Nėštumas ir vegetarizmas: svarbiausia, nedarykite jokios žalos!

Skausmai

Neseniai įvairios energijos sistemos tapo populiarios, kurias žmonės pasirinko dėl vienos ar kitos priežasties. Viena iš sričių buvo vegetarizmas ir jo rūšys.

Jei sveikas žmogus gali sau leisti eksperimentuoti su gyvenimo būdu, kaip moteris gali būti vegetariška, kai ji sužino, kad ji laukia vaiko?

Ar vegetarizmas naudingas ar kenksmingas būsimoms motinoms? Kokia yra ši energetinė sistema?

Vegetarizmas ir jo rūšys

Vegetarizmas yra žmonių, kurie atsisako valgyti augalinę kilmę, gyvenimo būdas. Priežastys, kodėl žmogus nusprendžia tapti vegetaru, yra kitoks.

Kai kurie mano, kad valgydami tik augalinį maistą, jie rūpinasi gyvūnų pasauliu, jie nepalaiko gyvybių mirties ir skausmo. Kalbant apie kitus, maisto atsisakymas iš gyvūnų yra kelias į sveikatą.

  • Veganizmas - valgyti tik augalinius maisto produktus. Veganai nevartoja pieno, kiaušinių, mėsos, žuvies, jūros gėrybių, nenaudokite kosmetikos, vaistų, kuriuose yra gyvūninės kilmės sudedamųjų dalių arba jie bandomi su gyvūnais ir neturi dėvėti drabužiai ir batai, kurie yra pagaminti iš odos ir kailio;

  • lakto-vegetarizmas - vegetariškumas, leidžiamas valgyti pieną ir pieno produktus;

  • pieno augalija - be augalinių maisto produktų, kiaušinių ir pieno produktų leidžiama;

  • žaliavinis maisto produktas - maisto racionas susideda tik iš šviežių produktų, kuriems netinka terminis apdorojimas. Tai taip pat galima priskirti fruitarizmui, kai dietą sudaro tik švieži vaisiai;

  • Septynios vegetariškos yra sistema, kurioje be augalinio maisto gali būti baltos mėsos, paukštienos ir žuvies;

  • fleksitarizmas - pagrindinė dieta yra daržovių maistas, bet kartais galite valgyti mėsą ir žuvį.
  • Kiekvienas asmuo yra atsakingas už savo sveikatą, taigi jis gali pasirinkti jam artimesnį gyvenimo būdą.

    Bet jei pasirinkimas yra prieš nėščią moterį, kuri yra atsakinga ne tik už save, bet ir už savo vaiko vystymąsi ir sveikatą. Ar atsisakymas mėsos yra naudingas ar kenksmingas būsimoms motinoms?

    Vegetarizmas ir nėštumas

    Kaip ir bet kuri maisto sistema, grindžiama vieninteliu maisto produktu naudojimu ir kitų pašalinimu, vegetarizmas turi daugybę gerbėjų ir tų, kurie jį pasmerkia. Ypač daug ginčų ir nesutarimų nėščioms moterims.

    Kai kurie gydytojai, ypač užsienio svečiai, mano, kad atsisakymas mėsos skiriamas būsimos motinos ir jos vaiko naudai. Priešingai, Rusijos ekspertai pasmerkia šį elgesio modelį.

    Kokia yra vengimo naudoti gyvūninę produkciją nėščioms moterims būdas?

    Argumentai už:

  • toksikozės nebuvimas, kadangi kūnas nekenksmingų toksinių medžiagų iš mėsos produktų;

  • nėštumo fone nėra aštrių hormonų įtampos;

  • moterų, kurie nevalgo mėsos, pienas yra mažiau toksinų nei mėsos vartotojai;

  • vidurių užkietėjimo stoka ir problemų su virškinimo trakte, nes daržovių maiste yra daug skaidulų, kurie skatina gerą virškinimą, pašalina toksinus ir reguliariai išmatuoja;

  • sumažinti kepenų ir inkstų pakitimus, kurie pagerina jų darbą;

  • su daržovėmis ir vaisiais daugelis natūralių vitaminų ir maistinių medžiagų patenka į ateities motinos kūną;

  • maža širdies problemų tikimybė ir aukštas kraujospūdis, nes augaliniuose maisto produktuose nėra cholesterolio, kuris gali kauptis ant kraujagyslių sienelių. Tai taikoma ne tik nėščiai moteriai, bet ir jos vaikui;

  • nėra jokios didesnės svorio tikimybės, nes augalinės kilmės maistas dažniausiai yra lengvas, gerai virškinamas ir greitai virškinamas;

  • nėra rėmens, kuris sukelia sunkumų daugeliui nėščių moterų;

  • nėra edemų, nes augalinis maistas pašalina skysčio ir druskos perteklius iš kūno;

  • jei atsisakoma mėsos, pastebimas raumenų audinio pagerėjimas, jis tampa elastingas, o tai padeda gimdyti be plyšimo.
  • Suvart:

  • geležies trūkumas, mažas hemoglobino kiekis, kuris neigiamai paveiktų vaikus, kuriems trūksta deguonies, ir išsivystys hipoksija;

  • vitamino B12 ir vitamino D trūkumas, kuris yra atsakingas už kalcio įsisavinimą vaiko organizme;

  • silpnėjimas imuniteto dėl prastos dietos;

  • mėsa reikalinga nėščioms moterims, gyvenančioms šiauriniuose regionuose, kad organizmas turėtų pakankamai energijos palaikyti kūno temperatūrą šaltuoju metų laiku;

  • tokių vitaminų ir mikroelementų trūkumas kaip jodo, cinko, kalcio, omega-3 riebalų rūgštys, kurios arba nėra augaliniuose maisto produktuose, arba organizmas jų visiškai neabsorbuoja;

  • Norint kompensuoti vitaminų trūkumą, būsimoji motina turės vartoti vitaminų kompleksus, kurie gali neigiamai paveikti kūdikio sveikatą.
  • Vegetarizmas ir nėštumas

    Kontraindikacijos

    Atsisakymas mėsos draudžiama anemijai kenčiančioms moterims, nes geležis absorbuojama tik iš mėsos reikalaujama forma ir kiekiu.

    Negalima valgyti tik augalinių maisto nėščioms moterims, sergančioms kolitu, nes daug daržovių ir vaisių prisideda prie pilvo skausmo.

    Vegetarizmas nebus naudingas tiems, kurie turi problemų su kasa, nes gali išsivystyti viduriavimas, kurį galima išgydyti tik su vaistiniais preparatais.

    Didžiausia kontraindikacija susijusi su tomis moterimis, kurios nusprendžia tapti vegetaru, sužinojau apie nėštumą.

    Pavyzdžiui, perėjimas prie žalių maisto produktų nėštumo metu jokiu būdu negali būti padarytas! Tarp gyvūninės kilmės maisto atmetimo ir nėštumo turėtų būti ne mažiau kaip metai.

    Jei moterys laikosi vegetarizmo principų prieš nėštumą, tada, laukdami kūdikio, ji turi atidžiai planuoti savo mitybą.

    Kaip valgyti?

    Nėštumo metu vegetariškai moteriai reikia pasirinkti lengvesnį vegetarizmo tipą, leidžiantį suvartoti pieno produktus, kiaušinius, viščiuką ir žuvį.

    Būtina, kad paros racione būtų visi būtini vitaminai ir mineralai.

