Vitaminas A nėštumo metu: teisinga dozė, hipervitaminozės poveikis ir vaisiaus patologijos pavojus.

Gimdymas

Merginos geria vitaminus, kad pagerintų plaukų, odos ir nagų būklę. Ir iš pirmo žvilgsnio tai teisinga. Bet net maistinių medžiagų kartais virsta nuodais. Taigi, pavyzdžiui, gali "dirbti" vitamino A. Ypač daug klausimų kyla dėl papildų su retinolio planavimo ir gimdymo metu. Pernelyg didelė medžiaga gali sukelti vaisiaus vystymosi patologiją. Ir kai kuriais atvejais moterys, kurios viršijo leidžiamą dozę, netgi rekomenduoja nutraukti nėštumą. Kaip nėštumo metu iš tiesų yra pavojingas vitaminas A?

Norint suprasti šį klausimą, būtina išsiaiškinti, kokios dozės yra tinkamos organizmui, įvertinti vitamino savybes ir jo poveikį moters sveikatai vaiko gimimo laikotarpiu.

Tačiau pirmasis dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai, kad vitaminas A gaunamas iš maisto, o sintetiniai retinolio tabletės yra skirtingos medžiagos ir skirtingos rizikos laipsnio dėl perdozavimo. Norėdami uždirbti hypervitaminosis A dėl neteisingos dietos, jums reikia sėdėti ant žuvų taukų kelias dienas. Sutinku, tokiu būdu dieta nėra pastatyta jokioje šeimoje. Mes valgome daug retinolio, dažniausiai keletą kartų per savaitę, todėl vitaminas sugeba normaliai suvirpinti ir nesikaupia.

Tuo pačiu metu, jei vienas sąmoningas kasdienis kurso kursas yra "maitinti" organizmą retinoliu kaip multivitaminų komplekso dalis, labai greitai gali atsirasti visa perdozavimo simptomų grupė: blogas apetitas, pykinimas, vėmimas. Jei tik šiuo laikotarpiu moteris nėščia, tada vaikas gali gimti su deformacijomis - retinolis turi atitinkamą teratogeninį poveikį.

Vitaminas A - "vizitinė kortelė"

Šis vitaminas pirmą kartą buvo atrastas, todėl jis yra pagrindinis abėcėlės raidė.
Jos atradimas įvyko 1913 m., Nes eksperimentinės pelės sustojo auga ir mirė be būtino paros vitamino.

Retinolis yra tam tikros medžiagos aktyvioji forma, kuri buvo nustatyta gyvūninės kilmės produktuose, ypač kepenyse ar nenugriebtame piene.

Karotenoidai yra daugiau kaip 500 tipų ir gali paversti vitaminu A. Jie gali būti augaliniuose maisto produktuose. Garsiausias iš jų yra beta karotinas. Tai antioksidantas, ląstelių protektorius nuo laisvųjų radikalų destruktyvaus poveikio. Be to, pagrįstais kiekiais jis n ÷ ra ypač pavojingas n ÷ štoms moterims. Vitaminas A turi galimybę kauptis viduje kūno ir būti naudojamas tik kai reikia.

Retinolio funkcijos

Vitaminas A veikia imuninę sistemą, apsaugo nuo peršalimo, įskaitant gripą. Dėl teigiamo poveikio gleivinei, jis gali normalizuoti plaučių darbą, atkurti minkštųjų audinių iš įvairių odos ligų, stimuliuoti kolageno gamybą.

Retinolis formuoja ir palaiko sveiką būklę:

  • oda;
  • minkštas audinys;
  • skeletas;
  • dantys;
  • gleivinės.

Retinolis sutampa su lotynišku žodžiu tinklaine (tai reiškia "tinklainė"), nes jis dalyvauja tinklainės pigmentacijos formavimo procese. Tai skatina gerą regėjimą tamsoje.

Vitamino A trūkumo apraiškos

Kai kūnas neturi tam tikros medžiagos, tai tai išreiškia keliais būdais.

  • Akys Naktinis aklumas atsiranda tada, kai šviesos stoka tampa visiškai tamsa akims. Yra smėlio jausmas, susidaro trumparegystė. Akys drąsios šaltyje, greitai pavargę. Akių vokai kenčia nuo paraudimo.
  • Odos Riebalų ir prakaito liaukų darbas tampa nestabilus. Oda kauliasi, džiūsta. Dėl to atsiranda raukšlių.
  • Plaukai Sąlyga pablogėja, atsiranda pleiskanos.
  • Nagai Breaking up padidėja. Jie tampa subtili, įgiję nesveiką išvaizdą.
  • Imunitetas. Bendras imuniteto lygis mažėja, dėl kurio atsiranda nuolatinių peršalimų ir infekcijų vystymosi.

Perdozavimas su sintetiniu vitaminu

Jei tiesiog laikykitės tinkamos dietos, šios medžiagos perdozavimas nėra grėsmingas. Tik jos sintetinė forma ir gyvūninės kilmės retinolis gali turėti neigiamų padarinių.

Todėl nėštumas yra nurodytas beveik visose vaistų, kurių sudėtyje yra vitamino A (ypač pirmojo nėštumo trimestro), nurodymų ir maitinimo krūtimi laikotarpiais, kai gydymas konkrečiu vaistu yra nepriimtinas.

Hipervitaminozės apraiškos

Toksinis poveikis pasireiškia apetito praradimu, kuris lydimas pykinimo. Dėl to svoris mažėja ir mieguistumas didėja. Vienas iš vitamino A pertekliaus požymių organizme yra normalios eigos sutrikimas. Vidiniai pokyčiai veikia inkstus, centrinę nervų sistemą. Oda taip pat atspindi poveikį, todėl yra stiprus niežėjimas.

Kalbant apie poveikį vaisiui, jis taip pat nėra lengvas: perdozavimas retinolio sukelia įgimtas deformacijas, sužalojimus, nervų ir reprodukcinių sistemų, galūnių ir širdies vystymąsi.

Kiek vitamino A reikia nėštumo metu

Dėl to, ar tai yra įmanoma, nėščioms moterims vartoti vitamino klausimą, atsako akušeris endokrinologas Jelena Gevorkov. Ji pabrėžia, kad dėl blogos vaisiaus vystymosi rizikos būtina atidžiai stebėti dozę. Tai nereiškia, kad šiek tiek viršijančių leistinų normų, 100% sukelia patologiją. Yra rimta grėsmė, ilgą laiką yra daugiau kaip 10 000 TV (3 mg / 3000 mcg) per dieną.

Leidžiamoji šio vitamino paros dozė priklauso nuo kelių rodiklių: moters amžiaus, retinolio kiekio organizme prieš nėštumą, skirtinguose vartojimo etapuose, skirtingai.

Tarptautinės organizacijos, nagrinėjančios įgimtų deformacijų vaikų problemas, pateikia šias rekomendacijas:

  • dozavimas nėščioms moterims - daugiausia 3 mg (3000 μg) per parą;
  • dozavimas slaugai - daugiausia 1,2 mg (1200 μg) per parą.

Pasak gydytojų, dauginimatinu nėščioms moterims retinolio kiekis yra per didelis. Todėl jų negalima priimti nekontroliuojamai ir nuolat. Jiems reikia gerti tik tuo atveju, jei yra medicininių indikacijų. Tokiu atveju nurodykite kompleksą, o dozė turėtų būti gydytojas. Gydyti retinolą savo nuožiūra iš serijos "taip, kad vaikas vystosi geriau" yra nepriimtina.

Apskritai, jei multivitaminų reikia, rekomenduojama laikytis šia schema: Alkoholio vartojimas prieš du mėnesius iki pastojimo ir per pusę, pirmieji du nėštumo mėnesius. Tada jums reikia pertraukos. Ir du ar tris mėnesius prieš gimdymą leidžiama atnaujinti kursą, prilipus prie jo per pirmuosius žindymo mėnesius.

Retinolis maiste

Norint nėštumo kūną aprūpinti visomis reikalingomis medžiagomis, nebūtina gerti piliulių. Natūralių produktų maistingosios medžiagos yra labiausiai naudingos ir geriausiai absorbuojamos. Tuo pačiu metu vitamino A šaltiniai apima daugybę patiekalų mūsų įprastame staliuke.

