Turkija slaugančių motinų mityboje

Sveikata

Turkija priklauso dietiniams produktams - tai liesa mėsa, turtinga maistinių medžiagų ir baltymų. Turkija tinka įvairių patiekalų valgymui, puikiai tinka daržovėms ir grūdams. Šis mėsos tipas yra vienas iš mažai alergiškų produktų ir rekomenduojamas moterims žindyti per žindyvę.

Naudingos savybės ir kontraindikacijos

Baltymų mėsos kalakutiena yra lengvai virškinama, mažas cholesterolis gaminį saugo kraujagyslėms. Reguliarus kalakutienos vartojimas leidžia:

  • pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, pagerinti bendrą tonizą dėl vitaminų A ir E, B grupės vitaminų, kurių sudėtyje yra daug produkto;
  • užtikrinti organų ir organų sistemos normalų funkcionavimą dėl svarbių mikroelementų, įskaitant kalio, kalcio, seleno, fosforo ir tt, gavimą;
  • didinti hemoglobino lygį, kuris yra svarbus po gimdymo anemija (didžiausia geležis yra kalakuto, pagaminto iš paukščio šlaunies, raudonoje mėsoje)
  • padidinti kraujo plazmos kiekį ir normalizuoti metabolizmą - tai padeda natris, kuris Turkijoje yra kur kas daugiau nei jautiena ir veršiena;
  • sustiprinti kaulinį audinį, nes kalcio kiekis (tai yra daug šio tipo mėsos) gerai absorbuojamas dėl produkto vidutinio riebalų kiekio;
  • normalizuoti miegą lėtinėje nemigai - Turkijoje yra daug triptofano, kuris turi raminamąjį poveikį.

Turkijos mėsą rekomenduojama įtraukti į dietą žmonėms, kurie patiria didelį fizinį aktyvumą, vitaminų, mikroelementų ir amino rūgščių kompleksas padeda susidoroti su nervų išsekimu, lėtiniu stresu, depresija ir atstatymu po gimdymo.

Turkijoje beveik nėra kontraindikacijų, jei kalbame apie kokybišką šviežią mėsą. Išimtys yra žmonės, kurie yra alergiški gyvūniniams baltymams ar yra ligos, dėl kurių svarbu apriboti mėsos produktų vartojimą. Tokios ligos yra podagra, taip pat inkstų nepakankamumas ir kitos inkstų ligos.

Produkto pristatymas slaugos motinos meniu

Kartu su motinos pienu kūdikis gaus daug kalakutų turinčių maistinių medžiagų, įskaitant kalcią, būtiną tinkamam skeleto kaulų ir mikroelementų, turinčių teigiamą poveikį smegenų vystymuisi, formavimui.

Turkijos mama turėtume palaipsniui įvesti kalakutienos mėsą, pradedant nuo mažo mėsos gabalo, virinto ar garinto (tai gali būti nedidelis mėsa). Vaikų alergijos ir virškinimo sutrikimų nebuvimas rodo, kad jo kūnas susidoroja su nauju produktu. Tokiu atveju mėsos dalis gali būti padidinta iki 150 gramų.

Jei vaikas turi odos bėrimą ar paraudimą, skrandis pradeda skauda ar pastebimi kiti virškinimo trakto sutrikimo simptomai, būtina atsisakyti įterpti kalakutišką į dietą tam tikrą laiką. Galite pabandyti dar kartą po poros mėnesių, kai kūdikio kūnas bus sukurtas ir pritaikytas daug geriau.

Kaip pasirinkti tinkamą mėsą?

Turkija parduodama šviežiai ir sušaldyta - antruoju atveju prieš atšildymą neįmanoma nustatyti mėsos gaivumo, todėl geriau įsigyti produktus iš patikimo gamintojo. Pirkdami visą neužšąlintą skerdeną, jo šviežumą galima patikrinti paspaudus pirštu - deformuotas paviršius turėtų greitai atsigauti.

Parduotuvėse Turkijoje:

  • visos skerdenos;
  • filė (krūtinė, šlaunys);
  • supjaustyti į gabalus (sparnus, nugarą, šlauną, krūtinę);
  • maltos mėsos pavidalu.

Jei nesate tikri, kad kalakutiena, supjaustyta gabalais arba be kaulų, yra pakankamai švieži, geriau nusipirkti visą skerdeną. Labai šeriamas paukštis būdingas mėsingumu, mėsa turi tankią elastinę struktūrą.

Marinade parduotuvėje nerekomenduojama nusipirkti smulkintos mėsos ir filė gabalėlių. Geriau paruošti pusgaminius kalakutienos mėsą, patikrinusi mėsos kokybę.

Turkija laikoma tik šaldytuve - jei paliekate mėsą ne aukštesnėje nei nulio temperatūroje (įskaitant šaldytuve), tai greitai padaugins ligas sukėlusias bakterijas. Jei įsigijote šviežią mėsą arba atšildėte paukštį, turėtumėte ją paruošti kiek įmanoma greičiau, o ne atidėlioti kitą dieną. Leidžiamas kalakuto galiojimo laikas be užšaldymo neviršija vienos dienos.

Slaugos motinų receptas

Jaunas mamos, norinčios išbandyti naują patiekalą, saugų kūdikiui, rekomenduojama paruošti troškintą kalakutišką su džiovintomis abrikosais. Tam reikės:

  • vištienos krūtinėlės filė;
  • džiovinti abrikosai;
  • alyvuogių aliejus;
  • svogūnai.

Džiovinti abrikosus praplaukite po tekančiu vandeniu ir 20-30 minučių supilkite verdančiu vandeniu, tada išleisk vandenį - jame yra cheminių medžiagų, naudojamų džiovintiems vaisiams gydyti, likučiai.

Nupjaukite krūtinę mažais gabalėliais, šiek tiek kepkite augaliniu aliejumi, į keptuvę įpilkite virinto vandens ir virkite vidutine karštimi. Kai kalakutiena yra minkšta, įpilkite džiovintų abrikosų ir svogūnų, supjaustykite pusiau žiedais. Sumažinkite šilumą ir virkite dar 25 minutes. Paruošta kalakutienos troškinys, patiekiamas su ryžiais.

Turkijos vartojimas žindant. Nauda ir kenkia, patarimai dėl motinos ir kūdikio dietos

Turkija, kaip maisto produktas, turintis minimalų riebalų kiekį, gerai absorbuojamas organizme.

Turkijos mėsoje yra daug geležies, kalcio, fosforo ir kitų naudingų vitaminų ir mikroelementų, būtinų maitinančioms motinoms ir kūdikiams.

Ar įmanoma maitinti krūtimi maitinamą šios paukščios mėsą, kada ir kaip įeiti į dietą ir kaip naudinga kalakutiena?

Ar galiu valgyti šią mėsos slaugos mamą?

Dažnai po gimimo jaunos motinos abejoja, ar verta įvesti tam tikrą produktą į savo mitybą, kaip kūdikio kūnas reaguos į tai, ar jis nekenks kūdikiui? Skirtingos mėsos rūšys taip pat kelia panašių abejonių.

Slaugos motinos raginamos valgyti kalakutienos, nes yra būtini baltymai, vitaminai ir mikroelementai, reikalingi kūdikiui augti ir vystytis.

Mėsa, naudojama maitinant krūtimi, turėtų būti hipoalergiška ir turėti mažiausiai riebalų.

Ne visi žino, kad kalakutiena yra labiausiai naudinga paukščių rūšis maitinimo krūtimi metu ir yra saugesnė už viščiuką, dėl kurios kūdikiams gali kilti alerginė reakcija dėl viščiukų dietos papildančių augimą skatinančių medžiagų.

Nuo kokio mėnesio

Mitybos specialistai pirmą mėnesį po gimdymo rekomenduoja įtraukti kalakutienos mėsą į dietą.

Kokia forma?