    Produktai, kurie ateityje turėtų būti ant stalo:

    • riešutai, džiovinti vaisiai, avokadai, kurių sudėtyje yra reikiamų riebalų ir kalorijų;

  • jūrų voverai, kurie gali kompensuoti vitamino B12 trūkumą;

  • valgant daiginamus grūdus ir pupeles, prisideda prie geresnio cinko įsisavinimo.
  • Čia yra mėgstamiausias nėščios vegetariškos dienos meniu:

    • įvairių grūdų, makaronų ir duonos, apie 600 gramų per dieną;

  • žali daržovės (kopūstai, špinatai) turi būti sunaudotos 100-200 g;

  • vaisiai ir kitos daržovės (morkos, runkeliai, bulvės), šviežios ir virtos - 500 g per dieną;

  • pupos, pupos, žirniai ir sojos produktai (sojos sūris, pienas) - 300-400 g;

  • riešutai ir sėklos, taip pat augalinis aliejus (sėmenys, saulėgrąžos, sezamas) - 50 g.
  • Bet net turtinga dieta gali būti trūksta vitaminų ir mikroelementų, ypač 2-ame ir 3-iame nėštumo trimestre. Tokiu atveju gydytojas gali skirti multivitaminų kompleksus.

    Papildomas vitamino kiekis: taip ar ne?

    Nėščia moteris turėtų būti išbandyta laiku, o vegetariški turėtų tai skirti ypatingą dėmesį. Labai dažnai nėščioms moterims skiriami vitaminai, tačiau juos reikia vartoti tik tada, kai trūksta ar prasta dieta.

    Nėščioms moterims vaistus reikia vartoti tik pagal receptą ir rekomenduojamas dozes. Ypač rekomenduojama suvartoti vitaminą B12, nes jis nėra augaliniai maisto produktai.

    Su mažu hemoglobinu rekomenduojamos geležies papildai.

    Geriau vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra vieno vitamino ar mikroelemento, nes šiuo atveju gydytojas galės nurodyti tikslią dozę, nes vitaminų pertekliui gali būti daromas blogesnis poveikis nei jo trūkumas.

    Bet geriau paruošti savo mitybą taip, kad visas maistas gautų reikiamas medžiagas. Iš tiesų, kartais dirbtiniai vaistai sukelia alergines reakcijas arba jie nėra absorbuojami.

    Pasverdama visus privalumus ir trūkumus, kiekviena moteris gali nuspręsti, ar būti vegetariška nėštumo metu.

    Vegetarizmas nėštumo metu: kaip puikus pavojus kūdikiui

    Tarp vegetarų moterys yra 2 kartus daugiau nei vyrai. Tai yra faktas, kurį patvirtina statistika ir tyrimai. Ir beveik kiekvienas sąžiningos lyties narys, kuris paliko mėsą jaunesniame amžiuje, turi susidurti su dilema - ar vegetarizmas ir nėštumas yra suderinami?

    Viena vertus, yra gydytojų, kurie teigia, kad būsimos motinos, per šį laikotarpį turi būti daug vitaminų ir mineralų, ir augalų maisto produktai negali suteikti kūną su jais visą nuomonė. Kita vertus, gyvenime yra daug pavyzdžių, kai tokia energijos tiekimo sistema netgi padėjo atlaikyti šiuos 9 mėnesius. Kur yra tiesa?

    Problemos esmė

    Manoma, kad net su subalansuota mityba vegetariškai trūksta augalinio maisto kai kurių maistinių medžiagų, reikalingų normaliai kūno funkcijai. Būtų logiška daryti prielaidą, kad kūdikio nešiojimo metu, kai jiems reikės kelis kartus, trūkumas bus aiškiai atskleistas. Tai gali būti kupinas pasekmių - vaikas jų negaus už savo kūno formavimąsi ir gimsta su patologijomis, nukrypimais ar lėtinėmis ligomis.

    Tokia informacija gali nieko apgauti, tačiau moksliškai neigiamas vegetarizmo poveikis nėštumui nėra įrodytas ir yra tik hipotetinė prielaida.

    Argumentai prieš

    Jei klausiate savo ginekologo, ar galima stebėti vegetarizmą nėštumo metu, 75% atvejų girdėsite "ne". Likę 25% - arba gydytojai, kurie patys nemėgsta mėsos; arba tie, kurie jau susidūrė su tokiais pacientais ir turėjo sėkmingą pristatymo patirtį; arba medicinos ekspertai, kurie nori ginčytis su oficialiosios medicinos nuomone.

    Kokią žalą gali sukelti vegetarizmas būsimos mamos ir kūdikio sveikatai? Yra keletas prielaidų.

    Baltymų stygius

    Pirmame nėštumo trimestre angliavandeniai yra būtini vaisiaus formavimui, o antrame - baltymai. Veganai bando užpildyti savo augalinio maisto trūkumą (yra daug baltymų žirniuose, kviečiuose, ryžiais, pupelėmis, lęšiais, sojos pupelėmis ir riešutais), lakto-ovo-veganai su pienu ir kiaušiniais. Pirmasis yra sudėtingesnis, nes augalų kilmės baltymų produktų asortimentas yra ribotas, dieta bus gana silpna. Ir svarbiausia - augaliniai baltymai absorbuojami tik 60%, o jame nėra aminorūgščių komplekso, kurie yra mėsos ir žuvų baltymuose.

    Ne visai geros naujienos lakto-ovo vegetarams. Žinoma, jų kūnai gaus daugiau baltymų iš pieno ir kiaušinių nei veganai. Bet net jis bus menkesnės nei mėsos. Jis taip pat absorbuojamas tik 80%, o aminorūgščių požiūriu - jos nebus visos komplektacijos.

    Ir dabar dėmesys: pavojus slypi tuo, kad antrojo nėštumo trimestro metu naudojant baltymus vaikas formuoja nervinį vamzdelį. Ir jei jų nepakanka, yra požiūris, kad ateityje vaikai gali turėti skirtingus psichinės sveikatos skirtumus. Be to, tai gali nepasireikšti esant akivaizdžioms centrinės nervų sistemos patologijoms, kurios bus diagnozuotos iškart po gimdymo. Pasak kai kurių mokslininkų, tai gali būti pastebėta tik ateityje - pavyzdžiui, deviantiniame vaiko elgesyje, įvairių fobijų ar autizmo.

    Geležies trūkumas

    Viena iš galingiausių priežasčių, dėl kurios nėštumo metu nepageidautina laikytis vegetarizmo, yra anemijos pavojus. Atsisakius mėsos, geležis absorbuojama iš augalinio maisto, bet labai mažais kiekiais. Todėl taip dažnai moterys-vegetarai jau pirmąjį trimestrą hemoglobino kiekį smarkiai sumažėja.

    Geležies turtingas maistas

    Tai yra kupinas motinos ir vaiko požiūriu:

    • sunkus nėštumas;
    • anemija - inkstų pažeidimo simptomas, kaulų čiulpų ir toksikozės pasekmė;
    • psichinės ir nervų sistemos vystymosi sutrikimai, psichinės atsilikimas ateityje;
    • persileidimo grėsmė, savaiminis abortas;
    • priešlaikinis gimdymas, padidėjęs smegenų paralyžius, alerginės reakcijos, sumažėjęs imunitetas;
    • toksikozė;
    • placentos nepakankamumas yra patogenezinis veiksnys, lemiantis visų šių komplikacijų atsiradimą.

    Be to, jums reikia laiko rūpintis riebalais. Daugelis mano, kad jiems nereikia kurti mažo kūno. Tai iš dalies tiesa, tačiau tuo pat metu jie atlieka transporto funkciją: be jų neįvyksta riebaluose esančių vitaminų, reikalingų kūdikiui, asimiliacija (A, E, D, K).

    Ir augaliniuose maisto produktuose yra labai mažai vitamino B12. Jo trūkumas yra patologija motinos ir kūdikio kraujodaros ir nervų sistemos.

