Klaida 405: užklausa neleidžiama

Gimdymas

Visos būsimos mamos turėtų rūpintis savo sveikata, kad ją galėtų gauti savo kūdikiui. Dažnai kyla klausimų, ar verta sportuoti, ar nėščios moterys gali eiti į treniruotes ir lankytis, pavyzdžiui, baseine. Jūs netgi gali tai prireikti!

Apie kokius reikalavimus lankyti baseiną ankstyvuoju nėštumu, kokius pratimus galima atlikti, kai verta pasilikti nuo mokymo, taip pat kaip gauti daug teigiamų emocijų sau ir jūsų kūdikiui - skaitykite straipsnyje.

Ar galiu plaukti pirmąjį trimestrą?

Šiandien, gydytojai sako, kad dėl judėjimo stokos būsimoji motina rizikuoja padidinti savaiminio aborto tikimybę, taip pat padidinti toksiškumo lygį ir galiausiai gali sukelti silpną darbo veiklą. Judėjimas yra gyvenimas, o tai yra nėščia moteris.

Ir dėl to, kad vanduo turi tam tikrą pasipriešinimą kiekvienam plūduriuojančio judesio, tada mokymasis vandens raumenys taip pat bus veiksmingas.

Dėl pratimų, plaukimo baseine, nėščios moters kūnas taps geriau, raumenys bus sugriežtinti, o tai reiškia, kad bendra fizinė būklė bus geresnė. Tokie pratimai labai palankiai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.

Net klasės pamokos padės motinai paruošti kūną gimdymui. Jie taps mažiau skausmingi ir lengvesni, o gali pasireikšti praeinančios pertvaros arba perineotomijos poreikis.

Nauda

Plaukimas turi daug privalumų nėščiai moteriai, mes apsvarstysime juos iš dviejų pusių.

Dėl moters sveikatos

Privalumai ateities mamai:

  1. Plaukimas sumažins įtampą ir skausmą nėščios moters kūne, atsikratys varikozės venų ir pašalins patinimą.
  2. Stiprina nugaros raumenis, pašalina nugaros skausmą. Vandenyje nugaros skausmas atpalaiduoja ir skausmas praeina.
  3. Baseinas stabilizuoja nėščios moters psichinę būklę. Valdydami savo kūną ir valdydami jį, galite pasitikėti savimi. Be to, malonus pranašumas yra tai, kad galite susipažinti su draugais su vienodai mąstančiais žmonėmis, su tomis pačiomis būsimomis mamos. Ir dabar treniruotės bus ilgai lauktas lizdas.
  4. Imunitetas sustiprinamas baseine. Taip yra dėl oro temperatūros ir vandens temperatūros skirtumo, o pratimai - gesinimo formą. Sutinku, teisinga okupacija.
  5. Pratimai baseine padės kontroliuoti jūsų svorį.

Dėl vaisių

Vaikų išmokos:

  1. Dėl to, kad treniruočių metu baseine plaučiai gerai veikia, limfos ir kraujas pradeda cirkuliuoti greičiau, būsimos motinos kūnas ir kūdikio kūnas užpildomi reikiama deguonies doze.
  2. Emocinis komponentas taip pat yra labai svarbus: plaukimo pamokų metu būsimoji mama atsipalaiduoja, o vaikas taip pat jaučiasi.
  3. Dėl plaukimo baseine padidėja tikimybė, kad kūdikis ims teisingą padėtį motinos kūne.

Dažniausiai būsimos motinos patiria žalą, kurią sukelia chloras, kuris yra baseine. Ekspertai pažymi, kad jei yra galimybė, geriau plaukti į baseiną, kuris valomas ozonavimo arba ultravioletinių spindulių apdorojimo pagalba.

Įkvėpus chloro garų gali pakenkti moters plaučiams ir paveikti vaisiaus vystymąsi.

Dėl moters sveikatos

Iš tiesų baseine esantis vanduo, dezinfekuotas chloru, nedaro žalos mergaitei ar kūdikiui, su sąlyga, kad motina nėra alergiška jai ir yra įvykdytos perdirbimo sąlygos.

Neigiamas chloro poveikis gali pasireikšti šiais simptomais:

  1. Toksiškumas: pykinimas, vėmimas, karščiavimas.
  2. Sustingimas
  3. Alergija.
  4. Galvos skausmas.
  5. Toksikozės sustiprinimas.
  6. Sausumas ir dirginimas ant odos.

Dėl vaisių

Įvairios infekcijos, kurias galima paimti į baseiną, yra pavojingos, todėl turite būti labai atsargūs ir laikytis higienos taisyklių. Infekcijos gali pakenkti ne tik pačios nėščios moters, bet ir negimusio kūdikio sveikatai.

Pradėti važiuoti į baseiną geriausia po gleivinės formos, esančios gimdos kaklelio pagrindo. Tai apsaugo vaisius nuo bakterijų ir infekcijos.

7 d. Nėštumo savaitę prasideda eismo trukmė ir baigiasi 3 mėnesių pabaigoje.

Klasėje baseine turite klausytis savo kūno, neperkraukite. Priešingu atveju, plaukimas gali neigiamai paveikti kūdikio ateitį dėl nėščiosios įvairovės nėštumo metu. Gydytojai pataria atsargiai maudytis pirmąjį nėštumo trimestrą.

Nesėkmingo nėštumo atveju gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo pirmojo trimestro apsilankymo baseine.

Plaukimas ir treniruotės baseine turėtų būti patyrusio trenerio vadovaujamas. Tai padės išvengti daugybės klaidų, traumų.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuri fizinė veikla, plaukimas taip pat turi savo kontraindikacijas. Tai yra:

  • chloro alergija;
  • stiprus makšties išmetimas;
  • gimdos hipertonija;
  • ūminės lytinių organų infekcijų formos;
  • akušerinės patologijos, kuriomis naudotis draudžiama;
  • ankstyvosios toksikozės ir preeklampsijos simptomai;
  • persileidimo grėsmė;
  • placenta previa;
  • kraujavimas;
  • dusulys, silpnumas;
  • Bendras neigiamas sveikatos būklė po apsilankymo baseine;
  • skausmas apatinėje pilvo srityje;
  • lėtinių ligų paūmėjimas;
  • praeityje spontaniniai persileidimo atvejai.

Apribojimai

Yra keletas taisyklių, pagal kurias nėščia moteris neturėtų daryti į baseiną. Svarbiausios nėščių moterų taisyklės:

  • Pasidarykite per daug fizinio krūvio.
  • Plaukti turėtų būti ramus ir trumpiems atstumams, sporto rūšys plaukimo turėtų būti neįtraukiamos.
  • Jums reikia vaikščioti keliomis, kad būtų išvengta sužeidimo pavojaus.
  • Pėsčiomis baseine be batų - galite gauti grybą.

Pratimai

Vanduo labai naudinga atlikti pratimus atpalaiduojant ir raumenų įtampai. Ateityje tokie mokymai padės paruošti kūną gimdymui ir darbui.

Taigi, kokios pratybos baseine gali atlikti nėščią moterį?

Kvėpavimo sistema

  1. Įkvėpti ir iškvėpti į vandenį. Tada įkvėpti vandenį ir labai ilgai išbėgti į vandenį.
  2. 10 sekundžių tiesiog kvėpuoti virš vandens. Tai turėtų būti padaryta sklandžiai.
  3. Giliai įkvėpkite, palaikykite savo kvėpavimą iki 15 skaičių ir lėtai išsiplaukite į vandenį. Kartoti pratimą 3 kartus.

Tempimas

  1. Šildykite raumenis maudydami baseine.
  2. Peršokti į vandenį keletą kartų. Būtinai laikykitės šono.
  3. Bandydami paskleisti kojas kuo platesnę, pabandykite sėdėti ant vandens skylių.

Sukdami

  1. Sėdėti šalia baseino.
  2. Laikykite ratlankį abiem rankomis.
  3. Kramtyti, stumdami kojas į baseino sieną.
  4. Nuleiskite ir ištiesinkite liemenį.
  5. Kartokite pratimą 5 kartus.