Žindymo laikotarpiu rekomenduojama valgyti kalakutiena:

  • virti;
  • į saleles pridėkite virinto kalakuto;
  • garas;
  • kepti;
  • pagaminti kiaušinius iš smulkintos mėsos;
  • supilkite paukštienos mėsą į sriubas.

Kas yra naudinga moteriai?

  1. Turkija yra turtinga vitaminais A, B ir E, kurios padeda pagerinti plaukų, odos ir nagų būklę.
  2. Geležis, kurios didžiausias kiekis yra paukščio šlaunyse, didina hemoglobino kiekį, kuris yra naudingas po gimdymo anemija.
  3. Vartojanti kalakutiena padeda normalizuoti miegą už nemigos. Tryptopanas, kuris yra Turkijoje, pasižymi raminamu poveikiu.
  4. Turkijos mėsa turėtų būti suvartojama normalizuoti nervų sistemą, kuri yra svarbi po gimdymo. Jame yra natrio, kuris yra daugiau kalakutų nei jautiena ir veršiena. Natris taip pat padeda didinti kraujo plazmos kiekį, taip pat normalizuoti metabolizmą.

Ar tai leidžiama kūdikių maiste?

Visos Turkijoje esančios maistinės medžiagos yra lengvai virškinamos kūdikiais. Turkijos mėsa gerai virškinama kūdikiams, dažniausiai nesukelia alergijos, yra mažiausio riebalų kiekio ir daug naudingų medžiagų, todėl jis yra vienas iš geriausių mėsos produktų pradėti šėrimą.

Kada galima įtraukti į papildymus?

Priede kalakutiena mėsa gali būti įvedama, kai kūdikiui yra 6 mėnesių. Ypač rekomenduojama tai padaryti kuo anksčiau, jei kūdikiui būdinga anemija ar yra geležies trūkumas. Be dietos reikia 7-8 mėnesių.

Turkijos įvežimas po šėrimo daržovių tyrėmis yra laikomas palankiausiu. Pradedant suteikti kūdikiui pramoninės gamybos mišinį, kur kalakutiena derinama su daržovėmis ir javais, geriau ne anksčiau kaip 8-9 mėnesius.

Virimo būdai

Mėsos kepimo laikas priklauso nuo paukščio gabalo dydžio. Prikorma geriausia yra 1 cm storio delno dydžio gabalas. Visa likusi mėsa gali būti supjaustyta tokiu pačiu būdu, pažymėta ir užšaldyta. Galite atšildyti mėsą tik vieną kartą.

Papildomų maisto produktų pradžia turėtų prasidėti kalakutienos mišinys su daržovėmis ar javais (įpilkite 1-2 arbatinius šaukštelius iš gatavos mėsos tyrės). Galite suteikti savo kūdikiui supjaustytą kalakutieną, praskiestą motinos pienu, daržovių sultiniu ar tiesiog virintu vandeniu. Druska nėra būtina pridėti. Kai kūdikiui yra dantys, jis mokosi kramtyti (9-11 mėnesių), galite įeiti į mėsos ir garų kukulių mitybą.

Vaikų išmokos

  • Turkijos mėsoje yra daug kalcio, kuris gerai absorbuojamas dėl šios rūšies paukščių vidutinio riebumo. Kalcio patekimas į kūdikio kūną su motinos pienu padeda normaliai auginti vaiko kaulus.
  • Kalis, selenas, fosforas ir kiti mikroelementai, turtingi kalakutienos mėsa, suteikia įprastą metabolizmą kūdikio kūne.
  • Turkija didina imunitetą dėl didelio cinko kiekio.
  • Jei vaikas maitina blogai, tai yra gerai, kad į vaiko dietą būtų įtraukta kalakutiena, nes mėsoje esantys pluoštai pagerina apetitą.
  • Tai daro aktyvesnę širdį ir kraujagysles.
  • Normalizuoja miegą.
  • Sumažina mėšlungį ir normalizuoja virškinimo sistemą.
  • Lengvai įsisavinamas baltymas padeda lengvai formuojant augančios kūno organus ir audinius.
  • Chromas, turintis daug kalakutienos mėsos, yra susijęs su skydliaukės normalizavimu, audinių taisymu, taip pat reguliuojant angliavandenių apykaitą.

Kas yra pavojinga motinai ir kūdikiui?

Kontraindikacijos:

  • Jei motina ar vaikas yra alergiškas gyvūniniams baltymams, kalakutiena neturėtų būti įtraukta į maitinančią motiną.
  • Reikia griežtai apsiriboti vartojimu podagra ir inkstų nepakankamumu.

Kaip pasirinkti ir ką atkreipti dėmesį?

  1. Nurodę kalakutieną, turėtumėte atkreipti dėmesį į jo odą: liesdami, ji turėtų būti elastinga, lygi ir sausa. Jei oda yra slidžiai liesti, tai reiškia, kad paukštis ilgą laiką gulėjo ant skaitiklio. Be to, skerdenos gaivumą galima patikrinti paspaudus pirštu - ant odos neturėtų būti įtvarų.
  2. Ant skerdenos neturėtų būti dėmes ir jokios žalos, neturėtų būti nemalonaus kvapo.
  3. Šukutės turėtų būti šviesos, o kojos - lygios, pilkos ir apvalios.
  4. Perkant, neturėtumėte nusipirkti didelių skerdenų, nes jie gali būti auginami su augimo stimuliatoriais. Viena paukštis turėtų sverti apie 5-10 kg. - Su tokia mėsos masė bus labiausiai skanus ir sveikas. Kuo didesnis paukščio svoris, tuo vyresnis jis, jo mėsa yra griežtesnė ir sausesnė. Turkijos mėsa yra švelnesnė, tačiau ji turi mažiau vitaminų ir kitų maistinių medžiagų nei suaugusių paukščių mėsoje.
  5. Kokybiškos kalakutienos mėsos gali būti skirtingos raudonos spalvos: nuo šviesiai rožinės iki tamsiai raudonos. Raudonoje mėsoje yra mažiau riebalų ir daugiau baltymų.

Perkant konservuotą maistą kūdikiui, turite atkreipti dėmesį į galiojimo laiką ir užtikrinti, kad pakuotė būtų nepažeista.

Rekomendacijos naudoti HB

  • Turkija turi būti kruopščiai paruošta, slaugančios motinos neturėtų valgyti žalios mėsos (nevirti kepsniai, žaliavinės smulkintos tartarės ir kt.).
  • Naminių paukščių patiekalus geriau užpildyti citrinų sultimis arba jogurtu.
  • Nerekomenduojama vartoti rūkytos kalakutienos, keptos dideliu kiekiu sviesto, taip pat sezamų kalakutienos patiekalus su majonezu, kečupu ir sojos padažu.
  • Valgomasis kalakutiena turi būti laikomas šaldytuve ne ilgiau kaip 12 valandų, kad jo naudingos savybės nebūtų prarastos.

Kaip patekti į dietą?

Kalakutų įvedimas dietoje turėtų būti atliekamas palaipsniui. Įvedimo į dietą pradžioje turite patikrinti, kaip vaiko organizmas reaguoja į kalakutiją. Norėdami tai padaryti, motina gali valgyti mažą gabaliuką virtos kalakutienos mėsos arba virti ją pora. Kadangi kalakuto odoje yra alergiją sukeliančių medžiagų, prieš gaminant ją turite pašalinti odą.

Jei po valgymo kalakutienos ir maitinimo krūtimi dienos metu vaikui nėra bėrimo, paraudimo ar virškinimo, dalis gali būti padvigubinta ir vėliau palaipsniui didinama. Jei vaiko kūnas reagavo neigiamai - turėtumėte susilaikyti nuo valgymo Turkijoje 1-1,5 mėnesių.