    Nėra įrodymų, kad vegetarizmas yra žalingas nėštumui. Yra prielaidos, kad mokslininkai dar turi įrodyti ar paneigti. Klausyti ar ne, yra moters pati, bet viską reikia pasverti labai atsargiai.

    Argumentai už

    Yra priešingas požiūris: vegetarizmas netgi gali teigiamai paveikti nėštumą. Tačiau tai tik prielaida, o ne moksliškai įrodyta.

    • baimės hormono nebuvimas (jis patenka į gyvūnų mėsą jų skerdimo metu), kuris gali paveikti žmogaus kūną genų lygiu, užtikrina, kad viskas bus gerai su vaikais genetikos ir CNS vystymosi požiūriu;
    • būsimoji motina suteikia vaikui daugybę vitaminų ir mikroelementų, esančių vaisių ir daržovių, kurie yra jos dietos pagrindas;
    • nemažai pavojingų pesticidų ir toksinų, kurių sudėtyje yra laikomų produktų, yra daug kraujo.

    Būsimos motinos:

    • mėsos ir žuvies nebuvimas maiste sumažina toksikozės atsiradimo riziką;
    • cholesterolio kiekis yra sumažintas;
    • į veną mažėja kraujas (veganuose, bet ne lakto-ovo-vegetariams: pastarojoje kiaušinėlio ir pieno baltymų išskyrimo sistema veikia visiškoje veikloje);
    • palengvina daugelio organų darbą: širdį, plaučius, skydliaukę, virškinamąjį traktą;
    • mažina ligų, tokių kaip onkologija, hipertenzija, išemija, aterosklerozė, diabetas, nutukimas, riziką;
    • pagerėja žarnyno funkcija;
    • normalūs hormonai.

    Teigiamą vegetarizmo poveikį nėštumui galima vertinti tik sėkmingai pristatant praktikoje.

    Ir kas praktikoje?

    Teorija ir prielaidos - visa tai yra naudinga informaciniam apšvietimui. Bet jei pažvelgsite į statistiką ir forumus, kur jaunosios mamos išplėtė savo asmeninę patirtį, mes gauname šią nuotrauką:

    • vegetarai gimdo sveikus vaikus be patologijų;
    • liūdna patirtis (persileidimas, priešlaikinis gimimas, negyvas gimimas, įgimtų vaisiaus sutrikimų), paprastai dėl faktorių, nesusijusių su vegetarizmu;
    • kažkas tikrai nori mėsos (ypač per pirmąjį trimestrą, kai vaisius "reikalauja" statybinės medžiagos formuoti savo kūną) - kažkas susidoroja su pagunda, pakeičia jį augalinės kilmės produktais, o kažkas jam suteikia - ir tada pasmerkia būsimas mamą jokiu būdu nes kova - kūdikio sveikata;
    • dažnai moterys nėštumo metu rašo apie mažą hemoglobino kiekį - gydytojai šį faktą paaiškina kaip tik vegetarišką;
    • vertinant moterų pasakojimus forumuose, jie visi laikėsi lakto-ovo-vegetarizmo, t. y. leido sau valgyti kiaušinius ir pieno produktus;
    • tod ÷ l trūksta duomenų, nes praktiškai tai yra griežta vegano n ÷ štyb ÷.

    Taigi teorija ir praktika nedaug skiriasi: nėštumas ir vegetarizmas yra visiškai suderinami, jei moteris gali tinkamai maitintis.

    Oficialios medicinos požiūris

    Iki šiol įvairūs institutai ir laboratorijos ir toliau atlieka tyrimus, kuriuose tiriamas vegetarizmo poveikis nėštumui. Galutinės išvados dar nepateiktos ir nėra pateikiamos visuomenei. Todėl gydytojų nuomonę galima suprasti dviprasmiškai. Yra dvi priežastys, dėl kurių atsiranda neatitikimų: mokslinių įrodymų bazės stoka ir ginekologų asmeninė patirtis.

    Oficialiai nerekomenduojama mėsos paaukoti vežant kūdikį, kuris gali ne gauti maistinių medžiagų. Daugelis medicinos specialistų laikosi šio požiūrio, nes nepagrįsta rizika tokioje situacijoje yra visiškai netinkama.

    Bet jei gydytojo praktikoje buvo bent vienas pacientas, sėkmingai sujungęs vegetariškumą ir nėštumą, jis nebebūtų toks kategoriškas dėl atsisakymo mėsos. Priežastis - šios moterys 100 proc. Išsprendė savo misiją, gimė sveikus kūdikis be patologijos. Nėra statistikos, kurioje būtų rodoma grafika: "nukrypimai nuo vaiko vystymosi, susijusios su motinos vegetarišku gyvenimo būdu".

    Nepaisant to, gydytojai ir mokslininkai kelia ir bando rasti atsakymus į tokius klausimus kaip:

    • Net jei vaikas gimsta sveikas vegetariškai, kaip motinos gyvenimo būdas paveiks jai tolesnę raidą - psichinę ir fizinę?
    • Ar yra ryšys tarp vaiko ligų ir motinos vegetarizmo nėštumo metu?

    Tyrimai atliekami - laukiami rezultatai.

    Jums gali būti įdomu tokie straipsniai:

    Rekomendacijos

    Jei nuspręsite pratęsti vegetarizmą nėštumo metu, jūs turite žinoti, kaip sumažinti jo pastebimą žalingą poveikį vaikui. Keletas rekomendacijų leis tai padaryti.

    Bendrieji patarimai

    1. Jei yra kokių nors lėtinių ligų ir pavojų nėštumui, negalima palikti kūno be mėsos ir žuvies.
    2. Nėštumo metu negalima pradėti vegetarinės dietos.
    3. Jei įmanoma, patartina laikytis lakto-ovo vegetarizmo, o ne veganizmo.
    4. Kai veganui visą nėštumo laikotarpį geriau eiti į Pietryčių Aziją (pavyzdžiui, Tailande, Indijoje, Vietname), kur klimatas idealiai tinka veganams ir žaliaviniams maisto produktams.
    5. Lakto-vegetarizmo srityje būtina užtikrinti, kad sunaudotos pieno ir fermentuotos pieno produktai būtų aukštos kokybės. Ir kartais prekės tampa rimta problema. Todėl prasminga bandyti rasti tiekėją-ūkininką.
    6. Norėdami kompensuoti vitaminų ir mineralų stygių, gerkite ginekologo paskirtus specialius multivitaminų kompleksus (nedelsdami įspėkite apie savo nuomonę).
    7. Tuo pačiu tikslu visada nėštumo metu rekomenduojama vartoti sojos lecitiną. Dozavimas - 1 šaukštas. Metodas: pridėti prie bet kokio maisto.

    Produkto rinkinys

    1. Vegetariška dieta vegetariškai turi būti medus, grūdai, duona, pienas, makaronai, daržovės, riešutai, vaisiai, prieskoniai.
    2. Naudingi prieskoniai: pankoliai, imbieras, kardamonas, ciberžolė, zira (nedideliais kiekiais).
    3. Kenksminga (jie turėtų būti pašalinti iš dietos): šlaunis, šafranas, asafotida, gvazdikėliai, cinamonas.
    4. Džiovinti vaisiai ir pistacijos dažnai atgamina pelėsių grybelį, kuris išskiria pavojingus aflatoksinus, todėl geriau juos pašalinti.
    5. Apriboti per daug rūgštus, aštrus, karstų ir sutraukiančių suvartojimą.
    6. Šaltuoju sezonu 70% dietos turėtų būti termiškai apdorotas maistas.
    7. Jis visada turėtų būti šviežias, šviežiai virti - ir namuose. Konservuoti ir supakuoti sultys nėra laukiami.
    8. Rūpinkitės riebalais: galite kepinti ghee aliejuje, o alyvuogių aliejus (arba bet kuris kitas augalas) geriausiai tinka salotų padažu.