  • Gyvūninės kilmės maisto produktai. Tai yra kiaušiniai ir pieno produktai, žuvų taukai. Ypač verta pabrėžti visą pieną. Tai apima inkstus ir kepenis.
  • Daržovių patiekalas. Tai yra morkos, pomidorai, oranžinių ir raudonųjų paprikų paprikos, visų rūšių kopūstai, moliūgai. Į įvairius ankštinius taip pat yra daug beta karotino. Jei pasirenkate lyderius tarp vaisių, tai bus persikai, obuoliai, abrikosai. Tokiuose sezoniniuose vaisiuose kaip melionas ir arbūzas šis vitaminas taip pat yra. Naudinga ir šaltalankis, laukiniai rožės, saldžiosios vyšnios.
  • Žalieji Jei nėštumas prasidėjo vasarą, galite pridėti "žali" savo dietai. Ši rūgštynė, dilgėlė, pankolė ir varlė. Tačiau meniu šie produktai gali būti naudojami be fanatizmo.

Žemiau esančioje lentelėje detaliai analizuojamas retinolio kiekio kiekis populiariuose maisto produktuose ir nėščios moters vitamino A dienos poreikis. Apskaičiuojama remiantis 100 g produkto kiekiu.

Lentelė - maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A

Kodėl vitaminas A reikalingas nėštumo metu?

Vitaminas A (antrasis pavadinimas - retinolis) yra žmogaus organizmui būtinas antioksidantas, ypač vizijai, dantims, kaulams, sveikiems plaukams ir odai, taip pat tinkamai veikiančiai imuninei sistemai.

Tai yra riebaluose tirpus vitaminas ir daugiausia kaupiasi kepenyse.

Kas yra vitaminas A?

Vitaminas A reiškia dviejų tipų maistines medžiagas.

Pirmasis tipo reformuotas vitaminas A (retinolis) išskiriamas momentine absorbcija. Mes naudojame šiuos produktus, kurių sudėtyje yra didelis kiekis: gyvūnų ir žuvų kepenys, kiaušinių tryniai, nenugriebtas pienas.

Antrasis tipas yra provitaminas A (karotinoidas), kai jis patenka į kūną dideliais nuostoliais, jis virsta vitaminu A.

Tačiau ne visi natūralūs karotinoidai (daugiau nei 500 tipų) gali virsti vitaminu A. Tokį vitaminą A išskirtiname iš šių produktų: vaisių, raudonųjų, geltonųjų ir žalių gėlių. Beta karotinas laikomas garsiausiu karotenoidu.

Apskaičiuojant vitamino A kiekį paprastai priimama naudojant retinolio aktyvumo ekvivalentą (ERP), tai parodo įvairiuose šaltiniuose esančio vitamino veiksmingumą. Anksčiau naudojamas tarptautinis vienetas (TV), nors šiuo metu jis yra įvairiuose aprašymuose.

Kodėl tai būtina nėštumo metu?

Žmogaus kūne, ypač nėščioms moterims, reikia retinolio, taip pat kitų vitaminų. Mes išvardijome pagrindines vitamino funkcijas:

    • dalyvauja kūno metabolizme;
    • drėkina akis (apsaugo nuo džiūvimo ir dar daugiau žalos ragenai);
    • atsakingas už naktinio matymą (formuoja rhodopsin pigmentą, kuris sugeba užfiksuoti šviesiausią šviesą);
    • dalyvauja organizmo redox procesuose;
    • dėl to susidaro dantys ir kaulai; kūno riebalai, baltymų sintezės reguliavimas;
    • nuo jo priklauso naujos ląstelių augimas, jis taip pat gali sulėtinti senėjimo procesą;
    • saugo ir kovoja su įvairiomis infekcijomis (gripu, šaltne, šlapimo takų infekcijomis, virškinimo trakto infekcijomis, kvėpavimo takų infekcijomis);
  • veikia plaučių funkcionavimą.

Pagrindinė vitamino A dalis nėštumo metu imasi daugelio svarbių procesų. Šis vitaminas yra būtinas norint tinkamai vystytis placentos ir vaisiaus vaisiaus vystymuisi.

Visų pirma, jis veikia centrinės nervų sistemos, kraujotakos ir kvėpavimo sistemų vystymąsi, vaisiaus širdies, inkstų, plaučių ir akių formavimąsi.

Retinolis taip pat padeda išsaugoti regėjimą, gerina riebalų absorbciją, o po gimdymo - audinių atstatymą.

Ar žinote, kada registruotis nėštumui? Atsakymas į klausimą, pažvelkite į šį straipsnį.

Apie tai, kai dygsniai išgydyti po gimdymo, mūsų straipsnis pasakys.

Kiek reikia nėštumo metu?

Nėštumo metu padidėja vitamino A vartojimas, nes jis susijęs su motinos ir dar negimusio vaiko poreikiais. Yra tokios amžiaus vitamino A dozės normos:

    • būsimoms motinoms nuo 18 metų amžiaus: maždaug 750 μg EAS arba 2,500 TV per parą;
    • Ateityje esančios 19 metų ir vyresnės moterys: apie 770 μg EAS arba 2,565 TV per parą;
    • maitinimas krūtimi maitinančiomis motinomis jaunesniems kaip 18 metų: apie 1200 mikrogramų EAS arba 4000 TV per parą;
  • 19 metų ir vyresnė krūtimi maitinanti motina: apie 1300 mikrogramų EAS arba 4,330 TV per parą.

Atsižvelgiant į nėštumo amžių, būtina stebėti, kiek vartojamas norimas vitamino A kiekis.

Ar gali būti per daug vitamino A?

Nėštumo metu vartojami vitaminai gali ne tik būti naudingi, bet ir pakenkti, kai jų yra per daug. Taip pat yra ir vitamino A, jis yra toksiškas pernelyg nėščios moters kepenims ir gali pakenkti vaisiaus galūnių ir organų vystymuisi, inkstų pažeidimams ir kitoms anomalijoms.

Nėščios moterys dėl vitamino A perdozavimo gali sukelti galvos skausmą, mieguistumą, pykinimą ir vėmimą, taip pat gali pasireikšti kraujo spaudimo sutrikimas, nuovargis ir kraujo krešėjimas.

Reikėtų pažymėti, kad karotinoidai yra leidžiami bet kokiu kiekiu, nes jie nekenkia kūnui, tačiau geriau nepernaudoti reformuoto vitamino.

Kūnas turėtų gauti reikiamą kiekį iš visų galimų produktų, kuriuose yra vitaminų ir maisto priedų.

Reikėtų nepamiršti, kad valgyti maistinius papildus ir multivitaminų kompleksus, kurių sudėtyje yra daug reformuotų vitaminų A, gali skirti tik gydytojas.

Be to, norint neviršyti retinolio dozės, nėščios moterys negali naudoti visų vaistų, įskaitant vitamino A junginius.

Turinys maiste

Didelis vitamino A kiekis yra raudonųjų, geltonųjų ir žalių daržovių bei vaisių, taip pat visų rūšių uogų ir žolelių.

Iš augalinių maisto produktų vitaminas A yra ypač turtingas abrikosais, morkomis, moliūgiais, petražolėmis ir špinatais. Produktai, kurių sudėtyje yra pakankamai karotinoidų, yra žuvų taukai, grietinė, menkių kepenų aliejus, silkė, grietinėlė ir sviestas.

Nugriebtas pienas, jautiena ir grūdai yra tik nedidelė vitamino dalis.

Štai trumpas maisto produktų, turinčių vitamino A, sąrašas:

  • morkos - 100 gr. yra karotino 49500 oro arba 15 000 TV;
  • jautienos kepenys - 100 gr. yra retinolis 49500 EAR arba 15000 TV;
  • Rawan, rūgštynė, špinatai - 100 gr. yra karotino 33000 oro arba 10 000 TV;
  • pomidorai - 100 gr. sudėtyje yra karotino 853,3 EAR arba 850 TV;
  • grietinė - 100 g. yra retinolis 2310 oras arba 700 TV;
  • abrikosai - 100 gr. Yra karotino 2310 oras arba 700 TV;
  • baltos kopūstų - 100 gr. sudėtyje yra karotino 2079 oro arba 630 TV;
  • Silkė - 100 gr. yra retinolio 363 oro arba 110 TV.

Vitaminas A prieš patekimą į kraują yra susijęs su tulžimi. Jei maiste yra šiek tiek riebalų, išsiskiria nedidelis tulžies kiekis, dėl kurio praranda vitaminą A, kartais net 90%.

Maždaug 30% beta karotino yra absorbuojamas iš karotino turtingo maisto produkto, kurio tik pusė jo kiekio paverčiama vitaminu A. Taigi karotino ir vitamino A konversijos koeficientas yra 1: 6.