Dienos ir savaitės kursas

Per 9 mėnesius kūdikiui gali būti skiriama 30 g mėsos per dieną, iki metų ji gali būti padidinta iki 40-50 g. Pradedant nuo 10 mėnesių, jūs galite duoti mėsą savo kūdikiui 5 kartus per savaitę ir pakeisti ją žuvimi per kitas dvi dienas. Slaugytojos moterims kasdieninis kalakutienos vartojimo rodiklis yra 150-200 g per dieną.

Slauganti motina turi baltymų kiekvieną dieną. Per savaitę rekomenduojama keisti kalakutienos patiekalus su žuvimi, triušiais, jautiena, vištienos patiekalais, kad dieta būtų kuo įvairesnė ir naudinga.

Išvada

Mėsos produktai yra svarbi žmogaus dietos sudedamoji dalis. Žindymo laikotarpiu kūdikiui svarbu gauti baltymus, vitaminus ir mikroelementus, kurie yra būtini palankiam augimui ir vystymuisi. Saugiausia ir maistingiausia kalakutienos mėsa puikiai tinka vartoti papilduose ir praturtina kūdikio mitybą naudai sveikatai.

Žindymas kalakutiena

Turkija slaugančių motinų mityboje

Turkija priklauso dietiniams produktams - tai liesa mėsa, turtinga maistinių medžiagų ir baltymų. Turkija tinka įvairių patiekalų valgymui, puikiai tinka daržovėms ir grūdams. Šis mėsos tipas yra vienas iš mažai alergiškų produktų ir rekomenduojamas moterims žindyti per žindyvę.

Naudingos savybės ir kontraindikacijos

Baltymų mėsos kalakutiena yra lengvai virškinama, mažas cholesterolis gaminį saugo kraujagyslėms. Reguliarus kalakutienos vartojimas leidžia:

  • pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, pagerinti bendrą tonizą dėl vitaminų A ir E, B grupės vitaminų, kurių sudėtyje yra daug produkto;
  • užtikrinti organų ir organų sistemos normalų funkcionavimą dėl svarbių mikroelementų, įskaitant kalio, kalcio, seleno, fosforo ir tt, gavimą;
  • didinti hemoglobino lygį, kuris yra svarbus po gimdymo anemija (didžiausia geležis yra kalakuto, pagaminto iš paukščio šlaunies, raudonoje mėsoje)
  • padidinti kraujo plazmos kiekį ir normalizuoti metabolizmą - tai padeda natris, kuris Turkijoje yra kur kas daugiau nei jautiena ir veršiena;
  • sustiprinti kaulinį audinį, nes kalcio kiekis (tai yra daug šio tipo mėsos) gerai absorbuojamas dėl produkto vidutinio riebalų kiekio;
  • normalizuoti miegą lėtinėje nemigai - Turkijoje yra daug triptofano, kuris turi raminamąjį poveikį.

Turkijos mėsą rekomenduojama įtraukti į dietą žmonėms, kurie patiria didelį fizinį aktyvumą, vitaminų, mikroelementų ir amino rūgščių kompleksas padeda susidoroti su nervų išsekimu, lėtiniu stresu, depresija ir atstatymu po gimdymo.

Turkijoje beveik nėra kontraindikacijų, jei kalbame apie kokybišką šviežią mėsą. Išimtys yra žmonės, kurie yra alergiški gyvūniniams baltymams ar yra ligos, dėl kurių svarbu apriboti mėsos produktų vartojimą. Tokios ligos yra podagra, taip pat inkstų nepakankamumas ir kitos inkstų ligos.

Produkto pristatymas slaugos motinos meniu

Kartu su motinos pienu kūdikis gaus daug kalakutų turinčių maistinių medžiagų, įskaitant kalcią, būtiną tinkamam skeleto kaulų ir mikroelementų, turinčių teigiamą poveikį smegenų vystymuisi, formavimui.

Turkijos mama turėtume palaipsniui įvesti kalakutienos mėsą, pradedant nuo mažo mėsos gabalo, virinto ar garinto (tai gali būti nedidelis mėsa). Vaikų alergijos ir virškinimo sutrikimų nebuvimas rodo, kad jo kūnas susidoroja su nauju produktu. Tokiu atveju mėsos dalis gali būti padidinta iki 150 gramų.

Jei vaikas turi odos bėrimą ar paraudimą, skrandis pradeda skauda ar pastebimi kiti virškinimo trakto sutrikimo simptomai, būtina atsisakyti įterpti kalakutišką į dietą tam tikrą laiką. Galite pabandyti dar kartą po poros mėnesių, kai kūdikio kūnas bus sukurtas ir pritaikytas daug geriau.

Kaip pasirinkti tinkamą mėsą?

Turkija parduodama šviežiai ir sušaldyta - antruoju atveju prieš atšildymą neįmanoma nustatyti mėsos gaivumo, todėl geriau įsigyti produktus iš patikimo gamintojo. Pirkdami visą neužšąlintą skerdeną, jo šviežumą galima patikrinti paspaudus pirštu - deformuotas paviršius turėtų greitai atsigauti.

Parduotuvėse Turkijoje:

Jei nesate tikri, kad kalakutiena, supjaustyta gabalais arba be kaulų, yra pakankamai švieži, geriau nusipirkti visą skerdeną. Labai šeriamas paukštis būdingas mėsingumu, mėsa turi tankią elastinę struktūrą.

Marinade parduotuvėje nerekomenduojama nusipirkti smulkintos mėsos ir filė gabalėlių. Geriau paruošti pusgaminius kalakutienos mėsą, patikrinusi mėsos kokybę.

Turkija laikoma tik šaldytuve - jei paliekate mėsą ne aukštesnėje nei nulio temperatūroje (įskaitant šaldytuve), tai greitai padaugins ligas sukėlusias bakterijas. Jei įsigijote šviežią mėsą arba atšildėte paukštį, turėtumėte ją paruošti kiek įmanoma greičiau, o ne atidėlioti kitą dieną. Leidžiamas kalakuto galiojimo laikas be užšaldymo neviršija vienos dienos.

Slaugos motinų receptas

Jaunas mamos, norinčios išbandyti naują patiekalą, saugų kūdikiui, rekomenduojama paruošti troškintą kalakutišką su džiovintomis abrikosais. Tam reikės:

  • vištienos krūtinėlės filė;
  • džiovinti abrikosai;
  • alyvuogių aliejus;
  • svogūnai.

Ar galiu valgyti motiną, kuri maitina kalakutienę

Slauganti motina turi valgyti įvairiais, subalansuotais ir naudingais būdais, tuo pačiu metu taip, kad nepažeistų kūdikio žindymo metu. Tinkama mityba apima visų reikalingų kūno maistinių medžiagų gavimą: riebalus, angliavandenius ir baltymus. Pastarąjį mes paprastai gauname iš kiaušinių, žuvies ir mėsos. Tačiau krūtimi maitinanti moteris turi rūpestingai orientuotis į savo dietos paruošimą, todėl jai geriausias baltymų šaltinis bus paukštiena: ji yra mažiau alergiška ir greičiau absorbuojama, palyginti su kitais baltyminiais produktais.

Bet kokia paukštiena turėtų būti mama ir kūdikių maitinimas krūtimi? Ar yra įmanoma įtraukti kalakutiena slaugančių motinų mityboje ar yra įprasta vištiena geriau?

Mėsa - baltymų šaltinis

Slaugos motinos meniu turi būti maisto produktai, turintys daug baltymų. Baltymai (baltymai) ne tik tarnauja kaip pagrindinis mūsų kūno elementas, bet ir padeda išlaikyti normalų visų medžiagų apykaitos procesų greitį, suteikia mums daug vitaminų ir mikroelementų, taip pat padeda formuotis po nėštumo ir gimdymo bei prarasti svorį.

Nepamirškime, kad moters gyvenimą motinystės dienomis apsunkina lėtinis miego trūkumas, stresas, padidėjęs fizinis ir moralinis stresas. Būtina pasipriešinti tokiai baltymų stygiaus sistemai.