    Jei ilgą laiką veikėte vegetarizmą ir neturite lėtinių ligų, greičiausiai toks gyvenimo būdas nėštumui neturės įtakos. Tačiau niekas nesuteiks jums tokios garantijos. Visi privalumai ir trūkumai bus pasverti ir priimti sprendimą. Vargu ar verta pasikliauti gydančio gydytojo parama, nes dauguma jų vis dar rekomenduoja įtraukti žuvį ir mėsą į dietą.

    Vegetarizmas ir nėštumas

    Vegetarizmas ir nėštumas. Gydytojų nuomonė

    Tikėjimas, kad nėščioms moterims tikrai reikia valgyti mėsos, kad išlaikytų hemoglobino lygį ir normalus vaiko vystymasis, yra tik anachronizmas, kurį paneigia daugelis pagrįstų ekspertų. Pasak gydytojų, vegetarizmas ir nėštumas yra daugiau nei suderinami. Aktriko-ginekologo Tatjana Malysheva žodžiai apie vegetarizmo poveikį nėštumui yra įdomūs: "Aš daugelį metų dirbu su nėščiomis moterimis ir niekada nemėgindavau vegetarų, turinčių baltymų ir geležies trūkumų. Bet aš mačiau daug daugiau mėsos valgytojų su jų trūkumu. Ne vegetarai turi daug daugiau slagingą kūną nei tie, kurie visai nevalgo mėsos. Jei organizmas labai serga, tai yra pirmasis požymis, kad jis yra apsinuodijęs nuodingomis medžiagomis, o mėsos valgymas pirmiausia turėtų būti sustabdytas, nes mėsa yra pagrindinis toksinų tiekėjas organizme "1.

    Baltymų, vitamino B12 ir kitų medžiagų trūkumas tik dėl nėščios moters mitybos, žuvies ir kiaušinių stygiaus yra visiškai mitas. Tokių problemų nevetikiančių moterų pavyzdžiai pastebimi ne mažiau ir net dažniau. Organiškai užterštas nesuderinamas baltymas organizmas serga ir patiria nepatogumų dažniau nei organizmas, kuris naudojamas šviesai, greitai virškinamam maistui. Yra net atvejų, kai vegetarai, planuojantys įsivaizduoti, pradeda vartoti mėsą pagal išankstinio nusistatymo taisyklę. Galų gale, jie yra tikri, kad nėštumo metu vis tiek turės valgyti mėsos. Kaip parodė patirtis, nei motina, nei besivystanti kūdikė neturi tokio sprendimo. Problemos su hemoglobino lieka tokios pačios, o vidiniai organai kenčia nuo panašaus sunkumo.

    Dažniausiai nėščioms moterims dažniausiai būdinga anemija arba geležies stygius, išreikšta sumažintu hemoglobino kiekiu. Tačiau kai kuriems medicinos specialistams neturėtų būti leidžiama naudotis mūsų neraštingumu. Reikia prisiminti, kad hemoglobino sumažėjimas gimdymo metu būdingas beveik visoms moterims, neatsižvelgiant į jų mitybą. Geležis yra labai prastai absorbuojama iš bet kokio maisto. Todėl, kaip parodė statistiniai duomenys, išauginta jautienos kepenų suvartojimas (be to, kai kaupiamos visos su hormonais ir antibiotikais išaugintos gyvulinės atliekos), praktiškai nulis rezultatas. Normali norma yra hemoglobino koncentracijos nėštumo metu mažinimas. Šis reiškinys vadinamas "fiziologine anemija". Tokiu būdu organizmas apsisaugo nuo kraujavimo rizikos. Tai fizinio pobūdžio nėštumo išsaugojimo mechanizmas Labai nelogiška ir neprotinga taikyti hemoglobino rodiklį ne nėščiajai moteriai kūdikiams, kurios yra rekonstruotos nėštumo metu. Deja, daugelis ginekologų ignoruoja šiuos akivaizdžius skirtumus ir dėl to nepagrįstai sukelia pernelyg didelį nerimą moterys, o tai daro didesnę įtaką motinos ir kūdikio sveikatai.

    Svarbiausia, kad ženklas nebūtų mažesnis nei 90. Labai nerimą kelia tai, kad nėščios moters kraujas hemoglobinas nesikeičia. Tada atsiranda kraujavimo atidarymo pavojus. Mūsų uždavinys mažesniam hemoglobino lygiui yra išlaikyti jį taip, kad jis nebūtų žemesnis už tam tikrą ženklą (90). Augalinės kilmės produktai atlieka puikų darbą.

    Be to, net patys gydytojai šiandien rekomenduoja, kad moterys trečią nėštumo trimestrą sumažintų arba visiškai pašalintų gyvūninės kilmės baltymus iš dietos. Tai leidžia organizmui valyti iki gimdymo, gerokai sumažina tokių problemų kaip priešlaikinio senėjimo placentą, taip pat rengiant minkštą audinį dėl gimdymo dubens rizika - elastingesnė bus raiščių, raumenų ir moterys kūno audinių, tuo labiau tikėtina, kad gimimo bus lengviau, greičiau ir be pertraukos.

    Vegetarizmas nėštumo metu: ką valgyti?

    Kitas klausimas, kad mėsos vartotojai nuolat klausia vegetarų, yra klausimas apie baltymų ir vitamino B12 šaltinius. Baltymai yra daugelyje maisto produktų, kurie yra daug naudingesni nei gyvūniniai maisto produktai. Žmogaus kūnas, gavęs baltymą iš mėsos, turi išleisti daug energijos, kad jį išardytų ir iš ten išgautų reikiamas amino rūgštis. Tačiau likusią "šiukšlių" dalį turi apdoroti kepenys, kasa, žarnos, kurių pobūdis nėra pritaikytas tokių atliekų perdirbimui. Esant papildomai apkrovai kūno nėštumo metu, moteriai reguliariai naudojant mėsą, visi vidaus organai gauna nepagrįstą apkrovą ir stresą.

    Tačiau iš augalinių maisto produktų kūne patenka ne tik baltymai, bet ir esminės amino rūgštys jų gryna forma. Todėl nebereikia suskaidyti gyvūnų baltymų, kuriuos mūsų kūnas suvokia kaip identiškus žmogaus mėsoje esantiems baltymams ir todėl nėra skirtas virškinti. Kūnas kaupia aminorūgštis tinkamose grandinėse, neužpildydamas kenksmingų medžiagų, įvežamų į gyvūnų organizmus.

    Kalbant apie vitaminą B12, jis gali savarankiškai gaminti žmogaus kūną (sintezuotą žarnyne). Tačiau tik mūsų organizmui, kuris nėra užsikimšęs toksinais, nuodais ir pūliais iš bandymo virškinti, nėra būdingas mūsų maisto rūšims. Taigi, organizme, išgrynintame dėl vegetarizmo, šis vitaminas bus sintezuotas savarankiškai. Todėl vegetarizmas nėštumo metu yra sveika ir naudinga motinos ir kūdikio mitybos alternatyva.

    Motinystės ir kūdikio sveikata nėštumo metu vegetarizmo sąlygomis nebeatsižvelgiama į gyvūninės kilmės produktų vartojimą ar nevartojimą, bet į subalansuotą moters mitybą. Žolelių produktai yra labai daug maistinių medžiagų. Pavyzdžiui:

    Augalinis baltymas randamas ankštiniuose, grikiuose, riešutuose, sojos produktuose ir dumblėse. 10 gramų unikalių dumblių spirulina sudėtyje yra daugiau baltymų nei 1 kilogramo jautienos. Reguliarus naudojimas padės išspręsti klausimą, kur gauti vegetarizmo metu reikalingą baltymų kiekį nėštumo metu. Be to, linų sėklos yra labai arti kompozicijos iki "idealus" baltymų (vištienos kiaušinio baltymas).

