdas išlaikyti tinkamumą, bet ir puikus pasirengimas gimdymui. Pratimai ant rutulio padeda sušvelninti įtampą iš nugaros, paruošia kaklelio atskleidimą, pagerina nuotaiką.

Be to, moteris, kuri nėštumo metu susitiko su fitballu, žinotų, kaip tinkamai pailsėti patogioje ir ramioje padėtyje darbo metu. Ir tai yra neįkainojama nauda palengvinant gimimo procesą.

Fitball ateina į gelbėjimą

Gebėjimas atsipalaiduoti gimdant yra ypač svarbus visam gimimo procesui. Atsipalaidavimas sumažina nuovargį ir raumenų įtampą, palengvina susitraukimus, o gimdą ir, savo ruožtu, vaiką gauna didžiausią deguonies kiekį. Iki šiol fitballas padeda gimdymui - didelis gimnastikos kamuoliukas.

Šiuo metu fitballas būtinai yra Jungtinių Amerikos Valstijų ir Vakarų Europos motinystės padaliniuose, taip pat daugelyje motinystės ligoninių Rusijoje ir Ukrainoje.

Kodėl mums reikia fitball per darbo stadiją?

Didelė pratybų kamuolys lengviau generinių procesą, tokiu būdu mažinant įtampą dubens raumenis. "Wiggle" ant rutulio leidžia jums nustatyti tinkamą kvėpavimą, taip pat abstrakti nuo skausmo. Ypač rekomenduojama jį naudoti pirmoje darbo pusėje, siekiant palengvinti gimdos kaklelio dilataciją.

Rutulio pasirinkimas

Net jei gimdymo kameroje yra fitball, aš rekomenduoju pirkti savo. Pirma, jūs garantuojate, kad esate su darbo rutuliu, antra, jis tinka jums puikiai pagal dydį, ir, trečia, bus daug higieniškesnis. Pageidautina paimti vyrą gimimo metu, tada kažkas bus siurblio kamuolys.

Renkantis kamuolį visų pirma atkreipkite dėmesį į dydį. Jei esate aukštas (virš 170 cm), tuomet reikia nusipirkti 75-80 cm skersmens rutulį, kurio aukštis 160-170 cm - 65 cm, o miniatiūriniams mumijams - 55-60 centimetrų kamuoliukai. Per didelis rutulys padidina sąnarių apkrovą, o tai yra labai nepageidaujama nėštumo ir gimdymo metu. Teisingo rutulio dydžio kriterijus yra ta padėtis, kai sėdėdami ant rutulio šlaunys yra lygiagrečios grindims.

Rutulio spalva taip pat yra labai svarbi. Klausykitės savo troškimų, nes gimdymo metu labai reikalinga komfortą.

Fitball turi būti pakankamai stiprus, kad atlaikytų bent 150-200 kg apkrovą.

"Fitball" pozicijos darbo metu

Pagrindinės pradinės pozicijos dėl fitball per gimdymo sėdi ant rutulio, stovi ant visų keturių ir meluojasi ant rutulio.

Pratimai, sėdintys ant rutulio, traukia dubens dugno raumenis. Pratimai visais ketvirčiais pagerina uteroplacentinę apyvartą, mažina stuburo apkrovą ir todėl yra vienas iš skausmo sumažinimo metodų gimdymo metu. Panašiai, gulėjimas ant rutulio padeda nugaros skausmui atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Norint naudoti fitballą gimdymo metu, ypač pirmojo laikotarpio metu, rekomenduojama "surengti draugus" su kamuoliu net nėštumo metu, priprasti prie jo ir išbandyti visas nuostatas, naudojamas susitraukimų metu. Tačiau svarbiausias dalykas yra ne pernakvoti! Pavyzdžiui, tiems pratimams, kurie naudojami gimdymui, nėštumo metu, ypač kai kuriomis nėštumo patologijomis, ne visada galima leisti galimą grėsmę. Norėdami tai padaryti, yra specialių kursų, skirtų moterims dirbti darbo vietoje, kur aktyviai naudojamas fitballas.

Ką daryti su kamuoliu

Visų pirma pati moteris intuityviai pasirenka gimdymo vietą. Nuo pat pradžios kovų dėl fitballo patogu sėdėti, šokti, sūpynės atgal ir atgal, "atkreipti" aštuoniasdešimt. Ant rutulio yra patogus reguliuoti gilų diafragminį kvėpavimą, taip pat masažuoti pilvą, kryžkaulį ir nugarą.

"Fitball" labai gerai naudojasi partnerio darbe, kai vyrui "stovėdamas ant visų keturių" padėtis žmonai suteikiamas masažas.

Klasikinis "sėdint ant rutulio" pozicija, visų pirma, skatina bendrąją veiklą, o "stovint ant keturių" pozicija, atvirkščiai, leidžia atsipalaiduoti ir pailsėti.

Iliuzija ar realus pagalbininkas

Tai tik jums imtis "stebuklingo kamuolio" į pristatymą ar ne - tai priklauso nuo jūsų! Aš pasakysiu vieną dalyką, šiuolaikiniame pasaulyje yra daug būdų palengvinti bendrąjį procesą. Yra saugių priemonių, yra šalutinių poveikių. Fitball atnešė gimdymo pagalbą kaip priemonę be kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Jo veiksmingumas skiriasi skirtingoms moterims. Jis nėra pagrindinis vaiko gimimo dalyvis, bet jūsų pagalbininkas, viskas, improvizuota priemonė, kuri padeda atsipalaiduoti, pagerinti kvėpavimą, skatina gimdymo procesą ir natūraliai sukelia anesteziją.

Pratimai ant rutulio prieš gimdymą

Gimnastika nėščioms moterims fitballe yra veiksmingas būdas paruošti kūną artėjančiai darbo veiklai. Trečiąjį nėštumo trimestrą daug moterų skundžiasi dėl padidėjusio nuovargio, nugaros skausmo, miego sutrikimų. Norint sumažinti visų problemų intensyvumą, gydytojai rekomenduoja sportuoti. Tinkamas pratimas padės moteriai pagerinti bendrą gerovę.

Sportas yra svarbus kūdikiui. Jei moteris nėštumo metu nuvargusi, kūdikis veda aktyvų gyvenimo būdą. 3 trimestrą, vaisius juda į dubens, pasisuko galvą į galaktiką ir rengiasi gimdyti. Juo padedant, jis gali iš anksto pasiruošti kūnui.

Vėlyvo sporto poreikis

Yra klaidinga nuomonė, kad treniruotės su rutuliu nėščioms moterims trečiąjį nėštumo trimestrą gali būti žalingos. Tai ne. Žala gali būti dėl netinkamo mokymo ir gydytojo rekomendacijų nesilaikymo.

Ekspertai pataria pacientams įsitvirtinti "Fitball" dėl šių priežasčių:

  • padidinkite raumens rėmo elastingumą iki gimdymo;
  • padidėjusi kraujotaka dubens srityje;
  • suteikti vaiko teisingą padėtį;
  • kvėpavimo kursai;
  • sumažinti natūralių gimdymo spragų riziką;
  • parama kūno svoriui;
  • greitas kūno atkūrimas po gimdymo.