Norint lengvai įsisavinti karotinoidus, būtina pjaustyti produktus arba išspausti iš jų sultis. Geresniam absorbavimui patogu pridėti augalinį aliejų prie produktų.

Žmonės dažnai klausia: kodėl nugaros skausmas po gimdymo? Jūs paklausėte - mes atsakome!

Jūs galite sužinoti apie darbo stimuliavimo gelį.

Ar turėčiau valgyti vitamino A papildus?

Vitaminas A yra daugelyje vitaminų kompleksų nėščioms moterims, todėl, norint išvengti perdozavimo, reikia ištirti vitaminų sudėtį ir apskaičiuoti gaunamą vitamino dozę. Galbūt kūnas gauna pakankamą vitamino kiekį iš maisto.

Taigi, tik pagal gydytojo receptą galite naudoti papildų, kurių sudėtyje yra vitamino A.

Pažeidimo požymiai

Vitamino A trūkumas organizme yra gana retas, nes maiste yra daug jo. Dėl vitamino A trūkumo organizme gali pasireikšti šie simptomai:

  • apetito praradimas, dėl kurio sumažėja svorio;
  • pleiskanos ir pastebimas plaukų slinkimas;
  • silpnas akių tinkamumas matyti silpnoje šviesoje;
  • regėjimas;
  • blogas spalvų suvokimas (mėlynas, geltonas);
  • sausų akių atsiradimas, smėlio pojūtis akyse;
  • konjunktyvitas;
  • lėtas žaizdų gijimas;
  • danties emalio jautrumo išvaizda;
  • padidėjęs jautrumas peršalimui ir infekcinėms ligoms;
  • priešlaikinis odos senėjimas.

Vitaminas A turi naudingų savybių ir atlieka svarbų vaidmenį nėščios moters kūne. Jis randamas daugelyje maisto produktų ir taip pat yra įvairių maisto priedų.

Pernelyg didelis vitamino kiekis neigiamai veikia motiną ir vaisius, todėl svarbu neviršyti jo dozės.

Vitaminas A ankstyvuoju nėštumu

Kokie vitaminai vartoti ankstyvuoju nėštumu

Folio rūgštis ankstyvuoju nėštumu

Vitaminas B9, dar vadinamas folio rūgštimi, yra viena iš svarbiausių medžiagų ankstyvuoju nėštumu. Pirmąsias kelias savaites po gimdymo susidaro vaisiaus nervų vamzdelis, nuo kurio priklauso vaiko vystymasis. Folio rūgšties stoka sukelia įgimtus sutrikimus, pavyzdžiui, smegenų išvaržą ar smegenų nepakankamą vystymąsi. Šis vitaminas ne tik prisideda prie tinkamo vaisiaus formavimosi, bet ir gerina nėščios moters gerovę.

Folio rūgšties patartina vartoti net prieš nėštumo pradžią, tačiau, jei nenorėtumėte pastoti, galite tai padaryti nuo pirmosios dienos, kaip žinote apie savo padėtį, iki dvyliktosios savaitės. Tą dieną reikia pasiimti keturis šimtus mikrogramų vitamino. Folio rūgštis parduodama vaistinėse tabletėmis.

Vitaminų priėmimas yra pageidautinas, kad sustiprintų tinkamą mitybą: folio rūgštis yra žalios daržovės, žiediniai kopūstai, bulvės, pupelės, citrusiniai vaisiai, pienas.

Vitaminai A ir E

Ankstyvosiose nėštumo stadijose naudinga vartoti vitaminą A, tačiau jo dozė neturi viršyti 1300 mcg. Ši medžiaga palaiko ląstelių dalijimąsi ir diferenciaciją į audinius ir organus, prisideda prie skeleto, nervų sistemos ir regos aparato vystymosi. Tačiau jo perdozavimas gali sukelti netinkamą vaiko vystymąsi, sukelti širdies defektus ir nervingos sistemos patologijas, pabloginti apetinę ir nėščios gerovę.

Vitaminas E dalyvauja moterų hormonų vystymosi procese prieš gimdymą, padidina nėštumo tikimybę, tačiau ankstyvaisiais etapais tai taip pat svarbu, nes ji yra atsakinga už apsaugą nuo persileidimo. Taip pat su šios medžiagos pagalba susidaro placenta.

Vitaminų A ir E priėmimas turi būti tęsiamas iki pirmojo nėštumo trimestro pabaigos.

Nėščioms moterims skirti multivitaminai

Nėščioms moterims yra daug patogiau vartoti gerus multivitamininius kompleksus, kurie turi visus būtinus vitaminus vaiko vystymuisi ankstyvuoju nėštumu. Be to, vaisiaus formavimui reikia pakankamo mineralų kiekio - jodo, kalcio, geležies. Dėl šių mineralų vitaminai gerai absorbuojami organizme. Nėščių moterų multivitaminų atveju visi šie elementai yra tinkamoje sumoje. Ypač svarbu vartoti vitaminus, jei moteris turi ginekologines ar kitas ligas, pvz., Hiperbilirubinemiją ar gardenadelosis.

Renkantis multivitaminų preparatą, atkreipkite dėmesį į tai, kad jis skirtas pirmąjį nėštumo trimestrą - šiuo atveju jame bus pakankamai folio rūgšties ir vitamino A dozė nebus viršyta. Populiariausi vitaminai nėščioms moterims yra "Materna", "Elevit", "Pregnavit", "Supradin", "Vitrum Prenatal".

Vitaminai ankstyvuoju nėštumu

Nėštumas yra laikotarpis, kai moters kūnas patiria įvairių pokyčių masę. Būsimoji motina žymiai keičia metabolizmą, hormonų pusiausvyrą, kraujo sudėtį. Tai, savo ruožtu, lemia kasdienio vitaminų ir cheminių elementų poreikio padidėjimą, dėl kurio užtikrinamas įprastas kūno funkcionavimas.

Statistika rodo, kad nėštumo metu 2/3 moterų organizme trūksta mažiausiai trijų skirtingų vitaminų. Ir šis skaičius nepriklauso nuo gyvenamosios vietos, turto lygio, gyvenimo kokybės ir profesijos.

Ekspertai nustatė, kad apie 1% nėščių moterų trūksta B grupės vitaminų, 95% turi vitamino A prekursorių (karotinoidų) trūkumą ir mažiausiai pusėje motinų yra askorbo rūgšties.

Viena iš labiausiai paplitusių klaidų, kurias beveik kiekviena moteris daro, - ji pradeda vartoti vitaminus tik tada, kai ji sužino apie nėštumą. Natūraliai labai svarbu priimti vitaminus ankstyvosiose nėštumo stadijose, kai yra pastatyti visi organai ir sistemos, tačiau norint, kad nėštumas vyktų be komplikacijų ir kūdikis tinkamai vystosi, rekomenduojama pradėti vartoti vitaminus vaiko planavimo etape.

Sezoniniai švieži vaisiai, daržovės ir žalumynai turi didžiausią vitaminų kiekį. Nuo pavasario pabaigos iki rudens pabaigos jie gali lengvai užpildyti kasdienį būtinų maistinių medžiagų poreikį. Tačiau nuo rudens pabaigos iki pavasario pabaigos pavasario sintetinių vitaminų kompleksų, kuriuos specialistai sukūrė, atsižvelgdami į moteriškosios kūno ypatumus vaisingo amžiaus laikotarpiu, taps geriausiais būsimos motinos padėjėjais.

Vitaminų poreikis (jų kiekybinis ir kokybinis santykis) priklauso nuo nėštumo trukmės. Ypač jis padidėja maždaug antrojo trimestro pradžioje, kai maistinės medžiagos yra gyvybiškai svarbios aktyviam vaisiaus augimui ir vystymuisi, motinos kūno priežiūrai ir maitinimui, kuris baigia formuoti placentą.

Tačiau pirmąjį trimestrą vitaminai, be kurių negalima padaryti, yra folio rūgštis, vitaminas A ir vitaminas E.

Kokia gresia vitaminų stygius ankstyvuoju nėštumu

Ankstyvas nėštumo laikotarpis yra labai svarbus motinos ir vaiko laikotarpis. Bet koks neigiamų veiksnių poveikis ir būtinų maistinių medžiagų stygius šiame etape gali būti būtina sąlyga, kad vaikas atsirastų įvairių anomalijų ir sunkių anomalijų. Pavyzdžiui, geležies trūkumas yra deguonies bado pasekmė vaisiui, todėl kalcio trūkumas gali pasireikšti įvairiais skeleto deformacijomis, o folio rūgšties trūkumas yra kupinas rimtų deformacijų ir tt

Būtent todėl būtina, kad pirmąjį trimestrą vitaminai patektų į būsimos motinos kūną pakankamu kiekiu.