Kiek baltymų per dieną reikalinga slauganti motina, kad atitiktų visus kūno poreikius? Tai priklauso nuo moters svorio, vidutiniškai reikia 1-1,5 g baltymų 1 kg svorio. Kadangi organizmas negali paruošti tiekimo baltymų, kaip ir riebalų atveju, baltymingų maisto produktų vartojimas turi būti vartojamas kasdien. Iš dienos raciono baltymingų maisto produktų dalis turėtų sudaryti apie 35-40% viso maisto, o likusieji turėtų būti tinkamai suskaidyti tarp angliavandenių ir riebalų, o pirmoji - didelė dalis (apie 50-55% visos dietos).

Nepaisant baltymų naudos, jo nereikėtų padidinti per daug. Pernelyg didelis baltymas padidina visų vidaus organų, ypač inkstų ir kepenų, krūvį.

Rasti visiškai pakeisti mėsą yra labai sunku. Žinoma, galite pabandyti, bet tai reikalauja bent jau daug pinigų, nes Ne kiekvienas augalinis produktas gali būti įtrauktas į maitinančią motiną. Taigi, baltymingų pupelių ir žirnių vartojimas nerekomenduojamas dėl purškimo pavojaus, šviežių šparagų nėra taip lengva rasti, jūros gėrybės turi aukštą alergiškumo laipsnį (pvz., Sojos pupelės, riešutai ir sėklos), ir tiesiog neįmanoma papildyti baltymų dienos norma su varšku.

Pasirinkimas tinkamas

Iš visų rūšių mėsos produktų paukštiena laikoma tinkamiausia maitinančiam motinui. Jis lengvai virškinamas, jame yra daug baltymų, B grupės vitaminų, geležies, kalio, tuo pačiu metu jis greitai ir paprastai paruošiamas. Tačiau visų rūšių įvairove reikėtų laikytis tokių paukščių mėsos kaip vištiena, kalakutiena ir putpelė. Ančių mėsa ir žąsies mėsa yra blogesni ir sudėtyje yra gana šiek tiek riebalų, todėl kartais galite pamaloninti šių paukščių mėsą, bet ne dažnai.

Labiausiai mitybinė paukščio dalis yra turtinga baltymų ir labai liesos krūtinės (filė). Jis gali ne tik virti vandenyje arba virti, bet ir kepti į foliją ar kepti ant grotelių. Taip pat yra daug įvairių salotų, kurių receptas yra paukščio krūtinė. Mažiausią naudingą paukščio dalį sudaro oda. Jis turėtų būti pašalintas net prieš virinant, nes jis turi gana didelį alerginį potencialą, kuris yra nepageidaujamas žindant.

Olga, 27 metai: pirmojo dekreto metu aš "atradu" Turkijos krūtinę. Mėsa yra švelni, sultinga nei vištienos krūtinė. Ir pasirodė labai skanus troškinti jį dideliais gabaliukais su daržovėmis. Dieta mėsa ir saugu valgyti žindymo laikotarpiu. Dabar Turkija nuolat yra mūsų šeimos meniu.

Perkant vištienos ar kalakutienos mėsą iš parduotuvės pabandykite pasirinkti švarų filė ar visą skerdeną. Perkant paukštį kaip visumą, pirmenybė teikiama vidutinio dydžio skerdenoms, nes Didžiuliai didieji paukščiai dažniausiai auginami augimo skatintojais.

Slaugos motinos dieta nerekomenduojama įtraukti viščiukų kojos. Ši vištienos dalis turi mažiausią vertę visais pojūčiais: ji turi mažiausiai baltymų ir gana daug riebalų. Be to, viščiukai, kaip ir sparnai, yra labiausiai pavojingi alergijos atžvilgiu.

Kaip virti

Mėsa, jautiena, kiauliena arba paukštiena turi būti kruopščiai pagaminta. Maitinant krūtimi, griežtai draudžiama valgyti patiekalų, kurių sudėtyje yra žalios arba pusiau iškeptos mėsos, pavyzdžiui, šviežios malto tartaro arba nevirtos kepsnys.

Be to, rūkyta paukštiena nebus naudinga; jame yra per daug druskos ir riebalų. Nerekomenduojama įtraukti į dietą ir pirkti kepta vištiena. Paprastai šiam indui naudojami skerdenos, kurių galiojimo laikas pasibaigęs.

Valgdami, stenkitės neapsukti dideliu kiekiu aliejaus. Geriau mėsą kepti ant grotelių keptuvės arba kepti folijoje (žinoma, be majonezo ir kitų padažų). Taigi galite gauti skanų, sveiką ir kvapnų patiekalų. Be grilio ir skrudinimo, galite virti vištienos ar kalakutienos vandeniu, virti ir troškinti. Kartais galite pajusti save naminių paukščių kebabu.

Kaip šalutinis patiekalas vištienos ir kalakutienos troškinti, virti arba šviežios daržovės, salotos yra puikus. Javai, patiekiami su mėsa, trukdo virškinti, todėl jūs turite apriboti jų naudojimą.

Stenkitės ne virti paukštį ateičiai, nes kuo naujesni produktai, tuo daugiau naudos jie ištrauks slaugos motinos kūną. Paruoštą maistą laikyti galima ne ilgiau kaip 12 valandų ir tik šaldytuve.

Jei salotoms įdedate paukštienos, galite užpilti naminiu jogurtu, apibarstyti citrinų sultimis arba augaliniu aliejumi. Majonezas, kečupas, sojos padažas - tai nėra geriausias produktas maitinančioms motinoms.

Apibendrinsime

Slauganti motina yra ne tik įmanoma, bet taip pat turi būti įtraukta į dietą paukštienos: vištienos, kalakutienos ar pjuvenų. Jis yra mažiau alergiškas nei kitų rūšių mėsa, bet yra daug baltymų ir lengvai virškinamas. Norint išnaudoti maksimalią naudą, pabandykite laikytis paprastų rekomendacijų:

  • pirkti naminius paukščius (skerdenos ar filė) patikimose parduotuvėse ir geros reputacijos gamintojų;
  • Labiausiai naudinga maitinančioms motinoms - krūtiniui;
  • pabandykite virti valgant, verdant ar kepant;
  • geriausias šalutinis patiekalas yra bet kokios formos daržovės (šviežios, troškintos, keptos ir tt);
  • kepimo metu nenaudokite majonezo, kečupo ir kitų padažų;
  • pirkite tik šviežius produktus ir neuždenkite paruošto maisto daugiau nei 12 valandų.

Slaugos motinos statusas nereiškia, kad jūs atsisakote įvairių maisto produktų. Su vištiena arba kalakutiena galite gaminti daugybę skanių ir sveikų patiekalų, kurie taps ne tik mama, bet ir kiti šeimos nariai. Per šį savo gyvenimo laikotarpį moteriai reikalingas tik kruopštus požiūris į jo maistą, iš praktinės pusės įvertinant, kiek tas ar tas produktas bus naudingas jai ir kūdikiui.

Žindymas Turkija - naujienos mama

Labai dažnai jaunos motinos po gimdymo nežino, ar įvesti tam tikrą produktą į savo mitybą ir ar jis nekenksmingas.

Kartais tokios abejonės kyla ir apie mėsos rūšis. Pvz., Ne visi žino, kad kalakutų maitinimas krūtimi leidžiamas ir netgi laikomas labiau naudingu produktu nei vištiena. Leiskite sužinoti, kodėl šis paukštis yra taip vertinamas virimo, kaip jis gali būti virti ir kai verta įvesti tokią mėsą į savo meniu.

Ar maitinanti mama gali valgyti kalakutienos mėsą

Kiekviena slauganti motina žino, kad vienas iš svarbiausių veiksnių, turinčių įtakos kūdikio vystymuisi, yra jos mityba. Kad kūdikis augtų sveikas ir stiprus, jaunos moters meniu turėtų būti įvairus ir subalansuotas.