Pagrindinis fitneso gimnastikos tikslas yra padidinti raumens rėmo elastingumą. Prieš gimdymą dubens kaulai pradeda judėti. Šis procesas yra palengvintas kremzlės audinių minkštinimu. Jei raumenys nėra pakankamai paruošti, gimdymas bus sunkus. Siekdami palengvinti šį procesą, ekspertai pataria pradėti naudotis "Fitball" iš anksto. Pratimai padeda didinti visų gimdymuose dalyvaujančių raumenų elastingumą.

Gimnastika fitball leidžia paspartinti kraujotaką dubens. Skystis yra susijęs su daugeliu svarbių procesų nėštumo metu. Kraujas perneša deguonį į gimdos ertmę ir vaisius. Deguonis yra būtinas tinkamam vaiko vystymuisi. Taip pat medžiaga, reikalinga medžiagų apykaitos procesams normalizuoti. Šie procesai susideda iš sveikų ląstelių, susijusių su audinių konstrukcija, formavimu. Atlikdami pratybas fitball, galite padidinti maisto medžiagų tiekimą reprodukciniams organams ir placentai.

Trečiojo nėštumo trimestro pabaigoje vaikas turi užimti tam tikrą padėtį. Norint sėkmingai užbaigti darbą, vaisius turi būti dedamas galvą dubens. Tačiau ne visada vaikas užima pageidaujamą padėtį. Norint padėti vaikui tinkamai įsikurti, ekspertai pataria pacientams atlikti specialius pratimus. Tai padeda pašalinti gimdos kaklelio užmezgimą ir pakeisti vaiko padėtį.

Trečiąjį nėštumo trimestrą nėščia moteris turi išmokti tinkamai kvėpuoti. Kvėpavimo technologijos yra mokomos įvairiose mokyklose būsimoms motinoms. Tinkamas kvėpavimas leidžia išlaikyti fizinį aktyvumą darbo metu ir mažina skausmą. Taip pat kvėpavimas padeda moteriai stumti be sužalojimo.

Papildoma nauda

Daugelis nėščių moterų bijo ašarų ir gabalų darbo metu. Pertraukos įvyksta dėl įvairių priežasčių. Traumos pasireiškia su mažu raumens elastingumu, dideliu vaisiaus svoriu ir intensyvaus darbo. Bet ne visos moterys žino, kad išvengti plyšimo. Tai padeda sportuoti fitballu. Ši kokybė naudojama klinikose. Motinystės ligoninėse susitraukimų metu siūloma sėdėti ant rutulio.

Be to, visi gydytojai nemėgsta aštrių kūno svorio trečiojo trimestro. Didelis svoris apsunkina darbo eigą. Svorio išlaikymas yra būtinas vaiko gimdai palengvinti. Gimnastika reikalinga svorio mažinimui. Sporto efekto gerinimas leidžia tinkamai maitintis. Gydytojas pateikia visas šias rekomendacijas trečiojo nėštumo trimestro pradžioje.

Po gimdymo pacientui reikia greitai susigrąžinti. Šio proceso pagreitinimas prisideda prie gero fizinio lavinimo. Gimdos formos grįžimas ir pilvo ertmės audinių priveržimas atsiranda tik tuo atveju, jei tinkamai sutrumpėja raumens rėmas. Jei nėščia moteris nedalyvauja gimnastikoje ir nedalyvauja kursuose, senų formų grąžinimas tampa neįmanomas. Konservuojamas audinių niežėjimas.

Draudimai sportui vežant

Ne visos nėščios moterys gali atlikti gimnastikos kompleksus. Yra įvairių kontraindikacijų.

Nėščioms moterims treniruoklis yra draudžiamas, kai yra šios problemos:

  • maža vieta vaisiaus gimdoje;
  • chroniškų patologijų raidai istorijoje;
  • kūno gestozės raida;
  • sunku vežti;
  • ankstesni persileidimai ar persileidimai.

Gimnastika fitball yra draudžiama žemoje vietoje vaisiaus gimdoje. Maža vieta dėl netinkamo placentos formavimo. Ši savybė dažnai pastebima sergančioms mergaitėms. Nėštumo mergaitė gali atsirasti bet kurioje derlingos fazės stadijoje. Šiuo atveju kiaušinis gali judėti į apatinę gimdos dalį. Pritvirtinimas vaisiaus dugno apačioje yra pavojingas jo sveikatai. Bet koks padidėjęs fizinis krūvis gali sukelti audinių atsiskyrimą. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo, su šia funkcija pacientu draudžiama užsiimti gimnastika.

Absoliuti kontraindikacija dėl fitball vartojimo nėščioms moterims yra chroniškų patologijų istorija. Įvairių ligų reikia nuolat gydyti ir stebėti. Tokios ligos neleidžia papildomai mokytis naudojant rutulį. Kai kuriais atvejais ekspertai pataria atskirai lankyti mokyklas būsimiems tėvams. Mokytojai siūlo šiems pacientams atlikti pratimus normalizuoti kvėpavimą.

Pavojinga problema nėštumo metu yra preeklampsija. Šis pažeidimas laikomas vėlyvuoju toksemijos formu. Su preeklampsija draudžiamos visos fizinės veiklos rūšys. Nėščiajai moteriai su gestoziu skubiai reikia hospitalizuoti. Problema yra pavojinga vaisiaus gyvybingumui išsaugoti.

Nėštumas ne visada būna gerai ir baigiasi gimdymo metu. Yra tokių pavojų, kaip ankstyvas nėštumo išnykimas, savaiminis abortas, vėlyvoji vaisiaus gimdos mirtis. Jei turite tokių komplikacijų istoriją, gydytojai nerekomenduoja gimnastikos. Pernelyg didelis fizinis aktyvumas gali sukelti nemalonią situaciją. Šios problemos reikalauja, kad gydytojai atidžiai stebėtų vaiko būklę.

"Fitball" nerekomenduojamas keliaujant kelis vaikus. Daugelio nėštumų dažnis baigiasi 35-36 savaičių. Norint, kad moteris pasiektų nustatytą laiką, jūs turite laikytis fizinės taikos ir atsisakyti aktyvaus gyvenimo būdo.

Mokymosi sustabdymo priežastys

Kai kuriais atvejais būtina nutraukti praktikavimą mokymo metu. Atsisakymas toliau įgyvendinti kompleksus yra šių patologinių reiškinių atsiradimas:

  • staigus skausmas pilvaplėvės ar apatinės pilvo srityje;
  • visuotinės gerovės pablogėjimas;
  • kraujo išvaizda gimdos kaklelio gleivėse;
  • nepakankamas vaiko elgesys gimdoje.

Neturint tolesnių treniruočių, jei pasireiškia staigus skausmas pilvaplėvės ar apatinės pilvo srityje, neturėtumėte. Simptomas gali pasirodyti, kai fitball dydis nėra tinkamai parinktas. Taip pat skausmas gali atsirasti staigiai judant. Sunkumą neturėtų lydėti tolesnė gimnastika. Reikia atsisakyti pratybų.