Išvada

Jei nėščia moteris nori atsipalaiduoti, gausite teigiamą energiją, stiprins imuninę sistemą ir dar labiau supaprastins ir palengvins gimdymo procesą, tada ji tikrai turi galvoti apie lankymą baseine. Šis baseinas padės išlaikyti ir pagerinti tiek būsimos motinos, tiek vaiko fizinę būklę, taip pat sukurs emocinę komfortą ir paramą nėščiai moteriai.

Baseinas nėštumo metu

Gana sunku atsakyti į klausimą nedviprasmiškai: ar nėščioms moterims įmanoma patekti į baseiną? Kiekviena nėščia moteris turėtų būti kompetentinga spręsti šią problemą. Prieš eidami į baseiną, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Kadangi nėra jokių įrodymų, vizitas į baseiną turi teigiamą poveikį būsimos motinos ir kūdikio sveikatai.

Kai nėščios moterys gali apsilankyti baseine

Gydytojo ginekologo patvirtinimu galite saugiai eiti į baseiną. Būtina gauti išsamias rekomendacijas specialistui, kuris pasakys, kada galėsite plaukti baseine, ir kai geriau susilaikyti.

Geriau aplankyti baseiną su užpildytu gleivinės kamščiu, kuris neleidžia kenksmingų komponentų patekti į nėščios moters gimdos kaklelio kanalą. Kitaip tariant, visiškai apsaugo kūdikį nuo išorinio neigiamo poveikio.

Korko formavimo stadija prasideda septintojoje nėštumo savaitėje. Tai reiškia, kad pirmąjį nėštumo semestrą nepageidautina eiti į baseiną (pirmąsias 12 savaičių). Nuo 13 savaičių galėsite plaukioti. Kai atvyks 36 savaites, baseinas turėtų būti sustabdytas. Šiuo laikotarpiu daugumoje nėščių moterų kamštis pradeda nulaužti. Dėl to yra rizika, kad gali pasireikšti įvairios infekcijos vaisiui.

Plaukimas nėštumo metu

Vanduo kūnas tampa lyg nesvarus, kuris leidžia iškrauti būsimos motinos stuburą. Todėl sumažėja sunkumo nėštumo metu kūno masė. Tuo pat metu nugaros skausmas dingsta, psichoemocinė būsena stabilizuojasi.

Rekomenduojama pradėti nuo lengvo sušilimo, galite išplauti vandenyje. Tada turėsite palaipsniui pereiti prie plaukimo.

Kokia yra plaukimo nauda nėštumo metu?

Siekiant išsklaidyti būsimų motinų baimes ir abejones dėl jų kūdikio sveikatos, žemiau pateikiami šie argumentai apie plaukimo naudą:

  1. Vandens erdvė leidžia iškrauti stuburą, todėl galite išvengti osteochondrozės ir nugaros skausmo.
  2. Plaukimo metu suvartojama daugiau kalorijų nei įprastos fizinės veiklos metu. Siūlių ir raumenų tempimo tikimybė yra beveik lygi nuliui. Tai yra puikus sprendimas būsimoms moterims, turintiems antsvorį.
  3. Plaukimas stabilizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Kaip rezultatas, kraujyje ir limfos cirkuliuoja geriau kūno, normalus kraujospūdis, padidėja kraujagyslių ir širdies raumens stiprumas. Puikus sprendimas hipertenzijai ir varikoze.
  4. Manipuliacijos vandenyje padeda pašalinti skysčių perteklių iš audinių, todėl galite atsikratyti patinimosi.
  5. Plaukimas ir nardymas baseine, būsimoji motina yra gerai pasirengusi gimdymui ir tinkamai kvėpuoja. Laikydamasis kvėpavimo nardymo metu, taip pat padidėja pačios kūdikio gyvybingumas. Atsižvelgiant į tai, kad gimimo metu deguonies prieiga prie vaisiaus mažėja, vaikui bus lengviau tai spręsti.
  6. Kelionės metu yra vienas elementas kūdikio ir būsimos motinos. Harmonizuota sąjunga su savo vaiku turi teigiamą poveikį nėščios moters psichoemocinei būsenai.
  7. Plaukimas padeda sustiprinti imuninę sistemą.

Kas nėščia, neturėtų eiti į baseiną

Jūs negalite aplankyti baseino nėščia:

  • su gimdos hipertonija;
  • su daugybe sekretų;
  • priskiriami rizikos grupei dėl priešlaikinio gimdymo;
  • serga sunkia toksikozija;
  • infekcinės ligos;
  • lėtinių ligų paūmėjimo metu;
  • jei jie jaučiasi blogai arba turi galvos skausmą;
  • su neigiama baliklio reakcija;
  • jei buvo pastebėtas savaiminis persileidimas.

Ar nėščios moterys gali plaukti baseine

Laukiant kūdikio, būsimos motinos gyvenimo būdas dramatiškai keičiasi. Tie, kurie baiminasi fizinio krūvio metu, atkreipia dėmesį į pasivaikščiojimus gaiviname ore ir tiems, kurie anksčiau labai aktyviai gyveno ir sportuojantys, pakeitė fitneso pamokas kažkur ramus, pavyzdžiui, vaikščiodami ryžtingais žingsniais ir tęsiasi. Puikus pasirinkimas būtų plaukti baseine nėštumo metu - tokio tipo fizinio lavinimo, gydytojai dažniausiai pataria visoms moterims. Net jei jūs mokyklos metu lankėtės baseine, dabar laikas atnaujinti pamokas. Negalima plaukti? Nesvarbu, tai visiškai įmanoma atlikti vandens pratimus.

Turinys

  • Nėštumo baseinas
  • Plaukimo nauda būsimoms motinoms
  • Ankstyvas apsilankymas
  • Vėlyvas naudojimas
  • Chlorinto vandens poveikis kūdikio kūdikiui ir nėščiai
  • Kaip plaukti
  • Pratimai moterims antrajame trimestre
  • Pratimai trims trimestrams
  • Kaip pasirinkti maudymosi kostiumėlį
  • Kontraindikacijos
  • Ką su savimi pasiimti

Ar aš galiu nueiti į baseiną nėštumo metu

Dažnai teigiamai sprendžiamas klausimas dėl galimybės sportuoti vandens aerobikos sportą būsimoms motinoms, tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.

Poveikis ir žalos baseine gali būti santykinis, nes, pirma, moteris gali turėti atskirų kontraindikacijų (tarkime, ji turi alerginę reakciją į balinančią medžiagą, kuri dezinfekuoja vandenį daugumoje sporto kompleksų). Antra, jums reikia žinoti tokius niuansus:

  • prasminga atsisakyti klasių per pirmąsias 12 savaičių;
  • po 36 savaičių nepageidaujama aplankyti baseiną;
  • bet kokių sveikatos būklės pažeidimų buvimas turėtų priversti laikinai nutraukti šį pratimą.

Eiti į baseiną leidžiama tik gavus ginekologo sutikimą.

Nėra tikslių duomenų apie chlorinto vandens poveikį vaisiui. Tačiau žinoma: ši medžiaga ir jos junginiai gali sukelti nudegimus, gali neigiamai paveikti ląsteles. Ši pastaba daugiausia susijusi su chloro garais. Jei tokie garai patenka į organizmą dideliais kiekiais, tai yra apsinuodijimas, kurio simptomai yra:

  • kvėpavimo sutrikimai;
  • kosulys;
  • galvos skausmas;
  • nuraminti

Natūralu, kad tokios būklės vystymasis yra labai retas, nes vandens valymui nereikia daug šios medžiagos. Ir vis dėlto moters padėtis tampa labai jautri, todėl ne visada galima nuspėti kūno reakciją į chlorintą vandenį.