    Geležį galima rasti žalumynų (ypač špinatų), žalių obuolių, granatų, persikų, džiovintų vaisių (džiovintų abrikosų), vėl grikiai. Citrusiniai vaisiai, brokoliai, paprikos, pomidorai, rūgštys uogos (šviežios arba šaldytos, ypač šaltalankis) padės papildyti geležies turinčius maisto produktus su vitaminu C.

    Norint gauti pakankamai kalcio nėštumo metu, nebereikia valgyti 200 gramų varškės kiekvieną dieną, kaip rekomenduojama anksčiau. Daug kalcio randama žalumynuose, riešutuose, taip pat ropėse, kopūstose, abrikosuose, apelsiniuose, vyšniose ir serbentuose, sezamų ir aguonų sėklose.

    Omega-3 riebalų rūgštys jūsų kūnas gauna iš augalinių aliejų (alyvuogių, sėmenų, moliūgų, sezamų), sėklų (saulėgrąžų, moliūgų) ir riešutų.

    Vegetarizmo poveikis nėštumui

    Daugelis moterų, besilaikančių vegetarizmo, švenčia puikią sveikatą, papildomą jėgą ir lengvumą tiek prieš sūdymą, tiek nėštumo metu. Be to, 9 mėnesių nėštumo metu vegetariškos moterys paprastai gauna tik būtiną svorio padidėjimą (o tai nėra toks didelis, kaip sakoma knygose), kuris leidžia organizmui tinkamai veikti. Ir po gimdymo, yra pakankamai lengva, kad jie atsikratytų įgytų kilogramų ir atkurtų audinių ir odos elastingumą.

    Nesvarbu, ar pasakytumėte savo gydytojui, kad laikotės vegetariškos dietos, priklauso nuo jūsų. Svarbiausia - atminkite, kad šiuolaikiniai gydytojai iš esmės yra sistemos produktas ir dirba pagal konkretų nurodymą. Labai mažai iš jų adekvačiai reaguoja į vieną ar kitą žmogaus kūno problemą. Tačiau kiekvienais metais vis daugiau tokių specialistų. Todėl naujiena, kad jūs nevalgysite mėsos, jūsų ginekologas nesukels panikos priepuolio.

    Geriausias variantas čia - sveikas dalykas. Pirma, klausykis save ir savo kūną. Jei anksčiau jūs jau įsitraukėte į savęs tobulinimo praktiką, jūs galėsite jausmingai jaustis procesuose, kurie vyksta jums fiziniame lygmenyje. Antra, nekalbėkite apie vieno gydytojo nuomonę, kuri užtikrina, kad mėsa yra būtina nėščiai ir maitinančiai motinai, o dar labiau - besivystančiam vaiko kūnui. Apsilankykite keliuose ir gaukite vidutinį rodinį. Tikimės, kad jums pasiseks pasitikti kompetentingą specialistą, kuris, norėdamas supaprastinti jo darbą, neatsižvelgia į daugelio žmonių faktus ir realią patirtį.

    Vegetarizmas nėštumo metu: geras ar blogas?

    Svarbiausias dalykas, kurį reikia prisiminti ginant mūsų poziciją dėl vegetarizmo nėštumo, yra tai, kad jei mes pasirenkame gyvenimą, mūsų vaikai, tiek dabartiniai, tiek ateityje, negali būti blogi iš to!

    Dharani Sutra apie ilgaamžiškumą, išpirkimas nusikaltimų Budos ir vaikams Šakjamunis Budos ir bodhisatva karalius Healing tik kalbame apie pagrindinių žalos vaikui, jei tėvai naudoti mirtina ėdalu save ir prisidėti prie to, kad kiti jį naudojo apsauga. Svarbu, kad jie nurodo galimybę tokią blogą karmą išpirkti per dvasinę praktiką:

    "... Šiuo metu Bodhisattva gydymo karalius pasistūmėjo į Buda ir pasakė:" Pagarbiai pasauliuose! Aš esu žinomas kaip Didysis medicinos karalius ir galiu išgydyti visas ligas. Maži vaikai gali būti užkrėsti devynių rūšių ligomis, kurios gali sukelti jų ankstyvą mirtį.

    ... Antrasis yra tai, kad vieta, kurioje vaikas gimė šiame pasaulyje, dažomas krauju.

    ... Penktasis dalykas yra tai, kad gyvūnai žudomi draugams ir pažįstamiems, norint paruošti atostogas vaiko gimimo proga.

    ... Septintasis dalykas yra tas, kad vaikas serga, valgo visas mėsos rūšis.

    ... Budos kreipėsi į Manjusri Bodhisattva: "... Be to, Manjushri!" Po Aš dingo, blogio pasaulyje penkių drumstumo, visos nėščios moterys, kurie žudo ir valgo gyvų būtybių kūnus ar valgyti kiaušinius, stiprinti savo kūną, tada šios moterys yra ne gerumas ir užuojauta, ir jie gauna atlygį trumpą gyvenimą dabartimi. Jie turės sunkų gimimą, ir jie gali mirti iš jų. Net jei jie gimdo vaiką saugiai, jis iš tikrųjų bus skolininkas ar priešas, kuris atėjo rinkti skolas. Jis negali būti geras draugas, naudingas šeimai. Tačiau, jei moteris gali padovanoti gerus įžadus prieš perrašydama šią Sutrą, priima, saugo, skaito ir pasakoja apie ją, tada ji neturės sunkių gimdymų. Saugiai gimdykite vaiką be jokio įsikišimo. Motina ir vaikas bus laimingi. Ji pagal savo įžadą gaus sūnų ar dukterį. "2

    Mes nuoširdžiai norime, kad jums būtų suteikta galimybė suprasti ir išprotėti gražioje kūdikio laikymo laikotarpiu!

    Veganizmas ir nėštumas

    Komentarai

    Labas! Esu Lacto-vegetariškas 5 metus, mano vyras apie 10, dabar laukia pirmojo synochka.Svoi kiek aš aprašyta http://www.babyblog.ru/community/post/vegetarianctvo/1700997 pranešimą

    Labas! Mes vegame šeimą 14 metų. Abi dukterys yra veggies. Seniausias - 7 metai. Jauniausias 4 mėnesiai.

    iš trijų dabar tik pirmasis B yra vegan :)

    Jausmai yra tokie patys, kaip ir ankstesniuose dviejuose :), bet tai BYE;) jie sako, kad labai "kosmosas" prasideda trečiame trimestre: lengvumas, edema, skausmas ir tt Bet, žinoma, jei ne miltai - net be pieno ir be kiaušinių;)

    Aš supratau apie mitybą: man nereikia sugrįžti prie normalaus liaudies: (bet tai nėra faktas, kad chemija bus taip pat įsisavinta) iki šiol minties: gerti ar ne gerti.

    apie gydytojus - aš nesu asistentas :) mes turime labai savanorišką gydytojų nuomonę :) Aš nusprendžiau ne visur eiti prie jų B (žinoma, jei aš visai nesuprasiu - tikiuosi, aš ne pripret :)))

    Dabar mano kūdikis yra 7 mėn., O ji yra vegetatorė nuo koncepcijos =)))))

    Aš dabar puikiai nešiojau kūdikį ant ovo-lacto veg. Bet valgau pieną ir kiaušinius tik saldumynuose, aš negaliu atsisakyti)) Aš geriu vitaminus, nes aš esu bailus. Apdrausti. Pirmasis nėštumas buvo ne tik vegetariškas, bet ir kas įdomus, dabar antrasis B. lengviau ir geriau. Bet aš nekalbėjau su gydytojais apie vegetarizmą, nes tada jie dažnai pradeda sąveikauti ne objektyviai. Kodėl jie turėtų žinoti? Vienintelis dalykas, kuris kelia nerimą, yra maistas RD. Nuo Prisimenu gerą apetitą po gimdymo, ir jūs galite perduoti tik slapukus ir vaisius. Turėsime šiek tiek alkanyti)

    Vegetarizmas ir nėštumas: kaip nepažeisti kūdikio?