Pirmajame nėštumo trimestre vartojami vitaminai: folio rūgštis (vitaminas B9)

Nėštumo pradžioje vitaminas, skirtas visai nėščiai moteriai, yra folio rūgštis. Žmogaus kūnas negali sintetinti šios medžiagos savarankiškai, bet gauna kartu su maistu arba farmaciniu preparatu. Vitamino pavadinimas turi lotynišką šaknį: žodis "folija" reiškia "lapelį". Ir tai nėra atsitiktinumas, nes jis daugiausia yra salotose, šparaguose, pupelėse, špinatuose, svogūnuose ir kituose daržovėse. Be to, siekiant kompensuoti vitamino B9 trūkumą galima valgyti mėsą, inkstus ir kepenis.

Folio rūgšties veikimas yra skirtas atstatyti imuninės sistemos apsaugines savybes, išlaikant širdies ir kraujotakos funkciją.

Nėštumo pradžioje vitaminu B9 rekomenduojama vartoti 400 mikrogramų per dieną dozę, kuri yra pagrindinė įprastos nėštumo ir gimdymo eiga, taip pat sumažėja vėlyvos depresijos sindromo tikimybė.

Pirmame trimestre vitaminas B9 taip pat aktyviai dalyvauja įvairių audinių ląstelių dalijimosi procesuose. Ypač svarbus yra jo poveikis nervų sistemai. Folio rūgšties trūkumas sukelia:

  • Įvairūs nervinio vamzdžio formavimo sutrikimai - cilindrinė struktūra, kuri vėliau sukelia centrinę nervų sistemą;
  • Smegenų dumbliai (hidrocefalija);
  • Smegenų nebuvimas (anenzifulija);
  • Cerebrinė išvarža (encefalothekėlis);
  • Proto atpalaidavimas;
  • Fiziniai defektai;
  • Įgimtos anomalijos;
  • Priešlaikinis gimimas;
  • Vaikų, kuriems yra sumažėjęs kūno svoris, gimimas ir kt.

Vitaminai pirmajame nėštumo trimestre: vitaminas A

Vitaminas A turi savybę kauptis kepenyse ir tada suvartoti "reikia" nėščiai moteriai ir vaisiui. Jo vaidmuo pleneros vystymuisi, ląstelinio imuniteto aktyvavimas, regos pigmento formavimas, skeleto kaulų ir dantų konstravimas negali būti per daug pabrėžiamas. Be to, jis teigiamai veikia odos ir gleivinių apsaugines savybes, pagerina nagų ir plaukų būklę, taip pat daro teigiamą poveikį motinos ir vaisiaus raudonųjų kraujo ląstelių reprodukcijai.

Nėštumo pradžioje vartojant vitaminą A, moteris užtikrina gerą miegą ir normalią sutrumpintą miokardo audinių funkciją.

Vitaminas A yra dviejų formų: į retinolio pavidalu (vitaminas A pasiruošę) ir karotino (provitamino A) forma. Pirmasis ankstyvojo nėštumo laikotarpio pirmasis vitaminas gali sukelti nervų sistemos, lytinių organų ir galūnių patologijas, todėl preparatus, kurių sudėtyje yra jo, reikėtų vartoti atsargiai. Kepenys, sviestas, kiaušinių tryniai, žuvų taukai ir tt yra daug retinolio. Karotino forma vitaminas A nekenčia vaisiaus vystymuisi. Jo turinys yra didžiausias iš raudonųjų, geltonųjų ir žalių gėlių daržovių ir vaisių: špinatai, arbūzai, morkos, plaušinės vaisiai, kiaulpienės ir kt.

Vitaminai pirmajame nėštumo trimestre: vitaminas E (tokoferolis)

Ankstyvosiose nėštumo stadijose šis vitaminas gyvybiškai svarbus normaliam vaisiaus augimui, o jo trūkumas pirmosiomis nėštumo savaitėmis dažnai sukelia persileidimus. Tokoferolis veikia kaip galingas antioksidantas, užtikrina normalią kraujo mitybą ir turi priešuždegiminį poveikį. Ankstyvosiose nėštumo stadijose vitaminas E dalyvauja būtinų nėštumo hormonų sintezėje, dalyvauja beveik visuose medžiagų apykaitos procesuose moters ir jos vaiko kūne, gerina kraujo tėkmę ir normalizuoja lytinių liaukų funkciją.

Daugiausiai tokoferolio rasta Neapdorotas augalinis aliejus: saulėgrąžų, žemės riešutų, sojos, ir tt Be to, šio vitamino šaltinis gali būti įvairių grūdų (kviečių daigai, rugiai), ankštiniai ir daržovės (špinatai, kopūstai, žirniai, petražolės ir tt). Mažas vitamino kiekis taip pat yra mėsoje, kiaušiniuose, piene ir jautienos kepenyse.

Tekstas: Oksana Klenova

Vitaminai ankstyvuoju nėštumu

Kai moteris sužino, kad ilgai lauktas nėštumas, ji visų pirma bando pereiti prie tinkamos dietos ir atsisakyti blogų įpročių. Būsimos motinos organizmas visoms jėgoms vadovauja visam vaisiaus formavimui, augimui ir vystymuisi. Štai kodėl moterys labai dažnai kenčia nuo vitaminų stokos, dėl kurių dantys pradeda pablogėti, nagų pertrauka, o būklė plaukams ir odai pablogėja.

Ar būtina ir galima gerti vitaminus pirmajame nėštumo trimestre

Kalbant apie vitaminų vartojimą, svarbu pasakyti, kad rūpinimasis pakankamu kiekiu organizme yra būtinas net kūdikio planavimo etape. Visų pirma, jis žymiai padidina prognozavimo galimybę ir prisideda prie imuniteto padidėjimo.

Bet jei prieš nėštumą moteris nekalba apie poreikį vartoti vitamino kompleksus, tai turi būti daroma per pirmąjį trimestrą. Būsimoji mama turėtų užpildyti savo mitybą sezoniniais daržovėmis ir vaisiais, kuriuose yra daug naudingų mikroelementų.

Deja, šaltuoju metų laiku dauguma produktų praranda vertę, todėl jų naudojimas tampa nepakankamas. Tokiais atvejais gydytojai rekomenduoja imtis specialių vitaminų. Ankstyvosiose nėštumo stadijose embrionas yra tvirtai fiksuojamas gimdoje ir prasideda svarbiausių sistemų ir organų formavimas, todėl reikia daug maistinių medžiagų. Ir jei moteris nekreipia dėmesio į sveikų maisto produktų ir vitaminų kompleksų vartojimą, ji turės susidurti su nepageidaujamais pasikeitimais.

Kokie vitaminai turėtų būti gerti nėštumo pradžioje

Labai svarbu prisiminti, kokius vitaminus reikia vartoti pirmąjį nėštumo trimestrą. Tai padės nepažeisti jūsų kūno ir pagerins imunitetą, taip pat prisidės prie tinkamo vaisiaus formavimosi.

Vitaminas E laikomas vienu iš labiausiai naudingų būsimos motinos, nes jis yra tas, kuris dalyvauja gaminant tam tikrus hormonus. Be to, jis didina fizinę ištvermę, padeda kovoti su nervų įtampą, taip pat pagerina endokrininės sistemos funkcionavimą. Šio elemento trūkumui silpnėja moters kūnas, o tai dažnai sukelia persileidimą ir net vaisiaus mirtį.

Ne mažiau svarbu ankstyvosiose vitamino D stadijose. Tai tas, kuris prisideda prie tinkamo būsimojo kūdikio kaulinio audinio formavimo. Tačiau moteris, turinti pakankamą kiekį šio kūno elemento, gali išvengti spuogų ir spuogų nėštumo metu, taip pat išlaikyti odos elastingumą ir patrauklumą.

Jūs taip pat turite prisiminti, kad vartojate askorbo rūgštį. Naudokite vitamino C padės ateityje išvengti mama už plaukų slinkimas, trapūs nagai, problemas širdies ir kraujagyslių sistemai ir sumažinti apsaugines funkcijas organizme.

Tačiau labai svarbu, kad ankstyvosiose nėštumo stadijose būtų vitaminas A, nes jis dalyvauja formuojant placentą. Tik jis turi būti vartojamas prižiūrint gydytojui ir ypač atsargiai.