Siekiant visiškai išvengti nepatogių padarinių, turėtumėte pasirinkti modernius sporto kompleksus, kur vanduo yra dezinfekuojamas kitomis priemonėmis:

Kaip plaukti nėščia baseine? Svarbiausia išvengti perkrovos. Plaukite į tą stilių, kurį esate pripratę ir kuris jums patinka. Klausimas, koks plaukimo stilius tinka tiems, kurie nėštumo metu nusprendė išmokti plaukimo pagrindus. Jei nežinote, kaip plaukti, kol pamatysite jėgą ir norą įsisavinti šį meną, paimkite juosmenį ar plaukimo lentą ir tiesiog judėkite vandeniu, dirbdami su kojomis.

Kai kurie treneriai pataria nėštumo metu plaukti dažniausiai nuskaityti, tvirtindami, kad tai yra saugiausia rūšis, o ne raumenų ir sąnarių perkrova.

Stenkitės laikytis gydytojų rekomendacijų:

  • pasirinkti baseiną su santykinai šiltu vandeniu, daugiau nei +22 0;
  • palaipsniui įeikite į vandenį;
  • vieno apsilankymo metu neplaukite ilgiau nei 30 minučių;
  • nesilaikykite drėgnoje maudymosi kostiumoje: iš karto po to, kai baigsite maudytis, nusiprauskite dušu ir pakeiskite drabužius.

Negalima patekti į vandenį, jei jaučiatės blogai. Geriau palaukti keletą dienų, o tada atnaujinti pamokas.

Plaukimo nauda nėštumo metu baseine

Taigi, mes žinome, ką galvoti apie tai, prieš atsisakant vandens elemento galios, kokių saugumo priemonių laikytis. Dabar pakalbėkime apie tai, kas verta aplankyti baseiną.

Sužinoję apie baseino naudingumą nėščioms moterims, su dideliu malonumu ketinate įsigyti prenumeratą.

Plaukimas baseine yra naudingas, nes:

  • padidėja kraujotaka, dėl kurios pagerėja metabolizmas;
  • pagerėja venų vožtuvų darbas (dėl to varikoze išsivysto venų rizika);
  • širdies ir kraujagyslių mokymas;
  • gerina kvėpavimo sistemos veikimą.

Be to, plaukimas puikiai atpalaiduoja stuburą. Padidėjęs svoris pakreipia svorio centrą, stuburo slėgis yra didžiulis, o buvimo metu vandens svoris nėra jaučiamas. Taip pat iškraunamos sąnarys ir raumenys - apskritai gerėja moterų gerovė.

Kiek jūs galite plaukti? Geriausias variantas yra du ar tris kartus per savaitę. Pertraukose kūnas stovi, pertvarkytas. Dienos intensyvios klasės tai neturės naudos jam dabar.

Yra dar vienas niuansas dėl to, kad šis baseinas yra naudingas būsimoms motinoms. Gydytojai jį laiko antistresiniu. Motina panardinama į tą patį vandens elementą, kuriame dabar yra jo būsimas vaikas - tai padeda jai jausti vienybę su kūdikiu, prisiderinti prie "vieno bangos" su juo.

Baseinas ankstyvuoju nėštumu

Nepaisant didžiulio teigiamo plaukimo ir vandens aerobikos poveikio moterims "į poziciją", pirmąjį nėštumo trimestrą reikėtų aplankyti atsargiai. Argumentai "už" ir "prieš" yra:

  • moteris toleruoja toksiškumą lengviau;
  • kūnas yra grūdintas, paruoštas dvigubai apkrovai - tai visi kalba už baseiną.

Akimirkos, kurios turėtų būti nerimą keliančios: pirmąjį trimestrą motinos kūnas vis dar nemato paties vaisiaus vaisiaus, o tai reiškia, kad yra padidėjęs persileidimo pavojus. Bet kokie aktyvūs veiksmai gali sukelti savaiminį abortą. Be to, yra fakto: vis dar formuojama kamštiena, blokuojanti gimdos kaklelį, užkertanti kelią bakterijoms patekti į gimdą ir išlaikyti vaisius viduje. Tai reiškia, kad būsimas vaikas vis dar yra bejėgis. Galbūt prasminga plaukti į savo baseiną šalyje ir šiek tiek vėliau atidėti keliones į viešąjį baseiną.

Vėlyvo nėštumo baseinas

Trečiuoju nėštumo trimestrais galima nuvykti į baseiną nėščioms moterims be baimės, tačiau tik iki to laiko, kai jaučiamas gimimas. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, septintame mėnesyje galite pereiti į pamokas kelis kartus per savaitę, tačiau po 36 savaičių pamokas turėtų pakeisti paprastu pėsčiomis ir apsilankyti vandens komplekse rečiau, apsiribojant vienos pamokos dalimi. Taip yra dėl to, kad kamštis jau šiek tiek nukrenta, todėl lengviau gauti infekciją kūdikiui.

Bet baseine su jūros vandeniu galėsite plaukti laisvai. Jei baseinas yra šiltas, vanduo pašildomas - gerai. Tai sumažina streso poveikį dėl temperatūros skirtumo.

Kitas nedidelis įspėjimas tiems, kurie ketina tapti mama: pasibaigus terminui dažnai pasitaiko traukuliai. Jie gali atsirasti vandenyje, ypač jei vandens temperatūra yra žema. Tada turite nugrimzdinti galvą po vandeniu, patraukti ranką nugaros nukentėjusiomis kojomis ir traukti į save sau jėga. Patartina greitai išeiti iš vandens: nepaisant skausmo, taip pat reikia sunkiau traukti koją. Krampa greitai praeina.

Nėštumo ir baseino balinimas

Ar nėščios moterys gali patekti į pirmąjį trimestrą? Pagal gydytojo nurodymus, geriau palaukti iki antrojo trimestro.

Antrojo trimestro metu balinimo žala kūdikiui bus tokia nereikšminga, kad vargu ar bus verta bijoti jokių pasekmių: jis yra patikimai saugomas jo "namuose". Vėlesniais laikotarpiais apsilankykite baseine su jūros vandeniu arba vandeniu, išvalytais šiuolaikiniais metodais: šiuo atveju nauda bus daug didesnė.

Kaip plaukti nėščia baseine

Bendra taisyklė yra tokia: neplaukite iki savo pajėgumų ribos. Mažai tikėtina, kad bus tiksliai atsakyta į klausimą, kaip plaukti baseine nėštumo metu. Kiekviena moteris pasirenka jai patogų stilių ir tiems pratimams, kurie jai leidžia pagerinti savo gerovę.

Būtų teisinga stebėti jūsų būklę, vandens temperatūrą, eiti į baseiną tik gavus gydytojo leidimą. Galima plaukti nugaroje ir pilvoje: vanduo palengvina apkrovą. Ar galima neria? Jei galite tai padaryti, kodėl gi ne? Bet šiuo atveju, žinoma, geriau rinktis baseinus su jūra arba mineraliniu vandeniu, jei tokie yra jūsų mieste.

Nėščių moterų pratybos (2 trimestrai)

Jūs galite atlikti pratimus nėščioms moterims baseine, jei nesiruošiate plaukti. Imkitės atsargumo priemonių: kai eisi į vandenį, būtinai dėvėkite skrybėlę ir gumines šlepetes.

Pasinerkite į vandenį iki krūtinės.

Pradėkite atlikti sukimąsi: laikydami šoną, atsargiai pasukite kūną įvairiomis kryptimis.

Tada atlikite pritūpimus, stovėdami šone, pasisukę į veidą ir pasisėdėję stabilioje padėtyje. Pagrindinis dėmesys skiriamas baseino sienos kojoms.

Kitas pratimas: gulėdamas ant skrandžio, laikydamasis šono, traukite savo kelius į savo krūtinės ląstelę kiek galite.

Pratimai nėščioms moterims baseine (trečias trimestras)

Pratimai pusrutulyje nėštumo trimestrais metu turėtų paruošti moterį artėjančiam darbui.