Būtiniausia sąlyga yra ir mėsos buvimas dietoje. Jis turi būti alergiškas ir ne riebaluotas. Mitybos specialistai, ypač per pirmąjį mėnesį po gimimo, rekomenduoja jaunoms motinoms valgyti triušius, veršieną ir kalakutienę. Mes kalbėsime apie pastarąjį išsamiau.

Turkija - vienintelė paukštiena, laikoma labiausiai saugia kūdikių sveikatai. Kitų paukščių mėsa gana dažnai sukelia alerginę reakciją kūdikiui, kuri pasireiškia bėrimu ar būdingu paraudimu. Tai ypač būdinga valgant viščiuką, galbūt dėl ​​to, kad dedama daug įvairių priedų, kurie skatina pašarų auginimą paukštininkystės ūkiuose.

Naudingos kalakutienos savybės

Be hipoalergijos, kalakutienos mėsa turi daugybę kitų teigiamų savybių:

  • Turkijoje yra daug kalcio, kuris perduodamas kūdikiui kartu su motinos pienu ir padeda kaulams augti.
  • Yra šios paukštės mėsa ir kiti mikroelementai, kurie užtikrina įprastą organizmo organų ir sistemų veiklą tiek motinai, tiek kūdikiui.
  • Toje mėsoje yra daug vitaminų, kurie teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų sveikatą.
  • Naudingos medžiagos, esančios mėsoje, padidina hemoglobino kiekį ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme.
  • Natris, kuris yra daugiau kalakutų nei bet kokia kita mėsa, stabilizuoja nervų sistemos darbą, nes jis yra pagrindinis dalyvis joje vykstančiuose procesuose. Tai labai svarbu, nes daug moterų po gimdymo kenčia nuo didelio streso ir depresijos.

Nepaisant visų naudingų savybių ir hipoalergicznych, retais atvejais kalakutiena gali sukelti reakciją kūdikiui. Paprastai šiuo atveju kalbame apie individualias kūno kūno charakteristikas. Siekiant išvengti galimų stiprių alergijų, jūs turite laikytis paprastų taisyklių, įvedant šią mėsą į savo mitybą.

Pirma, motina bando labai nedaug mėsos ir stebi kūdikio reakciją. Jei viskas tvarkinga ir kūdikiui nėra alergijos, ir nėra jokių virškinimo problemų, tada dalis gali būti padvigubinta. Tuo pačiu atveju, jei kūdikis blogai reaguoja į naują naudingą produktą, jo įvestis tam tikrą laiką atidedama, o vėliau bandykite dar kartą.

Turkijos kepenys su HB

Turėtume paminėti ir tokį produktą kaip kalakutienos kepenys. Dietologai paprastai rekomenduoja vartoti įvairius šalutinius produktus per GW, tačiau kepenys yra šios taisyklės išimtis, ypač jei tai yra kalakutienos kepenys.

Toks produktas, jei jis yra šviežias, turi daug naudingų savybių.

Turkijos kepenys yra mažos energijos vertės, teigiamai veikia virškinimo procesus, o joje esančios maistinės medžiagos yra susijusios su kraujo susidarymu.

Todėl pediatrai primygtinai rekomenduoja valgyti kalakutienos kepenis pirmąjį mėnesį po gimdymo. Taisyklės įvesti tą patį kaip ir įvežant mėsą.

Būtina paaiškinti, kad visa tai susiję su tinkamai paruoštu mėsos delikatesumu. Jaunos mamos meniu neturėtų būti kepenų, kaip antai kalakutienos filė, kepta daug augalinio aliejaus ir pasižymi dideliu riebalų kiekiu. Toks produktas pakenks jo sveikatai ir jaunam vaikui.

Kaip paruošti kalakutienę, kai maitinate naujagimį

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip paruošti kalakutieną, kad ji išliktų naudingų savybių ir būtų leidžiama laktacijos metu.

Paprastai jaunos motinos virdamos šios paukštės filė, iš jo įdaro kruopas kruopas kruopas, arba virkite įvairius daržovių sriubas. Žinoma, gana greitai, toks blogas pasirinkimas jus kenčia, o slaugos motinos ieško naujo ir originalaus. Tokiems gurmanams mes pasirinkome šiuos receptus.

Turkijos filė krosnelių recepte slaugančioms motinoms

  • Kalakuto filė;
  • 1 puslitra maišelis su mažo riebumo jogurtu;
  • Kai kurios citrinų sultys;
  • Druska

Pradėkite kepimą:

  • Pirmiausia turite padaryti marinatą - sumaišykite kefyru, citrinų sultimis ir druska.
  • Jei pageidaujate, čia galite pridėti šiek tiek krapų arba petražolių.
  • Filė reikia gerai nuplauti, pašalinti plėvelę ir su peilio kraštu padaryti keletą seklių skylių - taigi marinatas pateks į mėsą.
  • Tada mes įdedame filė kefyru, uždarykite indą su dangteliu ir įdėsime į šaldytuvą tris valandas.
  • Po to iš marinato išimkite mėsą, apvyniokite foliją ir pusę valandos nusiųskite į orkaitę 200 laipsnių kampu. Geriausia įdėti mėsą į vidurinę grilią, kad ji būtų iškepta tolygiai.

Jei norite, taip pat galite įdėti ploną sultinį ar džiovintus abrikosus į foliją iki filė - džiovinti vaisiai duos patiekalui skanų ir neįprastą skonį.

Turkijos salotos su HB

Tokios salotos yra garsiosios Cezario salotos nemokamas improvizavimas, tik tai bus padaryta pagal slaugos dietos taisykles.

  • Svaras kalakutienos filė;
  • Nedidelis kiekis baltos duonos trupinių;
  • 100 g briketinio sūrio (pavyzdžiui, sūrio);
  • Keli salotos lapai;
  • Kefyras arba alyvuogių aliejus;
  • Druska

Pradėkite kepimą:

  • Filėles reikia nuplauti ir išvalyti iš filmų.
  • Tada sudrėkinkite gabaliukus druska ir virkite pora ar kepkite folijoje, kol virti. Tai visai įmanoma ir tiesiog virkite mėsą, bet tada jis nebus toks sultingas.
  • Mes supjaustėme atvėsintą paruoštą filė į mažus kubelius.
  • Krekeriai, jei jie yra per dideli, pertraukiami. Jei neturite jų po ranka, galite kepti krautonus keptuvėje arba keptuvėje, tai pasirodys dar skanu.
  • Sūris trinamas ant šiurkščiavilnių grotelių.
  • Lapus iš salotų nuplaukite ir supjaustykite didelėmis juostomis arba ašaros rankomis.
  • Sumaišykite visas ingredientas giliai dubenyje, pridėkite padažas ir sumaišykite.

Turkijos kotletai slaugančioms motinoms

Šiame recepte yra svogūnai, todėl būkite atsargūs - šis darinys gali neatitikti jūsų vaiko skonio. Jei nori, galite valgyti be jo.

  • Pilnas jautienos kilogramas;
  • Vienas svogūnas;
  • 100 g briketinio sūrio;
  • Keletas baltų krekerių, pamirktų vandenyje;
  • Druska;
  • 100 g sviesto.

Pradėkite kepimą:

  • Maišyklė pjaustyti svogūnai, sūris ir krekeriai.
  • Sumaišykite smulkintą mėsą ir gautą masę, supilkite druską ir gerai sumaišykite.
  • Uždenkite kepimo popierių kepimo popieriumi, šiek tiek sutepkite sviestu, mums vis dar reikia liekanų.
  • Naudodami drėgnas rankas išsiskirkite nedidelį mėsos rutulį, supjaustykite jį ir supilkite į centrą mažą gabalėlį sviesto. Pritvirtinkite kraštus ir formuokite tvarkingus kotletus.
  • Mes jas iškart rašome ant popieriaus ir išsiųsime į orkaitę 30-40 minučių, kol jie tinkamai pasuks raudona spalva.