Būtina nustoti mokytis su visais negalavimais. Galvos skausmas, spengimas ausyse yra padidėjęs kraujo spaudimas. Jei gimnastika veda prie hipertenzijos vystymosi, ją reikia atsisakyti. Aukštas kraujo spaudimas yra pavojingas natūralaus darbo metu.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas gimdos kaklelio sekretui. 1 trimestre, sekrecija keičia savo savybes. Išleidimo tūris sumažėja. Slapta sustorėja. Ši gleivių kokybė leidžia tinkamai ir greitai formuoti kamštį, kuris neleidžia burbuliukui patekti į vandenį ir sukelti infekcijas. Iki trečio trimestro makšties išmetimas tampa minimalus. Jie yra baltos spalvos.

Gimnazijos metu gali padidėti paslapčių slaptumas. Tai nelaikoma patologija. Dėl kraujo apytakos pagreitėjimo, sekretorinės liaukos pradeda dirbti intensyviau. Tačiau yra pavojingas simptomas. Kraujo ar rudųjų pluoštų aptikimas gleivėse rodo patologinio proceso vystymąsi. Kraujo išsiliejimas gali būti pradinio priešlaikinio gimdymo ar persileidimo požymis. Kai kraujas pasirodo makšties sekretuose, būtina nutraukti mokymą ir pasikonsultuoti su specialistu.

Kiekvienas vaikas turi individualų elgesį motinos pilvoje. Moterio dėmesį reikia traukti per mažai judesio ar pernelyg aktyvios gimdos kaklelio veiklos metu. Vaisiaus veiklos pasikeitimo priežastys gali būti deguonies trūkumas. Deguonies badas, kuris vystosi gimnastikos metu, vystosi dėl įvairių priežasčių. Nedidelis deguonies kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų vaikui. Yra mirties pavojus. Jei vaikas gimnastikoje pradeda elgtis savybiškai, turite atsisakyti fizinio krūvio.

Vėlyvojo mokymo bruožai

Nėščioms moterims treniruočių treniruotės treniruotės turi būti tinkamos. Treniruotės metu turite laikytis šių taisyklių:

  • išvengti staigių judesių;
  • atsisakyti užsiimti nugara;
  • stebėti širdies susitraukimų skaičių;
  • stebėti treniruotės trukmę;
  • būkite atsargūs, kad atliktumėte raumenų rėmo tempimo kompleksus.

Pagrindinė gimnastikos sąlygomis fitballas yra aštrių judesių nebuvimas. Taip pat draudžiama sulenkti ir susiformuoti galūnes. Visi paciento veiksmai turėtų būti atliekami sklandžiai. Taip bus išvengta sužalojimo ir ankstyvo darbo vystymosi.

Trečiąjį nėštumo trimestrą vaikas pradeda įgyti masę. Dėl to padidėja spaudimas vidaus organams. Kūdikio augimą lydės skrandžio, šlapimo pūslės, kepenų ir plaučių būklės pasikeitimas. Prisitaikius prie atramos, padidėja spaudimas. Dėl šios priežasties gydytojai vėlyvuoju nėštumu rekomenduoja teikti pirmenybę pratyboms sėdint arba stovint. Fitball šiuo atveju sumažina spaudimo jėgą ir leidžia lengvai perkelti gimnastikos pamokas.

Būtina atidžiai stebėti širdies ritmą. Paprastai gimnastika padidina pulso greitį iki 145 smūgių per minutę. Jei pulsas viršija leistiną normą, tai veda prie miokardo išsekimo. Daugelis trenerių rekomenduoja atlikti kardio kompleksą "fitball" trečiąjį nėštumo trimestrą. Ši gimnastika nėra lydi stiprus kraujospūdžio padidėjimas. Siekiant palengvinti impulsų sekimo procesą, naudojamas specialus prietaisas, kurį galima įsigyti bet kurioje vaistinėje.

Nėštumo pabaigoje uždelstas pratimas yra draudžiamas. Nuo trečio trimestro reikia treniruotę sumažinti iki 20-30 minučių. Tai padės išvengti perpildymo ir neigiamų pasekmių vystymosi. Jei pacientui trūksta laiko, tarp prieigą prie fitballo reikia pailsėti. Pertrauką gali lydėti kvėpavimo technika arba klausytis atpalaiduojančios muzikos.

Pratimai neštuvai turi būti atsargūs. Du mėnesiai iki gimimo yra kriauklių pertvarų minkštėjimas. Ši kremzlės kokybė leidžia dubens kaulams palaipsniui judėti. Bet netinkamas raumenų išsišakojimas kupinas minkštųjų kremzlių plyšimu. Šiuo atveju moteris į ligoninę. Tolesnis išgavimas gali būti atliekamas per kelis mėnesius.

Rutulio pasirinkimas mokymui

Teigiamas rezultatas priklauso nuo to, ar tinkamai pasirenkamas fitbalas gimnastikai. Jei treniravimas vyksta sporto salėje, treneris pasirenka fitballą.

Norėdami praktikuoti kamuolį, turite atsižvelgti į šias savybes:

Pirkdami "Fitball", turite patikrinti pridėtą etiketę. Visi gamintojai nustato maksimalų leistiną svorį ir dydį, kai pripūstą kamuolį. Šie duomenys neturėtų būti ignoruojami. "Fitball" yra pagamintas iš silikono medžiagos, kuriam būdingas tam tikras tempimas. Jei paciento svoris neatitinka didžiausio leistino lygio, fitballas gali sprogti.

Rutulio skersmuo taip pat svarbus. Sėdimoje padėtyje nėščios moters nugaros dalis turėtų būti tiesi. Išlenktos kojos turėtų būti tiesios kampo. Neatitikimas tarp šių savybių sukelia netinkamą mokymą. Pavojus sužeistas. Jei moteris negali savarankiškai pasirinkti fitball, jai reikia ekspertų patarimų. Pardavėjas išsamiai paaiškins kiekvieno rutulio požymius.

Trečiasis nėštumo trimestras yra paskutinė nėštumo stadija. Per šį laikotarpį būsimoji motina turėtų pasirengti būsimam pristatymui. Geras pagalbininkas bus fitball. Jei gimnastika yra sėkminga, kamuolys gali būti nuvežtas į ligoninę.

Susitraukimai gimimo metu: kaip atpažinti, kvėpavimo technika, dažnis

Čia ateina nėštumo laikotarpio pabaiga, moteris laukia, kai, pagaliau, ji mato savo vaiką. Sutrūkimai ir gimdymo laikotarpis yra svarbiausias etapas, kurio metu būsimoji motina turi būti paruošta ir visiškai ginkluota. Suprasti gimdos ir kitų reprodukcinės sistemos organų procesų fiziologiją padeda daugeliui eiti per šį etapą su minimaliu diskomfortu.

Sutrikimai gimstant yra susiję su skausmu, tačiau jį galima žymiai sumažinti taikant keletą paprastų taisyklių. Masažo metodai, gebėjimas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti ramybės, kintančių pozų ir kitų būdų metu labai palengvins jūsų gerovę. Tačiau, pirma, apie tai, kokie kontrakto po gimdymo požymiai gali būti nėščia.