Geriausi vitaminai nėščioms moterims: ką pasirinkti?

Populiariausias vitaminų kompleksas yra Elevit. Ši priemonė yra tabletės, kurios reikia gerti per burną. Jo pagrindinis privalumas yra šalutinis poveikis ir bet kokios kontraindikacijos nebuvimas. Šis kompleksas dažnai priskiriamas būsimoms mamos ankstyvosiose stadijose, ypač kai gresia persileidimas. Tačiau faktas yra tas, kad "Elevit" yra labai brangus, o vidutinės pajamų gaunančios moterys bus per brangu.

Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į sudėtingą Prenatalinį. Be pagrindinių vitaminų, jame yra ir kitų mikroelementų, naudingų nėščioms moterims. Tačiau vaistą reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui, o dozė turi būti teisingai apskaičiuojama, nes gausu geležies yra prenatalinėse.

Komplivit, savo ruožtu, yra labiau prieinama kaina ir universalumas. Dauguma ekspertų rekomenduoja būsimoms mamai teikti pirmenybę tam konkrečiam vitaminų kompleksui, nes jame yra visi būtini mikroelementai. Vaistas skiriamas du kartus per parą. Privalumai yra tai, kad Complivit labai retai sukelia alerginių reakcijų atsiradimą.

Vitaminų dozė ankstyvuoju nėštumu

Labai svarbu stebėti tinkamą vitaminų dozę pirmąjį nėštumo trimestrą, nes bent vienas iš jų gali būti labai nepageidaujamų pasekmių.

Norėdami to išvengti, negalima vartoti daugiau kaip penkiolika miligramų vitamino E per dieną, daugiau kaip 0,8 mg vitamino B9, daugiau kaip 2500 TV vitamino A, daugiau kaip 100 mg vitamino C. Todėl moteris turi pasitarti su specialistu, kuris yra Žino, kiek ir kokie mikroelementai yra konkrečioje vitaminų komplekse.

Apibendrinant reikėtų pasakyti, kad pirmasis nėštumo trimestras yra svarbiausias vaisiaus vystymosi ir jo organų formavimasis. Būsimoji mama turėtų daryti viską, kad nebūtų sutrikdytas šis procesas.

Vitamino A poveikis būsimos motinos ir kūdikio kūnui

Vitaminas A organizme nesudaro, nors tai yra būtina norint normaliai funkcionuoti gyvybines sistemas. Veikiant maistu ir kaupiant kepenis, ši medžiaga dalyvauja metabolizmo ir regeneracijos procesuose, sustiprina imuninę sistemą. Nėštumo metu kartu su kitais naudingais mikro- ir makroelementais ji yra atsakinga už tinkamą embriono organų formavimą ir vystymąsi. Būsimos motinos sveikatos būklę ir kūdikio sveikatą gali neigiamai paveikti tiek vitamino A trūkumas, tiek jo perteklius.

Vitaminas A formos ir jų poveikis organizmui

Terminas "vitaminas A" vartojamas kartu su dviejų rūšių maistinių medžiagų tipais (ar formomis):

  • karotinoidai (įskaitant beta karotiną) yra provitaminai, kurie nurijus, oksiduojasi, suskaidomi ir paverčiami riebaluose tirpiais vitaminais A;
  • Retinoidai - tokia forma, A grupės vitaminai patenka į sisteminę kraujotaką ir patenka į organus ir ląsteles.

Retinolio (hypervitaminosis A) perteklius gali pažeisti vaisiaus formavimą ir vystymąsi. Priešingai, beta karotinas yra absorbuojamas tiek, kiek reikia organizmui.

Nėštumo metu rekomenduojama, kad vitaminas A būtų vartojamas kartu su maistu arba kaip multivitaminų komplekso, sukurto specialiai būsimoms motinoms, dalis: ten yra beta karotinas arba karotenoidų ir retinoidų derinys, siekiant išvengti perdozavimo.

Vaizdo įrašas: Vitaminų A privalumai

Vitamino A poveikis vaisiui nėštumo metu

Vitaminas A dalyvauja daugelyje organizmo procesų:

  • imuniteto stiprinimas;
  • apsauga nuo bakterinių virškinamojo trakto infekcijų, kvėpavimo takų, urogenitalinės sistemos;
  • riebalų absorbcija ir paskirstymas;
  • kūno išleidimas iš toksinų;
  • laisvųjų radikalų neutralizavimas;
  • lėtėja senėjimo procesas;
  • užkertamas kelias piktybinių auglių vystymuisi;
  • odos gerinimas;
  • amžių dėmių ir strijų atsiradimo prevencija;
  • išlaikyti tinklainės šviesos ir spalvos suvokimo funkciją;
  • akių gleivinės hidratacija;
  • placentos formavimas ir mityba;
  • kaulų, dantų, naujų ląstelių (motinos ir kūdikio) augimas;
  • baltymų sintezės reguliavimas;
  • embriono širdies ir kraujagyslių, kraujotakos, imuninės, kvėpavimo, centrinės, nervų sistemos klojimas ir visiškas vystymasis;
  • sveiką širdies ir plaučių funkcionavimą;
  • redokso ir medžiagų apykaitos procesai.

Ankstyvosiose nėštumo stadijose vitaminas A yra svarbus embriono formavimui ir augimui, vėliau - kūdikio mitybai ir jo imuninės sistemos vystymuisi.

Retinidai ir karotinoidai, paprastai pakankami kiekiai, patenka į kūną su maistu. Tačiau yra ir hipovitaminozės (trūkumo) atvejų, kurių požymiai yra:

  • neryškus matymas (įskaitant atvejus, kai geltonos ir mėlynos spalvos tampa prastai atskiriamos);
  • akių gleivinės sustingimas ir sausumas, dirginimas, deginimo pojūtis ir regos organų niežėjimas;
  • dažnas konjunktyvitas;
  • stiprus imuninės sistemos silpnėjimas;
  • apetito praradimas ir greitas svorio sumažėjimas;
  • plaukų slinkimas ir pleiskanos;
  • lėtas žaizdų ir įbrėžimų gijimas;
  • padidins danties emalio jautrumą;
  • odos pablogėjimas (jis atrodo išnykęs, senas, sausas).

Retikolio hipovitaminozės priežastys gali būti skirtingos: jos absorbcijos žarnyne pažeidimai, riebalų suvartojimas, lėtinės infekcinės ligos, virškinimo ir šlapimo sistemų patologijos, anemija, celiakija ir kt.

Vienas iš vitaminų trūkumo požymių yra plaukų slinkimas.

Optimalus dienos kiekis retinolio kraujyje yra 800-1000 μg (arba 0,14-0,26 μg / ml). Esant rimtiems nukrypimams nuo normos, skiriamas tinkamas gydymas, o su nedideliais - pakankamai pakoreguoti dietą. Terapijos efektyvumas nustatomas naudojant vitaminų ir mikroelementų kraujo tyrimą.

Retinolio trūkumas ar perteklius organizme gali būti nustatomas atliekant laboratorinius kraujo, plaukų ar nagų mėginių tyrimus.

Nurodymai skirti vitamino A nėštumo metu

Be to, gydymą vitaminu A galima skirti tik gydytojas. Profilaktiniams tikslams karotenoidai rekomenduojami nėščioms moterims, o retinoidai gali būti naudojami hipovitaminozei gydyti.

Amerikos gydytojų tyrimai patvirtino, kad yra ryšys tarp didesnių vitaminų A dozių vartojimo ankstyvuoju nėštumu ir tokių vaisiaus vystymosi sutrikimų pasireiškimą kaip galūnių ir organų susidarymo pažeidimas, kepenų ir inkstų pažeidimas.

Papildomas vitaminų papildas gali būti skiriamas šiais atvejais:

  • gleivinės ir odos ligos (kandidozė, egzema, alerginis gimdos dermatitas);
  • akių patologijos (konjunktyvitas, keratitas, sumažėjęs sugebėjimas prisitaikyti prie tamsos);
  • plačios žaizdos, nudegimai, lūžiai (pagerinti ir pagreitinti gijimo procesą);
  • ūminė ir lėtinė pneumonija;
  • anemija.

Retinolio koncentracija kraujyje priklauso nuo jame esančio geležies kiekio.