    Daugelis vegetariški moterys, sužinojęs apie nėštumą atsiradimo, pradeda abejoti, ar jūs galite padaryti sveiką vaiką ir išlaikyti savo sveikatą, o toliau mesti mėsos, žuvies ir kitų gyvūninės kilmės maisto. Taigi būsimoms motinoms svarbu žinoti kai kurias iš šių apribojimų žmogaus organizmui poveikio savybes, taip pat galimas pasekmes jų iracionalių aistrų...

    Natalya Batsukova
    Nutritiologas, Minskas

    Terminas vegetaru turi du sutampa su kilmės variantą: iš angliško žodžio "daržovių daržovės", reiškiančio "gamyklą" ir lotyniško žodžio "vegetus", kuris reiškia "linksmas, šviežias, gyvas."

    Kai kurie vegetarinės dietos pasekėjai tikisi gauti tik sveikatos padarinius. Daugelis jų teigia, kad iš jo anatomiją arčiau žolėdžių atstovų gyvūnų pasaulyje nei plėšrūnų žmogus, kuris myasoedny būdas žmogaus vystymosi yra klaidingas ir ydingas ir kad tik augalų maisto naudinga palaikyti sveikatą ir ilgaamžiškumą. Kai ištikimas vegetarai mano, kad mėsos produktai yra kenksmingi, nes kaupiasi jų visų kenksmingų medžiagų rūšių iš antibiotikų, pesticidų, augimo stimuliatorių ir hipotetinių "hormonų baimės, mirties ir agresijos", ir tt Kita Vegetarišką -. Tai yra vienintelis religinis gyvenimas principas. Yra vegetarai, kuriems neleidžiama valgyti gyvulinių produktų, jausmas užuojautą gyvūnams ar moralinis draudimas "paimti kažkieno gyvenimą už savo skonio malonumus". Taigi, be преувеличения, galima sakyti, kad kiekvienas vegetaras turi savo priežastį atmesti gyvūninės kilmės produktus. Bet kaip suderinama yra gyvūninės kilmės produktų atmetimas ir nėštumas? Pakalbėkime apie pagrindines vegetarizmo formas ir pabandykite įvertinti jų poveikį būsimos motinos ir vaisiaus kūnui.

    Nėštumas ir žaliaviniai maisto produktai

    Griežčiausia vegetarizmo forma yra žalio maisto dieta, o tai reiškia valgyti tik žalius, neapdorotus augalinius produktus. Žalieji maisto gamintojai nenaudoja prieskonių ir prieskonių. Labai dažnai jie valgo pažeistus grūdus, nes šio tipo maisto pagrindas yra noras išsaugoti natūralią suvartotos maistinę vertę. Iš pradžių žaliavinis maisto produktas grindžiamas teorija, kad žmogus negalėjo įtraukti termiškai apdoroto maisto maisto grandinėje, nes jis nėra natūralus ir nėra natūralioje aplinkoje, o tai, jų manymu, yra nenatūralus, yra mėsos ir pieno vartojimas.

    Žalio maisto, iš tikrųjų, leidžia gauti iš natūralių augalinių produktų, nesunaikina vitaminų dalį (ypač kenčia, kai virimo askorbo rūgšties - ji sugenda iki 60-100%), mikroelementų ir biologiškai aktyvių medžiagų, kad apsaugotų mus, visų pirma, nuo vėžio. Tačiau, jei moteris yra uždegiminė liga virškinimo trakto (gastritas, dvylikapirštės žarnos uždegimo, enteritas, kolitas, ir tt), stambiųjų augalų pluoštą, žaliavinio maisto produktų panaudojimas, taip pat daug organinių rūgščių kiekio šviežių vaisių sudėtį (ypač rūgščioje ir nevalgius) gali sukelti gleivinių traumos ir šių ligų pablogėjimą.

    Tvirtesnė forma yra monosyroedenie - vegetarizmo forma, kuri vienu metu naudoja tik vieną žaliavos rūšį. Pavyzdžiui, pirmas maistas yra morkos, pietų metu galite valgyti tik bananus, o vakarienei - riešutai. Akivaizdu, kad žaliaviniai maisto produktai nėštumo metu yra monotoniški ir būtinas kiekis įvairių maistingųjų medžiagų nepatenka į nėščios moters kūną.

    Veganas nėštumo metu

    Veganizmas, kurio metu valgomi tik augaliniai maisto produktai (žaliavos ir virti), visiškai neatitinka visų gyvūnų produktų (ne tik mėsos, žuvies, bet ir pieno produktų, kiaušinių ir netgi kitų maisto produktų)., medus).

    Atsižvelgiant į tai, kad šiluminis apdorojimas čia leidžiamas (virinimas, kepimas, paruošimas), toks maistas silpnina skrandžio ir žarnyno dirginimą.

    Lakto-vegetarizmas ir ovo-vegetarizmas nėštumo metu

    Lakto-vegetarizmo sąraše leidžiamų gyvūninės kilmės maisto produktų yra pienas ir medus, kiaušinių ir medaus obuoliai. Išsamesnis yra lakto-ovo-vegetarizmas, kurio meniu, be augalinių produktų, taip pat yra kiaušinių, pieno ir medaus. Tai, mažiausiai sunkus vegetarizmo tipas, yra mažiausiai ginčytinas tarp gydytojų. Kadangi pieno produktai ir kiaušinių baltymai kompensuoja daugelio svarbių amino rūgščių trūkumą augaliniuose maisto produktuose.

    Šiuose gyvūninės kilmės produktuose aminorūgštys, tokios kaip lizinas, triptofanas ir metioninas, yra svarbios vaikui ir motinai, yra susijusios su nukleino rūgščių, kolageno ir daugybės kitų baltymų, reikalingų vaisiaus organų ir audinių konstravimui, sintezei. Nėščiajai moteriai ypač svarbu yra aminorūgšties metioninas, nes jis nėra sintezuotas organizme. Metioninas pagreitina riebalų metabolizmą, stimuliuoja hemoglobino sintezę, stiprina kepenų apsauginę funkciją.

    Be to, pieno produktams kalcio laktatas yra subalansuoto santykio su fosforu, kuris prisideda prie jo visiško dalyvavimo vaisiaus kaulų formavime ir palaiko motinos fosforo ir kalcio metabolizmą optimaliu lygiu.

    Bet vaistažoles neturite šių medžiagų, tačiau jie yra daug visai rinkinį mikroelementų ir vandenyje tirpių vitaminų, iš kurių svarbiausia nėščiai moteriai yra vitaminas B9, arba folio rūgšties, kuri apsaugo nuo vaisiaus apsigimimų atsiradimo.

    Pusiau vegetarizmas

    Be ankštinių daržovių, grūdų, riešutų, vaisių, daržovių, uogų ir žalumynų, moterys, besilaikančios pusiau vegetarizmo, vis dar gali valgyti žuvį, vėžiagyvius ir baltą paukštieną.