Pagrindinis dėmesys skiriamas tiems pratimams, kurie padeda kontroliuoti kvėpavimą, nes šie įgūdžiai yra labai svarbūs darbo proceso metu. Be to, turime kiek įmanoma stengtis sustiprinti kojų ir spaudos raumenis. Tie, kurie gali plaukti, gali tiesiog nardyti ir plaukti po vandeniu kuo ilgiau.

Tie, kurie nežino, kaip gali pabandyti:

  • Kryžkite rankas per savo krūtinę, laikykitės tam tikro laiko kvėpavimo ir pasinerkite į vandenį (atsistoję); kai tik jaučiatės, kad tai tapo sunku, atsiras ant paviršiaus;
  • specialus lankelis po pečių ašmenimis, nuleiskite kojas iki apačios; pakelkite kojas į krūtinę, bandydami išlaikyti savo kojas šioje pozicijoje nuo 2 iki 4 kvėpavimo; lėtai nuleiskite kojas;
  • Mes atsistosime prie šono ir savo ruožtu pakelkime ir nuleiskime kojas.

Apskritai bet koks pratimas bus naudingas, nebent jie sukels nemalonius pojūčius. Todėl pagrindinė moteriai situacija yra stebėti gerovę ir, kai tai menkiausiai pablogėja, palikite baseiną.

Paplūdimys nėščioms moterims

Svarbu pasirinkti maudymosi kostiumėlį, kuris geriausiai tinka vandens aerobikos ir plaukimo jūsų konkrečioje pozicijoje.

Patalynės maudymosi kostiumėlė nėščioms moterims turi atitikti šiuos reikalavimus:

  • būti siuvami iš tankios, tuo pačiu metu "kvėpuojančio" audinio, pavyzdžiui, mikropluošto;
  • šiek tiek priveržkite pilvą, kad ateityje motina būtų lengviau ją "pernešti";
  • Nieko nepajudinti.

Spalvos gali būti bet kokios, tiesiog atminkite, kad didelis piešimas vizualiai padidins jus, ir jūs tikrai pridėsite keletą kilogramų.

Galite įsigyti "tankin" maudymosi kostiumėlį su aukštu juosmeniu. Tada jis gali būti dėvimas po pristatymo, įlaipinant kitus plaukus.

Kontraindikacijos apsilankyti baseine nėštumo metu

Gydytojas gali neleisti plaukti baseine, jei turite:

Tokiose situacijose plaukimas baseine gali būti pavojingas. Maudymosi pamokos bus žalingos. Ginekologas taip pat priešinsis sesijoms taip pat tais atvejais, kai būsimoji motina yra linkusi į alergijas arba dar nėra atsigavus nuo šalčio.

Ką apsilankyti baseine

Prieš eidami į akvakultūros aerobikos kursus būsimoms motinoms, jums reikės gauti gydytojo pažymą, nurodančią, kad nėra odos ar kitų ligų.

Plaukimo ir gimnastikos pamokoms jums reikės:

  • skrybėlę;
  • guminiai šlepetės;
  • maudymosi kostiumėlį;
  • keisti drabužius;
  • specialus ratas (jei negalima plaukti);
  • plaukų džiovintuvas greitai išdžiūti plaukus.

Fitnesas nėštumo metu yra įmanomas griežtai ribotos formos, pavyzdžiui, jogos ar plaukimo forma.

Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kiek laiko jūs galite praktikuoti, kokie kvėpavimo ir tempimo pratimai geriausiai tinka - ir įsigyti prenumeratą. Tegul plaukimo pamokos suteikia jums (ir jūsų kūdikiui) energingumą ir sveikatą!

Ar nėščios moterys gali plaukti baseine

Baseinas nėštumo metu

Gana sunku atsakyti į klausimą nedviprasmiškai: ar nėščioms moterims įmanoma patekti į baseiną? Kiekviena nėščia moteris turėtų būti kompetentinga spręsti šią problemą. Prieš eidami į baseiną, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Kadangi nėra jokių įrodymų, vizitas į baseiną turi teigiamą poveikį būsimos motinos ir kūdikio sveikatai.

Kai nėščios moterys gali apsilankyti baseine

Gydytojo ginekologo patvirtinimu galite saugiai eiti į baseiną. Būtina gauti išsamias rekomendacijas specialistui, kuris pasakys, kada galėsite plaukti baseine, ir kai geriau susilaikyti.

Svarbu! Nepamirškite gydytojo rekomendacijų. Priešingu atveju galite pabloginti savo sveikatą ar būsimą kūdikį.

Geriau aplankyti baseiną su užpildytu gleivinės kamščiu, kuris neleidžia kenksmingų komponentų patekti į nėščios moters gimdos kaklelio kanalą. Kitaip tariant, visiškai apsaugo kūdikį nuo išorinio neigiamo poveikio.

Korko formavimo stadija prasideda septintojoje nėštumo savaitėje. Tai reiškia, kad pirmąjį nėštumo semestrą nepageidautina eiti į baseiną (pirmąsias 12 savaičių). Nuo 13 savaičių galėsite plaukioti. Kai atvyks 36 savaites, baseinas turėtų būti sustabdytas. Šiuo laikotarpiu daugumoje nėščių moterų kamštis pradeda nulaužti. Dėl to yra rizika, kad gali pasireikšti įvairios infekcijos vaisiui.

Plaukimas nėštumo metu

Vanduo kūnas tampa lyg nesvarus, kuris leidžia iškrauti būsimos motinos stuburą. Todėl sumažėja sunkumo nėštumo metu kūno masė. Tuo pat metu nugaros skausmas dingsta, psichoemocinė būsena stabilizuojasi.

Rekomenduojama pradėti nuo lengvo sušilimo, galite išplauti vandenyje. Tada turėsite palaipsniui pereiti prie plaukimo.

Dėmesio! Labai nepageidautina plaukti be išankstinio paruošimo! Būtina paruošti kūną ir taip perkrauti nėštumą. Tvarkingas, sklandus požiūris į verslą duos labai teigiamų rezultatų būsimos motinos ir jos kūdikio sveikatai.

Kokia yra plaukimo nauda nėštumo metu?

Siekiant išsklaidyti būsimų motinų baimes ir abejones dėl jų kūdikio sveikatos, žemiau pateikiami šie argumentai apie plaukimo naudą:

  1. Vandens erdvė leidžia iškrauti stuburą, todėl galite išvengti osteochondrozės ir nugaros skausmo.
  2. Plaukimo metu suvartojama daugiau kalorijų nei įprastos fizinės veiklos metu. Siūlių ir raumenų tempimo tikimybė yra beveik lygi nuliui. Tai yra puikus sprendimas būsimoms moterims, turintiems antsvorį.
  3. Plaukimas stabilizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Kaip rezultatas, kraujyje ir limfos cirkuliuoja geriau kūno, normalus kraujospūdis, padidėja kraujagyslių ir širdies raumens stiprumas. Puikus sprendimas hipertenzijai ir varikoze.
  4. Manipuliacijos vandenyje padeda pašalinti skysčių perteklių iš audinių, todėl galite atsikratyti patinimosi.
  5. Plaukimas ir nardymas baseine, būsimoji motina yra gerai pasirengusi gimdymui ir tinkamai kvėpuoja. Laikydamasis kvėpavimo nardymo metu, taip pat padidėja pačios kūdikio gyvybingumas. Atsižvelgiant į tai, kad gimimo metu deguonies prieiga prie vaisiaus mažėja, vaikui bus lengviau tai spręsti.
  6. Kelionės metu yra vienas elementas kūdikio ir būsimos motinos. Harmonizuota sąjunga su savo vaiku turi teigiamą poveikį nėščios moters psichoemocinei būsenai.
  7. Plaukimas padeda sustiprinti imuninę sistemą.

Šioje internetinėje parduotuvėje galite pasirinkti baseino dangtelį.

Kas nėščia, neturėtų eiti į baseiną

Jūs negalite aplankyti baseino nėščia:

  • su gimdos hipertonija;
  • su daugybe sekretų;
  • priskiriami rizikos grupei dėl priešlaikinio gimdymo;
  • serga sunkia toksikozija;
  • infekcinės ligos;
  • lėtinių ligų paūmėjimo metu;
  • jei jie jaučiasi blogai arba turi galvos skausmą;
  • su neigiama baliklio reakcija;
  • jei buvo pastebėtas savaiminis persileidimas.