Tiesa susitraukimų ženklai

Susitraukimai gali būti suskirstyti į mokymą ir tiesa. Gimdymo sutrikimai vyksta beveik nuo pat nėštumo pradžios, tačiau jaučiama tik nuo 20-osios savaitės. Sunkus poveikis gali sumažinti jų intensyvumą (poilsio technika, masažas, šilta vonia, aktyvumo pasikeitimas ar laikysena). Jie neturi aiškiai atsekamo dažnio, jie gali būti sutrikdyti keletą kartų per dieną ar per savaitę. Intervalas tarp spazmų nesumažėja.

Tiesa susitraukimai yra ryškesni, kartu su skausmu. Moteris negali paveikti jų intensyvumo ir trukmės (jokie metodai neleidžia atsipalaiduoti gimdos raumenims). Svarbi bendrojo susitraukimo ypatybė yra jų dažnis.

Pirmieji kontrakto po gimdymo požymiai gali priminti traukos pojūčius juosmens srityje, praeinant į apatinę pilvo dalį, kai skausmas padidėja. Sutrumpėjimų pasunkėjimas tampa ilgesnis ir dažniau. Tarpas tarp susitraukimų pirmajame etape gali siekti 15 minučių, vėliau jis sumažėja iki kelių minučių. Apskritai, yra keletas požymių, kurie nustato tikrosios gimdos susitraukimų pradžią, signalizuojant apie darbo veiklos pradžią:

  1. Kovos pasirodo su tam tikru dažnumu.
  2. Laikui bėgant intervalas tarp atakų mažėja.
  3. Padidina sumažinimo trukmę.
  4. Padidėjęs skausmo sindromas.

Tyrimo metu akušeris nustato laipsnišką gimdos kaklelio atidarymą, o lygiagrečiai galima stebėti vandens išleidimą.

Elgesys susitraukimų metu

Nustatyta, kad darbo pradžia nėščiai moteriai yra labai įdomus laikotarpis, tačiau būtina kuo labiau sutelkti dėmesį ir registruoti kiekvieną gimdos susitraukimą, susitraukimo trukmę ir poilsio laikotarpį. Tarp susitraukimų turėtumėte pabandyti atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti, kad raumenys kuo labiau aprūpintų deguonimi.

Jūs neturėtumėte nedelsiant paskambinti greitosios pagalbos automobiliu ir eiti į motinystės ligoninę - susitraukimai gali trukti iki 13-15 valandų, o dalį to laiko namuose reikia praleisti arčiau žmonių, o ne ligoninės skyriuje. Namų ūkiai gali palaikyti ir prisitaikyti prie teigiamo, vyras gali suteikti pečių ir padėti rasti patogiausią laikyseną.

Patogi laikysena laukti darbo laikotarpio

Namuose galite ieškoti patogios padėties, leidžiančios lengvai laukti gimdos raumenų susitraukimo laikotarpio. Štai keletas patogių pozų šiuo laikotarpiu:

  1. Vertikali padėtis Galite nulenkti rankas ant sienos, atlošo, kėdės ir laikyti kūną vertikaliai kovos metu.
  2. Sėdėti ant kėdės. Būtina padengti pagal sėdynes pagalvę ir sėdėti ant kėdės, nukreiptos į nugarą. Susitraukimo metu rankos turi būti perbrauktos kėdės gale, o galva turi būti nuleista rankose. Gali būti naudojamas tik pradiniame laikotarpyje, kai vaikas vis dar gana aukštas.
  3. Pasikliauti savo vyru. Nėščia moteris gali paduoti savo rankas ant pečių savo sutuoktiniui (abiejuose partneriuose stovi), darbo metu moteris nusileidžia į priekį ir atlieka nugarą. Vyras masažuoja apatinę nugarą ir pečius.
  4. Ant kelio ir alkūnių. Gaukite visus keturis ir atsipalaiduokite visus savo raumenis.
  5. Dėl fitball ar tualeto. Nėščioms moterims nerekomenduojama sėdėti darbo metu, kūdikis palaipsniui eina pro gimdos kanalą, o kietas paviršius gali trukdyti šiam procesui. Todėl futbolas (sportinis kamuolys, ant kurio sėdėti) yra būtinas dalykas kovų metu). Jo nebuvimo metu galite sėdėti ant tualeto.
  6. Guli ant šono. Moteriai dažnai būna lengviau išgyventi susitraukimus, kai ji valosi. Tokiu atveju geriau laikyti ant šono, po šlaunimis ir galvos dangčiais.

Kiti gudrybės laukti kovos

Klausimas, kaip palengvinti gimdymą ir darbo nerimą, kiekviena moteris. Norint pasiekti norimą efektą, yra keletas būdų.

Vaikščiojimas

Nereikia meluoti pertraukose. Bendriems veiksmams yra naudingiau, jei būsimoji motina važinėja (nereikia to persistengti - vaikščiodamas per vidutinį tempą gana pakaks). Vaikščiodamas vaikas, jo svoris, sukelia tam tikrą spaudimą gimdos kaklelio raumenims ir stimuliuoja jo atidarymą. Kad nekliudytumėte kūdikio, geriau laikyti savo nugarą kiek įmanoma tiesesnį (nesulenkti). Tai gali padėti kulniukams, rasti kuo aukščiausią įmanomą (susitraukimai ir gimdymas - tai vienintelis nėštumo laikotarpis, kai jie gali ir turėtų būti dėvimi). Pažymėtina, kad moterys, judančios susitraukimų metu, gimsta greičiau ir lengviau.

Koncentruojama į trečiosios šalies prekę.

Per gabalus, žvilgsnis į objektą akių lygyje (vazos, paveikslėlio ar kt.). Atsiribojimas gali atleisti nuo darbo. Galite dainuoti (net jei nėra visiškai klausos ir balso).

Kontrakcijų ir organizme vykstančių procesų santykis, nepriklausomo psichologinio mokymo metodai

Išgyventi kiekvieną kovą atskirai, pabandykite nemanyti, kad ateityje ateis netrukus. Susieti skausmą su tam tikra teigiama atmintimi. Galite įsivaizduoti, kad tai yra banga, ištempta ant kranto ir tada dingsta. Sumažinti redukciją su gėlių pumpurais, kuris vis dažniau žydi nuo kiekvieno atakos, o jo centras yra ilgai lauktas kūdikis. Kai kurioms moterims padeda žinoti procesus, kurie šiuo metu vyksta organizme. Manau, kad šis skausmas nėra trauma, o tik kūno reakcija į gimdos kaklelio atidarymą ir paties gimdos įtampą. Pagalvokite apie vaiką, tuo daugiau sužeistas, tuo lengviau jam gimti.

Masažas

Pabandykite savaiminio masažo metodus:

  1. Paspauskite per raumenų įtempimo laikotarpį taške, kuris yra labiausiai išsikišusio kaulų srities srityje. Slėgis turi būti pakankamai stiprus, kad sukeltų diskomfortą ir nedidelį skausmą.
  2. Galvijų pilvo šonkauliavimas. Tai galite padaryti iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią.
  3. Rankų pagalba galite atlikti apskrito pilvo centro smūgius, taip pat sumažins skausmą.
  4. Perbraukite nugarą savo kumščiais (rankomis). Judesniai turi būti vertikalūs, o rankos turi būti maždaug krikščioniškos šlaunų lygyje.