Sviestas ir sūris suteiks kalakutims daugiau sultingumo, o riešutai nebus tokie sausi.

Kaip matote, maitintis krūtimi kalakutiena gali būti ne tik labai sveika, bet ir skanu. Ypač jei ją paruošiate viename iš pateiktų receptų arba parodykite vaizduotę ir sugalvokite kažką iš savo. Nebijokite eksperimentuoti, jūsų kūdikis tikrai vertins naują produktų derinį, kuris turės įtakos pieno skoniui.

Žindymas kalakutiena

Turkijos mėsoje yra daug daugiau geležies nei vištienos ir jautienos, o nesveiko riebalų kiekis yra minimalus. Turkija yra dietinis produktas, kurį gerai absorbuoja organizmas. Ką reikia žinoti valgydami šią mėsą žindymo metu?

Naudingos savybės

Turkija turi daug folio rūgšties, kuri yra naudinga žindant. Tai prisideda prie greito atsigavimo po gimdymo ir pagerina pieno kokybę, taip išlaikant normalią kūdikio augimą ir vystymąsi. Su motinos pienu, kūdikis gauna daug vertingų medžiagų, esančių kalakutienos mėsoje, įskaitant kalcio, kuri reikalinga tinkamam kaulų formavimui.

Turkijos mėsoje taip pat yra vitaminų ir mineralų, kurie sustiprina kaulų audinius ir teigiamai veikia nervų sistemą, kraujo struktūros sistemą, imunitetą ir medžiagų apykaitos procesus.

Kalakutai žindymo laikotarpiu ypač naudinga po gimdymo anemija. Be to, produktas rekomenduojamas krūtimi maitinančioms motinoms, sergančioms nemiga, arba pastebėjus jų odos, plaukų ir nagų pablogėjimą.

Kontraindikacijos

Turkija gali būti kontraindikuotina dėl alergijos gyvūniniams baltymams ir ligoms, kurių metu mėsos kiekis dietoje turi būti griežtai ribojamas (podagra, inkstų nepakankamumas).

Saugos priemonės

Įveskite kalakutienos dietą turėtų būti palaipsniui. Pirmą kartą leidžiama valgyti mažą gabaliuką virtos arba virtos mėsos. Prieš gaminant, būtina pašalinti odą iš kalakutų, nes juose esančios medžiagos yra stiprių alergenų.

Jei per dieną vaikas nesusiformuos bėrimo ar virškinimo sutrikimų, ateityje porcija gali būti palaipsniui didinama iki 150-200 g per dieną. Jei kūdikio organizmas blogai reagavo į naują produktą, motina turės atidėti jo naudojimą dar 1-1,5 mėnesius.

Pirkdami kalakutienos mėsą, turėtų būti teikiama pirmenybė vidutinio dydžio skerdenoms, nes didieji paukščiai auginami naudojant augimo stimuliatorius. Taip pat žindant, svarbu atidžiai stebėti mėsos šviežumą. Laikyti nevirtą, atšaldytą kalakutieną be užšalimo, gali būti ne ilgiau kaip per dieną.

Slaugos motinos maitinimas

Noriu kreiptis į tuos motinos, kurie abejoja jų gebėjimu maitinti krūtimi dėl dietos apribojimų. Krūtimi maitintis ir viską valgykite! Apribojimai reikalingi ne visiems, o jei jie yra reikalingi, jų vis dar negalima išvengti su bet kokiu šėrimo būdu. Jei jums reikalinga individuali konsultacija, susisiekite su specialistais ir jie jums padės.

Puslapis 2

Neseniai aš sukūriau kiaulieną prancūziškai. Kaip įprasta, supjaustykite į griežinėliais, supjaustykite, sūdykite / pipirų (geras "Penkių paprikų" mišinys); Svogūnų žiedai (geriau nei raudoni) ir majonezas. Specialiai mano vyrui apibarstau keletą gabaliukų iš tarkuotų sūrių. Savaime dėl skurdo sunaikintos garstyčios. Pasirodo, skanus, gražus ir paprastas.

Įdomiausia yra tai, kad vyras prieš miegą, be žiūrėjimo, ištraukė gabalą be sūrio, valgė ir net nesuvokė, kad tai buvo alergijos;) Tada buvau labai nustebęs, kai paklausiau jo: "Ar norėtumėte dar kartą pašerti savo sūnų? išbrėžęs iš pliko? ":)))

Taip pat norėčiau naudoti šaldytus daržovių mišinius: greitai, paprastai ir be valymo / pjovimo. Be to, alergologas pataria mums tiksliai sušaldytą žiedinį kopūstą, nes kopūstų galvijams gydyti blogi "grožio" sprendimai.

Vištienos krūtinėlės filė yra labai gera su mišiniais: aš supjaustyta per minutę ir paruošta apie dvidešimt minučių. Arba kepkite. Kiauliena su kalakutiena taip pat normalu;)

Iš kaimo išsiųsta obuolių krūva. Kiekvieną dieną valgėme keptų obuolių: išimkite šerdį, įdėkite cukrų, cinamoną ir vaniliną, įpilkite vandens ir kepkite orkaitėje 15-20 minučių. Iš viršaus obuoliai pilami sirupu (dėl šių aplinkybių vanduo, cukrus ir cinamonas gali būti daugiau), su apetitu valgomi.

Po dienos, padarė charlotte. 3 kiaušinius iki baltos spalvos, supjaustyti stikline cukraus (maišytuvu yra per pusę ar dvi minutes), įdėti stiklinę miltų ir supjaustytų obuolių. Tai yra, sakykime, privaloma programa. Norėdami skonis, galite pridėti cinamono, vanilės, virtos razinos, net smulkiai supjaustyto šokolado (mano atveju jis yra kartus, be pėdsakų pieno). Kartais jie prideda soda, gesinti actu. Aš nepastebėjau jokio skirtumo - su ja ar be jo. 175 ° C temperatūroje kepti 30-40 minučių. Mūsų nauja orkaitė 45-50 minučių.

Puslapis 3

Ankstesnis įrašas | Kitas įrašas

mamina_edaloy_A čia aš ieškau "mėsos": aš nusipirkau atšaldytą kalakutienos filė - krūtinę ar šlauną; šis žodis yra tvirtas filosofinis rinkinys. Aš trinamas jį druska ir "Penki pipirai" pagardai, išsiųsti jį į pašildytą orkaitę (200 laipsnių). Nors jis kepė (apie trisdešimt minučių), jis maitino savo sūnų. Tada sumaišykite majonezą (Aro, be pieno), kečupą, šiek tiek garstyčių, supjaustykite papriką (nuryti), raudoną svogūną (pusę galvą), krapą. Į šį padažą užpilta kalakutiena, kepama apie 0-10 minučių (aš tiksliai nepamenu, bet padažas buvo kepamas). Garnyras - šaldytos daržovės iš Hortex (išvirkite akimirksniu).

Iš esmės aš neturiu vyro už kiaušinių ir bulvių kubelių. Bet šiandien jis buvo pūlingas :)))) Man taip pat patiko :)

Dietiniai kalakutiena slaugančioms motinoms

Kitos kolekcijos

Maistas maitinančioms motinoms
Sriubos nėščioms ir maitinančioms motinoms
Pagrindinės maitinančių motinų vakarienės patiekalai
Skanus vakarienė slaugančioms motinoms

Receptai

Kepta kalakuto filė

Turkijos mėsa klasifikuojama kaip mitybinė. Šį produktą rekomenduoja mitybos specialistai.

Ingredientai: kalakutienos filė, druska, malti juodieji pipirai, paprika, alyvuogių aliejus, špinatai

Casserole su Briuselio daigais

Siūlau virti skanų puodą su Briuselio kopūstais. Šviežios brussels daigai.

Ingredientai: Briuselio kopūstai, kalakutienos fileja, bulvės, pienas, svogūnai, kiaušinis, kietas sūris, sviestas, paprika, druska

Dietos cukinijos valtys su kalakutiena

Cukinijų valtys yra mėgstamiausias visų patiekalų patiekalas. Siūliau kepti dar labiau naudingą variantą be.