Kuris vaistas geresnis nėštumo metu

Žinoma, pirmenybė - baseinas su jūros vandeniu. Šie baseinai užpildyti paprastu vandeniu, prie jo pridedama jūros druska. Jūros druskos nauda dabar žinoma kiekvienam planetos gyventojui. Vandens valymas atliekamas elektrolizės būdu. Nėra abejonių dėl balinimo buvimo. Jūros vanduo teigiamai veikia odą kartu su nervų galūnėmis.

Sūrus vanduo yra daug lengviau judėti, nes jis stumia žmogų į paviršių. Deja, jūros baseine yra labai mažai vandens, o čia nėra prenumeratos.

Alternatyvi alternatyva yra baseinai, kurie valomi ozono vienetais. Ozono dezinfekavimo pranašumas yra vandens ir deguonies sočiųjų. Atsižvelgiant į nuolatinį ozonavimo bloko veikimą, pasirašymo kaina yra didesnė už vidutinį.

Baseinai, kurie valomi ultragarsu, ultravioletiniu spinduliu, aukšto dažnio elektromagnetiniais impulsais, yra labiau prieinamos kainos.

Pasirinkus baseiną, patariama sutelkti dėmesį į sanitarinių standartų laikymąsi ir specializuotų klasių nėštumo metu prieinamumą. Geras instruktorius pasirengs gimdymui, išmokys jus, kaip teisingai kvėpuoti, pasirinks raumenų korsetas stiprinančių pratimų rinkinį.

Ką reikia sutelkti į pasirinktą baseiną nėštumo metu

Nėščioms moterims skirto idealaus baseino pasirinkimas apima visus šiuos kriterijus:

  • vanduo išvalomas aukšto lygio.
  • baseinas yra šalia namo.
  • Plaukimas atliekamas prižiūrint nėštumo instruktoriui. Optimalus klasės laikas yra 40-50 minučių, apsilankymai per savaitę - 2 kartus.
  • vanduo turėtų sušilti iki 28-31 laipsnių.
  • jei ant vandens nusileidimo vietoje yra patogių turėklų.

Essentials būsimoms motinoms baseine

Apsilankę baseine, ateityje motina turėtų turėti su ja:

  • medicinos ataskaita apie sveikatą;
  • uždaras maudymosi kostiumas;
  • neslidūs batai su gofruoto padais;
  • guminis dangtelis;
  • kūno priežiūros priemonės;
  • plaukų džiovintuvas šlapioms plaukų dalims džiovinti;
  • odos maitinantis agentas.

Be to, galite paimti gardų gėrimą, vaisius. Nuo 30-osios savaitės geriausia turėti su savimi mainų kortelę.

Gimdymo fondas

Ateityje motinos nėštumo metu stengiasi atidžiai stebėti jų sveikatą, valgyti sveiką maistą ir sportuoti - apskritai jie atlieka visą eilę veiksmų, kurie daro teigiamą poveikį dar negimusio vaiko sveikatai. Jei maistas yra aiškus, tada dėl pratimo daugeliui nėščių moterų dažnai kyla abejonių. Ar įmanoma sportuoti nepažeidžiant vaiko ir gerinant jo sveikatą? Mūsų atsakymas yra įmanomas ir net būtinas! Ir padėti jums tai nieko, kaip plaukti baseine. Na, nei naudingos pamokos baseine ir ar yra kontraindikacijų nėščioms moterims šio tipo fizinei veiklai - apsvarstykite šiandieniniame straipsnyje.

Nėščių moterų mokymų baseine nauda

Mes visi žinome, kad, panardinus vandenyje, kūnas tampa lengvas ir nesvarus. Todėl nėščioms moterims, ypač pastaraisiais nėštumo mėnesiais, panardinimas į vandenį padeda šiek tiek atsilaisvinti stuburo ir raumenis nuo apkrovos, atpalaiduoja nugaros skausmą ir sumažina sąnarių spaudimą. Be to, atsparus kūnui vandeniu, yra lengvas ir malonus išorinių ir vidinių dubens organų masažas, taip pat viso nėščios moters kūno raumenys. Be to, klasėse baseine rekomenduojama moterims, kurioms kyla edemos problema. Svarbu pažymėti, kad tos motinos, kurios reguliariai lankėsi baseine nėštumo metu, po gimdymo neturi žindymo problemų dėl krūtinės ir širdies kraujo tekėjimo plaukimo metu. Ir, žinoma, dėl judėjimo pasipriešinimo vandenyje padidėja energijos suvartojimas, o tai padeda išlaikyti optimalų svorį ir nepagerėti.

Didžiulė nauda nėščios moters kūnui sukelia nardymą, nes, palaikydamas kvėpavimą, jūsų kūdikis aktyvuoja visus savo atsargus ir pripranta deguonies trūkumui. Tai labai naudinga per gimdymą ir darbą, kai deguonis neleidžia kūdikiui.

Niekas nėra paslaptis, kad klasė baseine yra puikus sprendimas kūno grummei. Todėl tos būsimos motinos, kurios pasirinko baseiną, mažiau linkusios susirgti ir sėkmingai sustiprinti imunitetą.

Kalbant apie psichologinę sveikatą, pamokos baseine taip pat prisideda prie atsipalaidavimo, atpalaiduoja nuovargį ir įtampą. Būti vandenyje, nėščia moteris subalansuoja savo psichologinę būseną, atsikratė baimės, viename žodyje - medituoja. Psichologai rekomenduoja prisiminti tuos jausmus lengvumo ir taikos, kurie jus aplanko baseine, ir prisiminti šią būseną darbo ir pristatymo metu.

Be to, pamokos baseine - tai puiki galimybė pasikalbėti su tolesnėmis motinomis, aptarti savo problemas, susirasti draugų.

Klasės baseine: ko jums reikia žinoti?

Atkreipkite dėmesį, kad geriausias laikas treniruotis baseine yra 30-45 minučių. Vandens temperatūra turi būti ne mažesnė kaip 27-29 laipsnių, kad nebūtų sukeliama kūno hipotermija.

Jei užsiėmimų metu manote, kad nepatogumų: užšaldė, padidėjo slėgis, padidėjo pulsas ar sukasi galvą, tada nedelsiant nutraukia pamokas.

Nėščioms moterims baseine teikiamos specialios grupės pamokos, kurias atlieka patyręs instruktorius, taip pat yra slaugytoja. Taigi, jūs negalite nerimauti dėl savo sveikatos, nes instruktorius pasirenka jums optimalią apkrovą, o slaugytoja stebės jūsų sveikatos būklę. Taip pat atkreipkite dėmesį, kaip valyti vandenį pasirinktame baseine. Ypač nėščioms moterims ir kūdikiams baseino vanduo turi būti valomas be chloro.

Dėl klasių baseine turite pasiimti sveikatos pažymėjimą iš gydytojo ir ginekologo. Be to, praktikuoti baseine, gauti patogų maudymosi kostiumėlį, gumines šlepetes, skrybėlę. Eik į baseiną, paimkite lengvą užkandį - po plaukimo norėsite valgyti.

Kas draudžiama vartoti baseine?

Kai kurios nėščios moterys, deja, negali lankytis baseine, nes, esant tokioms ligoms, praktikuojantis vanduo gali pabloginti būklę ir pakenkti tiek būsimoms motinoms, tiek vaikams. Taigi, baseinas yra griežtai draudžiamas:

  • sunkios toksinės ligos atveju;
  • įprastų persileidimų atveju;
  • gimdos kraujavimas;
  • su sisteminiu skausmu po pratybų vandens;
  • su preeklampsija ir eklampsija;
  • dėl kraujo ligų;
  • lėtinis apendicitas;
  • ūminės ligos laikotarpiu;
  • su infekcinėmis ir odos ligomis;
  • su vandens baimė.