Poveikis biologiškai aktyviems taškams

Išbandykite iškraipymo ir kitokio kūno dalių poveikio priemones skausmui palengvinti. Kai kurie gali nematyti ryšio tarp smūgio taškų ir sutrikusių raumenų, tačiau praktiškai įrodyta, kad toks ryšys egzistuoja.

  1. Poveikis kaktos odai - išlyginkite judesius nuo centro iki šventyklų vietos. Slėgis neturėtų būti stiprus.
  2. Naudokite pirštus, kad išlygintumėte šviesos judesius nuo nosies sparnų iki šventyklų, tai taip pat leis jums atsipalaiduoti.
  3. Padaryti švelnius judesius apatinėje veido dalyje smakro srityje.
  4. Poveikis taškui tarp rodyklinio piršto ir nykščio iš bet kurios puses. Judėjimas turėtų būti pulsuojantis. Atsižvelgiant į jo teisingą nustatymą atsakant į slėgį, jūs pajusite skausmą.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimas priklauso nuo kontrakto etapo. Iš viso yra 3 etapai:

  1. Pirminis, jis taip pat vadinamas latentu arba paslėptu.
  2. Aktyvus
  3. Pereinamojo laikotarpio.

Pasibaigus visoms fazėms, vaisiaus išsiuntimas prasideda iš karto. Kvėpavimas gimdymo metu ir gimdymas turi skirtumų. Apsvarstykite kiekvieną darbo, gimdymo ir kvėpavimo etapą šiais laikais.

Kvėpavimas pradinės ir aktyvios kontrakcijos fazėje

Pradinio fazės trukmė gali trukti nuo 7 iki 8 valandų, per šį laikotarpį gimdos susitraukimai vyksta reguliariai kas 5 minutes, pati kova trunka nuo pusės minutės iki 45 sekundžių. Kaklo atidarymas stebimas iki 3 cm.

Be to, padidėja traukuliai ir pradedama aktyvioji fazė. Tai trunka iki 5-7 valandų. Tarp skausmo išpuolių sumažėja iki 2 minučių, jų trukmė siekia 60 sekundžių. Kaklas toliau išsivysto, o gerklės dydis siekia 7 cm.

Per šiuos laikotarpius moteris turėtų pakaitomis tarp giliųjų ir seklių kvėpavimo periodų.

Kai tai kova, būtina įkvėpti ir iškvėpti per burną į sparčiau tempu (kaip šuo), jums reikia kvėpuoti giliai ir tolygiai į ramybės laikotarpį, todėl įrašas per nosį ir iškvėpti - per burną.

Kvėpavimas pereinamuoju kontrakcijos etapu

Tada ateina lėtėjimo laikotarpis (pereinamasis etapas). Ilgiuoju laikotarpiu šis laikotarpis retai trunka ilgiau nei pusantros valandos. Sutrūkimai trunka iki pusantros minutės, o intervalas tarp atakų - nuo pusės minutės iki minutės. Šį kartą kaklą reikėtų atidaryti iki maksimalaus (10 cm), kad paliktų vaiką. Dažnai nėštumas jaučiasi blogai, galvos svaigimas, šaltkrėtis, pykinimas. Moteriai tai sunkiausia fazė, bandymai jaučiami ir turi būti sulaikyti tol, kol akušeris leidžia jums stumti. Priešingu atveju gali atsirasti gimdos kaklelio edema ir jo daugybė plyšimų.

Kvėpavimas per šį laikotarpį gali padėti sustabdyti bandymus. Norėdami tai padaryti, jums reikia kvėpuoti tokia seka: pirmieji du trumpi kvėpavimai, tada ilgas iškvėpimas.

Kvėpavimo kvėpavimas

Po to, kai visiškai atskleis gimdą, moteris turėtų padėti kūdikiui ir pradėti stumti. Sutrūkimai šiame laikotarpyje yra keičiami tik trumpais raumenų relaksacijos intervalais, bet apskritai jie yra mažiau skausmingi.

Kvėpavimas turėtų maksimaliai padidinti deguonies kiekį raumenyse. Norėdami tai padaryti, bandymų metu reikia giliai kvėpuoti, palaikyti savo kvėpavimą ir stipriai įtempti visus pilvo raumenis. Jei vienos kvėpavimo nepakanka, moteriai reikia išsiplėsti, įkvėpti giliai 2 kartus, tada vėl ją kvėpuoti ir įtempti visus raumenis. Kai kova tęsiasi, reikia kvėpuoti sklandžiai ir ramiai.

Po vaiko gimimo motinos darbas nesibaigia, yra ir kitas svarbus etapas - placentos gimimas. Procesas yra beveik toks pat kaip ir vaiko gimimas, tik daug greičiau ir ne taip skausmingas. Gydytojas gali papildomai sušvirkšti oksitociną į veną, kuris gimdo placentą tiesiog vienu potula.

Nebijokite, jei net po vaiko gimimo moteris patirs gimdos susitraukimus - tai yra įprastas procesas, leidžiantis sustabdyti kraujavimą ir žymiai sumažinti gimdos dydį.

Su tinkamu psichologiniu požiūriu toleruojamas pakankamai stabilus reikalingos žinios apie gimimo procesą, tam tikra namų ūkių ir medicinos personalo pagalba, jausmai darbo sutrikusio gimdymo metu ir gimdymo metu. Suderinus kvėpavimo metodus ir kitus atpalaiduojančius metodus, galite sumažinti skausmą iki diskomforto. Daugelis moterų apibūdina atidėtą darbą tokiu būdu: "Aš nesitikėjau didelių skausmų"; "Maniau, kad bus blogiau."

Teisingos pozicijos darbo metu

Kad nuramintų skausmą ir padėtų kūdikiui, moteris gali pasirinkti kūno padėtį. Būtina iš anksto žinoti, kad nepasimestų gimdymo metu, apie tai, kokių pozų geriau imtis darbo ir bandymų metu ir kokį poveikį jie gali turėti.

Nina Abzalova
Akušeris-ginekologas, kandidatas. medus Mokslų fakultetas, Altajaus valstybinis medicinos universitetas, Barnaulas

Aktyvus gimdymas

Į kūno padėties kaita, draugiškų pozicijų priėmimas, vaikščioti aplink palatą ir kitų variantų aktyvaus elgesio motinoms gimdymo metu yra neatskiriama laisvos elgesį gimdymo sąvoka, ji yra plačiai naudojami šiuolaikinių akušerijos ir uždirbo abiejų akušerių ir gimdymo pritarimą. Anksčiau darbo jėgos valdymo įrenginys buvo vienareikšmis: moterys buvo pirmoje darbo stadijoje - kai gimdos kaklelis buvo atidarytas, o antroji - kai buvo išsiunčiamas vaisius. Su laisvo elgesio gimdymo, taip pat įvairių gydymo be vaistų skausmą įvedimo buvo gerokai mažiau atvejai užsitęsusios žinoma generinio proceso, kuris gali labai neigiamai paveikti pogimdyvinio periodo vaisiaus padėtį ir naujagimio kursą padidina gimdymo kraujavimas ir rizikos pan. N. nėščioms moterims, man laikino gimdymo trukmės sutrumpinimas, gimimo skausmo sumažinimas ir net vaiko gimimo būklės pagerėjimas, kuris tapo aktyviu visuotiniu Šios sąvokos vizija.