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Siekiant išvengti šalutinių poveikių vartojant vitaminą A, turite žinoti apie jo vartojimo kontraindikacijas:

  • alergijos, bronchinė astma - tokios sąlygos kai kuriais atvejais gali reikšmingai padidinti cheminės medžiagos kiekį kraujo serume;
  • hipotireozė - organizmas negali konvertuoti vitamino A į retinolį, o tai reiškia, kad yra perdozavimo pavojus;
  • kepenų patologija - kadangi šiame organe vyksta vitamino transformacija, papildoma apkrova gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą.

Atsiranda atsargumo priemonių, vartojant priešlaikinius vitaminų kompleksus, kuriuose jau yra retinolio ar beta karotino, taip pat naudojant kosmetiką, kurios sudėtyje yra vitamino A (jis pateks į organizmą per poras).

Vitaminas A dalyvauja lytinių hormonų gamyboje. Jo trūkumas ar perteklius gali paveikti būsimos motinos hormonus ir išprovokuoti nėštumo komplikacijas.

Kodėl vitamino A perdozavimas yra pavojingas nėštumo metu

Per pirmąjį nėštumo trimestrą perdozavimas yra pavojingas, nes jis gali neigiamai paveikti embriono formavimąsi (širdies defektus, inkstus, įgimtą deformaciją, paralyžią). Antrame ir trečiame trimestruose didelės dozės retinolis sukelia papildomą įtampą motinos ir vaisiaus kasai ir kepenims, dėl ko atsiranda šių organų patologija (padidėjusi kepenų funkcija, tulžies pūslės ištekėjimo pažeidimas).

Hipervitaminozės požymiai

Retinolio perteklius organizme gali būti būdingas šiais simptomais:

  • apetito praradimas;
  • pykinimas, vėmimas;
  • pilvo skausmas, sąnariai;
  • virškinimo sistemos sutrikimai;
  • padidėjęs kepenys ir blužnis;
  • inkstų funkcijos sutrikimas;
  • nekontroliuojamas hormonų išsiskyrimas (kuris gali reikšti prakaitavimą, šaltkrėtimą, dažnus nuotaikos pokyčius, depresiją, nemiga ar mieguistumą);
  • trapumas ir nagų lūžimas;
  • plaukų slinkimas;
  • sausa ir plakanti oda;
  • mažos įtrūkimai ant lūpų (dažniausiai burnos kampuose);
  • amžiaus dėmių atsiradimas

Yra gana didelė vaistų grupė, vadinama retinoidais. Ši grupė apima tiek retinolį, tiek jo sintetinius ir aromatinius analogus, pastarieji yra gauti per 2 metus, yra labai toksiški ir iš tikrųjų yra labai pavojingi vaisiui. Narkotikų vartojimo atveju nėštumas draudžiamas maždaug 2-3 metus. Kalbant apie retinoino rūgštį, tada, kai geriamasis vaistas visiškai eliminuojamas, reikia 2 savaičių. Tačiau, atsižvelgiant į vaisiaus pavojų ir nepakankamas žinias apie šią narkotikų grupę, daugelis vadovų nustato šešių mėnesių terminą. Kalbant apie patį retinolį, mažesni jo kiekiai (iki 5-6 tūkst. TV) yra priimtini įleidimui ir nėštumo laikotarpiu (paprastai tai yra valgomasis sviestas ir grietinė). Didelės retinolio dozės nėštumo metu yra nepriimtina (turinys vitaminu A - iki 50 tūkstančių TV). Kalbant apie kremus, būtina išsiaiškinti vitamino A kiekį. Kadangi kiekvieną grietinėlę galima jį apskaičiuoti, tačiau tai yra gana varginantis poveikis, geriau nustoti vartoti kosmetiką su retinoliu.

Montes Rosell Ksenia Vasilievna, kosmetologė

https://medgel.ru/ask/ask_275.html

Dienos vitamino A dozė nėščioms moterims

Ateityje motinai reikalingas vitamino kiekis pirmiausia priklauso nuo amžiaus:

  • iki 19 metų - 750 mikrogramų (arba 2500 TV);
  • nuo 20 iki 770 mcg (arba 2565 TV).

Įvairiuose šaltiniuose retinolio vartojimo greitis nėščioms moterims labai skiriasi. Gydytojai, remdamiesi Amerikos mokslininkų atliktais tyrimais, mano, kad geriau laikytis minimalių dozių.

Kartais vienkartinis per didelis vitamino A vartojimas greičiausiai nepakenks kūdikiui. Tačiau ilgiau vartojant didesnę retinolio dozę, gali pasireikšti teratogeninis poveikis, dėl kurio atsiranda sutrikimų, susijusių su vaiko vystymu. Vitaminas A lėtai sunaudojamas organizme, be to, jis linkęs kauptis kepenyse ir riebaluose.

Perteklinis beta karotinas gali sukelti odos pageltimą, tačiau organizmas nėra pavojingas. Retinolio atveju situacija yra kitokia: perdozavimas sukelia rimtų pasekmių tiek motinai, tiek vaisiui. Didžiausia leistina retinolio paros dozė nėštumo metu yra 6000-10000 TV. Teratogeninis kiekis yra 18 000 TV.

Naudojimo ypatybės, priklausomai nuo nėštumo laiko

Atsižvelgiant į vitamino A sugebėjimą kauptis organizme ir įtakoti medžiagų apykaitos procesus net pasibaigus jo vartojimui, rekomenduojama nėščioms moterims profilaktiškai vartoti minimalias dozes ir pagal tam tikrą tvarką.

Ar nėščios moterys gali vartoti vitaminą A?

Vitaminas A yra vienas iš svarbiausių mūsų dietos komponentų. Jis nėra sintezuotas kūne, bet tuo pačiu metu yra absoliučiai būtina išlaikyti sveikatą.

Šis vitaminas palaiko regėjimo funkciją ir yra atsakingas už odos jaunimą, augimą ir ląstelių susiskirstymą, todėl nėščioms moterims šis mikroelementas yra tiesiog būtinas, tačiau tik tinkamomis dozėmis.

Rekomenduojama vitamino A dozė nėščioms moterims yra 0,8 mg (2600 TV) per parą. Atkreipkite dėmesį į jo turinį multivitaminuose ir paimkite tarp kursų.

Kaip ir beveik bet koks biologiškai aktyvus junginys, vitaminas A gali paveikti kūną ne tik teigiamai, bet ir neigiamai. Kai perdozavus vitaminą A atsiranda hipervitaminozė A, kuri yra savarankiška liga. Ši būklė pasireiškia šiais simptomais: apetito praradimas, mieguistumas, mieguistumas, pykinimas, inkstų funkcijos sutrikimas, bet svarbiausia, jis gali sukelti vaisiaus deformaciją.

Apskaičiuojant vitamino A suvartojimo greitį, verta manyti, kad jis gali kauptis kepenyse ir riebaluose. Todėl, net jei vartojamos santykinai mažos dozės, tačiau ilgą laiką perdozavimas nėra pašalintas.

Kokie maisto produktai yra vitamino A?

Didelė koncentracija yra žuvų ir naminių paukščių kepenyse, taip pat žuvų taukuose. Taigi, 100 g jautienos kepenų bus iki 13,5 mg vitamino A, 100 g žuvų aliejaus - 19,0 mg. Vidutiniškai šis biologiškai aktyvus junginys yra sviestoje, grietine ir grietine.

Ar kenksminga valgyti daug morkų?

Absoliutus ne. Morkos, pomidorai, žalieji svogūnai ir kai kurie kiti augalinės kilmės produktai yra beta karotinas, kurie yra vitamino A pirmtakai. Beta-karotinas skiriasi nuo vitamino A, kadangi jo perdozavimas sukelia odos pageltimą, bet nėra pavojingas organizmui.

Ar nėštumo metu galima naudoti kosmetiką su vitaminu A?

Kosmetika su retinoliu (vitaminu A) yra populiari tarp moterų, nes ji teigiamai veikia odos funkciją, stimuliuoja ląstelių regeneraciją ir neokolagenezę. Tačiau net 6 mėnesius prieš nėštumą ši kosmetika turi būti atsisakyta, kad būtų išvengta teratogeninio poveikio vaisiui. Iki šiol nėra tyrimų, kurie galėtų įrodyti, kad retinolio patekimas į organizmą iš išorinių preparatų yra mažiau pavojingas negimusiam vaikui.

Kodėl nėščioms reikia vitamino A?

Nėščioms moterims dažnai patariama vartoti tiek vitaminų, kiek įmanoma, bet nepamirškite, kad viskas gerai yra saikingai. Tai ypač pasakytina apie retinolą - vitaminą A, nėštumo metu jo poveikis vaisiui bus naudingas tik tada, jei bus stebima rekomenduojama dozė, ir šis straipsnis bus aptartas.