Motinystės baseinas: atsiliepimai

Plaukimas yra puikus būdas palaikyti tavo kūną neprilygstant gyvybiškai svarbiems organams ir sistemoms. Kelionės metu yra beveik visos raumenų grupės, dėl kurių pasiekiamas bendras gydomasis ir tonizuojantis vandens procedūrų poveikis. Suaugusiesiems ir vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms - kai kurie iš mūsų gali atsispirti pagundai pasinerti į lazerinę jūrą arba krištolo skaidrą upę. Deja, ne kiekvienas gali naudotis natūraliais vandens šaltiniais per metus, todėl daugelis iš mūsų turi atsiskaityti už patalpų baseinus.

Tai, kad vaikams ir suaugusiems lankytis baseine yra gana naudinga pratybų - be abejonės. Ką apie nėščias moteris, kurių imuninė sistema dirba taupiai? Ar nėščios moterys gali plaukti baseine, jei jis turi chloruotą vandenį? Ir kaip apsisaugoti nuo infekcijos, kuri gali būti vandenyje?

Plaukimas baseine nėštumo metu: optimistiška žalia šviesa.

Neabejotinai, klausimas, ar nėščios moterys gali plaukti baseine, nustatoma beveik pusė būsimų mamų, pasiryžusi paruošti savo kūną gimdymui. Tačiau yra keletas moterų, kurie paprasčiausiai užsiregistruos baseine, norėdami aplankyti vandens aerobiką ar nemokamą maudymą, remdamiesi šiais faktais:

  • Per klases baseine nėščios moterys yra prižiūrimos medicinos personalo;
  • Palyginti su gamtiniais šaltiniais, baseine esantis vanduo yra daug švaresnis;
  • Klasės vandenyje puikiai atpalaiduoja emocinę įtampą ir atpalaiduoja raumenis;
  • Su tokiu pačiu raumenų įtempimu, daug lengviau atlikti vandens pratimus nei ant žemės;
  • Reguliarus tam tikrų pratimų vykdymas prisideda prie būsimojo darbo organizavimo rengimo;
  • Trumpalaikis kvėpavimas po vandeniu (kelias sekundes!) Ar puikus vaisiaus hipoksijos prevencija;
  • Plaukimas - gebėjimas išlaikyti raumenų tonusą, netgi tais atvejais, kai kitų rūšių fizinis aktyvumas yra griežtai draudžiamas (varikožolės, tarpslankstelinės išvaržos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos ir sąnariai);
  • Plaukimas baseine nėštumo metu padės išvengti papildomų svarų.

Ar nėščios moterys gali plaukti baseine? Kontraindikacijos.

Nepaisant to, kad daugelis nėščių moterų gali plaukti baseine, yra daug kontraindikacijų dėl vandens procedūrų. Vėlgi, kai kuriais atvejais viskas priklausys nuo nėščios moters nuotaikos ir bendros gerovės.

Taigi, nėščios moterys neturėtų plaukti baseine, kai:

  • Sunki toksikozė;
  • Kraujas iš lytinių organų;
  • Traukiant apatinę pilvo dalį;
  • Sudėtingas nėštumas (didelis vanduo, priešlaikinio gimdymo grėsmė, preeklampsija ir kt.);
  • Ūminės infekcinės ligos.

Bet kokiu atveju klausimas, ar galima nuryti plaukti baseine, nusprendžia gydantis gydytojas. Taip pat svarbu klausytis savo jausmų lankydami baseiną, nes jausmas blogas po pamokų yra priežastis atšaukti vandens apdorojimą.

Ar nėščios moterys gali užsiimti vandens su chlorinu baseinu?

Vaikystės metu žinomas "balinimo" kvapas, kuris yra beveik visuose baseinuose, rodo, kad vanduo buvo dezinfekuotas. Iš tiesų daug lengviau plaukti baseine, žinant, kad bakterijos neturi išgyvenimo galimybių. Net atsižvelgiant į tai, ekspertų nuomonės apie chlorinimo vandenį nėra toli gražu neaiškios.

Amerikos mokslininkai nustatė ryšį tarp apsilankymo baseine ir alopecija. Kaip paaiškėjo, balinimo priemonė nėra stiprėjanti, o gana žalingas poveikis plaukų folikulams, prisidedantis prie jų mirties. Tyrime dalyvavo dvi moterų grupės: aplankė baseiną su chloruotu vandeniu ir tuos, kurie 2 metus pirmenybę maudytis natūraliuose vandens šaltiniuose. Pastebėjimų metu paaiškėjo, kad ilgas reguliarus vizitas į baseiną, dezinfekuojantis baliklį naudojančio vandens, gali prarasti iki 30% plaukų.

Savo ruožtu Belgijos mokslininkai nustatė, kad chloro garai, esantys virš vandens paviršiaus baseine, neigiamai veikia žmogaus kvėpavimo sistemą, kuris yra lygus tabako dūmų poveikiui. Kai kurie ekspertai mano, kad savaitinis plaukimas baseine nėštumo metu padidina alerginių ligų ateityje pavojų vaikui. Specialistų, paneigiančių šią informaciją, skaičius yra gana didelis, todėl šio tyrimo verta netyruoti pernelyg rimtai.

Ar nėščios moterys gali plaukti baseine? Atsargumo priemonės.

Ne tik reikia išsiaiškinti, ar galima plaukti baseine nėštumo metu, taip pat būtina pasiruošti jo apsilankymui. Visų pirma, tai susiję su vandens elgesio taisyklėmis.

Staigus judesys. Labiausiai tikėtina, kad nereikia paaiškinti, kad šokinėti į vandenį iš tramplino nėra tinkamiausias variantas suapvalintų pilvo galūnių savininkams. Reikėtų prisiminti, kad plaukimas baseine nėštumo metu yra įmanomas tik tada, kai vandens gylis nepakyla virš krūtinės lygio. Vėlesniuose nėštumo etapuose būsimos motinos gravitacijos centras yra šiek tiek šališkas, o tai reiškia, kad gana lengva prarasti pusiausvyrą vandenyje ir kristi.

Apsauga nuo infekcijos. Gydytojai, ginekologai, norėdami apsisaugoti nuo infekcijos, rekomenduoja vartoti moterims, besimaudančioms tamponu, maudytis baseine. Tokiu paprastu būdu galite apsisaugoti nuo įvairių nemalonių pasekmių, tokių kaip makšties mikrofloros, kolpito, vulvovaginito ir tt pažeidimas.

Ar nėščios moterys gali plaukti baseine? Šis klausimas reikalauja įvertinti visus privalumus ir trūkumus, nes priimant kokį nors sprendimą reikia atsižvelgti ne tik į jūsų pačių interesus, bet ir apie ateities vaiką, kuris visiškai priklauso nuo jūsų.

Plaukimas nėštumo metu

Turinys:

Būti vandens aplinkoje, kartu su fizine veikla, turi teigiamą poveikį moters kūnui, stiprina įvairias raumenų grupes, gerina gerovę ir nuotaiką. Plaukimas yra tinkamiausia fizinės veiklos forma nėštumo metu. Ši pamoka yra naudinga beveik visoms būsimoms motinoms, išskyrus kai kurias išimtis.

Prieš pradėdami lankytis baseine, būsimoji motina turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir būti ištirta, siekiant nustatyti galimas kontraindikacijas. Jei viskas tvarkinga - galite saugiai įsigyti plaukimo prenumeratą.

Nauda

Plaukimas kaip fizinio aktyvumo forma yra naudingas beveik visiems sveikiems žmonėms, o būsimoms motinoms - dvigubai. Vandens procedūros baseine paveikia moters kūną ir vaisiaus vystymąsi:

  • kai plaukimas sustiprina skirtingų kūno dalių raumenis;
  • padidina moters kūno ištvermę, kuri yra svarbi rengiant būsimas gimdymas;
  • pagerėja kraujo apykaita, eliminuojamas kraujospūdis kojose ir dubens srityje, taip išvengiama varikozinių venų ir hemorojaus atsiradimo;
  • o vandenyje stuburo apkrova yra žymiai sumažinta, o tai padeda sumažinti skausmą juosmens srityje;
  • atsiranda kvėpavimo sistemos mokymas;
  • plaukimo metu padidėja tikimybė, kad vaikas paims teisingą vietą pilve (galvos skausmas).