Laisvo elgesio privalumai gimdymo metu yra šie:

  • Važiuojant, atsižvelgiant kūno pozicijų įvairovė, pagerina kraujo tiekimą į gimdą, kuri sukuria palankias sąlygas normaliam jo kontrakcijos veikla ir apsaugo nuo komplikacijų, tokių kaip gimdos inercijos plėtrą, taip prisidedant prie gero norma gimdos kaklelio išsiplėtimas raumenis.
  • Vienas iš svarbiausių teigiamų laisvo elgesio pasekmių gimdymo metu yra stiprus skausmingas poveikis. Taip yra dėl kelių mechanizmų. Pagrindinis komponentas, atsakingas už skausmo sunkumą, yra kraujo prisotinimas deguonimi, kuris sunaudojamas stiprus raumenų gimdos darbas darbo metu. Jei moteris yra fiksuotoje padėtyje - gulėdama ant lovos be judesio - tada kraujo tiekimas į gimdos raumenis mažėja, o ląstelės su pagrindiniu energetiniu kuru tampa nepakankamos. Dėl to išsivysto hipoksija - audinių deginimas iš deguonies, raumenų skaidulų susitraukimo biocheminių procesų restruktūrizavimas, kuris labai padidina skausmą.
  • kraujo tiekimą į gimdą pastebimas nemokamai elgesio motinas gerėja, ji padeda ne tik darbo optimizavimo, bet ir pagerinti gimdoje ir placentos kraujotaką, todėl vaisiaus būklę.
  • Per įvairių pozų, kurių ėmėsi gimdyti, gali būti koreguojama per bendrinio procese - paspartinti arba, alternatyviai, lėtai pristatymą, būtina, pavyzdžiui, pernelyg audringa darbo ar priešlaikinis gimdymas, kai siekiant užkirsti kelią traumavimo iš priešlaikinio vaisiaus pageidautina atsargūs, palaipsniui atverti gimdos ryklė ir lėta vaiko progresija.
  • Vertikaliosios pusės padeda pagreitinti vaisiaus pažangą per gimdymo kanalą, gerai ištempdamos, kuri sutrumpina ir palengvina kūdikio vystymąsi.
  • Šis darbo valdymo metodas praktiškai nereikalauja grynųjų pinigų investicijų; plačiai paplitęs nemokamas elgesys gimdymo metu ir jo neigiamas poveikis vaisiui.

Paruoškite iš anksto

Protingas žingsnis būsimos mamos rengsis gimdymo iš anksto praktiškai padaryti iš pozų įvairovę, kurią ji imsis darbo proceso metu, ir kad nauda dabar beveik visi nėščioms moterims kursai apima sesijas elgesį nemokamų darbo ir ne narkotikų metodus skausmui malšinti.

Ankstyvo vaiko gimimo pozicijų privalumai nėra abejonių:

Pasiruošusios pozos padės moteriai suvokti, kokios pozicijos jai yra patogu, nes yra daug variantų, o tai, ką moteris pasirenka, priklauso nuo jo kūno sudėjimo, pilvo dydžio, fizinio pasirengimo ir tt

Nėščia motina išmoksta ir veiks praktiškai tas pozas, kurios yra pageidautina, kurių buvo imtasi atsižvelgiant į skirtingus funkcijų dėl darbo srauto, nes sunku tiksliai žinoti iš anksto, kaip tai vyks kartų - greitai arba, priešingai, su darbo veikla silpnumas.

Moteris sugebės išsiaiškinti teisingus darbo vietos nustatymo būdus, automatiškai juos įvedant, nes darbo metu gali būti ne laikas ar galimybė mokytis, kaip teisingai priimti pozas. Tai padės būsimojiai motinai nesupainioti gimdymo metu ir jaustis pasitikima.

Kilus darbo metu

Pirmoje darbo stadijoje - atveriant gimdos kaklelį - susiduriama labai įvairiai. Jie gali būti suskirstyti į vertikalią, horizontalią pusę, taip pat ir laikysena, naudojant fitballą - didelį pripučiamą gimnastikos kampą, plačiai naudojamą motinystės ligoninėse, siekiant palengvinti susitraukimus ir smūgius.

Reikia prisiminti, kad jei gimdymas prasideda be komplikacijų, tada patogios padėties pasirinkimas išlieka visiškai moteriai: ji gali laisvai elgtis darbe. Jei yra nukrypimų metu gimdymo, akušerė-ginekologė, pirmaujanti gimdymo, rekomenduos ką laikysena turėtų būti priimtas taip, kad nebūtų pažeisti kūdikio ar gimdymo.

Vertikali padėtis

Paprastai, turėdami pasirinkimo laisvę, dauguma moterų, dirbančių pirmajame darbo etape, instinktyviai renkasi vertikalias pozicijas, jausmingai atsipalaidavę būtent šioje pozicijoje. Taip yra dėl to, kad vaisiui ir vaisiaus pūslės galva yra pakankamai stiprus paspauskite ant gimdos kaklelio, kuris padeda geriau ir mažiau skausmingas jos atskleidimo, o ne nėščia gimda suspaudžiamas pagrindiniai laivai, kurie prisideda prie šulinio iki kūdikiui deguonies ir maistinių medžiagų gimdymo. Be to, išilginė gimdos ir vaisiaus ašis yra vienoda: gravitacija padeda tinkamai įterpti galvos į dubens ertmę.

Pasibaigus atskleidimo laikotarpiui, kai susitraukimai nėra labai stiprūs ir dažni, galite stovėti ir vaikščioti aplink palatą.

Svarbu prisiminti, kad norint, kad būtų veiksmingos, būtina neužšąlėti statinėje padėtyje, bet judėti - vaikščioti ar pasukti dubens, tarsi traukiant apskritimus ar aštuonis, pereinant nuo vienos kojos į kitą, nedideliu pritūpimu ar šokiu. Visa tai padeda gerinti kraujo apytaką, todėl turi teigiamą poveikį gimdos kaklelio dilatacijos ir vaisiaus gimdos būklei.

Pradinės gimdymo stadijos metu galite sėdėti ant kėdės, nukreiptos į nugarą, atsigręžus ir linkusios nugaros link kovos metu, arba galite sėdėti lotoso arba Turkijos pozicijoje. Su aktyviais susitraukimais ir gimdos kaklelio dilatacijomis daugiau nei 4-5 ºC, neįmanoma sėdėti ant kieto paviršiaus, nes tai neleidžia teisingai įterpti vaisiaus galvos į gimdos kanalą ir jo progresavimą. Jei norite sėdėti, tada vaiko gimimo metu naudojamas fitballas - pripučiamas gimnastikos kamuoliukas arba mažas išmatose esantis indas; Kai kuriuose gimdymo namuose yra specialių kėdžių su apvalia skylute, iškirpta to paties vaisiaus dalies projekcijoje, kad būtų pašalintas jo slėgis.