    Reikia pažymėti, kad ši maisto rūšis yra pakankamai pilna, nes žuvies ir jūros gėrybių gausu Omega-3 esminių riebiųjų rūgščių ir mikroelementų, ir vitamino B12. Paukštiena turi visas būtinas aminorūgštis, reikalingas ateičiai motinai ir vaikui.

    Tuo pačiu metu, omega-3 riebiosios rūgštys yra būtinos norint išvengti priešlaikinio gimdymo ir persileidimo, mažinti vėlyvos toksiškos ir depresijos nėščioms moterims riziką, kraujo krešulių ir širdies aritmijų prevenciją. Todėl tinkamas omega-3 suvartojimas su maistu yra būtinas tinkamam vaisiaus formavimui ir vystymuisi.

    Daržovių meniu nauda

    Daržovių dieta leidžia asmeniui gauti didelę sumą maistinių skaidulų, prisidedant prie laiku išvaizdos sotumo, iš žarnyno normalizavimas ir pašalinti iš virškinimo trakto kenksmingų medžiagų, širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio dėl juose antioksidantų prevencija - karotino, likopeno, askorbo rūgštis, tokoferoliai, flavonoidai, selenas. Taigi, atlikus 200 mokslinių tyrimų, atliktų daugiau nei 20 pasaulio šalių 30 metų, analizė ekspertai galėjo daryti išvadą, kad kasdien į maistą (kartu su gyvūninės kilmės produktais) įtraukiant mažiausiai 5 porcijas (apie 500 g) daržovių, vaisių ir uogų mažėja bendras vėžio rizika 20% ir 2 kartus sumažina krūties, gimdos, kiaušidės, stemplės, skrandžio, storosios žarnos, kasos, šlapimo pūslės ir plaučių vėžio vystymąsi ir vystymąsi.

    Reikėtų pažymėti, kad trumpalaikis perėjimas prie griežtos daržovių mitybos nesant kontraindikacijų nuo sveikatos, pavyzdžiui, atliekant badavimo dienas (ne dažniau kaip kartą per savaitę) tik teigiamai veikia nėščios moters sveikatą.

    Be to, augaluose esančios fitoncidai (organinės medžiagos, galinčios slopinti patogeninių mikrobų dauginimąsi) trukdo plintančių bakterijų plitimui storoje žarnoje ir prisideda prie disbiozės prevencijos.

    Augalų maisto produktuose nėra cholesterolio, be to, daugelis augalinių maisto produktų, dėl pektinų ir skaidulų, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai sumažina ligų, tokių kaip aterosklerozė, širdies ir kraujagyslių ligos, ir hipertenzijos riziką.

    Didelis kiekis nesočiųjų riebalų rūgščių riešutų ir augalinių aliejų, kurie mažina "kenksmingo" cholesterolio susidarymą, veikia toje pačioje kryptyje.

    Reikėtų nepamiršti, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra taninų (kolos, kavos, arbatos, kakavos) ir oksalo arba fitino rūgštys (javai, špinatai, rūgštynės, raudonos serbentės) sulėtins kalcio absorbciją. Beje, termiškai apdorojant (pavyzdžiui, kepant duoną ar gaminant košė), fitino rūgštis iš dalies sunaikinama ir padidėja kalcio biologinis prieinamumas.

    "Povandeninė ledkalnio dalis" veganas nėštumo metu

    Problemos numeris 1

    Baltymų trūkumas nėštumo metu, turintis daugybėje esančių amino rūgščių. Jei nėštumo metu nebus gyvūnų produktų, būsimos motinos kūnas nepakankamai subalansuoto kiekio nepakeičiamų amino rūgščių. Šios aminorūgštys, kurias mūsų organizmas negali sintetinti, ir jie turi būti gaunami iš maisto, daugiausia iš gyvūninės kilmės. Be to, gyvūniniai baltymai priklauso visaverčiams baltymams ir yra labiau įsisavinami. Pavyzdžiui, mūsų kūnas nuo kiaušinių ir pieno gauna iki 96-98% baltymų, esančių jose, 93-95% mėsos ir žuvies, ne daugiau kaip 80% daržovių ir javų bei 70% ankštinių daržovių.

    Visą rinkinį esminių amino rūgščių lengviausias būdas gauti iš pieno, pieno produktų (varškės, jogurto ir tt), Kiaušinio baltymas, žuvų, mėsos. Daržovių baltymuose taip pat yra tam tikrų svarbių amino rūgščių, tačiau jų nepakanka ir nesubalansuotas santykis, kuris pažeidžia jų absorbciją.

    Ilgas ir vis didėjantis būtinų amino rūgščių trūkumas daro neigiamą poveikį negimusiam vaikui ir motinai. Nėštumo metu ši būklė palaipsniui pasireiškia nėščios moters imuniteto ir kūno svorio sumažėjimu bei vaisiaus augimo sulėtėjimu. Plotas taip pat gali sutrikdyti vidaus organų ląstelių ir audinių struktūrą, slopinamas skeleto formavimasis. Esant ryškiems esminių aminorūgščių trūkumams, gali atsirasti įvairių įgimtų defektų, pavyzdžiui, širdies interventrikuliarinės pertvaros defektai, inkstų pažeidimas, vaisiaus nervo vamzdžio formavimas ir tt

    Problemos numeris 2

    Padidėjęs tam tikrų vitaminų (ypač D ir B12) trūkumas. Išimtinai ir augalinės kilmės maistą išeikvoja kūno riebalų tirpus vitaminas D (jis yra kiaušinių, sviesto, sūrio, žuvies, kiaušinių, pieno produktų trynio). Tai trūkumas gali prisidėti prie rachito ir augimo sulėtėjimas vaisiui ir plėtros osteoporozės vystymuisi (būklė, kai kaulai pasidaro trapūs) mama.

    Taip pat be gyvūninės kilmės produktų nėštumo metu moteriai reikės vandenyje tirpaus vitamino B12 (būtinas kraujodaros ir nervų sistemos), kurios pateiktos pirmiausia mėsos, žuvies, sūrio, pieno, jogurto, varškės, kiaušinių.

    Problemos numeris 3

    Negalima vartoti heme geležies. Iš biologiškai augalų maistas (hemo) geležies trūkumas kartu su kraujodaros trūkumas vitamino B12, taip pat medžiagų buvimą augalų, kurie slopina geležies įsisavinimą gali sukelti anemiją. Pavyzdžiui, nesant gyvūninės kilmės produktų dietoje, augaliniai maisto produktai, kuriuose yra daug fitatų (tai yra sėlenos, avižos, lapinės daržovės ir grūdinės kultūros), ir polifenoliai (rasti arbatos, kavos, lapinių daržovių) gali ypač dažnai sukelti geležies stokos anemiją.

    Problemos numeris 4

    Maisto virškinamojo kalcio nebuvimas. Kalcis yra būtinas vaiko audiniuose, įskaitant nervines ląsteles, vidaus organų, akių, audinio, odos, plaukų ir nagų, ir ypač kaulų ir dantų vystymąsi. Su savo maisto trūkumo iš nėščiai moteriai į pirmąją vietą kūno praleidžia ant kūdikio, todėl organizme motinų gali prasidėti problemos: trapūs nagai ten, plaukų slinkimas, ir toliau griauti dantų emalio. Be to, yra tendencija didinti kraujospūdį, didinti kraujo netekimą gimdymo metu (kadangi yra kraujo krešėjimo sutrikimas), yra pavojus, kad bus ankstyvas gimdymas, pablogėsime inkstų funkcija, vaisiaus augimas ir vystymosi atsilikimas.

    Atsižvelgiant į tai, kad pagrindiniai lengvai suskaidyti kalcio šaltiniai yra pieno ir pieno produktai (ypač varškė, kefyras, sūris), nėščia moteris turi jas įtraukti į savo meniu.