Įvairių laikotarpių nėštumo klasių ypatumai

Gydytojai ir treneriai mano, kad kuo greičiau turėtumėte pradėti mokymą baseine. Idealus variantas yra plaukti prieš nėštumo pradžią: šiuo atveju kūnas bus pakankamai apmokytas.

Jei būsimoji mama nusprendė įstoti į baseiną nėštumo metu - nedvejodami, nes plaukimas yra naudingas bet kuriame nėštumo etape.

Per pirmąjį trimestrą galite plaukti 20 minučių per dieną, lankydami baseiną kas antrą dieną, t. Y. tris ar keturis kartus per savaitę. Vėliau mokymo trukmė baseine gali būti padidinta iki 45 minučių, tačiau jūs turėtumėte sutelkti dėmesį į savo gerovę. Plaukimas turėtų būti sustabdytas tik tada, kai artėja vaiko gimimo terminas, ypač kai išsiplės gleivinės ir pilvo skausmas.

Saugos priemonės

Bet kokios rūšies fiziniam aktyvumui reikia laikytis tam tikrų saugos taisyklių, o plaukimas nėra išimtis. Praktikuojant baseine, moterims patariama atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

  • Plaukite geriau baseinuose, jei laikomės sanitarinių vandens kokybės standartų. Prieš maudant atviruose rezervuaruose, būtina bent jau vizualiai ir net geriau patikrinti švaros lygį vietos apklausoje.
  • Reikėtų vengti reikšmingų temperatūros pokyčių, kai panardinama į vandenį.
  • Plaukti turi būti lėtas, pageidautina - įprastas stilius. Nuo plaukimo ant nugaros geriau atsisakyti.
  • Norėdami aplankyti baseiną, turėtumėte nusipirkti neslidus guminius batus, kad apsaugotumėte nuo atsitiktinio kritimo ant drėgno paviršiaus.

Plaukimas yra būtinas tik tuomet, jei jaučiatės gerai. Esant bet kokiam nemalonumui ar diskomfortui klasei, turite ištrūkti iš vandens.

Kontraindikacijos

Apsilankymas baseine draudžiama būsimoms motinoms šiais atvejais:

  • su nėštumo nutraukimo grėsme - jei yra didelė tikimybė, kad bus persileidimas ar priešlaikinis gimdymas;
  • jei nustatoma placenta previa;
  • esant makšties išmetimui, kurį sukelia bet kokia mikrofloros infekcija ar disbalansas;
  • alergija chloro turinčiais junginiais, kurie naudojami vandens dezinfekavimui baseinuose.

Svarbu Prieš pradėdami naudotis, būtinai praneškite apie ketinimą gydytojui, kuris stebi nėštumą, nes moteris gali nepripažinti simptomų, dėl kurių maudymas gali būti draudžiamas.

Išvada

Galite aplankyti baseiną per visą nėštumo laikotarpį, išskyrus laikinus gerovės laikotarpius arba gydytojo uždraudimo atveju. Jei bus imtasi reikiamų atsargumo priemonių, plaukimo pamokos praktiškai saugios būsimoms motinoms ir kūdikiams.

Moterys, kurie pasirinko nardymas, kaip nėštumo metu pagrindinės formos fizinio aktyvumo yra labiau tikėtina, kad būtų išvengta didelės skausmą gimdymo ir tokių bėdų, kaip tarpvietės ašaros metu, nes klasėje yra tinkamos mokymo raumenų grupes. Todėl, jei nėra kontraindikacijų ir galimybių bei vietų pasimokyti, neturėtų atsisakyti tokio malonią ir naudingą sportą.

Ar nėščios moterys gali eiti į baseiną?

Ne taip seniai, kai klausė, ar nėščios moterys gali eiti į baseiną, gydytojų atsakas visada buvo tik neigiamas. Tačiau, jei ne griežtai draudžiama, reikėjo prisiimti atsakomybę už plaukimą ir vėlesnes būsimas mamos sveikatos problemas. Tačiau jau keletą dešimtmečių nėščioms moterims ne tik draudžiama lankytis baseine, bet ir atvirkščiai, jie to rekomenduoja! Kas pasikeitė? Ir kodėl plaukimo ir vandens treniruotes svarbu nėščioms moterims? Pabandykime išsiaiškinti.

Kas yra naudinga apsilankyti baseine nėščioms?

Nėštumo metu vaikščioti į baseiną turėtų būti bent jau, kad būtų iškraunamas jūsų stuburas. Vandenyje gravitacija yra mažesnė, todėl svorio padidėjimas iš jūsų kūdikio besivystančiose jūsų viduje ir svorio padidėjimas praktiškai nejaučiamas. Be to, buvimas baseine atpalaiduoja nugaros skausmą, suteikia lengvumo visame kūne, ramina nervų sistemą ir suteikia harmonijos jausmą. Na, jei ne tik einate vandenyje išilgai šono, bet ir pamažu, lankymo baseine naudos padidės kelis kartus.

Plaukimo nauda nėštumo metu

Ar nėščios moterys gali plaukti baseine? Šį klausimą uždirba beveik kiekviena būsimoji mama, kuri ketina įsigyti prenumeratą. Tai sukelia tai, kad plaukimas yra gana intensyvus fizinis stresas. Tačiau kiekviena moteris, kuri yra įdomioje padėtyje, bijo už savo būsimos kūdikio sveikatą ir nenori jam pakenkti. Tačiau mes paskubame iškraipyti visas baimę. Nėštumo metu plaukti ne tik įmanoma, bet ir būtina! Ir štai kodėl:

  • Kelionės metu jūs "iškraunate" savo stuburą. Ir tai reiškia, kad osteochondrozė ir dar daugiau, nugaros skausmas jums nerizikuoja.
  • Jei norite atlikti judesius vandenyje, jūsų kūnas praleidžia daugiau energijos nei mokydamasis ant žemės. Štai kodėl visos būsimos mamos, kurios greitai įgauna svorį, ginekologai rekomenduoja nėščioms moterims lankytis specialiose klasėse.
  • Plaukimas turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, mažina kraujo spaudimą, sustiprina kraujagysles ir širdies raumenis. Taigi, varikoze venų ir hipertenzija nėštumo metu nekenčia mamai, kurie nuolat lanko baseiną.
  • Skatinti judėjimą vandenyje ir pašalinti perteklinį skysčių iš audinių. Ir tai, kaip jūs suprantate, apsaugo nuo edemos atsiradimo.
  • Plaukimas baseine (ypač nardymas) padeda pasirengti gimdymui ir tinkamai kvėpuoti. Šiuo atveju kūdikiui, kuris vis dar yra pilvaplėvės, priprasti prie šiek tiek trūksta deguonies ir tampa lankstesni. Tai svarbu, nes gimdymo metu (ypač darbo metu) deguonis vaisiui yra mažesnis.
  • Plaukiojantis, būsimoji motina yra tokia pati kaip ir jos dar negimusio kūdikio. Tai reiškia, kad harmonija ir vienybė su savo kūdikiu baseine yra kuo aukštesni, o tai turi teigiamą poveikį nėščios moters psichinei pusiausvyrai.

Ir galiausiai plaukimas baseine yra puikus būdas stiprinti imuninę sistemą. Galų gale niekas nėra paslaptis, kad tokio pobūdžio pratimai yra grūdinimo pagrindas. Apskritai, jūs turite plaukti nėštumo metu! Tačiau, prieš eidami į baseiną, nesunku pasikonsultuoti su savo gydytoju. Deja, ne visoms vyriotoms motinoms parodyta tokia maloni ir naudinga pramoga.