Ingredientai: kalakutienos filė, cukinijos, vanduo, krapai, augalinis aliejus, jogurtas, kietas sūris

Turkijos filė su žiedine kopūstine orkaitėje

Turkijos filė, kepta su žaliuojančiu žiediniu kopūstais - tai būdas lengvai padaryti sveiką.

Ingredientai: kalakutienos filė, žiediniai kopūstai, salierų stiebai, svogūnai, jogurtas, druska, malti juodieji pipirai

Turkijos sriubos su česnakais

Mėsos soufflé turkey, įdaryta jautiena - greita ir lengva dieta šventinis.

Ingredientai: kalakutienos filė, malta jautiena, kiaušinis, pienas, baltoji duona, druska, malti juodieji pipirai, čiobreliai, augalinis aliejus, džiūvėsėliai

Geriausi maitinimo krūtimi receptai, iš kurių obaldeet bet mamytė

2014-01-16 22:59

Sveiki draugai! Su jumis Lena Zhabinskaya! Visiškai visos motinos ieško paprastų maitinimo krūtimi receptų, kurie jau žino, kad HB minkšta mityba yra gera laktacija, greita atsigavimas po gimdymo, tinkamas augimas ir kūdikio vystymasis.

Ir visa tai be streso, didelių apkrovų, nereikalingų kryžių ir nemalonių naktų trupiniuose ir gerai žinomos po gimdymo depresijos. Ir nesupaininkite šio maisto su standia dieta, būtinai apriboja motiną. Atsižvelgiant į krūtimi maitinančių specialistų rekomendacijas, jaunos slaugos motinos meniu pavydės tikras gurmanas.

Žindymo maitinimo principai

  1. Veislė. Netgi tvirta dieta reiškia privalomą organizmo prisotinimą reikalingais vitaminais ir mikroelementais, o slaugos motinos maitinimas yra dar labiau toks. Kur gaunate visas šias naudingas medžiagas? Iš pagrindinių produktų grupių: grūdų, daržovių ir vaisių, mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno, riešutų.
  2. Saugumas Maitinant krūtimi labai svarbu atkreipti deramą dėmesį į tinkamą maisto terminį apdorojimą, ypač kalbant apie mėsą, žuvį, kiaušinius, pieną. Maisto gaminimo procese pirmenybė teikiama valgymui, kepimui, garų virimui, virimui.
  3. Moderavimas Ne akli tikėti mitu, kad naujagimių motinos turėtų valgyti du. Bet koks perdozavimas yra kenksmingas naujagimio virškinimo trakto sutrikimams. Ir nesvarbu, ką valgėte. Pirmuoju diskomforto mėnesiu (skaitykite: stiprios kolikos, pilvo pūtimas, problemų su kėdėle) net saugus maistas gali sukelti vaiką. Tačiau eiti į kraštutinumus, atsisakyti sau įprastos dietos grožio siekimas taip pat nėra būtina.
  4. Maitinimo dažnis Kiek kartų per dieną jaunoji mama turėtų valgyti po gimdymo? Rekomenduojami trys pagrindiniai valgiai ir keletas užkandžių. Idealus sprendimas būtų trupmeninis maistas, kuris leis jums išlikti pilna, o ne gauti papildomo svorio. Bet ką apie laktaciją? Ir čia, visa tai yra šis principas.
  5. Gėrimo režimas. Pakankamas skysčio kiekis organizme - pilnas pieno gamybos užstatas. Jis gali būti tiekiamas švariu vandeniu, arbata, kompotai, sriubos, sultiniai. Slaugos motinos dienos skysčio kiekis yra 2,5 - 3 l. Pagrindinis dalykas yra ne įpykti ant vandens pirmosiomis dienomis po gimdymo. Žindymo laikotarpiu skysčio perteklius padidins pieno gamybą ir padidins laktozės riziką.

Ką valgyti ir ką ne valgyti

Maitinimas jaunoms motinoms turi apimti:

  • liesos mėsos rūšys. Tiesiog virta arba kiaušinių formos, kukuliai. Šios delikatesės gali būti pagamintos iš kalakutienos, jautienos, veršienos, vištienos, triušių;
  • liesos žuvys (jūrinis lydekas, menkės, ešeriai) - ją galima virti arba virti;
  • mažai riebalų pieno produktai - jogurtas, kefyras, ryazhenka, varškė. Pastarąjį rekomenduojama virti, ty valgyti troškiniuose, sūrio kačiukuose;
  • daržovės - pirmą kartą virti ar troškinti, vėliau švieži;
  • vaisiai - galite pradėti nuo šviežių virtų troškintų vaisių, sulčių, tada valgyti visą vaisių;
  • grūdai - avižiniai dribsniai, grikiai, kukurūzai, kviečiai ir netgi ryžiai, jei niekas neturi užkietėjimo. HBG konsultantai per pirmuosius šešis mėnesius nerekomenduoja naudoti manų kruopos. Tai nepadės nei mama, nei trupiniai;
  • kepta duona, kietųjų miltų makaronai;
  • džiovinti vaisiai - tu gali virti jų kompotus, naudoti juos sau kaip saldumynus;
  • sviestas - iki 25 gramų per dieną;
  • augalinis aliejus - iki 15 gramų. Tinka ne tik saulėgrąžoms, bet ir alyvmedžiui, kukurūzams, kurie gali būti dedami į indus.

Nerekomenduojama valgyti keptų, rūkytų, aštrių, riebių, sūrių, grybų. Pirmaisiais mėnesiais po gimimo geriau pašalinti kiaulienos patiekalus, pakeičiant juos kituose mėsos produktuose. Toks maistas sukelia problemų su kėdė, motina ir naujagimis.

Be to, būtina apriboti saldus ir miltų, įskaitant saldainius, pyragaičius, pyragaičius, bandelės, bandelės, suvartojimą. Išimtis slaugančioms moterims gali būti tik aukštos kokybės ir sveikas gėrybių: zefyrai, zefyrai, nedidelio kiekio naminių mažai riebalų pyragaičiai.

GW Receptai

Ar yra skanių ir lengvai ruošiamų patiekalų, kuriuos galima naudoti maitinant krūtimi? Pasirodo, taip. Svarbiausia yra tiesiog juos surasti. Jūsų patogumui yra populiariausias iš jų.

Sriubos: Top 3 receptai

Pirmieji patiekalai geriausiai virti daržovių, vištienos arba antrinės mėsos sultinyje, nes maistas turėtų būti mažai riebalų, bet tuo pat metu ir skanus.

Cukinijos ir pankolio sriuba

  • šviežios pankolio šaknys - 2 vnt.
  • cukinijos - 1 vnt.
  • virta krūtinė - 100 gr;
  • vištienos sultinys - 1 l;
  • sviestas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
  • prieskoniai, mėgstami žalumynai.

7 minutes kepkite padažą su saldžiu padažu, tada įpilkite į ją supjaustytos cukinijos. Stew 10 minučių. Supjaustykite vištieną į mažus kubelius ir išsiųskite į sultinį kartu su virtomis daržovėmis. Virkite apie 7 minutes, pridėkite žolelių ir prieskonių.

Makaronų sriuba su kiaušiniu

Tam reikės:

  • vištiena, kalakutiena arba triušio sultinys - 1,5 l;
  • vermicelli - 140 gr;
  • kiaušiniai - 2 vnt.;
  • sviestas - 0,5 šaukštelio;
  • druska;
  • žalumynai

Virkite paruoštą sultinį pridėdami sviestą, druską ir makaronus. Kai pastarasis yra virti, būtina atsargiai supilti į jį maišytus kiaušinius, nuolat jį maišant. Virkite keletą minučių, tada supilkite supjaustytą žalumyną į jį.