    Žuvyse omega-3 riebalų rūgštys yra ląstelių membranose, jie "supakuoti" (supa baltymai). Todėl terminis apdorojimas praktiškai neturi įtakos jų sunaikinimui (skirtingai nuo augalinių produktų).

    Problemos numeris 5

    Karnitino trūkumas. Veganai turi didelę karnitino trūkumo tikimybę. Karnitinas - vitaminas-kaip medžiaga, turinti obshcheozdorovitel'noy ir anabolinių veiksmų ant kūno, kuri pasireiškia galimybę padidinti baltymų sintezę moterų ir vaisiaus. Jame yra tik gyvūninės kilmės produktai (mėsa, pienas). Be to, metioninas ir lizinas (amino rūgštys, būtinos karnitino sintezei) taip pat nėra aptinkami pakankamu kiekiu augalinių produktų. Karnitino labai reikia nėščią moterį, ji padeda sumažinti riebalų kiekį organizme, gerina audinių aprūpinimą energija, palaiko fizinę ir psichinę veiklą. Todėl tie, kurie ilgą laiką nenaudoja gyvulinės kilmės maisto, gali sukurti karnitino trūkumo simptomus: nuovargį, širdies skausmą, raumenų silpnumą ir netgi tendenciją nutukimui (pastarasis poveikis gali būti susijęs su baltymų ir riebalų metabolizmo pažeidimu ir riebalų kaupimu organizme )

    Kompromisinis sprendimas

    Jei vis dar esate aktyvus mėsos priešininkas ir norėtumėtės augalinių produktų, pabandykite nepalikti pieno produktų, jūros gėrybių ir žuvų (įskaitant raudoną, kur yra daug esminių amino rūgščių, heme geležies ir kraujodaros vitamino B12).

    Geležies problemos

    Geležies absorbcijos koeficientas iš jautienos (tai heme geležis) yra 17-22%, o ne hemo geležies (iš vaisių, daržovių) - ne daugiau kaip 2-3%.

    Beje, vienas iš labiausiai stipriai stimuliuojančių geležies absorbcijos yra vitaminas C, vario, ir fermentuoti maisto produktai, kurių sudėtyje yra organinės rūgšties (pvz, kopūstų), kadangi šių medžiagų buvimas sudaro kompleksus su geležies, kuri apsaugo nuo sunkiai virškinamas daržovių susidarant junginiui (fitatas geležies). Todėl, jei moteris yra principinis vegetaras, tada, pasikonsultavę su gydytoju, kartu su žolelių dieta būtina vartoti geležies papildas askorbo rūgštimi.

    Veganizmas ir nėštumas: 2 vietos, kuriose turi būti vietos!

    Kaip veganizmas ir nėštumas derinami? Veganizmas, kurio pagrindinis principas griežtai atmesti gyvūninės kilmės produktų naudojimą maisto produktuose, nėra naujas. Kasdien keičiasi žmonių, kurie keičia savo gyvenimo būdą ir pereina prie naujo tipo maisto, skaičius.

    Yra tiek rėmėjų, tiek priešingų veganų dietos. Ypač sunkūs ginčai kyla dėl nėščių veganų.

    Atsisakyti arba ne?

    Nėštumas - naujas gyvenimo etapas, apimantis daugelio pažįstamų dalykų atmetimą. Mityba per šį laikotarpį turi didesnį vaidmenį: jis turi būti išsamus ir naudingas.

    Būtent tai, kaip mama valgo, labai priklauso nuo kūdikio vaisiaus vystymosi.

    Pasak daugelio gydytojų, nepriimtina pašalinti mėsą nuo mitybos nėštumo metu, taip pat žuvis, kiaušinius, pieno produktus.

    Taigi, ką daro nėščios veganai: laikykitės anksčiau pasirinktos maisto formos arba klausykite gydytojų? Norėdami atsakyti į šį klausimą, turime atidžiai išnagrinėti problemą ir nustatyti pagrindinius privalumus ir trūkumus, kurie gali sukelti Vegetarizmas kūną nėščiai moteriai.

    Veganizmas ir nėštumas: žala

    Normaliam nėštumo laikui moteris turėtų praturtinti kūną reikiamu baltymų, kalcio, geležies kiekiu.

    Taip pat turėtų būti pateikiamas visas vitaminų, amino rūgščių ir mikroelementų asortimentas.

    Augalinio maisto vartojimas negali tik tai padaryti. Rezultatas gali būti pražūtingas nuo mažakraujystės ir neramumus daugelio organizmo sistemų veganų nėštumo išblukimo ar atsilikimas vaisiui.

    Nėščios veganai: privalumai

    Mes kreipiamės į teigiamus nėščių veganų aspektus. Ir pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra tas, kad staigus asmens perėjimas į kitą maisto tipą taps organizmo stresu.

    Taip, ir su visišku pasitikėjimu pasakyti, kad veganų dieta nesuteiks nėštumo su visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

    Iki veganų dietos nėštumo metu praeiti šiek tiek vėliau, bet dabar mes pažymime keletą veiksnių, kad kalbėti naudai Veganizmas vykdydamas bamblys.

    1. Pluoštas vaisiuose ir daržovėse pagerina žarnyno funkciją;
    2. Cholesterolio nebuvimas augaliniuose maisto produktuose mažina nutukimo ir kraujagyslių sistemos ligų riziką veganuose;
    3. Toksikozė nėra arba ji yra lengviau toleruojama;
    4. Augaliniai baltymai sumažina inkstų apkrovą, o tai reiškia, kad nėštumo metu nėštumo metu edemos nekyla dėl veganų.

    Vegetariška mityba nėštumo metu

    Veganų nėštumas turėtų būti derinamas su tinkama mityba. Tai reiškia, kad būsimos mamos meniu sudaryta kuo įvairesnė. Tuo pat metu mes prisimename, kad visą nėštumo laikotarpį moteris turėtų gauti visą būtiną vitaminų ir mikroelementų kompleksą. Sužinokite, kokius veganus gaminiai būsimoje mama suteiks viską, ko jums reikia.

    1. Baltymai

    Vegano baltymas gaunamas iš sojos produktų, grūdų, ankštinių daržovių, riešutų ir sėklų. Ypatingą dėmesį reikia skirti paruoštiems grikių ir kviečių grūdams.

    2. Riebalai

    Dienos kvapiosios paprastosios daržovių salotos su sėmenų aliejumi gauname kasdienį riebalų poreikį. Be to, riebalai randami tamsiai žaliosios lapinės daržovės, sezamas, graikiniai riešutai, sojos.

    3. Kalcis

    Salierai, žiediniai kopūstai ir brokoliai Caputo, figos, lazdyno riešutai, migdolai, sojos pienas, sezamo sėklos - visa tai suteiks nėščia taip reikalingą kalcį.

    4. Geležis

    Visų rūšių džiovinti vaisiai, riešutai ir sėklos yra tik geležies sandėlis. Bulvių klubus, persikus, obuolius ir braškes - čia yra dar vienas skanus maisto produktų, turinčių geležies, sąrašas. Nepamirškite apie grikių ir kviečių sėlenos.

    5. Vitaminai

    Visus reikalingus vitaminus galima gauti iš įvairių vaisių ir daržovių. Ypatingą vaidmenį čia vaidina šviežios sultys.

    Apibendrinsime

    Taigi, netgi esant veganinei dietai nėštumo metu, galite gauti visus būtinus elementus iš skanu ir sveiko maisto.

    Todėl, jei prieš nėštumą esate vegetariški, tuomet nebijokite jį palaikyti jauniklio nešiojimo metu.