Skambinkite: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikacijos apsilankyti baseine nėštumo metu

Laimei, nėštumo metu apsilankyti baseine nėra daug kontraindikacijų. Tačiau jie yra, todėl įsitikinkite, kad jie nėra prieinami prieš pirkdami prenumeratą. Jokiu būdu negalima eiti į baseiną, jei turite:

  • gimdos hipertonija;
  • gausus makšties išmetimas;
  • priešlaikinio nėštumo nutraukimo grėsmė;
  • stipri toksikozė;
  • infekcinės ligos;
  • lėtinės ligos ūminėje stadijoje.

Jūs taip pat negalite eiti į baseiną, kai jaučiatės blogai, netgi esant galvos skausmui. Nepageidaujama aplankyti baseiną ir moteris, kurių jautrumas baliklio ir stipraus toksiškumo atvejais yra padidėjęs. Tačiau šiuo atveju galite pabandyti rasti baseiną, kuriame balinimo tirpalas nenaudojamas vandens valymui. Tačiau mes kalbėsime apie baseinų parinkimą šiek tiek vėliau.

Dabar taip pat norėčiau jums priminti, kad plaukikai taip pat draudžiami būsimoms mamoms, kurios turėjo spontanišką abstinencijos istoriją. Deja, fizinis krūvis ir vandens ir oro temperatūros skirtumas gali išprovokuoti persileidimą. Norėdami to išvengti, būtinai pasitarkite su gydytoju!

Koks geriausias nėščių moterų baseinas?

Žinoma, daugelis iš jūsų supranta, kad ne visi baseinai yra vienodi. Tačiau jie skiriasi ne tik dydžiu, įvairių vandens simuliatorių buvimu, bet ir pačiu vandeniu. Pavyzdžiui, dabar nebus sunku rasti baseiną ne tik gėlo vandens, bet ir jūros. Ir tuo pačiu metu aplankyti pastarąjį nebūtinai eina į miestą, esantį ant kranto.

Jūros vanduo gaunamas dirbtiniu būdu - į jūros vandenį įpilama įprastą vandenį. Tačiau tai nesumažina, bet netgi padidina jo naudingumą. Pirma, tokio baseino valymas vyksta elektrolizės būdu. Ir tai reiškia, kad kenksminga, dirginanti kvėpavimo organų oda ir gleivinės membranos, baseine nebus jokių baliklių tirpalo. Antra, jūros vanduo (nors ir dirbtinai gautas) turi teigiamą poveikį joje esančiam odeliui ir nervų galūnėms.

Be to, tokio baseino metu nėščioms moterims lengviau naudotis, nes druskos vanduo jus stumia į paviršių, taigi jums suteikiant minimalią įtaką tam, kad atliktumėte vieną ar kitą judesį. Vienintelis šių baseinų trūkumas yra tas, kad jų vis dar labai mažai, o nėščių moterų prenumeratos kaina dažnai užkando. Taigi jūs turite ieškoti kitų baseinų.

Antrasis geriausių baseinų reitingavimo vietų užima institucijos, kuriose vanduo yra valomas ozonuojančių augalų pagalba. Galų gale, ozonas ne tik kruopščiai valo ir dezinfekuoja vandenį, bet ir maitina deguonį. Apskritai, galite tikėtis vienos naudos lankydamas tokį baseiną. Tačiau aukštos kokybės vandens valymui ozonavimo įrenginys turi veikti beveik nuolat. Ir tai, kaip jūs suprantate, neigiamai veikia prenumeratos sąnaudas.

Be to, šio modernios įrangos buvimas baseine ne visada yra aukštos kokybės vandens valymo garantija. Ir priežastis čia yra ne dėl darbuotojų aplaidumo. O ozonas yra oksiduojantis agentas. Todėl, jei pesticidai yra šaltinio vandenyje, jų koncentracija po valymo gali išaugti dešimt kartų. Ir tai, kaip jūs suprantate, jau yra pavojinga būsimos motinos sveikatai ir jos kūdikio sveikatai.

Trečioje ir paskesnėse vietose yra baseinai su chloruotu vandeniu. Tačiau ne visi šie baseinai yra vienodi. Šiuolaikiniame pasaulyje šiuolaikiniame pasaulyje naudojamas ne tik balinimo tirpalas, bet ir kiti modernesni metodai (ultragarsinis, ultravioletinis, aukšto dažnio elektromagnetiniai impulsai ir tt), siekiant sumažinti balinimo koncentraciją vandenyje ir padidinti valymo laipsnį. Šiuo atveju baseinų su kombinuotų vandens dezinfekavimo metodų prenumerata paprastai yra palyginti nebrangi.

Tačiau tik tu pasirinksi! Tiesiog nepamirškite, kad bet koks baseinas bus geras, jei jis atitiks sanitarinius standartus. Tačiau reikia atkreipti dėmesį ne tik į sanitarinį baseino tinkamumą. Pagrindinis dalykas, kuris turėtų būti jūsų pasirinktoje maudymosi įstaigoje, yra specializuotos pratybos, skirtos nėščioms moterims. Ir vadovauti šioms klasėms turi būti profesionalus instruktorius. Šio žmogaus dėka pasiruošti gimdymui, išmokti tinkamai kvėpuoti, sustiprinti raumenų krestetą, neviršyti svorio padidėjimo ir daug daugiau.

Todėl, renkantis baseiną, būtinai paklauskite apie instruktoriaus profesionalumo lygį ir jo darbo patirtį. Ir padėti tau šiame "žodžiu". Pasikalbėkite su kitomis būsimomis mamomis, pasikalbėkite su gimdyvių klinikų gydytojais ir moterimis, vaikščiodamos su neįgaliųjų vežimėliu, netrukdykite kelių frazių išplitimo. Patikėkite manimi, šiuo atveju jūs galite lengvai rasti geriausią baseiną sau, kuriame visi svarbūs atrankos kriterijai sutampa:

  1. didelis vandens valymas;
  2. uždaryti vietą iš savo namų;
  3. specialių klasių nėščioms moterims buvimas, kurio tvarkaraštis turėtų būti 2 kartus per savaitę 40-50 minučių jums patogiu metu;
  4. vandens temperatūra baseine yra apie 28-31 laipsnių;
  5. patogus turėklų, leidžiančių nusileisti į vandenį, prieinamumas.

Ką atsinešti prie baseino?

Norėdami aplankyti baseiną, gydytojui tikrai reikės sveikatos pažymėjimo. Tačiau be to, tai nepakenks paimti dar daugiau ir kitų svarbių ir naudingų dalykų:

  • patogus maudymosi kostiumas (pageidautina uždarytas, ypač jei einate į baseiną su chloruotu vandeniu);
  • guminiai arba plastikiniai šlepetės ant mažo kulno ir visada su grioveliu neslidžia dantimis;
  • asmeninės higienos priemonės (muilas, rankšluosčiai, dušo želė, šampūnas):
  • guminis dangtelis, jei nenorite drėkinti plaukų;
  • plaukų džiovintuvas, net jei jie paėmė skrybėlę, tai nepakenktų išdžiūti plaukų šaknis;
  • maitinamasis veido ir kūno kremas (chloruotas vanduo sausina odą);
  • kai kurie vaisiai ir butelis vandens ar nesaldinto arbatos.

Be to, po 30-osios nėštumo savaitės tai nepakenks, kad su jumis būtų galima apsikeisti. Galų gale gimdymas gali prasidėti bet kuriuo metu, todėl, jei reikia, jums reikia suteikti gydytojams visą informaciją apie jūsų kūdikio sveikatą ir vystymąsi.

Merginos! Darome repostą

Dėl to ekspertai mažėja ir atsako į mūsų klausimus!
Taip pat galite užduoti savo klausimą žemiau. Tokie kaip jūs arba ekspertai atsakys.
Spasibki ;-)
Visi sveiki vaikai!
Ps. Berniukai taip pat yra susirūpinę! Tiesiog mergaitės čia daugiau ;-)