Kai susitraukimai tampa aktyvesni, jie atneša atleidimą nuo laikysenos su kūno pakrypimu į priekį: galite liestis ant palangės, sienos, galvos atramos, nuleisti į kelis ir sutelkti dėmesį į lovos kraštą. Negalima ne tik tvirtai laikytis savo rankų ant atramos, bet taip pat įdėti ir viršutinę kūno dalį - krūtinę, rankas, galvą: šioje pozicijoje, dėl to, kad pilvas nukrypsta į priekį, stuburo apkrova yra gerokai sumažinta, todėl galite atsipalaiduoti ir atsipūsti tarp susitraukimų.

Jei pagimdysite partnerį, jis gali suteikti neįkainojamą pagalbą patogioms kūno pozicijoms. Galite atsistoti su nugaros į padėjėją, tada kovos metu jis galės masažuoti skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Galite pasukti į veidą partneriui ir laikydami kaklą, "pakabinkite" jį, tuo pačiu sumažindami gimdą.

Pasibaigus gimdos kaklelio dilatacijos laikotarpiui, yra įdomios įvairios kėdžių tualetų padėties parinktys (reikia pastebėti, kad ši laikysena rodoma tik tada, kai vyrauja vaisiaus galva), nes kojos plačiai paplitę, prisideda prie fiziologinio dubens įstrižo kampo ir tinkamo vaisiaus galvos įterpimo. Galite pritūpsti savo kojomis, pasilenkdami ant lovos ar kėdės krašto. Sėdėdamasis partneris gali pritūpsti prie jo, nusilenkdamas ant kelio. Taktikos padėties variantas yra karate poza: moterys, sėdinčios į darbo vietas, keliauja atskirai ir atsilieka ant ištiesių rankų, o jos rankos yra suspaudžiamos į kumščius.

Neigiamas tvarto pojūčio taškas yra greitas kojų raumenų nuovargis, todėl, norint palengvinti panašią padėtį, kai kuriose motinystės ligoninėse yra specialūs aukštieji kėdės su atvėjimu vaisiaus galvai arba siūloma įlipti į mažą išmatose esantį indą.

Be to, vertikalios pozicijos yra ant jūsų kelio ir kojos išsiskiria, kūnas pakreiptas į priekį ir fokusuojamas ant kėdės ar lovos, galite nuslysti ant grindų išsikišusių rankų. Panašios pozicijos, taip pat tvarto padėtis prisideda prie pakankamo gimdymo kanalo plitimo; Be to, gravitacija padeda vaikui judėti greičiau per gimdymo kanalą.

Horizontalios pozicijos

Panašiai, kai stuburo ašis yra lygiagreti grindui, dažniausiai reikalinga tais atvejais, kai moterys nori stumti žemais vaisiaus galvute, tačiau to negalima padaryti, nes gimdos kaklelis nėra visiškai atidaryta ir gali atsirasti plyšimas. Tokiose situacijose visos keturios padėtys atsiduria gelbėtojui, kai galite atsigulti pagalvę ar sulankstytas rankas, kad galvos galas būtų žemiau dubens, tai veiksmingai sumažina vaisiaus galvos spaudimą ir sumažina norą pabandyti.

Horizontaliosios padėties variantas - tai moteris, kuri gulėti. Reikia pažymėti, kad nėštumo metu labai nepageidautina gulėti ant nugaros, nes tai sukelia didelės gimdos, aortos ir prastesnės venos kava užpakalį, nėščiosios gimdos suspaudimą. Staigus kraujo tėkmės sumažėjimas tokiuose dideliuose induose sumažina kraujo tėkmę į viršutinę kūną, o tai gali sukelti alpimą.

Atsižvelgiant į šias aplinkybes, optimali moteris, kurioje yra gimdanti moteris, yra gulint ant šono, o geriausia gulėti toje pusėje, kurioje yra vaisiaus nugaros dalis, nes tai padeda pagerinti vaisiaus kraują, pašalinant placentos ir nugarkaulio kraujagyslių suspaudimą. Jei vaikas yra dubens išvaizda, tada vaisiaus padėtį atitinkanti gulimoji padėtis padeda išvengti netinkamo vaisiaus skysčio išleidimo, todėl padeda išvengti tokių neigiamų komplikacijų, kaip prostatas nugarkaulio ir mažų vaisiaus dalių, pvz., Kojų. Gulint ant šono ne tik pagerina kraujo tiekimą vaisiui dėl didelių indų suspaudimo nebuvimo, bet taip pat sumažina susitraukimų dažnį ir intensyvumą, o dėl to, kad vaisiaus dalis nepakenčia dubens nervų tinkleliams sklandžiau ir lėčiau.

Kai kuriose akušerinėse situacijose rekomenduojama būti tokioje padėtyje, siekiant kiek įmanoma išvengti greito darbo jėgos judesio, o ne priversti nuleisti pateiktą dalį, kiek įmanoma apsaugoti vaisius nuo deguonies bado - hipoksiją, kuri neišvengiamai susidaro pernelyg aktyviai veiklai.

Nuostatos dėl melagingos padėties yra tokios situacijos:
Pristatymas vaisiaus dubens parodoje - užkirsti kelią vaisiaus kilpos ir mažoms vaisiaus dalims - rankoms, kojoms - išsivystyti po spontaniško amniono skysčio išleidimo. Viršutinių kilpų praradimas gali sukelti suspaudimą tarp dubens kaulų ir pagrindinės dalies, žymiai sumažėjusio ar visiškai nutraukus vaisiaus kraujo tiekimą, kuris yra pavojingas dėl ūmios hipoksijos - deguonies bado - ir netgi vaisiaus mirties. Mažų vaisiaus dalių praradimas (dėl dubens būklės kyla pavojus, kad kūdikio kojos ar kojos išnyks) gali sukelti infekciją į gimdos ertmę. Atsižvelgiant į tai, kad išstumta kojelė neleidžia gerai pritvirtinti didelės pateikimo dalies prie įėjimo į dubens, nugaros smegenys gali išeiti.

Priešlaikinis gimdymas ar gimdymas su gimdos augimo sulėtėjimu - siekiant apsaugoti susilpnėjusią vaisių nuo pernelyg didelio darbo ir hipoksijos.

Greitas ir greitas pristatymas - stengiantis greitai pagreitinti gimdos susitraukimus ir užkirsti kelią gleivinių kanalų minkštųjų audinių plitimui, kai greitai auga vaisius.

Ypač ryškus daugiamatės yra siekiant išvengti spontaniško didelių kiekių auglio skysčio išleidimo, kartu su kuriuo gali nutrūkti nugaros smegenų kilpa ir mažos vaisiaus dalys. Be to, dėl ryškios gimdos sumažėjimo padidėja placentos atsitraukimo pavojus. Po to, kai vanduo atšaukiamas ir pateikiama dalis yra gerai prispaudžiama prie įėjimo į baseiną, moteriai leidžiama elgtis laisvai.