Vitamino A poveikis nėštumui

Žmonėms retinolis reguliuoja:

  • Metabolizmas - baltymų sintezė, dantų, kaulų, riebalinio audinio formavimas.
  • Imunitetas - padidina gebėjimą atsispirti infekcijoms ir stresui.
  • Vizija - reguliuoja natūralią akių hidrataciją ir tinklainės darbą.
  • UV apsauga - aminorūgštis yra atsakinga už saulės nudegimą.
  • Paprastoji placentos raida.
  • Vidaus organų, nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemos formavimasis vaisius.

Dienos norma

Ekspertai rekomenduoja vartoti vitaminą A nėštumo metu ankstyvosiose stadijose, iki 8-9 savaičių, tada pailsėti ir atnaujinti 9-8 savaites iki numatomos gimdymo datos.

Trūkumo simptomai

Hipovitaminozės pasireiškimas yra galimas dėl ilgo nepakankamo mitybos, riebalų atmetimo, vegetarizmo ir žalio maisto.

Su įprasta mityba yra gana reti:

  • Gyvūninės kilmės produktai turi gana daug retinolio, o daržovės yra beta karotinas.
  • Vitaminas A kaupiasi organizme, kuris leidžia išlaikyti reikiamą šios amino rūgšties lygį.
Nėščių moterų vitamino A trūkumo rizika didėja dėl toksikozės, apetito sutrikimų, kepenų ir tulžies pūslės sutrikimų.

Simptomai:

  • Kritimo regėjimo aštrumas, ypač silpnoje šviesoje, yra spalvos suvokimo pažeidimas.
  • Akių gleivinės džiūvimas, dažnas konjunktyvitas.
  • Sumažėjęs apetitas, dažni peršalimai, emalio jautrumas.
  • Pleiskanos, odos lupimas, blogas žaizdų gijimas, elastingumo praradimas.

Retinolio maisto šaltiniai

Pagrindinis kiekis turi būti suvartotas įprastu maistu. Jie yra daug menkių kepenų, riebių žuvų, kiaušinių trynių, natūralaus sviesto.

Skirtinguose maisto produktuose aminorūgščių kiekis bus skirtingas:

  • kepenys 4-13 mg 100 g;
  • žuvų taukai - 19 mg 100 g;
  • sviestas - 2 mg 100 g;
  • grietinė - 0,01 mg 100 gramų.
Morkose, pomidoruose ir kitose daržovėse yra beta karotinas - medžiaga, kuri organizme virsta vitaminu A. Pagrindinis skirtumas yra tai, kad organizmas sugeria daugiausia 30% beta karotino kartu su riebalais, 1 retinolio dozė yra 6-9 dozės beta karotino. Beta karotino perdozavimas sukelia odos ir alergijos pageltimą, bet nekenkia vaisiaus vystymuisi.

Ką apie vaistinės papildus

Atsižvelgiant į tai, kad retinolis patenka į organizmą iš įprasto maisto ir kaupiasi kepenyse, multivitaminų vartojimas gali viršyti paros dozę. Nustatytose multivitaminų kompleksuose nėščioms moterims yra didelis kiekis retinolio, kad būtų išvengta perdozavimo, atidžiai perskaityta vaisto sudedamoji dalis, tokius vaistus galima vartoti tik gydytojo nurodymu.

Kas geriau sugeria

Norint optimaliai absorbuoti retinolį, organizmui taip pat reikia:

  • vitaminai - E, D, B;
  • mineralai - kalcis, fosforas, cinkas.
Dėl beta karotino daržovių įsisavinimo turėtų būti derinami su riebalais.

Kas yra pavojingas perteklius, jo simptomai

Viršutinės retinolio dozės sukelia, be kaulų pažeidimo, inkstų, kepenų, nervų sistemos, vaisiaus vystymosi sutrikimų. Kenkia nugaros ir nervų sistemos formavimosi procesui, todėl nėščios moterys neturėtų nekontroliuojamai vartoti vitamino A.

Hipervitaminozės simptomai:

  • apetito praradimas;
  • pykinimas;
  • mieguistumas;
  • eisenos trikdymas ir koordinavimas;
  • kraujospūdžio pažeidimas, kraujo krešėjimas.

Naudingos retinolio (vitamino A) savybės ir savybės nėštumo metu

Vitaminas A taip pat žinomas kitu pavadinimu - retinolis. Tai gyvybiškai svarbu bet kuriam asmeniui. Nėštumo metu jums gali reikėti papildomai suvartoti šį vitaminą, todėl svarbu stebėti jo dozę ir atsižvelgti į kontraindikacijas bei galimus šalutinius poveikius.

Vitamino A savybės

Vitaminas A yra bioorganinių junginių kompleksas iš retinoidų grupės - retinolio acetato, dehidroretinolio, retinoinės rūgšties, tinklainės. Kalbant apie vitaminą A, jie reiškia vieną iš šių junginių arba jų visą kompleksą.

Vitaminas A yra natūralus antioksidantas. Ši nuosavybė dažniausiai teikiama karotinoidų. Jie užtikrina sąveiką su laisvuosius deguonies radikalus.

Vitamino A antioksidacinės savybės yra svarbios daugelio širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai ir kraujo kalorizacijos padidinimui, kuris taip pat vadinamas naudingu cholesterolio kiekiu. Tokios vitamino savybės taip pat užtikrina vėžio ligų prevenciją, skatina jų gydymą ir sumažina pasikartojimo riziką.

Teigiamas vitamino A poveikis regėjimui, kaulų struktūrai ir imuninei sistemai yra plačiai žinomas. Dėl to odos ir plaukų pagerėjimo ji taip pat vadinama grožio vitaminu, lėtėja senėjimo procesas.

Vitaminas A dalyvauja biocheminėse reakcijose ląstelių lygiu. Tai prisideda prie įvairių medžiagų ir junginių, reikalingų normaliam atskirų organų ir viso organizmo veikimui, aktyvavimui ir sintezei.

Vitaminas A turi kenksmingų savybių. Jie pasireiškia perdozavus.

Vitamino A poveikis nėščiosios ir vaisiaus kūnui

Vitaminas A yra naudingas ne tik nėštumui, bet ir negimusiam kūdikiui. Ankstyvoje nėštumo stadijoje jis dalyvauja vaisiaus formavime ir augime, o tada jo mitybai.

Vitaminas A suteikia tokius procesus motinos ir negimusio vaiko kūne:

  • sustiprina imuninę sistemą;
  • lėtina senėjimo procesą;
  • pagerina odos būklę;
  • saugo virškinimo trakto, šlapimo ir kvėpavimo sistemas nuo bakterinių infekcijų;
  • apsaugo nuo strijų ir pigmentacijos atsiradimo;
  • reguliuoja baltymų sintezę;
  • valo toksinus;
  • drėkina akių gleivinę;
  • palaiko tinklainės gebėjimą suvokti šviesą ir spalvą;
  • nustato ir vysto kraujotakos, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, imuninę ir centrinę nervų sistemą;
  • dalyvauja medžiagų apykaitos ir redokso procesuose;
  • padeda išvengti piktybinių navikų vystymosi.

Naudojimo indikacijos

Daugeliu atvejų žmonės gauna pakankamai vitamino A iš savo dietos. Nėštumo metu jos poreikis didėja, nes moterys yra paskirti vitaminų kompleksai nėščioms moterims, kuriose jau yra tinkamo ir saugaus vitamino A kiekio. Papildoma registracija paprastai nereikalinga.

Vitaminai nėščioms moterims, kurių sudėtyje yra vitamino A, yra būtini, jei yra šių požymių, kad trūksta:

  • sumažėjęs regėjimo aštrumas;
  • problemų su geltonos ir mėlynos spalvos skirtumais;
  • akių gleivinės sudirginimas, sausumo pojūtis, deginimo pojūtis;
  • dažnas konjunktyvitas;
  • plaukų slinkimas;
  • pleiskanos;
  • apetito praradimas;
  • bloga odos būklė;
  • padidėjęs danties emalio jautrumas;
  • žaizdos ir įbrėžimai išgydomi lėčiau.

Nepaisant vitaminų privalumų, jų priėmimas turėtų būti suderintas su specialistu. Turite laikytis teisingos dozės ir trukmės. Visos šios sąlygos leidžia pasiekti reikiamą vitamino kiekį organizme ir išvengti hipervitaminozės.