Žuvies sriuba

Bulvių sriubos yra atskira pirmųjų kursų grupė, kuri turi būti motinos mityboje. Paruošimo receptai yra paprasti ir paprasti, o jie patys yra įvairūs. Dažniausiai galite rasti daržovių sriubų, bulvių koše, bent jau - žuvis.

Norėdami paruošti populiariausius, jums reikės:

  • liesos žuvys - 300 gr. (tiek jūrų lydekos, tiek polaukis);
  • morkos - 1 vnt.
  • bulvės - 8 vnt.;
  • soros arba miežių - 50 g;
  • alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
  • prieskoniai, druska;
  • žalumynai

Skalaukite žuvis, nulupkite, supjaustykite mažais gabalėliais, supilkite į indą su vandeniu ir kepkite 7 minutes. Po to išleisk vandenį ir užpildykite virimo baką nauja. Dabar galite saugiai paruošti žuvį, kol tai bus padaryta, o tai apie 20-25 minutes, visa tai priklauso nuo gabalų dydžio. Ištraukite virtą žuvį, išpilkite sultinį.

Dabar liko pridėti pjaustytų bulvių ir pasirinktų grūdų. Virkite mažą ugnį maždaug per pusę valandos. Užbaigtoje sriuboje grįžkite žuvį, atvėsinkite, įdėkite į maišytuvą, supjaukite ir garnyruokite su žalumynais.

Antrasis kursas: 3 geriausi receptai

Gausu pagrindinių slaugos patiekalų receptų. Norėdami sutaupyti maksimalų vitaminų ir mikroelementų kiekį, taip pat išlaisvinti savo laiką, geriau juos virti lėtai viryklėje. Alternatyva tai gali būti orkaitė.

Jautienos puodelis

  • Jautiena - 250 gr. (geriau paimti filė);
  • mažai riebalų grietinė - 100 g;
  • sūris - 50 g;
  • alyvuogių aliejus;
  • druska

Norint mėgautis tokiu patiekaliu, jūs turite plauti jautiena ir supjaustyti ją plonais sluoksniais per pluoštus. Po to, pabarstykite kiekvieną druskos gabalėlį ir sudėkite į dubenį. Kai viskas bus paruošta, atėjo laikas išpilti alyvuogių aliejaus gabalus ir palikti marinuoti 25 minutes.

Dabar reikia kepti kiekvieną gabalėlę keptuvėje aliejuje 1-2 minutes. Tai leis mėsai likti sultinga po virimo. Kai viskas bus paruošta, skiltelės bus sluoksniuotos į puodą, kiekvieną iš jų gruzdinti. Kepkite 1 valandą orkaitėje. Prieš likus 5 min., Pabarstykite gydymą rutuliu sūriu.

Vištienos mėsos su brokoliais

Mėsos patiekalai turėtų būti motinos mitybos pagrindu, nes jie yra baltymų šaltinis - tai kūno elementas. Jei pridėsite daržovių, jie taip pat bus neįtikėtinai naudingi dėl praturtintos vitamino sudėties. Brokolyje - magnio, folio rūgšties, vitaminų A ir C masė.

Kepimo kukuliai turi būti:

  • vištienos filė - 2 vnt.
  • kiaušinis - 1 vnt.
  • sūris - 50 g;
  • džiūvėsėliai;
  • brokoliai - 150 g;
  • morkos - 100 g;
  • sultinys - 1 l.

Vištienos vištiena mėsmalėje. Supjaustytų daržovių troškinys sultinyje su druska. Tada paimkite brokolius ir siųskite žiedynus į kukurūzą. Pridėti supjaustytus kiaušinius, duonos trupinius, tarkuotą sūrį. Iš gautos masės susidaro kamuoliukai. Įdėkite juos sultinyje ir kepkite, kol pasigirsta. Indelis bus skanesnis, jei valgysite su daržovėmis.

Bulvių zrazy su jautiena

  • jautiena - 300 g;
  • bulves - 7 vnt.;
  • kiaušinis - 2 vnt.;
  • alyvuogių aliejus.

Supjaustykite virtas bulves bulvių koše, įpilkite kiaušinių, druskos. Virkite antrą kiaušinį ir sumalkite kartu su jautiena maišytuve. Įdėkite 1 valgomąjį šaukštą ant indo. l mėsa, mėsa, centre įdarykite jautienos įdarus, šiek tiek supjaustykite viršuje. Kepkite iki virtos, bet ne į plutos! Valgyti grietine.

Užkandžiai: Top 3 receptai

Chicken Pate

  • vištienos filė - 500 gr;
  • sviestas - 50 g;
  • svogūnas - 1 vnt.;
  • česnakas - porą gvazdikėlių;
  • druska

Vištiena patiekiama su druska ir garu, sumalama į maišytuvą arba mėsmalę. Supjaustykite svogūną, kepkite česnaką sviestą ketvirtį valandos, vėsinkite. Išmaišykite gautą masę su likusiu vištienos sultiniu ir vištiena maišytuve. Patiekite su skrudinta duona.

Karštas sumuštinis

  • duona - 4 vnt.;
  • pomidorai - 2 vnt.;
  • sūris - 80 g;
  • sviestas;
  • žalumynai

Duona suplakite ploną sluoksnį sviesto. Paskirstykite į pomidorų, tarkuotą sūrį, žalumyną. Virkite keletą minučių mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje.

Pipirai, įdaryti su varšku

  • saldieji pipirai - 1 vnt.
  • varškė - 200 g;
  • sviestas - 60 g;
  • graikiniai riešutai - 1 valgomasis šaukštas. l.;
  • druska, žalumynai.

Supjaustyti riešutai ir žolelės sumaišyti su sviestu ir varšku, druska. Pipirai nupjauna galvą, nuimkite sėklas, praplaukite. Susidaręs tuštėjimas sandariai užpilamas ir šaldytuve valomas 60 minučių. Prieš patiekdami, supjaustykite papriką į žiedus.

Desertai: 3 geriausi receptai

Kepti obuoliai su varške

  • obuolys - 4 vnt.;
  • varškė - 50 g;
  • grietinė - 30 g;
  • cukrus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
  • razinos.

Kukurūzų varškė, sumaišykite su cukrumi, grietine ir razinomis. Nuimkite obuolių vidurį ir užpildykite jų įdaru. Įdėkite į ugnį indą, užpilkite vandenį ant dugno. Kepkite krosnyje pusę valandos 180 laipsnių temperatūroje.

Bananų pyragas

  • Sausainiai "Jubilee" arba krekerė - 8 vnt.;
  • grietinė - 50 g;
  • bananas - 1 vnt.;
  • cukrus

Padažas grietine su cukrumi ir įdėti į slapukus. Į viršų su banano skiltelėmis ir padengti antru slapuku. Tortas yra paruoštas.

"Apple Pudding"

  • žalia obuolių - 3 vnt.;
  • grietine ar grietine - 3 šaukštai. l.;
  • kiaušinis - 2 vnt.;
  • cukrus - 4 šaukštai;
  • manų kruopos - 6 šaukštai.

Supjaustykite vaisius, įpilkite manų kruopos, grietinės, cukraus, šiek tiek sumuštų kiaušinių. Masė plinta pelėsiais (geriau riebaluoti keramika ir pabarstyti miltais). Kepkite 25 minutes 180 laipsnių kampu. Atvėsinkite, padėkite ant plokštelės.

Namų maistas - tai tinkamo maitinimo mamytės pagrindas maitinant krūtimi. Tačiau, prisipažink, atsitiks, kad nėra noro stovėti prie viryklės, bet ne visi gali sau leisti plaukti aplink restoranus, be kūdikio. Tuo metu "Biglion" tarnyba gelbsti mane - yra puikių pasiūlymų iš paruoštų maisto pristatymo paslaugų su maloniomis nuolaidomis. Atsipalaidavusi mama yra laiminga šeima, kodėl netgi nepatyrinėk sau kartais?