Epidurinė anestezija yra skausmo malšinimo metodas, kurio metu blokuojamas apatinės kūno dalies skausmingumas, kuris pasiekiamas švirkščiant anestezinį vaistą į stuburo kanalą. Esant tokiai situacijai, atsistojus, yra galimybė sumažinti kraujospūdį. Be to, nors šiuolaikiniai vaistai neapsaugo apatinių galūnių variklio gebėjimo, kojų silpnumas yra rizika, todėl, norint išvengti kritimo ir traumos, moteris rekomenduojama nuslysti.

Gulėdamas ant jūsų pusės, galite priimti vadinamąją "bėgikio pozą" - viršutinė kojelė sulenkiama ties keliu, galite tarpus tarp jūsų kojų padengti pagalvę, todėl tai bus pakankamai patogi. Nereikia meluoti toliau - susitraukimo metu galite sumažinti ir išplėsti savo kelius, įstrigti ar pavasarį ant lovos, judėti dubens, nes tai turės tokį pat teigiamą laisvo elgesio poveikį per gimdymą.

Naudok fitballą

Šiuo metu vis daugiau ir daugiau pripažįstama, kad didelis pripučiamas gimnastikos kamuoliukas - fitballas, kuris naudojamas gimnastikai nėštumo metu, yra vis labiau pripažįstamas, nes tai padeda gerokai pakelti stuburą ir taip pat naudojamas darbo metu - patogiai pasitaisyti ir masažuoti, atsižvelgiant į verta vieta kaip viena iš ne narkotikų anestezijos kontrakcijos komponentų.
Būtina dar kartą pabrėžti, kad norint veiksmingai naudoti fitballą gimdymo metu, būtina susipažinti su galimybėmis iš anksto vartoti vaistą nėštumo metu, nes gimus vaikui gali būti ne laikas ar noras praktiškai ištirti fitball galimybes.

Kovų metu galite sėdėti ant rutulio, plačiai ištiesti kelius. Gilus dubens kaulų judėjimas, važiuojantis ar spinduliavimas, tarsi šokiantis, judesiai gimdos susitraukimo metu sukelia didelį atitraukimo efektą. Tokie judesiai atpalaiduoja įtampą ir atpalaiduoja dubens dugno raumenis, paruošdami juos kūdikiui skatinti. Geras atsipalaidavimas ir geresnis kraujo aprūpinimas, pastebėtas fitball padėtyje, prisideda prie įprasto darbo.

Norint pailsėti, reikia nulenkti ir nuleisti krūtinę ir nulenkti į futbolą: ši pozicija žymiai sumažina stuburo apkrovą, leidžiančią kuo labiau atsipalaiduoti, kad galėtumėte atsigauti prieš kitą kovą.

Reikia pažymėti, kad norint, kad fitballas būtų naudojamas vaiko gimimo metu, jo negalima išpūsti labai daug. Tai yra tokia forma, kad ji bus pakankamai minkšta ir elastinga, kuri leis jai būti sėdimoje padėtyje, taip pat laisvai liesti, nesukeliant rizikos paversti per dideliu spaudimu gimdai, placentai ir vaisiui.

Pateikia bandymų metu

Kalbant apie padėtis išsiuntimo metu, šį etapą būtina padalyti į dvi fazes. Pirmuoju atveju vaisiaus galva vis dar yra didelė, o gydytojui ar akušeriui nereikia kontroliuoti pateiktos vaisiaus dalies stovėjimo lygio. Antrasis etapas yra paties vaiko gimimo momentas.

Antrojo darbo stadijos pradžioje, kai gimdos kaklelis yra visiškai atidaryta ir yra noras stumti, labiausiai patogios pozicijos yra vertikalios: stovint, tvartą, sėdimą ant fitballo arba mažą išmatose esantį indą, nes gravitacijos jėga padeda vaisiui greitai nusileisti palei gimdymo kanalą ir išplėskite juos.

Kai vaisiaus galva sumažėjo pakankamai mažai, tradicinė laikysena gulėti arba atsilenkti (su pakeltu galvutės galu) tradicinėje laikysenos kėdėje, nes ji turi daug reikšmingų privalumų. Pirmiausia, tai laikysena leidžia ligoninės personalo stebėti galvos pažangą ir teikti akušerijos pašalpą - skaičių pagal akušerio atliekamos vaiko gimimo ir kuriomis siekiama pašalinti atsargiai vaisiaus galvos gudrybės ir išvengti plyšių minkštųjų audinių gimdymo kanalą. Be to, moterų padėtis darbo ant nugaros siūlo gerą priėjimą prie vaisiaus širdies auscultation akušerinę Stetoskopas ar aparatais cardiotocography (CTG), kuris yra ypač svarbus guolio-nustatytą laikotarpį, taip pat vaisiaus širdies veiklos kontrolę reikia po kiekvienos bandymų.

Efektyviausias yra tokia padėtis: per bandymus pakelti galvą ir spaudžiamas savo smakro iki krūtinės, jo kojos toli viena nuo kitos, šiuo metu surengti rankas po kelių ar kulkšnių, ir nors dėl motinystės kėdės - Laikydami rankenos traukti juos per. Tai leidžia maksimaliai padidinti pilvo raumenis ir atsipalaiduoti tarpkojo, o tai padeda geram vaisiaus judėjimui per gimdymo kanalą. Parinkčių padėtys gimdymo poza yra pasvirusi atgal pusiau orą fitball: jis sujungia horizontalioje padėtyje, kuri leidžia gydytojas ir akušerė stebėti tarpvietės motinų statusą, ir vertikalioje padėtyje viršutinės kūno, kuris padeda lašas vaisių patogumą.

Nemokama elgesys motinų, priimti skirtingas pozicijas vaidina svarbų vaidmenį palankias darbo, nes jis padeda sumažinti skausmą per gimdos kaklelio išsiplėtimas, padidinti gimdos susitraukimai efektyvumą, jei yra poreikis - išlaikyti arba, priešingai, sustiprinti pastangas. Būsimoji motina pasirengimo gimdymui etapu, gavusios informaciją apie pareigybių pasirinkimo galimybes ir praktiškai juos išbandžius, galės žymiai padėti sau ir ateities kūdikiui.

Vertikalus pristatymas

Alternatyva gimdymui horizontalioje padėtyje yra vadinamoji vertikali gimimo vieta, kurioje motina yra vertikalioje padėtyje ne tik bandymų pradžioje, bet ir vaisiaus gimimo momentu. Vertikaliai pristatant reikalingas tiek medicinos personalo, tiek moterų mokymas, todėl jie dirba tik individualiose motinystės ligoninėse, turinčiose licencijas tokiems gimdymams administruoti.

Dažniausia vertikalių gimdymo padėtis yra keliuose, akcentuojant lovos nugarą, kuri yra pakelta į vertikalią padėtį gimdymui. Motina pakyla ant lovos ir palaiko rankas ant nugaros. Galimybė vertikaliai laikysena yra laikysena gimimo tupint: jis skatina labiausiai Sparti vaisiui per gimdymo kanalą, tačiau tai nepatogu stebėti akušerių tarpkojo statusą, todėl ten yra plyšimo tarpvietę rizika.

Jei vertikalaus gimimo metu yra požymių, kad bet kokia nauda būtų teikiama, moteris darbo vietoje perkelia į tradicinę padėtį - gulint ant nugaros.