Vitamino A savybės ir dozavimas

Retinolis yra riebaluose tirpus vitaminas. Tai reiškia, kad optimalios jo įsisavinimo sąlygos yra riebalų buvimas. Kai kraujyje retinolis jungiasi su tulžimi, kuris gaminamas pakankamu kiekiu, kai patenka tam tikras kiekis riebalų. Jei organizmas negauna pakankamai jų, tada vitamino A absorbcija gerokai sumažėja.

Norint geriau absorbuoti vitaminą A, gautą iš augalinių maisto produktų, produktas turėtų būti sutrauktas ir užpiltas augaliniu aliejumi arba grietine (grietine).

Taip pat būtina užtikrinti pakankamą vitamino E ir baltymų kiekį. Šis derinys yra svarbus vitamino A sugadinimui ir jo komponentų absorbavimui organizme.

Vitamino A absorbcija gali sutrikti ir cinko trūkumas organizme, nes šis mikroelementas prisideda prie jo transformacijos į aktyvią formą. Jei nuolat naudojate mineralinę alyvą, gali būti hipovitaminozė. Aliejus ištirpsta vitaminu A, bet organizmas neabsorbuoja šio produkto.

Nėštumo metu vitamino A šaltinis turėtų būti maisto ir vitaminų kompleksas. Tokių vaistų priėmimas turėtų būti derinamas su gydytoju, kad konkrečiu atveju būtų pasirinktas geriausias derinys. Vitamino kompleksas turi būti specialiai sukurtas nėščioms moterims.

Yra tam tikras vitamino A kiekis organizme, ir tai priklauso nuo amžiaus. Būsimoms motinoms iki 19 metų reikia 750 μg vitamino per dieną. Po 20 metų šis rodiklis turėtų būti padidintas 20 mikrogramų. Kitais vienetais vitaminas A yra atitinkamai 2500 ir 2565 TV.

Apskaičiuojant vitamino A dozę, svarbu atsižvelgti į vidutinį jo patekimo į kūną kiekį maisto. Jei to nepadarius, yra perdozavimo pavojus, o tai neigiamai veikia tiek motinos, tiek negimusio vaiko sveikatą.

Nėštumo metu įvyksta įvairūs pokyčiai, todėl vitamino A dozė turėtų būti sutelkta konkrečiu laikotarpiu:

  • jei nėštumas planuojamas, tada 2 mėnesius prieš numatytą kontracepciją reikia nutraukti vitamino A vartojimą;
  • per pirmąsias 6 nėštumo savaites nereikia vartoti vitamino;
  • Nuo 6 iki 8 savaičių, konsultuojantis su gydytoju, reikia vartoti vitaminą A;
  • nuo 12 iki 24 savaičių jums reikia pailsėti;
  • Vitamino A vartojimas paprastai yra atnaujinamas nuo 25 savaitės ir tęsiasi iki gimdymo;
  • pasikonsultavusi su gydytoju, galima žindyti per vitaminą.

Kontraindikacijos, galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Vitaminas A yra labai naudingas ir būtinas organizmui, tačiau kai kuriais atvejais jo vartojimas yra draudžiamas. Apribojimai susiję su šių veiksnių buvimu:

Tokiais atvejais vitamino A vartojimas gali pakenkti, sustiprinant lėtinę ligą. Hipertirozės atveju organizmas praranda galimybę konvertuoti vitaminą į retinolį, nes jo priėmimas gali sukelti perdozavimą.

Vitaminas A dalyvauja lytinių hormonų gamyboje, nes jo perteklius ar trūkumas turi įtakos hormoniniam fonui ir gali turėti įtakos nėštumo eigai.

Perdozavus vitaminą A pirmąjį nėštumo trimestrą, yra embriono sutrikimo pavojus. Tai gali sukelti deformaciją, paralyžiuoti, širdies ligas. II ir III trimestre esantis hipervitaminasis neigiamai veikia tiek vaisiaus, tiek motinos kepenis ir kasą. Vitamino A perdozavimas sukuria papildomą naštą šiems organams, dėl kurių gali pakisti patologiniai pokyčiai.

Per didelis vitamino šalutinis poveikis pasireiškia šiais simptomais:

  • pykinimas ir vėmimas;
  • nemiga;
  • migrena;
  • odos lupimas;
  • silpnumas;
  • hepatomegalija (padidėjusi kepenų);
  • pilvo skausmas;
  • prakaitavimas (dažniausiai naktį);
  • dirglumas.

Jei padidėjusio vitamino A kiekio šaltinis yra augalinis maistas, gali būti pastebėta odos geltonumo.

Kūnas lėtai valdo vitaminą A. Vienintelė jo perdozavimo priežastis gali būti nepakankama, tačiau ilgai suvartojus dideles vitamino dozes, pastebimas teratogeninis poveikis, kai vaiko vystymasis gali tapti nenormalus. Ilgalaikis vitamino A perdozavimas sukelia lėtinį hipovitaminą.

Kad išvengtumėte vitamino perdozavimo, turėtumėte atidžiai apsvarstyti jo šaltinio pasirinkimą. Tik specialistas gali nustatyti reikiamą dozę papildomai vartoti retinolį. Norėdami tai padaryti, jis turi išsiųsti moterį į specialų kraujo tyrimą, kuris parodys vitamino kiekį kraujyje.

Siekiant užkirsti kelią vitamino A perdozavimui, reikia laikytis šių priemonių:

  • vartoti vitaminų kompleksus, kuriuos paskyrė specialistas, griežtai laikantis rekomenduojamos dozės;
  • atsižvelgti į vitamino suvartojimą su maistu;
  • atsisakyti naudoti vaistinių neveikiamų maisto papildų.

Kokie maisto produktai yra vitamino A?

Vitaminas A yra daugelyje maisto produktų, tiek daržovių, tiek gyvūnų. Tarp augalinių maisto produktų didžiausias vitamino kiekis gali būti gaunamas valgant šiuos produktus:

Tarp gyvūnų produktų, jautienos kepenėlės ir žuvų taukai yra turtingiausi vitaminas A. Tinkamas vitaminų kiekis taip pat randamas šiuose maisto produktuose:

  • menkių kepenys;
  • silkių filė;
  • neršti;
  • sviestas;
  • grietinėlė;
  • grietinė;
  • sūris;
  • nenugriebtas pienas;
  • varškis;
  • kiaušinių tryniai.

Gyvūninės kilmės produkte yra retinolio, kuris greitai absorbuojamas. Karotinas patenka į kūną augalinės kilmės produktais, ty provitaminu A. Prekretinolis yra būtinas jo absorbcijai.

Tinkamai ir subalansuotai mitybai galima gauti pakankamą vitamino A kiekį iš maisto. Jei jums reikia papildomo vitamino kiekio, vaistinėje galite įsigyti tinkamoje formoje.

Su maistu žmogus turėtų gauti bent 2/3 dienos vitamino A reikalavimo. Likusią dalį galima vartoti farmaciniais preparatais ir papildais.

Farmacinės vitamino A išsiskyrimo formos

Nurodydamas gydytojo vitaminą A, būtina nurodyti vaistinės formą. Tai reiškia šias galimybes:

  • tabletes ar tabletes;
  • alyvos tirpalas;
  • žuvų taukai (natūrali menkė).

Tabletėse ir draže gali būti retinolio acetato arba palmitato. Alyvos tirpalas vitamino A yra įvairių formų. Vaistinėje galite nusipirkti buteliuką su šiuo tirpalu arba specialiomis kapsulėmis. Vitaminas A kapsulių pavidalu yra patogus dozės apskaičiavimui.

Jei reikia ir nurodžius gydytoją, galite įsigyti vitaminą A kaip vitaminų ir kitų būtinų medžiagų komplekso dalį. Vienas iš populiariausių kompleksų yra Aevitas. Jame yra vitaminų A ir E, kurie yra svarbūs geresniam retinolio absorbavimui.

Moteriai nėštumo metu paprastai yra skiriamas vitaminas β-karotino arba jo derinys su natūraliu retinolu (menkių riebalai). Sintetiniai analogai turėtų būti pašalinti, nes jie padidina šalutinio poveikio riziką.

Vitaminas A turi naudingų savybių masę ir yra susijęs su daugeliu svarbių procesų organizme. Nėštumo metu svarbu užtikrinti pakankamą ne tik jos, bet ir kitų vitaminų ir mikroelementų, būtinų jo absorbcijai, suvartojimą. Vitamino A perdozavimas yra žalingas - šalutinis poveikis gali neigiamai paveikti nėščiosios ir jos negimusio vaiko sveikatą.